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懷孕第23週:孕婦側睡佳 預防腿抽筋

寶寶的成長狀況|身體和生活的改變|定期產檢|孕期的健康須知
懷孕第23週:孕婦側睡佳 預防腿抽筋

寶寶的成長狀況

這個時候,嬰兒的大小就像顆大芒果,重453公克,長27.9公分。

儘管脂肪已經開始積聚在寶寶的身體中,但其皮膚仍然很鬆弛,外觀都是皺紋。嬰兒在肚內的日常運動,包括動手指、腳趾、手臂和腿部的肌肉,這會讓您感覺到,肚子裡的動作更有力了。

至今,寶寶體重已超過453公克了,若本週出現早產和分娩的狀況,嬰兒可以透過專業醫療護理,存活下來,但可能有輕度至重度殘疾。隨著胎兒醫學領域研究,和知識的不斷進步,早產兒的病例已經逐年減少了。

身體和生活的改變

離預產期愈近,就會愈難入睡。焦慮、頻尿、胃灼熱、腿疼痛和不舒服的感覺,都是孕婦晚上睡眠中斷的原因。不過,寶寶的健康狀況,決定於您是否有充分的休息,所以可以試試泡個熱水澡、聽舒緩心情的音樂看書放鬆或喝杯花草茶,讓自己可以輕鬆入睡。

許多醫師建議孕婦側睡,而不要仰臥或俯臥睡,這樣流向胎盤的血液才不會受到限制。 如果您感到不舒服,請試試看在膝蓋之間放一個枕頭,緩解側躺的體重壓力。

我該注意些什麼?

晚上,您的腿部可能會抽筋,而因此醒過來。通常在懷孕6個月時,小腿在夜間的疼痛很常見,沒有人能確定為什麼會有這種腿部痙攣現象。

無論原因是什麼,都可以使用下列方法,來幫助預防和緩解:ˇ

  • 抽筋發作時,一定要把雙腿伸直,慢慢地將腳踝和腳趾向鼻子方向彎曲(不要朝腳趾的方向)。 這樣可以很快緩解疼痛。
  • 彈性地運動,也能預防痙攣發作。
  • 請經常抬腳,或彎曲一下腿,以減少腳部的負擔,也可在白天穿著能支撐壓力的孕婦襪。
  • 試著站在冷的地上,有時這樣可防止抽筋。
  • 可以按摩或熱敷,以減輕疼痛。
  • 每天請一定至少要喝8杯水

定期產檢

子癲前症(Preeclampsia)的早期徵兆,包括體重突然增加,這可能是由於大吃大喝、手和臉部腫脹、不明原因的頭痛、胃痛和食道疼痛、身體發癢,和/或視力障礙等等因素,所引起的。 如果有任何這些症狀,請立刻打電話給醫師。若沒有這些症狀,且經常進行健康檢查,那就無需擔心。

我該進行哪些檢查?

到現在為止,去看醫師已經變成一種好習慣了。醫師將會為您進行以下的檢查,可能有所差異,取決於您的特定需求與檢查方式:

  • 測量體重與血壓
  • 檢查尿液中的葡萄糖和蛋白質
  • 檢查胎兒心率
  • 通過外部觸診(從外部感覺)測量子宮的大小,以了解它與預產期的關係
  • 測量底部位置的高度(子宮頂部)
  • 檢查手腳腫脹與腿部靜脈曲張
  • 曾有過以及異常的症狀
  • 列出想與醫師討論的疑問或事項

孕期的健康須知

培根、香腸、火腿等經過加工的肉品,可能有細菌和有害微生物,只能透過高溫把它們殺死,所以,懷孕時如果要吃這些食物,一定要徹底煮熟,才是明智的。

懷孕期間,您會更容易生病,因為此時免疫系統不如平常強健。此外,微生物可穿過胎盤這層屏障去攻擊嬰兒,而此時嬰兒的免疫系統還不成熟,無法對抗它們。

如果您在收緊拇指、食指、中指、無名指的時候,感到疼痛,您可能患有腕隧道症候群(CTS)。雖然這種疼痛在一天之中,隨時都可能發生,但晚上可能會更痛。睡覺時身體壓到手,會使問題更惡化,所以盡量在睡前單獨將頭枕在枕頭上。

麻木感出現時,輕輕握住雙手,就可以減輕麻木感。如果這樣做沒效,且麻木的雙手會導致失眠,就請與醫師討論。戴護腕和做針灸,可以減輕您的疼痛。

那麼下週胎兒又會長成什麼樣子呢?

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預產期計算機

使用預產期計算機來計算懷孕週期和預產期,這只是預計生產的時間範圍,多數孕婦會在預產期前後一週生產。

月經週期

28 日

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Poppy seed to pumpkin: How big is your baby?

http://www.babycenter.com/slideshow-baby-size. Accessed March 30, 2015.

Pregnancy calendar week 23. http://kidshealth.org/parent/pregnancy_center/pregnancy_calendar/week23.html. Accessed March 30, 2015.

Your pregnancy: 23 weeks. http://www.babycenter.com/6_your-pregnancy-23-weeks_1112.bc. Accessed March 30, 2015.

 

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文:Lydia Young, 最後更新於12/05/2020
醫學審稿:賴建翰醫師
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