癌症

一般認為的運動，是指身體所做的各種動作，且會消耗體力和熱量，例如健身、網球之類的休閒運動，根據研究資料指出，運動的頻繁程度與罹患大腸癌(Colorectal Cancer，又稱大腸直腸癌)的風險有直接的關係，動的越多的人，罹癌機率比動得最少的人少24%，透過規律運動能幫您抵抗大腸癌，還能讓大腸更健康，以下分享這些運動的益處，供讀者參考。 規律運動讓身體動更久 結束大腸癌療程後，患者術後可能會花一些時間回歸正常的生活習慣 ，患者應該選擇一種喜愛的運動，才比較有熱情維持規律運動，不妨早晨或晚餐後散步30~60分鐘，若天氣不錯且涼爽，還能享受戶外氛圍，雖然萬事起頭難，但只要開始運動，並且持之以恆，這會漸漸融為患者生活習慣的一部份。 運動能降低肥胖的風險 不運動讓新陳代謝的速度變慢，進而導致肥胖，大多數人整天坐在辦公桌前面工作，這不僅有害身體，對於結束大腸癌療程的患者影響更大，運動能讓身體更有效運用胰島素(Insulin)，胰島素為控管體內血糖的一種荷爾蒙，當人能夠平衡攝取的卡路里和消耗的能量，就能維持健康的體重，也能降低罹患糖尿病(Diabetes)和高血壓的風險。 研究證實運動能提高存活率 一定要知道，在結束癌症療程後，規律運動能提高5成的存活率，當然這不代表患者必須加入健身房，或使用各種豪華器材才有效，可以從單純散步或游泳開始，運動已被證實能減少體內的發炎和免疫因子，而這些因子可能會影響罹患大腸癌的風險。 運動能提振精神 罹癌後的生活並不容易，可能讓患者感到憂鬱難過，建議透過運動重啟人生，不僅能促進大腸健康，並且運動時，身體會釋放稱為腦內啡(Endorphins)的化學物質，能夠讓人感受愉悅，能有效幫助受憂鬱之苦的患者。結束癌症療程後，規律運動也能防止癌症復發，找到適合的運動，患者能適時放鬆，並享受人生，若患者對於陌生運動的安全性有所疑慮，請在運動前，先諮詢醫師和專業運動教練。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

研究顯示，大腸癌（Colorectal Cancer，又稱大腸直腸癌）療程結束後，健康的生活方式有助於防止大腸癌復發，特別是飲食、運動與心情。 本篇文章《Hello醫師》針對大腸癌的術後保養，提供飲食內容、運動類型及心境調適等建議，幫助你重建健康身體，遠離癌症侵害。 1. 選擇健康飲食 建議多攝取大量的新鮮蔬果、天然及低脂肪食物，並避免食用加工食品、紅肉，以提供初癒的身體充沛的營養素、迅速恢復體力。 此飲食法也有助於降低罹患心臟病（Heart disease）、高血壓（Hypertension）、肥胖（Obesity）和糖尿病（Diabetes）等疾病的風險。 2. 試著每天動起來 大腸癌療程結束後，疲勞或嗜睡等副作用可能讓人病懨懨，整個人彷彿消了氣，建議可從簡單的運動開始，如散步、游泳、瑜珈等，此類運動能讓身體在長時間休息後，再次習慣運動的感覺，並建議可隨著身體狀況逐漸恢復後，再緩慢增加運動強度。 3. 學習處理負面情緒 大腸癌療程剛結束時，患者經常容易感到壓力、焦慮、憂鬱或恐懼等負面情緒，此為正常現象，不必對其感到過度擔憂，但也不可過度沉溺其中，避免引起失眠、頭痛或胃痛等症狀。 建議可嘗試冥想、瑜珈、寫日記、出門旅遊或接觸大自然，以改善心情，避免身體受心理影響而變得脆弱，再次受病魔入侵。 4. 找到互相扶持的夥伴 與相同經歷的同伴待在一起，可使人感到不孤單、同理，並且能彼此鼓舞、幫助，交流健康相關的重要資訊。 建議可多醫院癌友，或參加癌症機構所舉辦的活動，聆聽抗癌人士分享抗癌經驗，如此一來便能改變心情，為生活注入希望與活力，也能多認識朋友，重返社交生活。 （圖片授權：達志影像）

肺癌（Lung Cancer）患者每天都可能面對呼吸方面的問題，一下子呼吸急促，一下子喘息不止，這些困擾恐致生活的不順遂，因此，以下列出幾種呼吸法，若配合醫師和運動教練的指導，透過規律練習不僅可以幫助大腦放鬆，還可以改善肺功能，供讀者參考，在練習呼吸法前，建議穿上舒適寬鬆的衣物，沉澱心情，並創造一個完全放鬆的情境。 1. 等長呼吸法 瑜伽會運用等長呼吁法（Equal Breathing 或稱 Sama Vritti Pranayama）等呼吸法，來幫助氣息平衡，如同字面上的意思，其注重吸氣與吐氣的比例相等，如此能訓練呼吸的專注與控制，做起來並不複雜，無論何時何地都可以練習，能幫助緩和神經系統、提升注意力，並有效減壓，幫助睡眠。 做法：首先，穿著好舒適衣物後，坐姿可以呈蓮花盤腿狀，記得腰桿要挺直，呼吸時，若鼻子吸氣數到四，鼻子呼氣同樣也要數到四，這就是所謂等長呼吸。 2. 腹式呼吸法 罹患癌症時，除了呼吸短促外，患者也會感到壓力或焦慮，腹式呼吸法（Abdominal Breathing Technique）這項呼吸法的目的是降低心率和血壓，幫助患者保持平靜。 做法：一手放置胸前，一手擺在腹部，背部可以輕靠椅背，接著開始深呼吸；腹式呼吸法著重的是深層呼吸，呼吸時，慢慢地吸，感受許多氣體順暢進入體內，吐氣時同樣不急躁，慢慢地吐，將體內氣體排出，以達到較好的氣體交換效果。 3. 漸進式放鬆法 漸進式放鬆法（Progressive Relaxation）的目的是讓全身利用呼吸放鬆，在過程中需要屏住呼吸，閉氣時請勿讓自己感到不適或頭暈。 做法：找到一個舒適的姿勢，建議可以坐著，輕閉雙眼，專注在放鬆每個肌肉群，每部位持續 2~3 秒，從脚和脚趾開始，然後向上移動到膝蓋、大腿、腰臀、胸部、手臂、手、肩頸、下巴和眼睛，過程中要保持深層且平緩的呼吸。 4. 意象導引 一般人平時礙於生活壓力，即使下班後也不得清閒，一下子想到工作任務，一下子想到房租沒繳，種種情緒讓人忘了好好「呼吸」，身體緊繃、焦慮、頭痛等身心理問題接踵而來，因此，意象導引（Guided Visualization）這項方法是幫助人在呼吸的同時，思考具正面能量的事情，放下負面情緒，減輕焦慮感與壓力。 做法：開始呼吸前，想定一項目標或者渴望的夢想，接著輕閉雙眼，慢慢吸氣，注意肩頸肌肉要放鬆，別硬僵直身體，此時，引導腦袋浮現美好、幸福的情景，而正面的能量會緩和緊繃情緒，配合深層呼吸，達到放鬆的效果。 5. 鼻孔交替呼吸法 鼻孔交替呼吸法（Alternate Nostril Breathing 或稱 Nadi Shodhana Pranayama）如字面所述，輪流用不同側鼻孔呼吸，其效果能促進氣息的順暢，使心情平靜、幫助精神集中，並平衡神經系統，然而，如果感冒鼻塞時，則避免使用。 做法：開始前，將右手大拇指與食指分別放在右側與左側鼻孔上，接著用食指壓住左鼻孔，用右側鼻孔深深吸氣，再用拇指壓住右鼻孔，鬆開食指將氣體呼出，後續一直循環這部分動作，同樣能幫助呼吸順暢，達到舒緩身體的功效。

若發覺身體有異，認為自己可能有肺癌(Lung Cancer)前兆或症狀，請與醫師預約看診，由他們評估求診者的過去病史與風險因素，並安排體檢，詳加確認。由於肺癌的部分檢查為侵入性檢查，在醫學界中，對肺癌進行一般性篩檢是否有益，這部分爭論不斷；部分醫師認為因為肺癌在惡化前通常不會有明顯病徵，所以，這等於施加一道風險於受檢者身上；另一部分醫師則認為，這是早期診斷肺癌的關鍵所在，也能盡早開始治療，因此，只有在可能患有肺癌時，醫師才會建議進行檢測。 肺癌的診斷方法 1. 身體檢查 首先，醫師會檢查生理體徵、聆聽呼吸音，並檢查肝臟或淋巴結是否腫脹，若懷疑罹患肺癌，醫師便會安排求診者更進一步檢查，以下有許多方法可以診斷肺癌。 2. 電腦斷層掃描(CT) 電腦斷層掃描是一種特殊的X光，當它繞著身體旋轉時會拍攝身體的內部照片。會提供所有可能腫瘤的大小、形狀和位置的完整圖片。 3. 支氣管鏡檢查 經口腔或鼻腔放入支氣管鏡(一種前端裝設微型攝影機的軟管)，以檢查支氣管與肺部，可以直接抽吸切片細胞來檢查。 4. 痰液細胞診斷 痰是一種從肺部咳出的濃稠液體，受檢者的痰液檢體採樣後，會送往實驗室，以顯微鏡檢查是否有癌細胞。 5. 肺部病理切片 影像學檢查可以發現腫塊或腫瘤，但不能確定它們是良性還是惡性，醫師會根據初步的發現，可能要求對肺部組織切片檢查，以查看是否有癌細胞，而該切片組織將交由病理學家檢查。其中，以下有幾種方式，可以取得肺部切片。 胸腔穿刺術：以長針刺入體內，採集肺部組織層之間的胸腔積液檢體。 細針抽吸細胞診斷：以細針從肺部或淋巴結中取出組織或液體樣本。 胸腔鏡檢查：在患者胸部和背部做出小切口，以一根細管子檢查組織。 縱膈腔鏡檢查：醫師在胸骨做出小切口後，插入內視鏡同時，取組織樣本，並摘除一些淋巴結。 開胸手術：做出長切口打開胸腔，取出淋巴結和其他組織進行檢查。 支氣管鏡超音波檢查：此項技術使用超音波，引導支氣管鏡由氣管定位和拍攝腫瘤，若有腫瘤，將從相關區域採集樣本進行檢查。   檢查肺癌擴散程度的3種方法 有時候，醫師為了確定癌細胞轉移至身體何處，可能還需要其他檢查，輔助病症的判斷，主要有以下3種。 1. 磁振照影 (MRI) 磁振照影是一種使用磁場及射頻脈衝進行的特殊成像檢查，當醫師懷疑肺癌已經擴散到大腦或脊髓時，常運用此法進行檢查。 2. 正子電腦斷層造影 (PET) 正子電腦斷層造影會將含有放射性同位素的葡萄糖注射入人體，而特殊相機會將具高葡萄糖代謝表現的癌細胞拍攝下來，構成人體立體彩色影像。 3. 骨骼掃描 經由靜脈注射親骨性放射性同位素製劑，放射性物質會堆積在異常骨骼中，此法只有醫師在懷疑癌細胞轉移至骨頭時，才會進行該檢查。

根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）統計，2022年有181.7萬人死於肺癌（Lung Cancer），佔據癌症致死人數首位，高於第二名的大腸癌（Colorectal Cancer）兩倍多，持續居高不下的數據，提醒民眾應該留意身體異狀。肺癌初期的症狀，多為咳嗽和呼吸短促，接著可能是胸痛，然後可能出現更多的肺癌前兆，以下將更深入介紹肺癌的潛在症狀、肺癌的分類與分期等內容，供讀者參考。 肺癌的分類 肺癌主要有兩大類：非小細胞肺癌（Non-small-cell lung carcinoma）與小細胞肺癌（Small-cell lung carcinoma），以及幾個依分化程度、型態特徵來區分的肺癌類型；按照肺癌癌細胞於顯微鏡下的成形，肺癌分類有兩種，兩者的癌細胞成長和治療方法也有所不同。另要注意，其他腫瘤也可能導致肺癌，包括像肺類癌腫瘤、腺樣囊狀癌、淋巴瘤、肉瘤，或良性肺瘤及轉移癌等等。（同場加映：什麼是腫瘤？良性與惡性腫瘤成因及自我檢查） 1. 小細胞肺癌 也叫燕麥細胞癌（Oat cell cancer），有 10~15% 的肺癌為小細胞肺癌（Small Cell Lung Cancer，簡稱 SCLC），比起非小細胞肺癌，這類肺癌的成長和擴散速度較快，約有七成的 SCLC 患者去診斷時，才發現其癌細胞已經擴散了。由於小細胞癌的成長速度很快，其對化療和放射線治療的反應也很有效，但仍是有復發的可能。 小細胞肺癌腫瘤通常出現在較大的支氣管上，其形成原因與抽菸關係極為密切，此類癌症所佔比例較少，但後續展望並不樂觀，有六成患者存活期不到一年，這通常是因為發現時，癌細胞通常已轉移至其他器官。 2. 非小細胞肺癌 屬較常見的肺癌分類，罹患率約有 80~85%，非小細胞肺癌（Non-Small Cell Lung Cancer，簡稱 NSCLC）主要還可細分為以下幾種，但它們的治療和預後方法相似。 肺腺癌：一般發現於肺的外部，且可在癌細胞擴散前發現。非吸菸者所罹患的肺癌多為此類，通常長在肺部邊緣，其中一類細支氣管肺泡腺癌（Bronchioloalveolar Carcinoma），常見於無吸煙史的女性。 鱗狀細胞癌：這種類型的腫瘤病灶多始於中央支氣管附近，腫瘤中心常因細胞壞死（Necrosis）而形成空腔。 大細胞癌：也稱為未分化癌，可發現於任何肺部位此類癌細胞生長速度快、擴散能力強，使其非常難難以治療。其中，大細胞神經內分泌癌和小細胞癌很類似，乃一種成長快速的癌症。 肺癌的分期 肺癌使用「TNM」分期系統為標準，分別代表了「腫瘤」（Tumor）、「局部淋巴結」（ Regional Lymph Nodes），以及「遠處轉移」（Distant Metastasis），其表示的數字愈高，意味腫瘤愈大。（同場加映：癌症分類與分期） 更常見的分類則是以期數表示。 第 0 期（Stage 0）：癌症細胞仍位於最原始的位置。（推薦閱讀：原位癌是什麼？剖析癌症進化史） 第 1 期（Stage I）：癌細胞持續生長，但尚未擴散至附近組織。 第 2、3 期（Stage II, III）：癌細胞在原發部位繼續生長外，同時已擴散、影響周圍組織。 第 4 期（Stage IV）：這一時期意味著癌症已經擴散到身體的其他器官或部位，有時被稱為「晚期」或末期。 肺癌轉移 轉移性癌症（Metastatic Cancer）是指，癌症從發病部位蔓延至身體其他部位。 肺癌致死率為何這麼高。而且治療困難的原因之一在於，早期癌症形成後就有機會轉移，而肺癌最常見的轉移部位是腎上腺（Adrenal Gland）、肝臟、腦部與骨頭，另外，肺部則是其他癌症的常見轉移部位。 肺癌潛在症狀有哪些？ 對吸菸者來說，咳嗽是最容易被忽視的肺癌徵兆，若咳嗽持續不止或有咳血現象，則是病情加重的跡象，另外，喘息，呼吸短促和胸痛，也是常被忽略的肺癌潛在症狀。除上述之外，其他可能症狀還有：食慾不振、體重下降、身體虛弱、疲憊、吞嚥困難、聲音沙啞、顏面神經麻痺、眼瞼下垂、骨痛等，其中一些跡象屬於早期症狀，若是有上述情形，請務必尋求醫師協助。（肺癌的症狀與9大前兆：久咳不癒、胸痛、體重下降） 肺癌病因與風險 最容易得到癌症的方式，就是抽菸，即便是二手菸，也會增加罹癌風險。除去家族病史，其他增加罹患肺癌風險的因素有： 高度空氣汙染 […]

根據衛福部109年國人10大癌症死亡排行，肺癌持續位居癌症致死率之首；而世界衛生組織（WHO）數據亦指出，全世界光是 2018 年就超過 200 萬人被診斷出肺癌（Lung cancer），其死亡人數同樣高居癌症之首。事實上，要明確判斷罹患肺癌的原因並不容易，但專家們已發現許多罹患肺癌的風險因素，以下是最常見造成肺癌的3大原因。 1. 香菸 吸菸（包含香菸、雪茄或菸斗）是罹患肺癌的主要原因，近八九成的肺癌病例是由吸菸所引起，由於菸草和二手菸含有 7000 多種化學物質，很多都是致癌物，如果長期吸入香菸中的化學物質，恐會引起肺部組織的變化，最初，身體能自主修復損傷，但隨著吸菸頻率愈高、時間愈長，修復能力趨弱，罹患肺癌的機會就愈大。 二手菸 即使沒有吸菸習慣，但若經常處於室內、工作場所、餐聽或酒吧等經常煙霧瀰漫的環境，就有極高的罹癌風險，根據美國肺癌聯盟的數據顯示，吸入二手菸會增加 20%~30% 的罹癌機率，所以除了自己不抽菸，也記得避開以上場所；另外容易殘留在衣物或環境的「三手菸」，也應該避免接觸。 2. 空氣汙染 抽菸雖是肺癌主因，但並非唯一導致肺癌的因素，如果吸入其他有害致癌物質，也會傷害肺部細胞，而平常呼吸的空氣中，就可能存在無色無味的致癌物質，讓人難以察覺，不知不覺地傷害人體，久而久之，導致細胞不正常增生，最終可能形成癌症，我們除了應注意最常見的空氣污染或廚房煮菜的油煙等因素外，下面列舉工作場所中，可能有害的化學物質： 氡氣 氡氣是一種無臭、無色、無味的氣體，存在於天然岩石或土壤中的鈾（Uranium）衰變而成，這些氣體能滲入建築的地基或生活與工作空間，也由於無色無味的特性，一般人可能不知情就吸入體內，此外，吸菸的人比不吸菸的人更容易受到氡氣影響。 石棉 石棉是一種工業建材，用於建築隔熱和阻燃，當該物質受到干擾時，細小纖維會散播於空氣中，並被人體吸入，如果長期接觸石棉，罹患肺癌的風險恐加劇。 其他致癌物質 （1） 砷（Arseni，砒霜） （2） 鈹（Beryllium） （3） 鎘（Cadmium） （4） 氯乙烯（Vinyl Chloride） （5） 鎳化合物（Nickel Compounds） （6） 鉻化合物（Chromium Compounds） （7） 燃煤製品 （8） 芥子毒氣（Mustard gas） （9） 氯甲基醚（Chloromethyl Ethers） （10） 柴油廢氣 3. 遺傳、肺病史或其他因素 基因因素： 有研究表示，即使無吸菸習慣，若三等親內曾有人罹患肺癌，則罹癌率也會高於一般人，然而，目前還不能確定是基因導致肺癌，或是增加發病性（Susceptibility）。 年齡因素： 根據美國肺癌聯盟（Lung Cancer Alliance）表示，肺癌患者的年齡平均落在 70 歲左右，只有約 10% 患者是 50 歲以下，年齡愈長，接觸有害化學物質的時間則愈長，自然會增加罹患癌症的風險。 飲食因素： 均衡飲食能為身體提供健康所需的維生素與礦物質，若補充蔬果營養不足，等同身體也缺乏強力的保護傘，因此，罹患肺癌的風險可能升高。 放射性治療因素： 透過胸部放射性療法治療其他癌症的情況，會提高罹患肺癌的風險，如果還加上抽菸，風險恐更甚。 曾罹患肺部疾病者： 若曾罹患肺部疾病，例如肺結核（Tuberculosis）、慢性支氣管炎（Chronic Bronchitis）、慢性阻塞性肺部疾病（COPD），或正在治療中的患者，必須謹慎小心，疾病有可能惡化成癌症，也可能造成肺部發炎和結疤；若曾有肺部相關的慢性疾病史，同樣會增加罹患肺癌的風險。 平時如何預防肺癌？ 吸菸是肺癌的頭號風險因素，除了戒菸之外，記得避開以上風險因素，並且定時健康檢查，就能大大降低罹患肺癌的機會。 1. 戒菸 如同上述所說，吸菸是肺癌的頭號兇手，因此戒菸絕對是無可耽誤之急，雖然說吸菸多年後再戒菸，肺需要很長時間不斷自癒，才能恢復到接近當年不抽菸的肺，然而，罹患肺癌的風險仍可以顯著降低。 2. 空氣汙染（PM2.5）、石棉與氡氣 過去提到空氣汙染，多數人可能只注意到汽車、工廠排放的廢氣，但近年大家常聽到的 PM2.5（細懸浮微粒），可說是無處不在，因為除了戶外的空氣汙染，室內也容易有空氣污染（油煙、燒烤、香菸等），所以民眾都需要多加注意。據癌症基金會報導，這些空氣汙染的物質可能以氣體、固體或液體懸浮物等方式存在，懸浮微粒是其中一項，又以 PM2.5 為最主要的人體傷害源。（推薦閱讀：致命的PM2.5與懸浮微粒：4招預防戶外空氣汙染） 另外，平時的工作環境有機會接觸石棉的話，請盡量避開，若長期在老舊建築物裡生活或工作，懷疑環境可能存在石棉或氡氣，可以尋求相關鑑定單位的協助，關於更多健康或建築物處理的資訊，請參考環保署成立的石綿危害專區。 3. 飲食 營養對保持健康很重要，多攝取富含水果、蔬菜、維生素和礦物質的飲食，能為身體提供正常運作所需的營養，並能治癒受損的細胞，因此建議一天吃 5~9 份蔬果，包含豆類或穀物，也記得遠離高脂肪食物，避免過度飲酒。 （圖片授權：達志影像）

替代療法(Alternative therapy，也稱另類醫療)與輔助療法，可用來舒緩肺癌(Lung cancer)引起的症狀，或療程後的副作用，並非單一的治療手段。替代療法旨在於幫助患者在接受正規療法後，不那麼難受。 與其他許多療法一樣，支持性的研究很少，並且對於療效的意見紛雜。然而，許多人也成功地使用這些替代療法，控制許多疾病與症狀。在您嘗試任何替代療法前，請先與醫師確認，此療法不會對您造成任何傷害。以下便一一介紹這些替代療法： 1. 針灸 針灸是一種中醫療法，方法為以細針刺激身體特定穴位，治療目的在於恢復身體功能的自然運轉。針灸對紓緩化學療法引起的噁心、嘔吐等症狀，十分有效，也能成功幫助患者控制術後的疼痛。 2. 按摩 您可以透過按摩來緩解疼痛，並使身體放鬆。按摩治療師會用手或腳，在由疼痛或緊張形成的肌肉「氣結」上施加壓力按摩，有部分按摩治療師會專門治療癌症患者。 3. 瑜伽 瑜伽是一系列的身體姿勢，結合呼吸與伸展動作，為冥想的一種形式，它可以使癌症患者放鬆，並增進睡眠品質。 4. 冥想 冥想是摒除外界干擾、心情沉靜後，由內心深處反射出來的狀態。冥想可以幫助減輕治療肺癌帶來的壓力與緊張。 5. 芳香療法 芳香療法使用精油，來刺激大腦中影響情緒的區塊。研究顯示，精油可以減少壓力、憂鬱、疼痛與噁心不適，來提升情緒與心理健康。薰衣草精油能使人感到平靜；乳香(Frankincense)精油適合冥想；茉莉精油能使人情緒高昂；薄荷精油能緩解噁心感；迷迭香精油能減輕疼痛與幫助消化。在荷荷巴油中混和幾滴精油後，在手腕、頸部或耳後按摩，也可以在您愛用的洗面乳中，加入一滴精油，或泡澡時滴入4~5滴精油。 6. 催眠 治療師利用催眠療法，引導患者放鬆，進入出神恍惚(Trance-like)的狀態。催眠已被證明可減緩癌症帶來的焦慮、噁心與疼痛感。

由於病痛的折磨和治療的艱辛，肺癌病患心情總是較為沮喪或負面，也因如此，身旁的親友經常會向癌友說要正面、積極、努力，但有時相同的話聽久了，就會感到厭倦，甚至因無法改變心情而自責，產生放棄的念頭。 事實上，身為肺癌癌友的您不必對於無力感、疲憊感或其他負面的情緒感到內疚，抗癌的過程本就艱苦孤獨，會產生負面想法是非常合理的事情，不應壓抑自己。可適時發洩心中的沮喪與不滿，但也不要身陷負面情緒之中，以免對抗癌過程產生負面影響。 以下《Hello醫師》教您4個改變心情的具體方法，幫助您克服抗癌低潮。 1. 選擇正面、積極的環境 多與開心、積極、樂觀的親友來往，或加入病友支持小組，當身邊被正向積極的人圍繞，人不自主地便會被其他人的正面心情感染；反之，若身邊盡是負面、緊張或消極的人，就會容易感到負面、悲觀。 除了處在正面的環境之中，肺癌癌友們平時也可聆聽令人振奮的音樂，或觀看鼓舞人心的書籍和電影，以建立度過抗癌生活所需的積極動力。 2. 改變思考模式 您必須深刻了解自己的思考模式，尋找方法來改變觀點，有時候幽默感很有幫助，您可以用自嘲的方式，公開訴說心裡的挫折與擔憂，如化學療法會讓人掉髮，您可能會為失去頭髮感到傷心；又或者，改變看待事情的方法，想想不用理髮可以省下很多錢，掉髮會影響情緒，但頭髮永遠都會再長回來。 3. 對自己說出正面、肯定的話 唸誦或自言自語，聽起來可能有點好笑，但當您對自己說出肯定的話，您會感到放鬆、壓力減輕，例如：我會打敗癌症、我是堅強的人。唸誦是一種冥想，可以讓您專注在語言與呼吸的方式上，藉此改善症狀。 4. 專注在快樂的事物上 想想看，在診斷出肺癌之前，您都喜歡做些什麼？對什麼有熱情？得了肺癌不代表就必須遠離會讓您開心的活動，例如上繪畫課或森巴舞課，可以邀朋友一起去，讓它變成定期的活動，幫助轉移負面消極想法，並加強正面積極想法，而且多活動身體也能讓人感到更開朗。 （圖片授權：達志影像）

被診斷出乳癌（Breast cancer）時，不少人可能會擔心乳癌的症狀和治療過程會影響自己的健康和形象，以下我們會談到乳癌如何影響親密關係，並提供一些建議。畢竟愛情、親情或甚至性生活，都是人生的重要部分，對罹患乳癌的女性而言，無論是約會或是婚姻，都會變得比以前更困難，這篇文章是寫給還在尋找適當的協助，或者不好意思開口求助的乳癌患者，特別是性生活或其他親密關係。 乳癌症狀如何影響親密關係 得了乳癌後，身體會出現一些改變，如乳頭疼痛、乳房腫痛、胸部泛紅或不正常的乳房溢液。乳癌療程對身心健康和親密關係，會有一定的影響，其他症狀包括如下： 外表改變 疼痛與麻木 疲倦 停經 陰道乾燥（推薦閱讀：太乾進不去？陰道乾燥原因多 不只更年期才有） 伴侶面對乳癌的可能反應 有親密伴侶的人，罹患乳癌後對伴侶會有一定的衝擊。有些人對你的愛和表現並無改變，會一如往常地繼續過日子；有些人則會採取保護的姿態，盡一切的可能去保護你，讓你免受壓力或受傷，但重要的是，不會刻意要求性或親密行為，甚至會因此更愛護你。 有些人需要時間接受這個事實，有些人能夠接受並繼續這段親密關係，有些人則不能。這些都很正常，所以無論結果為何，都不應影響你的人生，抗癌才是現在的首要任務。 另外，身心健康和情緒的轉變，都會影響親密關係，應尋求協助來繼續這些親密關係。每個人一生中都會面臨到重大的難關，所以不要害怕尋求協助，不要因為乳癌影響到親密關係，而感到難為情。 改善性生活有方法 其實首先要問自己的問題是：你是否還想要性生活？因為乳癌患者可能會感到疼痛、害怕，不過別擔心，這些總會過去的！ 乳癌治療結束後，有時候可能也無法進行性行為。你和伴侶需要尋找其他方式，來獲得性愉悅，例如親吻、觸碰或撫摸等親密行為，不過即使是坐在沙發上聊天，也能創造親密感，別侷限性行為的方式，因為乳房不是全部，其他的身體部位也可以很性感，如耳垂、手指、脖子等部位。（推薦閱讀：男女6大敏感帶！撩起性慾讓性愛加溫） 與伴侶溝通很重要 溝通是維持親密關係，最重要的方式之一。有的人不能理解伴侶的感受，有些人甚至則完全拒絕性愛，因為怕會傷害到你。告訴伴侶自己的感受，以及對性的想法，能夠拉近彼此的距離。若是感覺太累或身體不適，也可以請對方主動、或技巧性地引導對方，來避免讓自己產生不適感。若溝通有困難，也可尋求專業諮詢師的幫助。（同場加映：房事不順有解！性治療減壓找回性福） 親密關係是生活的一部分，也是完整人生的一部分。雖然乳癌可能會讓親密關係變得較困難，但請放心，你們一定能找到滿足彼此的方式。 乳癌患者與伴侶 4 點建議 約會總是刺激而迷人的，但若得了乳癌，可能會質疑自己是否該接受任何約會邀請。為此，我們提供了一些有用的建議如下： 1. 學會愛自己 得了乳癌後，你可能會因為外表和健康狀況改變，而失去自信。請不要在乎別人怎麼看你，珍惜自己所擁有的東西，當一個人能夠先愛自己，別人才會愛你。 2. 誠實以對 將自己的狀況，誠實告訴對方，若對方不能接受，至少還可以當朋友。若雙方都想進一步發展，可多透露罹病的狀況，讓對方更了解自己，以及你正在經歷的一切。 3. 正面思考 最後，如果沒有人和你一起踏上征途，請正向思考吧！人生中充滿了各種有趣的事物，你愛的家人、朋友和同事。你的人生還繼續著，而且你只活這一遭。 4. 設身處地為伴侶著想 假設你正與一位癌症病人約會，你是否會一樣地愛他們？每個決定都有它的原因，仔細思考過就能夠理解。很多兩個人之間的事情，哪些要對方包容，哪些要對方改進，只要想想彼此若角色對調，相同的狀況，對方是否也會這樣包容你，是否也會為你改進，換位思考，就能很好理解這段關係值不值得維繫下去，或需要更多的溝通。 乳癌會改變一個人的健康狀況和情緒，你的婚姻可能會更堅強，家人會因此而團結在一起。若事情的發展不盡人意，你也仍然可以透過許多不同的方式，繼續正常的生活，活出癌後新生活。 【點我前往乳癌專區】

為了治療乳癌，醫師可能會透過手術切除惡性腫瘤，或者以化療的方式，替患者抑制惡性腫瘤的生長，並搭配放射線治療消滅殘存的癌細胞，而經過一連串的治療所帶來的副作用，可能會使病患出現噁心、想吐的症狀，進而導致食慾不振，無法攝取足夠營養成分，應付治療對身體所帶來的負面影響。 究竟乳癌治療會如何影響患者的食慾？又可透過何種方法改善食慾不佳的問題？《Hello醫師》將一次為你解答！ 乳癌治療如何影響食慾？4大原因報你知 沒有人會事先知道乳癌（Breast cancer）治療的影響，患者可能會像以往一樣，享受食物的美味，但治療也可能改變味覺和嗅覺，讓你變得毫無食慾，拒絕食用平時喜歡的食物，導致體重減輕、缺乏營養。以下為影響乳癌患者食慾的4種原因： 手術後，沒有體力進食。（推薦閱讀：擊退乳癌治療的疲憊！這6招有效） 化療中使用的藥物會影響你的食慾，如阿黴素（Adriamycin）、癌德星（Cytoxan）、多柔比星（Doxil）或滅殺除癌錠（Methotrexate）等。根據服藥方式、用藥種類，食慾會有不同的改變。（延伸閱讀：化療一定會掉髮？斷食能餓死癌細胞？破解6大癌症治療的常見迷思） 放射性治療 荷爾蒙治療 乳癌治療時食慾不振怎麼辦？改善食慾5撇步一次看 在乳癌治療後，容易會造成病患食慾不振，便會使其缺乏足夠的能量與營養來對抗癌症，因此不妨嘗試以下5招促進食慾，避免食慾改變影響身體健康： 用餐前亦可適度運動，如散步、伸展操等，以促進腸胃蠕動。 在食用正餐前，可先吃少許的開胃食物，改善食慾不振的問題，如飲料，如酸梅湯、洛神茶、果汁等。 儘量少由癌友自行烹調油膩食物，避免食物過重的味道或油煙而影響食慾。 患者應少量多餐（每1-2小時可吃少量正餐或點心），建議可訂下進食時刻表，以有效獲得營養所需即可，但若感到特別飢餓時，只要不攝取過量的食物，便可隨時進食。 建議於正餐時間攝取固體食物，點心時間再補充液體食物，可避免過度飽脹感。 吃飯時少喝水或飲料，減少飽足感。 讓吃飯變得更愉快，例如和另一半共享、聽音樂或看電視。 如果感到疲憊時應休息一下，待體力恢復後再進食。 多運動能讓你更健康，並有效增進食慾。 若產生噁心、嘔吐的情形，即可嘗試食用冷食，如優格或口含小冰塊，並避開油炸類食物，以改善不適症狀。 多嘗試新食物，說不定會有意外的驚喜。 乳癌患者的飲食原則 罹患乳癌的病患可試著多攝取健康的食物，並隨身攜帶低卡路里食物，如葡萄乾、蘋果、胡蘿蔔、年糕、水果茶等。針對乳癌患者的飲食建議如下： 選擇健康食物，如蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含維生素和礦物質。飯前吃水果可增加飽足感，減少正餐攝取。 多喝水，尤其是感到飢餓時，應多補充水分。 若不加以適當控制，食慾的改變可能會成為大問題。透過以上這些簡單的方法，提供你健康的飲食計畫，幫助你的身體恢復活力。有了充足的體力，對抗乳癌也會更容易。（同場加映：對抗乳癌可以吃什麼？乳癌患者必知飲食攻略一次看） （圖片授權：達志影像）