消化道健康

肝臟移植是什麼？ 肝臟移植是一種先將生病或受損肝臟切除後，再用健康的肝臟替換的手術，一般都會建議發生原發性肝癌患者進行此術，以下是原發性肝癌患者接受肝臟移植的相關訊息。 換肝條件 少數患有原發生肝癌的人，是可以接受肝臟植移的。如果您有下列情形，您就適合接受肝臟移植： 單一腫瘤，長度不超過5公分。 單一腫瘤，長度在5~7公分之間，腫瘤生長時間不超過6個月。 5個小腫瘤，每個腫瘤長度都不超過3公分。 如果癌症已經擴散到肝臟以外地方，就不能進行肝臟移植，因為手術完成後，癌細胞還是會散佈在體內各處；如果嚴重肝硬化(Liver cirrhosis)也無法接受肝臟移植。 捐肝方法有3種 醫師會在診斷後評估患者是否可以進行手術，以及手術後可能需要的復原時間。如果評估後發現風險過高，存活率很低，就不會為患者進行肝臟移植手術。肝臟捐贈的方法主要有3種： 往生者器官捐贈：醫師會從剛往生的遺體摘取器官，以供移植。大多肝臟移植手術，都是採用這個方法。 自活體摘取肝臟：醫師會從捐贈者身上切除部分活體肝臟，再植入受贈者體內。由於肝臟會自行再生，受贈者的肝臟，以及捐贈者切除後的部分肝臟，都會再長回來，並長成與原有肝臟大約相同的體積。 分割肝臟移植：把剛往生者的肝臟分割為二，分別移植給兩位不同患者，之後移植的肝臟會再長回原來的大小。 肝臟移植流程及換肝等候時間 捐贈者和接受者的體重、血型都必需相同，而大部分用來移植的肝臟，都是捐贈者同意在他們往生時，捐出來給別人的，詳細資訊可以諮詢醫師。 如果肝臟移植對是可行的治療方法，患者的名字就會列入受贈者等候名單，排隊等候。根據身體健康狀況而定，在您等待肝臟移植的期間，患者可能會住院，或待在家裡等候，沒有人可以明確知道何時有適合的肝臟。 每年排隊的人都很多，有些人可能只需要等幾天，有些人則需要等上數月。對患者和家人而言，等候消息的時間可能會漫長難熬，令人胡思亂想，擔心永遠等不到適合的肝臟。而且在還沒等到適合的肝臟前，患者可能會經常感到不舒服，並開始懷疑自己是否應該接受肝臟移植手術。如果有這種情況，請尋求專業醫療的諮詢和協助。 在等候適合的肝臟期間，患者仍要到醫院做例行檢查。如果等候肝臟移植的時間太長，等候期間患者可能會接受肝動脈栓塞化學療法(Transarterial Chemoembolization)，或腫瘤射頻燒灼術(Radiofrequency ablation)，以控制癌症病情。 當有合適的肝臟時，患者會馬上被告知，因此請隨時準備好住院的各項物品，以便立即展開手術。抵達醫院準備要進行手術時，醫師會再做最後確認，若發現肝臟配對不符，那患者可能得回家繼續等。如果有這種情況，醫師和護理師會盡全力提供協助。 換肝後的日常生活 在肝臟移植手術完成後，大多數的人都會再住院約2星期。此後，健康狀況應該會慢慢改善，且愈來愈好。不過要完全康復需要一段時間，大多數的人要休息幾個月後，才會漸漸恢復過去的正常生活。 接受肝臟移植手術後，患者也要定期到醫院進行例行性檢查，讓醫師了解您的健康狀況。醫師可能會開立免疫抑制劑(Immunosuppressants)的藥物給您服用，通常須終身服用，讓身體不會排斥新的肝臟。

肝臟一個很重要的主要功能是，分解從嘴巴吃進去的東西，包括：藥物、草藥與補充劑。然而，如果肝臟因為某些疾病或健康狀況受傷時，必需限制對藥物、草藥與膳食補充劑的攝取。 感冒常用的乙醯胺酚 最常見會傷害肝臟的藥物是乙醯胺酚(Acetaminophen或Paracetamol，商品名：泰諾強效錠Tylenol)。這個藥物不需要醫師處方籤就可以買到，很多人感冒時都會服用這個藥物。有時，醫師也會開立此藥給患者，做為止痛、退燒用。大部分標示不含阿斯匹靈(Aspirin)的止痛藥，主要成分都是乙醯胺酚。 如果按照醫師指示服用，乙醯胺酚是很安全的，即使對患有肝病的人而言也是如此。然而，如果一次服用過多，或是連續好幾天服用高劑量，就會對肝臟造成傷害。健康的成年人，每次服用乙醯胺酚的劑量建議不要超過1000毫克(mg)，而每天服用的總劑量請不要超過3000毫克，也就是每8小時服用的最大劑量為1000毫克。患有肝病的人，每天服用乙醯胺酚的劑量要限制在2000毫克以內，如果有嚴重肝病，服用劑量應該更少。此外，包括健康的成年人在內，請所有人都避免連續3~5天以上每天服用3000毫克的乙醯胺酚。 即使沒有任何肝病，要用此藥舒緩疼痛時，都請先從最小劑量開始服用。在服用任何成藥、處方藥之前，也請確實仔細閱讀藥品的標籤說明。由於很多藥物都含有乙醯胺酚成分，有時候可能您在服用了不同的藥物後，乙醯胺酚的總劑量會超出安全的劑量界限。 降膽固醇藥物的斯他汀類藥物 另一種很常見，也會對肝臟檢查結果產生影響的藥物，就是幫助降低膽固醇的斯他汀類(Statin)藥物，以及很多目前用來降低血液膽固醇濃度的藥物。很多人在服用降膽固醇藥物後進行肝臟檢查，都會發現肝指數上升。也因此，美國食品藥物管理局(FDA)，最近已經停止建議此藥的服用患者做一般例行性的肝臟檢查。 補充劑與草藥就算天然也有害 雖然補充劑和草藥都是天然的，但還是可能對肝臟有害，因為他們的生產與銷售過程，並不像處方藥管理得那麼嚴謹，市面上標榜天然的產品，可能沒有經過什麼檢驗，或沒有實質的科學證明，有時候用了可能會對肝臟有害。此外，這些產品在製造過程中可能會摻雜毒素、雜質，並傷害肝臟。 目前有些雖然是天然，但已經知道會引起肝臟中毒的草藥產品有：小榭樹(Chaparral)、聚合草(Comfrey tea)、卡瓦胡椒(Kava)、黄岑(Skullcap)、育亨賓(Yohimbe)等。有些即使只是減輕體重用的維生素補充劑、膳食補充劑，也會對肝臟有害。還有除非身體確實缺鐵，否則您並不需要服用鐵補充劑，否則會有反效果。而過多的鐵或維生素A，除非是從含有β–胡蘿蔔素(Beta carotene)的食物取得，不然每天維生素A補充劑的攝取量請不要超過5000單位。

現代人常身處高壓緊張的工作環境，繁忙又快速的生活步調，勢必對人體產生不少負面影響，痔瘡(Hemorrhoids)就是其中之一；特別是在辦公室久坐，常是罹患痔瘡的主因之一；若再加上不正常的飲食，痔瘡可能會在您上廁所「解放」過程中「現身」。《Hello醫師》將告訴您痔瘡成因及3大改善與5大治療方式。 痔瘡的種類 當肛門內側或周遭的血管發生靜脈曲張(Varicose)，受血管擠壓而突起的皮膚便稱為痔瘡，可分成以下兩種： 內痔(Internal hemorrhoids)；位於直腸內，無法透過肉眼觀察，也無法用手指直接觸碰到它；在日常活動可能不會感受到疼痛，但在排便時，由於糞便需經直腸排出體外，這時位於直腸內的內痔便會受擠壓和摩擦，導致疼痛甚至出血。 外痔(External hemorrhoids)；長在肛門外側，可以直接以手指直接觸摸，也代表它容易受外力刺激而引發疼痛。 為何會有痔瘡？ 以下行為可能壓迫直腸血管，導致靜脈曲張，造成痔瘡： 便祕：當平時纖維攝取不足，腸道蠕動變慢，便會減少便意；當糞便在體內停留太久，其中水分慢慢地被腸道回收再利用，便會讓大便變乾或硬化，進而影響排便，甚至因此出現便秘。一旦糞便變硬，當排便時，更容易壓迫肛門和直腸內血管，還可能造成撕裂傷；因此，若長期便祕，受到壓迫的血管便可能因此出現靜脈曲張，最後轉變成痔瘡。 久坐 久站 懷孕 遺傳 性行為 痔瘡的症狀為何？ 痔瘡帶來的不適，主要有痛、癢、腫及漏便等。以外痔為例，痔瘡會因以下不適，影響日常工作表現和情緒： 走路走太久，摩擦到痔瘡會痛 坐在椅子上，壓迫到痔瘡會痛 大便用力時會痛 只要是運動，只要頻繁跑動或用力，都可能刺激痔瘡發作，讓人疼痛難耐 痔瘡3大改善方式 一般來說，輕微的痔瘡通常不需要透過手術切除，建議當出現痔瘡症狀時，可以嘗試以下3種方式改善，但若症狀嚴重，還是應就醫尋求專業診斷： 擦藥膏：使用痔瘡藥膏，可以減少痔瘡帶來的不適。 溫水浴：若家中有浴缸，洗澡時順便泡一下溫水，大約10~15分鐘，即能有效緩解痔瘡紅腫或發炎症狀。若沒有浴缸，也可用傳統澡盆或熱水袋替代。 多吃高纖食物：食物中的纖維能幫助排便，因此，無論是為了預防痔瘡，或已得到痔瘡，建議提高3餐青菜比重、多吃水果，或以糙米飯替代白米飯。 痔瘡5大治療移除方式 如果抹藥或是泡溫水等方式已無法緩解痔瘡疼痛，或是它的存在嚴重影響日常生活，醫師可能考慮以下手術移除痔瘡： 橡皮圈結紮術(Rubber band ligation)：內痔經常以此方式移除；醫師會利用器具，將橡皮圈綁在痔瘡上，利用阻斷血流的方式，待痔瘡自動脫落。這種方式通常在頭2天會有些微出血，但不會造成太多不適感，只需約一週，內痔就會自行脫落；但若術後仍出血嚴重，請務必立即就診。 硬化劑注射治療(Sclerotherapy)：將硬化劑注射進痔瘡，使它縮小；雖然此方法幾乎不會造成什麼疼痛感，但是它的治療效果可能沒有橡皮筋結紮術有效。 燒灼法(Coagulation)：利用紅外線或雷射直接破壞痔瘡，通常用於治療症狀較輕、較小的痔瘡 痔瘡切除術(Hemorrhoidectomy)：主要用於內痔脫垂出肛門的嚴重情況，醫師會在局部麻醉之後，直接將痔瘡切除；但是切除後產生的傷口不小，患者在手術後常會感到強烈疼痛。 痔瘡環狀切除術(Stapled hemorrhoidopexy)：可視為傳統痔瘡切除術的進化版本，手術後造成的傷口較小，因此，除了疼痛感較小外，恢復速度也較快；不過，這種新型手術比較適合治療較輕微的內痔瘡，針對嚴重的痔瘡脫垂，可能還是需透過傳統切除方式治療。

肝腫大的定義 肝腫大(Hepatomegaly)是指肝臟腫脹超過正常大小，通常是多種不同嚴重疾病的徵兆。 肝腫大有多常見？ 任何年齡的人都可能患有肝腫大，但在年長者身上最常見，且受到嚴重燒燙傷或感染寄生蟲的兒童，也會有肝腫大的現象。做好自我健康照護及管理，能降低患有肝腫大的風險因素，請諮詢醫師，以取得進一步資訊。 肝腫大的症狀 肝腫大會伴隨的症狀如下： 腹部右邊的上半部感到疼痛 疲勞 肌肉疼痛，或得肌痛症(Myalgia)，一種全身多發性酸痛症，酸痛部位大多在韌帶或肌肉。 噁心嘔吐 食慾不佳或體重減輕 皮膚、眼白變黃，也就是黃疸(Jaundice)。 搔癢 腹部大範圍疼痛 腳或小腿腫脹 很容易瘀青 腰圍變粗 什麼時候該看醫師？ 如果有下列症狀，請立即看醫師： 腹部嚴重疼痛 發燒、黃疸。 嘔吐時有血，或嘔吐物形狀、顏色像咖啡渣。 呼吸急促 糞便如柏油般呈暗黑色，或有鮮紅色的血便。 如果有任何上面列舉的徵兆或症狀，或其他任何問題，請諮詢醫師。每個人的身體狀況都不同，最好的方法是與醫師詳細溝通、討論，以了解個人的健康狀況。 肝腫大原因 下列是最常見導致肝臟腫大的原因： 1.酒精性肝病變(Alcoholic Liver Disease) 酒精性脂肪肝病(Alcoholic fatty liver disease) 酒精性肝炎(Alcoholic hepatitis) 酒精性肝硬化(Alcoholic cirrhosis) 2.非酒精性脂肪肝病(Nonalcoholic fatty liver disease) 3.病毒性肝炎(Viral hepatitis) A型肝炎(Hepatitis A) B型肝炎(Hepatitis B) C型肝炎(Hepatitis C) D型肝炎(Hepatitis D) E型肝炎(Hepatitis E) 4.肝癌(Liver cancer) 或是從體內其他器官散佈到肝臟的癌症(Cancer)，例如某些類型的白血病(Leukemia)。 5.其他少見的肝臟疾病 特定類型的淋巴瘤(Lymphoma) 多發性骨髓瘤(Multiple myeloma) 遺傳性疾病(Genetic disease) 血鐵沉積症(Hemochromatosis) 威爾森氏症(Wilson’s disease) 高雪氏症(Gaucher’s disesase) 6.心血管問題 肝靜脈回流阻塞造成的疾病，例如巴德吉亞利症候群(Budd-Chiari syndrome)、鬱血性心衰竭(Congestive heart failure)，以及心臟三尖瓣或二尖瓣狹窄。 7.寄生蟲感染 […]

吃飽後打嗝是很正常的現象，但是大家應該都有打嗝打不停的狀況，這種持續性打嗝總讓人感到尷尬和不舒服。然而坊間流傳的止嗝偏方千百種，究竟打嗝停不下來時該怎麼辦呢？以下介紹打嗝的原因，以及教大家幾招可以止嗝的小撇步。 一直打嗝2大原因 一直打嗝原因1. 胃脹氣 大部分的打嗝症狀通常和胃膨脹有關，因為胃在橫膈膜下方，所以一旦胃部膨脹壓迫刺激到橫膈膜，例如吃太多、吃太快、喝碳酸飲料、或是邊吃邊講話吞進太多氣體等，都可能引發打嗝。（推薦閱讀：脹氣與脹氣痛：症狀、原因與解決辦法） 一直打嗝原因2. 橫膈膜痙攣 另一種打嗝是連續性的，這是由於胸腔和腹腔中間的橫膈膜痙攣所導致，如同抽筋一樣，會讓該部位產生非自主性地收縮。 我們吸氣時，橫隔膜會往下拉，吐氣時則會上升，把胸腔的空氣擠出去。橫隔膜抽筋時，就會連帶影響呼吸，產生短小急促的吸氣。當空氣經過聲帶，喉頭收縮和聲帶關閉，就會導致在打嗝時發出「呃」的聲音。 此外，打嗝也可能因此讓血壓上升，甚至因為無法進食而營養不足，嚴重者還可能無法吃、睡、呼吸受阻、肌肉痠痛等。通常只要持續打嗝超過 48 小時沒好即應就醫。 一直打嗝怎麼辦？停止打嗝7大方法 一直打嗝怎麼解決？以下是幾種由美國疾病管制中心（Centers for Disease Control and Prevention），和英國國民保健署（British National Health Service）等衛生機構建議的居家止嗝方法： 重複憋氣：吸氣後，憋氣約十秒，再慢慢吐氣。重複 3-4 次，然後 20 分鐘後，再重複這個動作。 雙膝彎曲靠胸：坐在床上或鋪有墊子的地上，將膝蓋彎曲至胸前，並用雙手環抱它持續兩分鐘。過程中，身體可稍微向前傾斜，並用膝蓋輕輕地壓著胸口。 吃一點醋或砂糖：滴幾滴醋在嘴巴裡，或在舌頭上放一些砂糖，待融化吞下後，再慢慢地喝些冷水。 連續慢慢地喝水：慢慢、小口喝冰水，或一邊憋氣一邊慢慢地喝溫開水。 嘴巴含檸檬片：在舌頭上放一片薄薄的檸檬，並像含糖果一樣，去吸它的汁。 輕輕按壓橫隔膜：橫隔膜位於肋骨下緣，可輕輕按壓，以舒緩持續打隔的症狀。 吞嚥時捏鼻子：喝水或吞口水時，捏住鼻子不要呼吸。 預防打嗝發生的方法 若經常打嗝，不妨開始寫飲食日記，以根據自己的飲食內容，觀察哪些可能是引發打嗝的食材，並盡量少吃。含大量澱粉、糖分，以及容易刺激胃酸分泌過多的食物，如含咖啡因的飲料、番茄、柑橘類等蔬果，都會讓人容易打嗝。

清腸的目的，是要幫助腸道排出裡面累積的廢棄物。一般來說，人體本來就有自動清除有害物質的能力，因此不需要特別清腸。有時刻意清理，方法不對，甚至可能有害健康。清腸是只有在進行大腸相關手術前需要，或當身體無法自我清理時，才在醫師許可和監控下進行的。以下列出幾點胡亂清腸的壞處，希望不會再有人誤犯傷身。 瀉藥和灌洗會增加脫水等危險 有一種清腸方式是使用瀉藥，或標榜清腸用的粉末及營養品，例如如灌腸劑和花草茶。不過這種方法常常會有拉肚子的副作用，讓使用者很不舒服，還會增加脫水和電解質失衡的風險；當電解質不平衡，又可能引發頭暈、腿部痙攣及心律不整。也有報告指出，有某些草藥清腸劑與肝中毒，和再生性不良貧血(Aplastic anemia)有關，因此還是少用為妙。另一種清腸方式，是由專門人員將水管伸入肛門，直接沖洗結腸，以將廢物排出。但這種方法不但沒必要，不但很貴，又很危險。 清腸排毒減肥的效果可疑 目前尚無可信的研究，證明清腸是一種改善整體身體健康的有效方法。清腸實際的實際排毒方式和效果，沒有人知道。此外，清腸雖然可以讓人減輕幾公斤，但也只是純粹因為脫水和排便，效果是暫時的，並非解決肥胖的永久之道。 有恐造成腸病患者和孕婦麻煩 患有腎臟或心臟相關疾病的人，可能本身就有體液及電解質不平衡的狀況，若擅自清腸，可能使症狀更嚴重，特別是有克隆式症(Crohn’s disease)、潰瘍性結腸炎(Ulcerative colitis)，以及復發性憩室炎(Recurrent diverticulitis)的患者。懷孕及哺乳中的婦女，也應該避免清腸，以避免發生不必要的醫療困擾。 腸道細菌其實不髒反而重要 大腸是一個有好幾兆細菌居住在其中的環境，一旦將其大量排出，改變體內環境，人體就有可能出問題。雖然清腸不會將所有的細菌根除，但沖洗結腸的清腸方式，很有可能會造成微生物環境不平衡的情形。總之，清腸的益處尚未得到研究支持，一般健康的人是沒有必要進行的。

血便的定義血便通常是在如廁後，或篩檢糞便時發現的，它的出現代表消化道可能有某處正在出血。血有時會在擦屁股的衛生紙上看到，或者馬桶裡的糞便會呈鮮紅色的。如果糞便是黑色或瀝青狀，則代表出血的部位是在較上段的消化道。有時糞便中所含的血液量少，必須透過糞便潛血檢查才能發現。 血便有多常見？ 血便很常見，無論任何性別、年齡都可能發生。 血便的症狀 黑便或瀝青便 嘔吐物有鮮紅色的血液 咖啡渣狀嘔吐物 出血的原因、位置、時間和程度不同，患者可能會有腹痛、嘔吐、疲倦、呼吸困難、腹瀉、心悸、暈眩、體重減輕等症狀。 有些人可能不會有症狀，因此不知道自己糞便中有血。 什麼時候該看醫師？ 直腸不停出血 大量出血 惡臭的咖啡渣狀糞便 很多人的直腸都會輕微出血，但沒有癌症或其他嚴重的病。然而，每人身體反應不同，未經檢查是無法確認出血原因的，因此一發現直腸出血，就請去醫院檢查。 血便的原因以下例舉一些常造成血便的原因，請諮詢醫師做更精確的診斷。 大腸憩室症(Diverticular disease)：憩室是大腸腸壁上突出的小囊袋，通常不太會有問題，但偶會出血或發炎。 肛裂：肛門組織上出現類似乾裂的嘴唇，或被紙割到的傷口，通常是因為糞便太硬太粗導致，而且很痛。 結腸炎(Colitis)：可能是感染或發炎性腸道疾病(Inflammatory bowel disease)造成的。 消化性潰瘍：係指胃部、十二指腸粘膜有開放性潰瘍瘡，很多是由一種叫幽門螺旋桿菌的細菌感染所致，長期或高劑量使用抗發炎藥物，如阿斯匹靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)和萘普生(Naproxen)，都有可能引起潰瘍。 息肉：突出於腸道管壁上的增生組織都稱為息肉，依據組織學和息肉外觀表徵，息肉有很多類，其中惡性息肉增生有可能導致出血並癌化。 大腸癌：又稱結腸癌，位居台灣癌症的前幾名。不過有些大腸癌早期發現是可以治療的，這也是為什麼50歲以上的人應該盡早安排大腸鏡檢查(Colonoscopy)相關檢查。 食道問題：食道靜脈曲張，或食道撕裂傷，都會導致嚴重出血。 痔瘡：從肛門衍生的腫脹血管，看起來很像氣囊，通常會讓人很不舒服、又癢又痛，並且時常流血​。造成痔瘡的風險因子很多，包含腹瀉、便祕、提重物、久坐、懷孕等。 發炎性腸道疾病(Inflammatory Bowel Disease，IBD)：發炎性腸道疾病是一種會導致腸道發炎的自體免疫綜合症，最常見的2種是克隆氏症(Crohn’s disease)及潰瘍性結腸炎(Ulcerative colitis)。 血管脆弱或異常。 血便的風險因素若有上述情形，代表血便的機率較高，請諮詢醫師以獲得更多資訊和預防方法。 血便的生活調整與居家療法下列生活調整及居家療法可能有助於預防、改善血便： 用高纖飲食改善便祕，可以同時降低惡性痔瘡和肛裂的機率。 溫水坐浴可以放鬆肛裂症狀。 若有其他疑慮請諮詢醫師。

維持健康的飲食習慣是預防大腸癌(Colon Cancer，又稱大腸直腸癌)，以及其他腸道疾病的關鍵，然而，健康的飲食並非定時的吃吃喝喝而已，若不在意吃下什麼，那麼恐對大腸有負面影響，因此，接下來，趕快來了解大腸需要些什麼？ 1. 過量脂肪有害身體健康 日常攝取過量的脂肪，恐增加罹患大腸癌的風險，當攝取的脂肪愈多，身體就需要分泌更多分解脂肪的膽酸(Bile acids)，當這些脂肪進入腸道後，會逐漸累積增厚，促使腫瘤癌細胞的增生，因此，請減少攝取動物性脂肪，並少吃油炸物。 2. 高纖飲食助消化順暢 食用全麥穀物、多吃蔬果等高纖飲食，可降低罹患大腸癌的風險，另外可多攝取番茄、莓果、豆類、紫米等食物，有助於預防大腸憩室炎(Diverticular disease)、大腸息肉(Colon polyps)等消化道疾病。 3. 天然飲食補充必須營養素 重要的維生素及礦物質下： 葉酸(Folic Acid)：柑橘類和深綠色蔬菜(例如：菠菜)所含有的葉酸，已被證實有助於生成新組織，以及維護紅血球細胞的健康。 鈣質：牛奶、起司、優格、鮭魚、沙丁魚及深綠色蔬菜(例如：羽衣甘藍)等富含鈣質的食物 維生素D：鮭魚、沙丁魚、牛奶、蛋黃及雞肝等食物，都富含維生素D，另外，別忘記曬曬太陽，幫助人體合成維生素D。 4. 抗氧化物有助於抗癌 抗氧化物對於對抗大腸癌扮演著重要角色，它除了能抵禦體內的有害物質，同時也能預防細胞的癌化。常見的攝取方式除了多補充天然蔬果，和茶類之外，也能透過營養補充品，來汲取胡蘿蔔素(Carotene)、β-胡蘿蔔素(Beta-carotene)以及葉黃素(Lutein)等營養素。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看）

現代社會中，我們日常食用的食品大多都含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質，這也導致了累積在我們體內的毒素愈來愈多，妨害我們的健康。不過，從1900年起，我們有智慧的祖先，就開始使用了一些天然方法來清潔腸道，這樣子的清潔主要在於清潔腸道管壁上的滯留物、有毒物質，也因此可以降低大腸癌的發生率。下列4種方法，就是祖先用來清潔腸道的智慧。 1. 使用粉狀或液狀補充品來清潔腸道 清潔腸道的方法很多，但對大部分的人來說，自然簡單的居家療法依舊是最佳選擇。例如：您可以選擇口服或灌腸的方式來清潔腸道，也可以用來清潔腸道的營養補充品或其他產品來替代，而下列幾項因為都不屬於處方藥物，因此您也可以輕易地取得來試試看。 灌腸(Enemas)。 瀉藥(Laxatives)，有含刺激物及不含刺激物2種。 草藥茶(Herbal teas，又稱草本茶)。 酵素(Enzymes)。 鎂(Magnesium)。 2.多吃高纖食物 富含不可溶纖維的食物能幫助我們的腸道變得滑順，並加速糞便通過大腸，及改善腸道蠕動，含有高纖的食物有很多，例如：莓果、梨子、蘋果、新鮮蔬菜、朝鮮薊、碗豆、綠花椰菜、全麥食品、堅果、豆類及種籽等都是高纖食物。 3. 益生菌產品 益生菌產品都含有能夠幫助我們腸胃的好菌，除了可以幫助消化、還可以減少脹氣及促進腸道蠕動等多種功效，此外，益生菌產品都含有大量的鈣，鈣質可抑制腸道壁有害微生物生長。含有益生菌的產品有：優格、味增、德國酸菜、泡菜等發酵物。 4. 大量補充水分 大量補充水分可以預防便祕，喝茶、果汁等各種液態飲料也都可以，但最好的仍然是喝水來促進腸胃蠕動。每天補充10杯水可幫助身體排出毒素及廢棄物，維持身體健康及保持充足水分，如果喝白開水對您來說不容易做到，那在水裡加入檸檬或萊姆口味氣泡水也有同樣的效果。 健康的腸道是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸機能，並降低罹癌或其他腸道疾病的風險，若您有腸道相關問題，請在嘗試任何腸道清潔的方法前先諮詢您的醫師。