瑪卡推薦品牌20款!3大挑選重點、注意事項、售價成分比較
坊間常見標榜「瑪卡」成分的產品,有些常宣稱誇大不實的療效,衛生福利部也曾查獲摻有西藥成分的產品;若民眾有需要,究竟應如何挑選?瑪卡推薦哪一款?瑪卡功效好處有哪些?瑪卡有副作用嗎?黑瑪卡和瑪卡的差異?《Hello醫師》為您一次解答,說明瑪卡3大挑選重點及注意事項,並推薦您20款瑪卡品牌! 瑪卡是什麼? 瑪卡(西班牙語:Maca)屬十字花科植物,又稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」,原產地在秘魯海拔約3500~5000公尺的安第斯山脈,是當地居民的食品與營養補充品。 瑪卡推薦功效好處有哪些? 根據研究指出,瑪卡含有以下成分: 碳水化合物(55~73%) 纖維(8.2~25.6%) 蛋白質(8.9~21%) 脂肪(0.6~2.2%) 瑪卡烯與瑪卡醯胺:瑪卡的特點與好處,服用瑪卡保健食品,主要就是為了瑪卡烯與瑪卡醯胺 胺基酸:天門冬胺酸、絲胺酸、丙胺酸、精胺酸、酪胺酸等餘20種胺基酸 維生素:維生素A、維生素B2、維生素B6 礦物質:鈣、鉻、銅、鐵、鎂、錳、鈉、鉀、鋅 植物固醇 瑪卡功效包括: 滋補強身 營養補給 精神旺盛 增強體力 調節生理機能 註:瑪卡的營養成分會因產地、重量、大小、顏色、乾燥及儲存條件而有不同。 瑪卡推薦怎麼選?3大挑選重點 瑪卡推薦1:黑瑪卡?紅瑪卡?瑪卡顏色差異? 瑪卡有黑、灰、紅、紫、白、黃等10餘種品種顏色,其中,獲得較多研究認可,也是瑪卡保健食品最常使用的品種顏色為: 黑瑪卡:研究數量最多 黃瑪卡:研究數量次多 紅瑪卡:研究數量少於前兩者 另外,也有多種瑪卡顏色組合的專利,例如: 黑瑪卡+黃瑪卡+紫瑪卡+紅瑪卡 黑瑪卡+紅瑪卡+黃瑪卡 瑪卡推薦怎麼挑 建議挑選有標明瑪卡品種顏色的產品;通常有標明的保健食品,普遍都使用黑、紅、紫、黃等有較多研究文獻的品種顏色。 瑪卡推薦2:瑪卡含量是關鍵! 如前所述,瑪卡與其他營養品最不同的成分,就是「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」。理論上,瑪卡含量愈高,有機會攝取較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺;因此,可挑選瑪卡含量較高的保健食品。 瑪卡推薦怎麼挑 瑪卡含量建議以成分標示表為主,部分產品在廣告或包裝上,會標示一個較大的數字,表明該產品經過萃取後,可攝取到數倍的含量,但實際細看成分表後,會發現每一份量所含有的劑量均不高。 瑪卡推薦3:複方成分加乘?透納葉是什麼? 許多市售瑪卡保健食品都採複方處理,常見的複方成分包括: 透納葉:又稱為達米阿那草,是一種原產於中美洲、西印度群島和南美洲的藥用植物,對男、女性皆有益處,在傳統醫學上有悠久的使用歷史。 L-精胺酸:是一種氨基酸,可促進蛋白質合成。 鋅:幫助生長發育與生殖機能,並維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 瓜拿納:是一種原產於南美洲亞馬遜雨林的植物,其種子含有高濃度的咖啡因與其他活性成分,常用於能量飲料、食品補充劑和傳統藥用中。 黃精:是一種百合科植物的根莖,為常見的中醫藥材,可滋補強身。 瑪卡推薦怎麼挑 單方的瑪卡保健食品,成分單純,理論上可攝取較多瑪卡烯與瑪卡醯胺;複方的瑪卡保健食品,因添加其他營養素與藥材,可能為身體帶來更多好處,但礙於劑型的限制,例如膠囊的大小,也可能壓縮主成分「瑪卡」的含量。 若想挑選複方的瑪卡產品,又不想因此減少瑪卡的含量,建議挑選有標明含量,而且含量較高的瑪卡保健食品。 瑪卡推薦怎麼吃?什麼時候吃? 若經專業評估有需要補充瑪卡產品,服用時間可在空腹、睡前或飯後。 要注意的是,若您購買的瑪卡產品是複方,且有添加瓜拿納或其他含咖啡因的成分,建議避免在睡前服用,以免對人體產生不必要的影響。 瑪卡有副作用嗎? 有研究指出,每日攝取500~3000mg(毫克)的瑪卡粉是安全的,但仍有極少數人,在服用後出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。目前沒有任何官方或醫學機構公布瑪卡的每日建議攝取量,因此,民眾若想要服用,請務必先與醫療專業人員討論後,再行決定。 要特別注意的是,若服用後出現任何不適反應,請立即停止服用,並視身體狀況斟酌是否需就醫檢查。 另外,下列族群在使用前,建議也應先諮詢專業醫療人員: 懷孕或哺乳期的婦女 未成年的兒童 服用特殊藥物者 曾罹患性激素相關癌症,如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者 提醒您,上述衛教訊息與產品功效無涉,選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。 瑪卡推薦品牌:20款 大研生醫 精氣神瑪卡粉包 UNIQMAN 優仕曼 瑪卡膠囊 葡萄王 田七瑪卡王精華飲 PowerHero 勁漢英雄 精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊 三得利 御瑪卡 精胺酸+鋅 達摩本草 戰神深黑瑪卡 MACA 膠囊 天然保健所 黃金戰神將瑪卡能量補給2代 VITABOX【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡+透納葉+L-精胺酸 薇爾艾伯 戰神B群+瑪卡 日濢 加強版 龍王級鹿茸瑪卡鋅 船井 […]