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醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: Doris Hsueh · 更新日期:2022/04/06
懷孕會對女性的身體帶來無法想像的變化,像是導致肩膀、背部及腿部的疼痛,身體的重心也會因此改變,這也是孕婦較容易跌倒的原因。孕婦瑜伽不但能緩解以上問題,還能強健身體,讓準媽媽們做好準備,以迎接重要的生產日。以下介紹最適合孕婦做的三個瑜伽招式,一起來看看吧!
大部分瑜伽課程的第一步都是從這個姿勢開始的,它能放鬆肌肉,並讓身體上緊發條以備後續更難的動作。
三角式的動作可以強健身體的各個部位。
進行這個動作前,請您先將枕頭疊起並置於雙腳之間。
孕婦瑜伽對懷孕的女性來說很安全,就算之前從未學過任何瑜伽姿勢,也還是可以做做看,因為瑜伽能夠幫助準媽媽在生理與心理上做好準備,有定時做瑜伽的孕婦也表示分娩過程會因此輕鬆許多。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
5 Yoga Moves That Strengthen Your Body for Birth. http://www.fitpregnancy.com/exercise/prenatal-workouts/5-yoga-moves-strengthen-your-body-birth Accessed October 22, 2016.
紀錄
現行版本
2022/04/06
文: Doris Hsueh
醫學審稿: 賴建翰醫師
由 連珮妤 更新
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賴建翰醫師
身心科 · 博士身心醫學診所
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