性愛健康

美好的性生活除了是與自己或伴侶相處良好的潤滑劑,對健康更有著許多意想不到的好處呢。性愛健康不僅止於 安全性行為 、性病、 性愛技巧 ,還包括了性教育、性病預防、 避孕 、性功能障礙等所有與性有關的知識。

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肛門長菜花症狀?肛門菜花傳染途徑、治療與預防方式一次懂

菜花是一種由人類乳突病毒(Human Papillomavirus,HPV)引起的常見性傳染病,主要經由性行為傳染,當菜花病灶發生在肛門周圍或直腸口時,便稱為「肛門菜花」。 有些人誤以為肛門菜花只與特定族群或性行為有相關,但只要皮膚或黏膜不小心接觸到HPV,任何人或任何行為都可能感染;更應注意的是,若感染後未及時治療,病灶還可能擴大、復發或反覆感染;若感染HPV高致癌型病毒,罹患肛門癌、頭頸癌及外陰癌等機率更高。 究竟肛門菜花是什麼?有哪些症狀、傳染途徑與治療方式?《Hello醫師》帶您一次了解肛門菜花的預防與照護重點。 文章目錄: 肛門菜花是什麼?肛門也會長菜花? 肛門菜花症狀有哪些? 肛門菜花傳染途徑?潛伏期與傳染期多長? 肛門菜花如何預防? 肛門菜花5個治療方式:藥物及臨床治療 肛門菜花常見問題 肛門菜花是什麼?肛門也會長菜花? 菜花的正式名稱為尖形濕疣(Condyloma acuminatum),故肛門菜花又稱「肛門疣」,病灶的外觀呈乳突狀或菜花樣突起,顏色可能為粉紅、灰白或褐色,質地柔軟。 肛門菜花主要是經由感染人類乳突病毒(HPV)所引起。目前已知的HPV型別超過200種,其中9種與臨床感染較相關,包含第6、11、16、18、31、33、45、52及58型,可依致癌風險分為低致癌型與高致癌型。 肛門菜花多由低致癌型的第6型與第11型引起,屬於良性病變,但若長期未治療導致免疫力下降,或同時感染高致癌型病毒,也可能提高癌變風險。 肛門菜花症狀有哪些? 與一般菜花一樣,肛門菜花的初期症狀通常不明顯,多半沒有疼痛或明顯不適,而且病灶可能出現在肛門皺摺或內部黏膜,因此容易被忽略。隨著病灶逐漸增生,外觀與體感症狀會愈加明顯。 根據臺北榮民總醫院的衛教資料,肛門菜花初期多呈細小、柔軟的丘疹或突起。隨病情進展,突起會增生並融合,形成乳突狀、雞冠狀或菜花樣外觀;病灶可能集中在肛門周圍,也可能延伸至肛管內部。嚴重時,表面可能出現糜爛、滲液或出血。 常見症狀包括: 局部搔癢、灼熱或刺痛感 排便或性行為時感到不適或疼痛 肛門周圍異物感或濕潤感 若病灶受到感染,可能產生異味或分泌物增加 若觀察到肛門周圍出現上述異常突起或不適症狀,應及早就醫檢查。醫師可透過視診、肛門鏡檢查或HPV檢測幫助診斷,並依病灶範圍選擇適當治療方式。 臨床上,若肉眼可見菜花樣病灶,代表病毒可能仍具傳染性,應避免與他人皮膚或黏膜接觸,以防止病毒擴散。 肛門菜花傳染途徑?潛伏期與傳染期多長? 肛門菜花具有高度傳染性,主要是因為HPV可經由皮膚或黏膜接觸傳播,因此,只要接觸到帶有病毒的皮膚、分泌物或被污染的物品,均可能被傳染。 HPV的潛伏期平均約3~6個月,部分個案甚至長達10年以上。在潛伏期內,病毒可能存在於皮膚或黏膜中而無明顯症狀,因此感染者常在不知情的情況下將病毒傳給他人。 常見傳染途徑包括: 皮膚或黏膜接觸:是最常見的感染方式,病毒可透過微小傷口進入體內。 間接接觸:共用毛巾、內衣褲或情趣用品等個人用品,若未適當清潔,也可能造成感染。 自體接觸:以手觸摸病灶後再碰觸其他部位,可能導致病毒在同一人體內擴散。 值得注意的是,美國疾病管制暨預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)指出,部分女同性戀或女雙性戀者雖未涉及性器官接觸,HPV仍可透過皮膚或物品間接傳播,因此即使沒有直接碰觸也可能感染。 如何降低感染與傳播風險? 不安全性行為會增加感染風險,即使使用保險套、口交膜等防護措施,雖能降低傳播機會,但仍無法完全防止病毒感染。 因此,無論性別或性傾向,只要有性行為者,都應採取安全性行為,並定期進行HPV篩檢,或與醫師討論、評估後盡早接種HPV疫苗。這不僅能降低肛門菜花的發生機率,也有助減少肛門癌、頭頸癌等相關癌症的風險。 肛門菜花如何預防? 肛門菜花主要由HPV感染所引起,因此預防重點在於阻斷病毒傳播、維持免疫健康與接種疫苗。 接種HPV疫苗 HPV疫苗可有效預防多種高致癌型與低致癌型病毒感染,降低感染與菜花及肛門菜花、子宮頸癌、頭頸癌及肛門癌等癌症風險。 據美國國家癌症研究所(NCI)指出,接種HPV疫苗可預防高達9成由HPV感染與菜花引起的癌症,例如子宮頸癌、頭頸癌與肛門癌等。 台灣癌症基金會亦指出,HPV不僅與子宮頸癌、肛門癌相關,也與頭頸癌有關。根據國內研究,約有37%的頭頸癌患者檢測出HPV感染,其中,除了最常見的16型外,高致癌型18、45、52、與58型也被認為與癌變風險有關。 因此,接種HPV疫苗不僅能預防菜花,也能降低與高致癌型病毒相關的癌症風險。目前國內通過衛生福利部疾病管制署核可的HPV疫苗,包括2價、4價與9價疫苗;其中9價疫苗涵蓋型別最廣。建議與醫師討論個人年齡與性行為史,評估適合的疫苗種類與施打時程。 其他預防重點 使用防護措施:性行為時使用保險套、口交膜等防護用品,可減少皮膚與黏膜直接接觸的機會,降低傳染風險。雖無法完全防止病毒感染,但仍是有效的保護方式。 避免共用私密用品:毛巾、內衣褲、情趣用品等應個人專用並定期清潔,避免透過間接接觸傳播病毒。 維持良好免疫力:充足睡眠、均衡飲食與戒菸戒酒有助於提升免疫功能,使身體在接觸病毒後能更有效抑制感染。 定期檢查與伴侶同步治療:若曾感染HPV或治療過肛門菜花,應依醫囑定期追蹤,觀察是否復發。伴侶亦應同步檢查或治療,以避免重複感染。 透過上述預防措施,能有效降低肛門菜花及其相關癌症的風險,達到長期健康管理的目標。 跨性別族群的健康提醒 一份針對跨性別者的潛在免疫影響研究指出,跨性別者在接受荷爾蒙治療(Hormone Therapy,HRT)後,可能出現免疫系統變化,進而增加罹患自體免疫疾病、感染與癌症的風險。 接種HPV疫苗是預防多種癌症與感染的有效方式,建議跨性別族群可與醫師討論接種評估,及早完成接種有助降低HPV感染及相關疾病風險。 肛門菜花治療方式 肛門菜花的治療目標是去除可見病灶、降低傳染風險並預防復發,主要可分為藥物與非藥物治療,其中以手術治療較為常見。醫師會依病灶大小、位置與嚴重程度選擇合適的治療方式。 一、藥物治療 1.局部外用藥 輕度或初期病灶可採外用藥膏治療,費用較低,但療程相對較長,通常需持續使用數週至1個月以上。常見藥物如下: 水楊酸 三氯乙酸 樂得美乳膏 酚瑞淨乳膏 汰疣凝乳膏 治疣液藥水 這類藥物可破壞異常細胞或刺激局部免疫反應,使病灶逐漸脫落。治療期間須依醫師指示使用,以避免刺激或灼傷周圍皮膚。 2.口服藥 口服藥多作為輔助治療使用,常與其他治療搭配,醫師可能會開立抗病毒藥物以提升免疫反應,幫助抑制病毒活動、減少復發。 二、臨床治療 1.冷凍療法 為臨床上最常見的方式之一,利用液態氮凍結病灶,使異常組織壞死脫落。此法操作簡單、恢復快,但治療後可能出現短暫刺痛或紅腫。治療後約1~2週需回診,部分的人需多次治療才能完全去除病灶。 2.電燒治療 透過高頻電流產生熱能燒灼病灶組織,能精準控制範圍並減少出血。治療時間短,通常無需住院,術前會先進行局部麻醉。適用於範圍較大或反覆復發的病灶。 治療後需保持局部清潔,以防感染,並依醫囑使用外用藥或止痛藥以避免留疤,復原期約2週。 3.雷射治療 利用雷射光選擇性破壞病灶細胞,適合多發性或外觀不易處理的部位。雷射治療精準度高、出血少且傷口平整,但費用較高,多需自費。建議由具經驗的醫師執行。 以上治療方式中,若醫師評估有癌變風險,手術後的檢體可能會送交化驗,以確認是否存在頭頸癌或肛門癌相關病變。 此外,肛門菜花不會自行痊癒,若未接受治療,病灶可能持續增生或擴散,甚至增加感染他人的風險。即使治療後,約有25%的人可能復發,因此建議治療後持續追蹤至少3個月,以確保病灶完全清除,並觀察有無再發情形。 治療後,除了遵循醫師指示,也應維持良好的免疫力與生活衛生習慣,避免與他人共用貼身衣物或個人用品,並與伴侶同步檢查或治療,以降低重複感染與復發的可能。 肛門菜花常見問題 Q1:肛門菜花與痔瘡怎麼分辨? 肛門菜花是因感染HPV的性傳染病;痔瘡則是肛門內部黏膜下的血管,軟組織及細小的平滑肌纖維組成的「軟墊」,因老化或過度用力滑出所致,非傳染性疾病。兩者的症狀差異如下: 肛門菜花:初期症狀不明顯,後期可能出現疼痛、灼熱感或性行為時出血。外觀為花椰菜狀突起,具有傳染性,長期未治療可能癌化。 痔瘡:可分為內痔與外痔。內痔多在排便時出血,外痔則可能腫脹、疼痛,外觀呈結節狀。 Q2:肛門菜花摸起來是什麼感覺? 初期可能僅有細小、柔軟的突起,如皮膚上多了小顆粒,通常不會疼痛或不適。隨著病情進展,表面會變得凹凸不平、濕潤,甚至呈花椰菜狀或雞冠狀突起。 Q3:肛門菜花會自己消失嗎? 不會。肛門菜花由感染HPV所致,若不治療,病灶通常不會自行消退,反而可能擴大、增加數量,即使經治療也會容易復發或反覆感染,甚至提高癌變風險。 Q4:除了肛門菜花,HPV還會造成哪些病變? HPV不僅與肛門菜花相關,也與多種癌症有關。根據美國國家癌症研究所(NCI)與台灣癌症基金會資料,感染HPV會引發子宮頸癌、頭頸癌、肛門癌及陰莖癌等癌症。 Q5:肛門菜花會復發嗎? 有可能。即使完成治療,體內病毒仍可能潛伏,導致新病灶出現。治療後應至少追蹤3個月,並保持良好衛生習慣、安全性行為,與醫師討論接種HPV疫苗評估,以降低再次感染與復發風險。 (圖片授權:Shutterstock)

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正念冥想6點助性愛~男女高潮靠自己

過去總認為冥想或靜坐,屬於宗教世界裡的事,生活中並不太熟悉,但隨著近年來,越來越多研究證實冥想的好處,許多人都開始接觸正念或冥想,體會放空、觀察的力量,並感受到身心健康的提升。不過令人意外地是,冥想居然也能幫助我們的性生活,以下列出6個冥想能幫助性愛好處。 1. 身心充分休息、恢復活力 很多夫妻缺乏性生活的原因之一,就是太過疲勞而不想愛愛,而冥想其實就是在讓大腦和身體休息,冥想結束後,很多人甚至會感覺比睡醒更有精神,因此,如果下班後感覺很疲累,不妨冥想一下,重新充電之後,搞不好會更想要愛愛。 2. 冥想減壓助高潮 性醫學雜誌(The Journal of Sexual Medicine)發布的一篇研究指出,女性身心越放鬆,對性生活越容易感到滿意,相反地,壓力荷爾蒙(Cortisol,又稱可體松)過高時,甚至可能無法高潮;此外,男性也會因壓力而影響性能力。根據治療不舉的權威,尼爾森班奈特(Dr. Nelson E. Bennett)醫師表示,「壓力、焦慮或挫折等情緒,都會促使身體分泌腎上腺素,導致血管收縮,進而影響了勃起功能。」只要練習冥想數天,就能降低壓力荷爾蒙和腎上腺素(Adrenaline)的分泌,並分泌快樂荷爾蒙,如:多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin),不僅減輕壓力、降低焦慮,還能提升整體性愛的感受。 3. 專注當下更有感 我們多數人的左腦都非常發達,能幫助我們檢視過去、眺望未來,但也因此,我們常糾結著過去、擔心未來,卻忘了活在當下;尤其在性愛時,如果心不在焉,那麼高潮也很難發生。而相對於左腦,右腦則管理著當下的感覺,練習冥想會強化左右腦的連結、平衡左右腦,進而讓人更專注於當下,對任何刺激都更有感。 4. 愉悅高潮操之在己 「有你,我才完整。」這句電影台詞,可能讓許多人都誤會了。根據冥想的概念,能讓自己完整的人,只有自己,所謂的幸福快樂,也只存在於「現在」。 如果沒有練習冥想的人,傾向追求外在的事物,來讓自己感到充實,例如:希望尋求伴侶來「填補」自己,但終究會發現,不論是心靈還是肉體上,始終覺得不滿足,因為真正的滿足,甚至是性愛的高潮,決定因素都在於自己。透過冥想及正念,能夠幫助我們專注感受這一刻,更容易知足常樂。 5. 鏡像神經元增加心靈契合 科學家發現,大腦中存在鏡像神經元(Mirror neurons),它的作用就像一面鏡子一樣,透過觀察別人的行為,就會感覺好像親身經歷一樣,能夠同理、體會他人的感受,例如:在看美食節目的食後,雖然不是自己在吃,卻會垂涎三尺,得到類似的滿足感。在性愛過程中,鏡像神經元也能幫助您同時感受著伴侶的愉悅,而冥想可以增強鏡像神經元的作用,讓您的性生活更加滿意。 6.研究指出:冥想助性、正念改善性功能 根據知名加拿大心理學家洛瑞·布羅托(Lori A. Brotto)的研究,相對於沒有冥想的女性,近半數有冥想的女性都表示,性愛感受因此更佳。布羅托表示:「研究顯示,心情是很關鍵的因素,冥想會幫助心情穩定,而改善情緒之後,不論性能力或性慾都有顯著的提升。」布羅托的其他研究還發現,參與正念相關課程的男女,女性改善了性欲力低下(Low Libido)的問題,男性則改善了勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。


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生產後性愛行嗎?6件事溫存前必知、比產前更「性福」!

從懷孕到生產的過程,對女性的生理和心理都是相當巨大的挑戰。當終於卸貨生產,除了多數男性已按捺不住,許多媽媽們也希望重溫愛愛的感覺。但因生產後的性愛可能會和懷孕前有極大不同,建議夫妻雙方都應有心理準備。《Hello醫師》列舉出關於產後性愛最常見的6件大小事,讓新手爸媽們重新開機時能夠互相理解,生產後重拾性愛一樣火花滿天、「性福」無比! 1. 產後性愛有異狀 不論是自然產、剖腹產或進行會陰切開術(Episiotomy)等手術,任何生產方式都可能會造成性交疼痛。另外,產後雌激素會立即下降,如果持續哺乳,雌激素會持續維持較低濃度。婦產科醫師蕾貝卡布斯(Rebeca Booth, MD.)表示:「會有這種情形,主要是因為生產後可能會產生引起疼痛,另外,雌激素(estrogen)濃度的下降,也會對陰道的組織產生影響。」 當母親持續哺乳,特別在初期,因雌激素下降,加上催產素(Oxytocin)和泌乳素(Prolactin)的分泌,容易導致女性出現類似更年期的症狀,例如:夜間盜汗、熱潮紅、陰道乾燥、且經常伴隨疼痛,症狀可持續長達2~3個月。 2. 荷爾蒙變化影響性慾 許多媽媽產後沒有愛愛的心情,其原因有許多,包括生活改變、缺乏睡眠、身材變形等壓力,都會影響到整體的心情。若是哺乳的媽媽,沒有性慾更可以說是本能,醫師提到:「哺乳會刺激催產素分泌,導致母親對很有愛,卻同時壓抑性慾,以人類學角度來說,降低性慾能避免太快再次懷孕,而許多發現自己性趣缺缺的母親,知道原因後都鬆了一口氣。」(你也想知道:凱格爾運動、緊實手術助你產後重拾性生活!) 3. 夫妻非室友、定期親密保熱情 有小孩後的生活將為夫妻關係帶來極大的轉變;由於產後壓力容易導致女性無心性愛,甚至連親熱時間都因新生兒隨時發生狀況而難以安排,反而更突顯出性生活可適時協助減壓的重要性。紐約的知名性教練艾咪萊文(Amy Levine)即建議:「因女性較重視情境與氛圍較能投入,另一半不妨先自親吻、愛撫和耳語開始,讓女性身心都『熱機』完成再開始愛愛,效果更佳。」 若伴侶缺乏性生活或頻率降至最低,將使夫妻容易轉為如同室友般,也易導致身心缺乏過去的連結而產生怨懟。 4. 把握時間享受愛 如上述提到,在有小孩之後,時間會變得較緊湊,而且心思可能都在小孩身上,這時如果又想滿足慾望,效率就是最重要的事情了,性教練艾咪萊文也表示:「當雙方有意願時,不如直接做出挑起對方性慾的事,讓夫妻能享受另一種爆發式性愛的快感。」(你也想知道:男女6大敏感帶!撩起性慾讓性愛加溫) 5. 白天愛愛也刺激 由於多數新生兒難睡過夜,導致許多新手媽媽們晚上極度疲累,完全提不起愛愛的興致。但拒絕另一半求歡的頻率過高時,也容易引發另一半身心理的需求不滿。建議可於假日期間嬰兒熟睡時,抓緊時間趕快辦事,不僅讓性愛變得有趣、值得期待,也解決了一到夜晚就無心愛愛的困境。 6. 產後感官更靈敏 不少女性在生產後反而變得更享受性愛,性教練艾咪萊文指出:「生產的過程其實也會喚醒女性多個部位的感官感受,因此生理上更加敏感,尤其是陰部,容易對外來刺激的反應變得更加強烈。」 產後性愛這6招、親密關係更「性福」 產後擁有美好的性生活體驗。 親密別著急:產後一星期,多數人都很難回復到產前的狀態,不容易進入狀況,因此,不妨先從一些親密行為開始,再來嘗試按摩等動作,一步步慢慢來,耐心地花上數天、甚至數週都很正常。(推薦閱讀:愛愛按摩5步驟!紓壓增情趣就按這些穴道) 前戲加長:前戲充足能讓陰道充分潤滑,在正式進入之前,應該先多運用前戲或其他刺激,來讓過程更順利。 水性潤滑液:因荷爾蒙的關係,潤滑液的使用可能更為重要,由於油性潤滑液可能會破壞保險套,並刺激到敏感的組織,因此,記得挑選水性潤滑液。 凱格爾運動:想像在排尿的時候,運用骨盆底肌(Pelvic floor muscles),作出暫停排尿的動作5~10秒,之後再放鬆5~10秒,重複10次為一次訓練,每天3次訓練,就能強化陰道的強度和感受。 安排日期:家中多了新成員,父母的時間可能更難配合,建議可以將預期要愛愛的日期寫上行事曆,這樣就比較不用匆匆忙忙。 和伴侶溝通:產後的性愛可能會感覺很不同,不必覺得害怕或擔心,不同之處可能會讓你們覺得更有趣或刺激,保持溝通一直都很重要,告訴伴侶哪些部分您喜歡或討厭,這樣能避免承受不必要的壓力或疼痛,更能享受性愛。


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柏拉圖式戀愛太崇高?「有愛無性」可能對你造成的6種影響

所謂柏拉圖式戀愛(Platonic Love),意指單純追求心靈溝通、不追求性愛的精神戀愛;但有研究指出,不管是男性或女性,與伴侶愈親密,性慾愈高;若只是心靈上的親密接觸,卻「有愛無性」,對我們的健康會有影響嗎?《Hello醫師》告訴您「無性」生活可能對身體造成的6種影響。 「有愛無性」對身體有影響嗎? 一般人常認為,性愛只是為了追求歡愉與高潮,其實,健康規律的性愛,也能帶來身體、情感和心理上的好處;其中,包括性愛過程可以燃燒卡路里、增強心臟健康、緩解壓力等;所以,若與伴侶長期過著「友愛無性」的生活,可能對身體造成以下影響: 1. 頭腦變鈍與記憶減退 雖然目前仍在初期研究,但部分研究顯示,常愛愛的伴侶,記憶力的表現較佳,除此之外,有些跡象也顯示,性愛對大腦的神經生成或許有幫助,缺乏性愛,相對少了預防記憶力減退和失智症(Dementia)的好處。 2. 降低性慾導致越久越沒興趣 性慾會促使您工作更有動力,更有企圖心,或是將這份動力轉移到小孩身上。但如果一段時間沒有性愛,您的性慾很可能會降低,因為身體在愛愛時,會分泌腦內啡(Endorphins),除了讓我們感覺愉悅,也會使我們把性愛和這份愉悅做連結。相對地,禁慾或是一段時間沒有性愛,會降低這種連結的強度,也就造成性慾減退。 3. 壓力和血壓相對高 缺乏規律的性愛可能導致壓力的累積。研究顯示,正常的陰道性交能增進身心健康,並減輕壓力,但其他方式的性行為並沒有這種效果。沒有規律性愛的人們,在面對壓力時的血壓會更高,相對於最近剛有過性愛的人,身體會分泌催產素(Oxytocin)及腦內啡,可以幫助面對壓力。此外,催產素還有幫助睡眠的功效。 4.缺乏滋潤、自信降低 缺乏性生活可能會讓我們缺乏動力,心情沮喪。學者認為精液有類似抗憂鬱劑(Antidepressant)的功效,可以幫助對抗憂鬱情形,而且精液含有許多荷爾蒙,包括睪固酮(Testosterone)、雌激素(Estrogen)、濾泡刺激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、泌乳激素(Prolactin)、促黃體激素(Luteinising hormone)和幾種不同的前列腺素(Prostaglandin),這些荷爾蒙在女性接觸精液後,會在血液中存在數小時之久。另一份研究發現,有使用保險套的女性,憂鬱指數較高,而未使用保險套的女性則較少憂鬱情形,因此當精液被陰道吸收後,的確有減輕憂鬱症狀的可能。 5.免疫力下降且易感冒 少了性愛,我們可能更容易感冒或受到感染,適當的性生活可以幫助免疫系統的提升。實驗利用檢測免疫球蛋白A(Immunoglobulin A, IgA),來檢測受試者的免疫力,結果發現擁有規律性生活的人,IgA的濃度高了許多。 6.容易出現勃起功能障礙 禁慾可能會增加勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)的可能,研究指出,平均一週擁有一次性愛的男性,相較於頻率更低的人,出現勃起功能障礙的機率少了一半。學者進一步研究年齡介於50~79歲的男性,發現年長者也有一樣的效果,規律性愛確實能降低不舉的風險。


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沒性慾怎麼辦?10招找回活力免吃藥

正常人都會有性慾或性衝動,不過,有些時候,我們都會突然發現自己性趣缺缺。雖然缺乏性慾,並不一定是問題,但是如果心裡想愛愛,卻始終提不起勁,那務必要繼續看下去,以下介紹10種不吃藥就能提升性慾的方式。 1. 專注前戲昇華性愛 嚐過果實的甜美,總會想在嚐一口,同樣地,擁有較佳的性經驗,會讓人更想要愛愛,並且性慾大增。多花時間在撫摸、輕吻、口交或甚至使用情趣玩具,都是提升整體性體驗的方法。而不意外地,對於女性而言,前戲更是重要,沒有經過前戲的性愛,女性只有18%達到高潮,而約34%的女性表示,必須要有陰蒂的刺激,才能讓她們達到高潮。 2. 規律運動提升性慾 規律運動在各方面都能提升性慾。舉例來說,進行雄性素剝奪療法(Androgen-deprivation therapy, ADT,即男性荷爾蒙去除治療,攝護腺癌常用療法)的男性,必須面對睪固酮低下(Low testosterone)的症狀,而研究發現運動能夠幫助這些男性,更能應對自我身體認同、性慾減退和關係變化等重大問題,彌補睪固酮不足的問題。 3. 健康體重增加自信 有些學者認為肥胖和性慾減退有高度關聯,甚至和生育能力下降有關,主要的因素是來自荷爾蒙,像是睪固酮濃度過低等。而過重的人對自己的身體也會較沒自信,造成心理的壓力,也會相對影響性慾。因此維持健康的體重,不論在心理或生理上,都能有效維持一個人的活力與性慾。 4. 建立自信享受愉悅 對自己身體有沒有自信,會影響到對性愛的感受,像是不健康的飲食,或是缺乏運動都會導致不好的體態,都有損自信,進而影響了對性的渴望。建議與其注意自己的不足,不如將注意力放在自己的努力,或是完全專注在性愛的愉悅當中。 5. 適量喝酒別忘戒菸 一天一杯紅酒,能幫助我們放鬆,讓我們更渴望親密關係,不過過量的酒精,反而會影響勃起功能,甚至使人無法高潮。吸菸則會造成心血管問題,影響性功能,癮君子也發現戒菸成功後,他們的體力和性慾都明顯增加。 6. 空出時間冥想減壓 壓力太大時,即便身體很健康,性慾都會受影響,而女性特別容易因壓力,進而影響性慾和性生活。男生相對而言,則較常藉由性愛來紓解壓力。利用冥想、瑜伽或參與戶外活動等方式,幫助減輕壓力,就會發現性慾會慢慢改善。 7. 睡飽飽避免太疲累 忙碌的現代人,總是缺乏睡眠,忙碌的生活使得性愛的時間減少,進而造成性慾減退;而睡眠不足則會使荷爾蒙失調,包括一些性荷爾蒙。另外,照顧老人或小孩,也都會令人覺得疲憊,讓人性趣缺缺,因此適時補充睡眠,避免過於勞累都能改善性慾低下的問題。 8. 維繫關係是愛的基礎 如果和伴侶吵架,那彼此肯定都沒有心情愛愛,女性又尤其注重性愛中情感的連結,所以爭執在還沒解決前,性生活肯定會受影響,因此請好好地跟伴侶溝通,否則不僅性生活受影響,關係也會漸漸變差。 9. 尋求性治療滿意度佳 性慾減退的因素很複雜,有生理及心理層面,不過即使一個人有生理症狀,不代表心理層面的改善沒有幫助,因此,透過性治療師的指導,會有一定的效果。一項針對女性的研究也顯示,僅僅透過4堂以正念(Mindfulness)為基礎的認知行為治療(Cognitive behavioral therapy),就提升了整體的性感受,包括性慾、性衝動和性滿意度。 10. 找出方法對抗焦慮 不論男女,焦慮都是造成性功能或性慾減退的常見原因,焦慮感可能來自生活中或是和性方面有關的壓力。以上提到的數種方式,都有助於降低焦慮,包括:保持良好睡眠習慣、規律運動、保持良好關係、找尋性治療師,其他像是均衡飲食、培養並花時間在興趣上,都能有效降低焦慮、促進心理健康。 以上建議,每個人或每對伴侶的狀況皆不同,因此需要耐心的一項一項檢驗,相信一定會找出性慾減退的原因,值得一提的是,如果是因為情緒問題,而出現缺乏性慾的現象,那麼服用威而鋼等藥物,並不會幫助性生活。


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自慰過度很罪惡?6招助您戒除手淫

適度自慰可以滿足需求、減輕壓力,但自慰過度對身心有許多危害(同場加映:雙手萬能爽過頭!小心自慰負面影響),以下簡單介紹自慰為什麼會成為問題,並提供6個方式,協助解決自慰過度或成癮的問題。 什麼時候該戒除自慰? 自慰是很自然常見的行為,但是如果影響到一個人的正常生活,就需要特別留意。舉例來說,如果發現自慰行為,已經造成自己無法高潮、甚至性功能障礙,那就必須要解決。 怎樣發覺「自慰」是個問題? 當自慰出現以下2種狀況時,代表可能對身體和生活產生負面影響,逐漸形成一種問題了。 強迫行為(Compulsive behavior):有些人的自慰是種強迫行為,除了自慰本身,患者會重複性地出現自慰的衝動,對性的幻想,不是單純的性慾高漲而已。強迫行為會造成心理的問題,並帶來極大的精神壓力,所以即便成功自慰,也很難享受其過程。 罪惡感:不少人都會因為自慰,而產生極大的罪惡感,刊登在性醫學雜誌(Sexual Medicine)的一篇研究顯示,約有8.4%的男性會在自慰後感到罪惡,罪惡感常衍生其他問題,像是增加飲酒量,進而造成更嚴重的身心狀況。 6招改善自慰過度 以學習為生活重心:讓自己變得忙碌是很有效的做法,找尋其他發洩的管道來取代自慰,建立新的嗜好或學個新的技能,比如學樂器或嘗試新的運動等,建議可以嘗試觀察自己最想自慰的時間點,並安排活動在那段時間。 孤單寂寞冷太久了:有些人自慰是因為他們太孤單,若獨處的時間愈多,就愈容易胡思亂想。多和朋友相處,自慰的機會將減少,而且能轉移他們的重心。此外,還有一些方式能夠避免獨處,包括報名新的課程、去健身房、酒吧等社交場合。只要走出家門和別人交談,就是成功的第一步。 運動減壓更正向:運動能舒緩緊繃的情緒,並找回自己的活力;跑步、游泳或是重量訓練等運動,都能強化身體,促使大腦釋放腦內啡(Endorphins),進而提升整體的身心健康。當壓力低一點、正向心態多一些,便能降低自慰的頻率。 拒看色情內容:A片等色情內容會使人想自慰,如果能限制這些內容,那想自慰的慾望也會逐漸消失。現在要接觸到色情內容相當容易,因此,設立色情守門員或過濾網頁的功能,還是相當重要,雖然要解除鎖定並不難,但若多花的那幾秒,便能有效提醒自己要克制住慾望。 尋求專業協助:如果自慰問題已經影響到生活,尋求性方面的心理諮商(例如:性治療),可能會有幫助。當情況問題過於嚴重,也有可能是罹患強迫症(obsessive-compulsive disorder),此時可尋求心理醫師的協助,改善強迫的行為。 慢慢來改變要有耐心:不論是尋求心理治療,或是想靠自己的力量改變,要知道這種類似上癮的行為,並非一朝一夕就能解決,要有耐心地一步一步來,即便中途遇到困難或失敗,也要堅持到最後,才能真正解決問題


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前列腺高潮?開發男人不一樣的神秘地帶

前列腺屬於男性生殖系統(Reproductive system)的一部分,又有人將前列腺比喻成男人的 G點,因為透過刺激前列腺可以產生性快感,因此又有人將這樣的性滿足,稱為前列腺高潮(Prostate Orgasm)。有人甚至覺得,刺激前列腺帶來的快感,比刺激陰莖更讓人滿意。以下帶您一探究竟,到底什麼是前列腺高潮。 前列腺的位置和功能 前列腺又稱攝護腺,位於膀胱頸下,尿道上,大約高爾夫球大小,有幫助勃起和射精的功能,是男性生殖系統相當重要的一部分。主要的作用為分泌前列腺液,來形成精液,並在射精時幫助精液排出。(同場加映:成人陰莖再長大?實驗與運動結果揭露) 前列腺高潮的原因 目前仍無法確切得知,為什麼前列腺高潮會如此刺激且令人愉悅,不過前列腺附近包圍著許多神經,因此有可能是前列腺對於性刺激特別敏感的原因。 如何刺激前列腺達到高潮? 前列腺是無法直接接觸到的,需要利用手指或其他方式,首先可以先輕撫會陰,等感覺準備好時,再從肛門進入直腸(記得清潔並使用潤滑液),大約在直腸往內五公分(約兩吋)的位置,當按壓到類似球狀的一塊組織,並感覺和其他部分的觸感不同時,那就是前列腺的位置,而前列腺會在性興奮時膨脹,這時會更容易找到。接下來,便可以開始按摩,輕揉撫摸,好好感受前列腺高潮。(推薦閱讀:照這5順序按摩~按對穴道讓情趣滿分) 刺激前列腺的 5 點注意事項 記得要剪指甲,否則容易會刮傷柔軟的直腸內壁, 不是所有人都喜歡肛門被侵入的感覺,必須尊重伴侶,事前應先溝通。 不論使用什麼東西,手指、情趣玩具或陰莖,進入前都須清潔,並充分潤滑,使用乳膠手套,或戴保險套才能避免感染。(同場加映:戴錯明年生小孩!保險套3種NG別犯) 和女性陰道不同,直腸並不會因性刺激就分泌潤滑液,因此一定要避免摩擦過度,並加上潤滑液。使用潤滑液時請特別注意,油性潤滑液可能會破壞乳膠製的保險套。 利用前列腺刺激達到高潮,可能會花一點時間,需要花時間及耐心練習。(同場加映:女性潮吹~做對高潮後就會噴發體液) 前列腺按摩也是種治療 其實除了達到前列腺高潮,前列腺按摩也是一種治療,主要可以清空前列腺,進而達到其他的益處,醫師也有可能透過按摩前列腺,來檢查前列腺的問題,不過一般較少建議患者接受此種檢查或治療,因為按摩前列腺仍是屬侵入性的方式,再加上目前沒有研究能證明,攝護腺按摩比抗生素療法有更好的療效。


安全性行為

女生被服務也能高潮!了解口交4迷思

性觀念愈來愈開放的今天,口交(Oral Sex)已經成為性愛中很重要的一環,而且愈來愈多人都能夠接受這樣的行為。不過,雖然這樣子的性愛方式已經很普及了,但也因此產生了許多關於口交的迷思,因此以下就為您破解常見的4個迷思。 1. 女生不會在口交時高潮 X 很多人都以為,女性只有在真槍實彈的過程中,才會達到高潮。但事實上,約有8成的女性,無法光靠愛愛本身達到高潮,意味著不論是口交或其他方式刺激陰蒂(Clitoris),女生都有可能在過程中發生高潮。切記!若您永遠只進行一種性愛方式,那高潮的機會就較低,因為性愛的時間就相對不夠長,且也容易倦怠。 2. 愛愛前喝鳳梨汁能改善精液味道 X 體液的味道其實都會受飲食及生活習慣影響,像汗液、唾液、陰道分泌物或精液等分泌物,所以理論上,精液味道是可以改善的。不過,這需要時間,起碼要數天到數個禮拜,才會有比較明顯的作用,所以在愛愛前或甚至前一天狂喝鳳梨汁,是沒什麼效果的。 另外,目前沒有足夠證據證明,兩者的關係,性治療師馬德蓮卡斯特蘿(Madeleine Castellanos)也說:「喝再多的鳳梨汁,都不會讓精液變得像鳳梨一樣可口,如果味道真的變很美味,那反而需要當心。」 3. 口交不會得性病 X 許多人,尤其是青少年都對口交有這個迷思,但其實只要進行沒有保護措施的性行為,就有得到性病的風險。若是對方的嘴巴有任何傷口,哪怕只是輕微的刮傷,或只是嘴破,都可能會傳染性病;如果女性有殘留的經血,那麼還有傳染愛滋病毒(HIV)等性病的可能。衛福部也提醒:「有些傳染病,如:A型肝炎(Hepatitis A)、桿菌性痢疾(Shigellosis)等,會透過不安全性行為造成感染,唯有落實安全性行為才能降低感染的風險。」 4. 口交前刷牙容易得愛滋 X 雖然刷牙時會造成口內有小傷口,但這樣的小傷口還不足以讓病毒進入血管,另外,根據公益團體溫哥華愛滋防治組織(AIDS Vancouver)的說明,愛滋病毒也很少經由嘴巴傳染,因為唾液含有一種酵素,能防止傳染愛滋病毒。 但民眾必須特別注意,雖然口交相對於其他的危險性行為,感染性病的機率低很多,但並不是完全沒有風險,因為不論是血液、精液、陰道分泌物,甚至母乳,帶原者皆可能透過這些體液傳染給對方,因此單純的性伴侶,及安全性行為仍是最保險的做法。


性愛技巧

做完也要愛~後戲和前戲高潮一樣重要

有些人可能覺得一場完美的性愛,就是有前戲,並讓雙方都有達到高潮就好。然而,這個觀念往往忽略了一個在性愛中也很重要的環節,那就是「後戲」。 性關係專家表示,後戲和前戲一樣重要,因為性愛是能和他人產生的最親密的身體關係,所以在性愛剛結束時建立心理上的親密感,正是最好的黃金時間。若能把握這個機會好好和伴侶互動,把後戲做好,就能讓彼此對這次性愛留下滿足和享受的印象,對往後的性生活將有大大的幫助。以下介紹做愛之後,讓感情增溫的6種後戲方式: 1. 做完一起抱一下 研究調查中,最常見的抱怨,就是對方做完後躺著睡著或是轉身睡覺。然而,性高潮後,大腦會分泌腦內啡,進而釋放催產素,使心裡感到放鬆,並容易與對方產生情感連結。所以不妨充分利用這個化學反應的效果,抱抱對方,讓感兩人情變更好。 2. 親吻是渴望對方的表現 無論是輕輕地在嘴唇、額頭,或是閉起來的眼睛上啄一吻,都是做完愛後,仍然渴望對方的表現。 3. 稱讚對方很美或很棒 有時性愛過程會容易讓人暴露出脆弱的一面,因此讚美對方的外在美和內在美,都能幫助化解對方心裡對自己的負面感受和不安。許多人可能也會不知道在床上該如何表現,而經常承受很多壓力。這時不妨告訴對方他剛剛表現得很棒,就可以減少對方的自我質疑。而且愈常讚美對方,對方可能就會更願意再次和你享受性愛。 4. 說「我愛你」 對很多人來說,要說出「我愛你」3個字並不簡單,但若願意說出來,不僅能讓自己意識到心理真實的情感,對方也會感受到你的真心。若有懷孕計畫,後戲時也可以在說我愛你的同時,摸摸女生的肚子。 5. 道歉和原諒 如果生活中有些兩人之間沒有解決的問題,不妨利用這個時間,誠摯的道歉,或是給予對方原諒,以讓關係更緊密。 6. 溫柔撫摸蓋被子 輕輕撫摸對方的手臂、背部、脖子、臀部等部位的肌膚,都能讓對方有種被愛的感覺。輕撫對方時,如果能再搭配一些親吻會更好。另外把毯子或被子拉過來,幫對方蓋好,也可以讓對方有種被呵護的感覺。


性愛技巧

性生活不必停!懷孕愛愛有3健康好處

懷孕後可否繼續保有性生活,相信這是很多新手爸媽們都會想要知道的答案。因為女生可能會在意身材走樣、性慾失調;男生或許會擔心性行為會否傷害寶寶。但其實,只要確保雙方是在單一的情感關係中,懷孕期間做愛只有加分,並不會影響胎兒的成長,甚至有助於媽媽及寶寶的健康呢!以下舉出懷孕中愛愛的3大好處,以及性愛中需要注意的安全法則,讓懷孕時的夫妻感情更親密。 1. 懷孕愛愛更易高潮 對於身體比較敏感的孕婦,她們也許在第一次的愛愛就能達到性高潮,美國非營利組織婦產科醫師助理協會(Association Of Physician Assistants in Obstetrics & Gynecology,APAOG)負責人艾利絲佛斯奈特(Aleece Fosnight)解釋,這是因為更多血流集中在骨盆的部位,增強了被觸摸時的敏感度。 懷孕期間,每位媽媽都可能會有不同的生理反應,有的會感覺陰道變鬆,有的則骨盆底層肌肉過緊,這些都是正常現象,請持續觀察身體的變化,若不舒適的問題一直困擾您,請找專業醫師尋求幫助。為對抗細菌感染,女生的陰道會分泌更多的潤滑液,所以下體顯得更溼,另外,乳房也可能會變大或變形,預備產奶做好準備。然而,對身體過於敏感的女生來說,性愛或許會變成一件苦差,因為觸感太激烈,導致某些部位很不舒服,甚至腹部會出現輕微絞痛。 2. 懷孕愛愛降低子癲前症風險 懷孕荷爾蒙的變化,會使孕婦的心情也跟著高低起伏,包含其性慾和自我感覺,但其實媽媽們可以放心,挺著大肚子絲毫不會削弱丈夫對你的愛意,反而還會激起他保護你的雄心。孕婦時愛愛不但能燃燒卡路里,還能幫助保持正常血壓,降低子癲前症(Preeclampsia)的風險。此外,性高潮能刺激催產素(Oxytocin)的分泌,讓媽媽感受被愛的幸福感,藉由強化其免疫系統、提高身體對痛的容忍度,進而避免腳部痙攣,以及背部的搔癢感。 不過性愛姿勢,請避免傳教士體位(Missionary position),以及肚子和背部呈躺平的姿勢,尤其在懷孕第20週後。因為它會壓迫血液的流動,並可能造成暈眩。夫妻可以找適合彼此的做愛姿勢,像是後背式(Doggy style)、女上位式(Cowgirl)、側入式(Spooning)、站式(Standing)等等,或是使用性愛玩具,刺激陰蒂達到高潮。另外,進行口交(Oral sex)時,務必確保不要對著孕婦的陰道吹氣,因為吐出來的空氣可能會困在血管裡,導致氣栓(Air embolism),進而阻礙氧氣的傳送,危及媽媽和胎兒的性命。 3. 懷孕愛愛鍛鍊骨盆且生產更順 有一種說法,精液中的前列腺素(Prostaglandin)能刺激子宮頸,觸發生產,但目前並無研究證實。對孕婦而言,性愛是一項雙贏的運動,它不但可以鍛鍊骨盆部位,幫助生產及產後恢復更順利,還能滿足性慾、培養夫妻感情。在性愛過程中,孕婦往往可以感受到子宮的律動,這是因為其收縮張力所造成,父母無須擔心生產或流產的問題,胎兒在羊水裡面非常受到保護,只要做足防範性病的安全措施,臨產前性愛都是適合的。


安全性行為

女生愛愛後流血~是太激烈還是生病了

女生在性行為後發現陰道流血,其實是種常見的現象,但是背後的原因很多。有時可能只是動作太激烈造成的外傷,有時則代表身體潛藏某些嚴重疾病,必須盡早治療,不可輕忽。 女生性愛後出血的原因 女性在性行為後流血的情況,在醫學上稱作性交後出血(Postcoital bleeding),原因很多,可能是性愛過程太激烈,導致陰道表面破皮,或較嚴重的陰道裂傷。若只是破皮,通常出血情況並不會太久,量也不會太多,且血色會偏鮮紅或粉紅。若陰道持續異常出血,請盡速就醫診治,以下是女生性愛後出血的各個可能原因: 陰道受傷:通常因為陰道在性愛過程中較乾燥,或是動作太大所造成的。 遭受感染:陰道、子宮頸或子宮遭受感染,如罹患骨盆腔發炎症(PID,又稱盆腔炎),或感染性病,如披衣菌(Chlamydia)。 陰道乾燥,或萎縮性陰道炎:多因停經後,陰道分泌物減少而引起。 子宮頸或子宮內膜息肉:此類息肉通常是良性的,但受刺激會流血。 皰疹或生殖器瘡:有可能是因其他疾病引起。 子宮頸外翻:又稱子宮頸糜爛(Cervical ectropion),即子宮頸表面有發炎的現象。 癌症:可能是子宮癌(Uterine cancer)、子宮頸癌(Cervical cancer),或陰道癌(Vaginal cancer)的徵兆。 發現自己性愛後出血怎麼辦? 建議任何年齡的女性,發現私密處會在性愛後流血時,都盡快就醫,確認身體沒有潛藏的嚴重疾病,以免錯失早期發現和治療的機會。國民健康署有補助30歲以上的女性,進行免費的子宮頸抹片檢查,可降低60~90%的子宮頸癌發生率,建議有性交後出血症狀的女性多加留意! 如何預防性愛後出血? 在性行為前和性行為當中使用潤滑劑,可以避免陰道因不夠濕潤而產生摩擦傷害。此外,女生月經剛結束時,最好能間隔一段時間再從事性行為,因為此時新的子宮內膜可能還沒長好,在這個狀態下性交會比較容易流血。

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