皮膚健康

秋冬空氣乾冷，除了臉部保濕，雙手的滋潤也很重要；特別是疫情期間，勤洗手之餘，也要注意雙手肌膚的水分也可能因此流失，可能需要用護手霜或乳液滋潤雙手，預防皮膚乾裂；但護手霜該怎麼擦最保濕？《Hello醫師》教您如何挑選護手霜及護手霜的最佳使用方式，讓雙手隨時保持最佳水嫩狀態！ 護手霜的重要性 生活中大大小小的事，都要用雙手完成，但經過磨擦和洗手後，手部肌膚的水分就會很快流失。美國皮膚科醫學會(American Academy of Dermatology, AAD)表示，雙手可能會毫不留情地暴露我們的年齡，所以如果想要抗老，那麼保濕就是關鍵。 如何挑選護手霜 現在市面上有許多種護手霜，很多甚至不僅僅是保濕，還有調理皮膚狀況的功能，包含淡化因年紀長出的斑、緊緻肌膚，或是舒緩極度缺水的肌膚。挑選護手霜時，可選擇含有以下成分： 維生素E 乳木果油(Shea Butter) 精油和甘油(Glycerin) 含有上述成分的護手霜，具有滋潤皮膚效果；如果您想要抗老效果的話，可選擇含抗氧化劑(Antioxidants)和果酸(Alpha Hydroxy Acid，簡稱AHA)成分的護手霜，有助增加膠原蛋白(Collagen)，可使皮膚飽滿。 擦護手霜3招有效保濕 使用護手霜的方式非常簡單，只要掌握以下3招，輕鬆養出潤澤雙手： 先弄濕雙手再用護手霜：您可能聽過洗完臉後，趁臉還有水分時，立刻擦上保濕產品，吸收效果最好，而手也是一樣的道理。美國皮膚科醫學會表示，保濕的最佳時間是在皮膚沾濕後，準備要吸收更多水分的時候時，所以洗完手後，建議不要立即擦乾，而是擦上護手霜。而如果雙手是在部用洗手的情況下，卻感到乾燥的話，可以先稍微沾濕再擦上護手霜。 睡前擦護手霜並戴手套：睡覺時，雙手正好不用做事，剛好正是保養手部肌膚的最佳時機！如果在睡前擦上大量的護手霜，然後戴上棉質手套睡覺，這樣不僅不用擔心護手霜沾到床單或棉被上，而且起床後，雙手也會變得又嫩又漂亮喔！ 記得也要塗抹按摩指甲：不只是手心手背，指甲和指甲周圍的肌膚也需要滋潤喔！建議在擦護手霜時，也塗抹並按摩指甲和角質層(Cuticles)，能幫助指甲看起來更有光澤。

根據美國非營利組織美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology，簡稱AAD）資料顯示，每個人1天平均會脫落50~100根頭髮，但對一些人而言，掉髮程度可能不止如此，排除家族遺傳及疾病因素，或許頭皮保養才是最主要的原因，《Hello醫師》以下將針對梳頭髮的3大好處和注意技巧做整理，提供給各位愛髮人士參考。 梳頭髮好處多多！3優點一次告訴你 梳頭髮不僅能讓頭髮不打結，還能有效幫助頭皮進行血液循環，以下為疏頭髮的3個常見好處： 1. 梳頭髮幫助血液循環 頭的枕骨（Occipital region，指人的後腦部位）是頭部血管最密集的地方，因此它能提供給所有頭皮所需的營養，而藉由正確的梳頭髮方式，就可以達到刺激頭皮，幫助血液循環，並促使髮根成長的功效。此外，梳頭髮能助於皮脂（Sebum，1種頭皮代謝的自然油）分泌，保護頭皮且確保酸鹼度（pH）的平衡。 因此只要時常梳頭髮，就能幫助移除多餘的髮油，並使其平均地在頭髮上分散開來，降低感染的機率，頭髮也會看起來更有光澤。當骯髒的物質或死皮存留在髮孔上，就會塞住髮囊，造成頭皮發癢，但透過梳頭髮，就可以輕易地將這些污物和頭皮屑去除，同時幫助髮孔的呼吸。 依據傳統中藥的理論，頭部是一切疾病的根源，它也是身體能量的交集中心，透過梳頭髮，不但能減少頭髮斷裂的狀況、治療脫髮問題，間接還可以保障身體機能。另外，養成每天梳頭髮的習慣，也能幫助提神和放鬆，但注意別梳過頭反而傷及頭皮。 2. 正確梳髮從髮尾下手 多數男生因為頭髮不會留長，所以相對比較好梳理，其實只要選擇寬齒的木製或硬橡膠（Vulcanite）梳子，將頭髮分線，然後順著髮線，反覆梳2側的頭髮，直到頭皮感覺發熱就行了。不少人會習慣在洗澡後梳頭髮，但建議適量就好，因為若直接梳理濕濕的頭髮，髮根較容易因為過分拉扯而斷裂。 以大部分女生長髮的情況來看，不正確的梳頭髮是髮質受損的元凶，並且洗髮精最多一週2~3次即可，或拿潤髮乳交替使用。正確的梳髮要從髮尾先下手，千萬別從頭皮往下拉，這樣不但會造成頭髮打結，髮質也會變壞，尤其髮線的部位更要注意，力道太大會把髮根都拉起來，長期下來是有可能造成禿頭的。（推薦閱讀：頭髮搶救大作戰！7招有效預防掉髮） 3. 先抹潤髮油再用髮刷 另外，不要洗澡後就用浴巾包頭，只要輕輕地擠出多餘水分，讓頭髮自行晾著就好。當使用髮刷時，請選用塑膠材質的，比起天然髮刷，塑膠髮刷較軟，且建議先抹上潤髮油，它能使頭髮在梳的過程中較不易打結，方法一樣從髮尾梳起。（同場加映：頭髮分岔無光澤？7天然方式修護髮質） 如果您屬捲曲型頭髮，其實用梳子和手會有更好的效果，髮刷用久了還會破壞頭髮的捲曲形狀。最後，再使用梳子和髮刷後，請記得要用水清洗乾淨，以免把骯髒的物質都帶到頭髮上來。 （圖片授權：達志影像）

說到職業傷害，搬家工人會肌肉痠痛或腰部疼痛、老師容易聲帶長繭，至於餐飲業與美髮業，則常有「富貴手」；富貴手聽起來好像很有地位、握擁財富，但是它的症狀發作起來可會讓人痛苦不堪。 究竟富貴手是什麼原因造成的？會出現何種症狀？又可透過哪些方式加以改善？就讓《Hello醫師》為您一次解惑！ 富貴手是手部濕疹的一種 富貴手是乾燥型掌部濕疹（Keratodermia Tylodes Palmaris Progressiva，又稱主婦濕疹）的俗稱，與好發於手部的汗皰疹（Dyshidrosis）一樣，屬於濕疹（Eczema）的其中一種。 另外，也有人稱富貴手為主婦濕疹，因為洗碗或打掃之類的家務，家庭主婦的雙手經常需要碰到水，提高了罹患濕疹的機率。 富貴手的發生原因？ 造成富貴手的原因繁多，通常是因為手部受到外部刺激所致，雖然經常碰水是造成富貴手的主因之一，但也有人是因為對接觸的東西「過敏」而引發富貴手，像是有人可能對乳膠過敏，如果他在不經意的情況下戴過乳膠手套，或接觸過其他乳膠製品，就可能罹患富貴手。 若患者不清楚自己罹患富貴手的原因，可能會反覆與過敏原接觸，造成富貴手不易治癒，或者痊癒後又復發。（推薦閱讀：勤洗手皮膚竟乾裂又搔癢？皮膚乾燥要注意，掌握7招找回水嫩肌膚） 富貴手症狀特徵：手掌脫皮、發癢 手部乾燥、紅腫、發癢或脫皮是罹患富貴手常見的症狀，當富貴手的症狀發作時，可能會造成手部疼痛劇烈，甚至有組織液流出；而大多時候則是保持脫皮、發癢與部分皮膚龜裂的狀態。 富貴手怎麼辦？4方法改善富貴手 由於富貴手是相當容易復發的濕疹，想完全治癒，除了到皮膚科就診外，也該在日常生活中減少使富貴手症狀加劇的行為；以下為4種改善富貴手症狀的方式： 1.洗碗戴手套 洗碗時，除了碰水之外，洗碗精也可能含有刺激性成分，造成富貴手症狀加劇；建議洗碗時戴上矽膠手套，讓雙手得以保持乾燥；洗完後，記得將手套翻到反面晾乾，以免內側殘留的手汗在裡面產生細菌。（延伸閱讀：洗手要勤也要正確！乾濕2洗法防細菌） 2.洗完手馬上擦乾 如果立即得洗手，即便天氣很冷，也不要用熱水清洗，因為這可能會使得雙手發癢脫皮；洗完手後，請馬上用乾淨的毛巾或擦手紙將雙手水分吸乾，因為富貴手的手部無法留住水分，如果不將多餘的水分去除，自然風乾，反而會使得雙手更加乾燥。 3.減少洗澡時間 無論是沖澡或泡澡，建議都將時間縮短至15分鐘以內；洗澡時間愈長，身體表層油脂失去愈多，皮膚乾燥會雪上加霜。 4.擦護手霜、凡士林 建議隨身攜帶護手霜、乳液或凡士林，當手部發癢或疼痛時，可以隨時補擦，讓手部保持滋潤，改善手部乾裂。 （圖片授權：達志影像）

嵌甲（Ingrown toenail）是常常發生在運動員或是服務業身上的腳部健康問題，運動場上激烈的跑動、腳步的變換；又或是長時間穿高跟鞋久站，都有可能讓鞋子壓迫到腳趾，導致腳趾甲往內生長，產生嵌甲，以下就讓《Hello醫師》告訴大家如何保護好腳趾甲（腳指甲），以及4種改善嵌甲的方式。 嵌甲的症狀與好發族群 疼痛、紅腫，或是感染造成不明的分泌物，都代表著腳趾甲可能有嵌甲的狀況。需要特別注意自己雙腳的族群有：腳汗多、腳趾甲硬、糖尿病（Diabetes）患者。前面2者容易因感染或是鞋子擠壓，而產生嵌甲；糖尿病患者則是因為血液循環系統不良，一旦腳趾受傷，復原的速度會比平常人緩慢，而增加嵌甲的發生機率。另外，也有部分人受到基因的影響，較易發生嵌甲的毛病。 修剪腳趾甲的方法與其他併發症 除了前面提到的職業影響外，在平常剪腳趾甲的時候，很多人習慣把指甲剪到最裡面，不僅如此，還會把趾甲2側都往內修剪成圓弧狀，雖然這樣的確看起來很乾淨，完全看不到白白的趾甲殘留；但這可是造成嵌甲的主因之一，因為當指甲被往內修到極致時，趾甲與趾肉間的空隙就會加大，而當平常工作或外出時，因為鞋子擠壓的關係，趾甲會被趾肉包住，長時間在這種狀態下，腳指甲便會往趾肉內生長，最終導致嵌甲。 為了避免這種情況發生，在修剪腳趾甲時，不應往趾甲2側內縫修剪，並且不要把白色的地方都剪光，修剪完的趾甲應該偏方型，如果您怕腳趾甲邊緣太銳利，容易勾破襪子，可以用銼刀稍微將邊邊小角磨得圓潤，但不要把整個邊緣都修成圓形。 另外，腳趾因受傷而造成感染，也可能造成嵌甲，像是踢到桌腳趾甲翻起來、或是被重物砸到腳趾，如果沒有好好照顧傷口，很有可能影響傷口的復原，甚至引發甲溝炎（Paronychia）或甲癬（Onychomycosis，俗稱灰指甲）等併發症。另外，如果嵌甲的情形持續很久，或是不停惡化，也可能造成進一步的感染。（推薦閱讀：指甲剪太短？當心「綠指甲」找上門！甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看） 4方法改善嵌甲症狀 如果您發現自己有疑似嵌甲的狀況，但是趾甲還沒有陷入肉內太深、沒有強烈疼痛，而且也沒有感染跡象的話，以下提供4種方法可以讓您在家動手矯正腳趾甲，預防嵌甲的情況惡化；但若這些方法沒有緩和您的疼痛，請尋求醫師的專業治療。 撥開包裹住腳趾甲趾肉，讓趾甲邊邊顯露出來，之後拿2顆小棉花球，塞入趾甲邊邊與趾肉間的縫隙，避免趾甲再度陷進肉裡。 每天用溫水泡腳3~4次，每次15~20分鐘，溫水可以幫助軟化趾甲、減輕疼痛。但記得泡完腳後，要馬上把腳擦乾，雙腳保持乾燥才不會惹黴菌上身。 在嵌甲處塗上抗生素藥膏，減低感染發生的機率。 選擇尺寸合適的鞋子，鞋子過緊除了會造成嵌甲外，也有可能壓迫您的腳趾關節，導致拇指外翻。（同場加映：拇趾外翻痛得要命怎麼辦？看這篇就夠） （圖片授權：達志影像）

您的手或腳會否有一層凸出來的死皮？請放心，若您的身體很健康，它多半只是外觀不好看，並不會造成病毒感染，而這層死皮組織有2種，分別是老繭(Callus，又稱胼胝)和雞眼(Corn)，它們屬於身體的保護機制，避免該部位被傷害。以下整理手腳會長老繭和雞眼的症狀和治療，提供給各位參考。 老繭多長在腳掌 雞眼用力按會痛 當皮膚經過長期反覆的摩擦動作，像是赤手揮棒或赤腳走路，其表面的皮就會死去，並形成一層層或硬或軟的保護膜，這就是我們所看到的老繭和雞眼。 老繭呈黃或淺灰色，會出現在膝蓋、手肘、腳跟的部位，但最常出現在腳掌上，尤其在骨頭下方，因為走路時所需承受的重量最大；雞眼則相對比較小，通常是圓形，長在無毛髮的皮膚表面，像是腳的上方或腳趾之間，由於它的中心會連結到神經，所以用力壓可能會感到疼痛。 老繭和雞眼的症狀顯而易見，您會感覺到其部位凸起來、皮膚變粗糙，皮膚下方也可能有柔軟的觸感。有的人也許會在走路或穿鞋時感到刺痛，嚴重的話還會造成搔癢和出血，增加感染的風險，但多數情況下，它們並不會帶來疼痛，只會讓該部位失去以往的敏銳度，讓您覺得腳不再是平常的腳。 做好衛生後症狀會消失 若是老繭和雞眼不會造成疼痛，它其實並不需要治療，以腳部為例，只要保持正確的穿鞋習慣，包括穿適合您腳型的鞋、少穿高跟鞋等，那麼症狀慢慢就會消失。選鞋子時，要挑能減少前腳、腳趾摩擦的鞋，並且鞋子前腳的部位要舒服，腳跟部位也要低。 另外，若想要在家治療，建議先將其部位浸泡在溫水中20分鐘，然後用浮石輕輕地摩擦它，轉圈圈或側向動作能更輕易地去除死皮。有的人也會使用含水楊酸(Salicylic acid)的護膚品，因為它能分離角質層，效果會更好，但這個方法也有可能會刺激附近的皮膚細胞，請小心不要碰觸已經裂的老繭或雞眼。 足部衛生保養應該要成為是我們每天必做的功課，洗腳和擦乾腳不可怠惰，如果您是糖尿病(Diabetes)病患、年長者，或皮膚易裂，請不要自己治療，向專業醫師詢問才安全，並降低傷口感染和潰瘍的風險。

說到刺青（紋身），有些人可能會眉頭一皺，對身上有刺青的人不抱好感，但其實刺青可以用來紀念親人、留下座右銘，或是拿來創作只有自己才知道其意義的圖案。現在不只愈來愈多年輕人，藉由這種藝術形式表達自己，在原住民文化中，刺青也扮演著很重要的角色，例如泰雅族的文面習俗，便相當具有美感與意義。 不過，要把皮膚當作畫布，要注意的事情可不少！《Hello醫師》將於本文介紹刺青的風險與注意事項，形塑個人風格的同時，也要注意健康與安全。 刺青可能引發的4大風險 進行刺青的時候，刺青用的針頭會在皮膚打出1個個深達真皮層的小孔。受到刺激的皮膚，可能會有併發以下症狀的風險： 過敏：刺青的顏料有可能會引起皮膚過敏，其中又以紅、綠、黃、藍4種顏色最容易引發。皮膚過敏的症狀，可能包括紅腫和發癢等。 蟹足腫：如果刺青的人有蟹足腫體質，刺青後的疤痕可能會腫大發癢，並形成蟹足腫。 灼傷腫脹：根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的研究顯示，有極少數刺青者在接受核磁共振造影（MRI）檢查時，刺青處可能會產生灼燒或腫脹感。原因可能是因為刺青顏料裡的金屬成分，會受到核磁共振成像的影響，因此建議在進行MRI前，建議跟醫師說明自己的刺青情況。 血源性疾病：B、C型肝炎（Hepatitis B and C），或人類免疫缺乏病毒（HIV，或愛滋病毒）等血源性疾病，皆可能經由不乾淨的刺青針頭傳播病毒。（推薦閱讀：一次搞懂！HIV 和愛滋病的差別在哪） 刺青後的6個注意事項 以下提供6個刺青的注意事項，確保每項都有達到要求，才能避免感染，刺得安心： 刺青移除也可能留疤：刺青是1項不可逆的藝術創作，除非使用皮秒雷射。但是比起將圖案刺上去，將刺青消除通常更容易留下疤痕。根據刺青的大小或是個人體質的不同，雷射也可能需要進行多次才能見效，對荷包是1筆不小的負擔。（推薦閱讀：除刺青搞清楚3方法～雷射磨皮和手術） 器具和場所的衛生：選擇有信譽、店面環境乾淨整潔的刺青師，並不要在缺乏消毒設備的地方刺青，否則會有相當高的感染風險。另外，刺青的針頭最好使用拋棄式的，避免共用針頭引發感染。手套和其他相關刺青器具，也應該在使用過後消毒或拋棄。 遵守傷口護理指示：刺青後，請遵照刺青師的指示照顧傷口。例如用溫水和肥皂清洗傷口後，要將水分拍乾。傷口復原之前，也要避免用手摳抓。 不要曬太陽：在刺青傷口完全康復之前，盡量避免暴露在太陽底下。（推薦閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害） 不要泡在水中：傷口還沒完全好之前，游泳或泡澡等行為，等於是沒有防護地泡在細菌池裡，會大大提升感染風險。 捐血要等1年：如果是有捐血習慣的人要注意，台灣血液基金會的捐血須知表示，有刺青行為的人，須暫緩1年後才得捐血。 （圖片授權：達志影像）

毛囊炎的定義 毛囊炎（Folliculitis）是指毛囊發炎的1種皮膚狀況，常發生在鬍鬚、手臂、背部、臀部和腿部等有毛的身體部位。毛囊炎一開始看起來可能像紅腫或丘疹（Papule），且可能會逐漸擴散到身體其他部位。此外，毛囊炎並無危險性，但會留下搔癢和疼痛的感覺，嚴重的話還會導致掉髮和疤痕，讓人因此感到自卑。 毛囊炎有多常見？ 毛囊炎是1種常見的皮膚病，會影響兒童和成人，但2歲以下並不常見。 毛囊炎的症狀 下列為常見的毛囊炎症狀，但不包括所有可能的症狀，因此若有任何疑慮請諮詢醫師。 壓痛或疼痛。 搔癢或灼痛感。 皮膚發紅和發炎。 頭皮或皮膚上有紅腫或丘疹。 紅腫部位破裂後，會留下鮮血或膿液。     什麼時候應該看醫師？ 輕度的毛囊炎通常約2週就會自行康復，患者可以在家中熱敷受感染的部位，但如果受影響的區域變紅、腫脹、發熱、變得更痛，或在大約2週後開始擴散，應盡快至皮膚科就醫檢查。（同場加映：頭髮分岔無光澤？公開7種天然方法保護頭髮，修護受損髮質） 毛囊炎的原因 毛囊炎可能是由許多感染或其他皮膚狀況引起的，常見的原因如下： 毛髮倒長。 因事故或手術而受傷。 其他皮膚狀況，如皮膚炎（Dermatitis）和青春痘。 病毒、真菌感染，例如受到金黃色葡萄球菌感染。 毛囊損壞或阻塞，這可能是由於摩擦衣服，或剃刮毛髮而造成的。（同場加映：頭髮濕濕馬上睡？小心細菌在頭皮孳生） 毛囊炎的風險因素 提高罹患毛囊炎的風險因素包括以下7種： 肥胖。 除毛方式不安全。 穿著不散熱排汗的衣服。 受傷或手術造成的皮膚損害。 有皮膚狀況，如青春痘或皮膚炎。 藥物，例如類固醇乳膏，或治療青春痘用的長期抗生素。 降低免疫抵抗力的疾病，如糖尿病（Diabetes）、慢性白血病（Chronic leukaemia），或感染人類免疫缺乏病毒（HIV）等。 https://helloyishi.com.tw/skin-health/dermatitis/why-do-i-have-folliculitis/ 毛囊炎的診斷與治療 以下資訊並非醫療診斷，進一步的資訊請諮詢醫師。 毛囊炎如何診斷？ 醫師會直接檢查患者的皮膚，並詢問有相關健康狀況，及目前有在使用的藥物。 醫師也有可能從患者的丘疹中採集液體樣本，以送檢查明造成感染的原因，是否為細菌或真菌等。 毛囊炎常見的治療方法 根據病情的嚴重程度和原因，治療方法可能有所不同： 藥物：醫師可能開立藥膏、藥丸或護乳霜來控制病情 小手術：如果腫塊太大，醫師可能會動小手術來釋放膿液，以減輕疼痛並幫助復原 雷射除毛 光療 毛囊炎的生活調整與輔助療法 下列生活調整及輔助療法可能有助於改善毛囊炎，若有任何疑問請諮詢醫師： 盡可能避免刮毛。（同場加映：掉髮靠飲食還不夠！教你5方法找回美麗秀髮） 避免用手摳抓腫脹處。 嘗試使用非處方抗生素。 避免共用毛巾等個人用品。 運動後用溫和的肥皂清潔身體。 避免使用會刺激皮膚生油的產品，因為油會阻塞含有細菌的毛孔，並引起毛囊發炎。

毛囊是皮膚長出毛髮的地方，所以毛囊炎(Folliculitis)顧名思義，就是為毛囊發炎的症狀。可能發生在身體任何有長毛髮的地方，而長鬍子的部位、手臂、背部、臀部、雙腿則特別容易有毛囊炎。雖然毛囊炎不會造成生命危險，不過症狀嚴重的話，可能造成毛髮永久脫落、留疤，留下讓人難為情的外貌。 毛囊炎的症狀有哪些？ 一開始，可能會在毛囊周圍形成紅色的小囊腫或白色膿包，通常每個膿包中會有2~5公釐長的毛髮與膿液，一旦膿包破裂，就會流膿或出血 ，或者兩者皆有。毛囊炎還會導致皮膚泛紅、發炎、發癢，甚至產生灼熱感。輕微或中度的毛囊炎通常一碰到發炎處就會引起疼痛感，或是有發癢的症狀，但通常只需要一些簡單的自我照護即可快速痊癒，並且不會留下疤痕。不過如果情況嚴重，毛囊炎也有可能導致更嚴重的併發症，例如：感染整個毛囊的蜂窩性組織炎 (Cellulitis)，並且造成極度的疼痛與毛髮脫落。如果毛囊炎症狀嚴重或反覆發作，應該盡快就醫。 造成毛囊炎的2大主因：感染與毛囊發炎 細菌、真菌、病毒、寄生蟲，都會造成感染、引發毛囊炎，而且細菌或真菌會傳播至傷口周圍的毛囊，因此毛囊炎更有可能找上皮膚有感染的小傷口、擦傷、及有術後傷口的人。除此之外，糖尿病 (Diabetes)、愛滋病(AIDS)、人類免疫缺乏病毒 (HIV) 等特定疾病的患者身體抵抗感染的能力較低，感染毛囊炎的機率也較高。 另一方面，其他非細菌或病毒感染的毛囊炎原因則包含了局部刺激物、物理刺激因素、藥物、青春痘，以及特定自體免疫症狀。例如以下4種其他原因。 流汗、機油、化妝品等物理因素都有可能造成毛囊堵塞，並刺激毛囊。 除毛、穿著緊身的衣服等等，也有可能刺激毛囊，提高毛囊炎的機率。 過熱的環境 ，例如：泡熱水澡、在未使用含氯清潔劑消毒的泳池中游泳等等，也會使得肌膚更加敏感，提升毛囊炎機率。 而皮膚炎、粉刺等皮膚狀況都有可能加劇毛囊炎。 5招有效地預防毛囊炎 順著毛髮生長的方向除毛，避開已經有發炎症狀的區域。 使用可拋棄的一次性剃刀或電動除毛刀。 考慮使用其他除毛方式，例如除毛膏。 盡量穿寬鬆合身的衣服，尤其是運動的時候，避免太過緊身的衣物。 每次運動完畢後都清洗運動衣物。

俗稱的香港腳或足癬，也稱做運動員腳病(Athlete’s foot)，它是一種黴菌感染疾病，通常因為腳部潮濕或悶在襪子太久而引起，並且會帶給感染者破皮的刺痛感，以及傳染到身體其他身體部位，嚴重則可能出現皮疹(Rash)和潰瘍(Ulcer)。不論大人小孩都要小心，但只要保持良好的足部保養，並遵守以下衛生觀念，就能有效預防香港腳！ 洗腳後拍乾、鞋襪常更換 腳部的衛生是一個重要關鍵，每天洗腳並用乾淨的毛巾拍乾，特別是腳趾之間，這樣可以避免擦的力量過大傷及皮膚。出外可以穿輕便透風的鞋子，像是乙烯基(Vinyl)或橡膠的材質，並且儘量不要共用鞋子，多買一雙鞋子交替著穿，也能確保鞋子不會很潮濕。 如果您的腳很會排汗，建議一天換兩次襪子，且選用棉質材質，它能幫助吸收汗水，避免黴菌的滋長。此外，也可以使用抗真菌劑，保持雙腳的乾爽。在游泳池和公共浴池的場所，千萬不要赤著腳，穿上一雙防水拖鞋最安全，因為黴菌是會傳染的，特別在溫暖潮濕的環境更要注意。運動後，若感覺穿著鞋襪不舒服，請儘快讓雙腳通風。 在家治療法：雙腳泡鹽水10分鐘 針對輕微的香港腳，在家治療是很好的方式，除了用肥皂和水洗乾淨，也可以將雙腳浸泡在鹽水或稀釋的醋中，時間控制在10分鐘，一天1~2次即可，這能幫助消除腳上起泡。 另外，茶樹精油(Tea tree oil)也能助於治療本症狀，但使用前先向專業醫師詢問其安全性，因為其效果可能因人而異。清洗結束後，記得用風扇吹乾雙腳，並用乾淨毛巾拍乾。至於糖尿病(Diabetes)病患或免疫系統低的人，當發現感染香港腳時，請馬上找醫師協助，避免黴菌感染引致其他病變。

香港腳的定義香港腳又稱足癬（Tinea pedis），是一種因黴菌感染所造成的皮膚疾病，感染部位除腳部的皮膚外，也可能擴散到腳趾甲，甚至雙手。 香港腳的黴菌常見於溫暖潮濕的環境之中，如鞋子、襪子、游泳池、更衣室和公共淋浴間的地板。 只有男生才會得香港腳嗎？ 香港腳可能發生於任何年齡層的人身上，但成人發生率比兒童高，男性發生率也比女性高，特別是有運動習慣的人，或經常穿包鞋、使用公共浴室和前往游泳池的人。 香港腳的症狀下列為香港腳的常見症狀： 腳趾間發癢 腳趾有刺痛和灼燒感 腳底發癢 腳上出現水泡 腳趾間或腳底皮膚裂開、脫皮 腳底或腳側的皮膚乾燥變硬 腳趾變色、厚實且易碎 指甲易從指甲床撥離（延伸閱讀：指甲有黑線免緊張！7大狀況發黑長斑你中了沒？） 香港腳需要看醫師嗎？ 若症狀在自行擦藥治療幾週後沒有改善，或皮膚已經處於過度發紅、腫脹，甚至引起感冒或發燒時，建議盡快向醫師求助。此外，糖尿病病患易感染香港腳，因此建議及早就醫，避免病情惡化。 香港腳的原因香港腳主要是由生長在頭髮、腳趾甲和皮膚外層死組織上的微小黴菌所引起，目前已知有3種黴菌會引發感染，分別為紅毛癬菌、指間毛癬菌以及絮狀表皮癬菌。 香港腳的風險因素以下為香港腳的常見風險因素： 赤腳走於易有黴菌的公共區域，如更衣室、三溫暖、游泳池及公共浴室 與感染者共用襪子、鞋子或毛巾 經常穿過緊的露趾鞋 腳部長時間潮濕多汗（推薦閱讀：手腳黏黏很困擾？這3招擺脫多汗症） 腳部有輕微的皮膚或指甲損傷 香港腳的診斷與治療該如何診斷香港腳？ 除目測確認外，醫師可能還會藉由以下方式診斷： 從感染部位刮下皮膚做為樣本，並在顯微鏡下檢查 在紫外線光下檢查患者的腳 送皮膚樣本進入實驗室檢測 香港腳該如何治療？ 依據香港腳的類型和嚴重程度，有不同的治療方式。患者可自行使用抗黴菌藥在家中治療，但需確實完成整個療程，以免感染復發。 通常非處方抗黴菌藥，皆為局部用藥，如克黴唑（Lotrimin）、咪康唑（Micatin）、特比萘芬（Lamisil）和甲苯磺酸酯（Tinactin）。 若非處方藥無效或感染惡化，則必須使用醫師開立的處方抗黴菌藥，如黴可舒（Mentax）、克黴唑（Clotrimazole）和萘替芬（Naftin）；其他口服抗黴菌藥則有氟康唑（Diflucan）、伊曲康唑（Sporanox）和特比萘芬（Lamisil）。 香港腳的預防方法 游泳或洗澡後，盡早讓腳趾間保持乾燥 穿著舒適的鞋子或涼鞋 穿著透氣效果良好的襪子，並增加更換襪子的頻率，如每日2次以上 在腳上使用爽身粉或抗黴菌粉 再次穿著同雙鞋之前，請確保其已通風至少24小時 在公共泳池和淋浴間穿拖鞋或涼鞋。 若有任何問題，建議冾詢醫師，以了解最適合您的預防方法。