海膽低卡低脂好處多~強化免疫和愛愛

醫學審稿: | 文:

switcher
更新日期: 2020-05-11 . 閱讀時間 : 2 分鐘
馬上分享

外表布滿有毒尖刺的球狀小生物,它就是被譽為「大海精華」的海膽(Sea urchin,又稱海刺蝟),別看它小小一顆,裡面橘黃色的肉不僅好吃,其營養價值也非常高,最常見於日式料理的壽司,以及西式料理中的海鮮燉湯,以下介紹5個吃海膽的好處

1. 低卡路里+低脂肪

海膽是一種低卡路里海鮮,根據美國卡路里計算器(FatSecret)的資料顯示,100克的新鮮日本海膽有120卡路里,碳水化合物約3克,脂肪量約5克,而其脂肪近乎都是由不飽和脂肪所組成,這對想要控制體重減肥的人有很大的幫助。與其他海鮮一樣,海膽也含有Omega-3脂肪酸,可以降低高血壓(Hypertension)、保持正常心率

2. 高蛋白質食材

吃膩了雞胸肉和?不妨換個口感,來吃吃海膽,同樣以100克的新鮮日本海膽來算,它可以補足女生一天蛋白質量約35%,男生則約29%,藉此提供身體所需的胺基酸(Amino acid),建造肌肉群,並確保身體的健康運作。

3. 加強免疫系統

吃海膽能加強免疫系統,其中最主要的原因是它富含維生素A維生素C,前者有β-胡蘿蔔素(β-carotene)能保護視力保養皮膚,後者能抗壞血病(Scurvy),並且幫助抗發炎和傷口復原。此外,海膽也有,這能進一步保護視覺、嗅覺、味覺的健康。

4. 促進血液循環和性生活

對於日本人而言,海膽更是一種輔助性生活的天然食物,它能促進血液循環,進而提升性愛過程中的高潮,恢復夫妻之間美好的性生活

5. 補充纖維的好食物

海膽含有很好的纖維,若定期攝取能保證身體有足夠的纖維量,可避免便祕痔瘡的發生,其他含纖維的替代食物,還包括燕麥全穀物以及麩質。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

這篇文章對您有用嗎?
happy unhappy

你可能也喜歡這些文章:

中醫西醫怎麼選?了解科學實證與陰陽平衡的醫療差異

多數人生病看診通常都會先選擇西醫,它仰賴的是科學實證,相對的,中醫認為調正人體氣的流動和陰陽平衡才是痊癒的關鍵。事實上,兩者各有優缺點,身體不適時該怎麼選擇?不如利用兩者優勢相互輔助...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
健康撇步, 健康生活 2020-06-11 . 閱讀時間 : 3 分鐘

抗體、抗原、PCR?一次搞懂常見新冠病毒檢測方式

新冠肺炎爆發至今,疫情重災區從一開始的亞洲、歐洲、北美洲,到現在的中南美洲與非洲,世界各地都有病毒的蹤跡,在研發解藥及疫苗的同時,各國也想方設法要在短時間內測試出病毒。根據美國CNN報導,最常見...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 徐佳蓁
冠狀病毒, 新冠肺炎 2020-06-04 . 閱讀時間 : 4 分鐘

中藥對新冠肺炎那麼神?治療成效報您知

中藥(Traditional Chinese Medicine,簡稱TCM)和西藥一直都存有其獨派說法,即使面臨新冠肺炎(COVID-19,全名新型冠狀病毒肺炎,俗稱武漢肺炎)疫情挑戰,兩方仍是各持己見,非要爭個輸贏。事實上,中西藥皆有優缺...

醫學審稿: 姜冠宇醫師
文: 黎佳燊
冠狀病毒, 新冠肺炎 2020-05-13 . 閱讀時間 : 3 分鐘

性交才會高潮?男人的性愛 5 盲點

那些似乎無關緊要的的細節,實際上可能會是影響性關係的大問題。您可能會很想知道女伴是否也同樣享受到兩人性愛帶來的愉快,或是女伴是否只為了滿足您而忍耐,甚至希望快快結束呢?以下是男性從事床上運動時常有的5個錯誤盲點...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: James Tang
健康生活, 健康愛愛 2020-04-08 . 閱讀時間 : 2 分鐘

為你推薦

醫療人員準備針劑

癌症疫苗:教會免疫系統辨識銷毀癌細胞是重點

醫學審稿: 何懷德醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-11-02 . 閱讀時間 : 4 分鐘
癌症免疫治療及其副作用

癌症免疫治療與其副作用

醫學審稿: 何懷德醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-10-28 . 閱讀時間 : 5 分鐘
維生素C、鉀助降血糖?認識糖尿病營養補充品

維生素C、鉀助降血糖?認識糖尿病營養補充品

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 張雅惠
發布日期: 2020-10-27 . 閱讀時間 : 5 分鐘
頭皮按摩促血液循環!5方法擁秀髮

頭皮按摩促血液循環!5 方法擁秀髮

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: W.R. Su
發布日期: 2020-06-16 . 閱讀時間 : 3 分鐘