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近來陰晴不定、有時細雨連綿的天氣，上班心情難免受到影響而鬱卒，做起事來感覺好沒效率，這時不妨試試以下5種方法，讓你在工作空檔休息之餘，能盡速充飽電，讓接下來的工作不再悶悶好想睡。 1. 不時站起來動一動 每天上班如果都坐滿8小時，維持固定的姿勢，對身體的負擔確實不少，很容易在下班時一起身就腰痠背痛，因此要設定鬧鐘，提醒自己定時從座位上站起來動動手腳和身體，如此不但能暫緩長時間盯著螢幕的眼睛疲勞，也能活動筋骨、促進血液循環、減輕自己的工作壓力！ 2. 來一口黑巧克力 黑巧克力是上班族最好的工作零嘴，輕巧容易入口又營養，黑巧克力富含纖維素，能幫助消化，咖啡因則能提神醒腦，讓工作更專注、有效率。此外，研究也顯示攝取巧克力能有效改善鬱悶情緒，所以上班空閒時來一口，增加體力，也能提升好心情去完成工作。 3. 幫植栽小物澆水 建議在辦公室擺放綠色植栽，除了美觀好看，也有淨化空氣的效果，在努力工作之餘，可以呼吸到新鮮氧氣。2014年，埃克塞特大學心理學家克萊斯特奈特博士(Christ Knight)與來自澳洲、英國等大學的學者合作一系列的研究，發現綠植栽辦公室的員工，生產率平均提高了15%。因此，想休息的時候，別忘了幫這些功臣們澆澆水，讓它們陪著你一起開心地茁壯。 4. 線上學習10分鐘 隨著網路線上課程越來越普及，即使連休息時間也不放過吸收新知的學習狂，也能「恣意」休息，你可以從手機App、Youtube，到國內外大學的開放式課程，都能找到各式各樣的知識，從外語學習、數理訓練到運動常識，應有盡有，利用休息時間幫助你在體力和知識上，都能走得更遠。 5. 整理辦公桌和信件 工作太忙，你有多久沒注意到自己的辦公桌了？ 是不是感覺到空間有些雜亂不堪？ 在工作告一段落的時候，不妨花個10分鐘將東西整理歸類：新文件、待處理、審核中、已處理，讓各種資料依序有自己的家； 文具、水杯、零食等雜物也分門別類、細心收納，才不會時常面臨要剪刀沒剪刀，要吃巧克力只找到過期的窘境。

作家李維菁驚傳驟逝，享年49歲，令眾多藝文界好友不捨悼念。曾以小說集《我是許涼涼》獲得台北國際書展大獎的她，已罹癌並持續化療1年多。日前赴醫院做例行檢查時，突因血壓過低而休克辭世。專家提醒，癌症或3高、心血管疾病患者，在天氣變化大時需格外注意身體狀況。 休克屬於一種因疾病引發的特定臨床表現。通常由於循環功能障礙，而引發組織血液灌注量不足使器官功能異常。為防範休克，專家提醒，平時須注意保暖，也避免至溫差大的高溫處。若平時定期服藥者也勿擅自停藥。生活作息需規律，減少飲酒或吃刺激性食物。若天氣變化時身體不適，請別忽略症狀，務必盡速就醫檢查。 嘗試建立以下3習慣，幫助強健身體與減少溫度變化造成的不適： 1.　保持身體活動 在天冷時，維持運動習慣可以增強免疫力。不論是散步或跑步，都是很好的方式，身體有肌肉可以減緩疼痛，並保持體力和元氣。 2.　規律健康飲食 天冷會促進食慾，但也易使人暴飲暴食。除了維持健康且規律的飲食習慣，還要避免冷飲與冰品，也請注意糖分攝取，過量的碳水化合物會間接導致體內產生發炎反應。 3.　接觸陽光與新鮮空氣 冬天的陽光總是特別舒服，不妨趁著午餐時間到室外曬太陽、呼吸新鮮空氣。有些治療癌症的藥物會降低骨質密度，而曬太陽有助於鈣質吸收，甚至研究指出，適量陽光可以預防某些癌症。但即使是日曬，外出請記得穿著保暖。 除了上述習慣，也要盡量遵守以下3要點： 1. 　定期接種流感疫苗 癌症患者沒有足夠的白細胞(舊稱白血球)來抵禦感染，因此，這些患者比健康人更容易患流感併發症，所以流感疫苗對患者極為重要。 2.　確保四肢末梢的保暖 一些癌症治療可能會引起四肢麻木的副作用，使患者容易因忽略四肢寒冷而凍傷。腳部麻木者甚至更有跌倒風險。除了麻木之外，可能會因感冒而使身體倍感疼痛。 3.　保持衛生勤洗手 對那些因化療而營養不良、免疫力下降的患者們，必須勤洗手遠離病菌，因為身體可能無法承受任何更多的細菌威脅。遠離細菌，洗手真的非常重要。