女性健康

任何年齡的女性，想維持良好的健康狀態且充滿活力，就必須攝取足夠的維生素和礦物質，且要規律運動。除此之外，女性還需要獲取重要營養，以下介紹5大關鍵營養素：鈣、維生素D、鐵、葉酸、維生素B12，無論是青春期、懷孕期間、哺乳期、更年期，還是老年期都會需要，除了留意每日食物的均衡攝取外，必要時也可以額外補充！ 1. 鈣：助骨骼與骨架發展 鈣質在人體的生長期扮演很重要的角色，因為它能幫助骨骼礦物化以及骨架的發育，美國史丹福大學附設醫院及臨床醫學(Stanford University Hospital and Clinics)執業營養治療師海瑟‧施瓦茨(Heather Schwartz)表示：「無論幾歲，獲得充分的鈣質都非常重要。」 要攝取充足的鈣質，可大量食用低脂乳製品如牛奶、起司、優格，綠色蔬菜類例如綠花椰菜和高麗菜等，其他種類的食物則有豆腐及柳橙汁。 2. 維生素D：從陽光裡自然攝取生成 為了吸收鈣質，人體需要有維生素D，過去10年來的研究報告指出，維生素D對人體的健康很重要。若您住在陽光普照的地區，皮膚細胞可以透過陽光照射製造維生素D，但如果您住的地方日照的機會並不多，可以請醫師檢查您體內維生素D的濃度，以便為您開立合適的營養補給品。對大多數兒童和健康成年人來說，每日的維生素D攝取量為600國際單位(IU)。 3. 鐵：維持人體功能運作 鐵質是維持人體功能運作很重要的礦物質，而女性因為在生理期間，會流失部分鐵質而導致鐵質較低的情況，因此引發如疲勞、免疫系統不良，工作或學業表現不佳等狀況，因此提供身體充分的鐵質是非常重要的。以美國為例，美國緬因大學(University of Maine)生物醫學系的臨床營養學教授桃樂絲‧克里米札克斯博士(Dorothy Klimis-Zacas, Ph.D)表示：「大約10%的美國婦女都缺乏鐵質，且約5%患有缺鐵性貧血。」 存在於食物中的鐵質有兩種：血質鐵(Heme iron，又稱血紅素鐵)和非血質鐵(None-heme iron，又稱非血紅素鐵)，血質鐵來自於動物性的食物，包括牛肉、豬肉、雞肉；魚類則如鮭魚、鮪魚、鱸魚；貝類如蛤、牡犡等，其中紅肉與內臟類如肝臟，又是特別好的來源。 非血質鐵則主要來自植物性的食物，例如穀物類包括米、小麥、燕麥；深綠色蔬菜如菠菜和羽衣甘藍；豆類如大豆、扁豆、花生等；果乾類如葡萄乾和杏桃乾等。 4. 葉酸：助預防神經管缺陷 所有女性，特別是懷孕的女性，都需要額外補充葉酸(Folic acid)，因為葉酸有助於預防神經管缺陷的傷害，特別是脊柱裂(Spina bifida)和無腦畸形(Anencephaly，俗稱無腦症)，因此有些醫師會建議孕婦從營養品或機能強化食品中，攝取葉酸，使體內葉酸濃度每日達400~800微克。 其他的葉酸來源則包括動物內臟，以及生的深綠色蔬菜，兩者都含有豐富的葉酸。 5. 維生素B12：助神經系統發育 如同葉酸，維生素B12有助於神經系統的發育，以及維持正常功能的運作。青少年和成年女性，每日的維生素B12建議攝取量為2.4微克，孕婦為2.6微克，哺乳期的女性為2.8微克。若缺乏維生素B12，則應在健康飲食計畫中加入貝類、肝臟、魚、螃蟹、豆製品(如豆腐、豆漿等)、穀類食品、低脂乳製品、起司和蛋。（延伸閱讀：功能醫學醫師親自教學：女性營養補充要點）

每個人的陰道都有些微的氣味，若除了氣味之外沒有任何其他感染症狀，產生異味是正常的。但當氣味太強烈或太怪異那就要注意了。若陰道異味遲遲沒有改善或已造成不適，尤其是出現搔癢、灼熱、刺激以及出現異常分泌物時，請儘速就醫。 讓陰道產生異味的原因 陰道異味會隨著女性月經週期而有所不同，性交(會造成滴蟲性陰道炎，Trichomoniasis)後跟流汗也會引發異味。有別於一般認知，披衣菌(Chlamydia)、淋病(Gonorrhea infections)及酵母菌感染(Yeast infections)其實都不是造成陰道異味的原因，陰道內細菌過多才是造成陰道異味的主要原因，並會導致細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis)。 除了細菌性陰道炎及滴蟲性陰道炎，不良的衛生條件以及忘記更換衛生棉條也時常造成陰道異味。其他較少見的原因還有：直腸陰道瘻(Rectovaginal fistula)、子宮頸癌(Cervical cancer)、陰道癌(Vaginal cancer)。 擺脫陰道異味的方法 有些女性可能會想使用除臭劑消除氣味，但此舉容易造成刺激及其他副作用。 若陰道異味沒有伴隨上述感染的狀況，其實不需太過擔心，以下提供一些有助於減緩氣味的方法： 每天洗澡時記得清潔外陰部，建議只用清水清洗即可。其實不太需要使用沐浴乳、肥皂或其他清潔用品，它們反而容易過度刺激陰部。 不要灌洗陰道，雖然多數女性認為灌洗能讓陰道更乾淨，但不建議這麼做。因為健康的陰道本來就存在一定數量的細菌及酵母菌，並且需要適當的酸性讓陰道保持酸鹼平衡，以灌洗液沖洗陰道的話會擾亂陰道的環境，造成極度不適。所以若想要維持陰道的健康，絕對不要灌洗陰道！ 使用衛生棉用品前，確實清潔雙手，以避免陰道感染；2到3小時需定期更換避免私密處悶太久而滋生菌叢。 陰道發炎時改用更透氣的衛生棉，除了能緩解發炎，還可減少濕悶環境造成的異味產生。 衛生棉可選擇有抑菌、透氣效果，且能抑味的產品，降低陰道感染與細菌滋生的機率。 Kotex靠得住草本抑菌「淨化加強版」強調抑菌、抑味及透氣3大特色。除基礎必備的「99%抑菌力」外，更針對女性最困擾的異味提出了全新升級的解方！其「雙重抑味科技」結合了天然植萃抑味層，能吸附和鎖定異味，及棉片中央的藍色「淨味加強圈」，針對私密處怪味道達到100%消除作用，達到生理期的全方位淨化；另外，使用千萬透氣孔的高透氣棉片，既可增加透氣度，也能減少生理期的悶熱潮溼感。透過這3大特點，協助有私密處困擾的女性，在生理期擺脫濕悶與異味困擾，提升舒適感受。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與 《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

有過性生活的女性都有得上陰道炎的機率，特別是性生活頻繁的女性，生活中除了被細菌、酵母菌或病毒感染的風險，還有肥皂、噴霧劑或衣物中的化學物質，也都可能刺激陰部脆弱的皮膚與組織細胞。以下將介紹陰道炎的種類、原因與症狀。 常見的陰道炎種類 醫師將誘發陰道感染或發炎的各種狀況稱為陰道炎(Vaginitis)，以下為常見的類型： 細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis) 念珠菌或酵母菌感染(Candida or yeast infections) 披衣菌(Chlamydia) 淋病(Gonorrhea) 敏感反應或過敏(非感染性陰道炎) 滴蟲陰道炎(Trichomoniasis) 濾過性病毒陰道炎(Viral vaginitis) 就算是經驗豐富的醫師，儘管感染症狀不同，要正確診斷陰道炎的種類仍然很困難，因為患者可能同時有多重感染，或是已經受到感染卻沒有任何症狀。 陰道念珠菌感染 正常陰道分泌物 女性分泌物通常是無色透明的，或僅有些微混濁的顏色，代表陰道在自我清潔；正常的分泌物也不會有味道或令人發癢。此外，經期會改變分泌物的量、外觀及觸感，有時候可能會讓人排出非常少量或水狀的分泌物，有時候則會使分泌物比平常濃稠，但都是正常的現象。 陰道炎陰道感染分泌物 當分泌物散發強烈氣味或引起灼熱、搔癢感，就表示陰道出了問題。您可能會無時無刻因為這些感覺而感到煩躁、困擾，尤其是晚上或性行為過後，症狀通常會更加惡化。若出現以下症狀，請尋求醫師協助： 陰道分泌物變色、變深，或散發不同的氣味。 陰道有發癢、灼熱感，因部周圍還可能腫脹或疼痛。 排尿時有灼熱感。 性行為過程不舒服。 異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防 陰道炎感染：酵母菌 v.s. 細菌 最常見的兩個陰道感染原因與陰道內原有的生物體有關，而且兩者引發的狀況極為相似，都可能使人發癢、灼熱，也可能同時感染。酵母菌感染通常是體內產生過多酵母菌；細菌性陰道炎則是陰道內的細菌種類和數量失去了平衡。若分泌物質地像軟質乳酪，就可能是由酵母菌感染的；若分泌物有腥臭味，則可能是細菌性陰道炎。 透過性行為傳染的陰道炎 以下是會透過性行為引發的陰道炎（也是性傳染病）： 淋病 披衣菌 尖銳濕疣（俗稱菜花，經 HPV 人類乳突病毒感染） 滴蟲性陰道炎 這些性病的症狀感染後可能不會顯現出來，因此若性行為頻繁，尤其是有多重性伴侶的人，需在年度健檢時和醫師討論診斷疾病的方法。若沒有接受治療，這些疾病會永久傷害生殖器官，或引起其他健康問題，同時也會將這些疾病傳染更多伴侶。 其他引發陰道炎的原因 以下產品很容易會引起過敏反應或造成過度刺激，也可能造成非感染性的陰道炎： 清潔劑 灌洗器 衣物柔軟精 香皂 殺精劑 陰道噴霧 女性也可能因停經或卵巢移除，以致荷爾蒙降低，使陰道變乾燥，或產生萎縮性陰道炎(Atrophic Vaginitis)的症狀。在這些情況下進行性行為，可能會使陰道疼痛、發癢或灼熱。

生活中有哪些不良習慣，其實很容易導致陰道搔癢？本文將為您說明以下4種常見的習慣，您可能已養成了這些習慣而不自知，了解之後就能比對自己是否常發生陰道搔癢的狀況，並加以調整改善。 1. 吃太多甜食 除了直接食用含大量糖分的甜食外，米飯、麵條、麵包等主食，也可能是導致女性陰道產生異味、搔癢及其他酵母菌感染疾病的原因。另外，血糖過高也容易造成免疫系統潛在的併發症，免疫系統較差的女性因為身體的抵抗力差，會比正常健康的女性有更高機率罹患酵母感染疾病。 2. 壓力過大的生活型態 生活中的壓力過大，會帶來很多健康問題，包含免疫系統衰弱和陰道搔癢，畢竟免疫系統若脆弱就無法抵抗細菌，生活壓力大的女性，更容易罹患酵母菌感染疾病。想預防這些症狀並擺脫陰道搔癢問題，建議您應適度地降低自己的壓力，不妨找專家諮商聊聊，或者多運動例如瑜伽、慢跑、冥想等，都能幫助您紓壓。 3. 熬夜或睡眠不足 人體在睡眠時會進行自我修復，以便讓身體保持最佳的狀態，如果女性因某些因素熬夜或有睡眠障礙，那麼免疫系統可能會變得脆弱，而提高了陰道感染而搔癢的發生率。同樣地，如果睡眠不足(建議每天有8小時的充足睡眠)，那麼身體健康也會惡化。 陰道搔癢令人很不舒服，但其實它發生的原因只是一些單純的生活不良習慣，只要調整這些行為，就能輕易擺脫陰道搔癢的困擾。當然，如果搔癢的症狀惡化或復發情況太頻繁，已嚴重影響到日常生活，請就醫以獲得進一步的診斷、建議及治療。 4. 使用女性清潔用品 陰道內部的自然機制已有良好的自我潔淨功能，使用女性清潔用品反而會適得其反，因為陰道內有很多好菌能維持酸鹼平衡，這些好菌能夠擊退那些滋生酵母菌的壞菌。因此若使用人工產品，反而會改變陰道內的天然環境，洗掉陰道內的分泌物、去除了好菌，也同時刺激了陰道周遭的皮膚，而最終導致陰道搔癢。 所有的女性用品，無論如何標榜著純天然、含香精或無香精、含酒精或不含酒精，其實仍可能導致陰道搔癢，這些產品包括女性私密處噴霧、乳霜、香皂、殺精劑(Topical contraceptives)、泡泡皂、洗衣精、蜜蠟、軟膏、香氛衛生紙以及衣物柔軟精等。

高達四分之三的女性，一生中至少都發生過一次陰道酵母菌(Yeast)感染，也稱為陰道念珠菌症(Vaginal candidiasis)，它是一種真菌。有趣的是，其中一個可能的感染原因，竟然是因為穿了太緊的內褲！ 內褲太緊可能導致陰道念珠菌感染 陰道酵母菌感染並不是性傳染疾病，陰道內本來就含有好菌與壞菌，而健康的陰道其菌叢生態會是平衡的。 大部分的陰道酵母菌感染，都是因為白色念珠菌(Candida albicans)或念珠菌(Candida)所引起，當這個菌種在陰道內大量繁殖時，就是一種酵母菌感染。 穿著非棉製、髒汙或過緊的內褲，都可能引發念珠菌大量繁殖，因為這類型的內褲會塑造出溫暖潮濕的環境，正好就是念珠菌最愛的環境，因此開始失控大量繁殖。 其他可能導致陰道念珠菌感染的因素 若您有以下的情形，則感染陰道念珠菌的機率較高： 罹患糖尿病(Diabetes)且血糖未能有效控制。 正在懷孕中。 肥胖或過重。 使用雌激素含量高的避孕藥。 因疾病導致免疫系統較弱，例如愛滋病(HIV)。 服用某些藥物例如抗生素，會影響陰道內酸鹼或菌種環境平衡。 壓力大。 睡眠不足。 正值生理期。 陰道念珠菌感染有哪些症狀？ 發生陰道念珠菌感染時，可能會出現以下症狀，這些症狀可能很輕微或很嚴重： 陰道內或外陰部周圍強烈搔癢。 陰道出現水狀、白色黏稠、濃厚的異常分泌物，但沒有異味。 解尿時疼痛。 陰道紅腫且有灼熱感。 性交疼痛。 如何避免陰道念珠菌感染？ 避免陰道念珠菌感染最好的方法，就是穿裙子不穿內褲，如果您覺得這樣穿太害羞了，建議您可以換穿裙裝就好，但內褲應選擇無染料、無漂白的純棉內褲，以及透氣材質的衣物，但別穿緊身的內褲、褲子或牛仔褲，這類的衣物較容易對陰部產生刺激，且悶著容易高濕高溫。 另外，每天要換穿 1~2 次內褲，也可以嘗試睡覺時不穿內褲，若穿著內褲睡覺，也請換上一件乾淨的。內褲應徹底清潔並以日曬晾乾，如果沒有辦法曝曬陽光，可以在穿之前先熨過。 陰道念珠菌感染是女性常見的疾病，原因很可能只是因為穿了太緊的內褲、正在使用某些藥物或其他健康問題的併發症，若您認為自己疑似有陰道念珠菌感染，請儘速就醫治療。

全年齡的女性裡50%有陰道乾燥的問題，它不只會造成性生活困擾，也可能帶來危險性，雖然您可以使用潤滑劑來解決這個問題，但部分的潤滑劑產品可能有健康安全上的疑慮，不過別擔心，可以採取一些自然的方法來改善，以下介紹10種天然潤滑陰道的方法供您參考！ 1. 多愛愛提升陰道濕潤度 性愛的好處多多，但如果您陰道乾燥的問題嚴重，就不建議使用這招了，但如果症狀還算輕微，那麼活躍的性生活可以提升陰道的濕潤度。 2. 蘆薈保濕凝膠加鮮奶塗抹 蘆薈保濕凝膠不僅是很好的美容產品，它也可用於改善陰道的乾燥，方法很簡單，只要將適量的鮮奶，加入蘆薈保濕凝膠裡混合後，直接塗抹於陰部即可。 3. 椰子油直接使用助身體保水 很普遍也容易買得到的椰子油，是幫助身體保水的天然健康油，可以直接當潤滑劑使用，或當作營養補充品長期保養。 4. 橄欖油直接塗抹就有效 如同椰子油，橄欖油也是很普遍、安全又天然且容易取得的女性陰道保濕產品，只要使用1茶匙橄欖油直接塗抹於陰部，1天2次，就能有效提升潤滑效果。 5. 亞麻籽油是天然的草藥療方 亞麻籽油除了是健康的食用油可拿來做菜烹調，它能增加潤滑的功效也可用來治療陰道乾燥，是很天然的草藥療方，也是潤滑陰道很好的替代品。 6. 脂肪酸攝取也可助潤滑 攝取高含量脂肪酸的食物，也能增進陰道潤滑度，在每天的菜單加上南瓜、芝麻籽、葵花籽和魚(特別是鮭魚、鯖魚和鮪魚)等這些高脂肪酸含量的食材，維生素A、維生素B及β-胡蘿蔔素營養補充品也含有高單位的Omega-3脂肪酸。此外，每天補充8~10杯水，少喝咖啡、酒精飲料也有幫助。 7. 強化骨盆腔提升性生活 針對鍛鍊骨盆腔肌肉的運動，能強化骨盆內的直腸、陰道和尿道，骨盆腔運動不僅能提升您的性生活，也能藉由強化骨盆，來達到更好的排尿控制並減少頻尿的情形。 請記得，雖然陰道乾燥這樣的話題即使面對醫師也難以啟齒，但它仍是一件重要的健康問題，如果症狀已經影響到生活，讓您感到不適與煩心，請儘快就醫。而居家自我療法或許無法根除陰道乾燥的根本原因，但對於拒絕使用荷爾蒙補充療法(HRT)的女性來說，居家療法是潤滑陰道的不錯選項。

你聽過私密美學（Aesthetic Gynecology）嗎？私密處就像是女生的第二張臉（尤其是大小陰唇），每個都長得不一樣，甚至一位英國的藝術家傑米麥卡尼（Jamie McCartney）就曾經花了近五年的時間，從 400 名不同女性的身上，取下陰唇的石膏模型，拼成一塊令人震驚的「私處長城」（The Great Wall of Vagina），有些自願者看到自己陰唇的形狀，也驚訝地表示，感覺確實跟十年前長得不太一樣。 什麼是私密美學？ 確實，隨著時間的推移，包括年齡增加、懷孕或分娩等情況，都會影響陰道的内部與外部結構，導致私密處的外觀、以及對物理刺激的反應產生變化。而現代的醫學進步，所謂的私密美學手術，即是用來改善陰道或陰唇的功能及外觀，不僅能改善私密處的健康問題，並提升性生活的享受，使其恢復活力，讓身體看起來更年輕和美觀。 （同場加映：你是哪一種：陰道和外陰的 5 種形狀大揭密） 兩種常見私密美學手術 1. 陰道緊實手術 陰道緊實手術（Vaginal Tightening）主要著重於減少陰道的寬度。因為陰道構造的設計，使其在性行為和分娩期間能伸展，這也就是為什麼陰道組織，會隨著時間的推移，慢慢失去彈性，特别是在多次分娩後，這種永久性的拉伸，有時會影響女性在性生活中的感受。 在陰道緊實手術期間，專業的婦產科醫師可以使用收緊或修復陰道後壁的技術，減少陰道的整體寬度並「收緊」組織，陰道緊實手術可以有效、且永久性地重建並解決分娩後失去彈性的問題。 2. 陰唇整型術 又稱小陰唇整型（Labiaplasty），著重於改變陰唇的大小和形狀，或是外陰開口的皮膚皺褶。不同的女性都有先天性自然形成的外陰形狀，並且經常發生不對稱的情形。當女性的外陰呈現過長，也就是外陰皮膚過多時，穿著緊身衣物時容易引起不適，性生活品質和親密感也會降低。 因此，陰唇整型手術可以幫助這樣的女性，從陰唇兩側除去過多的皮膚，以減小整體尺寸，或是僅去除一側以矯正不對稱性，改善問題。 陰道陰唇整形原因 女性想要進行陰道緊實手術的原因，和性生活脫不了關係，不過，會選擇動陰唇整型術，主要有以下兩種原因： 陰唇縮小改善生活：因為陰唇過長較難保持乾淨，例如：造成汙垢堆積、容易悶熱搔癢、發炎及白帶過多、長期摩擦造成疼痛、增生、反黑現象、過度摩擦造成破皮潰瘍。 陰唇整形美麗加分：陰唇過黑會容易讓人誤會性生活豐富，此外，陰唇外觀過長或過度肥厚，也會在穿衣服時，因為小陰唇肥厚堆積，可能造成過度膨出的情況，或是兩側小陰唇長度不同，覺得尷尬不適，嚴重者甚至會產生自卑感，懼怕性生活。 醫師一般在手術前，會先評估私密處的外觀，量身打造出最適合的形狀。手術後的小陰唇，外展後會小於 1~2 公分，將改善反黑暗沉的狀況，並呈現平滑的粉紅色，過長的部分也會修剪到最適當的長度，根據美國整型外科醫師協會 （American Society of Plastic Surgeons）的統計，不論是因功能或美觀因素而接受手術的病人，術後滿意度都超過九成。 了解手術風險與術後休養 和大多數的手術一樣，私密美學手術仍有一些風險，包括有可能出現失血、血腫（Hematoma）或感染的情形。較常見的情況是過度修剪，因為有些女性希望能盡量縮小陰唇，然而，過度修剪卻會造成乾燥、陰道開口處留疤或性交疼痛。 做完私密美學手術後，大多數的人都會請假休息一星期，以避免過度刺激，這段時間建議自我進行冰敷，以止癢消腫，請注意每冰敷 20 分鐘，要休息 20 分鐘，另外，墊高臀部躺著休息也能預防腫大。 一般建議手術後 4~6 週再進行性行為、或使用衛生棉條，不過，如果是陰唇修剪法（Trim Labiaplasty），通常復原較快，而楔型切除法（Wedge Labiaplasty）通常復原時間較長，但是六週後幾乎就不會有腫脹的現象，若還有腫脹情形，一般在六個月後都會消失。

說到性功能障礙，多數人都會聯想到男性的勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)，但是性功能障礙其實不僅限於男性，許多女性也深受其害。根據《美國醫學會雜誌》刊登的研究統計(JAMA: The Journal of the American Medical Association)，43%的女性有某種程度的性功能障礙，而男性則有31%，不過，好消息是，女性性功能障礙(Female Sexual Dysfunction)並不是什麼嚴重的疾病，而且通常都是可治療的；專家建議勇於向伴侶坦承，一同進行相關的專業諮詢或性治療，找出原因解決也找回性福人生。 女性性功能障礙4種分類 女性的性功能障礙大致可分成以下4個種類： 性慾障礙：這是女性最常見的一種性功能障礙，簡單來說，對性愛缺乏興趣和動機，也就是缺乏性慾，或是所謂的性冷感。 性興奮障礙(Sexual arousal disorders)：性興奮障礙是指，女性雖然有性慾，可是卻難以產生性興奮的感覺，或是無法在過程中持續地有性興奮感。 性高潮障礙(Sexual orgasmic disorders)：在持續且充分的性刺激下，仍然無法達到高潮，就是所謂的性高潮障礙。 性疼痛障礙(Sexual pain disorders)：在接受性刺激或有性器接觸時，出現疼痛的感覺。 女性性功能障礙的3大原因 生理：各種疾病都有可能導致性功能障礙，包括：婦科疾病或感染、癌症(Cancer)、糖尿病(Diabetes)或心血管疾病(Cardiovascular Disease)、腎衰竭、多發性硬化症(Multiple Sclerosis, MS)或膀胱問題。某些藥物也會影響性功能，包括特定的抗憂鬱藥、降血壓藥、抗組織胺或是化療藥物等，這些都是生理上可能影響性慾，或者破壞性感受的因素。 心理及社會因素：未經治療的焦慮或憂鬱症(Depression)，也可能是主因之一，長期的壓力，或是性的負面經驗也是，包括擔心是否會懷孕，或新手媽媽的焦慮，都會造成相當影響。 荷爾蒙：女性的性功能障礙通常和荷爾蒙的變化有關，例如生產後或是停經後的更年期(Menopause)，生產後或哺乳中的媽媽，因為荷爾蒙的變化，會有陰道乾燥或是性慾減退的情形。除此之外，更年期後的低雌激素分泌，會導致陰部的組織產生變化，也影響到性慾，以及對性刺激的反應，雌激素濃度下降會導致流經骨盆的血流變少，進而影響到性器對外在刺激的感受，也因此，更年期的女性通常需要更多時間，才能感受到性興奮或達到高潮。 此外，陰道內部的組織，也會變薄且逐漸喪失彈性，進而導致性交疼痛(Dyspareunia)的情形，而且更年期後，愈是沒有性生活，以上情形更容易會加重。 和伴侶的長期爭吵或者關係不佳，這種情緒壓力，很可能會完全摧毀掉你們的性生活，有些較保守的社會觀念、宗教文化或對自己身體的自我意象也都會造成影響。 性功能障礙的診斷 由於社會氛圍及刻板印象的影響，導致許多人根本不曉得女人也會有性功能障礙，即便知道有症狀，會前往求診的也是寥寥可數，因此，應鼓勵女性多了解性功能障礙的症狀，若順利前往醫院就診，醫師大致會有以下3種診斷方式。 討論性史及用藥史：儘管有時候難以開口，但這些細節都是很重要的資訊，若是愈能坦承自己的性史，以及性生活所遭遇的問題，醫師愈能夠有效的準斷及治療。 骨盆檢查(又稱內診)：醫師主要會檢查是否有組織變薄、彈性變差或疼痛等情形，這些都會影響性感受。 抽血檢查：血液檢查能夠較精確，了解有什麼潛在的健康問題，導致性功能出現障礙。 7招改善性功能障礙 如果前往醫院就診，醫師可能會開立荷爾蒙等處方藥物，不過很多情況，其實可以靠改變自己的心態及行為，就能改善許多，以下提供7種不使用藥物的改善方式。 溝通和聆聽：其實許多性生活不滿意的人，都忽略了溝通的重要性，告訴伴侶你的喜惡絕對是解決問題的好方式。 改善生活型態：這包括了戒菸和限制飲酒量，香菸會降低使整體血流速度減緩、血流量降低，導致性器無法充分產生性反應；而酒精攝取太多，也會讓性反應變得遲鈍。 規律運動：運動量也是另一個重點，規律運動除了能夠增強體力和改善心情，對性愛的感受也會更強烈 減壓焦慮：如上述所提，壓力和焦慮是影響性功能的一大因素，建議可以使用冥想或瑜伽來減輕壓力，相信會有意想不到的效果，如果症狀嚴重，則應考慮就醫諮詢。 使用潤滑液：這是相當有效而且最容易辦到的一件事，卻也是最容易忽略的一個步驟，使用潤滑液能解決陰道乾燥的問題，以及一些性交疼痛的狀況。 使用道具輔助：如果發現很難有性興奮的感覺，或許可以嘗試一些情趣玩具，來刺激陰蒂，一般都會帶來很強烈的感受。 尋求專業諮詢：尋找專業的諮商師來解決關係或性方面的問題，或是尋求性治療師，學習溝通的技巧、加強和伴侶的親密度，認識自己身體對性刺激的反應。

陰部是個能讓人自由探索的器官，但可能台灣對性的觀念仍然傳統保守，或是相較於陰莖，陰部的生理構造本身就不易觀察，導致有些女性長大成人之後，對自己的生殖器官還是不太了解。以下將介紹5個關於陰部的基本婦科常識，希望大家對這個器官不再陌生。 運動對生殖器官很好 運動對整體健康都是好的，多運動骨盆底肌群，更有助於維持陰道的緊緻，以及高潮的觸發。除了規律運動，也建議女性們多做凱格爾運動。 陰道的彈性很大 就算與陰莖很大的人性交，陰道還是可以在事後恢復到原本的緊緻度，因此不必過度擔心愈做愈鬆。不過有些女性生產過後，還是有可能出現陰道變鬆的現象。 陰部會隨生理期變化 接近生理期時，女性的身體會製造潤滑液，使陰部的氣味會變強烈，生殖器的酸鹼值也會變酸。排卵時，女性的身體1天則有可能製造將近2杯份的分泌物，以為精子鋪出一條通往卵子的順暢道路；分泌物通常都水水的，而且會有一點味道，但如果氣味太強烈難聞，並伴隨搔癢和形態像乳酪，可能有感染的風險，這個時候就要去婦產科做檢查。 陰蒂的神經比龜頭多很多 陰蒂的唯一功能，就是帶來性愉悅。陰蒂上佈滿了8000條左右的神經，比身體上的任何一個器官都還多，和只有4000多條神經的龜頭相比，數量仍然很驚人。這也是為什麼女性的性高潮，總是看起來比男性還要激烈許多的緣故。 陰道有自我清潔的功能 陰道的分泌物除了潤滑，也有自我清潔的功能，能將陰道內壁多餘的細菌、水分等廢物排出，因此女性完全不需要使用任何特殊的陰部清潔用品，只要用一般溫和的肥皂清洗陰唇的縫隙即可。