攝護腺(又稱前列腺)是位於身體內部靠近肛門的地方,一般自我檢查並無法摸到它。檢查攝護腺必須由肛門觸診,因此必須經由專業醫療人員加以完成。衛生福利部國民健康署建議,一般男性年齡大於50歲,最好每年接受一次肛門指診與攝護腺專一性抗原(PSA)檢查;若是父親或伯父有攝護腺癌(Prostate cancer),則45歲就必須開始檢查。本文為各位男性介紹攝護腺症狀的評量方式,以及教你如何保養攝護腺。
除了定期到院檢查,男性隨著年紀增長,會有攝護腺肥大(或增生)(Benign Prostatic Hyperplasia,簡稱 BPH)的問題,雖然從外面看不到攝護腺,但還是可以依據自己上廁所的情況,大致判斷自己的攝護腺是不是有肥大的問題。(延伸閱讀:壓尿管才會痛?攝護腺癌的症狀與警訊)
根據國際攝護腺症狀評量表(International Prostate Symptoms Score,簡稱 IPSS):
評量結果又分3個區間:
雖然有些攝護腺的問題是會因為年紀增加而提高風險,但平常養成良好的生活習慣還是有助降低這些問題出現的機率和嚴重程度的。
擁有良好的生活習慣之外,飲食也可能會影響攝護腺的健康狀況。
你沒看錯,運動除了可以強身,也可以增進攝護腺的健康,想預防攝護腺出現問題,你可以搭配不同的運動方式:
良性攝護腺肥大
根據美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)的研究,常常運動的男性比較不會有攝護腺肥大的問題,特別是輕度、中度的運動訓練,如平地快走。
攝護腺炎
根據義大利的攝護腺炎研究結果,1星期3次的有氧運動訓練,或是一星期三次的無氧運動,如舉腿、仰臥起坐和伸展運動等,都有效減輕攝護腺炎的症狀與疼痛,不過有氧運動訓練的效果更好。(推薦閱讀:規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福)
攝護腺癌
1星期快走至少3小時,或是1星期至少從事1小時以上的劇烈運動,較不容易被診斷出攝護腺癌。
(圖片授權:達志影像)
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