性愛健康

正常人都會有性慾或性衝動，不過，有些時候，我們都會突然發現自己性趣缺缺。雖然缺乏性慾，並不一定是問題，但是如果心裡想愛愛，卻始終提不起勁，那務必要繼續看下去，以下介紹10種不吃藥就能提升性慾的方式。 1. 專注前戲昇華性愛 嚐過果實的甜美，總會想在嚐一口，同樣地，擁有較佳的性經驗，會讓人更想要愛愛，並且性慾大增。多花時間在撫摸、輕吻、口交或甚至使用情趣玩具，都是提升整體性體驗的方法。而不意外地，對於女性而言，前戲更是重要，沒有經過前戲的性愛，女性只有18%達到高潮，而約34%的女性表示，必須要有陰蒂的刺激，才能讓她們達到高潮。 2. 規律運動提升性慾 規律運動在各方面都能提升性慾。舉例來說，進行雄性素剝奪療法(Androgen-deprivation therapy, ADT，即男性荷爾蒙去除治療，攝護腺癌常用療法)的男性，必須面對睪固酮低下(Low testosterone)的症狀，而研究發現運動能夠幫助這些男性，更能應對自我身體認同、性慾減退和關係變化等重大問題，彌補睪固酮不足的問題。 3. 健康體重增加自信 有些學者認為肥胖和性慾減退有高度關聯，甚至和生育能力下降有關，主要的因素是來自荷爾蒙，像是睪固酮濃度過低等。而過重的人對自己的身體也會較沒自信，造成心理的壓力，也會相對影響性慾。因此維持健康的體重，不論在心理或生理上，都能有效維持一個人的活力與性慾。 4. 建立自信享受愉悅 對自己身體有沒有自信，會影響到對性愛的感受，像是不健康的飲食，或是缺乏運動都會導致不好的體態，都有損自信，進而影響了對性的渴望。建議與其注意自己的不足，不如將注意力放在自己的努力，或是完全專注在性愛的愉悅當中。 5. 適量喝酒別忘戒菸 一天一杯紅酒，能幫助我們放鬆，讓我們更渴望親密關係，不過過量的酒精，反而會影響勃起功能，甚至使人無法高潮。吸菸則會造成心血管問題，影響性功能，癮君子也發現戒菸成功後，他們的體力和性慾都明顯增加。 6. 空出時間冥想減壓 壓力太大時，即便身體很健康，性慾都會受影響，而女性特別容易因壓力，進而影響性慾和性生活。男生相對而言，則較常藉由性愛來紓解壓力。利用冥想、瑜伽或參與戶外活動等方式，幫助減輕壓力，就會發現性慾會慢慢改善。 7. 睡飽飽避免太疲累 忙碌的現代人，總是缺乏睡眠，忙碌的生活使得性愛的時間減少，進而造成性慾減退；而睡眠不足則會使荷爾蒙失調，包括一些性荷爾蒙。另外，照顧老人或小孩，也都會令人覺得疲憊，讓人性趣缺缺，因此適時補充睡眠，避免過於勞累都能改善性慾低下的問題。 8. 維繫關係是愛的基礎 如果和伴侶吵架，那彼此肯定都沒有心情愛愛，女性又尤其注重性愛中情感的連結，所以爭執在還沒解決前，性生活肯定會受影響，因此請好好地跟伴侶溝通，否則不僅性生活受影響，關係也會漸漸變差。 9. 尋求性治療滿意度佳 性慾減退的因素很複雜，有生理及心理層面，不過即使一個人有生理症狀，不代表心理層面的改善沒有幫助，因此，透過性治療師的指導，會有一定的效果。一項針對女性的研究也顯示，僅僅透過4堂以正念(Mindfulness)為基礎的認知行為治療(Cognitive behavioral therapy)，就提升了整體的性感受，包括性慾、性衝動和性滿意度。 10. 找出方法對抗焦慮 不論男女，焦慮都是造成性功能或性慾減退的常見原因，焦慮感可能來自生活中或是和性方面有關的壓力。以上提到的數種方式，都有助於降低焦慮，包括：保持良好睡眠習慣、規律運動、保持良好關係、找尋性治療師，其他像是均衡飲食、培養並花時間在興趣上，都能有效降低焦慮、促進心理健康。 以上建議，每個人或每對伴侶的狀況皆不同，因此需要耐心的一項一項檢驗，相信一定會找出性慾減退的原因，值得一提的是，如果是因為情緒問題，而出現缺乏性慾的現象，那麼服用威而鋼等藥物，並不會幫助性生活。

適度自慰可以滿足需求、減輕壓力，但自慰過度對身心有許多危害(同場加映：雙手萬能爽過頭！小心自慰負面影響)，以下簡單介紹自慰為什麼會成為問題，並提供6個方式，協助解決自慰過度或成癮的問題。 什麼時候該戒除自慰？ 自慰是很自然常見的行為，但是如果影響到一個人的正常生活，就需要特別留意。舉例來說，如果發現自慰行為，已經造成自己無法高潮、甚至性功能障礙，那就必須要解決。 怎樣發覺「自慰」是個問題？ 當自慰出現以下2種狀況時，代表可能對身體和生活產生負面影響，逐漸形成一種問題了。 強迫行為(Compulsive behavior)：有些人的自慰是種強迫行為，除了自慰本身，患者會重複性地出現自慰的衝動，對性的幻想，不是單純的性慾高漲而已。強迫行為會造成心理的問題，並帶來極大的精神壓力，所以即便成功自慰，也很難享受其過程。 罪惡感：不少人都會因為自慰，而產生極大的罪惡感，刊登在性醫學雜誌(Sexual Medicine)的一篇研究顯示，約有8.4%的男性會在自慰後感到罪惡，罪惡感常衍生其他問題，像是增加飲酒量，進而造成更嚴重的身心狀況。 6招改善自慰過度 以學習為生活重心：讓自己變得忙碌是很有效的做法，找尋其他發洩的管道來取代自慰，建立新的嗜好或學個新的技能，比如學樂器或嘗試新的運動等，建議可以嘗試觀察自己最想自慰的時間點，並安排活動在那段時間。 孤單寂寞冷太久了：有些人自慰是因為他們太孤單，若獨處的時間愈多，就愈容易胡思亂想。多和朋友相處，自慰的機會將減少，而且能轉移他們的重心。此外，還有一些方式能夠避免獨處，包括報名新的課程、去健身房、酒吧等社交場合。只要走出家門和別人交談，就是成功的第一步。 運動減壓更正向：運動能舒緩緊繃的情緒，並找回自己的活力；跑步、游泳或是重量訓練等運動，都能強化身體，促使大腦釋放腦內啡(Endorphins)，進而提升整體的身心健康。當壓力低一點、正向心態多一些，便能降低自慰的頻率。 拒看色情內容：A片等色情內容會使人想自慰，如果能限制這些內容，那想自慰的慾望也會逐漸消失。現在要接觸到色情內容相當容易，因此，設立色情守門員或過濾網頁的功能，還是相當重要，雖然要解除鎖定並不難，但若多花的那幾秒，便能有效提醒自己要克制住慾望。 尋求專業協助：如果自慰問題已經影響到生活，尋求性方面的心理諮商(例如：性治療)，可能會有幫助。當情況問題過於嚴重，也有可能是罹患強迫症(obsessive-compulsive disorder)，此時可尋求心理醫師的協助，改善強迫的行為。 慢慢來改變要有耐心：不論是尋求心理治療，或是想靠自己的力量改變，要知道這種類似上癮的行為，並非一朝一夕就能解決，要有耐心地一步一步來，即便中途遇到困難或失敗，也要堅持到最後，才能真正解決問題

前列腺屬於男性生殖系統（Reproductive system）的一部分，又有人將前列腺比喻成男人的 G點，因為透過刺激前列腺可以產生性快感，因此又有人將這樣的性滿足，稱為前列腺高潮（Prostate Orgasm）。有人甚至覺得，刺激前列腺帶來的快感，比刺激陰莖更讓人滿意。以下帶您一探究竟，到底什麼是前列腺高潮。 前列腺的位置和功能 前列腺又稱攝護腺，位於膀胱頸下，尿道上，大約高爾夫球大小，有幫助勃起和射精的功能，是男性生殖系統相當重要的一部分。主要的作用為分泌前列腺液，來形成精液，並在射精時幫助精液排出。（同場加映：成人陰莖再長大？實驗與運動結果揭露） 前列腺高潮的原因 目前仍無法確切得知，為什麼前列腺高潮會如此刺激且令人愉悅，不過前列腺附近包圍著許多神經，因此有可能是前列腺對於性刺激特別敏感的原因。 如何刺激前列腺達到高潮？ 前列腺是無法直接接觸到的，需要利用手指或其他方式，首先可以先輕撫會陰，等感覺準備好時，再從肛門進入直腸（記得清潔並使用潤滑液），大約在直腸往內五公分（約兩吋）的位置，當按壓到類似球狀的一塊組織，並感覺和其他部分的觸感不同時，那就是前列腺的位置，而前列腺會在性興奮時膨脹，這時會更容易找到。接下來，便可以開始按摩，輕揉撫摸，好好感受前列腺高潮。（推薦閱讀：照這5順序按摩～按對穴道讓情趣滿分） 刺激前列腺的 5 點注意事項 記得要剪指甲，否則容易會刮傷柔軟的直腸內壁， 不是所有人都喜歡肛門被侵入的感覺，必須尊重伴侶，事前應先溝通。 不論使用什麼東西，手指、情趣玩具或陰莖，進入前都須清潔，並充分潤滑，使用乳膠手套，或戴保險套才能避免感染。（同場加映：戴錯明年生小孩！保險套3種NG別犯） 和女性陰道不同，直腸並不會因性刺激就分泌潤滑液，因此一定要避免摩擦過度，並加上潤滑液。使用潤滑液時請特別注意，油性潤滑液可能會破壞乳膠製的保險套。 利用前列腺刺激達到高潮，可能會花一點時間，需要花時間及耐心練習。（同場加映：女性潮吹～做對高潮後就會噴發體液） 前列腺按摩也是種治療 其實除了達到前列腺高潮，前列腺按摩也是一種治療，主要可以清空前列腺，進而達到其他的益處，醫師也有可能透過按摩前列腺，來檢查前列腺的問題，不過一般較少建議患者接受此種檢查或治療，因為按摩前列腺仍是屬侵入性的方式，再加上目前沒有研究能證明，攝護腺按摩比抗生素療法有更好的療效。

性觀念愈來愈開放的今天，口交(Oral Sex)已經成為性愛中很重要的一環，而且愈來愈多人都能夠接受這樣的行為。不過，雖然這樣子的性愛方式已經很普及了，但也因此產生了許多關於口交的迷思，因此以下就為您破解常見的4個迷思。 1. 女生不會在口交時高潮 X 很多人都以為，女性只有在真槍實彈的過程中，才會達到高潮。但事實上，約有8成的女性，無法光靠愛愛本身達到高潮，意味著不論是口交或其他方式刺激陰蒂(Clitoris)，女生都有可能在過程中發生高潮。切記！若您永遠只進行一種性愛方式，那高潮的機會就較低，因為性愛的時間就相對不夠長，且也容易倦怠。 2. 愛愛前喝鳳梨汁能改善精液味道 X 體液的味道其實都會受飲食及生活習慣影響，像汗液、唾液、陰道分泌物或精液等分泌物，所以理論上，精液味道是可以改善的。不過，這需要時間，起碼要數天到數個禮拜，才會有比較明顯的作用，所以在愛愛前或甚至前一天狂喝鳳梨汁，是沒什麼效果的。 另外，目前沒有足夠證據證明，兩者的關係，性治療師馬德蓮卡斯特蘿(Madeleine Castellanos)也說：「喝再多的鳳梨汁，都不會讓精液變得像鳳梨一樣可口，如果味道真的變很美味，那反而需要當心。」 3. 口交不會得性病 X 許多人，尤其是青少年都對口交有這個迷思，但其實只要進行沒有保護措施的性行為，就有得到性病的風險。若是對方的嘴巴有任何傷口，哪怕只是輕微的刮傷，或只是嘴破，都可能會傳染性病；如果女性有殘留的經血，那麼還有傳染愛滋病毒(HIV)等性病的可能。衛福部也提醒：「有些傳染病，如：A型肝炎(Hepatitis A)、桿菌性痢疾(Shigellosis)等，會透過不安全性行為造成感染，唯有落實安全性行為才能降低感染的風險。」 4. 口交前刷牙容易得愛滋 X 雖然刷牙時會造成口內有小傷口，但這樣的小傷口還不足以讓病毒進入血管，另外，根據公益團體溫哥華愛滋防治組織(AIDS Vancouver)的說明，愛滋病毒也很少經由嘴巴傳染，因為唾液含有一種酵素，能防止傳染愛滋病毒。 但民眾必須特別注意，雖然口交相對於其他的危險性行為，感染性病的機率低很多，但並不是完全沒有風險，因為不論是血液、精液、陰道分泌物，甚至母乳，帶原者皆可能透過這些體液傳染給對方，因此單純的性伴侶，及安全性行為仍是最保險的做法。

有些人可能覺得一場完美的性愛，就是有前戲，並讓雙方都有達到高潮就好。然而，這個觀念往往忽略了一個在性愛中也很重要的環節，那就是「後戲」。 性關係專家表示，後戲和前戲一樣重要，因為性愛是能和他人產生的最親密的身體關係，所以在性愛剛結束時建立心理上的親密感，正是最好的黃金時間。若能把握這個機會好好和伴侶互動，把後戲做好，就能讓彼此對這次性愛留下滿足和享受的印象，對往後的性生活將有大大的幫助。以下介紹做愛之後，讓感情增溫的6種後戲方式： 1. 做完一起抱一下 研究調查中，最常見的抱怨，就是對方做完後躺著睡著或是轉身睡覺。然而，性高潮後，大腦會分泌腦內啡，進而釋放催產素，使心裡感到放鬆，並容易與對方產生情感連結。所以不妨充分利用這個化學反應的效果，抱抱對方，讓感兩人情變更好。 2. 親吻是渴望對方的表現 無論是輕輕地在嘴唇、額頭，或是閉起來的眼睛上啄一吻，都是做完愛後，仍然渴望對方的表現。 3. 稱讚對方很美或很棒 有時性愛過程會容易讓人暴露出脆弱的一面，因此讚美對方的外在美和內在美，都能幫助化解對方心裡對自己的負面感受和不安。許多人可能也會不知道在床上該如何表現，而經常承受很多壓力。這時不妨告訴對方他剛剛表現得很棒，就可以減少對方的自我質疑。而且愈常讚美對方，對方可能就會更願意再次和你享受性愛。 4. 說「我愛你」 對很多人來說，要說出「我愛你」3個字並不簡單，但若願意說出來，不僅能讓自己意識到心理真實的情感，對方也會感受到你的真心。若有懷孕計畫，後戲時也可以在說我愛你的同時，摸摸女生的肚子。 5. 道歉和原諒 如果生活中有些兩人之間沒有解決的問題，不妨利用這個時間，誠摯的道歉，或是給予對方原諒，以讓關係更緊密。 6. 溫柔撫摸蓋被子 輕輕撫摸對方的手臂、背部、脖子、臀部等部位的肌膚，都能讓對方有種被愛的感覺。輕撫對方時，如果能再搭配一些親吻會更好。另外把毯子或被子拉過來，幫對方蓋好，也可以讓對方有種被呵護的感覺。

一成不變的愛愛體位可是維持情趣的大敵喔！因此，伴侶做愛做的事的時候，不要再一招打天下了。本文將為您介紹4大經典且激情滿點的愛愛體位，讓您不再只擁有一技之長，藉由多方嘗試，開啟「性」福斜槓人生。 1. 傳教士體位(Missionary position) 傳教士體位大概是最常被使用的愛愛體位，而且從這個體位被延伸出來的姿勢也不少。這個姿勢大致為女方躺下，呈現雙腿張開、膝蓋微彎的姿勢；男方身體則是位在女方雙腿之間，用雙手或手肘支撐於床上，進行插入的動作。由於雙方是面對面的關係，採用傳教士體位可以在挺進的同時，邊親吻彼此，兩人之間的眼神交流也可以愛火燃燒的更加猛烈，不過這個動作對於G點的刺激可能相對的較少，建議女方可以拿一個枕頭墊在屁股底下，改變男方插入的角度，更容易摩擦陰道壁或G點達到高潮。 （同場加映：你是哪一種：陰道和外陰的 5 種形狀大揭密） 2. 女上男下(Woman on top) 女上男下的體位，又稱為騎乘位。是一個男方躺下，女方雙腳橫跨男方的姿勢；通常雙方會調整位置將陰莖放入陰道後，呈現坐在男方陰莖上方的姿勢，女上男下是少數由女方掌控愛愛的主導權的體位，女方可以依自己覺得舒服的姿勢擺動身體，但同時也相當要求核心肌群的出力，如果沒有固定的運動習慣，可能持續兩三分鐘便會聽到腹肌的哀號了。 相較於女方，男方不僅可以大大方方地偷懶，還能滿足視覺上的享受，很適合作為男方覺得體力不支時，稍作休息的體位。需要特別注意的是，女上男下不適合太過激烈，因為對於陰莖的彎折角度較大，如果一個不注意，女方整個身體的重量就可能壓迫到陰莖，造成陰莖骨折的慘烈後果。另外，有生小孩計畫的伴侶們也要注意，由於重力的關係，女上男下會增加受精的難度，不適合做為最後衝刺的體位。 3. 後背位(Rear entry, Doggy style) 這是由女方用雙手或手肘和膝蓋支撐身體，呈現跪趴的姿勢，男方則呈跪姿從女方背後進行插入的姿勢。後背位比較缺乏面對面的眼神交流，但是卻有一種像動物般交合，野性滿溢的快感，由於女方是背對男方的狀態，在看不到對方表情和動作的情況下，如果對方冷不防突然對您的敏感帶進攻，或是加大力道，這種突如其來的刺激快感，是許多女性愛用後背位的原因。 4. 側入式(Spooning) 側入式是女方可以採背對，或面對男方側躺的姿勢，男方也同樣側躺在女方身邊進行插入的體位。側入式對男女雙方來講都是較為省力的姿勢，大部分身體的重量不是由自己的手臂，而是靠著床鋪支撐，也因為如此，特別適合體重較重的男女採用，側入式跟傳教士體位一樣都很適合男方一邊挺進，一邊愛撫或刺激女方的敏感帶。此外，側入式也同樣適合在愛愛結束後，彼此依偎享受高潮後餘韻的姿勢。 （同場加映：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問）

懷孕後可否繼續保有性生活，相信這是很多新手爸媽們都會想要知道的答案。因為女生可能會在意身材走樣、性慾失調；男生或許會擔心性行為會否傷害寶寶。但其實，只要確保雙方是在單一的情感關係中，懷孕期間做愛只有加分，並不會影響胎兒的成長，甚至有助於媽媽及寶寶的健康呢！以下舉出懷孕中愛愛的3大好處，以及性愛中需要注意的安全法則，讓懷孕時的夫妻感情更親密。 1. 懷孕愛愛更易高潮 對於身體比較敏感的孕婦，她們也許在第一次的愛愛就能達到性高潮，美國非營利組織婦產科醫師助理協會(Association Of Physician Assistants in Obstetrics & Gynecology，APAOG)負責人艾利絲佛斯奈特(Aleece Fosnight)解釋，這是因為更多血流集中在骨盆的部位，增強了被觸摸時的敏感度。 懷孕期間，每位媽媽都可能會有不同的生理反應，有的會感覺陰道變鬆，有的則骨盆底層肌肉過緊，這些都是正常現象，請持續觀察身體的變化，若不舒適的問題一直困擾您，請找專業醫師尋求幫助。為對抗細菌感染，女生的陰道會分泌更多的潤滑液，所以下體顯得更溼，另外，乳房也可能會變大或變形，預備產奶做好準備。然而，對身體過於敏感的女生來說，性愛或許會變成一件苦差，因為觸感太激烈，導致某些部位很不舒服，甚至腹部會出現輕微絞痛。 2. 懷孕愛愛降低子癲前症風險 懷孕荷爾蒙的變化，會使孕婦的心情也跟著高低起伏，包含其性慾和自我感覺，但其實媽媽們可以放心，挺著大肚子絲毫不會削弱丈夫對你的愛意，反而還會激起他保護你的雄心。孕婦時愛愛不但能燃燒卡路里，還能幫助保持正常血壓，降低子癲前症(Preeclampsia)的風險。此外，性高潮能刺激催產素(Oxytocin)的分泌，讓媽媽感受被愛的幸福感，藉由強化其免疫系統、提高身體對痛的容忍度，進而避免腳部痙攣，以及背部的搔癢感。 不過性愛姿勢，請避免傳教士體位(Missionary position)，以及肚子和背部呈躺平的姿勢，尤其在懷孕第20週後。因為它會壓迫血液的流動，並可能造成暈眩。夫妻可以找適合彼此的做愛姿勢，像是後背式(Doggy style)、女上位式(Cowgirl)、側入式(Spooning)、站式(Standing)等等，或是使用性愛玩具，刺激陰蒂達到高潮。另外，進行口交(Oral sex)時，務必確保不要對著孕婦的陰道吹氣，因為吐出來的空氣可能會困在血管裡，導致氣栓(Air embolism)，進而阻礙氧氣的傳送，危及媽媽和胎兒的性命。 3. 懷孕愛愛鍛鍊骨盆且生產更順 有一種說法，精液中的前列腺素(Prostaglandin)能刺激子宮頸，觸發生產，但目前並無研究證實。對孕婦而言，性愛是一項雙贏的運動，它不但可以鍛鍊骨盆部位，幫助生產及產後恢復更順利，還能滿足性慾、培養夫妻感情。在性愛過程中，孕婦往往可以感受到子宮的律動，這是因為其收縮張力所造成，父母無須擔心生產或流產的問題，胎兒在羊水裡面非常受到保護，只要做足防範性病的安全措施，臨產前性愛都是適合的。

女生在性行為後發現陰道流血，其實是種常見的現象，但是背後的原因很多。有時可能只是動作太激烈造成的外傷，有時則代表身體潛藏某些嚴重疾病，必須盡早治療，不可輕忽。 女生性愛後出血的原因 女性在性行為後流血的情況，在醫學上稱作性交後出血(Postcoital bleeding)，原因很多，可能是性愛過程太激烈，導致陰道表面破皮，或較嚴重的陰道裂傷。若只是破皮，通常出血情況並不會太久，量也不會太多，且血色會偏鮮紅或粉紅。若陰道持續異常出血，請盡速就醫診治，以下是女生性愛後出血的各個可能原因： 陰道受傷：通常因為陰道在性愛過程中較乾燥，或是動作太大所造成的。 遭受感染：陰道、子宮頸或子宮遭受感染，如罹患骨盆腔發炎症(PID，又稱盆腔炎)，或感染性病，如披衣菌(Chlamydia)。 陰道乾燥，或萎縮性陰道炎：多因停經後，陰道分泌物減少而引起。 子宮頸或子宮內膜息肉：此類息肉通常是良性的，但受刺激會流血。 皰疹或生殖器瘡：有可能是因其他疾病引起。 子宮頸外翻：又稱子宮頸糜爛(Cervical ectropion)，即子宮頸表面有發炎的現象。 癌症：可能是子宮癌(Uterine cancer)、子宮頸癌(Cervical cancer)，或陰道癌(Vaginal cancer)的徵兆。 發現自己性愛後出血怎麼辦？ 建議任何年齡的女性，發現私密處會在性愛後流血時，都盡快就醫，確認身體沒有潛藏的嚴重疾病，以免錯失早期發現和治療的機會。國民健康署有補助30歲以上的女性，進行免費的子宮頸抹片檢查，可降低60~90%的子宮頸癌發生率，建議有性交後出血症狀的女性多加留意！ 如何預防性愛後出血？ 在性行為前和性行為當中使用潤滑劑，可以避免陰道因不夠濕潤而產生摩擦傷害。此外，女生月經剛結束時，最好能間隔一段時間再從事性行為，因為此時新的子宮內膜可能還沒長好，在這個狀態下性交會比較容易流血。

自2019年5月24日起，同性婚姻在台灣正式生效，同性戀族群一直以來承受來自社會、家人或是朋友的異樣眼光，但仍在這條艱辛的道路上，努力為自己的權益發聲。其中一項最常被反同人士拿來攻擊的點，便是錯誤地將男同性戀與人類免疫力缺乏病毒(HIV，或稱愛滋病毒)帶原者畫上等號。本篇文章將帶大家了解安全性行為與降低HIV感染機率的兩「男」問題。 數據顯示性向非原罪 如果對HIV這個名詞感到很陌生，可以參考Hello醫師的「什麼是人類免疫力缺乏病毒(HIV)？」一文。了解HIV後，我們可以知道HIV是藉由體液傳染的病毒，包含精液和血液等，而性行為正是導致HIV傳染的主要原因，且無論異性戀和同性戀者皆有被傳染的可能。因此，如何做好安全防範，避免不安全性行為的發生，才是避免感染HIV的重點。 既然如此，為什麼還會有人相信男同性戀都有HIV的謬論呢？根據衛福部的統計資料顯示，因男男的不安全性行為而感染HIV的人數，占了總計通報病例裡的64%。這個較高的男同性戀感染HIV比例，是來自於性行為的進行方式。 由於男性並沒有陰道，男男之間的性行為多半會利用到肛交的方式，但是肛門本來就不是針對進行性行為所設計的部位，其狹窄且缺乏潤滑的構造，容易因陰莖等物的插入和摩擦流血受傷。而傷口就像開給HIV的大門一樣，讓病毒得以揚長而入。 但肛交行為不只限於同性戀，異性戀也可能因想追求陰道性交以外的刺激感，或是不須避孕等原因，而嘗試肛交。所以我們應該防範的，並不是同性戀，而是不安全性行為可能導致感染的風險。 6方法降低感染HIV的機率 為了降低感染HIV的機率，以下提供6種幫助提高性行為安全的方式： 掌握性史資訊：詢問伴侶最後1次做性病篩檢是什麼時候，如果有不只1位，或是經常更換性伴侶，建議至少每3~6個月進行1次篩檢，確保自己是安全的，不要感染了還不知道，放任病毒傳播。 有傷口就不做：如果發現自己或伴侶有傷口，或是有流血的情形，請避免進行性行為，以免提高感染風險。 使用保險套：基本上來說，市面所能購得的絕大多數保險套，都能隔絕病毒的入侵。尤其剛更換過性伴侶的人，使用保險套能大大降低感染性病的機會。當然，保險套能發揮作用的前提是，必須正確戴好。但要記得，未被保險套遮蔽的地方，如陰囊，仍然有感染HIV的風險。 使用潤滑液：由於肛門不像陰道，有辦法自行分泌液體，而且又比較狹窄，在進行肛交之前，務必做好潤滑工作，以避免疼痛，或因撕裂傷提高感染機率。 修剪指甲： 指甲不是只要剪短就好，一定要用指甲剪或是銼刀磨平邊緣的銳利處，以免性行為時創造小傷口，讓HIV趁虛而入。 避免交換使用情趣用品：交換使用情趣用品，就如同沒有戴套的性行為般危險，尤其是當情趣用品沾染了體液，如精液、血液或唾液時，因為體液就是HIV的主要傳染途徑。因此，自己的玩具自己用，如果要增加玩具的安全，也可以將保險套套在假陽具或跳蛋等用品上，以阻絕體液的直接接觸。

正常人都會有性的衝動和慾望，不過有時候，總會感到自己缺乏性慾，甚至對性愛一點都沒感覺，如果不是自願禁慾，過著出家人清心寡慾的生活，那造成我們性慾低下的原因，有可能是一些疾病的徵兆。以下將為您整理 12 種常見性慾低下的原因。 1. 伴侶關係出現問題 不管今天您多愛一個人，有時候相處久了，總是會感到過於習慣，以下是伴侶間常導致性慾低下的問題。 和伴侶的關係持續太久，變得過於熟悉，導致沒新鮮感 對彼此失去性吸引力 有未解決的衝突或時常爭執 溝通不良、缺乏信任 性功能障礙 （同場加映：沒性慾怎麼辦？10招找回活力免吃藥） 2. 性功能障礙導致惡性循環 若您有這類型的病兆，通常會心有餘而力不足，難以完成性愛的整個過程，導致惡性循環，並且造成對性愛愈來愈沒興趣，以下為常見的狀況： 早洩 陰道乾燥 性交疼痛 高潮障礙 勃起功能障礙 陰道痙攣症(Vaginismus) （同場加映：台灣男1/3是快槍俠！告別早洩先看4招） 3. 壓力大、感到焦慮和疲累 壓力、焦慮等情緒都是對身心很大的消耗，不僅會造成您的不快樂，連性慾都會降低。如果您最近常感到疲累、壓力大或很焦慮，建議您先從改善生活型態開始，也可以尋求身心科門診諮詢。（同場加映：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓） 4. 睪固酮缺乏導致性慾低下 研究發現，患有睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea, OSA）的男性，會出現睪固酮低下症狀，也就容易沒有性慾，並減少性行為的次數。而且研究顯示，睡眠呼吸中止問題嚴重的男性，每三位就有一位的睪固酮濃度明顯下降。另一份針對健康年輕男性的研究則指出，連續七天只睡少於五小時的人，有 10~15% 的人睪固酮濃度會下降。 5. 缺乏自信不想面對 對自己的身體沒信心，認為自己沒有吸引力，會導致不想要面對性愛，甚至會對於性表現感到焦慮，和導致不舉或性慾減退的症狀，長期下來，自信問題對心理影響甚大，不論憂鬱或焦慮症狀，甚至酒精成癮，都會使性慾低下問題更惡化。（同場加映：你認識自己嗎？了解自我意象建立自信） 6. 缺乏或過度運動導致性慾下降 缺乏運動身體容易出現很多問題，且都與性慾低下息息相關。規律運動能夠降低肥胖、高血壓、第二型糖尿病（Type 2 diabetes）等慢性疾病，這些慢性病都是性慾低下的兇手之一，而適量的運動也證實能降低可體松（Cortisol）在夜間的濃度，並幫助性慾的提升。但是也請特別注意，過度運動也有可能影響性生活，研究指出，過量、長時間的高強度運動，或高耐力訓練，都會降低男性的性慾。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） 7. 年紀漸長或是更年期 年紀大導致性慾低下的情形很常見，而老化造成性慾低的常見原因如下： 性荷爾蒙的下降：包括雌激素（Estrogen）或睪固酮（Testosterone），在女性更年期的前中後期都有可能會發生；男性的話，因老化造成睪固酮的下降，通常也被視為男性的更年期，也會造成性慾下降。（推薦閱讀：脾氣壞性慾低！男人更年期的10個徵兆） 老化相關問題：正常老化的過程都會出現許多健康問題，包括行動不便等，進而影響性慾。 藥物副作用：年紀越大通常也代表吃的藥越多，許多藥物都有可能導致性慾降低，如有此疑慮，應諮詢您的醫師，替您服用的藥物作調整。（推薦閱讀：有勃起功能障礙？用諮商藥物等方治療） 8. 懷孕、產後及哺乳 在懷孕，產後，或是哺乳時，女性缺乏性慾是很正常的現象，不過通常在這段期間過後，就會完全恢復，懷孕導致缺乏性慾原因如下： 疲勞導致沒愛愛的心情 荷爾蒙的變化使得沒有性慾 體態的改變，對身材沒信心 產後的疼痛，因為不論手術或自然生產都會有傷口 心思不在性愛上，因為照顧寶寶變成優先的選項 （同場加映：性生活不必停！懷孕愛愛有3健康好處） 9. 過量酒精和抽菸 過量飲酒或一週喝超過 14 杯酒的人，被認為和睪固酮的濃度降低有關，長期下來會導致性慾降低。不過除了酒精，香菸也同樣會影響睪固酮的分泌，導致性慾低下，還可能造成精子的數量和活動力下降。（同場加映：試試這9招！讓您擁有健康的精蟲和數量） 10. 憂鬱症 憂鬱不單只是上述短暫的不快樂而已，憂鬱症還會影響到生活的各個層面，包括性生活，如果您有以下狀況，有可能是因為罹患了憂鬱症而影響性生活，不過服用抗憂鬱藥的副作用，有時會造成性功能障礙，若有此問題應詢問您的醫師。 情緒低下、感到沒有希望。 對平時感興趣的事物，失去熱忱也不覺得有趣。 （同場加映：性愛後想哭很正常～可能是性交後憂鬱） 11. 不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome,RLS) 不寧腿症候群是指腿部常會有無法控制的感覺，需要不停地抖動雙腳，有研究指出，患有不寧腿症候群的男性，有較高的機會出現勃起功能障礙，常發作的男性也更容易有不舉症狀。 12. 慢性疾病 慢性疾病會造成許多身體的不適症狀，其中對性愛的影響更是不容小覷，下列幾種常見慢性病，都會影響性功能和性慾： 肥胖。 高血壓(Hypertension)。 高膽固醇。 第二型糖尿病。 慢性器官衰竭，包括：肺、心臟、腎臟或肝臟衰竭。 （同場加映：膽固醇解禁！蛋黃海鮮適量吃 飲食均衡不怕膽固醇過高）