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醫師上菜|台北 高雄 活動花絮&觀眾提問

醫師上菜|台北 高雄 活動花絮&觀眾提問

醫師上菜台北與高雄場的活動已經圓滿結束囉!相信大家經過劉士銘醫師與許家彰醫師對於功能醫學的專業解說,以及張益堯營養師的健康料理製作,對於營養健康的養生觀念又更上一層樓了吧!

當然,聽了專家們的分享後,有些熱情又好學的觀眾也提出了自己的疑問,以下將簡單整理並附上現場的活動照片,再次感謝大家的踴躍報名與積極參與喔!

Q1 功能醫學對於憂鬱症患者可以有什麼樣的幫助?

醫師回答:

其實臨床上發現不少患者並不到憂鬱症的地步,而只是有憂鬱傾向,這時透過功能醫學的營養調整就可以改善,當然這不是看身心科、吃藥是錯的,藥物對於急性、短期的症狀抑制的確很有用,但是長期使用還是比較擔心副作用的影響,如果可以同步透過營養調理,對於藥物的減量或甚至讓症狀痊癒都會更加有效。(推薦閱讀:放假過節不開心?6招克服假期憂鬱症

醫師上菜呷營養顧健康台北

Q2 我有在使用褪黑激素幫助睡眠,請問這個是 OK 的嗎?可以長期吃嗎?

醫師回答:

褪黑激素由人體的松果體分泌,對於日夜作息的調控很重要,所以補充褪黑激素在改善睡眠上的確有幫助。不過在使用上注意不要一下子吃太重,不然第二天你可能會覺得很累,建議先從低劑量開始吃,再慢慢上去。

至於是否可以長期吃,原則上還是過與不及都不好,如果你吃一陣子發現睡眠狀況變好那就可以停,若症狀又跑出來可以再吃。(推薦閱讀:失眠、多夢、睡不著怎麼辦?補對營養素改善睡眠問題

醫師上菜呷營養顧健康高雄

Q3 自律神經失調是病嗎?

醫師回答:

自律神經失調其實不是病,而是一群症狀的組合。這些症狀可能五花八門,像是胸痛、心悸、頭暈、耳鳴、腸胃脹氣頻尿失眠、全身疲乏、觸摸痛、喉嚨有異物感等等,而壓力經常是造成的自律神經失調症狀的原因。(推薦閱讀:你可能缺了點鎂!補充關鍵營養,緩解焦慮穩定自律神經

這些現代人常見的問題,在臨床診斷有時候常以藥物減緩急性症狀,雖然立即見效,但是有時候如果沒有解決根本的原因,症狀還是會一直存在。

醫師上菜呷營養顧健康台北2

Q4 常常聽到自由基會傷害細胞,需要抗氧化劑來改善,可以請醫師進一步說明是怎麼回事嗎?

醫師回答:

因為自由基本身是不成對電子,為了維持自己的結構穩定,它會搶奪正常細胞的電子,這個過程稱為「氧化」。不穩定的自由基會破壞細胞核、細胞膜、DNA 與粒線體,影響我們身體的健康。

我們人體主要有五大抗氧化劑:維生素 C維生素 E輔酶 Q10、α-硫辛酸、穀胱甘肽。為了避免自由基的搗亂,抗氧化系統會消耗維生素 C、E 來貢獻電子,滿足自由基的需求。若身體的維生素 C、E 不足,就會藉由 α-硫辛酸讓維生素 C、E 復活,而輔酶 Q10 和穀胱甘肽也都是效果很好的抗氧化劑,這五大抗氧化劑彼此連結,像網路一樣,讓抗氧化劑能夠循環利用。(延伸閱讀:抗氧化控血糖~火龍果的6大健康好處

醫師上菜呷營養顧健康高雄2

Q5 本身有喝咖啡的習慣,曾經在捐血的時候因為血紅素不夠,所以血沉不下去,對方建議我咖啡和飲食要分開一段時間,真的是這樣嗎?

醫師回答:

一般來說,每天喝兩、三杯(一般咖啡杯)咖啡其實還好,但因為每個人的體質不同,比方說有的人空腹喝咖啡很 OK、有的人即便沒空腹也會有心悸問題、有的人在睡前喝咖啡也不影響睡覺。所以還是以自己的感覺為主,如果會造成身體不適,那個東西就要減量或是避免。(延伸閱讀:喝完咖啡總口臭?簡單3招去除口臭

醫師上菜呷營養顧健康台北3

Q6 女性年紀大了之後經常面臨骨鬆的問題,請問以預防醫學(功能醫學)的角度來說,能夠用什麼方法改善?

醫師回答:

其實人隨著年紀增長,骨質本來就會慢慢流失,男性在五十歲之後,睪固酮的下降會讓骨質流失速度加快,女性則因更年期導致雌激素和黃體素降低,讓骨質流失更快。要減緩這個狀況有很多方式,比方說去戶外活動、曬太陽、補充鈣、鎂、維生素 D3 的保健品,如果還可以補充維生素 K2 更好,因為它就像交通警察,可以引導在骨頭的部分沉積,不然補得再多,如果補不到對的地方就算了,就怕它去到不該去的地方、鈣化,反而造成發炎或是其他不好的影響。(推薦閱讀:更年期熱潮紅、盜汗、失眠!這樣做改善症狀

醫師上菜呷營養顧健康台北4

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

作者頭像
文:于承宇, 撰寫於4 weeks ago
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