健康百科

國際婦女節（International Women’s Day, IWD）創始於1911年，至今已超過百年歷史，時至今日，女性仍面臨許多不平等處境，因此，2025年婦女節全球口號為 「#AccelerateAction（加速行動）」，呼籲全球社會加快實現性別平等。究竟國際婦女節由來為何？為什麼訂在3月8日？婦女節有放假嗎？《Hello醫師》帶您了解2025國際婦女節的主題、全球與台灣婦女運動進展，邀請您一起成為平權大使！ 2025國際婦女節一起「#AccelerateAction」！ 根據世界經濟論壇（World Economic Forum）數據指出，以目前女性平權的進展速度，要到2158年，也就是大約五個世代之後，才能達到完全的性別平等。面對如此漫長的等待，2025年國際婦女節主題訂為「#AccelerateAction（加速行動）」，呼籲各界更迅速、更有效地推動性別平等，縮短社會進步與性別平權之間的落差，「加速行動」不僅是一種倡議，更是每個人都能參與並推動改變的關鍵使命！ 全球女性在個人生活與職場環境中，依然面臨諸多障礙與偏見，這些問題包括： 工作與薪資不平等 性別刻板印象與社會偏見 教育資源與職場發展機會的不均 《International Women’s Day》官方網站指出，推動性別平等最有效的方法之一就是「行動支持」，不論是實際捐款、參與活動，還是透過社群媒體關注並轉發相關資訊，都是對平權運動的重要貢獻！ 此外，該網站也鼓勵大家擺出「#AccelerateAction（加速行動）」的手勢拍照，在社群媒體上使用「#IWD2025」、「#AccelerateAction」標籤分享，擴大影響力，讓更多人關注這項全球倡議。 無論性別、年齡，每個人都可以參與這場全球行動： 支持女性與女孩的教育與職涯發展 提升職場性別多樣性與公平待遇 關注並支持女性影響力組織 參與社群討論，擴大性別平權聲量 當我們共同努力，加速性別平等的進展，就能幫助全球女性擺脫偏見、歧視與限制，在公平、包容的環境中自在生活。 2025國際婦女節主題「加速行動｣，透過「握拳」手勢，一起「AccelerateAction（加速行動）」加速推廣性別平權！ 婦女節由來、定義！為何是38婦女節？ 婦女節起源於20世紀初在美國紐約的女性勞工運動。 當時，許多女性工人為了爭取更合理的工時、更高的薪資以及投票權，集體示威遊行，掀起了早期的婦女權利運動。 國際婦女節重要里程碑 1908年：15,000名女性勞工在紐約市遊行，希望爭取更好的工作條件與投票權。 1909年：美國社會黨宣佈2月28日為美國首個全國婦女日（National Woman's Day），並於每年2月的最後一週的星期日慶祝。 1910年：在哥本哈根舉行的第二屆國際勞工婦女會議上，德國社會民主黨的Clara Zetkin女士提議設立「國際婦女節」，獲得來自17個國家超過100名女性代表一致通過。 1911年：奧地利、丹麥、德國和瑞士首次慶祝國際婦女節，超過一百萬人響應，爭取女性的工作權、投票權、受教育權等。 1913~1914年：俄羅斯女性於2月23日首次慶祝國際婦女節，隨後決定以3月8日訂為國際婦女節。歐洲各地的女性舉行集會，反對戰爭並表達女性團結。 1975年：聯合國首次慶祝國際婦女節，並將該年訂為「國際婦女年」。 1977年：聯合國建議各會員國選定一天為「婦女權利和國際和平日」，婦女節自此獲得更廣泛的國際認可。 1996年：聯合國宣佈首個國際婦女節主題「慶祝過去，規劃未來」；自此之後，每年婦女節均推出一個主題，如1997年的「女性在和平談判桌上」、1998年的「女性與人權」、1999年的「無暴力侵害的女性世界」等。 台灣38婦女節的發展與活動 台灣自1924年開始加入國際社會行列，慶祝國際婦女節，二戰後，國民政府曾將3月8日訂為國定假日；隨後在1946年，台灣首個婦女組織「台灣省婦女會」（現為中華民國婦女會總會）成立。 近年來，政府與民間積極推動性別平等： 1995年推出「婦女政策白皮書」，集結民間女性學者，針對國內婦女的法律、人身安全、工作、參政、教育等發表多項內容，倡導女性不應受限於性別區分，應消除被物化或是成為附屬品的觀念。 2023~2026年勞動部推動「婦女再就業計畫」，至2024年3月已協助超過11,000名女性重新投入職場。 2025年台灣婦女節主題：「女權三十　從心自由」 聯合國《世界人權宣言》主張人類不分種族、膚色、性別、語言、宗教、政治等，在尊嚴和權利上一律平等；1995年，第四次世界婦女大會提出《北京宣言暨行動綱領》（Beijing Declaration and Platform for Action），主張促進全球婦女權益的12項關鍵領域，希望消除性別歧視，推動全世界的男女平等。今年（2025年）台灣響應三八婦女節已邁入第30週年，也是該綱領通過的30周年，衛生福利部社會及家庭署呼應聯合國婦女地位委員會主軸，以「女權三十　從心自由」為主題，推出一系列影片、論壇等相關活動，倡導社會消除性別刻板印象，並支持女性自我價值實現，進而達成所有人的自由與整體社會的共好。 本次婦女節系列活動將於3月8日舉行記者會，回顧臺灣女權30年來，這一路重要的經歷與成長成果，並。同日亦將在台灣國家婦女館開啟「Action ⾏動吧！臺灣落實性別平等與永續發展目標行動展演」主題展覽，透過圖像、感知、觸覺、環保等展示設計內容，邀請來館者持續與歷史對話，並一起為平權而行動！ 婦女節活動 台灣國家婦女館安排「三十光景：女權三代的故事拼圖」分享會，透過不同世代女性的交流，串連出｢臺灣女權三十」的成長之路，回顧台灣女權30年的經歷與成果。 同時，推出「Action ⾏動吧！臺灣落實性別平等與永續發展目標行動展演」主題展覽，透過圖像、感知、觸覺、環保等展示設計內容，邀請參加活動者，持續與歷史對話，一起為平權而行動。 婦女節常見Q&A：38婦女節有放假嗎？ 行政院於2000年修正《紀念日及節日實施辦法》，取消婦女節為國定假日，但許多組織、學校仍會舉辦相關慶祝活動，部分企業也於該日提供女性職員有薪假或其他福利。 （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

台灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆成為重要健康議題，如何掌握自身健康資訊格外重要。國人研發最新智慧型「生物電阻抗分析」（Bioelectrical Impedance Analysis, BIA）技術，採無輻射、非侵入的檢測方式，讓民眾在家就能享有「專業級」檢測，且價格更親民，為健康做好聰明的全方位準備。 掌握骨密度數據「超前部署」 衛生福利部指出，人體骨骼的骨量約在20至30歲前達到最高峰，之後骨量逐漸減少，因此，預防骨質疏鬆，不僅限於長者，更應從年輕及早「存骨本」，從日常生活做起，養成健康生活型態，包括均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動及避免抽菸等，都有助預防骨質疏鬆。 骨質疏鬆不只是銀髮族需要注意，飲食西化、缺乏運動，加上3C產品普及導致久坐的生活型態，都可能增加骨質疏鬆的風險，了解自身骨密度數據，更形重要。隨著生物電阻抗分析技術的不斷創新，隨時隨地做好骨密度監測已不再遙不可及；善用先進、簡便又安全的檢測方式，即可更輕鬆地掌握骨骼狀況，為自己和家人的健康超前部署。 「生物電阻抗分析」是什麼？ 所謂「生物電阻抗分析（BIA）技術，其突破性的優勢在於具全方位的健康管理功能，透過非侵入性的足部對足部量測方式，搭配安全的微電流傳導，不只能檢測骨密度，還可同步分析肌肉質量、 體脂率及內臟脂肪等多項健康指標。 骨密度測量方式比較 目前民眾若想檢測全身或局部骨密度數據，了解是否有骨質疏鬆風險，通常得到醫療院所，採用設備成本昂貴的雙能X光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）；另外，專業醫療設備如定量式電腦斷層掃描（Quantitative Computed Tomography, QCT），雖也可用於骨密度檢測，呈現精細的骨骼結構，但仍有侷限性，包括輻射量較大、檢查耗時，而且費用高，通常僅用於特殊診斷需求。 近年來，台灣團隊自行研發的新世代「生物電阻抗體組成分析儀」，不僅採用創新的雙頻掃描技術，提升測量精準度，並獲得臨床實證及世界多項專利，從一般民眾、壯世代、銀髮族到肌少症患者都可適用，更可落實居家日常檢測之需求。 與「定量式電腦斷層掃描」相較，「生物電阻抗分析」設備的價格較為親民，提供長期監測方案，不只性價比極高，其輕巧便攜的特性，搭配人性化的操作介面與多人資料儲存功能，特別適合家庭與社區的健康管理需求，讓骨密度監測如同量體重一般，成為生活中簡易健康管理的一環。 此外，針對需要定期追蹤骨密度狀況的使用者，只要利用智慧型設備的藍牙連線功能，就能透過智慧手機 APP 隨時掌握骨密度與體組成成分的變化，實現便捷的居家健康監測。 定期骨密度檢測掌握健康第一道防線 骨質是長時間累積的結果，除了搭配均衡的運動和營養攝取之外，平時透過定期的骨密度檢測，更有助掌握骨骼健康的第一道防線；因此，建議高風險族群如更年期婦女和銀髮族，即可先使用具有骨密度測量功能的居家體組成分析儀設備進行定期監測，若發現異常，再至醫院進行專業的 DXA 檢查，建立完整的健康防護網。 （圖片授權：Shutterstock） ”” 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

華人過年禁忌習俗多，想為新的一年求好運，有什麼事能做？什麼事不能做？《Hello醫師》為您整理除夕到初五的過年禁忌，解答何時能洗衣服、洗澡，農曆過年應避免做哪些事情。 過年6大禁忌 剪指甲、剪頭髮 打破東西 借錢、要錢 罵人動怒 送單數禮 受傷、看醫師或吃藥 過年禁忌1.剪指甲、剪頭髮 農曆過年期間，避免碰觸尖銳物品，例如剪刀、指甲刀及針頭，因為習俗認為，尖銳物易把一整年的好運、財運給「切斷」，也容易為新年帶來紛爭，因此，過年期間除了少碰尖銳物之外，也忌剪頭髮、減指甲。 過年禁忌2.打破東西 過年期間打破東西，容易「破財」、「破運」；若不小心打破東西，請盡快說句「歲歲（碎碎）平安」，化兇為吉。破掉的碎片可用紅紙包裹，待初五再處理掉。 過年禁忌3.借錢、要錢 俗話常說「欠錢別欠過年」，否則會影響新年運勢，因此，在過年前，應盡快把借貸的錢財或物品歸還，為新一年的財路討吉利。 另外，過年期間也不可借別人錢或要錢，若有產生借貸關係或開口要錢，容易讓雙方在新的一年都為錢所苦，影響財運。 過年禁忌4.罵人動怒 過年期間待人和善，多說好話，可為新的一年帶來好氣象，避免衰運或不必要的口舌之爭。 過年禁忌5.送單數禮 新春拜年送禮時，無論是禮品或紅包，都應成雙成對，以求雙喜臨門、好事成雙；紅包金額建議以2、6、8為主，禮品內容物則應盡量成對，湊成偶數，並避免4這個雙數，因為諧音與「死」相近。 過年禁忌6.受傷、看醫師或吃藥 民間習俗認為，在過年期間受傷，表示新的一年易有血光之災；另外，看醫師或吃藥，則可能影響一整年的健康，導致未來須頻繁吃藥或就醫；然而，受傷或生病乃人之常情，若身體不適或有慢性疾病，應盡速就醫或按時服藥，切勿因為太過迷信，進而耽誤治療時間，影響身體健康。 除夕禁忌：年菜吃完、早睡、入夜後洗澡 除夕忌吃光年菜：不要把年菜吃光，新的一年各方面才會「有餘」，魚料理可特別留下魚頭、魚尾；此外，長年菜有長命百歲之意，避免切斷食用。 除夕忌早睡：守歲能給長輩添壽、祝好運，傳統上守歲是通宵達旦、整夜不睡，但現在比較沒有那麼硬性，通常過子時（晚上11點到凌晨1點）就可以了。 除夕忌入夜後洗澡：入夜前洗完澡，穿乾淨或全新的衣服，身上的髒污穢氣才不會帶過年。 初一禁忌：洗頭、打掃、睡午覺 初一忌洗頭：頭髮的「髮」與「發」諧音，洗頭可能會把財運洗掉。 初一忌打掃：初一掃地會將整年的好運或財運一起掃出門，建議在除夕前就完成打掃。 初一忌白天睡覺：初一早起做事，一整天生活充實，新的一年才會勤勞、有活力；若賴床到中午，或下午睡午覺，則可能懶惰、無所事事一整年。 初二禁忌：洗衣服、晚宴女婿 初二忌洗衣：大年初一、初二最好不要洗衣，因為這兩天是水神的生日，避免得罪水神、影響財運。 初二忌晚上宴請女婿：習俗認為，請女婿時間愈早愈好，不要太晚吃，避免「從頭吃到尾」，讓女方娘家財富吃光光。 初三禁忌：早起出門、晚睡、吃米飯 初三忌早起：大年初三是「赤狗日」，容易與人發生口角爭執、惹禍生事，所以這天建議睡飽睡滿，不宜拜年宴客。 初三忌晚睡：民間故事「老鼠娶親」中，迎娶的日子就定在初三，晚上為避免打擾老鼠娶親，常言道要早早就寢，同時也為除夕至初二的忙碌補眠。 初三忌吃米：初三為穀子日，吃米飯恐觸怒米神，古人為祈求新的一年稻穀豐收，會在初三忌吃米飯。 初四禁忌：出遠門、在廚房吵架 初四忌遠行：初四時，灶王爺會上門查戶口，因此不宜出遠門，應在家迎神。 初四忌廚房髒亂：迎接灶王爺，廚房應保持乾淨整潔，呈現最好的一面。 初四忌廚房吵架：灶神來訪時，廚房應和和氣氣、融融恰恰，如此才能和氣生財，帶來好運。 初五禁忌：囤積垃圾、拜年 初五忌家中髒亂：初五又稱「破五」，表示解除大多數的過年禁忌；初五時，要記得清理家中累積的垃圾、打掃家裡，避免晦氣囤積。 初五忌拜訪他人：初五也是「送窮」的日子，初一至初四不倒垃圾是為守財、聚財，初五時將垃圾倒出去，象徵將窮困送出家門；因此，初五也應避免拜訪他人，送去窮氣或晦氣。 （圖片授權：Shutterstock） ”” 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

在華人社會中，過年最重要的傳統習俗之一就是包紅包，除了代表招財驅邪之外，同時也有恭祝吉祥平安的意思，但過年期間，許多人常傷腦筋，紅包到底該怎麼包？紅包行情為何？父母長輩、小孩要包多少？紅包吉利數字有哪些？《Hello醫師》一次為您解答！ 過年紅包包多少？過年紅包行情表公開！ 送紅包對象 紅包金額行情 父母、公婆 3600~6600元以上 爺爺奶奶、外公外婆 3600~6600元以上 自己的小孩 國小：600~800元 國中：800~1200元 高中：1200~2600元 大學：2600~3600元 親友或同事的小孩 不包或200~600元 上述紅包行情金額僅供參考；過年送紅包主要是為了傳遞心意、討喜氣，建議還是視個人經濟狀況量力而為。 長輩、父母過年紅包包多少？ 包給長輩、父母的紅包的金額，通常視經濟能力和年紀而有所不同，初入社會的年輕人，可以從3600元開始包，之後再隨著薪水待遇的成長，往後逐年慢慢遞增，但最好避免縮水。 若工作事業已穩定，可從一般的行情價6000元開始包，再慢慢往上包到6600元或8000元等有吉祥意義的數字。 包給父母或公婆的紅包金額通常會比爺爺奶奶、外公外婆多。 小孩過年紅包包多少？ 包紅包給自己的小孩：依上表的建議金額，隨著年紀增加而調整；若家中同時有2個以上小孩，可視年紀不同而包不同金額；若年紀相差不多，可包相同的金額避免爭執。 包紅包給親友的小孩：依交情或親屬關係決定紅包金額，建議大人們可事先討論要包多少，避免互相比較，傷害和氣；以行情而言，200元或600元最常見。 過年紅包吉利數字：紅包金額意義、數字禁忌 過年紅包的金額要雙數才吉利，象徵好事成雙、雙喜臨門，但要避免4這個雙數，因為有「死」的諧音，怕不吉利；建議數字以2、6、8為主，例如： 600 1000 1200 1600 2000 2200 2600 3600 6000 6600 10000 12000 16000 金額較大時，也可包到9這個單數，象徵「長長久久」，例如9000或9900元。 過年包紅包、收紅包注意3禁忌 不要當場開紅包：收到紅包後，當場打開紅包算金額是不禮貌的行為，建議在長輩離開後再打開紅包。 紅包、鈔票不要折：摺到紙鈔恐阻礙好運，使運氣不通暢，建議使用正常款式的紅包袋來包紅包，並避免選用有摺痕的鈔票。 紅包袋避免重複使用：習俗上，送紅包象徵祝新年好運，若紅包已經用過了，好運也等於被領走了，因此，最好使用全新、無皺褶的紅包袋。 若與長輩同時要給後輩紅包，可先了解或詢問對方的金額，並包得比長輩略少一點的數字，以表示尊重，避免傷了和氣。 過年紅包什麼時候給？ 給過年紅包的常見時機點包括： 除夕夜全家團圓 初二回娘家 過年期間到親戚家作客，或親戚來家中作客時 （圖片授權：達志影像） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

過碳酸鈉、小蘇打和檸檬酸並列居家清潔3大法寶，但常有人搞不清楚它們之間的差異；日常生活中，洗衣服或清潔洗衣機時該用什麼？碳酸鈉＝過碳酸鈉嗎？《Hello醫師》為您解析過碳酸鈉是什麼，說明碳酸鈉使用比例、用途、購買地點和使用須知，讓您成為居家清潔達人！ 過碳酸鈉是什麼？ 過碳酸鈉（Sodium Percarbonate）又稱過氧碳酸鈉，屬於氧系漂白劑，也被稱為固體雙氧水。過碳酸鈉具清潔及殺菌效果，常被添加於市售的清潔用品中，例如洗衣精、漂白水。 過碳酸鈉、小蘇打、檸檬酸比較表 過碳酸鈉、小蘇打與檸檬酸都屬於天然清潔成分，因外觀皆呈白色且無味，很容易讓人混淆，以下說明三者的用途與差異： 過碳酸鈉（Sodium Percarbonate）：呈白色小顆粒狀，使用溫水溶解後呈強鹼性，會自然分解成碳酸鈉與過氧化氫，可視為漂白水的一種，具清潔及殺菌作用；使用時，建議倒入溫度30~50°C的溫水，因較快溶解，更快看到效果。 小蘇打粉（Sodium Bicarbonate）：化學名為碳酸氫鈉，又稱重碳酸鈉；呈白色粉末狀，分為食用級與工業用等兩種，兩者的差異在於「純度」，食用級小蘇打粉純度較高，較無雜質；工業用小蘇打粉純度較低，雜質較多。小蘇打粉使用溫水溶解後呈弱鹼性，可用於清洗蔬菜、衛生清潔、除臭、去油污。 檸檬酸（Citric Acid）：也稱枸櫞酸，呈白色晶體粉末，使用溫水溶解後呈若酸性。具有抗菌、除臭、清潔及還原金屬的效果，大多運用於清潔金屬熱水瓶、清除水垢、尿垢等用途。 過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸清潔力大PK 名稱 過碳酸鈉 小蘇打粉 檸檬酸 外觀 白色小顆粒狀 白色粉末狀 白色晶體粉末狀 pH值 強鹼性 弱鹼性 弱酸性 特點 漂白、深度清潔、除垢、 除霉、除油污 除濕、清潔、除垢 抗菌、除臭、還原金屬 用途 洗衣機清潔 衣物除油漬 馬桶去垢 除霉、去茶垢 清洗蔬菜 除臭、除濕 除油污 烹飪 冰箱除臭 熱水瓶除垢 去水垢、尿垢 清潔力 ⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ ⚫️⚫️⚫️ ⚫️⚫️⚫️⚫️ 過碳酸鈉不等於碳酸鈉！碳酸鈉又稱蘇打，呈白色細粉狀，主要為工業用。 過碳酸鈉用途1：洗衣機清潔 過碳酸鈉就是市售洗衣機清潔劑的主要成分。相比於洗衣機清潔劑，過碳酸鈉的售價低，用途廣，而且份量多，買一包就能用很久；因此，自行購買過碳酸鈉清潔洗衣機，可大幅節省花費。 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：250~300克 水量：洗衣機放水至滿水位 過碳酸鈉清潔用法 將過碳酸鈉加入注水至滿水位的洗衣機內，先使用洗衣功能運轉3~4分鐘，接著靜置4小時，隨後再進行一般洗衣的清潔程序；若過程中出現黑垢或殘渣碎屑，可先撈出。 結束後，記得拆下並清洗濾網，因為所有的殘渣汙垢都會附著在濾網上；若擔心洗衣槽內還有剩餘的汙垢或碎屑，可再次以清水進行一般的洗衣程序。 洗衣機加入過碳酸鈉後，靜置時間建議不超過8小時。 過碳酸鈉用途2：洗衣服 過碳酸鈉的清潔作用類似漂白水，可將衣物上的黃漬及髒污去除。 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：10克 水量：3公升，水溫約40°C 過碳酸鈉清潔用法 過碳酸鈉溶於水後，先將欲清潔衣物浸泡約1小時，待污漬去除後，再進行一般洗衣流程，並可搭配洗衣精或洗衣粉進行清潔。 須注意的是，並非所有材質都適合以過碳酸鈉清潔，例如羊毛或蠶絲材質等衣物就不適合，因為會破壞布料纖維。 過碳酸鈉洗衣服會褪色嗎？ 過碳酸鈉的作用雖然類似漂白水，但只要適量添加，而且浸泡時間不超過1小時，衣服就不會褪色，建議按照上述的說明清潔。 過碳酸鈉用途3：洗馬桶或衛浴設備 過碳酸鈉的清潔及殺菌作用也能運用於清潔衛浴設備，例如馬桶、磁磚及浴缸。 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：5克 水量：450毫升，水溫約40°C 過碳酸鈉清潔用法 將調配後的過碳酸鈉清潔液倒入噴霧瓶中，然後噴灑於浴室的污漬處；噴灑後，靜置約10~15分鐘，再使用抹布或海綿擦拭即可。 過碳酸鈉用途4：除霉 過碳酸鈉也可幫助清除衛浴、磁磚或磁磚縫隙中的黴斑。 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：搭配小蘇打及水，比例為1：1：1，並調和至糊狀。 過碳酸鈉清潔用法 可將調合後的清潔液裝入噴霧瓶中，或直接用抹布沾取清潔液，再擦拭牆壁。若黴斑範圍較大或較為頑強，可用廚房紙巾沾吸清潔液，再濕敷於牆壁上。 較為嚴重的霉斑，可將混合後的配方敷在發霉處，加強除霉功效。 過碳酸鈉用途5：廚房油垢 過碳酸鈉溶解於溫水後，會釋放活性氧，幫助乳化並分解油脂，適合用來清潔堆積時間較短的廚房油垢。 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：10克 水量：2公升，水溫約40°C 過碳酸鈉清潔用法 將有殘留油垢的廚具或鍋具，放置於過碳酸鈉清潔液中，浸泡至少2小時後，即可輕鬆刷除。 若油垢較嚴重，可先在廚具或鍋具表面上平均鋪上小蘇打粉，再噴上白醋水，靜置10分鐘後進行初步清潔，再浸泡於過碳酸鈉清潔液中。 若是燒焦且有焦垢的鍋具，也可先將過碳酸鈉加入鍋中，加入少許水加熱至膏狀後，先初步刮除焦垢；接著加入熱水浸泡約10分鐘後，即可輕鬆清除焦垢。 不鏽鋼廚具或鍋具，建議浸泡時間不超過6小時；此外，鋁製廚具及鍋具不適合用過碳酸鈉浸泡，因為過碳酸鈉溶於水後會呈鹼性，與鋁接觸後，可能會產生氧化或腐蝕反應。 過碳酸鈉用途6：環境清潔 適用的清潔區域： 地板 牆壁（非油漆或貼上壁紙的牆面） 桌面 窗戶 玻璃 垃圾桶 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：5克 水量：450毫升，水溫約40°C 過碳酸鈉清潔用法 將調配後的過碳酸鈉清潔液倒入噴霧瓶中，平時日常清潔時，只要用噴霧瓶噴灑於髒污處，再使用抹布擦乾即可，無需用水再擦拭；不僅能清潔環境，也能達到消毒效果。 過碳酸鈉用途7：去除茶垢 過碳酸鈉對於茶具（如茶杯、茶壺）內壁頑固的茶垢有良好的清潔效果。 過碳酸鈉清潔比例 過碳酸鈉使用量：1~2茶匙 水量：淹沒容器的水量，約40°C的溫水 過碳酸鈉清潔用法 使用過碳酸鈉清潔茶垢時，先在水壺、茶壺、馬克杯內加入適量的過碳酸鈉，再注入溫水；待粉末溶解後，浸泡至少30分鐘；若茶垢較頑強，可延長浸泡時間至1小時，再使用海綿清除。 過碳酸鈉哪裡買？全聯有賣嗎？ 隨著愈來愈多人認識過碳酸鈉的清潔妙用，現在除了一般的化工材料行，超市或量販店，例如全聯、家樂福、大創、寶雅等，以及各大電商品牌都有販售。 過碳酸鈉不能用在哪？過碳酸鈉使用須知 過碳酸鈉溶於水後為強鹼性，須注意以下使用事項： 建議在通風的空間內使用，並且配戴口罩與手套，避免直接接觸清潔液。 避免使用過碳酸鈉清潔羊毛、蠶絲、皮革製品。 使用過碳酸鈉清潔時，須避免浸泡時間過長。 避免與酸性的醋或檸檬酸混合使用，以防酸鹼中和，產生刺激性的氣體。 相較於漂白水或其他高刺激性的清潔劑，過碳酸鈉雖然成分天然，清潔力較為溫和，但若長期接觸，仍可能造成皮膚或呼吸道刺激，建議使用時，務必配戴口罩與手套，並避免直接接觸眼睛；若使用後，身體有產生不適的情形，建議至家醫科或醫療院所就醫檢查。 （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

喉嚨乾癢時容易一直咳嗽，嚴重時除了喉嚨痛，還可能咳到想吐；究竟喉嚨癢一直咳嗽怎麼辦？可以喝什麼、吃什麼來緩解咳嗽？喉嚨乾癢的原因為何？如何停止乾咳？乾咳與咳嗽有痰的差異為何？《Hello醫師》為您解答！ 喉嚨癢一直咳嗽怎麼辦？ 喉嚨癢咳嗽喝什麼緩解？ 當喉嚨癢咳嗽時，可以透過補充水分舒緩乾燥的喉嚨，同時幫助排除痰液或病毒。以下提供3種能有效舒緩喉嚨乾癢的飲品： 溫開水：喉嚨癢時多喝溫開水，喝水時先將溫開水含在口中緩慢吞下，能減少刺激，避免咳嗽。 蜂蜜水：蜂蜜具有抗發炎、抗菌及潤喉等效果，有助於增加喉嚨濕潤度，緩解乾咳，但須注意避免過量食用，因蜂蜜含有糖分；此外，一歲以下兒童及糖尿病患者不宜飲用。 蔬果汁與茶類：果汁大多富含豐富維他命C，具有抗發炎、抗氧化功能，例如檸檬水；至於多喝紅茶、綠茶，而藉由補充水分，促進循環，加速身體復原；但要注意，不宜添加過多糖，以免反而刺激導致胃食道逆流或其他過敏症狀，加劇咳嗽。 喉嚨一直癢咳嗽可以吃什麼？ 喉嚨癢一直咳嗽，嚴重時甚至會咳到吐，不僅身體不適，更可能影響他人。以下為6種有助於緩解咳嗽的食物與藥材： 喉糖：含有薄荷或中草藥成分，能舒緩喉嚨癢、痛；若喉嚨有腫痛感，可選擇含有殺菌、消腫成分的喉糖。 水梨：幫助滋潤肺部，清熱化痰，緩解咳嗽。 枇杷：枇杷能潤肺止咳，具有清熱止渴的效果。 枇杷葉：有助於止咳化痰，對慢性咳嗽有效。 川貝母：具清熱化痰、止咳的作用，對乾咳、痰多有較好的療效。 甘草：可潤肺止咳，有助減緩因肺熱引起的乾咳。 喉嚨癢一直咳嗽不可以吃什麼？ 暫時禁食冰、冷及甜的食物與飲品 避免過燙的食物及飲品 少吃烤、炸類的食物 禁食柑橘類水果，如橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等 不可吸菸或攝取含有酒精的飲品 避免食用易引起消化不良及胃食道逆流的食物 喉嚨乾痛多久會好？一直咳嗽要看醫師嗎？ 咳嗽依時間的長短可分為急性期、亞急性期及慢性期3種： 急性期：咳嗽通常不會超過3週；急性期咳嗽通常是因為感冒病毒所引起，吃藥後3~5天可改善。 亞急性期：持續咳嗽3~8週；呼吸道受感染後，持續處於發炎狀態，且黏膜破損、神經敏感，容易因氣溫或濕度變化而引起咳嗽；若有這種情況，可能是肺結核、肺炎或黴漿菌感染。 慢性期：咳嗽超過8週以上則為慢性咳嗽。一般建議若咳嗽持續2週以上，就應就醫檢查，及早透過X光確認肺部狀況；若進入一直咳嗽的慢性期，可能原因包括氣管、支氣管擴張、慢性鼻炎、胃食道逆流、肺結核、慢性阻塞性肺病（COPD）、腫瘤等，務必就醫尋求進一步診斷。 喉嚨很乾咳嗽？喉嚨乾癢、乾痛的原因 喉嚨癢、咳嗽是一種人體的防禦機制，尤其是當喉嚨有異物，或受到細菌、病毒感染而導致發炎腫脹及疼痛時，咳嗽便是一種人體的自然反應。 喉嚨乾癢、咳嗽的常見原因如下： 過敏問題 鼻子或呼吸道過敏 氣喘 食物過敏 藥物過敏 呼吸道症狀 感冒、鼻涕倒流 慢性支氣管炎 支氣管擴張症 咽喉炎 鼻涕倒流 新冠肺炎 其他問題 抽菸 脫水 焦慮 喉嚨聲帶受損 吸入刺激物質 早期合併心肺症之心臟衰竭 喉嚨癢咳嗽有痰，一直咳不出來怎麼辦？ 喉嚨癢咳嗽又有痰，屬於濕咳，因痰液刺激而導致咳嗽；多喝溫水可稀釋痰液，緩解咳嗽問題，或將痰吐出來，減少喉嚨刺激。 若有痰但痰卻咳不出來，可借助以下方法排痰： 吸入蒸氣：吸入水蒸氣能稀釋痰液，有利排痰及止咳；可用熱水裝杯，吸入杯中的蒸氣，較嚴重者則可使用噴霧治療器（又稱化痰機）。 腹式呼吸：正確腹式呼吸方式，有助氣體在體內交換，同時可藉此訓練呼吸肌肉，更有利於清除呼吸道痰液． 深層咳嗽：採取坐姿，肩膀放鬆且身體微向前傾，用枕頭或手托住胸腹部，並採腹式呼吸幾次後，將氣吸飽後憋氣3秒，接著張嘴吐氣，利用腹部力量將痰排出；過程中，須注意避免讓喉嚨出力咳嗽。 請親友拍痰：手指併攏，呈現拱起杯狀，手腕放鬆，利用手腕力量拍打背部，每部位持續3~5分鐘，並注意別拍打脊椎、腎臟、肩胛骨及傷口處。 咳嗽咳到喉嚨痛怎麼辦？如何停止乾咳？6種止咳藥一次看 喉嚨癢、痛依據原因不同，須服用不同的藥物，常見有以下6種： 1.鎮咳藥（Antitussives） 這類藥物的作用是抑制咳嗽中樞，減少咳嗽頻率和強度，通常適用於乾咳（無痰咳嗽）。 可待因（Codeine）：屬於鴉片類藥物，常用於治療乾咳，具有鎮咳作用，但可能引起嗜睡、便秘等副作用。 右美沙芬（Dextromethorphan）：屬於常見的非處方止咳藥，對中樞神經系統具有抑制作用，可用於止乾咳，副作用則相對較少。 氯苯那敏（Chlorpheniramine）：屬於抗組織胺藥物，除了有抗過敏作用，也可作為鎮咳藥，尤其是針對過敏所引起的咳嗽。 2.化痰藥（Expectorants） 化痰藥的作用是使痰液變稀，幫助排出痰液，通常適用於咳嗽有痰的情況。 氯化銨（Ammonium Chloride）：可幫助排出呼吸道分泌物，清除痰液。 桂枝茯苓膏：一種中藥方劑，適用於濕痰、寒痰所引起的咳嗽。 乙酰半胱氨酸（Acetylcysteine）：可幫助分解痰液，讓痰液更容易排出。 3.擴張氣管藥（Bronchodilators） 這類藥物可放鬆呼吸道的平滑肌，幫助呼吸道通暢，減輕因呼吸道收縮所引起的咳嗽。 沙丁胺醇（Salbutamol）：常用於治療由哮喘或慢性阻塞性肺病（COPD）引起的咳嗽，具有擴張氣道的作用。 特布他林（Terbutaline）：用於急性喘息或呼吸困難，也能減少咳嗽。 4.抗過敏藥物（Antihistamines） 如果咳嗽是由過敏引起，抗過敏藥物可以減輕過敏反應，減少咳嗽。 西替利嗪（Cetirizine）、氯雷他定（Loratadine）：常見的抗組織胺藥物，可以用來減少過敏引起的咳嗽。 5.合併型止咳藥 部分止咳藥結合鎮咳藥、化痰藥和其他成分，以達到綜合效果，例如： 含有右美沙芬和氯化銨的止咳藥：適用於有痰的咳嗽。 止咳藥服用須知 止咳藥能改善症狀，但服用時須注意： 長期或頻繁咳嗽應就醫檢查，接受醫師專業診斷，避免自行用藥而延誤病情。 在了解咳嗽的原因後，依據病因使用適當的藥物；若咳嗽由感染引起，可能須使用抗生素或接受其他治療方法。 部分止咳藥（如可待因）可能有成癮風險，應遵照醫師指示使用。 半夜喉嚨癢一直咳嗽怎麼辦？3招改善夜咳 有些人在夜間睡覺時，會出現喉嚨癢一直咳嗽症狀，誤以為一到晚上就會咳；其實，這和時間沒有絕對關係，主要仍與「平躺」姿勢而導致呼吸道受刺激有關。 以下依據夜間咳嗽的常見3原因，可參考以下方法改善： 側睡：鼻涕倒流者在平躺時，鼻涕會累積在喉嚨，容易因此引起咳嗽，側睡可改善這個狀況，降低發生機會。 墊高枕頭 […]

走過2024年，不少健康新聞躍上全國新聞版面，從「蘇丹紅辣椒粉流竄全國」、「寶林茶室『邦克列酸」中毒奪6命」，到名人包括劉家昌、瓊瑤及漫畫家魚夫的死訊等，震驚國人。在熱門新聞之外，《Hello醫師》特別為您整理2024 年度十大熱門搜尋健康文章，從「低血壓怎麼辦」、「小腿抽筋怎麼辦」到胃食道逆流與流感等相關主題，著眼您關心的「最重要的小事」，為您解決「健康大哉問」。 2024年度文章瀏覽數排名如下： 2024熱門搜尋第1名 低血壓怎麼辦？一次看懂低血壓的原因、標準、症狀與治療 一般正常血壓標準為120/80mmHg，再往上就接近「高血壓前期」；低血壓則是指血壓下降至<90/60mmHg ，也就是收縮壓（最高血壓）<90mmHg，舒張壓（最低血壓）<60mmHg。低血壓是眾多疾病的一個表徵，且會影響個人健康，尤其對老年人特別明顯。不過低血壓通常能透過規律運動、避免久站，以及避免突然從躺姿或坐姿起身，也就是所謂的姿勢性低血壓改善。 任何人都可能有低血壓，但在老人、孕婦，以及有規律運動習慣的健康人士身上特別常見。多數低血壓患者症狀輕微，透過生活型態或習慣的調整即能改善。 完整文章看我 2024熱門搜尋第2名 小腿抽筋怎麼辦？半夜睡覺腳抽筋6大原因、5抽筋警訊公開 睡覺腳抽筋在醫學上稱夜間腿抽筋，也稱睡眠相關腿抽筋，指小腿或足部肌肉發生突然且不自主的收縮，造成疼痛並影響睡眠，最常發生於小腿、足部（例如腳趾）及大腿。 睡覺腳抽筋的原因繁多，主要可分為結構性、神經性、代謝性與電解質異常、藥物性、運動性及慢性病等6種。 完整文章看我 2024熱門搜尋第3名 胃食道逆流症狀？怎麼舒緩？飲食原因禁忌、5招緊急處理公開 胃食道逆流（Gastroesophageal reflux disease，簡稱 GERD）也就是俗稱的胃酸逆流，指胃的內容物上行逆流至食道、咽喉，甚至呼吸道，並導致火燒心、打嗝及咳嗽等症狀；在台灣的盛行率超過30%，相當常見。 胃食道逆流可以吃低纖蔬菜、瓜果、低纖、低糖水果、雞蛋或低脂蛋白質如魚肉、雞胸肉或其他其他低纖、低糖、低脂、少油、少鹽之口味清淡的食物或料理。 完整文章看我 2024熱門搜尋第4名 流感症狀與感冒差異？會自己好嗎？流感疫苗接種、快篩解說 流感症狀初期與感冒相似，但比感冒嚴重，病程發展較快，而且若感染擴大，更可能演變為肺炎。台灣每年有4500人死於流感，其中65歲以上年長者佔80%。 流感都有呼吸道症狀，常見症狀包括：喉嚨痛、發燒超過38°C、發冷、發汗、肌肉痠痛，尤其是背部、手臂和腿部、頭痛、持續性乾咳、疲倦與無力感、鼻塞、流鼻水、打噴嚏及嘔吐等。 完整文章看我 2024熱門搜尋第5名 三酸甘油酯過高怎麼辦？了解原因、症狀與飲食治療 三酸甘油脂（Triglycerides）是存在於血液中的一種脂肪，可經由肝臟自行製造或者攝取食物而獲得。 當身體需要能量時，三酸甘油脂可被分解為脂肪酸，作為細胞的能量來源，一旦滿足了需求，則多餘的脂肪酸就會被再次轉換為三酸甘油脂儲存於脂肪細胞。我們身上的贅肉，其實就是飽含三酸甘油脂的脂肪細胞聚集處。 完整文章看我 《Hello醫師》特別與中華民國糖尿病學會與中華民國糖尿病衛教學會獨家合作，推出「糖尿病與駕駛安全」系列專題，針對「糖尿病與駕駛安全」推出一系列報導，並佐以醫師專訪影音、解釋性資訊圖表、動畫、「糖尿病小學堂」健康測驗小工具及電子書E-book等形式，讓民眾更了解「測了再上，就是（90）要安全」的重要性（編按：即血糖值 90）。 2024熱門搜尋第6名 一直咳嗽怎麼辦？7種快速止咳方法：喝什麼、做什麼一次懂 咳嗽通常是因為呼吸道疾病所引起，例如感冒、喉炎、支氣管炎、肺結核及肺炎，或是物理性刺激、化學刺激、溫度刺激（過敏）及服用特定藥物等。此外，鼻子、心臟及腸胃方面的問題，有時也會造成咳嗽，例如胃食道逆流、嗆到或心臟衰竭等。 完整文章看我 2024熱門搜尋第7名 汗皰疹6原因！手腳癢、長水泡注意！汗皰疹藥膏、治療解說 汗皰疹（Dyshidrotic Eczema）為濕疹的一種，雖叫為汗皰疹，但跟汗疹與皰疹無關，也不用擔心會傳染；但發作時卻奇癢無比，患處常長滿小水泡，難以根治又容易復發。汗皰疹最明顯的症狀是成群出現的小水泡，好發於手掌、腳掌、手指或腳趾邊緣。汗皰疹發作期間可能會維持數禮拜，而且十分容易復發。 完整文章看我 2024熱門搜尋第8名 尿尿完看一下！10種尿液顏色狀況看健康 尿液就是身體多餘的液體，由水、鹽、尿素及尿酸組成，由腎臟從血液中排除毒素和不好的物質。尿液的顏色來源就是尿色素（Urochrome），也有另一種說法為尿膽素（Urobilin）。尿液的顏色會受許多因素影響，例如吃下的食物、服用藥物或是生病。一般而言，正常的尿液顏色應接近淺黃色，若是混濁或褐色，恐怕就有問題了。我們吃的食物多少會影響尿液顏色。 完整文章看我 2024熱門搜尋第9名 A型流感症狀？多久會好？會自己好嗎？A流與感冒差異一次看 A型流感病毒俗稱A流，能感染人、禽、豬、馬及其他動物；依紅血球凝集素（HA）與神經胺酸酶（NA）等兩種主要抗原的不同，可分為數十種亞型，其中感染人類的主要型別為：H1N1與H3N2。 A流症狀包括：咳嗽、喉嚨痛、發燒、頭痛、流鼻水、肌肉痠痛、疲倦、約10%感染者有噁心、嘔吐及腹瀉等腸胃道症狀。 完整文章看我 2024熱門搜尋第10名 頭暈、天旋地轉是耳石脫落！靠1方法，9成耳石症患者能改善 耳石症（Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV）又稱為良性陣發性姿勢性眩暈，屬於暈眩症中最常見的類型之一。耳石位於內耳的橢圓囊內，當它受到撞擊、感染或老化等原因影響，就會從原來的位置脫落，掉進半規管內。半規管內的淋巴液平時會隨著頭部轉動而流動，所以當耳石落入半規管後，會於內淋巴裡漂浮，並增強液體流動時平衡神經的衝動，使2側內耳出現左右落差，讓人出現短暫頭暈目眩的症狀。 完整文章看我 看完以上年度十大熱門排名文章，是否也有您關心的話題呢？《Hello醫師》是國內成長最快速的健康媒體，向來以讀者為本，為讀者整理最想知道的健康文章，知識含金量高；在Google搜尋引擎的關鍵字排行，也獲得SEO最佳排名與搜尋量；我們更積極邀請知名醫師、營養師及專家協助審閱文章，提供讀者最正確的健康資訊，並在最需要的時候，做出對自己健康最有利的選擇。 （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

薑黃素是薑黃的稀有成分，每根薑黃約含2~9%的薑黃素；研究發現，薑黃素對人體有許多益處，讓薑黃素成為市面熱門保健食品選項。究竟薑黃素是什麼？有哪些功效好處？怎麼吃薑黃補薑黃素？薑黃推薦早上吃還是晚上吃？《Hello醫師》為您一次解答，並推薦18大薑黃素熱門品牌。 薑黃是什麼？ 薑黃（Curcuma longa L.）是薑科薑黃屬的根莖植物，又稱黃薑，是原產於亞洲南部的熱帶性草本作物，其根莖所磨成的深黃色粉末：薑黃粉（Turmeric），是許多食物的主要香料與天然色素，如咖哩、薑黃飯及黃芥末等。 薑黃在中醫與印度傳統醫學的藥用上行之有年，近年來，科學界針對薑黃的藥用機制進行研究，發現薑黃對人體的幫助，主要來自於一種稱為薑黃素（Curcumin）的成分。薑黃素是一種多酚類化合物，屬於植化素之一，是一種天然的抗氧化物。 推薦吃薑黃素的好處？ 多項研究發現，薑黃素有助於維持健康，但卻有人體吸收率差、生物利用率低等缺點，一攝入後，尚未被吸收與利用，便會被身體代謝排出。 目前醫學界積極嘗試透過不同機制、搭配不同成份，阻斷薑黃素的代謝途徑，提高生物利用率，胡椒鹼（黑胡椒主要的活性成分）就是其中一；有研究指出，若薑黃素與胡椒鹼一同攝取，生物利用率最高可增加2000%。 薑黃素推薦怎麼吃：新鮮薑黃、薑黃粉、薑黃膠囊、薑黃碇 新鮮薑黃：新鮮薑黃的吃法多元，可放入各類湯品一起燉煮，也可切薄片，用烤箱烘乾製成薑黃餅，或切塊後與紅糖一同煮成薑黃茶。 薑黃粉：薑黃粉比新鮮薑黃更容易購買，各大超市皆有販售罐裝的薑黃粉；薑黃粉可直接入菜增色、添味，或製成各種飲品、甜品或麵包。 薑黃膠囊、薑黃碇或薑黃飲：新鮮薑黃和薑黃粉僅含有約2~9%薑黃素，若再考慮低吸收率、利用率等問題，攝取之後，能進入體內並發揮作用的薑黃素相當有限；若經由濃縮萃取的保健食品，通常可含有較高的薑黃素含量，有些甚至高達90%以上；不過，民眾選購時仍應特別注意，切勿過量攝取。 薑黃素的建議攝取量 關於薑黃素的建議攝取量，醫學界尚無統一標準。不過，世界衛生組織（簡稱WHO）依據動物研究建議，薑黃素若作為食品添加劑，每日建議攝取量為0~3毫克（mg）／公斤（kg），若以體重60公斤的成年人為例，每日建議攝取量落在0~180毫克之間。 美國關節炎基金會（Arthritis Foundation）表示，每日服用2次500毫克的薑黃素對於活動健康有益；相關研究則指出，薑黃素的每日服用量若提升至4000~8000毫克，也顯現出良好的耐受性與安全性。 雖然醫界對於每日薑黃素攝取量尚無定論，建議可採行WHO標準服用；不過，若有個人健康問題，如關節炎等，請務必諮詢您的專業醫師，再決定適合的攝取量。 薑黃推薦早上吃還是晚上吃？ 薑黃素屬於脂溶性營養素，可於飯後服用，或隨餐與含有油脂的食物一同服用。 薑黃有副作用嗎？哪些人應小心吃？ 若攝取大量薑黃素，可能出現以下不良反應： 腹痛、腹脹、腹瀉 頭痛 皮疹 糞便顏色變黃 衛生福利部食品藥物管理署（簡稱食藥署）建議，下列族群在服用薑黃素或攝取含有薑黃素的食物時須額外小心，請在食用前先諮詢專業醫師： 有服用抗擬血劑者：薑黃素可能抑制血小板凝集，增加出血風險。 糖尿病患者：服用降血糖藥的病患，若併用高劑量薑黃素，可能導致低血糖。 孕婦、哺乳婦女 膽結石或膽道功能異常者、草酸鈣結石者 缺鐵者 需使用抗排斥藥（免疫抑制劑）者 手術後患者、服用多項藥品者 提醒您，上述衛教訊息與產品功效無涉，選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。 薑黃素推薦品牌：18款 大研生醫 超級1000薑黃錠 好市多 Nature's Lab 薑黃萃取加胡椒鹼膠囊 好市多 Youtheory 薑黃萃取加胡椒鹼綜合膠囊 VITABOX【養護專科】美國專利 95% C3 超級薑黃素+牛樟芝子實體 DHC 濃縮薑黃 健康設計家 黃金恢復全能薑黃素複方膠囊 日本 ITOH 井藤 爽快甘秋薑黃錠狀食品 酒豪傳說 沖繩薑黃錠狀食品 達摩本草 古印度專利薑黃素複方 三多 專利薑黃萃取C+T軟膠囊 日本 紅薑黃先生加強版 義美生醫 補不足薑黃萃取物 金車補給園 薑黃萃取物+GSH複方膠囊 FJ豐傑生醫 高效能薑黃BCM-95 Sundown 日落恩賜 […]

B群推薦哪一款？推薦買日本B群？B群功效有哪些？高單位B群是什麼？B群可以長期吃嗎？每日攝取量多少？《Hello醫師》為您一次解析，推薦您22款熱門B群品牌，並整理相關產品資訊，供您參考選購。 B群推薦功效有哪些？ 維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含： B1 硫胺 B2 核黃素 B3 菸鹼素 B5 泛酸 B6 吡哆素 B7 生物素 B9 葉酸 B12 鈷胺素 依據衛生福利部營養素之食品廣告得宣稱詞句，各種維生素B的功效如下： 維他命B群 B群功效 維生素B1（硫胺） 維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能 維生素B2（核黃素） 維持皮膚健康及能量正常代謝 維生素B3（菸鹼酸） 增進皮膚、神經、黏膜及消化系統的健康 維生素B5（泛酸） 促進合成體脂肪與膽固醇，增進皮膚與黏膜的健康 維生素B6（吡哆素） 維持胺基酸正常代謝，幫助紅血球維持正常型態，以及促進神經系統的健康 維生素B7（生物素） 促進合成脂肪、肝醣及嘌呤，增進皮膚與黏膜的健康 維生素B9（葉酸） 促進形成紅血球、核酸與核蛋白，幫助胎兒正常發育與成長 維生素B12（鈷胺素） 促進紅血球形成，增進神經系統的健康 B群推薦怎麼挑？ 1.推薦日本B群？ 日本B群品牌以「合力他命」最有名，合利他命是醫療級B群，在國內須醫師處方才可購買，劑量雖高，但並不含有完整8種維生素B，通常適用於缺乏特定維生素B，並因此影響身體健康者；若是日常保健，建議選擇市售B群即可。 另外，不少民眾會趁赴日旅遊時，在藥妝店買保健食品，但在日本當地販售的B群，成分標示通常全為日文，不易了解成分多寡，進而評估身體的攝取量，對於日常保健未必有益。 2.推薦高單位B群？ 高單位B群指的是維生素B的含量較高的產品，適合希望加強、快速補充的族群，但選購時，須注意各項維生素B的含量，是否與自身的需求相符，例如若想要增進神經健康，就應購買維生素B3、B6及B12含量較高之產品。 此外，挑選時，也須仔細查看產品的實際含量，部分B群產品雖標示為高單位，但實際含量卻未必比其他產品高。 3.B群推薦視需求挑成分 以下整理各類族群需要的維生素B成分： 維持神經健康：維生素B3、B6、B12。 維持皮膚健康：維生素B1、B2、B3、B5、B7。 維持胎兒健康：維生素B9（葉酸）。 成年女性男性：由於飲食不均、工作壓力等因素，現代男、女性均容易缺乏B2、B6、B9、B12。 素食者：素食者特別容易缺乏B12，因為B12主要存於動物性食物中。 4.天然B群是什麼？天然B群差異為何？ 維生素B為營養素的一種，而營養素可透過不同方式生成或攝取，例如透過化學合成，或自天然食物中攝取。 標示為天然B群的產品，通常成分含有天然食物的萃取物，例如酵母、藜麥或蕎麥等，但須注意的是，有些產品雖宣稱為天然B群，成分仍包含許多化學原料，這表示該產品的維生素B，乃是由天然食材與化學原料混合而成。 5.長效緩釋B群是什麼？ B群屬於水溶性營養素，特點是容易透過水分吸收，但無法長期存於體內，所以許多人常會在服用B群後，發現尿液變黃了，這是B群中的核黃素所致，代表B群已通過消化系統並排出體外。 為延長B群停留於體內的時間，避免其快速流失，市面上有販售緩釋型的B群，這類B群錠劑具有特殊的緩釋層，可延長營養素在體內的釋放時間，加強吸收與利用。 B群推薦怎麼吃？B群可以長期吃嗎？ 依據人體營養吸收與代謝的原理，任何時間攝取的B群，都會參與相關的代謝作用，但B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，幫助睡眠，但若服用的劑量太高，也可能影響睡眠品質。 對此，建議可參照以下服用方式： 針對睡眠：挑選低劑量，或維生素B6、B9與B12等含量較高的B群；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，請避免在睡前服用。 針對日常保健：在早上服用。 B群可以長期服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。B群雖然是水溶性營養素，攝取過多會隨著尿液排出，但若嚴重過量，仍可能造成肝臟負擔或其他健康問題。 B群推薦攝取量 根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版」，19歲以上成人（不含懷孕、哺乳婦女）每日建議的維生素B攝取量如下： 維他命B群 B群建議攝取量 維生素B1 男性1.2毫克、女性0.9毫克 維生素B2 男性1.3毫克、女性1毫克 維生素B3（菸鹼素） 男性16毫克、女性14毫克 維生素B5（泛酸） 5毫克 維生素B6 1.5~1.6毫克 維生素B7（生物素） 30微克 維生素B9（葉酸） 400微克 維生素B12 2.4微克 提醒您，上述衛教訊息與產品功效無涉，選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。 B群推薦品牌：22款 大研生醫 倍力他命BELINAMIN膜衣錠 日本 DHC 維他命B群 日本 合利他命 EX PLUS 強效錠 VITABOX【全能專科】蔬果萃取酵母綜合維生素B群礦物質（第三代） 三多 女性B群+鐵鎂糖衣錠 好市多 Kirkland Signature 科克蘭 超級維生素B群 健康力 法國天然酵母B群活力錠 台塑生醫醫之方 B群EX PLUS加強錠 克補B群+鋅加強錠 利捷維 有酵超級B群膜衣錠 naturgy 我的黃金：比例 […]

衛生福利部國民健康署今日（12月19日）公布最新「111年癌症登記報告」，「癌王」肺癌再度蟬聯發生人數最多的十大癌症之首，大腸癌及乳癌維持第2、3名，整體癌症發生人數較110年增加8531人。 值得注意的是，肺癌、皮膚癌及子宮體癌年齡中位數都「年輕1歲」，男性攝護腺癌從第5名上升到第3名，女性子宮體癌則從11名回升至女性癌症第9位。國健署呼籲，癌症初期無明顯症狀，容易讓人忽略，符合資格者應積極利用5項免費癌症篩檢，及早發現，及早治療。 《Hello醫師》帶您了解111年台灣十大癌症排名、整體癌症發生人數與發生率，以及男、女性差異的十大癌症排名變化。 台灣十大癌症排名 國健署指出，肺癌發生人數首次在110年擊敗大腸癌，111年再次蟬聯第一，加上常踞十大癌症死因首位，成為名符其實的「癌王」。 位居第2、3、4名的大腸癌、乳癌及肝癌，排名與110年相同；攝護腺癌從原本第6名升至第5名，口腔癌退至第6名；子宮體癌再度擠入十大，排名第10，胰臟癌則從原本第10退至第11名；其餘排名皆與110年相同。 癌症別 111年發生人數 相較於110年增減變化（人） 1.肺癌 17,982 1,102 2.大腸癌 17,643 1,405 3.女性乳房癌 17,366 1,918 4.肝癌（含肝內膽管） 10,433 -342 5.攝護腺癌 9,062 1,581 6.口腔癌（含口咽、下咽） 8,350 139 7.甲狀腺癌 5,601 975 8.胃癌 4,377 317 9.皮膚癌 4,206 252 10.子宮體癌 3,541 360 資料來源：衛生福利部 （延伸閱讀：晚期肺癌治療及存活率解析！名醫詳解EGFR肺癌標靶治療藥物） 111年十大癌症發生率及年齡中位數 依據最新癌症登記報告，新發生癌症人數為13萬293人，較110年增加8,531人，十大癌症中，僅肝癌發生人數下降，其餘癌別人數皆上升，其中又以乳癌1.918人，增加最多。全癌症標準化發生率為每10萬人口323.3人，較110年增加16.8人；10大癌症中，僅肝癌及口腔癌標準化發生率下降，其餘癌症皆呈全面增加趨勢。 值得注意的是，111年全癌症發生年齡中位數為64歲，雖與110年相同，但但肺癌、皮膚癌及子宮體癌都較110年提早1歲，其餘皆與110年相同。 若以全癌症年齡中位數（64歲）作為比較，較早發生的癌別分別為：口腔癌59歲、子宮體癌56歲、乳癌57歲及甲狀腺癌50歲。 【延伸閱讀：112年國人十大死因公開！詳解台灣十大死因、癌症死亡率排名】 男性十大癌症排名 111年男性新發癌症人數為6萬7,299人，年齡標準化癌症發生率為每10萬人口342.3人，較110年增加11.5人。男性癌症標準化發生率前2名癌別仍為大腸癌及肺癌。 與110年相比，男性標準化發生率變化最大的是原本第5名的攝護腺癌，往前2個名次至第3名；口腔癌及肝癌則各往後1個名次，分別為第4及第5名，其餘序位皆與110年相同；以下依標準化發生率排序： 癌症別 標準化發生率（每十萬人口） 發生人數（人） 1.大腸癌 49.8 9,989 2.肺癌 45.9 9,417 3.攝護腺癌 41.6 9,062 4.口腔癌 40.0 7,472 5.肝癌 35.8 7,244 6.食道癌 13.4 2,600 7.胃癌 12.6 2,625 8.皮膚癌 10.6 2,246 9.白血症 9.7 1,616 10.非何杰金氏淋巴瘤 9.6 1,778 國健署指出，「男女有別」的癌別中，男性食道癌與口腔癌（含口咽及下咽）標準化發生率分別為女性的12.5倍與9.9倍；據研究指出，原因與嚼檳榔、吸菸有顯著關係。   以口腔癌為例，嚼檳榔造成口腔癌的機率為未嚼者的28倍，吸菸造成口腔癌的機率為未吸菸者的18倍；若以上消化道（口腔、咽、喉、食道）癌症進行比較，嚼檳榔者罹癌風險較不嚼檳榔者的風險增加5倍；若檳榔、菸、酒三者皆有使用習慣，罹患上呼吸消化道癌之風險更高達10.5倍。   國健署呼籲，戒除檳榔、菸、酒可降低發生口腔癌前病變與癌症風險；另外，定期接受口腔黏膜檢查，也可提早發現口腔癌前病變，及時接受切片診斷與治療，有效阻斷癌前病變轉變為癌症。 女性十大癌症排名 111年女性新發癌症人數為6萬2,994人，年齡標準化癌症發生率每10萬人口342.3人，較110年增加22.8.人。女性十大癌症發生率最高的前4名分別為乳癌、肺癌、大腸癌及甲狀腺癌，序位與110年相同。 與110年相比，女性標準化癌症發生率較大差異為原第11位的子宮頸癌前移2名至第5名，胃癌則從第9名下降1名至第10名。 癌症別 標準化發生率（每十萬人口） 發生人數（人） 1.乳癌 92 17,366 2.肺癌 38.5 8,565 3.大腸癌 33.5 7,654 4.甲狀腺癌 26.9 4,209 5.子宮體癌 18.8 3,541 6.肝癌 12.7 3,189 7.卵巢癌 10.6 1,859 8.皮膚癌 7.8 1,960 9.子宮頸癌 7.6 1,384 10.胃癌 7.4 1,752 111年台灣男女性十大癌症標準化發生率 資料來源：衛生福利部 國健署呼籲，多項癌症包括攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌、子宮體癌、非何杰金氏淋巴瘤及卵巢癌，國際間實證研究均無建議針對無症狀者進行篩檢；因此，若民眾察覺自身有以下異常症狀，務必就醫並遵循醫矚，及早診治。 攝護腺癌：小便無力、頻尿、急尿及夜尿等排尿症狀或不明原因骨頭疼痛。 甲狀腺癌：快速長大的頸部腫塊、聲音嘶啞、呼吸困難、持續咳嗽、吞嚥困難。 胃癌：常見症狀為噁心、脹氣、消化不良、食慾差，伴隨體重下降。 皮膚癌：皮膚隆起硬塊、潰瘍；痣的顏色、大小發生變化。 子宮體癌：停經後的出血、非經期的不正常的出血，包括：月經週期紊亂、長期持續性出血、月經長久不來後突然大量出血。 非何杰金氏淋巴瘤：不明原因發燒38°C以上、6個月內體重減輕達10%、夜間盜汗、局部或全身如頸部、腋下、鼠蹊等表淺淋巴腺無痛性腫大。 卵巢癌：下腹部腫塊、腸胃道症狀，如噁心、嘔吐、食慾不振、腹脹、腹痛、便秘。 另外，癌症初期並無明顯症狀，非常容易讓人忽略，若有以下常見癌症之異常症狀，同樣應該及早就醫並遵循醫師指示，才能及早阻斷，預防變異細胞進展為癌症或晚期癌症，以提升存活率。 肺癌：持續咳嗽甚至惡化、痰帶有血絲或咳血、呼吸急促並出現喘鳴聲、持續胸痛且有惡化情形、聲音沙啞、四肢關節疼痛、無預警體重下降食慾不振。 大腸癌：血便、長期或慢性的腹部不適、排便習慣改變（便秘、腹瀉）、大便型態改變（變細、變水）、時常有便意感，總感覺糞便無法排空、貧血、疲勞、虛弱、臉色蒼白等。 乳癌：乳房發現硬塊、分泌物、皮膚凹陷、皮膚紅腫、腋下淋巴腫大、乳頭凹陷、乳頭濕疹或潰瘍。 肝癌：慢性B、C型肝炎、各種原因有肝硬化 (明顯肝纖維化)、習慣性飲酒、代謝症候群並肝功能異常。 口腔癌：口腔內部或周圍有腫脹、硬塊、脫皮落屑、發生不明原因麻木感、疼痛或觸痛、不明原因出血、口腔黏膜出現白斑或紅斑、舌頭活動度受阻、吞嚥或咀嚼時感到困難或疼痛。 子宮頸癌：陰道分泌物增多，且有異味、非經期之不正常的陰道出血、下腹部疼痛、性交後出血。 定期「5癌症篩檢」　降低死亡率 國健署建議，根據世界衛生組織（WHO）及癌症相關研究證實，及早進行5項癌症（子宮頸抹片、乳房X光攝影、糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查、肺部低劑量電腦斷層檢查即LDCT）可有效降低癌症死亡率及提高存活率。統計資料分析顯示如下： 肺部低劑量電腦斷層檢查：LDCT可降低重度吸菸者20%肺癌死亡率。 糞便潛血檢查：2年1次檢查，可降低35%大腸癌死亡率，減少29%的晚期大腸癌發生率。 乳房X光攝影：2年1次檢查，可降低41%乳癌死亡率，減少30%的晚期乳癌發生率。 口腔黏膜檢查：對有嚼檳榔、吸菸習慣男性，可降低26%口腔癌死亡風險。 子宮頸抹片：可降低約70%子宮頸癌死亡率。 「5癌症篩檢」補助條件 國健署提醒，目前提供5項癌症公費篩檢，符合以下各項篩檢條件者，應積極利用免費定期癌症篩檢，及早防範，及早診治： 肺癌：具肺癌家族史及重度吸菸史，每2年可做1次低劑量電腦斷層檢查(LDCT)。 大腸癌：50-74歲民眾，每2年可做1次糞便潛血檢查。 乳癌：45-69歲、40-44歲2等血親內曾罹患乳癌的婦女，每2年可做1次乳房攝影檢查。 口腔癌：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸之民眾、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）之原住民，每2年可做1次口腔黏膜檢查。 子宮頸癌：30歲以上婦女，每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。 癌症高居十大死因之首長達四十多年，一直是國人健康最大殺手，賴清德總統「健康台灣」政策之一，就是希望在2030年將癌症標準化死亡率降低三分之一；國健署在原本的5癌篩檢之外，自2024年8月起在10個縣市試辦「胃癌幽門桿菌篩檢計畫」，希望提高癌症存活率。（推薦閱讀：各大癌症篩檢：定期篩檢5大癌症效果佳！政府補助條件一次看） （圖片授權：衛福部國健署、Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！