性愛健康

對很多人而言，肛交是一個既神秘又讓人害怕的性領域。肛交會藉由各種插入方法，包含使用陰莖、舌頭，或性愛玩具，來刺激肛門及直腸部位的神經，使接受者達到性高潮。但由於它涉及個人衛生、性病感染風險等因素，因此被視為有風險的性行為，以下是欲嘗試肛交的4大注意事項。 1. 潤滑保護並享受過程 肛門不像陰道會分泌天然的潤滑液，所以當異物插入時，會產生較多的摩擦，就算是很細微的撕裂，也可能導致皮膚感染，嚴重則會引發肛門膿腫。因此為了避免撕裂的風險，過程中要一直補抹潤滑液。 至於第1次嘗試肛交的人，建議勿操之過急。與伴侶達成嘗試肛交的共識後，可以慢慢進入前戲，如果才剛認識，也可以先相互熟悉一下，花10~15分鐘培養感情，讓彼此的身體都得到放鬆。過程中，請保持開放的態度享受當下，有沒有達到高潮不是重點，用心體驗這個親密時刻才是最重要的。 2. 肛交易提高性病重標率 肛交除了因缺乏潤滑而較易造成撕裂傷，也因為直腸內壁較薄，病毒可以輕易地就從肛門進入體內。這也是為什麼比起陰道性交，肛交更容易透過血液和體液，提高感染機率的原因。 從美國疾病管制與預防中心(CDC)的資料可以看到，肛交接受者感染人類免疫缺乏病毒(Human Immunodeficiency Virus，簡稱HIV，或稱愛滋病毒)的機率，是給予者的13倍。而絕大多數感染HIV的男性病患，也就是因為肛交而中標的。肛交給予者的感染機率雖然較低，但病毒還是能透過陰莖或尿道傷口侵入人體。其他會透過肛交傳染的疾病包括皰疹病毒(Herpes Simplex Virus，簡稱HSV)、人類乳突病毒(Human papillomavirus，簡稱HPV)、淋病(Gonorrhea) 、消化道寄生蟲，以及梅毒(Syphilis)。 預防因肛交染病的方法，除了在陰莖和性愛玩具上正確使用保險套和潤滑液，事前也要徹底了解對方的性愛史和健康狀況，必要時可進行健康檢查，並在陰道性交轉肛交，或肛交轉陰道性交時，更換全新的保險套。 3. 小心引發肛裂  瘻管  肛門癌 在缺乏潤滑的狀態下強行肛交，就有可能造成肛裂(Anal fissure)、瘻管(Fistula)和肛門癌(Anal cancer)，並產生流血、搔癢、長瘡的症狀。以下是這些病症和肛交的關聯說明： 肛裂：這可不是一般的屁股痛，別說性行為和排便，患者連坐著都會感到疼痛。若在治療期間持續肛交，不但會增加傷口的出血，也會提高染的風險。 瘻管：這是因為肛交過程過於激烈而造成的；當肛門或直腸的內壁被拉寬，甚至延伸到身體其他部位，糞便會無法順利排出，使患者最後只能藉由手術將其移除。 肛門癌：HPV是罹患肛門癌的最大元兇，而肛交會增加感染HPV的感染機率。雖然罹患肛門癌早期不會出現顯著的徵兆，但後期會發展成惡性腫瘤。 痔瘡：雖然痔瘡(Hemorrhoids)不是肛交造成的，但它卻可能因為肛交過於頻繁的衝擊而惡化。不過這種症狀不難治療，患者可透過攝取高纖食物，以及溫水坐浴改善。 4. 男女肛交不會懷孕  但仍需戴套 精液無法從腸道進入子宮，因此肛交不會直接導致懷孕。但若精液接觸到陰道附近，或沾有精液的玩具、手指伸入陰道，還是有可能使女性懷孕。所以如果不想要有孩子，就算只是肛交，還是請務必戴上保險套。

女性朋友應該都有聽過，陰道是有延展性的，像是女性在生產時，子宮頸口可開到10公分之寬，在性興奮時，長度也能達到約12公分。因此，理論上應該任何尺寸的陰莖，都可以進入。不過，尺寸過大確實會在性行為時，造成一些困擾，例如：某些體位很難操作，甚至過程中造成疼痛。以下列出5種常見的原因及解決方法。 1. 年齡影響契合度 陰道和陰莖的契合度，其實和女性的年齡也有關係，在40歲之前，雌激素(Estrogen)的濃度通常相當高，使得陰道較為柔軟，更有延展性，也不會太過敏感。不過一旦到了停經的更年期，雌激素會大幅下降，使得陰道較不潤滑，在這種情況下，即便正常尺寸的陰莖，都可能都會較難進入，且造成疼痛。 2. 女生也有尺寸之別 如同男性也有尺寸大小一樣，有些女性的陰道確實也有可能較短或較窄，因人而異。而如果剛好是尺寸較大的陰莖，遇到尺寸較小的陰道，建議需要更多的前戲，或搭配潤滑液來讓性愛更順利。 3. 藥物造成陰道乾燥 有些藥物可能會造成陰道乾燥，而且可能自己都沒發現，例如：有些低劑量的口服避孕藥、抗組織胺(Antihistamines)、甚至是治療癌症的放射治療，都有可能會造成陰道乾燥，這時候就不是單純前戲能夠改善的，應該諮詢婦產科醫師，詢問是否是藥物或其他影響。 4. 前戲真的很重要 若是有陰道乾燥情形，那麼不論是任何尺寸，或許都難以進入；相對地，若是女生接受足夠的前戲刺激，理論上，任何尺寸的陰莖應該都能很輕鬆進入。因此，請伴侶多花點時間在前戲吧！畢竟女性越是感到性興奮，身體就會分泌更多的天然潤滑液，讓陰道更潤滑且更有延展性，如果覺得還是不足，建議可以使用潤滑液來輔助。 5. 展開雙腿善用體位 盡量使用自己方便控制的體位，例如女上男下，來掌控性愛時的深度和速度，這樣就不容易被男生弄痛或造成不適。另外，將雙腿張開，也能夠幫助拉長陰道的深度。如果能根據上述的建議執行，尺寸大多不會造成問題，也不必過度操心，婦產科醫師蘿倫史翠雀兒(Lauren Streicher M.D.)也表示：「只要有正確觀念，適當的改變一些環節，我還沒見過有任何病人，沒辦法成功進行性行為的。」

根據時代雜誌(Time)報導，現代人的注意力只能集中8秒，比金魚還短，因此許多事情都要求快速。不過，我們對性愛的態度是否也該如此呢？到底做愛時應該要像激情A片一樣要越快越好，還是應該慢慢享受？在各種愛愛技巧中，抽插的速度和頻率掌控是相當重要的一環，以下將提供實用的性愛知識與技巧，快速幫廣大男性上堂性愛速成班！ 女性重規律和持久 性學專家雅姬奧利佛(Jacqui Olliver)表示，大多女性其實都希望能以舒服的姿勢，搭配穩定的速度進行，因為規律持久的節奏較能維持情緒及感覺，讓高潮有蓄勢待發之感。如果伴侶技巧不佳造成不適，或不停變換姿勢打斷連貫的感覺，那麼不管如何狂抽猛送，都是沒有用的。（推薦閱讀：超實用性愛技巧！專家教你破解愛愛 9 大地雷） 性別和年齡會影響偏好 很多人認為女性大多喜歡速度緩慢的性交，而男性則偏好較快的節奏。但令人意外地是，根據調查，其實有 31.7% 的女性偏好較快的節奏，比起僅有 20% 的男性，足足高了 11 %。此外，調查中也有一半的男女，都認為快慢交錯的抽插頻率最好。不只是性別，調查也發現年齡會影響一般人對性交速度的偏好。例如年紀低於 35 歲的男女，都較偏好節奏快速的性交；而 35 歲以上的男女，則較偏好速度慢一點的性交。（同場加映：細數A片9大迷思～真實性愛別NG） 所以到底有沒有最佳的速度呢？ 其實並沒有所謂最佳的速度，多數人喜歡快慢交替進行，例如激情時快，放鬆時慢，但喜好也可能依當天的心情，或興奮的程度而變。因此，大家必須接受沒有標準答案這件事。每個人喜歡的步調都不同，不是一昧加快或放慢就是正確的，重點是要彼此尊重和溝通，才能得到到最棒的性愛體驗。（同場加映：聽過性反應週期嗎？興奮高潮有4階段） 掌握速度與激情的 9 個抽插教學 伴侶們可以嘗試不同的抽插模式，看哪一種是彼此最喜歡，也都能接受的。以下提供九種實用方式，供大家參考： 第一印象最重要：剛開始的前幾下最讓女性印象深刻，因此應特別注重，別一開始就橫衝直撞，而要記得充分潤滑，並待兩人都進入狀況之後再動作。 剛開始淺入淺出較有感：男性陰莖最敏感的部分是龜頭下緣，而女性最敏感的部位則是在陰道前段，所以深度較淺的性交，會讓雙方都較有感。 進入狀況後深入更有感：如果女方非常進入狀況，深入的性交是非常舒服的，因為這樣會對陰蒂和陰唇產生更強烈的刺激。此外，深入性交對子宮頸的刺激，也能讓女性產生不同的高潮感受，俗稱的九淺一深是一樣的道理。 混搭拉長性交時間：若想延長性愛時間，應避免快速且淺層的性交，因為這樣容易會使男性刺激過度，造成早洩。用深淺和快慢混合的方式，才較能持久。 門戶大開狗爬式：嘗試變換速度時，最方便的姿勢就是狗爬式(Doggy style)，因為這個姿勢會讓女生的陰部完全展露在外。 傳教士體位永遠最穩：一般傳教士體位(Missionary)，不但能讓女性感到舒服及穩定，要嘗試速度變化時也很方便。 想像自己在騎馬：進入之後，可以像騎馬一樣慢慢動作，形成規律的節奏。 衝鋒陷陣全身而退：想像陰莖像跳水一樣，一口氣潛入陰道最深處，再完全抽出來。不過使用這個技巧的前提，是女方陰道要足夠潤滑。 老鷹式突襲：這個方式只有在對方非常激情時適用，方法是想像自己是隻老鷹，盤旋在伴侶上方，待看準機，就像老鷹撲殺獵物一樣，突然進入。

多數聽過陰莖環(Cock ring)的人，可能以為只是某種情趣玩具，不過其實它不僅可以幫助提升性表現，還能讓性愛感受更強烈，甚至還能拿來改善勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。在英國，更有人推出一款陰莖環，名為硬持久(Stay-Hard)，瞄準國內數百萬不舉或早洩的男性，幫助他們擁有更好的性生活，以下就為您介紹陰莖環的原理和使用方法。 勃起的原理 了解陰莖環是什麼之前，我們應該先了解勃起的原理。勃起的刺激來自於大腦，也就是當您感受到和性有關的事物，引發了性刺激，大腦便會將此訊息傳遞至陰莖的血管，使陰莖的動脈放鬆擴張，讓更多的血液流進陰莖；同時間，靜脈也會收縮關閉，使壓力將血液困在海綿體裡，呈現勃起狀態，一旦流進的血流減弱，靜脈打開後，陰莖就會漸漸恢復原狀。（同場加映：關於陰莖5件有趣的事！男生們要當自強） 陰莖環的材質和作用 陰莖環有數種類型，但主要為圓形的環狀物，用來套住陰莖的根部，藉此減緩血液從陰莖回流，以達到勃起持久的功效，材質通常有矽基樹脂(Silicone)、橡膠、塑膠或金屬。有些陰莖環會有兩部分，一部份套住陰莖根部，另一部份固定陰囊。 陰莖環的使用方法 首先，在勃起後套入陰莖環，將其套入最根部的位置，隨著陰莖越來越堅挺，也會感覺到陰莖環更為緊縮，如此會將血液限制在陰莖內，進而維持勃起的狀態。聚集血液的作用，陰莖環能讓勃起更為堅挺且持久，另外，在達到高潮時，感受也可能更強烈。陰莖環最多只能戴上30分鐘，並在射精過後可以輕鬆的移除。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） 使用陰莖環的5個注意事項 有可能會拉扯到陰毛，造成疼痛。 使用潤滑液可以幫助套入及褪下。 使用前後請記得用溫水和肥皂，清潔陰莖環。 若出現任何不適，例如：麻痺、針刺感、疼痛或不尋常紅腫，請立即取下，以免對陰莖造成傷害。 如果有血栓症狀，或是有其他血液疾病，例如：鐮刀型貧血(Sickle-cell disease, SCD)，則應避免使用。有服用血液稀釋劑(Blood-thinning medications)的民眾，使用前則應諮詢醫師。一般建議使用後30分鐘拔除，睡前也請務必褪下，否則會影響陰莖的正常血流。

在菸價不斷調漲、健康捐、室內公共場所禁菸以及騎樓禁菸後，您還保有抽菸的習慣嗎？抽菸傷荷包也傷身，除了提高罹癌機率外，對性能力所造成的影響，也跟破壞肺部一樣表現不俗，以下將介紹抽菸可能對性功能產生的4種危害，如果還想保有性福且滋潤的性生活，還是早日跟菸劃清界線吧！ 1. 勃起功能障礙(Erectile dysfunction) 陰莖的勃起是透過陰莖的神經傳達勃起的信號至大腦，於是陰莖血管的便會擴張，讓動脈的血液能順利流至陰莖，達成勃起的狀態，抽菸雖然不會影響神經訊號的傳遞，但卻會助長動脈硬化的不良影響，使得血管擴張困難，造成不舉的情況。根據美國流行病學期刊(American Journal of Epidemiolog)在2005年的研究指出，抽菸者罹患勃起功能障礙的機率比不抽菸者高上許多。另外，由於年齡大也是性能力下降的原因之一，若年輕男性罹患勃起功能障礙，多半是抽菸所造成的後果。值得慶幸的是，戒菸後血管的健康度也會漸漸恢復，但恢復的速度及程度，則因人的年齡和體質，而有所差異。 2. 性慾減低 根據美國男性科學研究院長札佛斯(Panayiotis M. Zavos, Andrology Institute of America)的研究顯示，不抽菸的男性每月從事性行為的次數是抽菸者的2倍。事實上，抽菸之所以會降低男性的性慾，可能源自於性能力的下滑，例如前面提到的勃起功能障礙，會讓抽菸者在床上的表現變差，伴侶或自身對於性生活的不滿，可能會打擊自信心，從事性行為的慾望以及次數也跟著減少。 3. 不孕(Infertility) 菸裡面所含的化學物質，例如：尼古丁(Nicotine)、氰化物(Cyanide)、一氧化碳(Carbon monoxide)等，對於生殖能力有顯著的危害，有懷孕習慣的母親所生出的胎兒，有先天缺陷的機率會提高。以下將分別列出抽菸對於卵子與精子的危害： 女性抽菸者：不只會讓女性更年期(Menopause)提前到來，更會使卵子老化的速度加快。 男性抽菸者：男性的精子質量下降，活動力減低，甚至有可能產生畸型的精子，像是缺頭或缺尾巴等狀況。 4. 陰道乾燥 上面講了一堆抽菸對於男人性能力的影響，我們來看看女人吧！哈蘭大學泌尿學系(Department of Urology, Harran University School of Medicin)的研究指出，抽菸會使得陰道的潤滑機能減低，以及減少愛愛時的高潮次數，原因跟勃起障礙類似，都是由於抽菸使得血管的彈性下降，使得血液無法完全充滿性器官，就有可能導致陰道的潤滑程度下降，陰道卡卡肯定不舒服，達到高潮的機會當然也就減少了。

在夜深人靜的夜晚，一個男人的房間雖然昏暗，但卻隱約傳出陣陣閃爍的藍光，十之八九大概就是在利用無痕頁面最常被使用的功能「看A片」。雖然對大部分的人來說看A片是非常私密的行為，但您跟另一伴一起觀賞A片有時候也會產生不同的火花。本文將介紹3種令您意想不到，情侶共同觀看A片的好處，不妨下次與您的阿娜答一起試試看吧！ 1. 誠實為性福之母 有些女生可能會對另一伴背著自己偷看A片的行為很感冒，而禁止男方看A片，但是您知道的，愈被禁止的東西愈想碰觸是大部分人的天性，與其禁止男方看A片，逼得男方費盡心機的不被女方發現，甚至說謊來蒙騙對方，不僅傷害彼此的信任，在維持感情上也不是件好事。根據美國性與婚姻治療期刊(Journal of Sex & Marital Therapy)的研究顯示，對彼此坦承有觀看A片習慣，或是共同觀賞A片的伴侶，雙方的滿足感較高，痛苦程度較低。因此，不妨試試兩人一起共同觀賞，讓彼此之間少了一個需要隱藏的祕密。 2. 促進雙方溝通 有時候我們可能會羞於跟另一伴討論彼此的敏感帶，或是什麼樣的體位可以讓自己感到更舒服，如果一起看A片的話，可以順其自然地討論影片中的情境跟動作，就像我們一起在家中看Netflix，也會邊看邊討論劇情般，差別在於，邊看A片除了討論外，看著看著也能順勢地實際演練一番，活動活動筋骨也是好事。 3. 注入活水 許多情侶在一起久了之後，日常生活就像老夫老妻一樣，相處起來不會尷尬，又很自在，就像家人一樣，但是如果連在床上都表現的像老夫老妻的感覺，那可能就會有些無聊了！與伴侶共同觀看A片就像再次為逐漸乾涸的性生活，重新注入泉源，這些泉源可以包含了：姿勢、動作，甚至是角色扮演等特殊方法，讓雙方愛火再次熊熊燃燒。此外，藉由共同觀看A片，搞不好可以發現自己從未發現過的興奮感，因為您與另一伴看的影片類型可能不同，也許你從不看某類型的影片，但是您也不排斥與另一伴一起觀看，結果不看還好，一看不得了，發現這種玩法很對胃口，就如同哥倫布一般，為自己的性生活開拓了一個新大陸。

愛愛時，因為「乾妹妹」而感覺下面疼痛，甚至影響性慾，恐怕是很多女性的困擾；這時候不妨借些外力用些潤滑液，能幫助愛愛的過程更順利唷！潤滑液不只在特別的愛愛方式，如肛交，能幫助防止撕裂傷的輔助工具。基本上，在各種條件下，都能善用潤滑液來讓愛愛的體驗更美好喔。至於該如何挑選潤滑液，以及有什麼種類和特性，以下將為您一一介紹。 什麼是潤滑液 潤滑液是一種液體或凝膠，常用於性行為中。可使外陰、陰道或肛門等區域更濕潤，也可用於某些情趣玩具上，使其更加光滑，讓愛愛過程更順利。 潤滑液的功用有哪些 通常在女生的性喚起期間，陰道會開始變得濕潤，為愛愛做好準備，可以減少摩擦的不適和刺激。然而有些女生卻可能有陰道乾燥(Vaginal dryness)的情況，導致陰道沒辦法順利增加濕潤度，這樣會造成在愛愛時，感到不舒服和疼痛。通常陰道乾燥較常發生在停經後的女生，因為雌激素(estrogen)下降的緣故，另外，餵母奶、接受化療或接受乳癌治療時，也都可能會造成陰道乾燥。 潤滑液的3種類和特性 水性潤滑液(Water-based lubricants)：這是目前最普遍且價格便宜的潤滑液種類，優點是容易清洗、黏性低，但缺點是容易被皮膚吸收或被擦掉，導致愛愛過程可能需要重新補充，保持濕潤。水性潤滑液適用的情況比其他類潤滑液還廣泛，例如矽膠情趣用品或使用保險套時，且還能降低保險套破掉的風險。 矽性潤滑液(Silicone-based lubricants)：矽性的潤滑液價格稍貴一些，但維持潤滑效果的時間較久，黏性也適中，且大多屬於低敏感性，適合敏感性肌膚者使用。但缺點是愛愛後需要用身體清潔劑沖洗，才能洗得乾淨，且矽性潤滑液不適合用在矽膠類的情趣玩具上。 油性潤滑液(Oil-based lubricants)：油性潤滑液如由嬰兒油、凡士林、植物油、礦物油等等，因為沒有水分，所以相對地潤滑效果很持久，但須注意的是，油性潤滑劑不可和保險套一起使用，因為多數保險套由乳膠製成，遇到油性潤滑液容易乳化而破損，失去避孕的效用，也可能傳染性病(STD)。此外，油性潤滑液造成私密處細菌感染的機率可能較高，且當沾到床單和衣物時也很難清理。 挑選潤滑液的注意事項 有些水性和矽性潤滑液含有甘油(Glycerin)，容易使陰道受酵母菌感染或發炎，建議挑選不含甘油的潤滑液。此外，健康的女性陰道為弱酸性，酸鹼值介於3.5~4.5的pH值範圍，所以建議挑選潤滑液時，也選擇該pH值範圍的產品。

許多人在準備愛愛前，都會放一些浪漫的音樂來助興。根據研究，若是家中有放音樂，那麼最後發生關係的比率相當高，而參與者有67%都表示，如果家中有持續放音樂的話，那段時間也會發生比較多次的性愛。除此之外，在家中有聽音樂的人，平均多花了3小時13分鐘和伴侶相處，也間接證實了性愛與音樂間的關係。以下為5個音樂和性愛的有趣知識。（推薦閱讀：愛愛按摩5步驟！紓壓增情趣就按這些穴道） 1.音樂提升性慾和改善睪固酮低下 根據統計，有睪固酮(testosterone)低下症狀，俗稱男性更年期的男性，70%有勃起功能障礙，63%有性慾低的表現。而音樂能促進多巴胺(Dopamine)、血清素(serotonin)等快樂激素的分泌，進而幫助睪固酮低下的男性，使他們更有愛愛的心情。 2.聽浪漫音樂更容易接受追求 根據一項法國研究，聆聽正面的音樂，讓人們更容易接近心儀的對象。研究分成兩組，一組聆聽浪漫的音樂，另一組則聽中性的音樂，結果發現女性受試者，聽浪漫音樂的時候，更能接受男方的追求。因此，如果您有心儀對象，不妨可以用點心機，請人幫忙放幾首浪漫音樂吧！（推薦閱讀：吊橋效應是什麼？一種臉紅心動的感覺） 3.流行歌助性且歌詞也有性暗示 根據研究，某些特定的流行音樂，也可能提升您的「性」趣。另外，受試者在找尋對象前，如果聆聽有性暗示的音樂，會更有性衝動，不過除了音樂本身，歌詞或許也很重要，若歌詞充滿性暗示，那大腦也更容易將音樂與性愛產生連結。（推薦閱讀：看A片好不好？揭露它對大腦的影響） 4.跟著節奏動起來 根據調查，幾乎半數的人都認為，音樂的節奏對性愛影響最大，不過，早有研究指出，音樂能引導我們的動作，因此愛愛會配合節拍也是相當合理的，節奏越快，或許也能增進性表現。 5.音樂類型和播放時機很重要 聽音樂的時間點可能也相當重要。有些人喜歡在回家路上聽音樂，到家時就更有心情給伴侶一些性暗示；有些人可能喜歡在前戲前放音樂；甚至有人覺得音樂會令人分心。此外，每個人喜歡的音樂類型也有所不同，建議可以觀察自己對那些音樂，甚至哪首特定的歌曲較有感覺，實驗看看哪個時間點最能幫助自己改善心情，甚至提升自己性慾。