性愛健康

愛愛時，因為「乾妹妹」而感覺下面疼痛，甚至影響性慾，恐怕是很多女性的困擾；這時候不妨借些外力用些潤滑液，能幫助愛愛的過程更順利唷！潤滑液不只在特別的愛愛方式，如肛交，能幫助防止撕裂傷的輔助工具。基本上，在各種條件下，都能善用潤滑液來讓愛愛的體驗更美好喔。至於該如何挑選潤滑液，以及有什麼種類和特性，以下將為您一一介紹。 什麼是潤滑液 潤滑液是一種液體或凝膠，常用於性行為中。可使外陰、陰道或肛門等區域更濕潤，也可用於某些情趣玩具上，使其更加光滑，讓愛愛過程更順利。 潤滑液的功用有哪些 通常在女生的性喚起期間，陰道會開始變得濕潤，為愛愛做好準備，可以減少摩擦的不適和刺激。然而有些女生卻可能有陰道乾燥(Vaginal dryness)的情況，導致陰道沒辦法順利增加濕潤度，這樣會造成在愛愛時，感到不舒服和疼痛。通常陰道乾燥較常發生在停經後的女生，因為雌激素(estrogen)下降的緣故，另外，餵母奶、接受化療或接受乳癌治療時，也都可能會造成陰道乾燥。 潤滑液的3種類和特性 水性潤滑液(Water-based lubricants)：這是目前最普遍且價格便宜的潤滑液種類，優點是容易清洗、黏性低，但缺點是容易被皮膚吸收或被擦掉，導致愛愛過程可能需要重新補充，保持濕潤。水性潤滑液適用的情況比其他類潤滑液還廣泛，例如矽膠情趣用品或使用保險套時，且還能降低保險套破掉的風險。 矽性潤滑液(Silicone-based lubricants)：矽性的潤滑液價格稍貴一些，但維持潤滑效果的時間較久，黏性也適中，且大多屬於低敏感性，適合敏感性肌膚者使用。但缺點是愛愛後需要用身體清潔劑沖洗，才能洗得乾淨，且矽性潤滑液不適合用在矽膠類的情趣玩具上。 油性潤滑液(Oil-based lubricants)：油性潤滑液如由嬰兒油、凡士林、植物油、礦物油等等，因為沒有水分，所以相對地潤滑效果很持久，但須注意的是，油性潤滑劑不可和保險套一起使用，因為多數保險套由乳膠製成，遇到油性潤滑液容易乳化而破損，失去避孕的效用，也可能傳染性病(STD)。此外，油性潤滑液造成私密處細菌感染的機率可能較高，且當沾到床單和衣物時也很難清理。 挑選潤滑液的注意事項 有些水性和矽性潤滑液含有甘油(Glycerin)，容易使陰道受酵母菌感染或發炎，建議挑選不含甘油的潤滑液。此外，健康的女性陰道為弱酸性，酸鹼值介於3.5~4.5的pH值範圍，所以建議挑選潤滑液時，也選擇該pH值範圍的產品。

許多人在準備愛愛前，都會放一些浪漫的音樂來助興。根據研究，若是家中有放音樂，那麼最後發生關係的比率相當高，而參與者有67%都表示，如果家中有持續放音樂的話，那段時間也會發生比較多次的性愛。除此之外，在家中有聽音樂的人，平均多花了3小時13分鐘和伴侶相處，也間接證實了性愛與音樂間的關係。以下為5個音樂和性愛的有趣知識。（推薦閱讀：愛愛按摩5步驟！紓壓增情趣就按這些穴道） 1.音樂提升性慾和改善睪固酮低下 根據統計，有睪固酮(testosterone)低下症狀，俗稱男性更年期的男性，70%有勃起功能障礙，63%有性慾低的表現。而音樂能促進多巴胺(Dopamine)、血清素(serotonin)等快樂激素的分泌，進而幫助睪固酮低下的男性，使他們更有愛愛的心情。 2.聽浪漫音樂更容易接受追求 根據一項法國研究，聆聽正面的音樂，讓人們更容易接近心儀的對象。研究分成兩組，一組聆聽浪漫的音樂，另一組則聽中性的音樂，結果發現女性受試者，聽浪漫音樂的時候，更能接受男方的追求。因此，如果您有心儀對象，不妨可以用點心機，請人幫忙放幾首浪漫音樂吧！（推薦閱讀：吊橋效應是什麼？一種臉紅心動的感覺） 3.流行歌助性且歌詞也有性暗示 根據研究，某些特定的流行音樂，也可能提升您的「性」趣。另外，受試者在找尋對象前，如果聆聽有性暗示的音樂，會更有性衝動，不過除了音樂本身，歌詞或許也很重要，若歌詞充滿性暗示，那大腦也更容易將音樂與性愛產生連結。（推薦閱讀：看A片好不好？揭露它對大腦的影響） 4.跟著節奏動起來 根據調查，幾乎半數的人都認為，音樂的節奏對性愛影響最大，不過，早有研究指出，音樂能引導我們的動作，因此愛愛會配合節拍也是相當合理的，節奏越快，或許也能增進性表現。 5.音樂類型和播放時機很重要 聽音樂的時間點可能也相當重要。有些人喜歡在回家路上聽音樂，到家時就更有心情給伴侶一些性暗示；有些人可能喜歡在前戲前放音樂；甚至有人覺得音樂會令人分心。此外，每個人喜歡的音樂類型也有所不同，建議可以觀察自己對那些音樂，甚至哪首特定的歌曲較有感覺，實驗看看哪個時間點最能幫助自己改善心情，甚至提升自己性慾。

專屬兩個人甜蜜時光的蜜月旅行，不管是純享受性愛，還是要為國家拚生育率，都要想想自己的身體，是否有辦法承受那麼多平常沒機會經歷的激烈運動，並小心被戲稱為蜜月症候群的症狀。 什麼是蜜月症候群？ 所謂的蜜月症候群，指的是蜜月麻痺（Honeymoon Palsy，也稱為週六夜麻痺 Saturday Night Palsy）和蜜月膀胱炎（Honeymoon Cystitis）。就是當與另一半在蜜月結束後，最有機會罹患的一種甜蜜副作用，別擔心，只要和另一半事先預防，就能夠全心投入做愛做的事，不必擔心之後的問題！以下介紹蜜月麻痺與蜜月膀胱炎兩種蜜月症候群，以及其預防方法。 蜜月麻痺 蜜月麻痺的原因 蜜月麻痺常發生在蜜月期間，主要是因為太太在睡覺或倚靠時，把先生的手臂當作枕頭靠著，使得丈夫手臂的橈神經（Radial nerve）遭到長時間壓迫後出現的症狀，使得手腕或手指抬不起來，因此也被戲稱為蜜月手。 橈神經是掌管手臂運動及感覺功能的重要神經，診斷方式可藉由神經傳導及肌電圖等電氣生理檢查，除非有其他合併的異常症狀，如果只是單純的橈神經麻痺，一般預後會很好，只有少數病人仍會有程度不一的症狀。 蜜月麻痺的預防 想要避免蜜月麻痺，切記以下的方法： 枕手臂不要超過15分鐘：雖然做愛完常會繼續抱抱親親纏綿一下，但時間不要太長，如果真的難分難捨，就要記得更換姿勢，不要維持一樣的姿勢太久。 避免過度飲酒：因為若喝得太多之後有性愛，很容易在完事之後睡得太沉，而忘記換姿勢。 蜜月膀胱炎 蜜月膀胱炎的原因 蜜月膀胱炎常發生在女生身上，主要是因為女生的泌尿道較短，因此經過蜜月時多次激烈的床戰後，而造成泌尿道感染；而男生的泌尿道雖然相對較長，但不代表沒有罹患的風險，當不幸患上此病時，有可能造成早洩和對腎臟的傷害。雖然性愛是蜜月旅行最基本的活動，但為了身體健康著想，還是要多注意歡愉的次數，以避免得病。（延伸閱讀：認識膀胱炎：原因、症狀、治療、檢查、預防） 蜜月膀胱炎的預防 想要避免蜜月膀胱炎，預防方法如下： 愛愛後立刻上廁所：建議先喝下一整杯水，再去上廁所，除了可排空膀胱裡的尿液，也能幫助沖掉細菌。 多喝水：多喝白開水而非一般飲料，如此可幫助稀釋尿液，而且可增加上廁所的機會，目的跟上述一樣，也是為了沖洗掉尿道裡的細菌。 從前面往後擦拭：不管是上小號或大號，上完廁所後都要從前面往後擦屁股，如此可防止肛門附近的細菌，擴散到陰道或尿道裡。

人類之所以能建立現在的文明，居於食物鏈的頂端，除了人的大腦是主要功臣外，最重要的可能就是人的雙手，雙手拿著槌子，便蓋了房子，遮風避雨不受野獸威脅，拿著長矛便能保護自己，拿著鋤頭便能種田耕地，還有很重要的是，雙手也是每個男人的第一任女朋友，陪伴他們度過無數個寂寞的夜晚，但您知道自慰也可能危害健康嗎？本文將帶您了解自慰可能產生的問題，希望各位讀者都能夠掌握適當且適合自己的自慰頻率，了解小撸怡情、大撸傷身的道理，做自己生活的主人，不要讓小頭掌控大頭。 自慰可能產生的4種問題 在2019年的現在，除了許多研究都已經證實自慰對人體沒有危害之外，自慰的行為也不是只發生於人類，自然界的許多動物也都有自慰的行為。因此，大部分的人也逐漸理解和接受自慰是相當正常的行為；既然如此，為什麼前面還會說到自慰可能會危害健康呢？主要其實就是心理因素以及次數的問題，以下將列出自慰對健康的4種負面影響： 罪惡感：每個人因自慰而產生罪惡感的理由不盡相同，有些人可能是因為自慰次數過多，而產生罪惡感；有些人則可能是因為宗教或是來自父母、朋友的想法，例如：父母灌輸孩子自慰是不好的行為，或是同儕間取笑或霸凌有自慰行為的同學。 自慰即生活：過度頻繁的自慰行為，可能會有自慰成癮的現象，對學生來說，過度自慰可能會影響學習狀況，而且可能怕被父母發現，選在夜深人靜，父母都睡覺後才自慰，而導致睡眠不足影響發育；對成人來說，自慰不設限也可能造成白天上班精神不濟，自慰佔據了生活中的大部分時間，甚至取代了社交、運動等休閒活動，連帶影響人際關係與身體健康。 敏感度下降：根據性醫學期刊(The Journal of Sexual Medicine)的研究指出，無論男女，使用按摩棒助興，不僅不會使敏感度下降，還可以提升性喚起程度，改善性行為的表現。但男性要注意的是，使用過緊的飛機杯或其他情趣用品，可能會使陰莖的敏感度下降，而過度自慰的情形，也可能會產生性器官腫脹的情形；不過也不用太擔心，無論是腫脹或是敏感度下降的情形，通常在休息一陣子後便能恢復正常。 排擠其他紓壓管道：正常的自慰除了幫助性慾釋放外，也是一種紓壓的方式，但是過度沉溺於自慰行為，可能利用自慰來當成生活上面臨的所有壓力的紓解方式，因此，便排擠了其他如運動、唱歌、跳舞或是閱讀等，更健康、更有意義的紓壓方式所佔的比例。

就算避孕方式在現代社會已經相當普及，而且對人們的負擔也不算太大，但是，危險性行為依然持續地發生，有時候是因為人們太過衝動導致準備不足，有時候則是天不從人願的發生真正的意外。但不管如何，在科技發達的現代，幸好還有補救措施可以照顧著我們的健康。下列為您列出了4項主要發生危險性行為後的補救方法。 1. 事後避孕藥 沒有事先規劃嗎？別擔心，有事後避孕藥來守護您。事後避孕藥是為緊急避孕設計的荷爾蒙藥物。如果在危險性行為結束後三天內服用，能預防排卵及受精。所有藥局都買得到事後避孕藥，專家建議女性應隨時準備事後避孕藥以防萬一。不過有些女性對事後避孕藥可能會產生諸如噁心、疲倦、頭痛或胸部壓痛等副作用。 除了事後避孕藥，您也可以使用含銅子宮內避孕器(Copper IUD)來預防懷孕。子宮內避孕器需要在危險性行為後5天內由醫師放入。藉由使子宮頸黏膜增厚和防止精子進入來預防懷孕。子宮內避孕器的優點是，放入後效果可以穩定持續10年以上。 2. 接受性病檢查 在狂野的一夜過後，若沒有做好保護措施，那麼沒有什麼方式能預防性病。不過對於治療及控制性病還是有一些方法。若發生危險性行為，需要在2週內接受淋病(Gonorrhea)、披衣菌(Chlamydia)、梅毒(Syphilis)、HIV、愛滋病(AIDS)、B型肝炎和C型肝炎檢測。HIV和肝炎需要花比較多的時間才能被檢驗出來，因此若檢查結果是陰性的，6個月後應該再檢查一次來確認。若覺得自己可能感染HIV，應接受反轉錄病毒預防療程，不過一般只有在高風險的狀況才會建議做此療程，例如：受到性侵。 3. 注意懷孕跡象 就算使用了事後避孕藥無法，仍然沒辦法100%避孕，依舊有懷孕的機會。因此應該要隨時注意身體狀況，觀察是否有懷孕的跡象。值得一提的是，事後避孕藥可能會導致出血和經期不規律，使懷孕狀況更難預測，所以若有生理期延後的情況時應該要進行驗孕。畢竟，愈早得知是否懷孕就有愈多決定怎麼做下一步的時間。 4. 危險性行為後的禁忌動作 危險性行為後很多女性會嘗試陰道灌洗(Douche)，相信灌洗有助於將精子和病毒清理乾淨。可惜的是，灌洗並沒有辦法預防懷孕或感染性病，這個行為不僅沒有任何好處，甚至可能還會破壞陰道中的細菌平衡而增加骨盆感染風險。（延伸閱讀：愛愛結束後要愛自己！性交後常見女性問題） Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

許多男生自認為有要不要戴保險套的選擇權。然而就算男生確實是負責把保險套戴起來的人，不代表他們就有獨自選擇的權利。當雙方發生性行為時，兩人都有為對方健康負責的責任。戴上保險套來防止伴侶染上性病或發生非預期懷孕是男方的工作。然而男生擅長為不戴保險套找藉口。以下列出最常見的6種理由以及反駁的方式。 藉口1：我很健康 反駁：性病可能不會顯現出任何症狀。有70%的女生及50%的男生帶有披衣菌(Chlamydia)時，不會顯現出任何症狀，男生身上可能沒有任何瘡或疣，卻仍然帶有病毒。即使男生能提供驗血結果為陰性的證據，女生仍需要擔心非預期懷孕。 藉口2：我就是不想戴保險套 反駁：使用保險套比治療性病簡單多了。此外，戴著保險套也能有很多樂趣，可以試著使用不同的質地、顏色及口味的保險套。如果男生在聽完一切說明之後，仍然表示不想戴保險套，應該要告知他，未來再也不想跟他發生關係了。 藉口3：戴保險套會比較不敏感 反駁：千萬別被這個藉口給耍了。現在有很多廠牌提供超薄版本，薄到根本不覺得自己戴著套子。另外還有很多專為增加雙方敏感度而設計的保險套，跟男生說他要是有早洩問題的話，才需要好好享受不敏感的感覺。 藉口4：我沒有保險套 反駁：這是很好處理的藉口，只要在床邊及包包裡準備好保險套，即使沒有計畫要發生性行為，為了安全著想，也最好隨身帶著保險套。 藉口5：太大了戴不下 反駁：有各種形狀及尺寸的保險套，只要他是人類，就一定買得到適合的保險套。看看他腳有多大，他不會因為腳很大就光腳對吧？如果他找得到適合他尺寸的鞋子，他就應該找得到適合他戴的保險套。 藉口6：我對保險套過敏 反駁：有些男生對乳膠(Latex)過敏，但是有塑膠(Polyurethane，PU)材質的保險套，如聚氨酯材質，所以可以叫對方改用塑膠材質的保險套。如果他仍然拒絕戴保險套，那表示他只是在找藉口，那麼您也可以告訴他，您對於沒穿衣服的雞隻會過敏。 Hello Health Group 並不提供任何醫療建議、診斷或治療。

許多伴侶把口交視為性生活中既令人享受又安全的事情，但是如果您也這樣想，那麼您就不是完全了解這樣子的性行為。因為，關於口交有些真相可能會令人跌破眼鏡。因此，下列將提供幾個關於口交的罕見真相，讓您在享受歡愉之外，還有助於保護健康，並避免預期外的風險。 口交並非完全安全 雖然口交不會導致懷孕，但是這種性行為仍會有罹患或傳染性病的風險。例如：泡疹(Herpes)、淋病(Gonorrhea)以及梅毒(Syphilis)三種常見經由口交傳播的性病。其它較少見但仍然可能藉由口交傳染的性病包含披衣菌(Chlamydia)、HIV、愛滋病(AIDS)、A型肝炎(Hepatitis A)、B型肝炎(Hepatitis B)、C型肝炎(Hepatitis C)、生殖疣(Genital warts)、陰蝨(Pubic lice)等。 提供口交的一方可能會比接受的一方更容易感染性病，因為會接觸到從生殖器官流出且帶有病原的體液。特別是有傷口、瘡或是口腔潰瘍時，更加容易感染。若是覺得自己感染性病，需要盡快就醫或到最近的或生殖泌尿診所就診。 可能會因口交得到喉癌 雖然口交並不會導致癌症，但是人類乳突狀病毒(Human papillomavirus ，HPV)卻會藉由性行為傳染給伴侶，口交當然也不例外。 醫學證實某些人類乳突狀病毒會導致部分類型的口咽癌(Oropharynx)，這類型的口咽癌，會發生在喉嚨中段部分以及扁桃腺。新英格蘭醫學雜誌(The New England Journal of Medicine)在2007年發表的研究顯示，擁有愈多性伴侶則罹患口咽癌的風險愈高。癌症病患中有多重性伴侶者有更高機率帶有會導致咽喉癌的Type 16型HPV的DNA標誌。而這對於男女雙方都有風險，因為人類乳突狀病毒感染病沒有針對特定性別感染的差異。 安全進行口交 若是您仍然無法斷捨離，這個類型的型行為的話，那麼您應該要避免與患有性病的伴侶進行口交，並且做好其他安全預防措施，包含： 對男性口交時，使用保險套可以降低感染性病風險。為了避免一般保險套可能會令人不適，可以考慮使用不同口味的保險套來替代。 對女性口交或舔舐對方肛門時(Anilingus)，需要使用隔離障(Dam)。隔離障是一種乳膠或塑膠材質的小薄片，可以阻擋在口部及陰道或肛門之間，預防性病傳染。 不要在有開放型傷口、嘴巴破或生殖器官附近受傷時進行口交。 避免短時間內在口交前刷牙或使用牙線，因為可能會造成牙齦出血。應至少等待30分鐘。如果想要讓口氣清新，可以考慮使用漱口水或薄荷代替。

吃到被污染的食物或使用不乾淨的注射針頭都會導致病毒性肝炎的感染，但其實肝炎也會透過性接觸傳播，因此，要如何預防肝炎的傳染，以及肝炎有哪幾種，下列都會幫您清楚地介紹特定肝炎的種類，及其性接觸傳染的風險。 A型肝炎(Hepatitis A) A型肝炎的傳染方式是經由糞口途徑傳播(Fecal-oral contact)，意思是若您直接接觸A型肝炎帶原者的口腔、肛門，或接觸到途經肛門的物質，就有被傳染的風險，即使是極少量、微乎其微受肝炎病毒感染的糞便進入到口腔也都有被感染的可能。 以性行為傳染來說，A型肝炎不只會透過糞口途徑傳播，其病毒也會透過帶原的性伴侶經由性交傳染，即使是使用防止性傳播疾病的保護措施，例如保險套，也無法預防肝炎散播，最有效的防治方法就是施打疫苗。有同性性行為的男性建議施打A型肝炎疫苗，畢竟對於成人的性行為來說，經由性行為傳染A型肝炎的風險就和別跟會注射毒品、患有肝炎或慢性肝病的人發生性關係一樣重要。 B型肝炎(Hepatitis B) B型肝炎極易經過性行為傳播，相較愛滋病(HIV)，性行為傳染B型肝炎的風險高出50~100倍。B型肝炎病毒可存在於陰道分泌物、唾液和精液中，且B型肝炎主要是因性行為紊亂，例如多重性伴侶而與帶原者發生性關係而傳染，口交、肛交尤其容易傳染B型肝炎；握手、擁抱或是在嘴唇上輕吻並不會傳染。 目前並沒有明確研究指出，接觸到帶原者的唾液而傳播B肝的案例，但深吻的傳染機率尚未可知。不過，既然帶原者的唾液含有B型肝炎病毒，深吻就是可能的傳播途徑，若您的伴侶帶著矯正牙套或口腔中有開放傷口、口瘡，深吻就有很大的機率傳染B型肝炎，接種疫苗是最佳預防方法。 C型肝炎(Hepatitis C) C型肝炎會經由接觸帶原者的血液傳染，所以性行為時接觸生殖器的傷口、經血都會感染C型肝炎；曾罹患性病、愛滋病或有多重性伴侶 ，如1年內超過5人、粗暴式性愛的族群罹患C型肝炎的比例較高。目前並沒有C型肝炎的疫苗，因此最好的防治方法就是避免進行易傳播此疾病的行為，若有感染C型肝炎風險的疑慮，請速就醫篩檢。

一般而言，只要產後陰道出血的狀況停止就能恢復性行為，大多數的人都能在產後3週後開始享受性生活，這是為了等候胎盤剝離後的傷口癒合，因為若在傷口癒合前，進行任何性行為都可能造成感染。 為何產後我的性慾不復存在? 產後對性不感興趣是很常見的事，您也不需要過於擔心；很多新手媽媽產後幾週甚至幾個月內都不會有性慾，因為生產的過程和初當新手媽媽的階段，會讓人精疲力竭。不過，您可能也只是過勞、睡眠不足才導致性致低落，如果您親餵母乳，荷爾蒙催乳素(Prolactin)也會影響您的性慾。 若您在生產過程中使用了，會陰切開術(Episiotomy)而使會陰有縫合傷口，那麼產後避免性行為也是理所當然的，只要您等到傷口完全復原，不再疼痛時，您的性慾就會恢復。就算您的產程完全沒動刀，您的會陰也多少會有撕裂傷，且碰觸時會感到疼痛，不過這些生理上的挑戰都會隨著時間過去而消失。 在某些狀況下，性交困難是源於心理因素，有些媽媽們對於懷孕及生產對身體造成的變化感到不安，並擔心伴侶覺得她們不再性感美麗。而這就是產後憂鬱症(Postpartum depression)的一種症狀，這是個嚴重的問題，因為若您在產後感到憂鬱且對於自己的生活和寶寶有負面想法，請務必尋求專業醫師的協助。 如果我的伴侶想做愛，但我不想怎麼辦？ 如果您有這個狀況發生，那麼產後向您的伴侶說明，並取得雙方的理解，且共同討論解決方案是最好的建議。如果您的伴侶比您先開口討愛，他可能覺得求歡被拒而感到灰心；不過請切記，性不該是給人壓力，性應該是有趣且對雙方都帶來歡愉的事。 若您真的想跟伴侶親密，但身體還沒準備好，那麼請記得性並不是只有插入這個行爲而已，透用觸摸和感官刺激尋歡也很棒，聊聊和擁抱也是表達彼此愛意與關懷的方式。當然有時候，是您的伴侶對恢復性生活感到遲疑，因為他怕性行為可能弄傷你，無論如何，充分溝通永遠是解決辦法的最佳途徑。