女性健康

陰道疾病與陰道感染引起的身體不適和疼痛，會為女性的日常生活帶來許多不便，若您懷疑自己已染上婦科疾病，請立即向醫師尋求協助，以獲得適當的治療。另外要請您留意的是，並非所有陰道問題都會出現症狀，因此最好每2~3個月就前往醫療院所看診1次。以下整理了4項叮嚀，幫助您於平日就可隨時照護陰道的健康。 1. 選擇舒適透氣的衣物 衣物是引起陰道疾病或陰道感染的可能原因，請盡量不要每天穿緊身長褲或短褲。除此之外，也要避免每天穿著尼龍褲襪或合成纖維製的緊身衣物，因為這些衣物無法吸收人體排出的水分。也請您不要使用衛生護墊，因為酵母菌在非常潮濕的環境下會生長得更快速，也就會增加您罹患陰道酵母菌感染(Yeast infection，或稱陰道念珠菌感染 Candidiasis)的機率。 內褲穿著以舒適為主，棉製的內褲更好。若真的無法抵抗蕾絲類衣物，至少請選擇近胯部部分是以棉布製成的內褲。運動完後，最好換掉沾滿了汗水的衣物，無論是沾濕了汗水的運動器材或泳裝，對所有病菌或酵母菌來說，都是最好的生長環境。 2. 不使用有香味的產品 散發香味的產品極具誘惑力又撩人，但使用這些產品只會引發身體不適、病菌感染，甚至造成疾病。也就是說，灌洗液、香粉、具香味的棉條和女性除臭噴霧等物品，由於充滿了化學物質與香味，正好為細菌創造了一個絕佳的成長環境。一旦使用這些產品，陰道原本的環境就會失衡，成為細菌滋生的好地方，並助長了感染酵母菌的機會。 3. 清潔方向要正確 上完大號後，請將衛生紙「由前往後」擦拭(也就是由陰道到肛門)，而不是反方向操作。若清潔的方向錯誤，會將細菌由肛門帶往陰道，造成陰道出現健康問題。 4. 重視睡眠 充足的睡眠可以提升免疫系統的防禦力，是遠離陰道感染與陰道疾病的關鍵因素。若您的睡眠時間不足，或躺在床上輾轉難眠，身體就無法產生足夠的能量，難以正常運作來對抗疾病。換句話說，睡眠不足讓身體不能發揮功能，無法維持陰道酸鹼值的平衡，以降低陰道酵母菌的生長速度。因此，請確保您有充足的睡眠，作息正常才有健康的心靈、身體與陰道。

女性在進入更年期後，身體的雌激素(Estrogen)分泌會慢慢減少然後停止，這時您可能會面臨到很多令人不適的身體變化，例如月經週期變得不規律之後停經，出現潮紅、情緒不穩、聲音低沈或臉部毛髮變多的現象，其中陰道乾燥是更年期常見的症狀之一，約有1/3的女性有這個問題。 事實上，任何年齡層的女性都可能遇到陰道乾燥的狀況，雖然看起來似乎只是一個小小的問題，但陰道缺乏潤滑可是會嚴重影響您的性生活，所幸解決的方法有很多，陰道雌激素療法便是其中一種，一起來看看吧！ 陰道乾燥的原因 陰道表面通常覆蓋著一層透明的潤滑液，雌激素荷爾蒙能讓陰道內部一直保持濕潤，也使陰道壁維持健康、厚實且富有彈性，以下是陰道乾燥的3個原因： 1. 更年期 1. 更年期會讓雌激素荷爾蒙逐漸減少，影響陰道潤滑物的分泌，也會使陰道變薄、缺乏彈性，此症狀又被稱為陰道萎縮症(Vaginal atrophy)。 2. 婦科疾病或手術 除了更年期，造成雌激素分泌減少(也就是導致陰道乾燥的原因)的主要可能因素有： 生育或哺乳 癌症的放射線或化學治療 卵巢的手術或切除 治療子宮肌瘤(Uterine fibroids)或子宮內膜異位症(Endometriosis)的抗雌激素藥物 3. 其他原因 休格倫氏症(Sjögren’s syndrome， 俗稱乾燥症候群。是一種慢性、進行緩慢發炎性自體免疫之外分泌腺體病變) 某些抗過敏藥、感冒藥以及抗憂鬱藥物 過度清潔 性交的前戲不足 無論是什麼原因導致陰道乾燥，都會讓人感到非常不舒服，症狀可能為出現陰部搔癢、灼熱感或性交疼痛。 https://helloyishi.com.tw/sexual-health/sex-tip/why-my-vagina-suffers-dryness/ 如何診斷陰道乾燥？ 若您有任何陰道灼熱、搔癢或不適的症狀，請就醫或找婦產科醫師協助，醫師會依據您的症狀及病史找出造成陰道乾燥的原因，並可能安排內診來確認病灶。 陰道乾燥的治療方法 最常見的治療方法是局部雌激素療法(Topical estrogen therapy)，主要針對雌激素過低所導致的陰道乾燥。局部雌激素也能換成其他身體缺乏分泌的荷爾蒙，這可以幫助緩解陰道不適的症狀，只是它的雌激素濃度並不如口服雌激素荷爾蒙療法(Hormone therapy, 簡稱HT)來得高。常見的陰道雌激素藥物有：普力馬林(Premarin®)、Estring®(雌激素陰道環)、Vagifem®和 Estrace®。 任何雌激素產品都有副作用，例如陰道出血或乳房脹痛，局部用雌激素則不建議以下患者使用： 罹患乳癌且正在使用芳香酶抑制劑(Aromatase inhibitor) 曾罹患子宮內膜癌(Endometrial cancer) 原因不明的陰道出血 懷孕或正在哺乳中的女性 除了前述的治療，您也可以考慮使用陰道保濕凝膠(Vaginal moisturizer)，這類產品在一般藥局就可買到，或是水性潤滑劑(Water-based lubricant)，也能讓您更享受性愛過程。另外，請避免過度清潔陰道、泡泡浴，或在陰部周圍皮膚使用含香精的肥皂及乳液。 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

為了去除難聞的氣味、清潔經血、避免感染性病或預防性交後懷孕，部分女性會使用陰道灌洗液來沖洗陰道。然而醫師表示，要達到上述目的，使用沖洗液並不是有效的辦法，醫師更提出警告，這種做法其實會增加陰道感染的風險，引發妊娠併發症與其他健康問題。 什麼是陰道沖洗 在法文中，沖洗(Douche)代表清洗(Wash)或浸泡(Soak)，是一種用水或其他混合液體，來清潔陰道的方式。藥局和超市皆有販售含有抗菌劑和芳香劑的瓶裝或袋裝灌洗液，使用方式是將隨附的噴管置入陰道以便進行清洗。 研究證明陰道沖洗弊大於利 有些女性表示沖洗讓她們感覺陰道更為乾淨，但這並沒有多少科學依據。研究顯示，長期使用陰道沖洗液的女性，懷孕的機率較低，且可能會有子宮外孕(Ectopic pregnancy)。而懷孕中的婦女若使用陰道沖洗液，胎兒早產的機率可能會增加。 沖洗陰道有損健康 整體而言，陰道灌洗液帶來的風險遠高於好處，以下是身體可能出現的問題： 陰道感染(或細菌性陰道炎，Bacterial Vaginosis)：沖洗液會擾亂陰道內的細菌平衡，改變正常的酸鹼值，使陰道成為更適合細菌生長的環境，而引發感染。有些研究發現，每週沖洗陰道5次的女性，比不沖洗的人更容易受到感染。此外，細菌性陰道炎還會增加早產與子宮外孕的風險。 骨盆腔發炎性疾病(Pelvic Inflammatory Disease，簡稱PID)：這種健康狀況包含如子宮、輸卵管和/或卵巢感染。研究發現，使用沖洗液的女性罹患骨盆腔發炎性疾病的風險可能高達73%。 妊娠併發症(Pregnancy complication)：相較於不沖洗的女性，每週進行陰道沖洗1次以上的人，更不容易懷孕。灌洗液也可能提高子宮外孕的風險達76%，子宮外孕指的是，胚胎著床在子宮以外的地方，也就是說，若使用陰道沖洗液，則很可能有造成女性子宮外孕。  子宮頸癌(Cervical Cancer)：每週沖洗陰道超過1次以上，罹患子宮頸癌的風險可能會提高。 維持陰道潔淨的不二法門 陰道原本就有自我潔淨的功能，自然分泌的黏液是最好的清潔方式，因為黏液可以帶走經血、精液和分泌物，因此不需要再使用陰道灌洗液，一旦使用還可能會引起許多陰道健康的問題。但您要了解，儘管是乾淨的陰道，也會有輕微的味道，而且氣味隨時在改變。運動後，陰道可能會散發出較濃的麝香味，這些都是正常現象。透過以下方法可以讓陰道保持乾淨與健康： 用溫水與一般無香味的肥皂清潔您的陰道外部。 避免使用有香味的棉條、衛生棉、爽身粉或噴霧劑，因為這可能會增加陰道感染的機率。

任何年齡的女性，想維持良好的健康狀態且充滿活力，就必須攝取足夠的維生素和礦物質，且要規律運動。除此之外，女性還需要獲取重要營養，以下介紹5大關鍵營養素：鈣、維生素D、鐵、葉酸、維生素B12，無論是青春期、懷孕期間、哺乳期、更年期，還是老年期都會需要，除了留意每日食物的均衡攝取外，必要時也可以額外補充！ 1. 鈣：助骨骼與骨架發展 鈣質在人體的生長期扮演很重要的角色，因為它能幫助骨骼礦物化以及骨架的發育，美國史丹福大學附設醫院及臨床醫學(Stanford University Hospital and Clinics)執業營養治療師海瑟‧施瓦茨(Heather Schwartz)表示：「無論幾歲，獲得充分的鈣質都非常重要。」 要攝取充足的鈣質，可大量食用低脂乳製品如牛奶、起司、優格，綠色蔬菜類例如綠花椰菜和高麗菜等，其他種類的食物則有豆腐及柳橙汁。 2. 維生素D：從陽光裡自然攝取生成 為了吸收鈣質，人體需要有維生素D，過去10年來的研究報告指出，維生素D對人體的健康很重要。若您住在陽光普照的地區，皮膚細胞可以透過陽光照射製造維生素D，但如果您住的地方日照的機會並不多，可以請醫師檢查您體內維生素D的濃度，以便為您開立合適的營養補給品。對大多數兒童和健康成年人來說，每日的維生素D攝取量為600國際單位(IU)。 3. 鐵：維持人體功能運作 鐵質是維持人體功能運作很重要的礦物質，而女性因為在生理期間，會流失部分鐵質而導致鐵質較低的情況，因此引發如疲勞、免疫系統不良，工作或學業表現不佳等狀況，因此提供身體充分的鐵質是非常重要的。以美國為例，美國緬因大學(University of Maine)生物醫學系的臨床營養學教授桃樂絲‧克里米札克斯博士(Dorothy Klimis-Zacas, Ph.D)表示：「大約10%的美國婦女都缺乏鐵質，且約5%患有缺鐵性貧血。」 存在於食物中的鐵質有兩種：血質鐵(Heme iron，又稱血紅素鐵)和非血質鐵(None-heme iron，又稱非血紅素鐵)，血質鐵來自於動物性的食物，包括牛肉、豬肉、雞肉；魚類則如鮭魚、鮪魚、鱸魚；貝類如蛤、牡犡等，其中紅肉與內臟類如肝臟，又是特別好的來源。 非血質鐵則主要來自植物性的食物，例如穀物類包括米、小麥、燕麥；深綠色蔬菜如菠菜和羽衣甘藍；豆類如大豆、扁豆、花生等；果乾類如葡萄乾和杏桃乾等。 4. 葉酸：助預防神經管缺陷 所有女性，特別是懷孕的女性，都需要額外補充葉酸(Folic acid)，因為葉酸有助於預防神經管缺陷的傷害，特別是脊柱裂(Spina bifida)和無腦畸形(Anencephaly，俗稱無腦症)，因此有些醫師會建議孕婦從營養品或機能強化食品中，攝取葉酸，使體內葉酸濃度每日達400~800微克。 其他的葉酸來源則包括動物內臟，以及生的深綠色蔬菜，兩者都含有豐富的葉酸。 5. 維生素B12：助神經系統發育 如同葉酸，維生素B12有助於神經系統的發育，以及維持正常功能的運作。青少年和成年女性，每日的維生素B12建議攝取量為2.4微克，孕婦為2.6微克，哺乳期的女性為2.8微克。若缺乏維生素B12，則應在健康飲食計畫中加入貝類、肝臟、魚、螃蟹、豆製品(如豆腐、豆漿等)、穀類食品、低脂乳製品、起司和蛋。（延伸閱讀：功能醫學醫師親自教學：女性營養補充要點）

每個人的陰道都有些微的氣味，若除了氣味之外沒有任何其他感染症狀，產生異味是正常的。但當氣味太強烈或太怪異那就要注意了。若陰道異味遲遲沒有改善或已造成不適，尤其是出現搔癢、灼熱、刺激以及出現異常分泌物時，請儘速就醫。 讓陰道產生異味的原因 陰道異味會隨著女性月經週期而有所不同，性交(會造成滴蟲性陰道炎，Trichomoniasis)後跟流汗也會引發異味。有別於一般認知，披衣菌(Chlamydia)、淋病(Gonorrhea infections)及酵母菌感染(Yeast infections)其實都不是造成陰道異味的原因，陰道內細菌過多才是造成陰道異味的主要原因，並會導致細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis)。 除了細菌性陰道炎及滴蟲性陰道炎，不良的衛生條件以及忘記更換衛生棉條也時常造成陰道異味。其他較少見的原因還有：直腸陰道瘻(Rectovaginal fistula)、子宮頸癌(Cervical cancer)、陰道癌(Vaginal cancer)。 擺脫陰道異味的方法 有些女性可能會想使用除臭劑消除氣味，但此舉容易造成刺激及其他副作用。 若陰道異味沒有伴隨上述感染的狀況，其實不需太過擔心，以下提供一些有助於減緩氣味的方法： 每天洗澡時記得清潔外陰部，建議只用清水清洗即可。其實不太需要使用沐浴乳、肥皂或其他清潔用品，它們反而容易過度刺激陰部。 不要灌洗陰道，雖然多數女性認為灌洗能讓陰道更乾淨，但不建議這麼做。因為健康的陰道本來就存在一定數量的細菌及酵母菌，並且需要適當的酸性讓陰道保持酸鹼平衡，以灌洗液沖洗陰道的話會擾亂陰道的環境，造成極度不適。所以若想要維持陰道的健康，絕對不要灌洗陰道！ 使用衛生棉用品前，確實清潔雙手，以避免陰道感染；2到3小時需定期更換避免私密處悶太久而滋生菌叢。 陰道發炎時改用更透氣的衛生棉，除了能緩解發炎，還可減少濕悶環境造成的異味產生。 衛生棉可選擇有抑菌、透氣效果，且能抑味的產品，降低陰道感染與細菌滋生的機率。 Kotex靠得住草本抑菌「淨化加強版」強調抑菌、抑味及透氣3大特色。除基礎必備的「99%抑菌力」外，更針對女性最困擾的異味提出了全新升級的解方！其「雙重抑味科技」結合了天然植萃抑味層，能吸附和鎖定異味，及棉片中央的藍色「淨味加強圈」，針對私密處怪味道達到100%消除作用，達到生理期的全方位淨化；另外，使用千萬透氣孔的高透氣棉片，既可增加透氣度，也能減少生理期的悶熱潮溼感。透過這3大特點，協助有私密處困擾的女性，在生理期擺脫濕悶與異味困擾，提升舒適感受。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與 《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

有過性生活的女性都有得上陰道炎的機率，特別是性生活頻繁的女性，生活中除了被細菌、酵母菌或病毒感染的風險，還有肥皂、噴霧劑或衣物中的化學物質，也都可能刺激陰部脆弱的皮膚與組織細胞。以下將介紹陰道炎的種類、原因與症狀。 常見的陰道炎種類 醫師將誘發陰道感染或發炎的各種狀況稱為陰道炎(Vaginitis)，以下為常見的類型： 細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis) 念珠菌或酵母菌感染(Candida or yeast infections) 披衣菌(Chlamydia) 淋病(Gonorrhea) 敏感反應或過敏(非感染性陰道炎) 滴蟲陰道炎(Trichomoniasis) 濾過性病毒陰道炎(Viral vaginitis) 就算是經驗豐富的醫師，儘管感染症狀不同，要正確診斷陰道炎的種類仍然很困難，因為患者可能同時有多重感染，或是已經受到感染卻沒有任何症狀。 陰道念珠菌感染 正常陰道分泌物 女性分泌物通常是無色透明的，或僅有些微混濁的顏色，代表陰道在自我清潔；正常的分泌物也不會有味道或令人發癢。此外，經期會改變分泌物的量、外觀及觸感，有時候可能會讓人排出非常少量或水狀的分泌物，有時候則會使分泌物比平常濃稠，但都是正常的現象。 陰道炎陰道感染分泌物 當分泌物散發強烈氣味或引起灼熱、搔癢感，就表示陰道出了問題。您可能會無時無刻因為這些感覺而感到煩躁、困擾，尤其是晚上或性行為過後，症狀通常會更加惡化。若出現以下症狀，請尋求醫師協助： 陰道分泌物變色、變深，或散發不同的氣味。 陰道有發癢、灼熱感，因部周圍還可能腫脹或疼痛。 排尿時有灼熱感。 性行為過程不舒服。 異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防 陰道炎感染：酵母菌 v.s. 細菌 最常見的兩個陰道感染原因與陰道內原有的生物體有關，而且兩者引發的狀況極為相似，都可能使人發癢、灼熱，也可能同時感染。酵母菌感染通常是體內產生過多酵母菌；細菌性陰道炎則是陰道內的細菌種類和數量失去了平衡。若分泌物質地像軟質乳酪，就可能是由酵母菌感染的；若分泌物有腥臭味，則可能是細菌性陰道炎。 透過性行為傳染的陰道炎 以下是會透過性行為引發的陰道炎（也是性傳染病）： 淋病 披衣菌 尖銳濕疣（俗稱菜花，經 HPV 人類乳突病毒感染） 滴蟲性陰道炎 這些性病的症狀感染後可能不會顯現出來，因此若性行為頻繁，尤其是有多重性伴侶的人，需在年度健檢時和醫師討論診斷疾病的方法。若沒有接受治療，這些疾病會永久傷害生殖器官，或引起其他健康問題，同時也會將這些疾病傳染更多伴侶。 其他引發陰道炎的原因 以下產品很容易會引起過敏反應或造成過度刺激，也可能造成非感染性的陰道炎： 清潔劑 灌洗器 衣物柔軟精 香皂 殺精劑 陰道噴霧 女性也可能因停經或卵巢移除，以致荷爾蒙降低，使陰道變乾燥，或產生萎縮性陰道炎(Atrophic Vaginitis)的症狀。在這些情況下進行性行為，可能會使陰道疼痛、發癢或灼熱。

生活中有哪些不良習慣，其實很容易導致陰道搔癢？本文將為您說明以下4種常見的習慣，您可能已養成了這些習慣而不自知，了解之後就能比對自己是否常發生陰道搔癢的狀況，並加以調整改善。 1. 吃太多甜食 除了直接食用含大量糖分的甜食外，米飯、麵條、麵包等主食，也可能是導致女性陰道產生異味、搔癢及其他酵母菌感染疾病的原因。另外，血糖過高也容易造成免疫系統潛在的併發症，免疫系統較差的女性因為身體的抵抗力差，會比正常健康的女性有更高機率罹患酵母感染疾病。 2. 壓力過大的生活型態 生活中的壓力過大，會帶來很多健康問題，包含免疫系統衰弱和陰道搔癢，畢竟免疫系統若脆弱就無法抵抗細菌，生活壓力大的女性，更容易罹患酵母菌感染疾病。想預防這些症狀並擺脫陰道搔癢問題，建議您應適度地降低自己的壓力，不妨找專家諮商聊聊，或者多運動例如瑜伽、慢跑、冥想等，都能幫助您紓壓。 3. 熬夜或睡眠不足 人體在睡眠時會進行自我修復，以便讓身體保持最佳的狀態，如果女性因某些因素熬夜或有睡眠障礙，那麼免疫系統可能會變得脆弱，而提高了陰道感染而搔癢的發生率。同樣地，如果睡眠不足(建議每天有8小時的充足睡眠)，那麼身體健康也會惡化。 陰道搔癢令人很不舒服，但其實它發生的原因只是一些單純的生活不良習慣，只要調整這些行為，就能輕易擺脫陰道搔癢的困擾。當然，如果搔癢的症狀惡化或復發情況太頻繁，已嚴重影響到日常生活，請就醫以獲得進一步的診斷、建議及治療。 4. 使用女性清潔用品 陰道內部的自然機制已有良好的自我潔淨功能，使用女性清潔用品反而會適得其反，因為陰道內有很多好菌能維持酸鹼平衡，這些好菌能夠擊退那些滋生酵母菌的壞菌。因此若使用人工產品，反而會改變陰道內的天然環境，洗掉陰道內的分泌物、去除了好菌，也同時刺激了陰道周遭的皮膚，而最終導致陰道搔癢。 所有的女性用品，無論如何標榜著純天然、含香精或無香精、含酒精或不含酒精，其實仍可能導致陰道搔癢，這些產品包括女性私密處噴霧、乳霜、香皂、殺精劑(Topical contraceptives)、泡泡皂、洗衣精、蜜蠟、軟膏、香氛衛生紙以及衣物柔軟精等。

高達四分之三的女性，一生中至少都發生過一次陰道酵母菌(Yeast)感染，也稱為陰道念珠菌症(Vaginal candidiasis)，它是一種真菌。有趣的是，其中一個可能的感染原因，竟然是因為穿了太緊的內褲！ 內褲太緊可能導致陰道念珠菌感染 陰道酵母菌感染並不是性傳染疾病，陰道內本來就含有好菌與壞菌，而健康的陰道其菌叢生態會是平衡的。 大部分的陰道酵母菌感染，都是因為白色念珠菌(Candida albicans)或念珠菌(Candida)所引起，當這個菌種在陰道內大量繁殖時，就是一種酵母菌感染。 穿著非棉製、髒汙或過緊的內褲，都可能引發念珠菌大量繁殖，因為這類型的內褲會塑造出溫暖潮濕的環境，正好就是念珠菌最愛的環境，因此開始失控大量繁殖。 其他可能導致陰道念珠菌感染的因素 若您有以下的情形，則感染陰道念珠菌的機率較高： 罹患糖尿病(Diabetes)且血糖未能有效控制。 正在懷孕中。 肥胖或過重。 使用雌激素含量高的避孕藥。 因疾病導致免疫系統較弱，例如愛滋病(HIV)。 服用某些藥物例如抗生素，會影響陰道內酸鹼或菌種環境平衡。 壓力大。 睡眠不足。 正值生理期。 陰道念珠菌感染有哪些症狀？ 發生陰道念珠菌感染時，可能會出現以下症狀，這些症狀可能很輕微或很嚴重： 陰道內或外陰部周圍強烈搔癢。 陰道出現水狀、白色黏稠、濃厚的異常分泌物，但沒有異味。 解尿時疼痛。 陰道紅腫且有灼熱感。 性交疼痛。 如何避免陰道念珠菌感染？ 避免陰道念珠菌感染最好的方法，就是穿裙子不穿內褲，如果您覺得這樣穿太害羞了，建議您可以換穿裙裝就好，但內褲應選擇無染料、無漂白的純棉內褲，以及透氣材質的衣物，但別穿緊身的內褲、褲子或牛仔褲，這類的衣物較容易對陰部產生刺激，且悶著容易高濕高溫。 另外，每天要換穿 1~2 次內褲，也可以嘗試睡覺時不穿內褲，若穿著內褲睡覺，也請換上一件乾淨的。內褲應徹底清潔並以日曬晾乾，如果沒有辦法曝曬陽光，可以在穿之前先熨過。 陰道念珠菌感染是女性常見的疾病，原因很可能只是因為穿了太緊的內褲、正在使用某些藥物或其他健康問題的併發症，若您認為自己疑似有陰道念珠菌感染，請儘速就醫治療。

全年齡的女性裡50%有陰道乾燥的問題，它不只會造成性生活困擾，也可能帶來危險性，雖然您可以使用潤滑劑來解決這個問題，但部分的潤滑劑產品可能有健康安全上的疑慮，不過別擔心，可以採取一些自然的方法來改善，以下介紹10種天然潤滑陰道的方法供您參考！ 1. 多愛愛提升陰道濕潤度 性愛的好處多多，但如果您陰道乾燥的問題嚴重，就不建議使用這招了，但如果症狀還算輕微，那麼活躍的性生活可以提升陰道的濕潤度。 2. 蘆薈保濕凝膠加鮮奶塗抹 蘆薈保濕凝膠不僅是很好的美容產品，它也可用於改善陰道的乾燥，方法很簡單，只要將適量的鮮奶，加入蘆薈保濕凝膠裡混合後，直接塗抹於陰部即可。 3. 椰子油直接使用助身體保水 很普遍也容易買得到的椰子油，是幫助身體保水的天然健康油，可以直接當潤滑劑使用，或當作營養補充品長期保養。 4. 橄欖油直接塗抹就有效 如同椰子油，橄欖油也是很普遍、安全又天然且容易取得的女性陰道保濕產品，只要使用1茶匙橄欖油直接塗抹於陰部，1天2次，就能有效提升潤滑效果。 5. 亞麻籽油是天然的草藥療方 亞麻籽油除了是健康的食用油可拿來做菜烹調，它能增加潤滑的功效也可用來治療陰道乾燥，是很天然的草藥療方，也是潤滑陰道很好的替代品。 6. 脂肪酸攝取也可助潤滑 攝取高含量脂肪酸的食物，也能增進陰道潤滑度，在每天的菜單加上南瓜、芝麻籽、葵花籽和魚(特別是鮭魚、鯖魚和鮪魚)等這些高脂肪酸含量的食材，維生素A、維生素B及β-胡蘿蔔素營養補充品也含有高單位的Omega-3脂肪酸。此外，每天補充8~10杯水，少喝咖啡、酒精飲料也有幫助。 7. 強化骨盆腔提升性生活 針對鍛鍊骨盆腔肌肉的運動，能強化骨盆內的直腸、陰道和尿道，骨盆腔運動不僅能提升您的性生活，也能藉由強化骨盆，來達到更好的排尿控制並減少頻尿的情形。 請記得，雖然陰道乾燥這樣的話題即使面對醫師也難以啟齒，但它仍是一件重要的健康問題，如果症狀已經影響到生活，讓您感到不適與煩心，請儘快就醫。而居家自我療法或許無法根除陰道乾燥的根本原因，但對於拒絕使用荷爾蒙補充療法(HRT)的女性來說，居家療法是潤滑陰道的不錯選項。

你聽過私密美學（Aesthetic Gynecology）嗎？私密處就像是女生的第二張臉（尤其是大小陰唇），每個都長得不一樣，甚至一位英國的藝術家傑米麥卡尼（Jamie McCartney）就曾經花了近五年的時間，從 400 名不同女性的身上，取下陰唇的石膏模型，拼成一塊令人震驚的「私處長城」（The Great Wall of Vagina），有些自願者看到自己陰唇的形狀，也驚訝地表示，感覺確實跟十年前長得不太一樣。 什麼是私密美學？ 確實，隨著時間的推移，包括年齡增加、懷孕或分娩等情況，都會影響陰道的内部與外部結構，導致私密處的外觀、以及對物理刺激的反應產生變化。而現代的醫學進步，所謂的私密美學手術，即是用來改善陰道或陰唇的功能及外觀，不僅能改善私密處的健康問題，並提升性生活的享受，使其恢復活力，讓身體看起來更年輕和美觀。 （同場加映：你是哪一種：陰道和外陰的 5 種形狀大揭密） 兩種常見私密美學手術 1. 陰道緊實手術 陰道緊實手術（Vaginal Tightening）主要著重於減少陰道的寬度。因為陰道構造的設計，使其在性行為和分娩期間能伸展，這也就是為什麼陰道組織，會隨著時間的推移，慢慢失去彈性，特别是在多次分娩後，這種永久性的拉伸，有時會影響女性在性生活中的感受。 在陰道緊實手術期間，專業的婦產科醫師可以使用收緊或修復陰道後壁的技術，減少陰道的整體寬度並「收緊」組織，陰道緊實手術可以有效、且永久性地重建並解決分娩後失去彈性的問題。 2. 陰唇整型術 又稱小陰唇整型（Labiaplasty），著重於改變陰唇的大小和形狀，或是外陰開口的皮膚皺褶。不同的女性都有先天性自然形成的外陰形狀，並且經常發生不對稱的情形。當女性的外陰呈現過長，也就是外陰皮膚過多時，穿著緊身衣物時容易引起不適，性生活品質和親密感也會降低。 因此，陰唇整型手術可以幫助這樣的女性，從陰唇兩側除去過多的皮膚，以減小整體尺寸，或是僅去除一側以矯正不對稱性，改善問題。 陰道陰唇整形原因 女性想要進行陰道緊實手術的原因，和性生活脫不了關係，不過，會選擇動陰唇整型術，主要有以下兩種原因： 陰唇縮小改善生活：因為陰唇過長較難保持乾淨，例如：造成汙垢堆積、容易悶熱搔癢、發炎及白帶過多、長期摩擦造成疼痛、增生、反黑現象、過度摩擦造成破皮潰瘍。 陰唇整形美麗加分：陰唇過黑會容易讓人誤會性生活豐富，此外，陰唇外觀過長或過度肥厚，也會在穿衣服時，因為小陰唇肥厚堆積，可能造成過度膨出的情況，或是兩側小陰唇長度不同，覺得尷尬不適，嚴重者甚至會產生自卑感，懼怕性生活。 醫師一般在手術前，會先評估私密處的外觀，量身打造出最適合的形狀。手術後的小陰唇，外展後會小於 1~2 公分，將改善反黑暗沉的狀況，並呈現平滑的粉紅色，過長的部分也會修剪到最適當的長度，根據美國整型外科醫師協會 （American Society of Plastic Surgeons）的統計，不論是因功能或美觀因素而接受手術的病人，術後滿意度都超過九成。 了解手術風險與術後休養 和大多數的手術一樣，私密美學手術仍有一些風險，包括有可能出現失血、血腫（Hematoma）或感染的情形。較常見的情況是過度修剪，因為有些女性希望能盡量縮小陰唇，然而，過度修剪卻會造成乾燥、陰道開口處留疤或性交疼痛。 做完私密美學手術後，大多數的人都會請假休息一星期，以避免過度刺激，這段時間建議自我進行冰敷，以止癢消腫，請注意每冰敷 20 分鐘，要休息 20 分鐘，另外，墊高臀部躺著休息也能預防腫大。 一般建議手術後 4~6 週再進行性行為、或使用衛生棉條，不過，如果是陰唇修剪法（Trim Labiaplasty），通常復原較快，而楔型切除法（Wedge Labiaplasty）通常復原時間較長，但是六週後幾乎就不會有腫脹的現象，若還有腫脹情形，一般在六個月後都會消失。