懷孕第18週：寶寶踢腿、打哈欠、眼睛能感光

您現在已經懷孕18週了！寶寶現在的大小就像一顆甜椒，重約200公克，從頭到腳的身長約14公分。

寶寶開始稍微會活動了，您可以感覺到寶寶在滾動，扭曲和踢腿。您也可能感覺到寶寶在打哈欠，知道他/她在打嗝，提醒您他/她正長得愈來愈強壯。此時耳朵也在發展，能聽到您的聲音，這是開始和寶寶講話的好時機。您的孩子若聽到您的聲音、心臟跳動、還有您的血液在臍帶中移動的聲音，就會感到很舒適。

寶寶的眼睛也發育得很好，現在他們的視線正在往前移，而不是像之前一樣，只能看到一側。 此時，如果您在腹部前方拿著手電筒，嬰兒的視網膜可以感覺到光線。

您的背痛可能會變得更嚴重，這是懷孕的正常跡象。隨著腹部變大，您的腰部會感覺更加疼痛，原因是您的重心正在變化，給腰部帶來更大的壓力。背部疼痛的另一個原因是，懷孕荷爾蒙導致骨盆的骨骼和韌帶鬆動。

以下的方法或許可以幫助您，避免典型的懷孕背部疼痛：

• 請避免連續坐1個多小時而中間沒休息。不要忘記起來動一動關節和肌肉，理想的情況是，至少每小時要站起來移動一下，讓血液循環。假如您的工作需要長時間坐在同一個地方，那就用個小板凳讓腿靠在上面，這樣可以減輕背部的壓力。
• 您也必須避免長時間站立。如果您必須站在寒冷的廚房洗碗或做飯，請站在厚而光滑的地毯上，以減輕身體和背部的壓力。
• 請別忘了要避免經常提重物。如果一定得這麼做，請慢慢進行，應該站得與肩同寬以保持平衡，然後彎下膝蓋，而不是彎腰去拾起重物。如果有沉重的購物袋，請用雙手平均分攤兩側的重量。

我該注意些什麼？

有時在懷孕期間，想吃東西的衝動，會讓您吃進更多辛辣的菜餚，這樣會增加胃灼熱的風險。如果您的胃很敏感，在湯裡額外加辣之前還請三思。懷孕期間，由於體內荷爾蒙的變化，您的消化系統效率會比較差，新陳代謝會減少，胃和腸道的肌肉收縮會減慢，使食物難以消化。建議您少量多餐，有助於防止胃灼熱的問題。

您的眼前有沒有出現任何小點點或漂浮物？若有，這是正常的，要歸咎於懷孕荷爾蒙。在懷孕期間，您的眼淚會減少，使眼睛乾澀，視力會受影響。如果視力模糊惡化到會干擾您的日常生活，請告知醫師。您的視力模糊可能是體液積聚的徵兆，這是種嚴重的疾病，應該進行治療。視力模糊的其他原因，可能包括糖尿病(Diabetes)或高血壓(Hypertension)。

我該進行哪些檢查？

如果您本月尚未安排產檢，現在就該去一趟了。醫師可能會建議您接受妊娠中期超音波檢查，也稱為2級超音波檢查，通常在懷孕18~22週之間進行。

無論是3D還是4D ，妊娠中期超音波都為您和醫師，提供了解寶寶發展的良好方式。您可以看到一個更真實的小天使照片，也可以拍成影片來記錄寶寶的動作。更詳細的2級音波圖，也稱為解剖掃描，可以測量寶寶及其器官的大小、羊水量，並評估胎盤的位置，確保寶寶能獲得血液的供應。

以下是您應該了解的，關於健康和安全的事項：

海鮮中的有害物質

您仍然可以吃魚和其他海鮮，但請記得要適量。海鮮是營養的重要來源，但它也含有毒物質，包括戴奧辛(Dioxins)、汞和殺蟲劑。從海鮮中攝取的毒素量太高時，便會影響寶寶的發育。

不過，也沒必要拒絕所有的海鮮。您應該要知道哪些魚類毒素最多，並選擇吃毒素最少的魚。這些魚可能包括各種魚類，尤其是鯊魚、鯖魚、旗魚和馬頭魚等。

精疲力竭

如果您呼吸困難、或走路時容易疲憊，請停下來休息一下。做到精疲力竭才放棄，不是個好主意，在懷孕期間這樣尤其有害，因為這會使您和寶寶都感到疲倦，導致健康狀況不佳。

請記住，您的行動力比不上懷孕之前。若您長時間工作，請務必休息一下，把工作先擱著，並通知老闆。請務必把您和寶寶的健康放在第一位，試著放假一天，好好休息，這樣再工作時，反而可以提高工作效率。

下週第19週再見！我們來看看您和寶寶做得如何。