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6 月 14 日是世界衛生組織（WHO）訂定的「世界捐血日」（World Blood Donor Day），旨在鼓勵捐血助人，並感謝熱心捐血的人，捐血可幫助有生命危險的病人延續生命，並提高人民的生活品質。根據 WHO 的資料顯示，捐血普及率有逐年上漲的趨勢，自 2008~2018 年，自願捐血者的捐血次數增加了 1,070 萬次，在全世界的 79 個國家中，90% 以上的血液供應，都來自自願捐血者。捐血不只能救人，也有益自己的健康，以下介紹捐血好處與重要性，看完後不妨從今天起一同響應捐血吧！ 捐血的重要性與如何應用 捐贈的血液，多半用在延續病人生命的緊急狀況，如生產時大量出血的產婦、嚴重營養不良或貧血的人、患有血液和骨髓疾病者，或災難事故傷者等，而有些血液可能會製成血液產品，供醫療研究。各區域和國家都需要有品質安全和足量的血液，才能確保人民有一定的安全醫療品質。 捐血對自己的好處 捐血一袋不僅能救人一命，根據美國紅十字會（American Red Cross）的說法，捐一次血可挽救多達三個生命，且捐血除了能救人之外，對自己也有下列好處： 降低心臟病（Heart disease）的風險：研究發現，捐血能降低總膽固醇和壞膽固醇（LDL），並降低血壓，進而預防心血管疾病。 免費健康檢查：為了確保捐血的品質和捐血者的健康，捐血中心都會替捐血者做基本的健康檢查，包含血壓、體溫、血紅素（Hemoglobin），有無 B 肝、C 肝，或人類免疫缺乏病毒（HIV，或稱愛滋病毒）等。 捐血條件與限制 根據台灣血液基金會的資料，捐血者應符合以下條件： 17 歲~65 歲，男生滿 50 公斤、女生滿 45 公斤。 無 B 型肝炎、C 型肝炎者。 一年內沒有危險性行為者（與陌生人發生性行為、性交易、一夜情、多位性伴侶等）。 最近一週內未服用任何藥物（含阿斯匹靈），最近兩週內未打針。 血壓的舒張壓 50~95 毫米汞柱（mmHg），收縮壓 90~160 毫米汞柱。（推薦閱讀：在家量血壓） 捐血注意事項 捐血前一晚應有充足之睡眠，且捐血前請勿吃油膩的食物。 捐血前 72 小時內未拔牙、八小時內沒喝酒。 女性若逢生理期、懷孕，或產後（含流產）六個月內，請暫時不要捐血。 上次捐血量若為 250 毫升，需間隔兩個月才能再捐；若捐 500 毫升，則需間隔三個月。 若近期曾出國者，也需注意該國家是否被列為傳染病疫區，若為疫區則無法捐血，建議民眾在捐血前可先至台北捐血中心網站查詢，直接輸入地區與國家就能查，免得白跑一趟。

外食族常常攝取高鈉、高油及高熱量的食物，若不加以注意，可能會面臨穿不下褲子的困境！此外，久坐少動的上班族及即將步入中年的朋友們，也需特別留意。 若您符合上述任何一項，請趕快跟著《Hello醫師》一起自我檢查，確認是否有代謝症候群（Metabolic Syndrome），並了解代謝症候群發生的原因、診斷及預防措施。 代謝症候群5點指標自我檢查 代謝症候群，簡單來說就是肥胖，它是數個症狀的總稱，雖然不是一種疾病，但患者卻是心血管疾病及糖尿病（Diabetes）等慢性病的高危險群。以下是衛生福利部針對代謝症候群的診斷標準，如果您符合五項指標中的三項，代表已經罹患代謝症候群了： 中廣型肥胖（腹部肥胖）：即男性腰圍超過90公分（35 吋），女性腰圍超過80公分（31 吋），世界衛生組織（WHO）則另外以腰臀比不超過0.9為標準。 空腹三酸甘油酯（Triglyceride）過高：空腹時，血中三酸甘油酯≧150毫克／分升（mg/dL），或正在服用降血脂藥物。 高密度膽固醇（HDL，好膽固醇）過低：男性＜40毫克／分升、女性＜50毫克／分升。 血壓高：收縮壓≧130毫米汞柱（mmHg）或舒張壓≧85米汞柱，或是正在服用高血壓治療藥物。 空腹血糖過高：空腹血糖值≧100毫克/分升，或是正在服用治療糖尿病的藥物。 若只有一項符合，並不算是罹患代謝症候群；不過，也可能容易發展成其他疾病。若您符合多項條件，代表增加罹患糖尿病及心血管疾病的風險。 3人中有1人患代謝症候群 代謝症候群雖然不是病，但卻是許多疾病的前兆，據衛福部國民健康署2017-2020年國民營養健康調查，20~64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%，每4人就有1人罹患代謝症候群；其中，男性盛行率（30.4%）高於女性（19.7%）。 十大死因半數跟代謝症候群有關 患有代謝症候群會衍生許多慢性疾病，根據衛福部公布的國人十大死因中，竟有一半以上的疾病跟代謝症候群相關，例如腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓（Hypertension）等慢性疾病。其他衍生疾病如痛風、脂肪肝、肝硬化、中風、腎衰竭也很常見。 根據美國南卡大學阿諾公共衛生學院（South Carolina Arnold School of Public Health）一項追蹤代謝症候群患者14年的研究顯示，這些病人的罹癌死亡率竟提高至56%，可見得代謝症候群對健康的危害程度，更是國民必須加強關注的健康議題。 （延伸閱讀： 吃得油膩膩？小心血管「油」過頭！出現高血脂症，小心併發中風和心肌梗塞） 引發代謝症候群的5個原因 1.胰島素阻抗 島素負責幫助細胞轉化血糖為能量，出現胰島素阻抗，細胞對胰島素的敏感度降低，無法正常反應，造成血糖升高，刺激分泌更多胰島素。 除遺傳因素外，胰島素阻抗的產生，與肥胖、抽菸及久坐少運動生活型態有關，都會間接導致胰島素阻抗，也是造成代謝症候群的重要因素之一。 2.年齡增長 罹患代謝症候群的機率與年齡成正比，年紀愈長，機率愈高。 3.肥胖 體重過重的人，特別是腹部脂肪過多、腰圍增加，也會提升罹患各種疾病的風險。 4.糖尿病 若曾在懷孕期間得糖尿病（妊娠糖尿病），或是有第二型糖尿病的家族病史，罹患代謝症候群的風險也會提高。 5.其他疾病 若曾有非酒精性脂肪肝、多囊性卵巢症候群或睡眠呼吸中止症（Sleep apnea），也會提高罹患代謝症候群的風險。 （延伸閱讀：糖尿病專區 認識糖尿病） 5方法預防 擺脫代謝症候群 站起來、多運動：避免久坐，每30分鐘就起來動一動，每天至少運動30分鐘，最好為中高強度、會輕微流汗的運動最佳。 減體重、更健康：減掉7~10%的體重，能夠減緩胰島素阻抗以及血壓，也能降低糖尿病的風險。 不抽菸、少喝酒：菸酒對身體健康的危害眾所皆知，戒菸、戒酒對改善代謝症候群也相當有幫助。 健康飲食、三低一高：運用「三低一高」的口訣，挑選低油、低糖、低鹽、高纖的食物。 釋放壓力、放鬆心情：壓力會使整體健康狀況惡化，若發覺壓力太大，可以做些運動、冥想、瑜伽或是任何有幫助減壓的活動，好的心情帶來好的健康！ （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

很多減肥的人因為瘦不下來，認為自己連喝水都會胖，某種程度上來說，當水分滯留在體內太多時，的確會讓身體看起來更胖，這就是所謂的水腫(Edema)。雖然水腫不是真的胖，但可能是身體潛藏某些疾病的徵兆喔！以下介紹水腫的原因，和可能潛藏的疾病。 水腫的症狀 當人體組織有過多水分，無法排出時，就會造成水腫。任何部位都可能發生腫脹，例如手、腳、腳踝和腿部等。若要判斷有無水腫，可觀察是否有以下徵兆： 皮膚沒有光澤和延展性 按壓皮膚幾秒鐘後，表皮仍維持凹陷的形狀 關節有些僵硬或身體疼痛 脈搏和血壓更高 頭痛 肚子痛 排便習慣改變 噁心和嘔吐 嗜睡 水腫的原因 一般如果坐或站太久、吃得太鹹，或是女性月經前幾天和懷孕時，都易輕度水腫，而有些某些藥物的副作用也可能造成水腫，如高血壓藥、非類固醇消炎藥(NSAID)、類固醇藥物(Steroid drugs)、雌激素(Estrogen)和糖尿病患者的降血糖藥物等，或是下列其他潛藏的疾病所致： 鬱血性心衰竭(Congestive heart failure)：因心臟輸出血液的功能不全，使血液積在腿、腳踝和腳上，導致全身和腹部腫脹。若血液積聚在肺部的話，會造成肺水腫，出現呼吸急促的反應。 肝硬化(Cirrhosis of the liver)：當肝臟損傷或肝硬化時，體液就可能會積聚在腹腔和腿部。 腎臟疾病：腎病會使人體無法順利代謝體液和鈉(Sodium)，導致水腫，而通常與腎病有關的水腫，會反映在腿部和眼睛周圍。 腿部靜脈虛弱或受損：靜脈功能不全的話，會使腿部靜脈中匯集過多血液導致腫脹。 淋巴系統不全：淋巴系統(Lymphatic system)可清除身體組織中多餘的體液，但若該系統功能不全，如因癌症手術後，使淋巴結和淋巴管無法正常工作，就可能導致水腫。 長期缺乏攝取蛋白質：若長期只攝取極少量的蛋白質，會使體液積聚，造成水腫。 水腫的治療 一般來說，若只是輕微的水腫，可藉由少吃鹽分、多排汗和排尿等，來緩解水腫症狀，但若是與其他身體疾病有關，則需找到導致水腫的原因並治療該病。若經長時間坐著，如搭飛機等，感覺腿部嚴重疼痛和腫脹的話，請盡早請醫師診治，而若有呼吸急促、呼吸困難、胸痛等情況發生時，則可能是肺水腫的徵兆，請立即就醫。

夏天一到，許多人會使用腋下止汗劑或體香劑，保持腋下乾爽，並蓋掉尷尬的狐臭味，但因為這種止汗產品通常使用於腋下，靠近乳房，所以有些專家認為，使用止汗劑或體香劑可能會導致乳癌（Breast cancer），究竟這種說法是真是假？使用止汗與香氛產品，是否會有其他健康上的風險呢？ 止汗劑致乳癌？ 止汗劑是藉由成分中的鋁鹽（Aluminium salts），阻止汗腺排出過多汗水，然而有些研究結果顯示，若在乳房周圍經常使用含鋁化合物成分的止汗劑，很可能會被吸收，並產生如同刺激雌激素（Estrogen）的效果。雖然雌激素的確會促進乳癌細胞生長，但目前仍沒有研究能證實鋁化合物會導致乳癌。（同場加映：乳房自我檢查5步驟！7+7種乳房正常與異常變化） 鋁和阿茲海默症相關？ 根據早期的研究，發現經注射鋁化合物的兔子，神經細胞會出現纏結現象，因此推論鋁可能會增加阿茲海默症的風險，但是這種纏結，被發現與阿茲海默症（Alzheimer’s disease）的腦內纏結並不相同，所以對此還尚未有任何定論。加拿大的阿茲海默症協會（Alzheimer’s Society）也指出，目前仍無法實證這兩者因果關係，並表示綜觀多數研究結果，可發現鋁和阿茲海默症關聯性並不高，反而是遺傳、年齡或其他疾病居多。 「對羥苯甲酸酯」致癌 包含止汗劑和體香劑在內，市面上許多身體產品，如護膚乳液、沐浴乳、防曬霜或是各類化妝品等，會添加「對羥苯甲酸酯」（Parabens）來作為防腐劑使用，然而這種成分會經由皮膚吸收，有研究證實，它可刺激雌激素增加，導致乳癌細胞增生，除了增加乳癌風險之外，還可能造成不孕、更年期晚來或肥胖等。（同場加映：化妝品含塑化劑！常用可能提升第二型糖尿病風險 止汗的劑建議用法 止汗劑最好避免在剛除完腋毛後使用，以免引發過敏，另外敏感性肌膚者也最好選用無香精的產品。通常建議在洗澡後到睡前時間塗抹，因為在流汗前或流汗時用，容易被汗水沖掉，失去效果。

每年5、6月正是台灣的梅雨季，天氣變化大，上一秒傾盆大雨，下一秒豔陽高照。鋒面滯留讓梅雨季的雨量豐沛，時常一連幾天都下雨，不但生活不便，潮濕和悶熱也很不舒服，對生理和心理的健康都有影響。 《Hello醫師》為您說明濕度對人的生、心理的影響，並介紹3招對付濕度的方法。 濕度影響生理：體感溫度飆高感覺更熱 濕度是指空氣中的水蒸氣含量，當空氣中的濕度愈高時，皮膚上的汗水就愈難蒸發，使散熱不易，讓人感覺更熱，因此也會讓「體感溫度」提升不少，綜合氣溫、風速和相對濕度等因素後，人體所實際感受到的即是「體感溫度」。以台灣平均相對濕度80%來說，雖然氣溫顯示攝氏32度，體感溫度卻高達37度。 (圖片來源：交通部中央氣象署) 高濕度會對人體造成許多不好的影響，除了會因為身體無法有效排出熱能，容易導致體溫過高之外，也會感覺疲憊、無力，並可能會出現脫水、肌肉痙攣、中暑，甚至心肌梗塞等情形。若您有出現疑似中暑的症狀，如頭痛、精神錯亂或嘔吐等，最好盡快就醫治療。 濕度影響心理：可能引發季節性憂鬱症 心理學家認為，高濕度恐會造成人的心情不好，有些研究指出，濕度可能影響大腦中調節情緒的化學物質。 根據台南市政府衛生局指出，「季節性情感障礙」又稱為季節性憂鬱症，主要在冬季和夏季會有不同表現，當出現症狀時，患者容易陷入悲傷情緒，而「夏季憂鬱症」則可能與高溫、高濕度和日照時間的增加有關，容易使人情緒低落、抑鬱；梅雨正值春夏交替之時，高溫潮濕的天氣容易讓精神病人，出現煩躁不安的莫名情緒，嚴重甚至有輕生念頭。 如果出現季節性憂鬱症的症狀，嚴重到影響日常生活，建議遵從醫囑定期回診、按時服藥，以控制與穩定病情。 3招有效對付高濕度 開除濕機：若因為下雨潮濕和天氣悶熱溫度過高，而感到身體不舒服時，不妨在家裡開除濕機，來降低濕度，達到人體最舒服的程度。 穿淺色透氣衣服：夏天建議多穿淺色衣物，可反射陽光熱能，並選擇棉、麻等透氣的天然材質，且要輕薄不厚重，方便活動沒負擔。 多喝水少喝酒：因為當溫度和濕度都高時，雖然不容易感覺口渴，但其實人體仍在持續地流失水分，而咖啡因、酒精或含糖的飲料，容易使體液流失更快，造成脫水，且也有研究證實，天氣炎熱時若飲酒過量，會增加死亡的風險。

我們知道喝酒之後，隔天很可能會出現宿醉症狀，一醒來就會有頭痛欲裂、頭暈或想吐的感覺，還會造成身體脫水，不斷跑廁所、口乾舌燥以及胃部不適等症狀。儘管很多人喜歡喝酒，但是應該沒有人會喜歡宿醉的感覺，因此坊間也流傳著許多關於宿醉的傳言，今天 Hello 醫師就為您破解關於宿醉的六大迷思。 1. 喝很多才會宿醉？　Ｘ 其實有些人就算只喝一些，也會出現頭痛以及宿醉的相關症狀，主因是每個人對酒精的耐受性不同，而如果能在每杯黃湯下肚之間，穿插一些白開水或不含酒精的飲料，能有效降低酒精攝取量與宿醉機率。 2. 不想宿醉就喝紅酒？　Ｘ 紅酒含有單寧(Tannins)，可能會讓宿醉更嚴重，也是造成頭痛的因素之一。另外，威士忌、龍舌蘭和白蘭地等有色的烈酒，也較容易導致嚴重的宿醉，主要因為這些酒在製作發酵的過程中，產生的同類物(Congener，一種化學物質)很高，例如甲醇(Methanol)就是一種同類物，而同類物對宿醉的影響很大。 如果不想嚴重宿醉的話，不妨考慮啤酒，或是伏特加、琴酒等無色的烈酒，因其同類物的含類較低，宿醉程度會比上述的有色烈酒輕。（推薦閱讀：酒駕駛不得！認識血液與呼氣酒精濃度，了解喝酒身體變化） 3. 先烈酒再啤酒比較不會宿醉？　Ｘ 喝的順序其實不太重要，會影響的是整體攝入的酒精量，一般罐裝啤酒(350ml)、一杯紅酒(150ml)、一口烈酒(45ml)，三者的酒精量是差不多的，所以別被「喝了多少」給騙了，喝一杯紅酒，跟喝一整杯烈酒，喝進去的酒精量可差了三倍以上！所以如果不想宿醉，別算喝了幾杯，用酒精濃度算算自己喝了多少酒精吧！ 想知道你到底有多醉？快用 Hello 醫師超實用小工具：血液酒精濃度計算器，計算你的酒醉程度。 4. 女生較容易宿醉？　Ｏ 多數人可能都感覺男生比較能喝，的確，這是有科學根據的，除了男女體型的差異外，女生體內的一些酵素及穀胱甘肽(Glutathione)都較男生少，造成女生分解酒精的速度確實比男生慢，也就較容易喝醉，並產生宿醉的症狀。另外，隨著年紀增長，身體分解毒素的速度也會變慢，因此宿醉的狀況也會更嚴重。 5. 咖啡是宿醉解藥？　Ｘ 這確實是一個迷思，雖然咖啡能提神，但是沒辦法幫助身體分解酒精。不僅如此，咖啡其實會惡化宿醉的症狀，因為咖啡因會使得血管變窄、血壓升高，如果因為宿醉正在頭痛，此時喝咖啡會讓頭痛更劇烈；另外，因為咖啡也會利尿，也會使得酒後脫水的狀況更為嚴重；唯一例外的是，有每天喝咖啡習慣的人，因為可能已經輕微上癮，所以最好還是要喝一杯咖啡，避免出現戒斷症狀而開始頭痛。 6. 睡前吃止痛藥解宿醉？　Ｘ 止痛藥會在服用後 15~30 分鐘內發揮作用，而藥效只會持續 4~6 小時，所以等到睡醒時藥效早已經過了。較正確的做法是，在起床時就吃止痛藥，才能有效緩解症狀。請特別注意，喝酒後應避免服用含乙醯胺酚(Acetaminophen)的止痛藥，因為可能對肝造成傷害，然而市面上的止痛藥大多有此成分，民眾在服用前一定要特別留意，可尋求其他非類固醇止痛藥如布洛芬(Ibuprofen)等，還要避免和酒精一起服用，否則會增加胃出血的風險。 （同場加映：宿醉怎麼辦？喝什麼？隔天吃什麼？醒酒方法一次看）

天氣熱總讓人不禁想吃冰消暑，但有時候吃得太快，會感覺到一陣頭痛，腦袋像瞬間結凍了一樣，這其實有個專有名詞，稱為「冰淇淋頭痛」(Ice cream headache)，為什麼吃冰會有這樣的現象呢？另外，許多人喜歡在炎炎夏日沖冷水澡來降溫，但卻可能暗藏致命的風險。究竟夏天消暑有什麼需要注意的呢？ 冰吃太快？小心冰淇淋頭痛 冰淇淋頭痛又稱冷刺激頭痛(Cold stimulus headaches)，當我們快速吃下冰冷的食物時，當下會感到一陣疼痛感竄上額頭，像是大腦被凍結了一般。通常在吃下冰品後，約20~60秒時，痛感最強烈，但冰淇淋頭痛來得快也去得快，很少持續超過5分鐘。 目前醫學界還沒有研究出冰淇淋頭痛的真正原因，但大多數專家認為，當冰冷物質碰到口腔上顎或喉嚨後部時，附近的小血管會快速收縮，卻又因為有血液需要通過，或是因為體內外的溫度，使血管快速擴張，而產生痛覺。通常有60~70%的人，會出現冰淇淋頭痛症狀，但不用擔心，這並不是有潛在疾病的徵兆，但許多專家認為，冰淇淋頭痛在偏頭痛患者身上比較常見，發作時也比較痛。避免冰淇淋頭痛的最佳方法，就是慢慢地吃冰冷的食物，可先在口裡含一下再吞下去，或是先讓食物(飲品)放置一下，等稍微回溫後再喝。 熱天沖冷水？心臟可能受不了 外頭豔陽高照，很多人會為了降體溫，直接拿冷水淋在身上或是回家沖冷水澡，喜歡這樣做的人請注意了，根據美國賓州大學(University of Pennsylvania)醫學院副教授海倫·格拉斯伯格(Helene Glassberg)表示，患有心臟病(Heart disease)或有心臟病風險的人，不應該冒然洗冷水澡，因為這可能會使心臟病發作或導致中風(Stroke)，因為人體在突然接觸冷水時，血管會快速收縮，使得心率和血壓升高，心臟因此會承受更多壓力。建議沖冷水時，水溫別一開始就調太冷，而且要先從四肢末端開始沖，再逐漸往身體的中心軀幹沖，會較安全。

勞動節的由來與制定 每年的5月1日是國際勞動節(International Workers’ Day)，除了台灣，很多國家也都在這天慶祝，感謝勞工的付出與辛勞。另外，由國際勞工組織(International Labor Organization，ILO)訂定的「世界勞動安全與健康日」(World Day for Safety and Health at Work)則是4月28日，目的為喚起國際對職業災害和疾病的預防意識，也是聯合國的國際節日之一。 勞動節與台灣勞工職災數據 隨著社會進步、競爭力高，現代人的工時長、壓力大，除了有害健康，工作場所的安全與衛生，有些可能也不符標準。在台灣，根據勞動部勞保局給付勞保的統計人次，在2017年因工死亡的人數為522人，職業傷亡和失能的共50387人，且該數據還不包含職業病。另外，上下班交通事故是職災死亡的最大宗，佔全體職災死亡比率34%，其比例目前仍持續攀升。而根據國際勞工組織的資料，全球勞工每年約230萬人死於職業災害，或因工作引起的疾病。（推薦閱讀：了解並預防過勞死～自我檢測與高風險群） 台灣勞動現況 工作環境不合標準的情況，常見於小型企業中，因資源少、工作量大，一人常負擔多項任務，或是家族企業、小型手作工業等，大多雇用親友和鄰居，甚至可能包含兒童、孕婦或老人等，除了勞工易超時工作之外，也可能未得到合理的待遇。根據估計，世界上還有2/3的勞工，其工作環境仍未達到國際勞工組織規定的最低標準。 工作生活要平衡、注意職業安全 預防職業災害，人人有責，辛苦的勞工們除了在勞動節和假日時，可在家好好休息之餘，平時也要多留意工作場所和工作的安全性，保護自己並為自己的權益發聲。所有國家的勞工健康與安全規範，如工作時數、環境衛生安全、工作內容等，都應該符合標準，勞工們不需要因任何原因，而捨棄自身權益向企業妥協。 另外，大家也可在工作時，簡單地維持健康和環境衛生，例如在工作場所記得勤洗手、定期清潔辦公用品，與生病的同事保持距離避免傳染，下班後可盡量做些放鬆、紓壓的活動，可幫助達到身心健康的平衡喔！（同場加映：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓）

女生常會挑選和渴望最新最潮的流行，這是很自然的事，因為當個潮妹讓人有自信多了。不過趕流行是件苦差事，因為時尚的飾品，可能會讓人很不舒服，例如您可能領教過高跟鞋帶來的疼痛，或揹過覺得背快斷掉的沉重皮包，和時髦的袋子。所有的流行飾品，或許都會伴隨著一些痛苦。別擔心，這些問題有解決方法，以下分享幾個防止疼痛的簡單方法。 1. 不會弄傷背部的包包 手提包大概是女生出門的必備配件，因為很多場合都需要拿手提包，而且女生出門時，大多會帶護唇膏、口紅、保濕液、防曬乳等保養品，習慣化妝和補妝的人，會帶更多化妝品。這些小物加起來，重量不輕，肩膀和背部會因為揹袋子而承受壓力，進而導致肩膀或背部疼痛，如果長時間揹著，疼痛可能加劇並惡化。 為了避免上述的疼痛，最好選擇寬背帶的包包，因為背帶可能會像刀子一樣地切在肩膀上。也可以嘗試橫過身體的斜背包，或是同時雙肩揹的後背包，這種包包能把背部和肩膀的壓力釋放掉。最好的方法，還是不要帶太重的包包，避免肩膀和背部疼痛。因此，包包裡應該只放最需要的東西就好。 2. 不會弄痛腳的高跟鞋 講到時尚，就不能不提到高跟鞋。一雙超讚的高跟鞋，可美化整體的穿搭，還會讓女生的身材曲線看起來更美。但是，大部分高跟鞋的鞋帶，容易讓腳踝腫起來，特別是新買的高跟鞋。因為新的高跟鞋，有些扣帶太緊，容易造成腳踝疼痛。為了防止這種情形，可在最常摩擦到的部位或腳跟扣帶處，抹上一點油或乳液，有了潤滑的保護，腳就不會痛或腫了。 此外，也可使用一些保護足部的腳跟貼布或護趾貼，先將貼布貼在容易摩擦的部位，再穿鞋，這種貼布在藥房或藥妝店都買得到。 3. 不會弄得很癢的毛衣 毛衣、毛帽、外套和很多保暖衣物，都是冬季必備品。但皮膚卻可能因為羊毛中的某些纖維，而起紅疹或發癢，這樣的刺激狀況，可能會讓人很不舒服。為了避免羊毛製品引發的搔癢，在套上毛衣前，應該先穿件棉質長袖T恤或襯衫。另外，全身都要擦上潤膚乳，因為乾燥的皮膚，更容易引起發癢和起疹子。 4. 不會戴得很痛的耳環 可愛、美麗的耳環非常誘人，然而您可能也注意到配戴又長又重的耳環，所帶來的困擾與問題，特別是長時間配戴時。因為長時間戴著長又重的耳環，可能會把耳垂永久拉長，導致外觀受損。應該試著戴比較輕的塑膠耳環，不要戴金屬耳環，以免耳垂變形變醜。同時也不要頻繁地戴長耳環，小耳環對耳朵外觀不會造成傷害，有助於讓您覺得更舒適。

您知道4月7日是世界衛生日(World Health Day)嗎？如果不清楚，那麼可能也不了解，世界上有高達一半的人，得不到該有的衛生保健，這也就是為什麼世界衛生組織(WHO)延續去年，繼續將今年世界衛生日的主題訂為「全球健康全照顧：每一個人，每個角落」(Universal health coverage: everyone, everywhere)。 台灣獲選全球醫療保健第1名 世界衛生日由世界衛生組織訂定，從1950年至今已69年了，首要目標就是確保世界上每一個人，都能隨時隨地，獲得所需的醫療照顧，而不需要被迫在醫療與日常生活開銷之間做選擇。這是一條漫長的路，需要各國政府與各種非營利組織一起投入，喚起大家對此議題的重視與關注，其中，台灣就是很積極嚮應的國家。 台灣的醫療與健保制度，在世界上的水準名列前茅，甚至獲得全球執行長雜誌(CEOWORLD Magazine)評選為2019年全球醫療保健體系第1名的國家，這是根據該雜誌的醫療保健指數，在89個國家裡，針對增進整體健康的一些事實去排名，而獲得的結果。排名第2至第10名的國家，則依序為南韓、日本、奧地利、丹麥、泰國、西班牙、法國、比利時、澳洲。 健走活動鼓勵民眾多走動 不只如此，台灣對世界衛生組織的活動也都大力支持與宣導，去年的世界衛生日，衛生福利部就跟隨世界衛生組織的腳步，舉辦健走活動，推廣健走對健康的好處，今年(2018)也一樣在台北市的大安森林公園，舉辦「世界衛生日，健康進行式」的健走活動，為鼓勵民眾參與，完成健走者，還能獲得衛福部送的限量小禮，以及參加抽獎活動。 除了去年與今年的主題是一樣的之外，世界衛生日曾有過的主題還包括糖尿病(Diabetes)、高血壓(Hypertension)、憂鬱症(Depression)、食品安全等。而除了世界衛生日之外，世界衛生組織還有另外7個官方的健康推廣活動：世界愛滋病日、世界肝炎日、世界無菸日、世界結核病日、世界瘧疾日、世界免疫週和世界捐血者日。