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美沙冬是什麼?是毒品嗎?要喝多久?原理、副作用與療程詳解

海洛因是最難戒除的成癮毒品之一,美沙冬則是一種可用於治療海洛因等鴉片類物質成癮的藥物;早在1960年代,臨床上即開始使用美沙冬治療海洛因等鴉片類物質成癮者,也就是「美沙冬替代療法」。 世界衛生組織(WHO)也認可使用美沙冬進行替代治療,幫助患者減輕戒斷症狀及對毒品的渴求。美沙冬究竟是什麼?為何可以用來治療海洛因成癮?《Hello醫師》帶你了解美沙冬的治療原理、好處、療程時間,以及需要注意的副作用與戒斷症狀。  美沙冬是什麼? 美沙冬(Methadone)是一種人工合成的類鴉片藥物,也是一種受管制的藥品。 最早在1930年代末期,由德國化學家馬克斯.伯克穆爾(Max Bockmühl)與古斯塔夫.埃哈特(Gustav Ehrhart)在實驗室中合成,主要是因應二次世界大戰傷兵止痛需求而開發的嗎啡替代品。 在1964年,美國醫師開始展開臨床研究,首創將美沙冬用於「美沙冬維持治療(Methadone Maintenance Treatment, MMT)」。因此,美沙冬在醫療上可以用於慢性疼痛管理,也可以用於鴉片類物質成癮(例如海洛因成癮)的替代治療。 根據衛生福利部指出,所謂的替代治療,是指經由醫療專業人員評估,提供美沙冬或丁基原啡因等藥物,治療鴉片類物質使用障礙,減輕戒斷症狀及毒品渴求,降低海洛因使用及反覆注射行為,並讓個案有機會進入醫療體系接受持續治療。 在國內,美沙冬被列為第二級管制藥品,醫療使用必須受到相關規範管理,目前主要用於治療海洛因成癮者。治療前,醫師會先評估患者的身體狀況、鴉片類藥物使用情形及戒斷程度,再決定是否適合接受治療。 美沙冬與海洛因有什麼不同?  美沙冬和海洛因都屬於鴉片類物質,作用於μ-鴉片受體;它是人體調控疼痛、情緒與獎賞感的重要神經受體,廣泛分布於大腦、脊髓和周邊神經系統。 當μ-鴉片受體被活化後,會降低神經傳遞疼痛訊號的能力,這也是為什麼鴉片類物質能用於緩解疼痛;另外,它也會刺激腦內獎賞系統,促進多巴胺釋放,使人可能因此產生欣快感。 不過,兩者雖然作用在相同的受體上,其藥效持續時間、使用方式與身體感受等方面有所不同:海洛因起效快、作用時間較短,容易讓使用者反覆尋求藥物,以維持藥效或避免戒斷症狀;美沙冬則屬於長效型鴉片類藥物,作用時間較長,在適當劑量下可以穩定地維持鴉片受體作用,減少使用海洛因的需求。 美沙冬 海洛因 來源與劑量  醫療處方,劑量由醫師評估調整  非法來源,純度與劑量不明  使用方式  口服,在醫療機構給藥  多為注射、燒吸或鼻吸  作用時間  長效,一般一天服藥一次  短效,容易反覆使用  起效速度  口服後起效較慢,較不易產生快速而強烈的欣快感  起效快速,容易產生強烈欣快感 血中濃度  規律服藥時,血中藥物濃度相對平穩  血中濃度變化較快,容易出現明顯波動,低點時容易出現戒斷與渴求  美沙冬如何治療海洛因成癮問題?  1. 藥效較長,可緩解戒斷症狀 海洛因之所以容易讓人上癮,是因為它能快速、強烈地刺激大腦的μ-鴉片受體,活化獎賞系統,並使人產生欣快感。然而,當患者突然停止使用時,受體受到的刺激會大幅減少,便會出現焦慮、失眠、肌肉痠痛、流鼻水或腹瀉等戒斷症狀。 美沙冬同樣能作用於μ-鴉片受體,但與海洛因最大的差別在於,作用時間長,半衰期約24小時,在適當劑量下可以持續、穩定刺激相關受體,以減少戒斷反應,讓患者較能維持正常生活。 2. 濃度穩定,可降低對海洛因的渴求 海洛因成癮不只是身體依賴,更包含強烈的心理渴求(Craving)。美沙冬在適當劑量下,不像海洛因在使用後,會產生劇烈的欣快感與情緒起伏。美沙冬在服用後,可讓血中的藥物濃度維持在較穩定的狀態,使大腦不再頻繁發出強烈的需求訊號,進而改善海洛因成癮者的渴癮行為。 3. 產生耐受性,減弱海洛因的效果 美沙冬與海洛因都會作用於體內的鴉片類受體。持續接受美沙冬治療後,身體會逐漸產生耐受性,對海洛因的反應也可能減弱,這種現象稱為「交叉耐受」。 在適當的治療劑量下,即使再次使用海洛因,產生的欣快感也可能減弱,進而降低患者的使用動機。不過,這不代表美沙冬能完全阻斷海洛因的作用,再次使用海洛因仍有藥物過量及呼吸抑制的風險。  美沙冬治療的優點?  美沙冬的治療目標,不是立刻改善患者的依賴性,而是先控制症狀、減少非法藥物使用風險,再逐步協助患者恢復身體健康與社會功能。其核心理念是透過醫療監督下的穩定用藥,降低成癮造成的健康與社會危害,幫助患者逐步重建正常生活。 1.降低毒品渴求與復發風險 美沙冬治療有助降低對鴉片類藥物的渴求,提高病人持續接受治療的機會,讓患者能留在醫療體系中接受追蹤,而不是反覆在使用毒品與戒斷之間循環。 2.減少注射及感染風險 美沙冬採口服給藥,有助於減少海洛因注射及共用針具的行為,降低感染愛滋病毒、B型肝炎及C型肝炎等血液傳染病的風險,進一步保護個人與社區健康。 3.降低過量及死亡風險 透過醫師評估及調整美沙冬劑量,,有助讓患者減少使用非法鴉片類物質,因而降低藥物過量使用與死亡風險。  4.協助恢復工作與日常生活 當戒斷症狀及毒品渴求獲得控制,病人開始脫離「找藥、用藥、戒斷」的循環, 便有機會重新建立規律的生活、工作及家庭關係。 美沙冬治療怎麼進行? 美沙冬治療須先由醫師評估患者的藥物使用情況與身體狀況,再依治療反應調整劑量。治療過程大致包含以下階段: 檢查與評估:醫師了解患者的海洛因使用史、成癮程度、身心健康與用藥狀況,並視需要安排尿液藥物檢測、肝功能與肝炎、HIV、懷孕及心電圖等檢查。 初期:從較低劑量開始服用美沙冬,由醫師逐步調整劑量,,觀察戒斷症狀是否改善,以及有無嗜睡、頭暈或其他藥物不良反應。 維持期:待劑量穩定後,持續規律服藥及回診追蹤,醫師會依患者的戒斷症狀、毒品使用狀況與治療反應,評估是否需調整劑量或搭配支持性心理會談。 減量期(視個案而定):若患者狀況穩定且適合減量,可在醫師評估下逐步降低劑量;並非所有患者都需要進入減量階段,部分患者可能需要長期維持治療。 替代療法通常以3至6個月為一個療程,每次療程結束後須重新接受評估。  美沙冬怎麼服用?每天都要喝嗎?  美沙冬治療通常採取規律、每日給藥的方式,常見劑型為口服液。由於美沙冬作用時間較長,通常一天服藥一次即可。 需要每天服藥,是為了維持穩定的血中濃度。如果漏服,可能出現戒斷症狀。連續多天沒有服藥時,身體的耐受性可能已經下降,不可自行恢復原本的劑量,必須由醫師重新評估。  美沙冬有什麼副作用? 根據台灣家庭醫學醫學會資料指出,美沙冬屬於鴉片類致效劑,其副作用與其他鴉片類藥物相似,例如: 頭重腳輕 眩暈 嗜睡或鎮靜 噁心、嘔吐 便秘 多汗 口乾 大部分的副作用會在治療後數週內消失,但便秘及多汗仍可能持續存在。  需要注意的是,如果使用過量,或合併使用其他中樞神經抑制劑,如酒精、鎮靜安眠藥,或止痛性鴉片類藥物,可能出現呼吸抑制、骨骼肌鬆弛、皮膚濕冷、心跳減慢及低血壓等症狀,嚴重時甚至可能昏厥、心跳停止和死亡。 因此,不應自行增加劑量,也不能將美沙冬與酒精、鎮靜安眠藥,或其他可能抑制中樞神經的藥物任意併用。 美沙冬會不會上癮?停藥會出現戒斷症狀嗎?  長期使用美沙冬後突然停藥或快速減量,身體可能出現流鼻水、打哈欠、流汗、肌肉痠痛、腹瀉、焦躁、失眠等戒斷症狀,因此減藥一定要在醫師規劃下進行。  至於會不會上癮,得先釐清「依賴」和「成癮」並不是完全相同的概念。 生理依賴: 是指身體長期適應藥物後,突然停藥會出現戒斷症狀,這是藥物的生理反應。  成癮(物質使用疾患):指無法控制藥物使用行為、對藥物產生強烈渴求,即使已對健康或日常生活造成負面影響,仍持續使用。 在醫療監督下按時服用美沙冬的病人,身體可能出現生理依賴,但並不代表處於「成癮」的狀態。美沙冬治療的目的,是在醫療監測下以穩定劑量控制鴉片類物質使用障礙,而不是讓患者追求藥物帶來的欣快感。 因此,即使治療期間存在身體依賴,也不代表治療失敗。這和長期服用血壓藥、糖尿病藥物後不能隨意停藥的道理類似。不過,美沙冬本身仍可能被濫用或流用,這也是為什麼必須在管制之下使用。  台灣美沙冬治療現況  台灣自2006年起推動毒品減害計畫,並引進美沙冬替代治療,以因應當時注射藥癮者共用針具所造成的愛滋感染疫情。減害政策主要透過清潔針具、藥物維持治療,以及衛教、篩檢與轉介等措施,降低毒品使用造成的健康風險,並協助藥癮者持續接受醫療照護。 根據衛生福利部2026年10月資料指出,注射藥癮者占國內新增愛滋感染者的比例,已從2005年的72%大幅下降至2025年的1.7%,顯示整體減害政策在控制藥癮相關愛滋疫情方面的成效。 目前全國已有123家藥癮治療機構提供美沙冬維持治療,以及30處給藥點;另有21個縣市、67家機構參與跨區給藥服務,降低患者因工作、居住地或交通因素而中斷治療的風險。 美沙冬治療門診哪裡有?  衛福部心理健康司公布指定藥癮戒治機構及替代治療執行機構名單,其中也包含美沙冬給藥點。民眾可透過網站地圖或下載機構名單,查詢所在地的治療資源,並向機構確認是否提供美沙冬治療服務。 美沙冬常見問答 美沙冬是毒品嗎? 美沙冬在台灣被列為管制藥品,也屬於第二級毒品,非法持有或施用會觸法;但在合法的醫療監督下,它是治療鴉片類物質成癮的處方藥物。 美沙冬會上癮嗎? 長期服用會產生生理依賴,停藥需要慢慢減量。但生理依賴不等於成癮,在醫療監督下穩定服藥,並不代表患者出現無法控制用藥、持續使用藥物而造成生活危害等成癮行為。 美沙冬每天都要喝嗎? 通常需要每天一次,才能維持穩定的血中濃度。不過實際給藥頻率及方式,須依患者的治療狀況與醫療機構規定,不應自行調整。  可以自己停藥或減量嗎? 不建議。突然停藥或快速減量可能出現戒斷症狀,並增加再次使用海洛因的風險;若停藥後耐受性下降,再次使用海洛因也可能增加藥物過量的危險。因此,應由醫師評估並規劃減量方式。 為什麼不直接戒掉,要先用美沙冬? 海洛因戒斷症狀強烈,加上渴求與復發率高,單靠意志力很難撐過戒斷期。美沙冬能讓身體先穩定下來,降低戒斷與渴求,讓病人更有機會留在治療中並重建生活,再依情況評估是否減量。 美沙冬可以和其他藥物或酒精一起使用嗎? 不建議。美沙冬與酒精、鎮靜安眠藥及其他中樞神經抑制劑併用,可能增加嗜睡、呼吸抑制及藥物過量的風險。  (圖片授權:Shutterstock)

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GI 值是什麼?升糖指數低有助減肥

飲食過量往往是造成體重增加的原因之一,但是你有想過除了吃了高熱量的食物外,還有什麼原因會讓人吃下過多的食物,而導致熱量攝取爆表嗎?本文將帶你了解什麼是 GI(Glycemic index)值,進一步認識不同食物所含有的 GI 值,以及對人體會產生什麼樣的影響。 什麼是 GI 值 GI 值又稱為升糖指數,是由大衛詹金斯博士(Dr. David Jenkins)於 1980 年,針對糖尿病患的飲食規劃提出的概念;主要是將食物在吃下肚二小時後,提升血糖幅度的高低,以 0~100 這個區間內的數值呈現。(延伸閱讀:糖尿病患可以吃的低GI水果) 一般來說,純葡萄糖是亞洲廣泛使用的度量標準,並將標準設定為 GI 值 100;在與其他食物互相比較下,可以計算出各種食物的 GI 值,以下為梅約診所(Mayo Clinic)所提供的各級 GI 值範圍: 低 GI 值:1~55 中 GI 值:56~69 高 GI 值:70 以上 GI 值與糖尿病的關係 對於糖尿病患者而言,維持血糖的平衡,是相當重要的一環;若食用太多高 GI 值的食物,可能會導致血糖在短時間內迅速飆高,導致病情加劇。因此通常會建議糖尿病患者,避免食用 GI 值高於 60 的食物,降低血糖失控的風險。 高 GI 值與肥胖的關聯 台灣人的日常飲食中,白飯幾乎是不可或缺的一部份,但是白飯的 GI 值其實高達 73,屬於高 GI 值的行列;事實上,麵條和米飯等澱粉類主食,GI 值都不低,許多外食族的午餐或晚餐菜色,經常不是便當就是麵類,剛吃完的時候,飽足感可能相當高,但同時血糖也急速上升,導致人體加速胰島素(Insulin)分泌,以降低體內的血糖濃度。 不知道你有沒有明明中午才吃了一大碗麵,但是下午三、四點的時候又肚子餓的經驗?這是因為體內胰島素上升使血糖快速降低,導致飢餓感再度出現。從這點來看,外食族容易變胖的原因,除了食物熱量高、過油、過鹹和過甜等因素外,也受到澱粉為主的飲食習慣影響,看似吃了一大堆,沒多久又餓再吃,因此想要不胖也難。 (同場加映:做筆記慎選餐廳~糖尿病患者外食攻略) 低 GI 值不代表熱量低 許多人對 GI 值可能有錯誤的迷思,認為高 GI 的食物,一定就是高熱量,但是以培根為例,GI 值只有 49,但是它的熱量卻有 405;臘腸 GI 值為 […]


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甲狀腺風暴

甲狀腺風暴的定義 什麼是甲狀腺風暴 甲狀腺風暴(Thyroid storm)是具有生命威脅的病況,與未妥善治療的甲狀腺機能亢進有關。甲狀腺風暴發作時,患者心跳速度、血壓和體溫會飆升至高危險的數值。要是沒有立刻積極治療,甲狀腺風暴常會致命。 甲狀腺是在頸部中下方的蝴蝶狀小型腺體,會產生體內2種不可或缺的甲狀腺素: 三碘甲狀腺素(Triiodothyronine,也稱T3) 以及四碘甲狀腺素(Thyroxine ,也稱T4)。這些激素會控制體內所有細胞的運作速率(也就是新陳代謝)。若患有甲狀腺機能亢進,表示甲狀腺這2種激素分泌過量,導致體內細胞運作過快。例如呼吸和心跳速率會比正常情況快。甚至連講話速度都會比平常快。 甲狀腺風暴有多常見 甲狀腺風暴並不常見。只有1~2%甲狀腺機能亢進的患者會演變成甲狀腺風暴。更進一步資訊請與醫師討論。 甲狀腺風暴的症狀 甲狀腺風暴有哪些症狀 常見的甲狀腺風暴症狀有: 非常容易受到刺激且易怒 高收縮壓、低舒張壓,且心跳快 噁心、嘔吐或腹瀉 體溫非常高 休克 困惑 嗜睡 皮膚或眼睛發黃。 出現心衰竭的症狀,例如呼吸問題或覺得非常累。 甲狀腺風暴可能會導致昏迷、心衰竭或死亡。可能有些症狀未列出。若對症狀有任何疑慮請諮詢醫師。. 什麼時候該看醫師 若有任何上述徵兆或症狀,亦或是有任何問題,請諮詢醫師。每個人的身體反應各有不同。最好與醫師討論最佳治療方式。 甲狀腺風暴的原因 甲狀腺機能亢進若沒有接受合適的治療,便可能會演變成甲狀腺風暴。若是甲狀腺極度過量分泌T3和T4這2種激素,即是甲狀腺風暴。並非所有甲狀腺機能亢進的患者都會發展為甲狀腺風暴。導致這種情況的原因包括: 幾乎沒有治療甲狀腺機能亢進。 沒有治療過度活躍的甲狀腺。 發生與甲狀腺機能亢進有關的感染。 甲狀腺機能亢進患者若曾發生下列事項,很容易演變出甲狀腺風暴: 創傷 手術 嚴重情緒困擾 中風 糖尿病酮症酸中毒(Diabetic ketoacidosis,簡稱DKA) 充血性心衰竭(Congestive heart failure) 肺栓塞(Pulmonary embolism) 甲狀腺風暴的風險因素 更進一步資訊請與醫師討論。 甲狀腺風暴的診斷與治療 這裡提供的資訊無法作為任何醫療建議的替代方案。更進一步的資訊請與醫師討論。 甲狀腺風暴如何診斷 甲狀腺機能亢進患者若出現任何甲狀腺風暴的症狀,一般要立即送至急診。若懷疑自己或他人有甲狀腺風暴的症狀要立刻打119叫救護車。有甲狀腺風暴的人通常會出現心跳加速且伴隨血壓升高的現象(收縮壓升高)。 醫師會透過血液檢查測量您的甲狀腺素。促甲狀腺激素(Thyroid stimulating hormone ,簡稱TSH) 在甲狀腺機能亢進及甲狀腺風暴發作時濃度會偏低。根據美國臨床化學協會(American Association for Clinical Chemistry, AACC),正常的甲狀腺刺激素應該介於0.4到4毫國際單位/公升 (mIU/L)之間。甲狀腺風暴患者T3和T4濃度會高於一般人 甲狀腺風暴如何治療 甲狀腺風暴發作突然,會影響全身系統。一旦懷疑有甲狀腺風暴應該要立即接受治療,不該等到檢驗結果出來才開始治療。醫師會使用如丙硫氧嘧啶(Propylthiouracil,也稱PTU)或甲巰咪唑(Methimazole,平鉀錠Tapazole) 等抗甲狀腺劑(Antithyroid)來減少甲狀腺素分泌。 甲狀腺機能亢進會需要持續治療。可能會使用放射性碘來治療甲狀腺機能亢進,不過放射性碘會破壞甲狀腺;或是使用藥物來暫時抑制甲狀腺的功能。懷孕婦女不能使用放射性碘來治療甲狀腺機能亢進,因為這種藥物會傷害到胎兒。這種情況下就要透過手術移除甲狀腺。 應該避免只用碘劑來取代藥物治療,因為可能會使情況惡化。若甲狀腺被放射性碘破壞或需要手術移除,未來將終身需要使用合成甲狀腺素。 甲狀腺風暴的生活調整與居家療法 預防甲狀腺風暴最有效的方式是隨時注意甲狀腺健康狀況。按時吃藥。定期與醫師約診,依照需要追蹤血檢狀況。若有任何問題請與醫師討論,了解最適合您的治療方案。


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宿醉怎麼辦?喝什麼?隔天吃什麼?醒酒方法一次看

無論是下班後的應酬,或是一夜的狂歡派對,總是少不了喝點小酒,但氣氛對了,總是容易不小心喝多。但是喝得太醉,腦袋就不聽使喚了,因為酒精會使大腦昏沉,影響精神和思考能力。很多人為了能快速清醒,會嘗試各種解酒的方法,例如喝咖啡或是洗冷水澡等等,究竟哪些方法能解宿醉?以下為您破除幾個解酒迷思,並介紹酒後快速醒酒的方法。 酒精代謝時間:肝臟解酒約需1小時 喝一小杯大約30毫升(ml)的烈酒,由於酒精濃度較高,比喝啤酒醉得更快,而且通常人體會在喝酒後的十分鐘內,開始受酒精影響,並且在喝酒後 40~60 分鐘左右,血液酒精濃度會達到巔峰。 不論是一杯啤酒、一杯紅酒,或是一口烈酒(Shot)所含的酒精量(14克酒精 = 1 標準杯),大約都需要一個小時肝臟才能分解完,不過還是會因人而異,例如體重的不同或是否空腹喝酒等,都會影響身體吸收酒精的速度。當酒精進入血液後,肝臟會開始分解酒精,如果喝酒速度比肝臟分解酒精的速度更快時,血液中的酒精值會不斷上升,並會感覺愈來愈醉。 宿醉怎麼辦?醒酒迷思一次破解! 喝酒容易誤事,很多人都嘗試過不少解酒偏方,但是醫師表示,目前並沒有經過證實能快速又有效地讓大腦清醒的解酒方式,頂多只是讓我們感覺比較有精神,但酒精在體內,仍是持續地影響大腦的功能。以下是常見的解酒迷思: 1.宿醉喝什麼飲料?喝咖啡能醒酒? 酒會讓人昏沉想睡,而咖啡因(Caffeine)是一種興奮劑,可以提神,但是,咖啡沒辦法促進酒精的代謝,即使不太想睡,也不代表身體沒有受酒精影響。而且,酒後喝咖啡可能會造成更多危險,因為這會讓人誤以為自己夠清醒,就去開車或是做其他行為,害人又害己。同理,酒精與能量飲料混著喝的話,也不會比較好。 2.宿醉頭痛要洗冷水澡? 洗冷水澡也是一種讓自己更有精神的方式,但並無法降低血液酒精濃度,思緒可能還是不清晰,甚至在一些情況下,在喝醉後洗冷水澡會導致休克(Shock)或失去知覺,所以,如果酒後您想要藉由洗冷水澡清醒的話,最好先知會家人或同居人,以免暈倒時無法即時發現。 3.不喝醉要先吃油膩食物? 酒精是透過胃壁吸收而進入血液,如果喝酒前已經先吃了一些東西墊胃,尤其是含油脂的食物,像是炸雞、薯條等等,可能會讓酒精進到血液中的速度更慢。但是這種方法,只會稍微延緩效果而已,不久後酒精還是可以很快地進入血液,並開始發揮作用,如果這時候吃再多油膩的食物,也不會有任何幫助。 4.宿醉想吐,吐完就好? 基本上,嘔吐並不會降低血液中的酒精含量,因為酒精會很快地早就吸收進去血液中了,除非是在喝下之後立即吐,才可能有些效果。不過喝太多酒可能會感到噁心,所以想吐就吐出來,這樣可以幫助緩解噁心感,確實會感覺比較舒服。 https://helloyishi.com.tw/health/general-health-knowledge/6-common-myths-about-the-hangover/ 宿醉醒酒最佳方法:睡覺 晚上喝醉時,最好的醒酒方法就是好好睡一覺,身體的肝臟會在睡覺時代謝體內的所有酒精,但是可別因此就放膽大喝,因為飲酒過量會危害身體,並造成酒精中毒,可能導致無法修復的腦損傷或甚至死亡,且酒精會影響負責控制嘔吐的反射神經,所以甚至有可能在睡覺的時候,因為嘔吐窒息而死。 如果想要避免宿醉,以下是可以在睡前準備,以減少隔天起床不適的方法和注意事項: 睡覺前喝一大杯水,避免隔天起床身體脫水 在床頭櫃上放一大杯水,每當醒來的時候就喝一口 將垃圾桶或水桶放在床邊,在需要嘔吐的時候可以用 在床頭放一些非處方止痛藥,起床時感到頭痛可以立刻吃(如有特殊狀況請先諮詢醫師) 避免服用含乙醯胺酚(Acetaminophen)的止痛藥,如果喝酒後的 24 小時內服用含這種成分的藥品,可能會造成肝的損傷 喝酒後,請不要服用安眠藥或其他鎮靜劑(Depressant) 宿醉隔天吃什麼?怎麼辦? 通常宿醉的症狀,會在 24 小時內自行消失,而減緩宿醉的最佳方法就是好好休息,也可透過下列方式,減緩宿醉時的不適: 再回床上睡一下,因為喝醉的狀態下去睡覺,睡眠品質都會比較差,無法真正的休息獲得精力,所以醒來之後再回去睡個回籠覺,身體會比較舒服。 多喝水以補充身體水分,避免酒精造成的脫水現象。 可以喝富含維生素和礦物質的運動飲料。 咖啡適量就好,因為咖啡因雖然可以提神,但也可能會讓胃更不舒服。 可在頭上放包冰塊的毛巾或冷水袋。 拉起窗簾或戴上墨鏡,避免讓光線直射眼睛。 吃一些清淡的食物,如吐司或比較不油的蘇打餅,這樣可以穩定體內的血糖值,又不會過度刺激腸胃。 不要再喝更多的酒,會感覺更不舒服。 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒


手術

擁有美麗雙眼~眼睛填充物這樣選

想要永保青春是人的天性,因此不管您有沒有做過整型手術,您一定都略知一二;除了讓臉皮緊緻外,現代社會也多了許多讓眼睛變美的方式,使用眼部填充物則是其中一種方式。若是您的靈魂之窗是您覺得變美的首要條件,那麼本文將能提供您不同類型的眼睛填充物資訊。 玻尿酸皺紋填充物 最常見的皺紋填充物非玻尿酸(Hyaluronic acid)莫屬,而且每種類型作用的機制也都略有不同,因此會出現不同的效果。玻尿酸填充物的副作用極低,不過注射部位仍可能產生紅腫、瘀青等現象。補充物也可能會出現在皮膚下,看起來就像小小的疤,但這種狀況會隨著時間改善。 玻尿酸填充物的效果可以持續好幾個月或超過1~2年,有些研究顯示重複注射能刺激人體自然產生膠原蛋白,幫助減少糖分及皺紋。也有證據顯示隨著時間增加,便只需要較少的填充物即可達到一樣的效果。玻尿酸皺紋填充物包含: 保柔緹玻尿酸注射劑(Belotero Balance)。 真皮填充劑(Hylaform),從雞冠中取得。 喬雅登豐顏(Juvederm Voluma XC)。 喬雅登雅漾(Juvederm Ultra XC)。 喬雅登夢蓓菈(Juvederm Volbella XC)。 玻尿酸加利多卡因(Lidocaine)製成的製劑(Prevelle Silk)。 瑞斯朗(Restylane)。 瑞斯朗 L(Restylane-L)。 瑞斯朗拉提(Restylane-Lift)。 絲素蛋白皮下填充劑(Red Silk)。 瑞絲朗-晶采(Restylane Refyne)。 瑞絲朗-亮采(Restylane Defyne)。 合成製劑(Synthetic wrinkle)。 玻尿酸的優點包括長期有效,只要填充一次便能永久保有形狀。但要記得長效產品通常都有副作用,要是沒有正確使用,合成型的填充物可能會變形。其他副作用包括皮膚底下產生可見或可觸摸到的結節或突起,在罕見情況下需要透過手術移除。 膠原蛋白除皺填充物(Collagen Wrinkle Fillers) 科學家從牛隻身上萃取純膠原蛋白來除皺,雖然效果很好,而且是天然填充物,但是效果並不持久。大多數的膠原蛋白注射在治療後1個月便會被破壞,因為這些填充物的來源是動物,有較高的機率會產生過敏反應,因此使用前需要先進行過敏測試。 不過新的膠原蛋白治療方式能減少這樣的風險;此外,合成型膠原蛋白也讓注射膠原蛋白這樣的療法更安全,也能夠造福更廣大的人群。雖然不如其他方式持久,但很多人相信這樣看起來更自然。膠原蛋白注射的副作用包含引發過敏反應的風險因子增加(主要是因為來源是牛隻),也會在注射處引起瘀青和紅腫。注射膠原蛋白包括: 人體膠原蛋白(Cosmoderm) 豬膠原蛋白(Evolence) 膠原蛋白胜肽(Fibre) 牛膠原蛋白(Zyderm) 牛膠原蛋白(Zyplast) 天然除皺填充物 脂肪是最常見的天然填充物。醫師透過外科手術將脂肪從大腿、臀部或胃部移除,加以處理後再次注射進入體內。這個方式會需要經由2步驟:一是移除脂肪,二是注射脂肪。2個步驟可以在一次門診間完成。精煉脂肪昂貴又耗時,雖然一段時間後可能會需要再次注射,不過這個方法的效果是相對長久的。進行填充療程前應諮詢醫師,因為眼睛是非常敏感的部位,應該謹慎對待。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。


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疾病纏身、作息不當讓你疲累了嗎?8招幫你恢復元氣

疾病如貧血(Anaemia)、睡眠呼吸中止症(Sleep apnoea)、甲狀腺機能低下症(Hypothyroidism)、乳糜瀉(Coeliac disease,或稱粥狀瀉)、慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome)、糖尿病(Diabetes)、傳染性單核白血球增多症(Glandular fever)、憂鬱症(Depression)、部分癌症和癌症治療等,都會讓人感到身心疲憊,另外,我們的生活作息不正常、失眠、不健康的飲食、壓力、老化等,也常常是造成疲勞的原因。雖然疲勞不會導致任何嚴重後果,它卻會讓你耗盡體力,日常生活作息受到影響。以下提供八個有效幫助你恢復體力、元氣,改善生活品質的小撇步。 1. 少量多餐的飲食 有些醫師認為,吃東西可以改善疲勞情況,他們建議每天採用少量多餐的方式,取代份量較多的三餐。事實上,吃東西是提升你每天活動所需要能量的好方法。 2. 補充適當適量維生素 魚油含有豐富的 Omega-3 脂肪酸,能幫助你提升警覺性。蔬菜和水果含有多種維生素,提供身體需要的能量。吃更多富含營養素的健康食物,可以獲得更多活力、能量,並幫助減少疲勞,不容易精疲力竭。 抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了 3. 喝大量開水 經過實驗證實,身體脫水會降低人的警覺性和注意力,脫水會失去體力,身體也變得無法正常運作,同時也很容易導致疲勞,特別是從事勞力活動工作、運動量大的人,更是如此。每天至少飲用兩公升的水,能減少疲勞的可能,並回復身體需要的能量。 4. 提早就寢好好睡 失眠是造成疲勞最常見的主要因素,對老年人而言,更是如此。每個人每天至少需要7小時睡眠,隔天才能有效率的工作。醫師一般都會建議大家提早就寢,才能有完整、充足的一夜好眠。此外,白天時午睡,有助於提升精神,讓工作績效更好。值得注意的是,午睡不要超過 30 分鐘,否則會導致夜晚時不容易入眠。 5. 適當減重有活力 體重愈重,從事任何活時消耗的能量也愈多。過多的體重也會對心臟產生壓力,讓人容易感到疲勞。因此,減輕體重、保持健康身材,可以讓你感到更有活力;均衡健康的飲食、保持心態健康有活力,以及規律運動,都是減輕體重的方法。 6. 避免酒精 咖啡因與菸 常喝含有酒精、咖啡因飲料、抽菸等習慣,都會影響身體健康。它們會快速消耗體力,造成頭痛,進而影響身心健康。請你最好遠離含有酒精、咖啡因飲料與抽菸,尤其是用餐前、睡覺前更應該如此。一旦遠離這些東西,你會發現健康情況獲得改善,比較不會疲勞,專注力也會提高許多。 7. 減壓提升身體能量 生活中的壓力會消耗大部分能量,你可以藉由瑜伽、上健身房、聽音樂或閱讀,做些讓自己舒緩、有深呼吸放鬆功效的活動。避免從事會增加壓力,或減少能量的活動。 8. 接受心理治療 有些治療,如:心理諮商或認知行為治療(Cognitive behavioral therapy),可以有效改善疲勞情況。如果疲勞嚴重影響到日常生活,請你尋求專業醫療協助,以改善情況。 認知行為治療!改變慣性思維快又有效


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類固醇不可怕!合理使用能減少副作用

許多人對類固醇(Steroid)的名字都不陌生,但是遇到要服用類固醇藥物或使用含類固醇的藥膏時,可能就會不太願意,因為普遍認為其副作用很大,可能對身體造成危害,但實際上,只要根據醫師的指示,類固醇是一個相當有效且方便的治療方式。本文將為您介紹類固醇藥物,包括其種類、功用和副作用,建立正確觀念,破除類固醇迷思。 人體也會分泌類固醇 出乎意料的是,人體每天也會分泌一定量的類固醇,這項工作主要由腎上腺皮質(Adrenal cortex)負責,而分泌的類固醇可以分成皮質類固醇(Corticosteroids)與性激素(Sex hormone)2種,而本文的主角,廣泛作為藥物使用的糖皮質類固醇(Glucocorticoids),只是眾多身體可分泌的類固醇種類之一。 類固醇藥物的功用 大多數發炎性和免疫性疾病或症狀,幾乎都能使用皮質類固醇治療,其中濕疹(Eczema)便是一項常見的例子;這是因為身體接觸到過敏原,而導致發炎、紅腫和脫皮,跟細菌或是黴菌其實沒什麼關聯,如果您因為富貴手等濕疹症狀去皮膚科就診,醫師大多數都會開給您皮質類固醇藥膏,要求您一日塗抹數次,便能使症狀痊癒,不過若濕疹較嚴重,或是患者希望能盡快將濕疹治療好,可能會搭配口服的類固醇藥物,加快治療速度。 由於皮質類固醇能有效抑制免疫系統,減輕發炎症狀,包含類風濕性關節炎(Rheumatiod arthritis)、紅斑性狼瘡(Lupus erythematosus)或氣喘(Asthma)等症狀,甚至是器官移植時,可能產生的器官排斥反應,使用皮質類固醇都能取得不錯的效果。 另外,愛迪生氏病(Addison’s disease)這種因為體內皮質醇(Cortisol,可體松)分泌不足,而引發的疾病,也可以透過皮質類固醇治療,順帶一提,皮質醇是屬於糖皮質類固醇的一種,並非皮質類固醇的簡稱。 類固醇藥物的種類 皮質類固醇藥物有許多類型,例如:吸入式、藥膏、口服藥或注射,一般來說,吸入式和藥膏所產生的藥效最小,副作用也是,通常用於治療局部的症狀。但是像全身性的發炎症狀,如紅斑性狼瘡,這種全身到處都有可以出現發炎症狀的疾病,便可能要透過口服或是靜脈注射類固醇,以提供足夠劑量控制病情。 類固醇藥物的副作用 有一句話是這樣說的:「藥即是毒」,不論是任何藥物,在沒有遵照醫師或藥師的指示下隨意濫用,只會使藥物的副作用對人體造成傷害,除此之外,長期、高劑量或大範圍的使用類固醇,也會造成副作用的影響隨之攀升,以下為類固醇的一部分副作用: 提高血糖,有可能提高罹患糖尿病(Diabetes)的機會。 抑制鈣質吸收,提高骨質疏鬆症(Osteoporosis)的發生機率。 提高膽固醇(Cholesterol)和三酸甘油脂(Triglyceride)。 胃潰瘍或胃炎的風險增加。 使人體脂肪分布改變,導致「月亮臉」或是「水牛肩」。 除了上述的副作用之外,根據使用的類固醇種類不同,也可能會引發各種其他副作用,像是使用類固醇藥膏最常出現的副作用,就是塗抹處的皮膚變紅且變薄,容易因為輕微的碰撞甚至觸碰,就產生瘀青。 擅自停用類固醇藥物是大忌 前面提到,人體自身也會分泌皮質類固醇,但是在使用了一段時間類固醇藥物後,人體為了平衡體內的皮質類固醇濃度,腎上腺皮質便可能會減少或是停止分泌皮質類固醇,在這種情況下,如果因自行判斷症狀好轉,或是因其他因素而突然停藥,容易引發腎上腺功能低下的症狀,包括身體疲勞、沮喪、痠痛、低血壓和性慾減低等症狀。 為了減少停藥後所產生的負面效應,醫師會根據您所使用的類固醇種類、劑量、使用時間,來決定減量的多寡,擬定合適的停藥流程。 如何將類固醇的副作用降到最低 基本上,類固醇藥膏和噴劑並不會對身體造成太大的負擔,通常也不需要擬定停藥流程;若是使用口服藥物或注射類固醇的方式,定期回診追蹤病情並且遵照醫師的指示服藥,便足以將副作用的影響控制在最小程度。當然,就診時您也可以跟醫師討論使用類固醇的必要性,需要特別注意的是,如果您已經持續使用類固醇藥物持續數週,卻改至其他醫院就診,請切記一定要告訴醫師你目前的用藥情形,最好包括藥物種類與使用時間,除了方便醫師判斷病情外,也能避免醫師在不知情的情況下,再次開立類固醇藥物,可能導致您的類固醇用量過高。


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類固醇算不算藥物?5大種類人體也會自行合成

說到類固醇(Steroid),您的腦海中會產生什麼樣的印象呢?「聽說副作用很多」、「好像會造成月亮臉或是水牛肩」、「用多是不是會變胖」,不少人可能都受到新聞或是親朋好友的經驗所影響,認為類固醇是一種類似「毒藥」的存在,但是您知道,其實人體自己本身就會生產類固醇嗎?本文將帶您了解類固醇的前世今生,一探它是如何產生以及發生作用,讓類固醇不再是您最熟悉的陌生人,總是聽過他的大名,卻對它一知半解。 類固醇的種類有哪些 在講類固醇之前,我們必須先提膽固醇(Cholesterol),因為它與類固醇一樣都屬於脂質的化合物,而且人體本身就含有許多不同種類的膽固醇;至於類固醇的生成,是膽固醇與其他物質結合而來,因此這也算是人體內類固醇存在的一種形式。 類固醇在人體中主要的作用,是為維持激素和調節各種生理反應;根據特性,可以分為皮質類固醇(Corticosteroids)與性荷爾蒙(Sex hormone,又稱性激素)2種;前者主要由腎上腺皮質(Adrenal cortex)所分泌,後者則大多透過睪丸或卵巢製造。除此之外,以下將為您介紹5種包含的類固醇的激素(Steroid hormone) 1. 糖皮質類固醇(Glucocorticoids) 我們常聽到的皮質醇(Cortisol,又稱可體松)是糖皮質類固醇的一種,也被稱為壓力荷爾蒙;因為當人面臨壓力的時候,皮質醇的分泌就會增加。而糖皮質類固醇可以協助胺基酸和脂肪酸合成葡萄糖、將人體的血壓維持在正常水平,以及應用在藥物上,可以在人體內幫助免疫系統達到消炎效果的功用。 2. 礦物皮質類固醇(Mineralocorticoids) 又稱鹽皮質類固醇,最具代表性的鹽皮質類固醇是醛固酮,主要的功用是在腎臟進行鹽分的再吸收、調節血壓、提高排出尿液中的鉀含量,以維持人體中鹽分和水分的平衡。 3. 男性荷爾蒙(Androgens) 許多人對於男性荷爾蒙的第一個聯想,便是由睪丸所分泌的睪固酮(Testosterone),但其實腎上腺皮質,也會分泌少量的睪固酮,且男性荷爾蒙素可以提高肌肉與力量的增長效率、增加骨質密度以及提高性慾等等。 從男性荷爾蒙的效果來看,我們可以知道男性荷爾蒙不只有男性需要,在女性體內也是不可或缺的存在,當然因為女性沒有睪丸,所以主要的男性荷爾蒙來源,是透過腎上腺皮質供應。然而,不論是雌激素或男性荷爾蒙,在人體中都需要維持在一個水平,當其中一種激素缺乏時,人體可以透過芳香酶(Aromatase)將2者互相轉化,以彌補身體所缺乏的激素。 4. 雌激素(Estrogens) 卵巢是分泌雌激素的主要部位,其他還有乳房和腎上腺皮質也會分泌少量的雌激素,其功用除了促進女性第二性徵發育外,不管是卵子的生成、陰道內的酸鹼度、皮下脂肪增加,還是女性擁有較寬的骨盆以利生育,這些都受到雌激素的影響。 另外,由於女性在進入更年期後,雌激素的分泌量會大幅下降,可能導致皮膚乾燥、陰道乾燥、身體燥熱和容易出汗等等,這時醫師可能會進行雌激素治療,提高更年期女性體內雌激素濃度以改善症狀。 5. 黃體素(Progestogen) 月經來臨時,排出的卵子中的黃體(Corpus luteum),會促進孕激素分泌,使子宮內膜增生,讓環境更加適合受精卵居住。一旦懷孕後,隨著孕期的進展,胎盤也會加入孕激素分泌的行列,使得激素量提高,抑制卵子的生成,避免雙重受孕的情況發生。


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誤吞口香糖莫驚慌!專家說7天內排出

「不小心吞下口香糖怎麼辦?」相信許多人在小時候,也都有不小心把口香糖吞下去的經驗,而且,據說吞下的口香糖,會在肚子裡7年才能完全被消化掉,讓人感到驚恐不已。究竟這個說法是真的,還是只是單純用來嚇人的謠言呢?以下就讓專家和科學研究,來替大家解開疑惑。 口香糖是用合成聚合物製成的 口香糖大部分的成分,都還算容易被消化系統(Digestive system)分解,其中包括甜味劑(Sweetener)、調味料、防腐劑(Preservatives)和軟化劑(Softener),但基本上,口香糖還是不容易被消化的。最早期的口香糖,是用人心果(Sapodilla,又稱人參果)的樹液作成的,也稱作糖膠樹膠(Chicle),但隨著口香糖愈來愈普及,需求量增加之後,口香糖的製造商開始用合成聚合物(Synthetic polymer)作為口香糖的基底。對於口香糖成分的規範,美國食品藥物管理局(Food and Drug Administration, FDA)認為,只要成分符合某些規格和限制,即使含有合成聚合物,也可以添加進產品中。其實口香糖就像其他不容易消化的食物,如纖維等一樣,不會在胃裡停留超過幾天。 口香糖並不會黏在腸胃裡 小時候吞下口香糖時,我們都會擔心會不會黏在肚子裡,永遠出不來;這個想法其實想太多了!因為人體的腸胃道,會自動的分解和吸收可以消化的食物,而排出不能消化的食物。舉例來說,玉米是不太容易被消化的食物,因此吃下玉米後,腸胃會讓難消化的玉米,較直接、快速地通過消化道,形成糞便一起排出。這也是為什麼我們可以偶爾在排泄物中,發現一些難消化的食物碎塊的原因;同樣的道理,吞下口香糖的話,只要不要一次吞太多,也同樣可以通過消化系統排出。 吞下的口香糖7天就排出 口香糖通常不到7天,就會完全通過消化系統,消化過程如下: 吞下口香糖後,經過食道(Esophagus)、胃(Stomach),再進入小腸(Small intestine)。 小腸會吸收口香糖的糖分。 不能消化的部分,就會進入結腸(Colon)。 通過直腸(Rectum)排便。 即使可以排出也不要吞太多 即使可以排出體外,大家也不要認為可以常常吞口香糖喔!研究指出,吞下大量的口香糖會導致腸道阻塞(Intestinal blockages),而一次吞大量或常常吞口香糖的話,可能會造成肚子痛、長期便祕(Contipation),以及腹瀉(Diarrhea)等問題,甚至在體內會聚集成一大塊沒辦法消化的物質,稱為糞石(Bezoar,又稱胃石),而兒童更應該注意避免吞口香糖,否則可能會導致窒息。美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議,最好不要給小孩吃口香糖,除非小孩知道不能吞下時,才可以給他們吃口香糖。


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手濕別碰插頭!皮膚電阻與觸電的關聯

你有過觸電的經驗嗎?身為成人的我們都知道手濕濕的時候,不要拔插電器插頭,但是許多人小時候可能常會因為好奇,總想拿些東西塞入電源插座,當然這種頑皮的行為通常會導致觸電,而且被媽媽發現還會招來一頓打罵。為了避免憾事再次發生,本文將針對觸電對人體的危害、造成的症狀以及避免方式這三個重點,為你一一介紹。 電流種類與電阻對觸電的影響 人體對於電流的感知相當敏感,以交流電(AC)為例,男性的容忍度為一毫安培(mA),女性則為 0.7 毫安培,只要超過便會感覺到有電流通過身體。在電流未達到一定的強度前,人體會比較容易掙脫電線或其他導電物,而交流電比起直流電(DC)更容易造成肌肉痙攣,因為前者的電流有週期性的變化,當人體觸電時,直流電可能在觸電的那一剎,肌肉便瞬間收縮而彈開;但是交流電則會在觸碰之後,造成肌肉「有週期性的收縮」,使得我們更難以控制肌肉脫離觸電的狀態,導致觸電時間拉長,而造成更大的損傷。 當談到觸電對人體會造成的傷害時,其中一項不可忽略的重要因素便是電阻(Electric resistance);而常見的塑膠和木頭屬於絕緣體,因為它們的電阻相當高,使得電流不易經由它們傳導,而人體雖然不是絕緣體,但是皮膚在乾燥的情況下,也有 10 萬歐姆~60 萬歐姆(Ω)的電阻。(推薦閱讀:顱內高潮ASMR!咀嚼耳語聽了實在舒服) 以台灣家中的 110 伏特(Volt)的插座為例,透過公式計算後,觸電時只會接收到 1.1 毫安培的電流,這也是為什麼很多人觸碰插座,觸電之後還能活蹦亂跳的原因;但是當皮膚變得潮濕的時候,電阻可能會降到只剩一千歐姆,跟乾燥皮膚的電阻差了 100 倍,若這時觸電則可能遭到 110 伏特的電流流經身體,一般來說,超過 100 毫安培的電流強度,便有相當高的致死機率,因此,專家或是長輩們經常叮嚀不要用潮濕的雙手接近插座,並不是沒有道理。另外,除了潮濕會降低人體的電阻外,過高的電流強度,也可能瞬間將皮膚燒灼,導致電阻下降。 觸電了該怎麼辦 觸電的處理分秒必爭,因為每多經過一秒,你與死神的距離就會更近一步;觸電的當下,我們的本能反應便是想辦法將身體抽離導電物,若是在時間很短且電流強度很低的情況下可能還好,你甚至不會感覺到有任何不適,也不需要就醫;不過當電流強度不低時,你可能會產生麻痺、心律不整、呼吸困難,甚至昏迷的情形。 在較為嚴重的觸電情況下,如果你自身觸電,請盡你最大的努力,中斷觸電的狀態,在這同時也可以大聲呼救,請其他人協助,接著可以自行或是請他人幫忙撥打 119 叫救護車,做完這些事之後,請留在原地不要隨意移動,如果電流已經對你的身體造成了某些損傷,隨意移動可能會使狀況惡化;假如你看到有人觸電,切記不要下意識就衝過去將人拉開,這樣只會讓你一起加入電流串燒的行列而已。 最好的方法是先觀察是否有電源可以關閉,以中斷電流的輸出,或者利用身邊的絕緣物體如:拐杖、掃把或竹竿等,將觸電者移開後馬上叫救護車,如果患者已經沒了呼吸或失去意識,請立刻施行心肺復甦術(CPR)直到救護人員趕來為止。 電流對人體造成的傷害 人體在接觸到電流後,會因為接觸時間和電流強度而造成程度不同的傷害,小量電流可能只會帶來些微痛楚,或是讓你有短暫麻痺的感覺;但是電流強度提高時,可能會灼燒皮膚或內臟組織,若導致壞死的情況,那麼可能就得面臨截肢。 另外,電流經過眼睛,也可能導致白內障(Cataracts)或失明,最嚴重的情況則是電流流經心臟,造成心室顫動(Ventricular fibrillation,又稱心室纖維性顫動),使得觸電者血液循環中斷而死亡,由於心臟位於人體左側,左手觸電是電流襲擊心臟的最短途徑,你不妨可以改以右手操作電器或拔插電線,降低遭受電擊的機會。 如何避免觸電的3方法 預防勝於治療,觸電就像地震一樣,發生的時候都是一瞬間的事,但是卻可能造成相當大的傷害,以下提供三種避免觸電的方式: 避免危險用電行為:手濕的時候不要碰插頭已經算是常識了,因此要特別注意的是,不要在浴室使用吹風機,以及避免家中的小朋友亂摸插座。 不要自行修復電線:如果是家庭用品的電線有破損,請直接更換,不建議使用絕緣膠帶將其纏繞繼續使用;假設屋簷有破損的電線垂落,切勿進行任何形式的修復或碰觸,戶外的電線通常是高壓電線,其電壓相當高,隨意的觸碰都可能造成致命的傷害,遇到這種情況,請聯絡相關單位進行修繕。 打雷請躲好:打雷的時候最好不要處於空曠處,以免自身成為雷擊的優先目標,尋找是室內或其他遮蔽物,並且不要待在金屬或其他高導電性的建築附近,以免遭受雷擊波及。


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啤酒酒精熱量公開!啤酒肚原因和危害?喝啤酒會胖嗎?

啤酒是許多人又愛又恨的飲料之一,因為多數喜歡喝啤酒的人,都有一顆「啤酒肚」,究竟啤酒熱量多少?常喝啤酒會胖嗎?是否一定會造成啤酒肚?《Hello醫師》為您一次解答! 啤酒熱量、酒精解說 酒精含量高的啤酒,通常熱量也會比較高,因為每克(g)酒精的熱量就有7大卡。而啤酒的酒精濃度,會以酒精體積比(Alcohol by volume,ABV)表示,即每100毫升(ml)的飲料中,包含多少毫升的酒精,通常ABV會以百分比(%)表示,有時酒類包裝也會以alc./ vol.標示。 可不要覺得啤酒喝不醉,其實啤酒的酒精濃度範圍非常廣,從0.5%到40%都有,只不過一般常見的啤酒,酒精濃度為4~6%。 每種啤酒的營養價值都不同,以一般常見的355毫升鋁罐大小,酒精含量約為4%的啤酒來說,卡路里約為153大卡,其中酒精約有14克,碳水化合物13克,蛋白質2克,脂肪為0克。 此外,啤酒也含少量的微量營養素(Micronutrients),如鈉(Sodium)、鉀(Potassium)和鎂(Magnesium),但可別想著要透過喝啤酒來補充營養,可能在補足營養之前,您早已來回跑了多趟廁所,而且還要另外補充更多水分,來補足流失的水分。 常喝啤酒就一定有啤酒肚? 目前有些研究指出,從啤酒等酒類飲料中攝取大量酒精,容易堆積腹部脂肪。研究發現,每天喝超過3杯酒的男性,比喝不到3杯酒的男性,有更多的腹部脂肪,而如果每天喝少於500毫升的啤酒的話,可能就不會有這樣的風險。 另外,許多研究指出,喝愈多的啤酒,增加體重和養出啤酒肚的機率就愈高,這也代表啤酒並不是會只特別增加腹部的脂肪,而是平均增加整體的體重。而且,和體重正常的人相比,過重的人增加體重的機率更高。(推薦閱讀:小心胖到讓血管油滋滋!肥胖症與心臟病的關聯) 喝啤酒會胖嗎?喝酒變胖3大原因 喝啤酒會額外增加卡路里的攝取:啤酒所含的卡路里,和其他軟性飲料差不多,所以正餐之餘又喝酒,也容易不小心攝取過多熱量。而且,一些研究指出,喝酒可以短時間內就讓食慾大增,讓食量比平常更多,所以,經常喝啤酒的話,可能會讓您不知不覺吃下更多熱量。 啤酒會阻礙脂肪燃燒:喝酒會阻礙身體燃燒脂肪,因為喝了酒後,我們的身體自然會將酒精視為需優先分解的東西,而不會處理其他體內的燃料,更不用說燃燒脂肪了。所以,我們可以認為,經常喝酒可能會增加脂肪,然而有些研究的結果,就和此結論有些不同。如上述所提,一些長期研究發現,每天喝少於500毫升的啤酒,可能就不會增加體重或腹部脂肪。(推薦閱讀:運動減肥無效?做HIIT快速且持續燃脂) 植物雌激素(Phytoestrogens)使脂肪容易囤積:轉過啤酒的瓶身看看成分,通常您會發現啤酒都含有啤酒花,如上述提到,添加啤酒花是為了讓啤酒風味更好,但其實啤酒花也含有大量植物雌激素,這些植物化合物會模擬體內的雌激素,產生相同的作用,而雌激素本身是利於脂肪囤積的荷爾蒙,所以有些人認為,啤酒中的啤酒花,可能會導致男生體內的荷爾蒙產生變化,進而增加了腹部脂肪囤積的機率。但目前這個說法,科學界仍然還沒有清楚的原理解釋。 啤酒肚對健康的影響? 啤酒肚也代表著腹部脂肪過多,然而,比起大腿、臀部等部位的脂肪,腹部脂肪是最不利健康的脂肪。當腹部脂肪增加時,也代表內臟脂肪(Visceral fat)同樣在增加,而內臟脂肪具有代謝活性(Metabolically active),能干擾我們體內的荷爾蒙,也就是說,內臟脂肪改變身體機能,並增加罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)、第2型糖尿病(Type 2 diabetes)、心臟病(Heart disease)和癌症的風險。 即使是體重正常的人,如果腹部脂肪很多的話,也同樣具有罹患疾病的風險。對此,美國梅約診所(Mayo Clinic)的內分泌與肥胖研究專家麥可·詹森(Michael Jensen)博士建議,女性腰圍最好維持在35吋(約88.9公分)以下,男性腰圍則在40吋(約101.6公分)以下比較理想。 其他酒也會造成啤酒肚? 一些研究指出,喝葡萄酒的人,比較不會有超重的問題,雖然確切原因還不清楚,但是有些人認為,可能和喝啤酒或烈酒的人相比,喝紅酒的人的飲食偏向比較健康和均衡。但其實,無論哪種酒,喝太多才是造成啤酒肚的最主要原因。研究發現,一次喝4杯以上的酒,無論選擇哪種酒,都會提高腹部脂肪增加的風險。所以,喝酒的量和喝的頻率,才是影響形成啤酒肚的關鍵。 啤酒怎麼製成的? 啤酒是一種由大麥、小麥或黑麥等穀物,所發酵製成的酒精飲料,通常啤酒裡面會加啤酒花(Hop)來增添一些苦味,來平衡穀物中的糖分所造成的甜味。啤酒的風味,會因穀物、釀造時間和調味料的變化,而有所不同。市面上,也有很多啤酒也用加入水果或香草的香料,做成不同口味的調味啤酒。 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒

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