7個建議!幫助糖尿病女患者維持健康

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

糖尿病(Diabetes)若能得到良好的控制,也可以幫助同時患有心臟疾病(Heart disease)、腳部或神經等疾病的患者維持健康,並防止病情急速惡化。針對女性患者,控制糖尿病最有效的方法就是改變生活習慣。以下有7點建議要給所有女性患者,讓我們一起變得健康又美麗。

1. 保持活動力

一直以來,運動這件事情都是對身體有幫助的,尤其是患有糖尿病的人更需要運動;這樣不止可以幫助您保持健康、維持血糖濃度及降低壓力運動量不需要大,每天走路20~30分鐘就夠了。您也可以嘗試跳舞、游泳、有氧舞蹈、打網球或羽毛球,甚至連重量訓練伸展運動也對身體有好的影響喔!

2. 保持樂觀正向

知道自己罹患糖尿病之後,請保持樂觀及冷靜,不要害怕。您只要聽從醫師指示,拋開會危害自己健康的習慣或食物,繼續做喜愛的事。正向積極的態度會減輕生活壓力,有助於保持血糖穩定不升高,心臟承受的壓力也會變小。

3. 糖尿病患者的飲食

糖尿病患者的飲食重點不單單只是為了控制體重,而是在於保持健康,防止血糖或膽固醇升高。您應該筆記下來吃了什麼有益身體健康的食物,並且避開不應該吃的東西;為了維持健康而做的飲食計劃並不代表您必須完全捨棄自己喜歡吃的食物,而是要學習適量享用。您也可以和醫師討論,一起做出最適合您的飲食計畫。

4. 好好照顧皮膚

糖尿病患者可能會伴隨有令人困擾的皮膚問題。畢竟皮膚好會讓人感到自信,因此千萬不要輕忽您的皮膚問題,只要出現異常狀況就應該馬上處理。若問題嚴重,請立刻就醫,尤其在寒冷或刮風的日子裡,更要注意保持皮膚的濕潤

5. 將糖尿病視為生活的一部分

罹患糖尿病之後,您還是可以繼續照自己喜歡的方式生活,只是需要改變一些不好的生活習慣,例如久坐不動、吃高脂食物等。即使您目前沒有糖尿病,這些不良習慣也會逐漸侵蝕您的健康。

6. 睡好睡飽

經常熬夜的人,體力不佳,經常無精打采,而且睡眠不足的人往往比睡眠充足的人壓力指數更高。睡眠充足的糖尿病患者,應該要讓自己擁有更健康的飲食習慣,和較理想的血糖值。

7. 克服對注射胰島素的恐懼

糖尿病患者通常需要定期注射胰島素,需要訓練自己勇敢面對針頭,克服恐懼才能擺脫焦慮;只要克服自己的心魔,幫自己注射胰島素這件事情,就不需要再害怕。

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

延伸閱讀:

您可能也喜歡這些文章: