home

男性健康

在這個類別,你可以搜尋到所有關於男性健康議題的內容,如體能、性功能、心理健康、荷爾蒙等健康知識。

基礎知識

男性健康

那個與男人一起長大的好夥伴,不但為他們帶來美妙體驗,還一起共享美好時刻的小弟弟,您真的了解它嗎?以下5個真相將讓您更認識男性那話兒的真實面目,一起來看看吧! 1. 陰莖會斷裂 如果陰莖在勃起時被用力扭曲有可能會折斷。陰莖雖然沒有骨頭,但充血的血管在勃起時會破裂,血液便從血管中流出,使得陰莖腫痛。陰莖斷裂大部分發生在以男下女上姿勢進行的性交過程,男性的生殖器在滑出陰道的時候被折到。 2.陰莖一晚勃起多次 男性在每晚睡眠過程中,陰莖平均會勃起3~5次,每次持續25~35分鐘。早上起床的時候陰莖也會勃起,通常稱作「晨勃」(Morning glory)。目前關於夜間勃起的原因還不清楚,然而很有可能和睡眠時的快速動眼期 (Rapid eye movement, REM)有關,因為人在這時候最容易做夢。不管原因是什麼,夜間勃起代表了身體的運作一切正常。 (同場加映:每天早上都一柱擎天?晨勃的原因及對身體影響) 3. 陰莖大小與腳的尺寸無關 根據很久之前的研究,陰莖的大小和腳的大小有關是一個傳說,研究人員無法找出兩者之間有直接的關聯性。 (同場加映:成人陰莖再長大?實驗與運動結果揭露) 4. 小陰莖大勃起 較短的陰莖勃起長度會比較長。研究人員指出,較短陰莖勃起的長度變化會是較長陰莖的兩倍。 5. 陰莖不是肌肉 當男性感到性興奮時,陰莖就像充滿了血的海綿,血液會注滿兩個柱狀海綿體,使陰莖變腫脹和變硬。陰莖腫脹時會阻塞血管,使原本回流出陰莖的血液停留,當陰莖結束勃起後,柱狀海綿體內的動脈會變窄,血液便會流出陰莖。

探索更多男性健康主題

陰莖健康

男性的陰莖隨著年齡老化而改變,是很自然的現象。當男性體內睪固酮的濃度隨著時間過去而愈來愈少時,陰莖的大小、外觀、性功能,也會經歷重大的變化。 陰莖大小的改變 雖然不致於到引人注目的程度,但男性逐漸老化的過程中,大多都會經歷陰莖長度變短、粗細厚度變單薄的情況。導致這種現象的4個原因是: 陰莖動脈裡的脂肪硬化塊堆積,妨礙血液流通。 無彈性膠原蛋白,會隨時間慢慢堆積在負責勃起功能的纖維鞘周圍,導致勃起時,血液可以灌注在陰莖的空間變小。 若體重增加,下腹部的脂肪堆積會讓陰莖看起來變得比較短。 因為年紀大,肌肉不再像年輕時那樣有力,皮膚彈性也變差,這些都是導致陰莖變小的原因。 陰莖的外觀會怎麼改變? 陰莖外觀上最顯著的改變,就屬形狀。隨著年齡增加,陰莖會下彎,進而影響它的長度和粗細。此外,中年男性常見的佩洛尼氏病(Peyronie’s disease),是由於局部陰莖白膜纖維化,陰莖癒傷組織堆積,而造成的陰莖變形、疼痛,甚至會影響性功能;其治療方式為手術、或服用藥物。此外,龜頭也會因為老化,而使原本略帶的紫色消失。 除了陰莖以外的生殖器改變 除了陰莖之外,睪丸、陰囊也會隨著老化而變小。由於體內睾固酮會隨年紀增長漸漸減少,精子的數量也會減少。此外,跟身體其他部位的毛髮一樣,年紀變大時,陰毛也會變得稀疏、色澤灰白。專家指出,當體內睪固酮濃度減少後,陰毛會回復到青春期之前的狀態,也就是沒有陰毛。 老化的性功能改變 男性的性功能隨著老化而衰退,是個不可抹滅的事實。老化會使陰莖神經的敏感度會降低,加上睪固酮濃度減少,不但性衝動會降低,也比較難達到性高潮。此外,年齡增加的同時,精液量、精子品質也跟著下降。 勃起障礙(Erectile dysfunction),是中年男性常見的性功能障礙。研究結果顯示,40歲以前勃起功能正常、有性交能力的男性,大約佔全體男性的60%;但40~70歲之間的男性勃起功能正常、有性交能力的男性,卻只剩全體男性的30%,有明顯大幅衰退情形。 男人老了還可以做嗎? 專家指出,這些性功能方面的改變,可能會讓陰莖的硬度不如從前堅挺,但不至於影響做愛做的事的能力。這些改變,不致於完全毀壞與另一半的性福生活。陰莖隨老化改變,是每個人都會經歷的。如果這個改變對生活和伴侶關係有負面的影響,請諮詢醫師,以尋求專業協助。

其他男性健康議題

健康的生活型態,對提高男性、女性生育力,有很大幫助。我們每天所吃的食物,與我們的生活方式息息相關,而且飲食習慣會大大影響男性的精子品質好壞。均衡營養的飲食,除了讓去氧核糖核酸(Deoxyribonucleic acid,DNA)更健康、男性精子品質更好外,也有助於提升男女之間的性慾,會更想要做愛做的事,進而達成懷孕目標。本文將為你介紹,有助於提升男性生育力的健康飲食,應該有的一些特定營養素。 1. 鋅能造就精子的好品質 鋅(Zinc)不僅是造就好品質精子的必要營養素,對免疫系統而言,更是不可或缺的重要營養素。在男性應攝取的許多營養素當中,最常見的是鋅攝取量不足。如果男性鋅的攝取量不足,會導致體內的睪固酮(Testosterone)濃度低下。經過證實,鋅確實能有效提升睪固酮,並提高生育能力。含有鋅的食物有:魚、牡蠣(鋅含量尤其特別多)、貝類、蝦、牛的小里脊肉或羔羊等肉品,除此之外芝麻子、生南瓜子、豌豆等蔬果也有一樣的效果。然而,為了享有健康飲食,建議您多食用魚類、蔬菜。紅肉則請不要攝取過多。 2. 果糖能提升精子活動量 果糖是精液含有的一種營養素,能夠提供精子在精液裡活動的能量。富含果糖的水果、蔬菜,能改善男性一些與精子相關的常見問題,如:精子數量過低、精子移動障礙,與精子活動力差。很多研究結果顯示,每天攝取足夠的蔬菜、水果,對精子健康有很正向的幫助。男性每天至少要食用2種以上的水果;此外,午餐、晚餐時吃多種蔬菜的沙拉,也是對健康加分的好選擇。 3. 葉酸低使精子染色體不足 經科學實證,葉酸確實能改善精子品質。如果男性體內的葉酸鹽不足,會造成精子染色體濃度過低,這種情況是很危險的,因為如果不健康的精子讓卵子受孕,很可能會導致出生的嬰兒有先天缺陷,或是孕婦有很高的風險會流產(Miscarriage)。富含葉酸的食物有:扁豆、斑豆、黑豆、腰豆、菠菜、羽衣甘藍等。 4. 維生素 C預防精子受損傷 維生素 C 能有效預防對精子造成的氧化性損傷(Oxidative damage);此外,這個營養素能幫助抽菸的人提升他們的精子品質,同時控制精子的凝集作用。維生素 C 在烹煮或加工過程中,很容易就會被破壞,因此含有維生素 C 的食物最好是生吃,如木瓜、綠花椰菜、甜椒、草莓、柑橘、奇異果、白花椰菜、羽衣甘藍。瓶裝果汁則因為經過加熱殺菌,所含的維生素 C 已經沒有效用,失去對去氧核糖核酸的保護作用。

其他男性健康議題

不孕症指的是,經過一段時間後,沒有刻意不採取保護措施,及擁有正常規律的性行為後,卻仍無法懷孕的一種疾病。不孕症最明顯的症狀就是無法受孕,但是其他還有一些很少被注意到的症狀。每種造成不孕症的原因,都有可能有不同的症狀,而且除了健康因素之外,還有其他原因會影響懷孕的機率,本文將為您介紹,關於男性不孕的原因、症狀及治療方法。 男性不孕的症狀 男性的不孕症很難被發現。原因是,大多數罹患不孕症的男性,都是在多年嘗試後卻仍然無法生育才知道自己的情況。而造成男性不孕症的原因,有5種其常見的原因,但請注意,以下並不包含所有可能的原因。 髮量改變。 性慾變化。 睾丸出現腫脹、腫塊或疼痛的現象。 勃起障礙和射精困難。 睾丸縮小且變硬。 什麼時該尋求醫療協助 如果您在35歲以下,且已經花了超過一年的時間嘗試,但您的配偶仍無法成功懷孕,您們就應該尋求醫療專家的幫助了。但如果您的妻子已超過35歲,時間就會有些緊迫,建議您們在嘗試了6個月之後就開始去找醫師諮詢。 首先,醫師可能會驗血,驗尿和利用影像檢查來診斷您的狀況。醫師會建議您進行精子分析,以檢查您的精子數量和精子的健康狀況。另外,也需要生殖內分泌專家的幫助,他們是治療不孕症的專家。這些專家會需要了解您的症狀和過往病史。為了能和醫師充分配合以達到最好的醫療效果,在門診時間之前,您應該思考並準備好下列8種資料提供給醫師。 如果您正在接受療程,請攜帶所有您正在服用的藥物,包括處方藥,維生素,礦物質,營養補充品和任何非處方藥。 紀錄您的性生活,時間、頻率、長度,以及最近一次嘗試懷孕的日期等訊息,愈詳細愈好。 仔細回想任何或許有關聯的身體狀況,任何改變或症狀。 如果您過去曾做過手術或治療,尤其是可能會影響生育的,請別忘了告訴醫師,並攜帶相關診斷書或紀錄。 曾做過或正在接受化療或放療。 有抽菸、喝酒、用藥習慣。 曾有性相關疾病。 有家族病史、遺傳缺陷或糖尿病(Diabetes)、甲狀腺疾病等的慢性病史。 Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。 .

陰莖健康

市面上的內褲種類琳瑯滿目,每個人喜歡穿著的款式都不同,但您知道內褲的材質與種類,可能影響成千上萬「子孫」的健康嗎?本文將帶您了解內褲與精子數量的關聯,不論您有無懷孕計畫,維護小弟弟健康是每個人的責任。 內褲影響精子數量 男性精子的主要製造廠,位於男性的睪丸處,被製造出來的精子會被儲存在連接睪丸的輸精管中,由於睪丸必須在低於體溫的情況下,才能製造健康的精子,所以男性的生殖器才會位於體外,以避免精子的質量和數量受到體溫影響而下降。根據英國牛津大學(University of Oxford)的研究顯示,穿著寬鬆內褲的男生,比起著緊身內褲者,精子數量提高了25%,穿著過緊內褲或者不透氣的內褲,會導致睪丸溫度升高,精子的產量除了下降外,也可能造成精子活動量減低。因此跑不動的精子在遇到卵子前,就會通通被消滅了,也提高了受孕的難度。 內褲怎麼挑? 既然知道了溫度是影響精子品質的主因,在挑選內褲的時候最好以寬鬆、透氣為原則,尺寸一定要挑對,寧願買大不買小,以下為內褲類型及材質介紹: 三角褲(Briefs) 許多人小時候穿的第一件內褲大概就是三角褲,一般來說,選擇正確尺寸的三角褲,並不會造成睪丸溫度有顯著的上升,但是舒適性或透氣度上可能仍差四角褲一點,另外,由於只有部分遮蓋住大腿,有些三角褲的褲管邊緣可能會跟「該邊」摩擦,有些人可能會對此感到特別不適。 四角褲(Boxers) 四角褲給予生殖器更多的活動空間,不會把睪丸整個包住,讓它喘不過氣,不過,市面上也有許多貼身四角褲(Trunks),一樣有讓睪丸升溫的作用;但是貼身四角褲倒也不是一無是處,寬鬆的四角褲在進行激烈運動時,下面也會跟著晃來晃去,可能使得陰莖更容易和內褲磨擦,因此穿著緊身四角褲可以幫助固定陰莖的位置,減少因搖晃而造成的不適感。 內褲材質差別 純聚酯纖維(Polyester)的內褲吸濕功能較差,胯下容易感到悶熱,使得睪丸溫度增高。根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)的研究則指出,聚酯纖維材質容易產生靜電,可能會影響精子品質,但是,這項研究是以純聚酯纖維,以及聚酯跟棉各佔一半的內褲為實驗樣本,現在的內褲材質通常都混合不同纖維,可能是棉加上各種人工纖維,所以採用純聚酯纖維的內褲變得少見。100%聚脂纖維內褲並不會造成永久性的精子數量下降,只要更換為其他材質的內褲數月後,精子的數量便逐漸恢復正常水平。以通風舒適度而言,純棉或是以棉作為主材質的內褲會是比較好的選擇,另外,混紡材質的內褲也較不會影響到睪丸的透氣性。

男性健康

不適當的飲食是造成男人性表現受到負面影響的主要原因之一。因為某些飲食行為會直接或間接影響睪酮量。為了擁有良好勃起能力,應該避免食用一些特定食物。以下列出最糟糕的5種性功能殺手食物。 1. 肉類及膽固醇 研究已證實,肉類及膽固醇會對男性心臟功能造成負面影響,並且影響勃起能力。健康的血液循環是維持良好勃起功能不可或缺的條件。若您的心血管健康有問題,您很有可能也有勃起功能障礙。許多種類的肉類如豬肉、牛肉都含有高脂肪、高膽固醇,可說是造成心臟健康不佳和勃起障礙的元凶。因此,男性應在飲食中限制攝取不健康的肉類,轉而攝取植物性蛋白質如多脂魚類中的Omega-3脂肪酸、種子中的脂肪、酪梨或橄欖油。(同場加映:吃蛋擔心膽固醇過高?帶你破除膽固醇迷思) 2. 油炸物 炸物也會對心臟及性功能造成負面影響,尤其是高溫加熱的油對心臟造成負擔,產生高膽固醇的問題。體重增加或肥胖的部分原因,也會造成男性荷爾蒙失調。若您想有更好的性表現,是時候跟薯條、甜甜圈、雞塊、和炸肉類告別了。這些食物同時也和前列腺癌和良性前列腺增生(Benign prostatic hyperplasia)有關。 3. 大豆類加工食品 根據美國哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public Health)所進行的一項研究發現,一位健康男性的精子數量會隨著每天飲食中吃了半份大豆而下降40%。研究者同時發現吃越多大豆,睪固酮量下降越多。這是因為大豆包含類似雌激素的物質。因此食用大豆會導致男性體內的雌激素和睪固酮失調,進而影響男性性方面的健康。所以,男性應該避免食用大豆,尤其是加工食品中的大豆製品,如能量棒等等。不過,吃發酵的大豆或是經由天然發酵的大豆製品,如納豆,並不會有這個問題。 4. 罐頭食物或塑膠類包裝食物 雙酚A(Bisphenol A,又稱為BPA),是一種化學物質,會存在於罐頭食物中或是塑膠裝食物中。科學證明雙酚A與勃起功能障礙、性衝動,和生育能力有關。男性應避免罐裝食物並且不要將食物儲藏於塑膠容器中。而且將罐裝食物或塑膠裝食物直接微波也不是個好選擇,因為BPA會隨著加熱釋放。請試著用其他類型的容器或是尋找其他標有未含BPA的容器。 5. 飲酒過量 飲酒過量會對男性勃起和性表現有負面影響。根據研究,酗酒,也就是一天之中喝超過5次酒會導致睪固酮量顯著降低。這會減少男性身體血液中睪固酮或是降低睪固酮的製造。同時,適量飲酒,通常指的是一天1~2次,則對睪固酮量的影響不大,或是沒有立即影響。因此男性應謹記適量飲酒。

勃起障礙

根據資料,台灣 30 歲以上的男性,竟有近三成有勃起功能障礙(Erectile Dysfunction),不過可能因為面子問題,會尋求治療的比例不高,地方媽媽們除了搖頭嘆氣,其實不妨陪先生一同前往醫院諮詢,因為藥物治療不舉的成效其實相當高,約有七成的男性,都能在服藥後成功進行性行為。而治療不舉的幾種常見藥物,除了其原理和功效,服用時機也略有不同,以下為您介紹台灣常見的3種壯陽藥物。 主要 3 種口服壯陽藥 目前主要的三種口服壯陽藥,成分基本上都是「第五型磷酸二脂酶抑制劑」(PDE5 inhibitor),作用為抑制血液中的磷酸二脂酶(PDE),進而使平滑肌放鬆、陰莖動脈擴張,血流量增加後讓陰莖勃起。也就是說,這種藥物並不會增添您的性慾,因此仍然要有性刺激才能成功勃起。國內目前有五種衛生署核准的合法口服壯陽藥,主要為以下三種成份: 西地那非(Sildenafil),商品名:威而鋼 (Viagra®)、喜力昂 (Sildegra®)、美好挺 (Okpower®)。約 30~60 分鐘開始作用,藥效約持續 2~4 小時,若在愛愛前一小時空腹服用,效果最佳。 他達拉非(Tadalafil),商品名:犀利士 (Cialis®)。約 30~45 分鐘開始作用,藥效約持續長達 36 小時。愛愛前1~2小時空腹服用,可試需求調整用量,也可少量每日服用。 伐地那非(Vardenafil),商品名:樂威壯(Levitra®)。約 30~60 分鐘開始作用,藥效約持續 4~5 小時。愛愛前一小時服用效果最佳,飯前飯後服用皆可,但攝取高油脂食物,可能會影響藥物吸收的速率 三種成分的作用差異不大,所以如果不舉狀況不嚴重,效力可能會更久,但是藥效作用的時間有些許不同,因此,可根據個人習慣和喜好,來選擇適合自已的藥物。一般常見的形容方式為:「威而鋼硬度夠;犀利士藥效久(服用後不必急於行房,較無壓力且自然);樂威壯反應快(標榜藥理較強,低濃度就可作用,因此當其他藥物效果不好時,可嘗試成為第二線藥物)。」 另外,Hello醫師提醒您,以上藥物皆為處方藥,僅有醫師開立處方箋才可領取,不過網路及市面上充斥著許多仿冒藥物,應格外小心,切勿上當。 不舉反映心血管隱憂 其實勃起功能障礙的出現,常常代表患者已經有心血管的毛病,可能有動脈阻塞,或是動脈粥狀硬化(Atherosclerosis)等問題。波士頓康橋健康聯盟(Cambridge Health Alliance),泌尿科劉主任表示:「雖然兩者的關聯尚無直接證據證實,不過,有不舉症狀的病人,通常數年後就會出現心血管疾病。」 因此提醒民眾,除了服藥改善性生活外,也要注意自己的健康,若出現不舉現象,應盡早改善生活習慣,不僅可以改善不舉,也能預防心血管疾病,避免憾事發生。 (同場加映:心血管疾病很要命!10 招教你護心臟)

男性健康

被踢到蛋蛋的痛楚,相信每個小學或國中跟同學打鬧過男生們都經歷過,而在愛愛後的包皮破裂雖然比不上「蛋疼」,但也是讓人痛苦難耐,且為了減少跟褲子摩擦產生的疼痛,不得不用奇怪的方式走路。為了不被當成怪人,也為了自己性福著想,本文將帶您了解包皮破裂可能的原因及5種避免破裂方法。 包皮破裂的4大原因 除了愛愛或運動所造成的破裂之外,感染或是性病等狀況也可能造成包皮破裂的情況,以下將列出可能造成包皮破裂的原因。 摩擦破裂:這可能是大多數包皮破裂的主因,無論是愛愛或自慰的過程太過激烈,又或是長時間的慢跑造成包皮與褲子不停摩擦,都可能造成包皮破裂,尤其是包皮繫帶(Frenulum)的部分,它是連接包皮與龜頭的一條細短的皮膚,摩擦或其他過度拉扯的行為,很容易撕裂脆弱的包皮繫帶。 龜頭炎(Balanitis):龜頭炎可能源自於性傳播感染(STI)和濕疹等疾病,而且沒有割包皮以及包皮內側清洗不佳的男性也是好發族群,龜頭炎雖然並不會直接使包皮產生破裂,但其紅腫發癢的症狀,容易使人不停的用手去抓,提高包皮破裂的可能性。以下為龜頭炎的可能症狀: 紅腫發癢。 排尿刺痛。 包皮緊縮。 產生異味及不明分泌物。 酵母菌感染(Yeast infection):這是因酵母菌感染而產生的疾病,例如:念珠菌症(Candidiasis);比起陰莖,更常感染到女性的陰道,大致症狀與龜頭炎相同,以下為主要產生原因: 陰部時常處於潮濕且清潔不佳的狀態。 過胖。 患有糖尿病(Diabetes)或罹患人類免疫缺乏病毒(HIV,又稱愛滋病)等造成免疫系統出問題的疾病。 性傳播感染:尖銳濕疣(Genital wart,又稱菜花)、梅毒(Syphilis)和淋病(Gonorrhea)等性病,雖然不會直接造成包皮破裂,但跟前面提到的疾病一樣,症狀的紅腫癢,會促使患者不停地搔抓,而導致包皮破裂。 5方法避免包皮破裂 包皮破裂的傷口護理方式,基本上跟一般外傷大同小異,一樣是清洗傷口、上藥,最後包紮的流程,然而如果您是因疾病或感染而導致包皮破裂,除了包紮傷口外,請直接尋求醫療協助治療疾病,以避免症狀惡化。以下為5種避免包皮破裂的方法。 做好陰莖的清潔:上面提到許多疾病的產生都來自於衛生習慣不佳,使得陰莖洗不乾淨,導致罹患性病或皮膚病,因此,洗澡時仔細清潔陰莖,尤其是包皮內側的部分,是很重要的。包皮必須翻開來做清洗,洗完之後,擦乾身體外,也要確保陰部保持乾燥,以避免細菌滋生。 愛愛要潤滑:如果您在行房後經常有包皮破裂的情形,可以考慮使用潤滑劑,減少小弟弟的過度摩擦情形。 使用保險套:使用保險套不僅能避免摩擦的情況,還可以大幅減低感染性病的機會,更能避免沒計畫性的受孕,這種一舉三得的好用產品,真的要好好使用才行。 內褲很重要:穿著過緊或過鬆的內褲都可能使陰莖產生過多的摩擦,另外,內褲的材質也很重要,許多男生認為內褲就是隨便穿,夜市3件100的買來就穿個好幾年,不僅材質可能粗糙容易刮傷包皮,而且不定時更換內褲,也容易因內褲上的細菌滋生,而感染疾病。 割包皮:如果您的包皮過長,很有可能在愛愛時感到疼痛,而且容易有包皮破裂的情形,建議諮詢醫師是否需要進行包皮環切手術(Circumcision),不僅能一勞永逸的避免包皮因拉扯而破裂,清潔陰莖上也更加方便。

男性健康

當您和心愛的另一半,享用完美味的晚餐,撥了首浪漫的音樂後,情不自禁地一路接吻到了床上,直到進入重頭戲的時候,突然一陣熟悉的酥麻感襲來,湧出的白浪就像變了心的女朋友一樣,頭也不回地離你而去-又是早洩。 事實上,早洩(Premature Ejaculation)的狀況是每個男人床上的夢靨,據統計,台灣約有近 1/3 的男性有早洩問題,本文將帶您了解早洩的原因與改善方式,幫助您重振雄風,不再床上 3 秒鐘。 早洩的潛在原因有哪些? 雖然早洩的確切因素仍沒有標準答案,但可以知道的是,生理和心理上的問題都是早洩的潛在原因,請參考以下所述: 心理因素:壓力、憂鬱、罪惡感、缺乏自信等,壓力大包含了工作壓力大、以及對於進行性行為的壓力,許多人第一次進行性行為時,會感到緊張,並且希望自己能好好表現,但反而可能給自己過多壓力,而導致早洩的情況發生。另外,如果女方對男方在床上的表現頗有微詞,也可能導致男方缺乏自信而使得早洩的情形一再發生。 (同場加映:莫名沒性慾?可能是這 12 項原因所造成) 血清素(Serotonin):血清素的含量高低可能對射精時間的早晚有影響,低血清素含量容易造成早洩的產生。 早洩症狀有 2 種 許多人認為自己有早洩的症狀,但是早洩的依據並不是指「有沒有達到個人期望的性表現」,就能稱為早洩。根據國際性學醫學會(ISSM)所提出的早洩定義,早洩症狀可以被歸類為以下兩種: 原發型早洩(Primary PE):指的是從發生第一次性行為開始,就有早洩的問題,插入行為的持續時間少於一分鐘以下。 續發型早洩(Secondary PE):並非第一次發生性行為就有早洩的狀況,而是後續因為心理或生理的因素,導致早洩情況產生,並且插入行為的持續時間少於三分鐘。 改善早洩請找4種方法 心理治療:如果是壓力影響,便找出並解決壓力的來源,或是找到其他紓壓的方式,很多情況下,壓力多來自早洩患者與其伴侶間的感情的摩擦,又或者是擔心女方因早洩問題而對男方產生不滿,因此,早洩患者的伴侶是幫助改善早洩問題的關鍵人物,不論是陪伴或鼓勵患者進行治療,又或是協助他提升自信心,都能幫助患者盡快改善早洩。 行為治療:透過進行特定的運動,來達到改善早洩情況的目的,以下為行為治療的相關運動類型: 欲射又止法(Stop and start Method):刺激陰莖直到患者有想要射精的感覺時,便暫停刺激行為,待患者的興奮程度降低之後,再進行刺激的行為。以上動作可以重複進行三次後再行射精,每週練習三次,並觀察射精的臨界點的時間是否有延長,來決定療程的持續時間。 (同場加映:提升性能力 6 運動學起來!有氧重訓讓你性慾大增) 擠壓法(Squeeze Method):刺激陰莖直到射精前夕,用拇指與食指用力擠壓冠狀溝處,也就是龜頭下緣部分,待興奮感消退後,再次重複以上動作。進行此方法時須注意擠壓的力道,用力過度可能對陰莖造成傷害。 保險套:戴保險套可以有效降低敏感程度,由於其阻絕了陰莖與陰道的直接接觸,也能減低感染性傳染病的機率。 藥物治療:改善早洩狀況的藥物包含:提升血清素或是利用麻醉而降低陰莖敏感程度等,相關藥物購買資訊及可能的風險,建議詢問醫師後再做使用。 (同場加映:治療不舉超有效!3 種口服壯陽藥效果一次搞懂)

男性荷爾蒙失調

精蟲的數量,也是男性進行精液分析時的一項重要指標,因為精蟲數量稀少跟不孕有相當大的關聯性。根據世界衛生組織(WHO)定義,正常健康男性,每毫升(ml)精液應含有至少1500萬精蟲數,或是精液的總精蟲數達3900百萬,每毫升總精蟲數低於1000萬的男性,就視為不健康,也容易有不孕的情形發生。除此之外,荷爾蒙也會控制精蟲的產生與活動,如睪固酮(Testosterone)就是對精蟲數量及品質,影響最大的荷爾蒙。以下將介紹9種天然增加精蟲數量的方法。 1. 健康飲食 根據英國牛津期刊(Oxford Journals)的實驗,發現實驗組遵循較高油高糖的飲食,而對照組則吃較多的魚肉、雞肉、水果、蔬菜和穀物,最後發現,飲食較健康的對照組,精蟲的活動力和數量都相對增加。 2. 有氧運動 根據西班牙加迪斯大學(University of Cádiz)教授米高安卓洛斯蒂(Miguel Angel Rosety)進行的研究顯示,45位常久坐、肥胖的男性,進行16週有氧訓練,每次50分鐘,每週3次,最後發現他們的精蟲數量和濃度都有增加。 3. 減壓增精 在處於高度壓力下,人體會啟動防衛機制,以維持生命安全,自然就不會把生殖功能作為第一優先。因此應該找出壓力源並加以解決,若是較嚴重的壓力,可尋求醫療協助,服用抗焦慮藥或抗憂鬱劑都能有效改善。 4. 戒菸戒酒 根據美國國家醫學圖書館(The United States National Library of Medicine, NLM)的研究發現,吸菸會持續的減少精蟲數量,而酒精甚至毒品,也被發現會降低精蟲的製造數量。 5. 補充葉酸(Folate)和鋅(Zinc) 部分研究指出,服用葉酸和鋅,可以增加精蟲數和其濃度。 6. 避免服用特定藥物 一些特殊的藥物會影響製造精蟲的數量,一旦停藥,精蟲數就會恢復正常,可能有影響的藥物如下:部分抗生素(Antibiotic)、抗發炎藥、皮質類固醇(Corticosteroids)、抗雄性激素藥物(Anti-androgens)、抗精神病藥物(Antipsychotics)、合成代謝類固醇(Anabolic steroid)。 7. 補充維生素D和鈣(Calcium) 目前仍不確定為什麼維生素D和鈣,對精蟲數量有影響,不過有些研究指出,缺乏維生素D似乎跟精蟲數下降有關。 8. 多攝取抗氧化食物 抗氧化物質能幫助清除自由基和其他有害物質,有些維生素和礦物質也都被證實具有類似抗氧化功能,一些研究都認為抗氧化物質,和精蟲數量上升有關。有可能增加精蟲數量的抗氧化物質,如:硒(Selenium)、維生素C、維生素E、麩胺基硫(Glutathione)、輔酶Q10(Co-enzyme Q10) 9. 遠離壞油吃好油 一項研究邀請了209位18~23歲的男性進行實驗,最後發現只要增加反式脂肪的攝取,精蟲數就會成比例減少。也有研究發現反式脂肪會損害長鏈的多元不飽和脂肪酸,進而影響和精細胞的結合。

男性健康

有生育計劃的老公們注意囉!除了要在意性能力之外,精子數量更是提升懷孕機率的要素唷!通常能影響製造精子的荷爾蒙,或具有抗氧化作用的物質,都可幫助提升男性睪固酮(Testosterone)的水平,有助於製造更多健康的精子,而好消息是,想改善精子品質和數量,可從飲食和作息開始做起,以下介紹5大增加精子數量的簡單守則: 1. 規律運動 研究指出,經常運動的男性,比不常活動的男性具有更高的睪固酮水平,和更好的精液品質。但請避免過度運動,可能反而會降低睪固酮水平,產生反效果。若平時攝取足夠的鋅(Zinc),就能稍微減緩這種情況。 2. 紓解壓力 壓力可能會降低性滿足感,並削弱生育能力。研究指出,長期的壓力會造成增加體內的皮質醇(cortisol),而這會使睪固酮的水平漸漸下降。不妨平時多走到戶外散步、冥想,或運動來減少壓力。 3. 戒菸戒毒少喝酒 研究指出,吸菸會使精子數量持續減少,而飲酒過量也可能會影響睪固酮的水平。除了酒精之外,服用大麻和古柯鹼(Cocaine)等毒品,也可能會減少精子生成。 4. 不使用某些處方藥 一些處方藥可能會減少健康精子的數量,但當停止服用該藥後,精子數量會漸漸恢復正常。暫時減少製造精子的藥物,如某些抗生素、抗雄性素藥物(Anti-androgens)、抗精神性藥物(Antipsychotics)、消炎藥等。 5. 足夠的維生素C和D 研究證實,攝取充足的抗氧化劑,如維生素C,有助於改善精液品質。一項針對男性不育症的研究發現,每天服用2次1,000毫克(mg)的維生素C補充劑兩個月後,可使精子活力提高92%,並且精子數量能提高100%以上。此外,而維生素D和鈣質,也是提升精子健康的重要營養素和礦物質。

男性健康 專家團隊

看更多醫學專家see-more-icon
expert-avatarbadge
賴建翰

博士身心醫學診所

x