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2026貓咪礦砂推薦!8款Ptt、Dcard熱門礦砂評比+挑選4重點

礦砂好用嗎?對貓咪好嗎?可以倒馬桶嗎?《Hello醫師》編輯團隊依據實際使用經驗與市場觀察,整理礦砂的成分特色、優缺點與4大選購重點,並彙整Ptt、Dcard討論度高的8款熱門礦砂,協助您在不同需求與使用情境下,選擇合適、好清理又兼顧生活品質的貓砂。 貓咪礦砂成分、特色與優缺點 礦砂的主流成分為膨潤土(Bentonite),這是一種天然黏土,開採自露天礦場,具有遇水會膨脹並形成硬塊的特性,十分適合用於製作貓砂。 礦砂是市佔率最高的貓砂,只要一走進寵物店的貓砂區,通常至少三分之一的產品都是礦砂。這與礦砂2大優點有關:(1) 價格便宜 (2) 貓接受度高。 貓咪礦砂優點1:價格便宜 若以同等的重量與用量估算,相對於木屑砂、豆腐砂等其他種貓砂,礦砂的價格便宜許多。這對於飼養多隻貓的飼主來說,可少掉不少支出,極為吸引人。 由於礦砂屬於高消耗品,一隻成貓每1~2個月就可能得用掉1盆砂,家中的貓數量愈多,家中貓的數量愈多,消耗速度也愈快,長期下來是一筆不小的開銷。 貓咪礦砂優點2:貓接受度高 所謂的接受度,指的是貓能否直覺地辨識礦砂是上廁所的地方,並自然地在礦砂中尿尿與排便。 以編輯自身照顧過6隻貓的經驗,加上在收容所與獸醫院的觀察,貓對礦砂的接受度極高,有時甚至會高到讓人感到吃驚。 一隻約1個月大、剛開始接觸固體食物的幼貓,通常只要在飼養環境中放置一盆礦砂,1~2週內就能學會在貓砂盆中上廁所。 隨著貓逐漸長大並習慣使用礦砂後,即使變換居住環境,如搬家、住院或送養,只要在安全的新環境中放置同款或差異不大的礦砂,貓多數時候都能迅速理解那是廁所,自行前往解決。 貓對礦砂的接受度高,其中一個重要原因在於礦砂的質地最接近自然界的沙土。 無論是街頭流浪貓,或生活於野外的貓科動物,都習慣在沙子或鬆軟的泥土中排泄,並掩蓋排泄物(俗稱撥沙)以降低暴露行蹤的風險,因此,對於礦砂接受度自然較高。 貓咪礦砂缺點1:易有粉塵 礦砂優點多,但也有不少缺點。其中之一,就是其他種類貓砂業者也會在廣告強調的,即礦砂粉塵較多,並提到粉塵可能刺激貓的呼吸道,或容易讓皮膚較敏感的貓出現不適。 礦砂通常屬於凝結力較強、顆粒較細的砂種,因此在物理結構上相對容易飄散粉塵。但並不是所有礦砂都會產生很多粉塵。 部分貓砂品牌會透過較精細的篩粉、洗砂與拋光程序處理原料,這類礦砂在維持細緻顆粒與凝結力的同時,也能有效降低粉塵產生。 附帶一提,其他種類的貓砂,如木屑砂、豆腐砂等,其實也可能產生粉塵。由於這類貓砂在使用過程中會凝結或崩解、破壞原有結構,只要顆粒變細,就難免會出現塵煙。 貓咪礦砂缺點2:不環保 木屑砂顧名思義是以木材為原料;豆腐砂則多採用黃豆渣、豌豆纖維、玉米澱粉等植物性原料,具有可分解的特性,在家庭管線允許下,也可少量沖入馬桶。 相較於木屑砂、豆腐砂,礦砂的成分「感覺」較不環保,處理方式也只能用垃圾袋蒐集後丟調。不過若深究其成分來源,礦砂的原料「膨潤土」也是由多種天然礦物質所組成。 此外,在實務上,不管是何種類型的貓砂,都不太適合長期透過沖馬桶或施肥方式處理。一方面是用量相當大,一隻健康成貓一天就可能產生數團尿塊,若頻繁沖入馬桶,容易造成阻塞。 另一方面,貓尿的氮濃度極高且含有鹽分,對植物根部不佳,而且尿塊會散發強烈尿騷味,吸引蒼蠅或產生小飛蟲,也不適合拿來施肥。 因此,從長期飼養與實際處理角度來看,各種類型貓砂的環境負擔與健康影響,其實差異並沒有想像中那麼大。 貓咪礦砂推薦4大挑選重點 在挑選貓咪礦砂時,可從4個面向進行評估: 價錢 凝結力 粉塵量 除臭力 這4點彼此之間其實高度相關,以下依序說明。 貓咪礦砂推薦挑選重點1.價格 礦砂的價格,通常與粉塵量、凝結力與除臭力這三個面向,有一定程度的正相關。價格愈高的礦砂,粉塵量往往較低,凝結力與除臭表現也較穩定;價格偏低的產品,則較容易在這些面向上有所妥協。 不少人在養貓之前,不理解養貓所需的花費高低,可能僅有約略象的概念,等到開始飼養後,才會逐漸意識到固定支出的累積速度。 當花費超出原先的預期或能力範圍時,飼主往往會優先從貓砂這類「看似只是上廁所用的消耗品」著手節省預算。 市面上確實存有價格非常低廉的礦砂,但這類產品通常粉塵量偏高、凝結力與除臭力較差。短期使用,對人與貓的影響可能不明顯,但長期下來,就可能影響貓的生活舒適度,甚至降低整體生活品質。 以粉塵為例,若粉塵量偏高,貓在撥砂與排泄過程中,可能長時間吸入粉塵,增加呼吸道刺激的風險;同時也會讓室內空氣品質變差,若家中成員本身就有呼吸道過敏或氣喘問題,即容易誘發症狀。 因此,在挑選礦砂時,不需要一味追求價格高昂的產品,但也不建議選擇過於低價的商品。能夠在花費與人、貓生活品質之間取得平衡,才是長期飼養下較理想的選擇。 貓咪礦砂推薦挑選重點2.凝結力 相比於其他種類的貓砂,礦砂整體而言具有較好的凝結力;不過即使同為礦砂,不同品牌之間的凝結表現,仍存在著很大差異。 如何判斷礦砂的凝結力? 判斷礦砂凝結力時,可從尿液進入礦砂後的反應,以及尿塊形成後的狀態來觀察。以下整理出凝結力較好與較差的礦砂常見差異: 凝結力好 凝結力差 尿液流入礦砂時 緊鎖成一顆尿塊 水分較容易散開 尿液流到盆底時 仍維持尿塊的一體性 尿塊黏著盆底 尿塊的堅硬程度 高,不易散開 低,容易散開變碎屑 凝結力的好壞,往往會直接影響礦砂的除臭表現。當凝結力不足時,尿塊容易在鏟砂或被貓踩踏時散開,原本應該被鎖住的尿味,便隨之釋放到空氣中。 此外,凝結力也與飼主的清理負擔高度相關。若凝結力佳,一顆尿塊通常一次就能完整鏟起;但若凝結力差,尿塊容易碎成多個小塊,清理時就必須反覆翻找、鏟除,耗費更多時間與精力。 這類日常清理工作一旦變得繁瑣,長期累積下來,便可能成為不小的負擔。因此,在預算許可的情況下,挑選時建議優先考量礦砂的凝結力。 貓咪礦砂推薦挑選重點3.粉塵量 礦砂的粉塵量,通常在倒入貓砂盆的當下就能初步判斷。 一般來說: 粉塵量較低的礦砂:倒砂時只會揚起幾乎無色、短暫的淡淡塵煙,範圍通常不會高過貓砂盆邊緣。 粉塵量較高的礦砂:倒砂時可能出現明顯可見的灰色粉塵,揚起高度超過貓砂盆,甚至向外擴散。 如前文所提,粉塵量與貓的健康、居家生活品質息息相關,因此在預算許可的情況下,粉塵愈少的礦砂,整體使用體驗通常也愈佳。 不過,若受限於預算,最低標準會建議選擇: 在貓抓撥貓砂時,或人在鏟砂時,不會揚起明顯粉塵的產品。 至少在這樣的條件下,可以確保貓與人在多數使用情境中,不會頻繁吸入或接觸過多粉塵。 相反地,若只要一掏貓砂就揚起明顯粉塵,通常代表這款礦砂的粉塵控制不佳,使用不久後,砂盆周圍地面甚至可能累積一層細灰。 貓咪礦砂推薦挑選重點4.除臭力 礦砂的除臭力,可分成2個面向來看: 鎖臭能力:主要與礦砂本身的凝結力有關。部分產品也會添加可協助吸附氣味的成分,如活性碳或小蘇打,但這類成分多半屬於輔助性質,真正影響除臭表現的,仍是礦砂本身的凝結速度與穩定度。 香味掩蓋:透過添加人工香精,利用香味來掩蓋排泄物本身的氣味。 在實際挑選時,建議以「鎖臭能力」作為主要標準,並優先選擇無香或低香氣配方的礦砂。原因在於,香味雖然可能讓人類更覺得不臭,但也可能讓貓排斥使用貓砂。 貓對氣味極度敏感,且嗅覺偏好與人類不同。人類聞起來覺得清香的氣味,對貓而言反而可能過於刺激,且會影響牠們進砂盆上廁所的意願。 實務上,只要礦砂本身的鎖臭能力佳,多半不會出現明顯異味;若人對氣味特別敏感,可選擇香氣非常淡的款式作為折衷,但不建議使用氣味濃烈的香精型貓砂。 貓咪礦砂推薦這樣買,輕鬆找到最適合你的產品 前面提到的「凝結力」「粉塵量」「除臭力」等挑選重點,其實都是需要實際使用後才能確認表現的項目,單靠網路評價很難完全判斷。 以編輯自身養貓10餘年的經驗來看,挑選貓砂時不必花太多時間鑽研網路評價,只要先鎖定幾款大致符合上述條件、評價穩定的產品,實際買回來使用,通常就能很快感受到差異。 礦砂本身屬於消耗品,一袋或一箱礦砂大約1~2個月就能用完。若實際使用後發現不符合自身需求,直接更換下一款產品即可。 在貓的適應方面,只要新舊貓砂的定位相近,例如同為無香配方,並採取疊用方式進行轉換,通常不會出現明顯的適應問題。 實務上,可在舊貓砂剩下約二分之一至三分之一時,逐步加入新礦砂混用,多數貓都能順利完成轉換。 貓咪礦砂推薦熱門品牌8款!Ptt、Dcard網友評價一次看 《Hello醫師》整理Ptt、Dcard討論度高、整體表現穩定的8款礦砂品牌,並綜合實際使用經驗與網友回饋,協助飼主在眾多選項中,快速找出符合自身需求的產品。 貓咪礦砂推薦:鐵鎚牌 Arm & Hammer 加強除臭貓砂 單入重量:40磅(18.14公斤) 商品數:1入 總重量:18.14公斤 平均每1公斤費用:$30 購買通路:Costco 好市多線上購物 鐵鎚牌 Arm & Hammer 加強除臭貓砂評比 鐵鎚牌礦砂最大的優點就是經濟實惠,每公斤只要$30。編輯自己剛開始養貓,預算有限時,好幾年的時間都是用鐵鎚牌礦砂。它的凝結力夠、粉塵量適中,不過貓砂本身的氣味偏重。 貓咪礦砂推薦:Scoop Away 超凝結貓砂 單入重量:4.76公斤 商品數:4入 總重量:19公斤 平均每1公斤費用:$36 購買通路:Costco 好市多線上購物 Scoop Away 超凝結貓砂評比 Scoop Away是好市多販售的另一款礦砂,各方面的表現和鐵鎚牌相近,但價格稍高一點。由於鐵鎚牌礦砂經常缺貨,編輯自己會把它定位為鐵鎚牌缺貨時的替代選擇。 貓咪礦砂推薦:EverClean 藍鑽 強效低敏除臭貓砂 單入重量:42磅(19公斤) 商品數:2入 總重量:38公斤 平均每1公斤費用:$99 購買通路:momo購物網 EverClean 藍鑽 強效低敏除臭貓砂評比 相信養貓的人應該都聽過「EverClean 藍鑽」,知名度高,價格也明顯高於市面多數產品,不過凝結力、除臭力與粉塵量也都相當出色。編輯記得自己當初換用藍鑽時,感到相當驚豔,因為平時讓人忍不住皺眉的大便氣味,突然就減輕到幾乎無感。 貓咪礦砂推薦:里德冰川極凝礦砂 超值家庭號 單入重量:8.8磅(4公斤) 商品數:5入 總重量:20公斤 平均每1公斤費用:$49 購買通路:里德貓砂 里德冰川極凝礦砂評比 里德冰川極凝礦砂在Ptt、Dcard上的評價,主要集中在「凝結力好、粉塵量低」這兩點。網友回饋,尿塊成形速度快、包覆性佳,不易在鏟砂時碎裂,除臭表現也維持在不錯的水準。 不過也有部分網友提到,因顆粒偏細,仍可能出現輕微帶砂的情況,加上價格屬於中高區間,長期使用成本相對較高。 貓咪礦砂推薦:臭味滾 ODOUT […]

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健保卡遺失怎麼補辦?要帶什麼?6大更換補辦管道、地點詳解

健保卡不小心遺失或毀損了該怎麼辦?要到哪裡更換或補辦?補辦健保卡要帶什麼?遺失需要掛失嗎?可以線上申請嗎?《Hello醫師》為您詳解6種健保卡的補辦管道,比較各管道的優缺點,幫助您快速找到最適合的申辦方法。 健保卡遺失怎麼辦?更換、補辦地點一次看 衛生福利部中央健康保險署提供6種健保卡的更換與補辦管道,各管道的處理狀況與所需文件不同,建議讀者依個人便利性,選擇適宜的申辦途徑,並備妥所需文件。 1.健保署現場臨櫃更換、補辦地點 受理項目:健保卡遺失、毀損、更換相片、變更基本資料 攜帶文件: 2吋半身照 製卡人(及代理人)身分證明文件正本 工本費200元 健保署各據點之服務櫃台均有提供免費拍照服務 申辦地點:現場臨櫃申請地點、委託代辦申請地點 領卡方式:現場領卡(變更身分證號者無法當日領卡) 繳費方式:現金、信用卡,或悠遊卡、一卡通等電子票證 所需時間:15~30分鐘 2.健保快易通APP 健保快易通為健保署開發的多功能APP,可用於申請健保卡,也能查詢就醫、檢查及用藥紀錄。 申辦方法:下載健保快易通後,完成裝置認證,接著點選APP中的主功能「健保櫃檯」,進行健保卡線上申請(點我看圖解申請流程) 攜帶文件:無,用APP線上填寫資料、上傳或拍攝照片 領卡方式:掛號郵寄至指定地址 繳費方式:帳戶轉帳 所需時間:申請時間約15分鐘,健保卡寄發須2~5個工作天 3.網路申辦 網路申辦管道有兩個,分別為: 個人健保資料網路服務作業 申請健保卡服務專區 兩者最大差異在於前者需使用自然人憑證,換句話說,家中電腦需有插卡機,後者則無需憑證。 攜帶文件:無,線上填寫資料、上傳照片 領卡方式:掛號郵寄,或至指定健保署據點領取 繳費方式:申請者活期帳戶、網路ATM 所需時間:郵寄2~5個工作天、現場領卡為2個工作天 4.戶政事務所 受理項目:變更基本資料、身分證和健保卡同時遺失可一併辦理 申辦方式:請戶政事務所一併申辦「健保卡」,承辦人員會請您確認申請內容並於申請書上簽名,並轉交工本費繳款單。 申辦照片:以戶政系統身分證存檔照片製作,若未領身分證,系統無存檔照片,則須自行上傳照片。 申辦地點:各地區戶政事務所 領卡方式:掛號郵寄至指定地址 繳費方式:持單繳費到ATM、超商或金融機構繳納 所需時間:4~6個工作天 5.鄉鎮市區公所 非投保於所屬公司、職業工會、農會或水利會,而是投保於鄉、鎮、市(區)公所之保險對象,可至各縣市公所申辦。 受理項目:健保卡遺失、毀損、更換相片 攜帶文件:2吋半身照、製卡人(及代理人)身分證明文件正本、工本費200元 申辦地點:所屬投保的公所 領卡方式:掛號郵寄至指定地址 繳費方式:持單繳費至ATM、超商、金融機構或全國繳費網繳納 所需時間:2~5個工作天 一般公司都會幫員工及其欲加保的眷屬,投保勞健保(勞保和健保),所以投保單位就是公司。投保於公所的對象通常是無法以眷屬身分加保的待業人士,或選擇不加入職業工會,沒有固定雇傭關係的勞工,例如家教、臨時工,或自營作業勞工,例如計程車司機、攤販老闆。 6.郵局代收 受理項目:健保卡遺失、毀損、更換相片或變更基本資料 攜帶文件:2吋半身照、製卡人(及代理人)身分證明文件正本、身分證正反面影本1份、工本費200元 申辦地點:各地方郵局 領卡方式:掛號郵寄至指定地址 繳費方式:現金 所需時間:5~7個工作天 補辦健保卡要帶什麼?6大補辦、更換方法比較 健保署據點現場申請 健保快易通APP 網路申辦 戶政事務所 鄉鎮市區公所 郵局代收 申請條件 無 無,但需下載APP 無,但需使用電腦或手機 須與身分證同時申請 限投保於鄉、鎮、市(區)公所之保險對象 無 攜帶文件 2吋半身照、製卡人(及代理人)身分證明文件正本、200元工本費 無,但需上傳照片或用手機拍攝半身照 無,但需準備照片電子檔 現場填寫申請單,繳交200元工本費 2吋半身照、製卡人(及代理人)身分證明文件正本、工本費200元 2吋半身照、製卡人(及代理人)身分證明文件正本、身分證正反面影本1份、工本費200元 優點 申請速度快,15~30分鐘就拿到健保卡 申請容易、無需出門,也不用準備照片 申請容易、無需出門 能同時申請身分證和健保卡 方便投保於鄉、鎮、市(區)公所之保險對象 郵局據點多,申請方便 缺點 需至健保署據點申辦 不適合不擅使用手機的年長者 不適合不擅使用網路的年長者 需持繳費單另外繳費、申請需4~6工作天 需持繳費單另外繳費、申請需2~5工作天 申請需5~7個工作天 健保卡遺失需要掛失嗎? 健保卡遺失後,只要立即申請新卡,健保署就會同步註銷舊卡。 健保卡遺失可以線上申請嗎? 可以,您可透過健保快易通APP,或健保署個人健保資料網路服務作業(需自然人憑證)和申請健保卡服務專區(無需憑證)等網頁申請。 健保卡照片規定?一定要照片嗎?可以換照片嗎? 健保卡照片規定如下: 近年內2吋半身照 正面、脫帽、未戴有色眼鏡 五官清晰(表情自然不誇張) 相片不修改且不得使用合成相片,足資辨識人貌 在戶政事務所同時辦理身分證、健保卡遺失時,不用提供照片,承辦人員會直接使用戶政系統身分證存檔照片製作,除此之外,其他申請途徑均須提供照片。 若欲更換健保卡的基本資料或照片,可透過補辦重新申請一張新卡。 補辦健保卡要本人嗎? 可委託代理人補辦健保卡,但申請時須備妥申請人與代理人的身分證明文件。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf


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「來自體內的溫暖」遠紅外線守護全身 四季照護健康

市面上遠紅外線相關產品繁多,其中「遠紅外線照護機」成了許多民眾挑選的重點產品;但其實紅外線「長短大不同」,使用體驗也有極大差別;市面上多為短波長的紅外線,只有少數產品為「遠紅外線」。究竟兩者的差異為何?遠紅外線照護機好處有哪些?請看《Hello醫師》為您整理解析。 紅外線波長 紅外線屬不可見光,人眼看不見,但容易被體表組織吸收,因此,有助加速血液循環;紅外線的波長約介於0.78~1000微米,依波長範圍可區分為以下3種: 近紅外線:0.78~2.5微米 中紅外線:2.5~50微米 遠紅外線:50~1000微米 另一種在醫學上常用的區分方式如下: 近紅外線:0.8~1.5微米 中紅外線:1.5~5.6微米 遠紅外線:5.6~1000微米 紅外線4~14微米之波段因與生物體生長發育相關,故又被稱為為生命光線(Growth ray),生物體吸收紅外線可能發生振動,進而產生熱效應及非熱效應。 紅外線的溫熱效應是什麼? 人體也會釋放遠紅外線,波長約9微米,屬於長波遠紅外線。 遠紅外線暖房裝置釋放的波長愈長,愈接近人體釋放的波長(約9微米),愈有利於人體產生遠紅外線的共振吸收,在體內產生溫熱效應。 遠紅外線可在組織深部產生溫熱效果 皮膚結構可分為三層,從外到內依序是表皮、真皮、皮下組織;近紅外線可以穿透到皮下組織;遠紅外線波長釋出的大部分能量,則會被淺層皮膚的組織和水分子吸收,進而產生振動躍遷,隨後以非輻射方式釋出熱能。 紅外線電暖器的差異 輻射類型 高溫輻射 低溫輻射 紅外線波長 3~4.5微米 短波紅外線 約7~10微米 長波遠紅外線 放熱體運轉溫度 350~600度 150~170度 穿透影響深度 皮下組織 在深部組織產生溫熱效果 紅外線電暖器品牌 一般紅外線品牌 如:日本INTER CENTRAL 的SERAPHY 遠紅外線照護機(嘉儀代理) 遠紅外線照護機6大特色 1.由內到外的暖和:冬天守護三高族群 衛生福利部呼籲:心血管疾病高危險群,應注意冬天血管保健 每逢寒流來襲,心肌梗塞驟死案例就會增加;此外,心臟疾病與腦血管疾病仍高居2022年國人十大死因之第2、5名;衛福部指出,已有心血管疾病危險因子之民眾,容易因天氣寒冷和溫度劇烈變化而發作,因此務必要注意冬季心血管疾病保健。  遠紅外線照護機:提供由內到外的溫暖 有別於一般電暖器僅加熱空氣與皮膚表面,遠紅外線照護機所釋放的波長愈長,就愈接近人體釋放的波長(約9微米),更有利人體體表組織吸收,自然而然「由內而外」產生溫熱效應,讓人感到暖和;當寒流來襲時,可同步守護心血管健康,避免因溫度驟降,而發生不幸。 2.全身均勻受熱:不會有頭熱、腳冷的困擾 均勻受熱技術:全身每處都溫暖 SERAPHY遠紅外線照護機採用波浪形凹凸表面的ROUND-CUT構型的放射面板,比平坦型放射面板比較放射面積增加25%,放射角度擴大至160度,大幅增加放射能量及放射範圍,使空間內的溫度達到均衡,不會有頭熱、腳冷或局部受熱的違和感,全身同步感到暖和。 身處SERAPHY機器前方0.5~1.5公尺,上下左右160度之內的範圍,就可感受到體感舒適平均的暖意與溫度。 此外,一般人因在冬天活動量下降,流汗量通常較少,透過遠紅外線照護機的熱能輻射,可使人體感到溫暖甚至微微出汗,也可加速體內環保與清潔,讓身體機能運作順暢。 3.不會造成空氣乾燥:維持肌膚與咽喉乾澀舒適 身體缺氧是生命跡象的重要指標,維持身體充足水分,幫助血液將氧及營養素運送至全身,也是維持身體機能的不二法門,讓身體「保氧」兼「保養」。 另外,SERAPHY以輻射方式傳熱,不會加熱空氣,因此也不會造成空氣乾燥,長時間使用也可避免使肌膚與咽喉感到乾澀不舒服。 4.安全規格:四大特色不怕燙傷或觸電 SERAPHY採用高規格的安全設計,搭載過熱自動斷電、傾倒自動關機及超時自動關機等功能,讓一般人在家使用更安心。 日本使用本遠紅外線暖房技術的場所 京都大學附屬醫院 京都民醫連中央醫院 慶應義塾大學附屬醫院 札幌醫科大學附屬醫院 岩手醫科大學附屬醫院 橫濱市立市民醫院 岩手縣立身障者療育中心 特別養護老人之家 綠愛會 東京都立殘障者綜合運動中心 秋田縣立綜合室內游泳池 此外,有別於其他遠紅外線產品,運轉溫度高達350~600度;波長約7~10微米的照護機運轉溫度僅150~170度,且SERAPHY外部加裝防燙保護面網,即使不小心碰觸到機身,也不會燙傷;對於家中有長輩、小孩的家庭來說,使用時可更加放心。 5.不易揚起灰塵:空氣乾淨舒適 SERAPHY因無設置風扇,沒有揚塵的缺點,在享受舒適的室內溫度時,不必犧牲室內空氣品質。 6.無刺眼紅色光線:夜間睡眠不干擾 有別於其他紅外線照護機裝置,在使用SERAPHY遠紅外線照護機時,不會發出刺眼的紅色光線,即使在夜間,也不會因光線而干擾睡眠。 若本身長期久坐、活動量少,容易手腳冰冷,即使不是冬天也可使用SERAPHY,透過遠紅外線透產生「溫熱效應」能深入皮下組織,讓身體內部自然溫暖起來,感受由體內部傳來猶如冬日暖陽般的溫暖舒適。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf


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快速解酒方法?解酒液有用嗎?解酒飲料、食物有哪些?

網路上流傳的解酒方法百百種,有人說喝牛奶有用,有人則提議喝解酒液,究竟哪種解酒方法才有效?解酒液成分為何?該怎麼快速解酒?《Hello醫師》帶您一次了解! 解酒方法有哪些?解酒飲料、食物好壞一次看 常見的解酒偏方有很多,以下說明各種方法的實際作用與缺點: 濃茶:喝濃茶主要是藉由咖啡因提神,但對於腸胃敏感者,或喝酒腸胃容易不適者,喝濃茶反而可能更不舒服。 咖啡:咖啡的作用與濃茶相同,除了提神,也加速利尿;但須注意如果酒喝太多、酒精攝取量過高,即使攝入大量咖啡因,也無法恢復清醒,千萬不可因此疏忽,在酒後從事任何危險活動。 牛奶:空腹飲酒會加快身體吸收酒精的速度,所以許多人主張飲酒前先喝牛奶墊胃,牛奶含有蛋白質與脂肪,確實有助減緩酒精吸收,但其實,其他食物也能發揮相同功效。 蜂蜜水:蜂蜜所含的果糖有助於提升酒精代謝率,但須攝取同等或更多的量才能發揮效果,例如喝4瓶啤酒,酒精攝取量約48克,就須攝取48克以上的果糖,相當於一位成人單日的糖分攝取上限(50克);若經常飲酒又攝取大量糖分,長期下來會提高糖尿病的罹患風險。 天然食物所含的果糖量皆適中,以蜂蜜為例,100克的蜂蜜約含有21~43克的果糖;換句話說,若要攝取48克的果糖,就須食用100~200克以上的蜂蜜,或以此量的蜂蜜來調製蜂蜜水。   蜂蜜水常見的調製比例為1:8或1:10,以100~200克的蜂蜜來算,等於說一個人必須喝約1000~2000毫升的蜂蜜水,才有助代謝4瓶啤酒的酒精。 汽水:汽水雖含有高糖分,但無法判斷其糖分為果糖或蔗糖,對解酒的幫助有限,且汽水熱量極高,對身體也會帶來很大負擔。 鹽水、運動飲料:酒精有利尿作用,所以補充鹽水、運動飲料能維持電解質平衡,減少過度排尿所造成的不適。 生薑:薑能改善噁心、嘔吐等症狀,有助緩解喝酒胃痛或想吐。 【延伸閱讀:宿醉怎麼辦?喝什麼?隔天吃什麼?醒酒方法一次看】 解酒液、解酒藥是什麼?有用嗎? 市售的解酒液、解酒藥多為食品,而非藥物,其名稱大多藉由同音、諧音來規避法律,其功效也未經過衛福部認證,因此效果見仁見智,安全性也有待商榷。 解酒液的常見成分包括: 維生素B群:維生素B群為肝臟代謝酒精所需的輔酶,當飲酒量愈多,體內B群消耗量就愈大,而缺乏B群會導致酒精的代謝率變差。 牛磺酸、胺基酸:牛磺酸有提神、減少疲勞的作用,而胺基酸則有助維持肝臟機能。 抗氧化劑、藥材:如葛根、葛花或牛奶薊等有保肝效果的草藥。 【延伸閱讀:喝酒前後吃什麼?酒前吃B群效果大解密】 快速解酒4方法 目前醫學上沒有任何藥物或食品證明能有效解酒,所以預防宿醉及酒醉後頭暈、想吐,最好方式就是減少飲酒量。 然而,有時候興致一來,可能就想大喝一場,或是工作應酬,不得不陪客戶或主管喝酒,這個時候該怎麼辦呢? 以下提供4個有助加速酒精代謝、預防飲酒過量的實質方法: 大量喝水或兌水:補充大量水分有助於代謝酒精,同時也能減少飲酒量。 喝酒前或過程中吃東西:空腹喝酒,酒精會立即對身體產生作用,所以最好在喝酒前或過程中持續進食,減緩酒精吸收。 補充電解質:酒醉後過度排尿,可能引發脫水,導致頭痛、腸胃不適等電解質失衡症狀,建議可飲用電解質飲料,適度食用鹹食,並多補充高鉀食物,例如香蕉、腰果。 補充維生素B群:維持肝臟代謝酒精的機能。 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒 (圖片授權:達志影像) 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf


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【我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法】Part3:別怕「糖怪獸」

「飲食控制為什麼那麼難?」許多糖尿病患者常擔憂,吃進肚子裡的每一口食物與份量都要仔細衡量,久而久之,常會感到挫折或力不從心;糖尿病名醫游能俊接受《Hello醫師》專訪時提到,不要把「血糖」當成「糖怪獸」,反而應該藉此學習該有的飲食知識,長久下來,就不會「心中有鬼」,擔心哪些食物絕對不能碰,也不會因為飲食控制而感到委屈,可以放心好好享受生活。 《Hello醫師》邀請游能俊擔任首位「駐站名醫」,他行醫逾30年,不僅照顧多達5千名糖尿病友,回診率更高達95%,足見糖友對他的信任。他以自身經驗推廣「133低醣餐盤」,不僅成功逆轉糖尿病前期,還成功瘦身26公斤;同時也呼籲各界重視「醣胖」帶來的危機,才能安心「低醣享食」! 《Hello醫師》駐站名醫—游能俊醫師專區,看更多內容請點此 《Hello醫師》為您專訪游能俊,推出〈糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法〉系列專訪報導;帶您從「什麼是133低醣健康餐盤」、「增肌還是減重優先?」、「如何避免糖尿病前期?」,到「如何處理我們與『餓』的距離』與各種飲食控制迷思與運動秘訣,分享他的13堂低醣飲食運動心法。 本影片為Part3,即第7至第9堂課;我們還有第10至第13堂課將陸續推出,敬請關心糖尿病、減脂增肌及低醣享食議題的朋友,鎖定《Hello醫師》!錯過第1至第6堂課的讀者,也記得回頭補課喔! 第1堂課:糖尿病名醫如何擺脫糖尿病前期? 第2堂課:何謂一分醣?與飲食調整有何關係? 第3堂課:一分醣人人適用嗎?可以減重嗎? 第4堂課:台灣為何是亞洲肥胖率最高的國家? 第5堂課:名醫如何成功甩肉26公斤? 第6堂課:台灣糖尿病前期真的有年輕化趨勢? 第7堂課:糖尿病患者的飲食控制為何那麼難? 第8堂課:糖尿病擅自停藥為何是大忌? 第9堂課:腎絲球過濾率過低為何會面臨洗腎命運? 第10堂課:如何與糖尿病共存?避免惡化? 第11堂課:一分醣的實作法則 第12堂課:如何處理我們與餓的距離?擋下飢餓的小撇步 第13堂課:什麼是運動金字塔?如何達到「比昨天再多一點」境界?


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【我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法】Part2

《Hello醫師》首位「駐站名醫」、糖尿病名醫游能俊行醫30年,不僅照顧多達5千名糖尿病友,回診率更高達95%,足見糖友對他的信任。他以自身經驗推廣「133低醣餐盤」,不僅成功逆轉糖尿病前期,還成功瘦身26公斤;同時也呼籲各界重視「醣胖」帶來的危機,才能安心「低醣享食」! 《Hello醫師》為您專訪游能俊醫師,帶您從「什麼是133低醣健康餐盤」、「增肌還是減重優先?」、「如何避免糖尿病前期?」,到『如何處理我們與「餓」的距離』與各種迷思,分享他的13堂低醣飲食運動心法。 本影片為Part 2,即第4至第6堂課;我們還有第7至第13堂課將陸續推出,敬請關心糖尿病、減脂增肌及低醣享食議題的朋友,切勿錯過! (延伸閱讀:我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法Part1 ) 《Hello醫師》駐站名醫—游能俊醫師專區,看更多內容請點此 第1堂課:糖尿病名醫如何擺脫糖尿病前期? 第2堂課:何謂一分醣?與飲食調整有何關係? 第3堂課:一分醣人人適用嗎?可以減重嗎? 第4堂課:台灣為何是亞洲肥胖率最高的國家? 第5堂課:名醫如何成功甩肉26公斤? 第6堂課:台灣糖尿病前期真的有年輕化趨勢? 第7堂課:糖尿病患者的飲食控制為何那麼難? 第8堂課:糖尿病擅自停藥為何是大忌? 第9堂課:為何尿液白蛋白與腎臟病變有關係?如何避免淪入洗腎? 第10堂課:如何與糖尿病共存?避免惡化? 第11堂課:一分醣的實作法則 第12堂課:如何處理我們與餓的距離?擋下飢餓的小撇步 第13堂課:什麼是運動金字塔?如何達到「比昨天再多一點」境界?


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【我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法】Part1

《Hello醫師》首位「駐站名醫」、糖尿病名醫游能俊行醫30年,不僅照顧多達5千名糖尿病友,回診率更高達95%,足見糖友對他的信任。他以自身經驗推廣「133低醣餐盤」,不僅成功逆轉糖尿病前期,還成功瘦身26公斤;同時也呼籲各界重視「醣胖」帶來的危機,才能安心「低醣享食」! 《Hello醫師》為您專訪游能俊醫師,帶您從「什麼是133低醣健康餐盤」、「增肌還是減重優先?」、「如何避免糖尿病前期?」,到『如何處理我們與「餓」的距離』與各種迷思,分享他的13堂低醣飲食運動心法。 本片為Part 1即第1至第3堂課;我們還有第4至第13堂課將陸續推出,敬請關心糖尿病、減脂增肌及低醣享食議題的朋友,切勿錯過! 《Hello醫師》駐站名醫—游能俊醫師專區,看更多內容請點此 第1堂課:糖尿病名醫如何擺脫糖尿病前期? 第2堂課:何謂一分醣?與飲食調整有何關係? 第3堂課:一分醣人人適用嗎?可以減重嗎? 第4堂課:台灣為何是亞洲肥胖率最高的國家? 第5堂課:名醫如何成功甩肉26公斤? 第6堂課:台灣糖尿病前期真的有年輕化趨勢? 第7堂課:糖尿病患者的飲食控制為何那麼難? 第8堂課:糖尿病擅自停藥為何是大忌? 第9堂課:為何尿液白蛋白與腎臟病變有關係?如何避免淪入洗腎? 第10堂課:如何與糖尿病共存?避免惡化? 第11堂課:一分醣的實作法則 第12堂課:如何處理我們與餓的距離?擋下飢餓的小撇步 第13堂課:什麼是運動金字塔?如何達到「比昨天再多一點」境界?


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專訪/日本名醫森勇磨談新書:如何做到40歲以上不用跑醫院?你我都該知道的「預防醫學」

(日本名醫森勇磨 在《Hello醫師》專訪中,提醒台灣讀者「生活中多加實踐,才能擁有幸福的下半場人生。」圖片授權:森 勇磨醫師©Fujioka Toru) 日本名醫森勇磨在2022年開設YouTube頻道,吸引近48萬訂閱,累積觀看次數超過4千萬,成為網路當紅名醫;他2021年出版首本作品,倡導正確醫學資訊,希望讀者在愈活愈長壽的同時,也能活出沒有遺憾的人生;該書中文版《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》2023年1月在台發行,分享讀者74個不生病秘訣;《Hello醫師》特別為您專訪森勇磨醫師,讓您了解「所有人都該知道的預防醫學」。 森勇磨醫師畢業於神戶大學醫學院醫學系,畢業後擔任藤田醫科大學醫院急診室及病房醫師,之後開設YouTube頻道「預防醫學ch∕∕醫師監修(予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック)」,以輕鬆動畫說明各種預防醫學的重要性;其中一支關於「沉默的器官」胰臟癌的凶狠及高致死率,推出至今已累積超過6百萬次觀看。 森勇磨醫師認為,日本因為推行「國民皆保險制度(國民健保)」制度,就醫方便,卻也因此讓日本的健康素養下降至全球最低;他同時也提到諸多外界加諸日本人的錯誤印象,例如注重養生,其實早因飲食西化而非人人如此;另外,他也認為,從「初級預防」觀點來看,改善生活習慣,如睡眠、飲食等,有助改善身體狀況;最後,他也特別對台灣讀者呼籲,希望在看完書後,生活中多加實踐,延長健康預期壽命,擁有幸福的下半場人生。 《Hello醫師》受皇冠出版社之邀,與台灣癌症基金會執行長賴基銘、乳癌防治基金會董事長張金堅、馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國,以及同為知名網紅醫師與作家的YouTuber蒼藍鴿、許書華及中醫師羅珮琳、營養師朱瑞君等,共同擔任《這》書推薦, 以下是《Hello醫師》為您整理的專訪內容: 從「預防醫學」觀點來看,您書中提到:「日本人的健康素養是全球最低」,但日本人的「預期壽命」在全球卻是名列第一;就算日本有完善的健康醫療制度,這兩者之間的落差可能造成包括個人及社會層面何種嚴重後果? 日本有「國民皆保險制度(國民健保)」,加入保險者在適用保險的範圍可以用低廉的價格享受醫療服務。不過,在緊急時刻因為就醫方便,使得國民的預防意識變得薄弱。另一方面,歐美國家沒有這種制度,一旦罹患重病,自行負擔的醫療費用龐大,所以歐美人對自身的疾病預防與健康管理的意識較高。健全的醫療保險制度固然好,卻也讓日本人的健康素養下降。 森勇磨 糖尿病又被稱為「沉默的殺手」,您書中提到,日本約有一千萬名糖尿病前期患者,但這與外界普遍認為「日本人注重飲食養生」印象有落差,您覺得造成如此高比例的糖尿病前期患者的主要原因為何? 比起歐美人,日本人罹患糖尿病的肥胖程度較低,有時就算肥胖程度不高也會得糖尿病。那是因為,日本人分泌胰島素(降低血糖值的激素)的能力較低。至於外界普遍認為日本人注重飲食養生這件事,近年日本人的飲食習慣逐漸歐美化,並非人人都是如此。 森勇磨 日本名醫森勇磨。© Yuma Mori 台灣衛生福利部曾提醒,「無慢性病毒肝炎感染」的肝癌患者比例將增加,並提到日本已見到此趨勢,從2000年的1成增加到2010年的2成4,您對此意見為何?您書中提到應特別注意「數值正常的隱形脂肪肝」及控制「身體質量質數」(BMI),是否也與此趨勢有關? 的確,非酒精性脂肪肝炎(NASH)的增加與無慢性病毒肝炎有關,要預防這些疾病必須進行適當的體重管理(減重),為此要確認自己有無脂肪肝,若發現有脂肪肝要有危機意識,多留意容易忽略的BMI數值。 森勇磨 https://helloyishi.com.tw/stomach/liver-diseases/hepatomegaly/ 您書中提到,從預防醫學觀點來看,癌症可分為「可預防」、「可早期發現」及「目前尚無法預防、早期發現」等三種,但前二種分類中列舉的多項癌症,在日本篩檢率多數偏低,您覺得主要原因為何?有何提高篩檢率的更好建議? 我認為主因是問題1回答的健保制度。為了提升篩檢率,日本有些地方自治團體推行「自費500日圓篩檢」的低價篩檢服務,但自治團體的意識培育、提升認知的對策、建立激勵制度等,以及大企業致力於健康經營,具備正確的健康素養,讓員工接受癌症篩檢也是必要的對策。 森勇磨 您在書中針對「健康飲食」提出多項較少見的見解,例如:有益身體的營養補充品只有2種、不必在乎超商或超市食品添加物等,最後提出以「總分」作為延長壽命的飲食習慣建議,你覺得對讀者來說,最難配合此原則進行的可能原因為何? 「簡單易懂」的具體行動變化比較容易產生成就感,像是服用營養補充品、攝取健康食品等。至於以「總分」調整飲食,「實行感」稍顯薄弱,雖然養成習慣後會變得容易持續進行,但變化的時間點也是令人難以維持動力的部分。 森勇磨 您在「生活習慣」部分,您在書中也提出諸多建議,例如:抖腿對久坐女性造成死亡風險下降,以及「午睡超過1小時會提高罹患阿茲海默症風險」等,您覺得生活習慣在「預防醫學」扮演的重要性為何? 現代醫學尚未有徹底解決「遺傳」這個障礙的有效方法,因此以「初級預防」的觀點來看,改善生活習慣可說是根基。特別是每日習慣(睡眠、走路步數、飲食等)的累積對身體狀況會造成很大的影響,這是必須優先留意的重點。 森勇磨 日本名醫森勇磨。© Yuma Mori 針對台灣喜愛此書的讀者,您是否有何特別建議或想對他們說的話? 《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》是以國外論文為基礎,廣納想讓普羅大眾知道的健康資訊,進而度過沒有遺憾的人生。我想對台灣的讀者會有值得參考的資訊或是以往不知道的事,希望各位能夠在生活中多加實踐,延長健康預期壽命,擁有幸福的下半場人生。若對書中內容有任何疑問,敬請不吝賜教。 森勇磨   書名:《這樣預防,40歲以後不用跑醫院:日本名醫最強「預防醫學」聖經!74個不生病終極秘訣!》 作者:森勇磨 出版社:皇冠出版社 中文版YouTube頻道:【預防醫學頻道 /在醫生監修下製作】https://www.youtube.com/channel/UCjbqttaBIUl6UjoIve8D38A 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected]


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「該邊」腫一包?小心常負重引疝氣!了解腹股溝疝氣2原因,有效治療不適症狀

一名40多歲的李姓建築工,半年前發現自己左側鼠蹊部有微凸的腫塊,但躺下時又會縮回去,由於沒有其他不適症狀,遲遲未就醫檢查,直到腫塊逐漸變大並伴隨疼痛,才趕緊就醫檢查,經醫師診斷為「腹股溝疝氣」。 為何會導致腹股溝疝氣?會出現哪些常見症狀?需要接受何種治療才能有效改善?快跟著《Hello醫師》一起了解吧! 造成腹股溝疝氣的2原因 疝氣俗稱墬腸或脫腸,指體內器官離開正常位置,鑽進別的位置,當此狀況發生於腹股溝時,便可稱作腹股溝疝氣(Inguinal hernia)。 造成腹股溝疝氣的原因主要可分為直接型和間接型,以下分別為各位介紹2者的差異: 直接型腹股溝疝氣:當一部份的腹內器官或組織,經由鼠蹊部肌肉和筋膜弱點或破洞,直接突出腹壁以外,便可稱作直接型腹股溝疝氣。 直接型腹股溝疝氣通常是因長期搬重物、慢性咳嗽或便祕不斷出力等原因,使腹壓上升,進而導致腹股溝結構逐漸變弱 ;有些則會隨著年齡增長或肌肉退化,促使腹股溝底部的腹壁變得薄弱以及功能變差,而發生疝氣。 間接型腹股溝疝氣:又可稱作先天性腹股溝疝氣,好發於男性,而男女比例為9:1。男性通常是器官經胚胎期睪丸下降路線的筋膜弱點,突出到腹股溝,再下降到陰囊內;女性則是器官經由子宮圓韌帶往腹股溝滑下,誘發疝氣發生。(推薦閱讀:「蛋疼」不是開玩笑!5大睪丸扭轉症狀,6小時治療還有救!) 腹股溝疝氣2大典型症狀 腹股溝處漲痛:患者初期只會有輕微的漲痛感,而腹股溝則不一定有明顯的膨出。 患處膨起:隨著病情進展,腹股溝會出現膨出的腫塊。在腹壓較大時,如久站、負重較大、劇烈運動、慢性咳嗽、打噴嚏、便祕或小便困難時更加明顯,躺下時則會消失。 如何診斷腹股溝疝氣? 若腹股溝疝氣患者長期出現上述症狀,且多次無法自行將疝氣囊推回原位,應至泌尿科就診,醫師會先詢問病患有無相關病史,再以視診或觸診等方式進行檢查。(延伸閱讀:泌尿科看什麼?男生才需要看泌尿科?泌尿科常見疑問及迷思一次答) 首先,醫師會請患者採取站立姿勢,並將褲子褪到膝蓋以增加腹壓,接著再觀察其腹壁鼓出和膨出的大小與位置延伸的方向,以及是否合併陰囊積水等疾病。 視診完後,醫師會請病患躺下,用手將疝氣囊壓回腹腔內,並以觸診的方式確定其破損位置及大小,以判斷是否為腹股溝疝氣。 2大手術有效治療腹股溝疝氣 若醫師觸診後,無法將患者的疝氣囊推回原本的位置,便可能會使用以下2種方法為病患治療: 疝氣縫合術:如果患者只有單側腹股溝疝氣,醫師多會建議採取傳統的疝氣縫合術,以開刀的方式將疝氣囊內的腸道及其他組織放回原處,再將疝氣囊關閉;對腹壁的薄弱處,則使用自體組織加以修補,降低復發的可能性。 腹腔鏡疝氣修補手術:醫師會利用腹腔鏡,經由下腹部的小傷口在肌肉筋膜缺損處舖上一層人工網膜,以達到無張力修補的目的。相較於疝氣縫合術,腹腔鏡修補手術產生的傷口較小、復原速度較快且復發機率也較低,還可免於因拉扯所產生的痛覺,為目前最常使用的治療方式。 預防腹股溝疝氣有撇步!避免腹壓上升是關鍵 想要有效預防腹股溝疝氣發生,平時就應避免腹壓上升,若其他疾病如肺炎導致慢性咳嗽、腸胃功能不佳而長期便祕,或者因攝護腺肥大出現小便困難等容易使腹壓上升的症狀,須盡快就醫治療。此外,懷孕、提重物或長時間負重者,也容易出現腹壓升高的狀況,須特別注意,以免引發腹股溝疝氣。 (圖片授權:達志影像)


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成人疫苗有哪些?9大成人疫苗費用、多久打一次、接種對象

施打流感、肺炎等疫苗,可不僅限於兒童、老人等免疫力較弱的族群;事實上,成人接種疫苗也可顯著降低因感冒、壓力或是天氣變化導致免疫力下降的染病風險。 根據《Hello Health》集團日前於台灣地區進行的疫苗問卷調查顯示,受訪者中僅有近5%對於成人應接種的疫苗種類有概念,顯示恐仍有高達9成以上的民眾,還不清楚自己該接種哪些疫苗。 當你做好預防接種,便能自體內建立起完整的防護力,進而預防或降低重症機率。也因光建議成人需接種的疫苗種類繁多,接種時程、須知也不盡相同,因此《Hello醫師》整理出9種建議成人施打的疫苗、接種時間、費用及接種須知,幫助你輕鬆擬定疫苗接種計畫! 成人疫苗有9種,打哪些一次看 根據衛福部,建議19~64歲的成人可以施打以下9種疫苗,其中又可分為「建議接種疫苗」及「如有風險,可以施打的疫苗」: 建議接種疫苗 破傷風、白喉、百日咳混合疫苗 季節性流感疫苗 A型肝炎疫苗 人類乳突病毒(HPV)疫苗 帶狀皰疹疫苗 如有風險,可以施打的疫苗 麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗 B型肝炎疫苗 肺炎鏈球菌疫苗 日本腦炎疫苗 成人優先接種這5種疫苗 考量到幼兒預防接種時間已久,以及部分成人未接受過預防接種或遺忘接種劑次。建議成人疫苗施打可優先鎖定以下5類疫苗,《Hello醫師》已將不同疫苗的特點、費用與接種時程分別列出,供您參考: 1. 破傷風、白喉、百日咳混和疫苗 疫苗簡介:又可分為「破傷風、減量白喉混合疫苗(Td)」及「減量破傷風白喉非細胞性百日咳混合疫苗(Tdap)」。Td主要用於6歲以上的小孩,做為預防白喉和破傷風的輔助免疫。Tdap則用於青少年或成人的追加接種或補種,除增加施打者對於破傷風、白喉、百日咳抵抗力,也降低百日咳傳染至幼童,導致嚴重併發症風險。 建議成人施打時程: (1)未接種此類疫苗或接種史不清者:建議施打3劑Td,前2劑至少間隔4週,第3劑和第2劑至少間隔6個月。可以Tdap取代其中任1劑Td,但不建議超過1劑。 (2)於幼年完成破傷風、白喉、百日咳混合疫苗者接種者:建議每隔10年接種1劑Td疫苗,以維持保護力。 費用:減量破傷風白喉非細胞性百日咳(Tdap)混合疫苗為1,500~1,900元/劑;破傷風、減量白喉(Td)混合疫苗為250~500元/劑。(皆不含掛號費、注射費等) 接種可能反應:接種部位出現紅腫、疼痛,或是食慾不振、嘔吐、發燒等,皆屬正常現象,數日後即可康復,請勿揉、抓注射部位。若是數日後並未改善,甚至化膿,請盡速就醫。 注意事項:若是患有神經系統疾病、正患有急性中重度疾病者或正發燒患者,應於醫師判斷病情穩定再行接種。而過去曾注射含百日咳、破傷風類毒素疫苗,出現不良反應者,則須注射前告知醫師。 2. 季節性流感疫苗 疫苗簡介:流感疫苗為死病毒製成的不活化疫苗,施打後並不會因此罹患流感。現行在國內主要分為三價流感疫苗以及四價流感疫苗。四價疫苗相較三價疫苗多1種B型疫苗株,效力更好,目前公費疫苗為四價流感疫苗。 建議成人施打時程:建議所有成人每年施打1劑。 費用:成人大多為自費,價格約至270~450元不等(不含掛號費、注射費等)。但若為50歲以上、高風險慢性病患、重大疾病,則能以公費施打。 接種可能反應:可能會有注射部位疼痛、紅腫,少數的人則會有全身性的輕微反應,少部分發生立即性過敏反應,建議施打完30分鐘內待在醫院觀察反應,確認身體無恙再離開。 注意事項:若是對蛋或蛋白過敏者,應事先告訴醫師,並在施打後觀察是否有過敏反應。另外,有服用抗凝血藥物或凝血功能異常者,施打後則須加壓注射部位超過2分鐘,觀察是否有血腫或是持續出血。(延伸閱讀:感冒不能打流感疫苗?打過1次就免打?破解流感疫苗5大迷思!) 3. A型肝炎疫苗 疫苗簡介:A型肝炎疫苗可有效預防A型肝炎。目前國內3間疫苗廠牌,研發的皆為不活化疫苗,注射後並不會因此罹患A型肝炎。 建議成人施打時程:無論成人或是兒童皆是2劑。2劑間隔至少6個月~12月,接種完第1劑便有95%的保護力,2劑接種完可建立長達20年的抗體效力。 費用:1,130~2,200元/劑(不含掛號費、注射費等)。 接種可能反應:注射部位可能會疼痛、紅腫、出現熱感,或有輕微發燒、倦怠等症狀,通常於2~3天恢復。若症狀持續惡化並未改善,請盡速就醫。 注意事項:若是發燒或正患有中重性急症的患者,則須待症狀改善再行注射。(延伸閱讀:A肝疫苗有3種,這6類人快去打!盤點A型肝炎傳染途徑與疫苗副作用) 4. 人類乳突病毒疫苗 疫苗簡介:HPV疫苗為不活化疫苗,可誘發人體免疫系統產生抗體,預防7~9成子宮頸癌發生。現行HPV疫苗,可分為保蓓(二價)Cervarix、嘉喜(四價)Gardasil、嘉喜(九價)Gardasil。 建議成人施打時程:依照疫苗不同,施打時程有所分別: (1)施打二價HPV疫苗:45歲前女性施打3劑,1、2劑間隔1個月;2、3劑間隔5個月。 (2)施打四價HPV疫苗:45歲前女性、26前男性施打3劑,1、2劑間隔2個月;2、3劑間隔4個月。 (3)施打九價HPV疫苗:45前男、女性施打3劑,1、2劑間隔2個月;2、3劑間隔4個月。 費用:保蓓二價約3,000~3500元/劑;嘉喜四價約3,000~3,500元/劑;嘉喜九價約5,000~6,000元/劑。 接種可能反應:注射部位可能會出現局部注射部位疼痛感、輕微腫脹、發癢及發紅現象,可以冰敷緩解。小機率會全身發燒,建議注射完留院觀察30分鐘,再離開醫院。 注意事項:HPV疫苗僅能預防部分病毒,降低罹患子宮頸癌風險,故仍須定期做抹片檢查。(延伸閱讀:子宮頸癌疫苗愈早施打效果愈好!了解HPV疫苗的接種須知) 5. 帶狀皰疹疫苗 疫苗簡介:帶狀皰疹疫苗是一種活性減毒疫苗,讓毒性降低的水痘帶狀皰疹病毒進入人體,使人產生抗體。 建議成人施打時程:50歲以上未曾接種,不論之前是否有水痘或帶狀疱疹病史,皆建議施打1劑。 費用:6000元/劑。 接種可能反應:接種部位出現發紅、疼痛或腫脹等局部反應,或頭痛、手臂或腿部疼痛。 注意事項:接種前曾服用特定抗病毒藥物,需待接種後14天,才能重新服用藥物。另外患有嚴重免疫系統缺失者,則禁止施打此疫苗。(延伸閱讀:「皮蛇」上身OMG!帶狀皰疹要打疫苗嗎?帶狀皰疹怎麼吃?預防皮蛇看過來!) 高感染風險者建議打這4種成人疫苗 若近期有感染風險,如:必須前往疾病盛行國家或工作場域易接觸特定致病原者,則建議接種以下4種疫苗: 1. 麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗 疫苗簡介:麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗 ,又稱MMR疫苗,能夠預防預防麻疹、腮腺炎、德國麻疹,屬活性減毒疫苗,預防效力達95%。 建議成人施打時程:建議成人施打2劑,間隔4週再施打第2劑。若是有計畫前往麻疹流行地區,則應施打1劑後再啟程。 費用:280~500元/劑(不含掛號費、注射費等) 接種可能反應:局部反應較少,偶爾會出現疹子、咳嗽、鼻炎、發燒、關節痛、關節炎等副作用。 注意事項:而若是曾輸血、使用血液製品、有血小板低下症或血小板缺乏紫斑症病史者或接受結核菌素測驗者,則需事先告知醫師。另外,若對「蛋」中蛋白質起過敏反應,則不能接種。 2. B型肝炎疫苗 疫苗簡介:B型肝炎疫苗為不活化疫苗,接種後能使人體產生B肝表面抗體,並預防B型肝炎。 建議成人施打時程:若未曾施打疫苗,且不含B肝抗體者,建議按照「0~1~6原則」施打3劑; 經檢查B肝表面抗體陰性者,應施打1劑確認免疫效力,若仍為陰性,則應遵照「0~1~6原則」施打 費用:250~500元/劑(不含掛號費、注射費等) 接種可能反應:大多為注射部位疼痛、疲倦、頭痛,僅有不到1%會出現發燒。 注意事項:發燒及患有急性中重度疾病者,宜待病情穩定後再接種,若曾於接種此疫苗後發生嚴重過敏反應者,則禁止接種。(延伸閱讀:小時候打過B肝疫苗就OK?這些人補打更保險!B型肝炎疫苗成分、副作用、常見問題大解惑) 「0~1~6原則」:第1劑隔1個月施打第2劑,再間隔6個月施打第3劑 3. […]


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醫師上菜|新竹 台中 活動花絮&觀眾提問

醫師上菜新竹與台中場的活動已經圓滿結束囉!相信大家經過沈明忠醫師與林邵臻醫師對於功能醫學的專業解說,以及張益堯營養師的健康料理製作,對於營養健康的養生觀念又更上一層樓了吧! 當然,聽了專家們的分享後,有些熱情又好學的觀眾也提出了自己的疑問,以下將簡單整理並附上現場的活動照片,再次感謝大家的踴躍報名與積極參與喔! Q1 請問醫師,如果膽固醇或三酸甘油脂偏高,要用什麼樣的飲食方式改善? 醫師回答: 三酸甘油脂偏高通常都是吃出來的,像是吃太多西點、蛋糕、麵包、喝酒,甚至是水果吃太多也會。所以如果要改善三酸甘油脂過高,其實只要以吃原型食物為主,避免吃加工食品,通常很快就會降下來了。通常是家族遺傳性的三酸甘油脂過高,三酸甘油脂指數才比較容易破 500。(推薦閱讀:預防心血管疾病!4 大飲食原則保護心臟) 假如是低密度膽固醇太高,除了飲食的影響外,壓力大也是關鍵原因之一,吃太多加工食品與壓力大的生活型態,容易讓身體處於慢性發炎的狀況,使得低密度膽固醇升高,因此原則上也是從排解壓力,減少加工食品的攝取,多吃五色蔬果等方法來改善。 Q2 醫師提到要少吃加工食品,如果常常把麵包當作主食,是不是不太好? 醫師回答: 其實我不太會建議我的病人吃麵包或是麵食類,如果可以的話,還是選擇原型食物例如地瓜。許多麵粉中含有麩質,容易引發麩質過敏的人出現慢性發炎的狀況,所以如果真的要吃麵包,建議選擇有標明無麩質(Gluten free)的商品,或者也可以使用杏仁粉替代傳統麵粉,製作麵包、餅乾等烘焙食品。 Q3 請問營養師,家裡只有三口人的話,有時候煮的東西吃不完,可能會放冷凍,這樣下次再加熱的話,會不會容易有細菌產生? 營養師回答:冷凍當然會比冷藏更方便保存,但是一般還是建議吃多少、煮多少。你可能在網路上看到說隔夜菜的對身體會怎樣怎樣的,其實如果保存得好的話,並不會到那麼嚴重。 另外還要注意,在幫食物重新加熱的時候,應該要讓它重新滾過,因為食物在保存前的冷卻過程中,就已經產生了一些細菌,需要重新煮過殺菌比較安全。當然,這樣會造成二次食物營養流失,所以如果可以的話,還是盡量現煮現吃最好。(延伸閱讀:塑膠餐盒微波有毒?必知3種有毒物質) 更多演講內容請看: 醫師上菜|台北 高雄 活動花絮&觀眾提問 功能醫學懶人包(上)什麼是功能醫學?改善亞健康預防疾病 功能醫學懶人包(下)營養失衡?食物攝取與營養點滴的差別

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