日常生活中，有許多行為和因素，都會悄悄地傷害髮質，例如陽光的照射、吹整頭髮時溫度過高或時間過長，以及有定期染髮、燙髮的習慣，都容易使髮質變得更脆弱且容易斷裂。
然而，為了替多數人解決受損髮質的困擾，現今市面上的護髮產品琳瑯滿目，選擇非常多，但其實除了須找到適合的護髮產品外，也要用對方式及搭配正確的生活習慣，才能真正修復和改善受損的頭髮喔！
究竟該如何保養頭髮，才能讓髮質變得更好？以下就讓《Hello醫師》為您介紹7種養出好髮質的生活習慣，以及天然又正確的護髮方法。
如何保養頭髮才正確？7個必知的護髮小撇步一次看
1. 維生素對髮質很關鍵
有些維生素會直接影響頭髮和指甲的健康，例如維生素A、維生素C、生物素（Biotin，又稱維他命B7或維生素H）和礦物質鐵（Iron），當人體有足夠的維生素和礦物質時，頭髮看起來也會更健康。另外，有些人可能聽過，給懷孕期間的媽媽們攝取的產前維生素（Prenatal vitamins），能有效改善髮質，不過，目前還沒有充分的科學證據能證實它們有明顯的改善效果。（推薦閱讀：年紀輕輕就長白髮？這樣做對付少年白）
2. 攝取Omega-3脂肪酸和抗氧化劑
海鮮不僅有幫助預防頭髮稀疏的效果，還可以讓頭髮看起來更有光澤。不妨多吃鮭魚、牡蠣、鯖魚、鮪魚、沙丁魚，它們含有豐富的肽（Peptide）和Omega-3脂肪酸，可以使您的頭髮更亮澤。另外，多補充含抗氧化劑的食物，可以對抗氧化壓力所導致的老化現象，例如核桃、花椰菜、番茄、藍莓、菜豆等。
3. 每隔1天再洗頭
洗髮精不僅可以去除頭髮上的污垢和汗水，同時也可以清除頭皮上的皮脂（Sebum），皮脂是皮脂腺產生的一種油性物質，適量的皮脂可以幫助頭髮更有光澤，但是如果皮脂過多，則會導致頭髮看起來更油膩。如果頭髮不是非常髒，或油性頭皮的話，不妨試試每隔1天再洗1次頭，這樣能讓頭髮看起來更健康。如果您想要每天洗頭的話，不妨用專門針對乾性髮質的洗髮精，或是嬰兒洗髮精，清潔力比較溫和，也不會完全的帶走天然皮脂。
4. 減少使用高溫塑型
許多人習慣在出門前，都會用電棒捲或離子夾來做各種造型，雖然可以隨意變換髮型很方便，但是這都是造成頭髮受損的行為喔！因為高溫會傷害髮質，所以，除了盡量少用高溫塑型之外，平常如果要吹乾頭髮，建議將吹風機維持在離頭部至少15公分的距離。（推薦閱讀：負離子吹風機哪裡好？頭髮快乾還保濕）
5. 洗澡水溫不要太高
如上述所說，熱能會傷害頭髮，所以，同樣的道理也是，若洗頭時的熱水太燙的話，也可能燙傷頭髮。如果沒有心血管疾病（Cardiovascular Disease）的話，不妨試試用溫水或冷水來洗澡，較不易傷髮質，而且，洗冷水澡對健康也有許多好處，如促進血液循環等等。如果天氣冷，或是還不太能接受洗冷水澡的話，也可以在洗完身體和頭髮之後，用涼爽的水沖頭髮1~2分鐘。
6. 用天然植物油進行深層護髮
將半杯橄欖油加熱，不需要太燙，維持在皮膚可以接受的溫熱程度就好，並將溫熱的橄欖油均勻塗抹在頭髮上，再戴上浴帽。接著，用毛巾把頭包起來以維持熱度，並靜置至少45分鐘，累積裡面的水氣。時間到了之後，就可以用洗髮精將頭髮洗乾淨，並用潤髮乳柔順髮絲。
除了橄欖油之外，也可以選擇用椰子油，研究指出，椰子油能有效滲透頭髮的纖維，強健和修護受損髮質。先將頭髮浸濕之後，將椰子油塗滿在頭髮上，並用溫熱的毛巾將頭髮包起來，靜置一段時間後再洗乾淨。如果您不喜歡椰子油，也可以換甜杏仁油或荷荷巴油（Jojoba oil），都是有意改善髮質的好選擇。
另外，除了上述的濕髮護髮方式之外，也有塗在乾髮的方式：先沾一些椰子油在手掌上，再塗在頭髮上，並重複這個動作，直到頭髮充分吸收油脂，不要將頭髮直接泡在油裡，等待20分鐘後，就可以沖洗頭髮了。
7. 大太陽下帶戴帽子
紫外線（Ultraviolet rays）不僅會傷害皮膚，也會使頭髮變乾。如果髮質乾枯毛躁的話，請記得減少陽光下曝曬的時間，但如果不得已的情況下，頭髮已經過長時間曝曬後，可以在頭髮上擦一些純蘆薈凝膠，可能可以幫助修復損傷。
（圖片授權：達志影像）
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