親子教育

經歷離婚，不管對夫妻還是小孩，都可能會使人生產生非常巨大的變化。要怎麼讓小孩在這個家庭解散重組的過程中安然無恙，很重要的一點就是父母要能和平協調小孩離異後的教養。以下提供幾點教育技巧，供離婚的夫妻們參考。 鼓勵小孩跟對方互動 分手後，雖然您可能會私心再也不想讓對方看到小孩，但請記得，在離婚後讓小孩保持和雙方父母的聯繫，對保持他們生活的完整是很重要的。禁止小孩跟分手的另一半見面，其實等於被迫小孩放棄他人生中很重要的一部分，但分手是您跟前夫前妻兩人的事，不應該讓小孩受苦。 不在小孩面前討論離婚或吵架 即將要離婚或已經離婚的人，肯定都是因為受不了對方了才想分手，想當然爾會很容易陷入激烈的爭執。不過這些行為若被小孩看到，一定不免會對他們的心理造成負面影響。爸媽們等到小孩不在的時候再吵，應該沒那麼難吧？都已經要分開了，在僅剩的難得時光中相處時，請盡量保持氣氛的和平吧。 提早制訂計畫和規則 要離婚的人多少都會有些理念不合的地方，所以不要期待離婚後，對方能完美地配合您想出來的計畫。離婚的夫妻在分手後溝通，多少都需要互相妥協，來制定出一套在未來能減少摩擦的互動計畫。此外，兩人都應保持適度的彈性和開放的溝通態度，以因應各種突發狀況。例如您的前夫或前妻想帶小孩去看一場錯過就會遺憾終身的表演，但這週明明就輪到您看小孩，您就通融一下吧，不然小孩可能會反過來恨您。 不要跟小孩講對方的壞話 不是每個人都能和平分手，但就算您心中充滿失望、怨懟、委屈和憤怒，讓您很想在小孩面前抱怨罵對方，讓小孩站在您這邊，也請您不要這麼做。因為根據兒童專家，在小孩背後對他的父母說三道四，會使小孩在潛意識中缺乏安全感，並產生恐懼和焦慮。更糟的是，小孩長大後，其實會更討厭在背後罵他爸媽的您，因為他小時候常常會因為您說人壞話的行為，而感到痛苦萬分。

對很多孩子來說，聖誕節是一個充滿夢幻的一天，因為他們與曾經的你我一樣，對聖誕老公公送的禮物抱有很大的期待。而父母為了不想打破這個白色謊言，通常會持續於每一年的平安夜，偷偷預備好禮物給孩子，但隨著他們逐漸長大，聖誕老人不存在的真相也會有被發現的一天。因此爸爸媽媽到底該說或不說，以下將針對兩個立場的觀點做解釋。 激發孩子想像力 也可能有負面影響 您還記得自己是如何知道聖誕老人的真相嗎？有的父母純粹是想要透過這位白鬍子老公公的歡樂形象，來建立孩子的好品格，但白色謊話畢竟還是謊話，一不小心就可能影響其親子關係，進而誤導他們的價值觀。即使動機是對的，這種試圖操控孩子思想的教育方法是有風險的，因為一旦真相被揭穿，往往會帶來道德倫理上的衝擊，讓孩子認為說謊是可以的。 與其他的童話故事一樣，聖誕老人的存在或許能激發孩子的想像力，並透過與事實相反的思考(Counterfactual Thinking，又稱反事實思維)，來訓練其批判性思考和推理能力。但考量到它會造成的負面影響，那麼要做為孩子的教材，也許就不太適合了。請父母別擔心，真誠地告訴孩子們真相，其實並沒有我們想的那麼難，孩子有能力在虛幻中找尋樂趣，就像是角色扮演和扮家家酒，雖然知道是假的，他們仍是樂在其中。 孩子長大自然會分辨真假 孩子在成長和學習的過程中，會漸漸摸索出解決問題的能力，儘管父母什麼也沒說，等到7~8歲，他們自然會明白好謊與壞謊的分別，並知道聖誕老人只是美麗的童話故事。一個健康的兒童發育，幻想佔有重要的位置，尤其在5~8歲之間，孩子會花很多的時間沉浸在自我幻想，但隨著與周遭的人有更多的互動，包含透過媒體認識身處的世界，他們不再是將知識照單全收而已，而是慢慢懂得質疑和分辨其真假。 父母要注意，請依照孩子個別的狀況，給予他聽得懂的答案，當孩子正努力想要了解背後的真相時，建議爸爸媽媽敞開心房為他們揭開謎底，千萬不要為避免尷尬而繼續欺騙下去，這只會讓他們更加焦慮。在選擇跟小孩溝通時，儘量以正面的口吻肯定他，鼓勵他珍惜這份童年回憶，像是寫聖誕卡片、交換禮物，以及其他慶祝聖誕節的方式，重點是要讓孩子相信童話也可以很美麗。

孩子總是難搞，時而纏人耍叛逆，時而裝不識人，忽遠忽近的距離讓父母捉摸不定，難以管教，然而，身為稱職父母，別因為孩子的難搞就放棄教導他們，或許，您應該先了解他們可能用的招有哪些，再一一突破，便能達到更好的教育效果。 1. 瘋狂纏人好崩潰 青少年最常見的操控招數之一就是纏人，藉著對爸媽的疲勞轟炸、不斷提出索求，藉以軟化爸媽的立場直到應允他們想要的。親子作家史黛西‧凱瑟(Stacy Kaiser)建議，家長應該創造自己的「好寶寶」清單，換句話說，就是只有當孩子做到爸媽要求的，他們才能得到自己想要的，如此才能有效且公平地激勵孩子學習付出，並適當地得到回饋。 2. 孩子也可能說謊 孩子們因為害怕讓爸媽知道某些事情後，自己的期望會落空，因此藉著隱瞞一些真相，讓整個故事變得可信，而達到目的，然而，這會養成孩子說謊的習慣，隨著孩子長大，謊言將變得更加複雜，或甚至更糟，他們已經能自己編造故事。無論孩子闡述了什麼，雖然不必先入為主地懷疑，但仍需求證，一旦您發現他們在說謊，堅定地表達，說謊是絕對不能被接受的行為。 3. 企圖生氣耍叛逆 孩子可能會耍脾氣、說一些傷人以及故意違反規則來惹怒家長，這是當他們的要求被拒絕時常見的反應，請簡單扼要地告訴您的孩子，這個行為不受認可，而您也不會因此就答應他們的要求，您也可以開始限制他們使用電話、電視或跟朋友玩耍的時間。 4. 用受傷情緒勒索 家長並不願意看到孩子受傷或有壓力，這就是為什麼孩子會利用父母的弱點，孩子會假裝生悶氣、噘嘴或假裝很受傷來激起爸媽的同情和感動。 5. 製造誤會好為難 有些家長常常對於自己教養孩子的方式感到不安，擔心也許他們沒有做好家長的工作，孩子便會藉著塑造千萬個理由和情景來讓您誤解 ，如果您不按他們的意思做就是不好的父母，好好地跟他們理性溝通，讓他們充分解釋那些理由，並記得別輕易讓步。 6. 挑撥離間增衝突 孩子會利用您跟伴侶之間的不團結來引起糾紛，這樣他們就只要徵求其中一方的同意即可，而不是得過問雙方，這樣的把戲可能會造成您與伴侶的衝突，因此，請先跟您的伴侶溝通取得共識並設下界限，這樣無論孩子何時提出需求，他們都必須等到父母雙方都同意為止。

除了身體健康，小孩的心理健康也絕對不能忽視，尤其在忙碌又事事求快的現代社會，疏於對身心靈的照顧，往往會讓人在不經意之中累積許多負面的情緒和想法。為了提高自我照護心理健康的能力，建議讓小孩從小就學習保持正念(Mindfulness)的技巧。 正念的基本概念 正念就是隨時對當下的狀況保持清楚的感受，且有意識地注意自己的想法、情緒、感知和周遭一切事物，並不帶批判地認真感受每一個經歷。正念能讓人提高對自我行為和思想的認知，如果能夠培養這個能力，就能更從容地面對壓力和焦慮。 練習正念技巧的好處 當身心裡的壓力降低，血壓和慢性病帶來的疼痛就容易得到控制，睡眠品質也會變好，也因此，會特別建議有憂鬱症(Depression)、飲食疾患(Eating disorder)和強迫症疾患(OCD)的人練習正念技巧。正念也有助於提升專注力和記憶力，因此有學習正念技巧的小孩，不但學習能力會變好，了解自己的思想如何運作後，也會變得更了解自己。 教小孩練習正念的5技巧 保持簡單：教小孩練習正念的時候，盡量教得愈簡單愈好，不要講太多抽象的概念。 不要期望太高：如果您期待練習正念能瞬間翻轉小孩對您的態度，那是不太可能的。因為正念雖然能幫助小孩了解自己的想法和情緒，以及控制衝動的行為，但它不是萬靈丹，不可能解決所有問題。 不要強迫：如果小孩對練習正念沒興趣，對您的循循善誘完全沒反應，那就隨他去吧，不要強迫他一定要變成正念大師，畢竟正念的核心理念之一就是不要太在乎事情的結果。 以身作則：想教小孩正念，那您自己一定要先在生活中實現正念的理念。您可以從每天練習10分鐘的冥想開始，並盡量在日常生活中保持不對事情過度強求的態度，忘記保持正念時也不要太苛責自己。 傾聽小孩的回饋：鼓勵小孩分享他的感受總是好的，了解他對正念有什麼看法，才能幫助您調整教導他練習正念的方式。 Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。

父母的養育方式應該在孩子還小的時候就要建立好，因為您的教養方式，以及對孩子的期望，都會影響到孩子的價值觀和長大成人時的心境。不過通常伴侶會因個人經驗和價值觀而有不同的育兒方法，但是不同的養育方式有時候會造成兩人之間與孩子的衝突。當父母無法達成如何教育孩子的協議時，婚姻甚至可能會面臨困難，進而對孩子的成長構成阻礙。但所謂船到橋頭自然直，只要父母同心協力，養育小孩時遇到的種種問題就能迎刃而解，請參考本文提供的5個育兒撇步吧。 1. 了解自己的風格 育兒風格大概分成3個種類，摸清楚自己屬於哪一種風格，對教育孩子和伴侶間的溝通會更容易。 專制主義者：專制主義者會嚴格要求小孩，並訂下規則和說清楚犯錯後會導致的後果有哪些。 權威主義者：權威主義者也會訂下規則，和說清楚犯錯後會導致的後果，但會針對孩子的個性和需求而給予不一樣的彈性。 寬容主義者：寬容主義的父母沒有什麼規則，也對孩子很仁慈。 2. 溝通是最重要的事 跟另一半坐下來，好好談談你們對成為父母的願景、對成功父母的定義、想向孩子灌輸的價值觀，以及想幫助他們成為成功的成年人的方法。透過互相溝通，了解彼此對這些問題的看法，就可以幫助降低教育孩子時產生的衝突。 3. 計劃要詳細且周全 育兒計畫愈詳細愈好，因為愈周全的計劃愈能降低育兒時的衝突。您可以強調在養育孩子時想要達成的重點有哪些，並列出對孩子的期望是什麼，這樣在未來教育孩子時，就可以有依據地走向希望達成的路。 4. 組成堅定強壯的隊伍 針對孩子的教育方針，做父母的應該要同心協力面對，成為彼此最有力的隊友。例如一起討論需要解決的小問題，若遇到大問題，應該也要有能力一起面對，過關斬將為小孩的未來努力。 5. 別一吐為快但毀了一輩子 當您的養育方式與伴侶不同時，您可能會突然很緊張，而開始批評對方，或怒言相向，但這麼做對任何一方或小孩都沒有幫助。因此若意見不合時，請冷靜地談論想法上的不同，若仍然難以達成協議，則可以考慮尋求專家的幫助。