呼吸道健康

呼吸道健康小至咳嗽或普通感冒,一直到 2003 年的 SARS 或 2020 年的武漢肺炎,在這個類別,你可以找到與呼吸道健康相關的症狀與疾病介紹,以及各種健康資訊。

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2026肺炎鏈球菌疫苗懶人包:公費資格、自費價格與副作用一次看懂

根據《台灣肺炎診治指引》指出,肺炎鏈球菌是社區型肺炎常見的細菌性致病菌,平均約占27%;肺炎死亡者中,高達九成為65歲以上長者,讓肺炎長年高居國人十大死因第3名。當免疫力下降時,肺炎鏈球菌不僅可能引發肺炎,還可能造成菌血症、腦膜炎等高致死率的侵襲性肺炎鏈球菌感染症(IPD),好發於5歲以下嬰幼兒、65歲以上長者及免疫功能較差族群,也是疫苗接種最主要的預防目標。 以下《Hello醫師》為您整理2026年肺炎鏈球菌疫苗最新接種政策,包含公費資格、自費價格與常見副作用,幫助您快速掌握接種重點。 什麼是肺炎鏈球菌? 肺炎鏈球菌是一種革蘭氏陽性的鏈球菌,目前已發現超過100種以上血清型;其中約30種會感染人類、約10多種常見於侵襲性重症(如菌血症、腦膜炎、肺炎),是疫苗設計與施打的重點血清型別。 肺炎鏈球菌常潛伏在人類鼻腔內,主要透過飛沫傳播,一旦感冒或是免疫力降低,病菌便可能侵入呼吸道或血液中而引發肺炎、菌血症、腦膜炎等嚴重病症,稱為「侵襲性肺炎鏈球菌感染症感染症」(IPD);此外,肺炎鏈球菌也是幼兒中耳炎、鼻竇炎常見的病原之一。  誰是高風險族群? 肺炎鏈球菌感染的高風險族群以5歲以下幼童與65歲以上長者為主,其中75歲以上長者的發病率最高。此外,患有免疫功能不全、慢性疾病或脾臟功能缺損等情況者,一旦感染更容易發展為IPD重症,臨床上通常建議優先評估接種疫苗,以降低重症與死亡風險。 肺炎鏈球菌疫苗公費對象與接種建議 為降低成人感染肺炎鏈球菌後發展為重症與死亡的風險,疾病管制署宣布於2026年1月15日起,調整成人公費肺炎鏈球菌疫苗策略,將65歲以上年長者公費肺鍊疫苗,改為單劑新型肺鏈疫苗(20價、21價)取代過去的2劑策略(13價+23價),與美國、英國及日本等國同步。 (疾管署提供) 台灣疫苗推動協會秘書長陳志榮醫師指出,相較過去PCV13加PPV23的多劑組合,現在僅需接種一劑疫苗即可獲得完整保護且更加便利。根據疾管署資料,肺炎鏈球菌疫苗對中重症保護力高達75%,有效降低感染後嚴重併發症與死亡風險。  台灣感染症醫學會張峰義理事長表示,肺炎鏈球菌疫苗全年都可接種,呼籲符合資格的民眾主動接種。 (疾管署提供) 2026成人肺炎鏈球菌疫苗公費 根據疾管署公告,目前成人公費肺炎鏈球菌疫苗以20價結合型疫苗(PCV20)為主,23價多醣體疫苗(PPV23)則作為特定情況下的銜接使用。依疾管署說明,21價結合型疫苗仍待取得國內藥證,未來是否納入公費,將再由官方評估公告。 成人公費接種對象 2026年肺炎鏈球菌疫苗的公費資格如下,如符合以下資格建議踴躍接種: 65歲以上長者 55–64歲原住民 19–64歲IPD高風險對象(例如:脾臟功能缺損、免疫功能不全、人工耳植入、腦脊髓液滲漏、近一年接受免疫抑制劑或放射治療之惡性腫瘤、器官移植者等) 幼兒/兒童公費與自費 嬰幼兒肺炎鏈球菌疫苗常規公費接種以13價結合型疫苗(PCV13)為主,採2+1共3劑接種;部分幼兒在醫師評估下,可於6個月時自費追加作為補強,但並非常規必打。至於11–18歲青少年,目前多建議高感染風險族群評估自費接種。 出生滿2個月:第1劑PCV13 出生滿4個月:第2劑PCV13 出生滿6個月:自費補強劑 年滿12–15個月:追加第3劑 若孩子有特殊健康狀況或錯過接種時程,建議由醫師協助評估補接種安排。 https://helloyishi.com.tw/parenting/childrens-health/respiratory-diseases/pediatric-pneumococcal-infections/ 成人公費肺炎鏈球菌疫苗接種原則 陳志榮醫師表示,民眾可在不同接種史與風險條件下,採取適當的疫苗接種銜接安排。 從未接種過PCV13/15/20及PPV23者:接種1劑PCV20。 曾接種PPV23且間隔至少1年者,接種1劑PCV20。 曾接種PCV13/15且間隔至少1年者(IPD高風險對象或65歲以上「機構住民」及「洗腎患者」間隔至少8週):應先以1劑PPV23銜接接種。至PPV23用罄後,則以PCV20取代接種。 如已接種過PCV13/15及PPV23或PCV20,代表已完整接種肺炎鏈球菌疫苗,無需再接種PCV20*。 針對19至64歲IPD高風險對象,如於65歲前完整接種PCV13/15及PPV23,可於滿65歲(含)且與前劑間隔滿(≧)5年後,再追加接種1劑PCV20。 2026肺炎鏈球菌疫苗自費價格 肺炎鏈球菌疫苗自費價格約落在3,800~4,600元左右,實際費用會依疫苗價數、醫療院所與是否另計掛號或處置費而有所差異;建議接種前向院所確認疫苗品牌、價數與總費用。 幼兒若有額外保護需求,臨床上也可能討論自費選項;但實際「該不該自費、選哪一種」需以孩子年齡、接種史與醫師評估為準。 肺炎鏈球菌疫苗副作用 整體而言,根據美國CDC資料,肺炎鏈球菌疫苗的副作用多屬輕微且短暫,大多在接種後1~2天內自行緩解。 常見副作用 注射部位紅腫、疼痛、硬塊 疲倦、頭痛 輕微發燒、畏寒或肌肉痠痛 嚴重過敏反應相當少見,但若在接種後出現呼吸困難、嘴唇或喉頭腫脹、全身蕁麻疹等症狀,應立即就醫。 肺炎鏈球菌疫苗副作用持續多久? 多數不適感集中在接種當天至隔天,通常1~2天內改善;若症狀持續加重,或出現高燒、呼吸困難等警訊,建議儘速就醫評估。 (疾管署提供) 肺炎鏈球菌各價數疫苗差異 「價數」代表疫苗涵蓋的血清型數量;不過,價數高低並非唯一標準,實際選擇仍需考量血清型涵蓋重點、適用年齡,以及當前公費接種政策與個人接種史,再由醫師評估安排最合適的接種方式。以下為目前常見各價數肺炎鏈球菌疫苗的重點整理。 13價結合型(PCV13) 類型:結合型疫苗 特色:PCV13是最早廣泛應用於嬰幼兒常規接種的肺炎鏈球菌疫苗,針對當時最常見、致病性較高的13種血清型設計,能誘發免疫記憶,提供較持久的保護力。 血清型:13種(1、3、4、5、6A、6B、7F、9V、14、18C、19A、19F、23F)。 接種建議:PCV13為台灣嬰幼兒常規公費疫苗;在成人族群中,於2026年接種政策轉換前,多採PCV13(或PCV15)搭配PPV23的兩劑策略,目前成人公費接種已調整為以單劑新型結合型疫苗為主。 15價結合型(PCV15) 類型:結合型疫苗 特色:是第二代肺炎鏈球菌結合型疫苗,在PCV13的13種血清型基礎上,新增22F、33F兩種成人IPD相關的重要血清型 血清型:15種(PCV13加上22F、33F)。 接種建議:PCV15在台灣核准出生滿6週以上可自費接種,是否施打需依年齡、接種史與醫師評估決定。 20價結合型(PCV20) 類型:結合型疫苗 特色:PCV20為新一代結合型肺炎鏈球菌疫苗,單劑即可涵蓋20種常見致病血清型,在既有13、15價疫苗基礎上進一步擴大保護範圍,有助於降低成人IPD風險。 血清型:在PCV15疫苗基礎上再多5種血清型別(8、10A、11A、12F、和15B),增加保護力。 接種對象:PCV20已納入台灣成人公費接種政策;至於嬰幼兒與兒童族群,是否接種PCV20,需由醫師依個別情況評估,目前幼兒公費常規疫苗仍以PCV13為主。 21價結合型(PCV21) 類型:結合型疫苗 特色:PCV21為針對成人侵襲性肺炎鏈球菌感染症(IPD)重新設計的結合型疫苗,著重於成人族群近年較常見的血清型組合,與現行PCV20的型別配置有所不同,根據藥廠分析,PCV21可覆蓋約84%型別 血清型:3、6A、7F、8、9N、10A、11A、12F、15A、15B/C、16F、17F、19A、20A、22F、23A、23B、24F、31、33F、35B。 接種建議:台灣尚未上市,預計於2026年4月取得國內藥證後,由疾管署評估是否納入後續接種政策。在美國,PCV21已獲核准,可作為成人結合型疫苗接種選項之一,實際接種仍依各國政策與醫師評估為準。 23價多醣體(PPV23) 類型:多醣體疫苗 特色:涵蓋23種血清型,覆蓋廣、但免疫記憶較弱,多用於高風險成人「結合型疫苗後的銜接追加」。 血清型:23種血清型(如1、2、3、4、5、6B、7F、8、9N、9V、10A、11A、12F、14、15B、17F、18C、19F、19A、20、22F、23F、33F)。 接種建議:PPV23多用於「已接種PCV13/15者」的銜接;多醣體疫苗在2歲以下幼兒免疫反應較差,因此通常不建議用於2歲以下孩童。 目前國內核准上市的肺炎鏈球菌疫苗主要分為結合型疫苗(PCV)與多醣體疫苗(PPV),皆屬不活化疫苗,可與其他疫苗分開不同部位同時接種;整體而言,結合型疫苗可產生免疫記憶、保護效果較持久,而多醣體疫苗則多用於特定族群或接種策略下的補強與銜接。 如何預防肺炎 陳志榮醫師強調:預防肺炎最主要方式有以下幾種: 勤洗手、戴口罩 戒菸 接種肺炎鏈球菌疫苗,才能有效降低感染後的嚴重併發症、降低死亡風險。 肺炎鏈球菌疫苗常見Q&A(2026年最新接種說明) Q1:誰符合成人公費肺炎鏈球菌疫苗接種資格? 目前成人公費接種對象包含以下三大族群: 65歲以上長者(民國50年(含)以前出生) 55~64歲原住民(需檢具相關身分證明)(民國61年前出生) 19~64歲侵襲性肺炎鏈球菌感染症(IPD)高風險對象(民國51年~96年間出生) 年齡計算方式為「接種年份 - 出生年份」,例如:民國50年(1961年)以後出生的民眾,及符合公費接種資格。外籍人士需具健保身分或持有居留證。 Q2:什麼是IPD高風險對象? IPD(侵襲性肺炎鏈球菌感染症)高風險對象,指的是一旦感染肺炎鏈球菌,較容易發展為重症或嚴重併發症的族群,包括: 脾臟功能缺損或切除 先天或後天免疫功能不全(含HIV感染者) 人工耳植入 腦脊髓液滲漏 一年內接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤患者 器官移植者 是否符合資格,需由醫師依健保就醫紀錄或病歷資料進行專業評估。 Q3:如果以前從來沒打過肺炎鏈球菌疫苗,該怎麼接種? 若未曾接種過PCV13、PCV15、PCV20或PPV23,接種1劑PCV20即可完成成人公費接種。 Q4:以前只打過23價(PPV23),還需要再打嗎? 需要。若已接種過PPV23且間隔滿1年,可再接種1劑PCV20,完成保護。 Q5:以前打過13價或15價,接下來怎麼打? 一般情況下,與前次PCV13/PCV15間隔滿1年後,依規定銜接接種1劑PPV23。 不過,若屬以下族群,接種間隔可縮短為至少8週。待PPV23用罄後,將改以PCV20作為銜接疫苗: IPD高風險對象 65歲以上機構住民 洗腎患者 Q6:已經打過13(或15)價+23價,還需要再接種嗎? 不需要。若已完成PCV13/15+PPV23,或已接種過PCV20,即視為已完成肺炎鏈球菌疫苗接種,不需再補打。 不過,19~64歲IPD高風險者若在65歲前完成兩劑,可於滿65歲且與前劑間隔滿5年後,經醫師評估再追加1劑PCV20。 Q7:不記得以前有沒有打過肺炎鏈球菌疫苗怎麼辦? 可至衛生所或合約醫療院所協助查詢接種紀錄;若查無紀錄,將依接種原則,提供1劑PCV20或PPV23接種。 Q8:以前自費打過疫苗,還能用公費接種嗎? 可以,依個人情況不同處理: 曾自費接種PCV13/15:若有接種紀錄且間隔符合規定,可依原則銜接公費疫苗。 曾自費接種但查無紀錄:視為未接種,可由醫師評估後接種1劑PCV20。 (疾管署提供) Q9:肺炎鏈球菌疫苗可以和流感、新冠疫苗一起打嗎? 可以。肺炎鏈球菌疫苗可與流感疫苗、新冠疫苗同時接種於不同部位,或間隔任何時間接種;若同手臂接種2種疫苗,建議間隔至少2.5公分。

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流行性感冒

流感5類高危險群!這7種方法預防

最近是流感(Influenza)的好發季,許多人紛紛開始掛病號了。得到流感除了身體會感到非常不舒服之外,若是免疫力差、老年人或嬰幼兒等族群受感染,可能還會連帶出現更嚴重的問題。所謂「預防勝於治療」,請大家務必做好預防工作。今天Hello醫師將帶您一起認識流感及預防方法。 好發季節 流感分季節性,主要發生在冬季,北半球是從10月~3月,南半球則是從4月~9月。但在熱帶和亞熱帶國家,季節性流感甚至全年都可能發生,台灣的地理位置與氣候,屬於北半球和亞熱帶,因此要格外小心。 流感症狀 流感是由A型或B型流感病毒引起的,症狀包括突然發燒、咳嗽、頭痛、肌肉和關節疼痛、喉嚨痛及流鼻水等,其中咳嗽可能會嚴重到持續2週或更久。多數人的病情會在1週內自然地好轉,但是高危險族群可能會出現嚴重的併發症,像是支氣管炎(Bronchitis)或肺炎(Pneumonia)等,甚至死亡。 以下高危險群需謹慎預防流感: 孕婦 5歲以下的兒童 65歲以上的老人 慢性病患者,如有氣喘(Asthma)、心臟和肺部疾病、糖尿病(Diabetes),及愛滋病(AIDS)等 經常暴露在病毒傳播空間者,如醫護人員。 潛伏期 一般約為1~4天。 傳染期 患者可在病發前1天至病徵出現後5~7天感染給他人,而孩童的傳染期甚至會更長。 如何預防流感? 接種疫苗:預防季節性流感的最好方法,就是每年接種疫苗。接種疫苗後約2星期,體內便會產生足夠抗體對抗流感。 避免與病患親密接觸:無論旁人或自己生病,都請減少接觸來避免傳染。 生病時待在家裡:出現流感病徵後,請勿去上班、上學或出門購物,乖乖待在家防止傳染給更多人。 摀住口鼻:咳嗽或打噴嚏時,務必用紙巾或口罩捂住嘴巴和鼻子,避免病毒傳播。因為導致流感和其他嚴重的呼吸道疾病,例如呼吸道融合病毒(RSV)或嚴重急性呼吸道症候群的病毒(SARS病毒)等的病毒,都是透過飛沫傳染的。 勤洗手:常洗手可保護自己免受細菌感染。若外出不方便找到水源和肥皂,請隨身帶70%濃度酒精來消毒保持衛生。 別摸眼口鼻:不要觸摸眼睛、嘴巴和鼻子,這些部位都是容易遭受病毒或細菌傳染的途徑。 良好的衛生和生活習慣:時常清潔和消毒家中、辦公室或學校的用品和桌椅表面。保持睡眠充足、規律運動、適時紓壓、多喝水,及注意飲食營養均衡等。 感染後如何治療? 多喝水和休息,多數人可在1週內恢復。用於流感的抗病毒藥物可減少出現嚴重併發症和死亡的機率,但流感病毒還是可以對藥物產生抗藥性。所以最好能及早發現,尤其是上述提到的高危險群,請盡量在症狀出現後的48小時內服藥治療。


一般感冒

維生素C治感冒?破除迷思了解原因

不少人在出現感冒跡象時,會開始多攝取維生素C(Vitamin C,俗稱維他命 C),例如水果、果汁、發泡錠或水果茶等,但是維生素C真的可以預防或治療感冒症狀嗎? 維生素C 是什麼? 維生素C是一種重要的維生素和抗氧化劑,能維護骨骼、肌肉和血管健康,助於膠原蛋白的形成,還能幫助身體吸收鐵。通常蔬菜和水果都含有維生素C,例如柑橘類水果、哈密瓜、奇異果、芒果、木瓜、鳳梨、草莓、藍莓、蔓越莓和青椒等,市面上也有販售維生素C錠等營養補充品。多年的研究結果顯示,其實維生素C對於預防或治療感冒,幾乎沒有幫助! 數十年研究結果 從 1970 年代開始,服用維生素C治感冒就成為最受歡迎的替代療法,當時的諾貝爾獎得主萊納斯鮑林博士(Dr. Linus Pauling)認為它可以治療普通感冒,但結果並非百分百。根據國際研究機構考科藍(Cochrane)於2010年從總數1萬多名受試者參與的 29 項試驗中,發現定期服用維生素C並不會降低感冒機率。然而,對於短時間內承受巨大生理壓力的人,定期攝取維生素C,可降低 50% 的感冒風險。 另一項於 2007 年做的研究,則是去回顧過去 60 年來的臨床試驗,以了解每天服用 200 毫克(mg)或更多的維生素C,是否能降低感冒頻率、縮短感冒時間和緩解感冒程度。結果發現,若在感冒後才吃維生素C,並不會緩解感冒症狀或縮短感冒時間,但若平時每天都服用維生素C的話,可使成人的感冒時間稍稍縮短 8%,兒童則縮短 14%,以 1 年的時間為例,成人平均感冒 12 天只會縮短 1 天,也就是 11 天;兒童則是從 28 天降到 24 天。 注意到重點了嗎?雖然目前研究無法證實維生素C可治療或預防感冒,但是「平時每天」攝取維生素C比「出現感冒前兆或是得到感冒後」才攝取,效果好很多。 維生素C安全嗎? 一般而言,從水果和蔬菜攝取的維生素C劑量是安全的。對於大多數人來說,服用維生素C營養補充品也安全,但請注意勿過量,建議每日劑量:男性 90 毫克,女性 75 毫克,多吃無益。成人每天的上限則是 2,000 毫克,攝取過多可能會導致腎結石、噁心和腹瀉。 如果感冒了,除了尋求專業醫療協助外,也不妨可嘗試其他自然療法,例如多喝水或茶、充足的休息、泡澡與營養均衡的飲食。


流行性感冒

流感季節到來!專家分享9秘招,這樣做不感冒

秋冬是流感盛行季節,也容易感冒!但您是否注意過,有些人似乎很少感冒?究竟他們是如何辦到的?《Hello醫師》與您分享這些保健專家的生活秘招,養出好免疫力,遠離流感和感冒! 1. 規律運動 根據醫學期刊報導,若養成規律運動習慣,例如每週慢跑3次等,可防止發炎慢及性疾病產生,減少壓力並且釋放和壓力有關的激素。此外,運動可促進淋巴及血液循環,能夠增強免疫功能,達到預防感冒的效果。 2. 充足的睡眠 根據研究顯示,睡眠充足對於免疫力非常重要。研究發現,每晚睡眠少於6小時的人比睡滿7小時的人,被病毒傳染的機會多出4倍。研究指出,身體在睡覺時會釋放一種稱為細胞激素的蛋白質,它們可以刺激免疫系統,幫助身體抵抗外來病毒。 3. 少喝酒 研究證實,飲酒可以破壞人體的樹突細胞,它是神經系統的重要細胞。喝酒後,體內會抑制白血球增生,也會抑制對免疫系統活化的訊息傳遞,使抵抗力下降。 4. 放輕鬆 長期承受壓力,身體會持續釋放皮質醇,它是種壓力荷爾蒙,若過高會減少免疫系統淋巴球的數量,使抵抗力變差。根據美國國家科學院(National Academy of Sciences,NAS)發表指出,練習瑜伽或冥想都是有效調節壓力的方式,可改善整體健康狀況。 5. 攝取維生素 不同顏色的蔬果可補充多種營養素,維持健康並增強免疫力。維生素C能幫助抵禦感冒或流感,維生素D也有益骨骼健康,減少心血管疾病和提升免疫力。在日常飲食中,可多吃蛋黃、蘑菇、鮭魚與鮪魚等,也可以透過營養錠補充;建議可選擇含有D3的營養品,可以提高血液中維生素D的含量,同時應適度曬太陽,才能讓維生素加倍吸收。 6. 喝綠茶 綠茶富含類黃酮物質,有抗氧化的作用。根據美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN)雜誌一篇研究指出,每天喝新鮮綠茶,可以降低血壓和心血管疾病的風險。 7. 與人互動 美國心理學會(American Psychological Association,APA)一篇研究提到,社會孤立者會使身體免疫和癒合的能力下降。另有實驗研究發現,具有孤獨感的非精神病患者,他們尿液中皮質醇含量比起有人支持或陪伴的住院患者高,而高量的皮質醇可能削弱免疫力。 8. 接種流感疫苗 衛生福利部疾病管制署表示,疫苗每次的保護效果大概在6個月後會逐漸下降,保護力一般不超過1年,因此定期接種流感疫苗,為全球一致性建議預防流感的有效作法;此外,有些族群可能對流感疫苗嚴重過敏,建議接種前先確認疫苗種類。 9. 保持衛生 無論是個人或是居家環境,都須注意衛生。首先要勤洗手,抹上肥皂並仔細搓洗手心、手背、指甲、指縫達20秒以上;在用餐或觸碰眼口鼻之前,先確認雙手已清潔乾淨,外出時,建議攜帶乾洗手隨時使用。 因為流感病毒可以在寒冷低溼度的環境中存活數小時,所以極可能會經由觸摸傳染病毒。儘管室內空間只有一個生病的人,也可能有傳染的風險,所以建議家中的個人物品分開存放,如牙刷、毛巾、餐具、水杯等。 (圖片授權:Shutterstock) 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎聯繫:[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB,健康訊息不漏接!


其他呼吸道疾病

空汙好致命!口罩、禁菸遠離空汙,改善空汙6大Tips這樣做

由世界衛生組織(WHO)訂定4月7日為「世界健康日」(World Health Day),意旨於呼籲全球對衛生、健康工作的關注外,並透過對生活環境更多的關注,來提高人們對世界環境健康的認識與意識。近年受到世界各國高度重視的空氣汙染即是其一。 不僅在國際發酵。空汙一直也是台灣民眾關注的熱門議題,反應出台灣各地受空汙侵害的危機。或許空氣無色無味,但你我多數時後卻常忽略空汙的存在,進而引發對健康危害的風險。讓《Hello醫師》帶著你我重新認識空氣汙染的嚴重性,並了解改善空汙你我又能如何從日常做起。 空氣汙染對人體有何危害? 根據行政院環保署統計指出,我國約有4成為難以控制的境外污染源,另約6成則為境內污染源,包括工業源(如電力設施、鍋爐、鋼鐵業、石化業、水泥業、化學製品製造)、移動污染源(如交通工具)及其他污染源(如餐飲油煙、營建揚塵、露天燃燒)。顯現空汙對於你我生活的侵害無所不在。 空氣汙染,除了對心臟和肺部產生傷害,近期研究顯示,空氣汙染越嚴重的地區,因骨折掛門診的人數也比較多,所以可能導致骨質疏鬆。此外,空汙也可能造成我們心理困擾 (Psychological Distress)、男性精蟲數減少,以及嬰兒的先天缺陷,因此對於空汙問題,我們必須要謹慎因應,不可輕忽這個隱形殺手。(延伸閱讀:致命的PM2.5與懸浮微粒:4招預防戶外空氣汙染) 5大法寶 減少空氣汙染危害 避免前往空汙指數高的地區:我們可以查看台灣各地空氣品質指標預報,避免前往空氣品質亮紅燈以上的地區。尤其氣喘(Asthma)患者更應注意這些區域,避免吸入髒空氣,導致喘息、咳嗽,以及胸部不適的情況。 室內禁菸保持空氣清新:吸菸是汙染室內空氣的重要原因;燃燒菸草會讓室內煙霧瀰漫,充滿許多有害的懸浮微粒和化學刺激物,例如二氧化硫(Sulfur dioxide)、氨(Ammonia,俗稱阿摩尼亞)等,當物質被吸進呼吸道,接觸皮膚與黏膜,便容易危害人體健康,並且導致呼吸上的疾病。此外,也可以在室內裝設空氣清淨機或擺些植栽,共同維護空氣品質,讓每一口呼吸都健康。 強化身體抵抗力:空氣汙染對心臟病(Heart disease)高風險族群來說,危害較大,因此必須維持健康生活習慣,多攝取蔬果、全榖以及優質蛋白質(Lean Protein,或稱精益蛋白質),如果日常有控制血壓和膽固醇等疑難雜症,應該要尋求醫師幫助,讓身體更健康來抵禦空氣汙染的侵害。 通勤降低製造PM2.5:PM2.5是指空氣中的汙染懸浮微粒,其寬度大小比頭髮直徑小30倍,容易進入人體,甚至穿過肺泡,造成健康的直接傷害。許多空氣汙染源自於交通廢氣,以長遠來看,我們應該多以走路、騎自行車,以及搭乘大眾交通工具等低汙染的通勤方式,代替開車和騎機車,一方面同樣能到達目的地,一方面也能共同降低生活中的汙染空氣,讓你我的生活品質更健康。 穿戴口罩、帽子防護:近年因新冠疫情肆虐而提高國人戴上口罩避免空氣傳染的意識外,當外出時戴上口罩、帽子或具包覆性的衣物時,也將有助於降低因空氣污染衍生的致病因子侵害的風險。 從你我做起、6大Tips降空汙 即便造成空汙的影響因子來自四面八方,但其實你我都能以一己之力從日常做起、共同降低空污的危害。屏東縣政府環保局並提出自食衣住行育樂做起的相關建議: 食:調整飲食習慣,減少攝取油炸餐食、降低環境污染。 衣:購買環保材質、以天然纖維製作之衣物,並選擇環保水性界面活性劑洗衣服及水溶性乾洗店家。 住:避免使用有機揮發溶劑,選用環保油漆、綠色建材,植栽綠能社區,選購環保標章家電,節能節電減碳減排。 行:多搭乘公共運輸工具,選購低污染車輛、使用綠能運具,汽機車定期檢驗保養。 育:杜絕露天燃燒稻草、落葉、樹枝、垃圾等行為,並落ˋ實於家庭教育與學校環境教育,自日常養成習慣與環保觀念。 樂:與時俱進,拜拜祭祀時不燒金,以捐獻功德金、白米、鮮花素果等取代。民俗活動或慶典亦可選環保鞭炮或音效。 (影像授權:達志影像)


一般感冒

換季病毒最活躍!簡單7點健康預防感冒過秋冬

「夜寒如水,露水將凝結成霜」這是24節氣中「寒露」的描述,近來早晚溫差大,許多人身體也馬上發出警報,一不小心就會罹患感冒;最主要原因是人體為了適應外在溫度的變化,免疫系統需承受額外的壓力,導致免疫力減弱,易受病原體攻擊,其來源也包括任何來自動植物的病原體或灰塵;保健防疫靠自己,只要參考以下6點簡單有效的撇步,就不怕換季感冒上身、流鼻水、酷酷嗽或喉嚨癢癢了! 所謂感冒,就是由細菌或病毒引起的上呼吸道感染,有數百種病毒和細菌可能誘發感冒;在季節交替時,病毒比較活躍,而且因為早晚溫差大,人體較難適應,若身體抵抗力下降,病毒或細菌便會乘虛而入,侵犯人體而導致疾病。 1. 多喝水 水分為人體重要的成分,在人體中約佔人體總體重的 60-70%,例如約佔新生兒 80%的水分, 成年男性約60%,成年女性約佔50%;在人體中,水分主要幫助人體正常運作,像是構成血液血漿、構成消化液、 幫助營養素吸收、氧氣的運送、調節體溫、排泄廢物、參與體內新陳代謝及維持心血管系統循環等作用;因此,多喝水對人體健康非常重要。 即使天冷少汗,也要定時補充水分。多喝水可助調節體溫,還可促進體內循環與排毒;依據專家建議,每天要喝的水量,可依個人體重計算,簡單的公式為:每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.);例如體重60公斤, 每天建議喝60×30= 1,800 也就是1,800c.c.。 2. 保持居家衛生 家裡的灰塵及塵蟎常是造成過敏和感冒症狀的主因之一,盡量保持住家乾淨,清潔地毯、衣櫃和家具;若有寵物更該注意定期清潔;另外,冬天使用暖氣需注意出風口衛生,建議每年至少清潔一次。 3. 注意個人衛生 個人衛生在對抗感冒症狀方面也非常重要。感冒和流感病毒具有傳染性,可以藉由觸摸傳播。下班回家時先洗手,如果接觸任何有感冒症狀的人,也請洗。每天洗澡,這是擺脫身體細菌非常有用的方法。 4. 選擇當季蔬果 台灣的蔬果一年四季, 選擇多又好,選擇當季盛產的水果和蔬菜是最理想的,因為其天然礦物質和維生素, 會比非當季的農產品更新鮮豐富。 5. 多吃抗寒食材 體外穿暖了,體內也要滋補,包括許多辣的食物,如辣椒和雞湯,以及一些天然的免疫增強劑,如生薑和大蒜等,都是溫補的食材。 6. 穿合適質料的衣服 季節變化,衣服質料也要跟著調整,如春夏穿棉麻,秋冬羊毛與鵝絨。天冷時則再加強耳朵、手、腳等處的保暖。睡覺時,要讓皮膚呼吸所以別穿太緊的衣物或硬布料。 健康的生活方式對於保持免疫系統健康至關重要。練習健康的習慣,比如在吃飯之前洗手,保持房子清潔,多喝水和健康飲食。此外,嘗試定期鍛煉,可以增強您的免疫系統和整體健康。 7. 多運動 運動型態多元,可選擇自己最合適的環境與運動方式,建議每周至少3次、每次30分鐘以上的有氧運動,讓自己維持在稍微流汗、有點喘但又不會太喘的運動強度即可;只要適當增強鍛煉身體,自然可以適應天氣換季帶來的不適,增強抗病能力。 (圖片授權:達志影像) 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎聯繫:[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB,健康訊息不漏接!


呼吸道健康

慢性咳嗽:原因、症狀、診斷、治療

慢性咳嗽的定義 若成人的咳嗽持續8週以上,兒童持續4周以上,就稱為慢性咳嗽。慢性咳嗽不止惱人,更可能讓人睡不好,導致隔天筋疲力竭。嚴重的慢性咳嗽可能引發嘔吐、暈眩,甚至肋骨骨折。 慢性咳嗽多常見? 百分之 10~20 左右的成年人有慢性咳嗽;咳嗽可能與工作有關,完整的職業史在評估中非常重要,不過只要避開危險因子,就能有效降低發作的風險。想了解更多資訊,可諮詢您的醫師。 慢性咳嗽的症狀 以下為慢性咳嗽的徵兆與症狀: 鼻塞、流鼻涕 鼻涕倒流 經常清喉嚨和喉嚨痛 聲音嘶啞 喘息和呼吸急促 胃灼熱或口腔有酸味 咳血 什麼時候應該去看醫師? 若您有上述症狀,請盡快尋求醫療協助,由於每個人的身體狀況不同,與醫師仔細討論您的身體狀況,才能找出最適合您的醫療方法。 慢性咳嗽的原因 偶爾咳嗽是正常的,因為這個動作有助於清除肺部的分泌物及刺激物,還能防止感染。但是,持續好幾週的咳嗽就應該尋求醫療協助,咳嗽可能是由綜合的原因引起,下列是常見的慢性咳嗽原因。 鼻涕倒流:鼻子或鼻竇產生過多的黏液時,會倒流至喉嚨並引發咳嗽反射,這種情形也稱為上呼吸道咳嗽症候群(Upper airway cough syndrome, UACS)。 氣喘:氣喘的咳嗽與季節變化有關;上呼吸道感染、冷空氣或某些化學藥劑、香水會使情況惡化。在某些類型的氣喘,例如咳嗽變異性氣喘(Cough variant asthma,CVA),咳嗽便是主要的症狀。 胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease, GERD):胃食道逆流很常見,胃酸沿著食道(Esophagus)從胃部倒流至喉嚨,持續的刺激會導致慢性咳嗽,咳嗽也會使胃食道逆流惡化,形成惡性循環。 感染:肺炎、流感、感冒或其他上呼吸道感染症狀消失後,咳嗽可能持續很長一段時間。百日咳(Pertussis)是一個常見但容易被忽視的成人咳嗽原因。 降血壓藥:血管收縮素轉換酶抑制劑(ACE inhibitor)通常拿來治療高血壓與心臟衰竭,對一些患者而言,會此類藥品易引發慢性咳嗽。 慢性支氣管炎:支氣管長期發炎會引起咳嗽,並咳出有顏色的痰。大多數慢性支氣管炎患者現在或過去都曾吸菸,此疾病是吸菸的相關肺病之一,且歸類為慢性阻塞性肺病(Chronic obstructive pulmonary disease, COPD)。肺氣腫(Emphysema)也屬於慢性阻塞性肺病,患有慢性阻塞性肺病的吸菸者身上經常能看到慢性支氣管炎和肺氣腫同時存在。 下列是比較不常見的慢性咳嗽原因: 吸入性症狀(Aspiration),如食物卡在成人體內或是寶寶誤食異物。 支氣管擴張(氣管受損) 細支氣管炎(Bronchiolitis) 囊狀纖維化(Cystic fibrosis) 咽喉逆流(Laryngopharyngeal reflux, LPR) 肺癌(Lung cancer) 非氣喘造成的氣管發炎症狀,如非哮喘性嗜酸細胞支氣管炎(Nonasthmatic eosinophilic bronchitis, NAEB) 結節病或類肉瘤(Sarcoidosis);是一種身體的發炎症狀,會使身體的各個器官產生微小的細胞團,也稱作肉芽腫,最常見的部位是肺部。 慢性咳嗽的風險因素 下列是引發慢性咳嗽的危險因子: 吸菸: 現在或曾經吸菸是慢性咳嗽的主要危險因子,直接吸入香菸產生的毒素或空氣中的二手菸會引起慢性咳嗽。 過敏症:過敏患者在接觸特定過敏源時咳嗽的風險增加。 環境:某些工作場所的空氣存在著刺激物,導致人們吸入後咳嗽。高度污染區域或使用煤炭煮飯或加熱食物也會增加咳嗽的風險。 慢性肺病:氣喘、支氣管擴張、慢性阻塞性肺病及曾經肺部感染導致疤痕組織的患者,患有慢性咳嗽的風險增加。 女性:女性對咳嗽反射更敏感,因此患慢性咳嗽的風險相對提高。 慢性咳嗽的診斷與治療 以下資訊並非醫療診斷,想要有進一步的資訊,請隨時諮詢您的醫師。 如何診斷慢性咳嗽? 在診間,會先確認生命徵兆,包含量體溫,且會放一個無痛的夾子在手指上,檢查體內的氧氣水平。必要時,醫師會檢查喉嚨及耳朵後部,用聽診器聽肺部與心臟,也可能檢查腿部及皮膚。 醫師可能會開立其他檢驗項目,例如: 胸部X光:快速且容易取得胸腔影像。 血液採樣:確認身體是否受到感染。 胸部斷層掃描(CT):品質更好的胸腔影像。 咽喉拭子(Throat […]

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