現代人多外食,以致於長期偏食、營養不均的情況下,埋下不少致病因子,尤其是與骨骼息息相關的鈣質。也由於多數人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質的攝取,事實上,根據國民健康署於2020年最新發佈的調查結果顯示,6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成,而自13-18歲起的國中及高中生,其鈣攝取已有100%未達建議量,其他年齡層更高達9成以上鈣攝取低下!
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現代人多外食,以致於長期偏食、營養不均的情況下,埋下不少致病因子,尤其是與骨骼息息相關的鈣質。也由於多數人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質的攝取,事實上,根據國民健康署於2020年最新發佈的調查結果顯示,6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成,而自13-18歲起的國中及高中生,其鈣攝取已有100%未達建議量,其他年齡層更高達9成以上鈣攝取低下!
由此可知,國人嚴重缺鈣的現象已遍及各年齡層,當意外發生或年齡漸長時,發生骨質疏鬆、骨折等病症的風險也將大幅上升!究竟缺鈣會有什麼症狀?要吃什麼食物才能補充鈣質?《Hello醫師》將告訴你缺鈣將導致的症狀、原因,又該如何自飲食和日常生活中建立起隨時補鈣的好習慣,讓你人生下半場一樣「鈣」厲害!
鈣質是牙齒與骨骼的重要成分,也是調節心跳、肌肉收縮、神經運動不可或缺的元素。缺鈣會影響全身的器官,當體內鈣質不足時,將導致下列症狀:
現代人飲食總是大魚大肉,容易讓身體機能出現結抗作用,造成腸胃降低吸收鈣離子的速度,此外這些原因也會引發缺鈣的為機:
若本身缺鈣的人可以參考下列食物補充鈣質,遠離骨質疏鬆:
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