男性健康

凱格爾運動大多被視為適合女性鍛鍊項目，但事實上，凱格爾運動對於男性也是益處多多。當男性年紀漸長，出現膀胱無力等症狀時，透過凱格爾運動訓練盆底肌群，便能夠幫助男性改善頻尿問題以及提高性能力。 本文將介紹骨盆底肌的功能，以及凱格爾運動的各項助益。想預防性能力逐年下降？趕快跟著《Hello醫師》了解進行凱格爾運動的訣竅吧！ 凱格爾運動好處：幫助訓練骨盆底肌 凱格爾運動，又稱尿失禁骨盆底復健運動，由美國婦產科醫師阿諾德．凱格爾（Arnold Kegel）於1948年所提出，用以強化骨盆底肌，幫助患者預防及改善膀胱脫垂、直腸脫垂以及壓力性尿失禁等症狀。近年來研究指出，凱格爾運動能幫助提升性能力，也成為性治療的復健運動之一。 骨盆底肌肉是什麼？ 骨盆底肌是由多層肌肉、組織所形成，位於骨盆底部，自人體背部尾骨延伸至前端恥骨。男性的骨盆底肌支撐著腸道、膀胱、尿道以及肛門。 骨盆底肌能夠幫助男性控制尿道、膀胱，一旦骨盆底肌無力，便有可能導致尿失禁，而鍛鍊出強壯的盆底肌，則有助增進性能力。 凱格爾運動好處：改善性能力與大小便失禁 凱格爾運動能夠提升骨盆底肌肉的力量，增強肌肉控制度，進而改善性功能障礙與尿失禁等多種症狀，以下進一步說明： 壓力性尿失禁：骨盆底肌無力易造成患者腹部壓力上升，引起漏尿或尿失禁等問題。 因攝護腺肥大造成的頻尿及尿失禁：長期攝護腺肥大可能壓迫患者的骨盆底肌，使得骨盆底肌控制力下降，引發頻尿與漏尿。（延伸閱讀：尿急、頻尿怎麼辦？膀胱過動症自我檢測好簡單） 膀胱過動症：訓練骨盆底肌將提高膀胱控制力，能減緩頻尿或尿失禁等症狀。 大便失禁：控制肛門開闔肌肉也包含在骨盆底肌肉群中，因此進行凱格爾訓練也有助改善肛門開闔鬆弛，避免大便失禁。 子宮脫垂：許多產後婦女因肌肉或韌帶鬆弛，導致子宮脫垂，若屬輕症，患者可透過凱格爾運動，鍛鍊骨盆底肌肉，提高對子宮的支持性，以改善子宮脫垂。 性功能障礙：增加骨盆底肌的掌控力及肌力，對女性而言，可以提升陰道濕潤，增加高潮；男性則能增加陰莖硬度，延長射精時間。 凱格爾運動男性也要做？ 研究證實，骨盆底肌無力和勃起功能障礙有高度相關，健康且有力的骨盆底肌，不僅能提高男性勃起後的陰莖硬度也能延緩射精時間，並增強射精高潮。（延伸閱讀：性交才會高潮？男人的性愛5盲點） 由此可見，不論男女皆推薦進行凱格爾運動，達到預防或改善泌尿、排便與性功能等助益。 凱格爾運動怎麼做？ 平躺膝蓋彎曲，雙腿張開與肩同寬。 吸氣抬高臀部，並緩慢夾緊肛門、陰道周圍肌肉及尿道口，每次收縮從5秒逐漸增加到10秒，緩慢放鬆至少休息20秒，每回收縮10次（約3~5分鐘），每天做4~5次。 須注意不要用到腹部，如憋氣或用力不當，反而增加骨盆底肌肉的壓力。 男性如何進行凱格爾運動 男性進行凱格爾運動的方式與女性類似，在坐著、躺著的時候皆可實行。以下提供2種進行凱格爾運動的方式： 中斷小便：在排尿時，故意中斷尿流2~3秒，此時會有睪丸及肛門周圍肌肉被提起並緊縮的感受，即「骨盆底肌緊縮」。建議操作者每天可於排尿時重複數次，可有效幫助掌握骨盆底肌收縮感，提升訓練成效。 骨盆底肌肌耐力訓練：採平躺姿勢、雙手平放腹部，保持呼吸平穩、身體放鬆，接著慢慢緊縮肛門周圍，同時睪丸也會因骨盆底肌收縮而產生提起感（注意腹肌應保持放鬆）。保持此緊繃感10秒後，休息5~7秒再重複。 初學者建議每天可進行10~20次，依個人能力逐漸增加，避免次數過多而導致肌肉過度疲勞。 每日抽空、持之以恆訓練，一般在2個月便能看到成效；若無效果，可能是因使力錯誤導致成效不佳，建議可再透過中斷小便以掌握發力技巧。（延伸閱讀：提升性能力6運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） （圖片授權：達志影像） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： Hello醫師 Line：https://lihi3.cc/Ur9VD Hello醫師 FB：https://lihi3.cc/F7Qlf

包莖不僅妨礙排尿，影響性功能，又容易因清潔不易導致龜頭炎、包皮炎等病症，因此醫生往往會建議割包皮，現行割包皮手術，可分為傳統「包皮環切術」以及新興的「包皮槍」，選對適合自己的手術，才能放心地維持「小弟弟」的正常功能。 然而，是否包皮過長就必須割包皮？割包皮手術有哪些？《Hello醫師》與義大醫療吳振宇泌尿專科醫師，將會為你比較現行割包皮手術差異，並提供術後護理建議，讓您盡早找回下半身的幸福。 什麼情形需要割包皮 傳統認為只要包皮過長，便應進行割包皮手術。不過目前醫學觀點認為，雖然割包皮手術並非大型手術，仍需進行麻醉，且會有失血過多、割包皮過多或不夠等風險。因此，經醫師診斷後，符合以下情形者，才建議進行割包皮手術： 成年包莖：直至成年仍有包莖情形。 嵌頓性包莖：由於包皮開口較窄，在劇烈運動後（大多為性行為），包皮退後緊勒住龜頭，導致龜頭缺血，嚴重恐導致龜頭壞死。 尿流細小：包皮狹窄導致尿流不順，出現細尿。 反覆發炎：包皮過長清潔不易，容易導致龜頭或是包皮反覆發炎。（推薦閱讀：貼心質男必知！清潔小弟弟好重要） 簡而言之，即便包皮過長，只要能夠輕鬆褪下，不會妨礙清潔、排尿或引發疼痛，原則上毋須接受割包皮手術。 割包皮手術：傳統包皮環切術VS包皮槍 現行割包皮手術分為傳統包皮環切術以及一次性包皮環切吻合器（包皮槍），以下為2種手術的主要差異： 傳統包皮環切術：傷口大、1週後才能洗 原理：用刀片或是雷射刀，將多餘的包皮割下，進行止血後，並一針一線縫合傷口。 耗時：30~40分鐘 出血量：10~20ml 術後護理：由於傷口較大，疼痛會延續3~7天。每天需自行換藥，在1週後方能洗澡，避免激烈活動。若有晨勃，須握住陰莖，避免陰莖血腫。 費用：嚴重情況健保有給付，僅需自費10%；不過大多仍須自費約4000~10000元不等。 一次性包皮環切吻合器：需自費、預後快 原理：又稱包皮槍，根據個人的陰莖大小套用不同尺寸，可一次切除包皮，並採用新式縫合釘，止血與縫合一次完成。 耗時：5~10分鐘 出血量：3~5ml 術後護理：傷口較為平整，約3~5天便會恢復。病患能正常洗澡，約7~14天後縫合釘便會自行脫落。 費用：健保並無給付，約兩萬六到三萬多元不等。 拜科技進步所賜，包皮槍無論是在手術時間、傷口恢復都較優於傳統包皮環切術，但是價格也較為昂貴，建議在進行手術前，先諮詢泌尿科醫師，才能選出最適合自己的手術。（延伸閱讀：割包皮要不要用包皮槍？ 專家幫你分析手術優缺點） 割包皮手術前須知：禁食、衣著寬鬆 無論是傳統包皮環切術或包皮槍，皆會進行局部麻醉，視情況必要可能會全身麻醉（如避免兒童於手術過程躁動），為避免患者對麻醉藥品不適應而嘔吐。 吳振宇醫師建議，全身麻醉手術者，前4~6小時需禁食，若是門診手術，可穿著寬鬆衣物，以利穿脫及減少術後對患處的壓迫。（延伸閱讀：用不好變毒品！麻醉止痛藥使用與分類） 割包皮手術後應該如何護理？ 依傳統包皮環切術及包皮槍的傷口大小與縫合方式差異，以下分別列出2種割包皮的術後護理建議： 傳統包皮環切術 麻醉消退後，傷口會出現疼痛及紅腫；應定時且遵照醫囑服用藥物，症狀會在1週內改善，傷口會在1~3週痊癒。另外，傷口處的縫線為羊腸線，可自行吸收，無需特別拆線。 術後會以紗布包紮傷口，外層再以自黏性彈性繃帶包紮，隔日請自行將紗布及繃帶拆除，並以醫師開立之藥膏塗抹傷口。 穿著寬鬆褲子，並避免弄濕或尿液弄髒傷口。若是不慎弄濕或弄髒，則應以生理食鹽水清洗。 手術2週內，避免進行性行為或閱讀色情影片、書刊，以防陰莖勃起導致傷口出血。若是生理性勃起，則應以虎口環套住傷口，使得勃起消退。建議手術1個月後，才考慮進行性行為。 若出現大量出血、陰囊發紫或持續高燒，則須盡速回門診就醫。 按照醫師囑咐定時回診。 一次性包皮環切吻合器（包皮槍） 由於包皮槍傷口較小，術後3天便可淋浴，但仍應盡量避免傷口直接碰水。若傷口出現水腫、瘀青皆屬正常現象。 術後應以紗布覆蓋傷口，需搭配生理食鹽水以及紗布，一天換一次藥。大約在傷口乾燥之後（約莫1週）就可以不必換藥，保持乾燥清潔即可。 須待手術結束後1個月，再考慮恢復性生活。 醫師會開立抗生素藥物、抗生素藥膏以及止痛藥，須按照醫師指示定時服用、塗抹，並按照醫師囑咐回診。 縫合釘大約會在術後第1週之後開始慢慢脫落，正常會在第3~4週完全脫落；如在術後1個月仍有縫合釘牢牢黏於傷口之上，需回診請醫師評估是否手動移除。 義大醫療泌尿專科醫師 吳振宇 傳統包皮環切術VS包皮槍好壞比一比 傳統包皮環切術：手術耗時約半小時、部分健保給付、傷口較大，恢復期約2~3週。 包皮槍：手術耗時約10分鐘、需自費、傷口較平整，恢復期約1~2週。 （影像授權：達志影像）

不少男性礙於面子問題，即便「GG」出現異常症狀也不願就醫檢查，直到症狀加劇才驚覺自己的小弟弟出事了！當龜頭紅腫、搔癢、排尿疼痛，就應特別注意自己是否得到龜頭炎。 到底什麼原因會造成龜頭炎？該如何判斷自己有無龜頭炎？《Hello醫師》邀請到義大醫療吳振宇泌尿專科醫師，帶你一探究竟！ 什麼是龜頭炎？ 龜頭炎（Balanitis）又稱作陰莖頭炎，指龜頭皮膚因致病菌出現發炎反應，好發於未割包皮之男性，曾有龜頭炎經驗的男性約有10%，而依據其表現症狀，龜頭炎可分為以下3類： 漿細胞性龜頭炎（Zoon’s balanitis）：主要發生在未割包皮的中老年男性，也是龜頭炎最常見的類型，發病多因死皮細胞、尿液、肥皂微粒及致病菌（如念珠菌）刺激龜頭，進而引發漿細胞性龜頭炎。 環狀龜頭炎（Circinate balanitis）：反應性關節炎病人是環狀龜頭炎的好發人群，患者因遭到沙門氏菌、披衣菌等微生物感染，造成黏膜部位如口腔、龜頭發炎、潰瘍。而環狀龜頭炎患者的典型症狀包含龜頭出現易破水泡，以及表淺、疼痛感低的的潰瘍。 假上皮瘤性角化和雲母龜頭炎（Pseudoepitheliomatous keratotic and micaceous balanitis）：此種龜頭炎相當罕見、成因不明，患者多為60歲以上的男性。一旦龜頭遭到感染後，就會出現鱗狀及疣狀的皮膚病變。 哪些原因容易造成龜頭炎？ 衛生習慣不佳：未天天洗澡、洗澡時未將包皮翻開清洗，將提高龜頭感染的風險。 糖尿病：肥胖、飲食不當及缺乏運動皆為糖尿病的高風險因子，當糖尿病患者未改善平時的生活習慣，容易造成血糖控制不佳、抵抗力下降，使傷口癒合能力變差，造成龜頭反覆發炎。 性病：性病的致病菌可能導致龜頭發炎，因此為性病的病徵之一。（延伸閱讀：不是性病啦！易被誤認菜花的福代斯斑點） 疥瘡：龜頭長出疥瘡性肉芽腫，可能會使龜頭受到刺激，產生嚴重的發炎反應。 受到化學物品刺激：過度使用肥皂或沐浴乳清洗龜頭，或未將衣服洗淨造成洗衣劑殘留於內褲，皆可能刺激龜頭表皮引發炎症反應。 6種龜頭炎常見症狀 罹患龜頭炎可能會出現以下6種症狀： 龜頭紅腫、疼痛 陰莖出現紅色斑塊或紅腫 排尿疼痛（延伸閱讀：尿尿好痛！為何會有尿道炎？如何預防？） 包皮下會出現散發異味的白色分泌物 龜頭容易搔癢 陰莖會出現白色或具光澤的表皮（同場加映：隨著年齡老化～陰莖會有哪些改變？） 如何治療龜頭炎？ 治療龜頭炎的方法因人而異，醫師會針對病患龜頭發炎的原因而對症下藥，以下為常見的治療方式： 抗真菌藥膏（Antifungal creams）：若因酵母菌（如念珠菌）而使龜頭遭到感染，可以經由塗抹醫師所給的抗真菌藥膏，如克催瑪汝乳膏（Clotrimazole cream）來治療真菌感染。 抗生素（Antibiotics）：可透過口服或外用的抗生素，來治療因性病帶來的致病菌所感染的龜頭炎。 改善衛生習慣：平時在洗澡時注意包皮下方應清潔乾淨及擦乾，才可避免龜頭炎再度復發。 包皮環切術（Circumcision）：對於因包莖或包皮過長，導致陰莖清潔不易者，龜頭容易出現搔癢、紅腫、疼痛或分泌物，經醫師診斷後可考慮進行包皮環切術，即所謂的「割包皮」。透過局部麻醉後，由泌尿科醫師進行包皮環切術，將多餘的包皮割除。另外還有一種稱為「包皮槍」的新式割包皮方式，可進一步減少患者術後疼痛與恢復時間。（推薦閱讀：割包皮要不要用包皮槍？ 專家幫你分析手術優缺點） 預防龜頭炎從這3步驟做起！ 每天洗澡時可透過以下3個簡單的清洗步驟清洗陰莖，不僅可減少異味殘留，也有助預防龜頭炎： 步驟1：將包皮向後翻起。（推薦閱讀：貼心質男必知！清潔小弟弟好重要） 步驟2：可透過清水或中性清潔劑仔細清洗包皮及龜頭，切記不要使用過多皂類清潔，以免刺激到龜頭，造成龜頭紅腫及疼痛。 步驟3：洗完包皮後，請用毛巾將包皮內層水分擦乾，保持乾爽，並把包皮翻回去，以免包皮紅腫或有翻不回去的情況發生。 （圖片授權：達志影像）

那個與男人一起長大的好夥伴，不但為他們帶來美妙體驗，還一起共享美好時刻的小弟弟，您真的了解它嗎？以下5個真相將讓您更認識男性那話兒的真實面目，一起來看看吧！ 1. 陰莖會斷裂 如果陰莖在勃起時被用力扭曲有可能會折斷。陰莖雖然沒有骨頭，但充血的血管在勃起時會破裂，血液便從血管中流出，使得陰莖腫痛。陰莖斷裂大部分發生在以男下女上姿勢進行的性交過程，男性的生殖器在滑出陰道的時候被折到。 2.陰莖一晚勃起多次 男性在每晚睡眠過程中，陰莖平均會勃起3~5次，每次持續25~35分鐘。早上起床的時候陰莖也會勃起，通常稱作「晨勃」(Morning glory)。目前關於夜間勃起的原因還不清楚，然而很有可能和睡眠時的快速動眼期 (Rapid eye movement, REM)有關，因為人在這時候最容易做夢。不管原因是什麼，夜間勃起代表了身體的運作一切正常。 （同場加映：每天早上都一柱擎天？晨勃的原因及對身體影響） 3. 陰莖大小與腳的尺寸無關 根據很久之前的研究，陰莖的大小和腳的大小有關是一個傳說，研究人員無法找出兩者之間有直接的關聯性。 （同場加映：成人陰莖再長大？實驗與運動結果揭露） 4. 小陰莖大勃起 較短的陰莖勃起長度會比較長。研究人員指出，較短陰莖勃起的長度變化會是較長陰莖的兩倍。 5. 陰莖不是肌肉 當男性感到性興奮時，陰莖就像充滿了血的海綿，血液會注滿兩個柱狀海綿體，使陰莖變腫脹和變硬。陰莖腫脹時會阻塞血管，使原本回流出陰莖的血液停留，當陰莖結束勃起後，柱狀海綿體內的動脈會變窄，血液便會流出陰莖。

有時候我們恨不得有部時光機，可以回到過去改變當時的行為，像是在結紮之後卻又想要生小孩。這也是為什麼有醫師不願意替沒有子嗣或是年輕人做結紮手術的原因，因為世上雖然有後悔藥可以吃，但是價錢可不便宜，以下就帶您了解結紮之後如何重拾生育能力，以及逆轉結紮手術的風險與注意事項。 有辦法重新接回輸精管嗎 男性結紮之後，仍然有辦法利用輸精管與輸精管吻合術(Vasovasostomy)，重新接回輸精管，恢復生育能力，成功率高達9成，只是手術的花費比起結紮更高，約介於30000~50000新台幣之間。另外，還有一種輸精管副睪吻合術(Vasoepididymostomy)，這種方式是將輸精管直接連結到副睪，也就是儲存精子的地方。但是這種手術難度較高，通常會在進行手術時，在陰囊切開一個小口，將打結的輸精管剪開，觀察管內液體，假如管內液體中沒有精子存在，可能代表精子有堵塞的情況，這時才會選擇輸精管副睪吻合術，這也代表著躺在手術台上的人，並不會知道醫師是用哪種方式完成輸精管結紮逆轉手術(Vasectomy reversal)。 接回輸精管後，生育能力能回復多少，取決於結紮時間的長短，時間愈長，則生育力愈低。話雖如此，對於真的想要小孩的父母來說，不管低不低，只要恢復生育能力就有希望。 輸精管結紮逆轉手術風險及術後注意事項 跟結紮手術一樣，傷口感染和陰囊疼痛都是術後可能發生、但機率不高的併發症。值得一提的是，結紮逆轉手術有可能造成陰囊血腫(Hematoma)，也就是陰囊裡面出血，積聚在組織裡面造成陰囊腫大，雖然機率不高，但若發現有這種情況，請立即尋求醫師的診斷與治療。以下提供3點手術後的注意事項： 在手術完成後2天內，最好避免傷口碰水，減少傷口感染發炎的機率。 手術後6~8週內，減少或避免從事跑步、打球、騎腳踏車等運動，以免拉扯到陰囊，影響到輸精管的癒合情況。 一般來說，術後一個月內不建議從事性行為或自慰，或者也可以直接詢問醫師何時才能「開工」。 如果手術不成功呢 如果輸精管在術後又產生堵塞的情況，就有可能再度變回結紮的情況。除了選擇再次進行結紮逆轉手術之外，利用體外人工受精(In vitro fertilization)製作試管嬰兒，也是可以在結紮後再度生育的方式。不過，若是精子健康、沒有不孕症的困擾，不建議將試管嬰兒作為優先選擇，它高昂的手術費用，足夠做2、3次以上的結紮逆轉手術，而且成功率也較低。

雖然生小孩不難，但時機歹歹時，養小孩的負擔可重了，於是不少人在第一胎出生之後，便選擇結紮。此外，也有不少人選擇成為頂客族，寧願享受與伴侶間的2人世界，利用結紮的方式來避免意外懷孕。本文將為您介紹結紮手術的方式、風險與注意事項。 男性結紮手術怎麼進行 男性結紮是透過手術將男性的輸精管(Vas deferens)切斷、打結，以阻擋精子融入精液裡，因此，結紮後的性行為仍然可以正常射精，但是精液裡並沒有精子存在。 目前的結紮手術價格大約在新台幣7000~10000之間。在進行手術時，醫師會先在陰囊處進行局部麻醉，之後會在陰囊上部切開一個小切口，以便確認輸精管位置並截斷，之後，會利用電燒將管口封死，並將輸精管2端綁起並縫合傷口，至此手術便算完成了。還有一種無刀口結紮手術，利用穿刺的方式在陰囊創造幾個小洞，然後將陰囊的皮膚撐開，再將輸精管截斷，這種方式較為受到男性的歡迎，因為傷口恢復速度較快，且無須在事後拆線。此外，男性結紮還有以下3種好處： 快速：手術過程並不複雜，通常在30分鐘內就能完成，屬於門診手術。 安全：結紮後有接近百分之百的避孕機率，更勝保險套一籌。 省錢：比起女性結紮，男性結紮不僅費用較低，若未來後悔，重新接回輸精管，恢復生育能力的機會也較高。另外，結紮也代表不需要再另外花錢在避孕產品上，無論是保險套或是避孕藥，長期購買對於荷包都是很傷的。 男性結紮風險與術後注意事項 基本上男性結紮並不會帶來什麼嚴重的後遺症或不適。許多人可能擔心結紮會影響性能力，但其實手術所截斷的輸精管，不會影響到睪丸分泌睪固酮(Testosterone)，也不會傷到陰莖的神經，因此不會有不舉、早洩等性功能障礙的問題。 在手術剛結束後，可能會有腫脹、疼痛感，但是醫師都會開消炎止痛藥，所以不太需要擔心。但如果有感染、嚴重疼痛感或任何您覺得不太對勁的情形，請立即尋求醫師的幫助。 在極少數的情況下，結紮後可能會有持續性的陰囊疼痛，或是輸精管再次癒合，導致避孕效果破功，如果有這些情形，仍需就診後再作進一步的診斷。 結紮手術完成，並不會立即獲得避孕效果，由於體內仍有部分的精子殘留，結紮之後仍需要射精15~20次，才能將其全數排空。為了保險起見，最好在懷孕後的3~4個月內，找時間做精液分析，確認精液裡沒有任何精子後，才能安心進行無套性行為。

戴帽子會禿頭嗎？相信這是很多人會有的疑問，但事實上，帽子並沒有辦法讓一個人禿頭，而掉髮涉及了很多因素，包括基因和荷爾蒙的變化。戴帽子僅僅只會使您的頭髮變平或雜亂，對此，以下為您打破這個迷思，喜歡戴帽子的您一定要知道！ 缺少男性荷爾蒙會禿髮 您可能會發現，戴了一整天的帽子，摘下的時候，發現幾撮頭髮也跟著脫落，有的人就開始慌張，尤其女生更是害怕掉髮。其實，我們每一天都會自然掉髮，所以您不用覺得訝異。對此，美國掉髮專家邁克沃非爾(Michael B. Wolfeld)指出，其中影響禿頭的因素就是二氫睪固酮(Dihydrotestosterone，簡稱DHT)，它同時也是培養男性性特徵很重要的一種荷爾蒙，對其過敏的人毛囊會開始縮小，長期下來就會逐漸禿頭。但通常這種禿頭現象只是短暫，只要移除其壓力源，頭髮又會長回來了。（延伸閱讀：禿頭掉髮原因多！盤點4大掉髮類型） 戴帽子和掉髮有關係 一般上，我們不會把帽子戴得很緊，以至於對頭皮產生壓力，但如果一個人長時間不摘下帽子，並且每天都這樣戴著，這種張力或許會導致搔癢感和毛囊發炎的症狀。美國喬治華盛頓大學(The George Washington University)皮膚學教授亞當弗里德曼(Adam Friedman)表示，在極其罕見的狀況中，汗水的鹽分可以造成頭皮發炎，進而導致掉髮。 此外，也要注意製作帽子的材質和染色料，若頭皮對此產生過敏反應，頭髮也可能會因為發炎而開始掉落。而如果您本身就有禿髮的遺傳基因，把帽子戴得太緊或許會加速掉髮的過程，因為毛囊獲取不到足夠的氧氣。 雖然戴帽子掉髮聽起來並不合理，但是長久戴著它也不是一件好事，如果您有掉髮的問題，真正您需要做的是找出荷爾蒙失調的原因，並詢問專業醫生的建議，而不是糾結在戴帽子會不會使人禿頭。

男性的陰莖隨著年齡老化而改變，是很自然的現象。當男性體內睪固酮的濃度隨著時間過去而愈來愈少時，陰莖的大小、外觀、性功能，也會經歷重大的變化。 陰莖大小的改變 雖然不致於到引人注目的程度，但男性逐漸老化的過程中，大多都會經歷陰莖長度變短、粗細厚度變單薄的情況。導致這種現象的4個原因是： 陰莖動脈裡的脂肪硬化塊堆積，妨礙血液流通。 無彈性膠原蛋白，會隨時間慢慢堆積在負責勃起功能的纖維鞘周圍，導致勃起時，血液可以灌注在陰莖的空間變小。 若體重增加，下腹部的脂肪堆積會讓陰莖看起來變得比較短。 因為年紀大，肌肉不再像年輕時那樣有力，皮膚彈性也變差，這些都是導致陰莖變小的原因。 陰莖的外觀會怎麼改變？ 陰莖外觀上最顯著的改變，就屬形狀。隨著年齡增加，陰莖會下彎，進而影響它的長度和粗細。此外，中年男性常見的佩洛尼氏病(Peyronie’s disease)，是由於局部陰莖白膜纖維化，陰莖癒傷組織堆積，而造成的陰莖變形、疼痛，甚至會影響性功能；其治療方式為手術、或服用藥物。此外，龜頭也會因為老化，而使原本略帶的紫色消失。 除了陰莖以外的生殖器改變 除了陰莖之外，睪丸、陰囊也會隨著老化而變小。由於體內睾固酮會隨年紀增長漸漸減少，精子的數量也會減少。此外，跟身體其他部位的毛髮一樣，年紀變大時，陰毛也會變得稀疏、色澤灰白。專家指出，當體內睪固酮濃度減少後，陰毛會回復到青春期之前的狀態，也就是沒有陰毛。 老化的性功能改變 男性的性功能隨著老化而衰退，是個不可抹滅的事實。老化會使陰莖神經的敏感度會降低，加上睪固酮濃度減少，不但性衝動會降低，也比較難達到性高潮。此外，年齡增加的同時，精液量、精子品質也跟著下降。 勃起障礙(Erectile dysfunction)，是中年男性常見的性功能障礙。研究結果顯示，40歲以前勃起功能正常、有性交能力的男性，大約佔全體男性的60%；但40~70歲之間的男性勃起功能正常、有性交能力的男性，卻只剩全體男性的30%，有明顯大幅衰退情形。 男人老了還可以做嗎？ 專家指出，這些性功能方面的改變，可能會讓陰莖的硬度不如從前堅挺，但不至於影響做愛做的事的能力。這些改變，不致於完全毀壞與另一半的性福生活。陰莖隨老化改變，是每個人都會經歷的。如果這個改變對生活和伴侶關係有負面的影響，請諮詢醫師，以尋求專業協助。

健康的生活型態，對提高男性、女性生育力，有很大幫助。我們每天所吃的食物，與我們的生活方式息息相關，而且飲食習慣會大大影響男性的精子品質好壞。均衡營養的飲食，除了讓去氧核糖核酸（Deoxyribonucleic acid，DNA）更健康、男性精子品質更好外，也有助於提升男女之間的性慾，會更想要做愛做的事，進而達成懷孕目標。本文將為你介紹，有助於提升男性生育力的健康飲食，應該有的一些特定營養素。 1. 鋅能造就精子的好品質 鋅（Zinc）不僅是造就好品質精子的必要營養素，對免疫系統而言，更是不可或缺的重要營養素。在男性應攝取的許多營養素當中，最常見的是鋅攝取量不足。如果男性鋅的攝取量不足，會導致體內的睪固酮（Testosterone）濃度低下。經過證實，鋅確實能有效提升睪固酮，並提高生育能力。含有鋅的食物有：魚、牡蠣（鋅含量尤其特別多）、貝類、蝦、牛的小里脊肉或羔羊等肉品，除此之外芝麻子、生南瓜子、豌豆等蔬果也有一樣的效果。然而，為了享有健康飲食，建議您多食用魚類、蔬菜。紅肉則請不要攝取過多。 2. 果糖能提升精子活動量 果糖是精液含有的一種營養素，能夠提供精子在精液裡活動的能量。富含果糖的水果、蔬菜，能改善男性一些與精子相關的常見問題，如：精子數量過低、精子移動障礙，與精子活動力差。很多研究結果顯示，每天攝取足夠的蔬菜、水果，對精子健康有很正向的幫助。男性每天至少要食用2種以上的水果；此外，午餐、晚餐時吃多種蔬菜的沙拉，也是對健康加分的好選擇。 3. 葉酸低使精子染色體不足 經科學實證，葉酸確實能改善精子品質。如果男性體內的葉酸鹽不足，會造成精子染色體濃度過低，這種情況是很危險的，因為如果不健康的精子讓卵子受孕，很可能會導致出生的嬰兒有先天缺陷，或是孕婦有很高的風險會流產（Miscarriage）。富含葉酸的食物有：扁豆、斑豆、黑豆、腰豆、菠菜、羽衣甘藍等。 4. 維生素 C預防精子受損傷 維生素 C 能有效預防對精子造成的氧化性損傷（Oxidative damage）；此外，這個營養素能幫助抽菸的人提升他們的精子品質，同時控制精子的凝集作用。維生素 C 在烹煮或加工過程中，很容易就會被破壞，因此含有維生素 C 的食物最好是生吃，如木瓜、綠花椰菜、甜椒、草莓、柑橘、奇異果、白花椰菜、羽衣甘藍。瓶裝果汁則因為經過加熱殺菌，所含的維生素 C 已經沒有效用，失去對去氧核糖核酸的保護作用。