女性健康

在這個類別,你可以找到所有生育期女性要維持身體健康,應該要知道的正確健康資訊,以保護身體免於受到如感染、荷爾蒙失調、組織異常生長等疾病。

基礎知識

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在這個全民自媒體的年代,當你能抓住群眾目光,在專業領域裡就能佔有一席之地。自這網紅浪潮中順勢而起的知名旅遊KOL夏金剛夫婦,疫情前在短短幾年內即以品質絕佳的旅遊攝影與文字介紹,在國內外旅遊界大受歡迎。 然而,就在疫情來襲、一切工作停擺之際,夏太太陳遠如竟發現疑似罹患肺腺癌,讓歲月靜好的日子轟然變色,也讓夏金剛突然意識到,太太在自己人生旅途中的地位難以衡量,下半場的人生,怎麼能夠沒有她的陪伴?當檢查報告終於確知是虛驚一場,兩人已從錯愕、悲傷到堅強的情緒中調整好步伐,重新站起來,帶著滿滿的勇氣與人生體悟,與《Hello醫師》分享兩人將如何面對人生下半場的健康與對未知的挑戰。 陳遠如是人氣部落客夏金剛的太太,疫情前更經常擔任他影像中的模特兒,倆人出遊工作的足跡遍及世界。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅) 全盛時期,夏金剛夫婦的足跡踏遍海內外,非洲、歐洲、日本到處都有兩人共同造訪的回憶,多重身份中也肩負為攝影師的夏金剛,除了應客戶之需交出精彩過人的影像風光外,太太陳遠如則是他旅途中不可缺少的模特兒,讓夏金剛所經營的個人粉絲頁與部落格中,總能見到陳遠如巧笑倩兮的身影,更是粉絲們心目中最吸睛的旅途風景之一。 親密伴侶疑似罹癌、夏金剛體悟:老婆才是家中最重要的精神支柱 工作、生活緊密結合在一起,夫妻兩人不僅是旅途上的最佳旅伴,也是彼此人生中不可或缺的好友與伴侶,也因此當令人欣羨的生活因疫情一切突然停擺之際,陳遠如竟在例行的健康檢查中疑似確診肺腺癌,讓已攜手走過18年以上的夏金剛夫妻,頓時間如同晴天霹靂。一夕之間,原本堅強如家中支柱的夏金剛幾乎情緒潰堤,方才體悟原來老婆才是家中最重要的精神支柱! 反倒是平時溫婉嫻靜的陳遠如,即使心中忐忑憂心,卻更加冷靜地進行各種後續檢查。 定期檢查助快速處理  陳遠如:健檢救我一命! 陳遠如回想,「由於家族有癌症病史,因此我很年輕時就對『健康』有一定程度的警覺性,不但從25歲起我就替自己買足保險,每2年也會安排像是乳房超音波等例行性的健康檢查。」也因多虧了例行檢查,讓陳遠如在進行「LDCT低劑量電腦斷層掃描」後,迅速發現疑似罹患肺腺癌而立即處置,但夏金剛夫婦倆也在等待檢查報告結果的過程中備受煎熬,更加意識到積極防治與照顧健康的重要性。老公夏金剛亦補充:「如果是及早發現、及早治療,多數病症都能獲得有效控制甚至治癒,但是若輕忽沒有正視,甚至沒有定期檢查,等到一發現恐怕已經是做什麼都來不及!」 (你也想知道:癌友必知!居家喘息照護、照護補助如何申請?癌友4大癌症支援服務全整理!) 陳遠如坦言,「當下聽到『疑似罹癌』這個消息時,心裡第一個念頭只想到怎麼做讓家人不受影響、過得更好。」健康可能出狀況的第一時間仍舊心繫家人的想法,也讓一向堅強的夏金剛在那段時間裡一不小心就哭成淚人兒,不只是心疼結褵18年的老婆接下來可能要面對一連串的治療,然而更多的是面對未知的巨大恐懼與不安,「如果失去了她,我該怎麼辦?」 可能罹癌的衝擊幾乎讓先生夏金剛重度憂鬱症再度復發,無可遏制的壞念頭一直浮現,讓他白天動用所有關係積極為老婆求診,晚上則夜夜誦經2小時為老婆祈願。「太太比我堅毅,她擅長面對困難,解決問題,但她的特質只讓我想哭。」 挺過黑暗、夏金剛為同路人創立支援系統 夏金剛難掩激動地表示,雖然與太太感情一向如膠似漆,但真正意識到長期支持自己的力量也有可能會突然消失時,對男人而言,巨大的驚懼與慌張竟如此難以負荷,也更加凸顯出每一位女性在所有男性生命中的重要性。當時為了排解自己的不安與憂鬱,也相信有更多人與他經歷同樣的艱難之下,夏金剛也同步創立了「壹顆好心」支援系統,以喚起大家的健康意識為出發外,並透過自己的文字與過去和醫師的交流經驗,支持著萬千廣大在脆弱時需要扶一把的粉絲們。 夏金剛為知名人氣旅遊部落客,專業的攝影技術與細膩幽默的文字筆觸,讓他廣受粉絲與業者喜愛。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅) 而在長達將近2個月、自疑似罹癌到檢查報告揭曉的等待煎熬下,陳遠如疑似肺腺癌的報告出爐,原本右下肺有白色霧影的發炎非但奇蹟似地消失,檢驗發現的結節尺寸無不良影響外,乳房超音波報告也僅發現纖維囊腫、安全過關,往後僅需定期追蹤檢查即可,讓兩人的心頭大石瞬間放下,這樣的好消息也讓大批長期追蹤夏金剛夫婦的粉絲們都鬆了一口氣,還有熟識的朋友聽到後為兩人開心地哭了。 疑似罹病的打擊讓兩人猶如重新覺醒,陳遠如開始更加重視身心平衡。如今一切陰霾散去,陳遠如笑說,因為兩人沒有小孩,以前的生活總是很隨性,想追劇就徹夜不眠,對垃圾飲食也沒有太忌口。但是由於定期健康檢查的習慣讓她能及時發現病徵的警惕,如今她規定自己規律作息、控制體重,讓身體能獲得充分的休息與細胞更新,過去一天至少4杯咖啡起跳的習慣,「連咖啡都減量了!」 定期健檢、人生下半場對自己的健康負責 不僅如此,陳遠如特別強調,「均衡飲食」在維持健康的觀念對許多人來說可謂老生常談,「但真的很重要!」因此比起過去常挑愛吃的,現在她更常吃「該吃的」與蔬果,咖啡也改以更加養生與抗氧化的綠茶取代。但更重要的是,「定期身體檢查是我們能為自己的健康做到最好的把關!」因此陳遠如也呼籲,下半場的人生除了愛自己、讓身心平衡之外,更應定期安排健康檢查,參與政府提供之4大免費癌症篩檢項目(大腸癌、口腔癌、子宮頸癌、乳癌),就是對自己健康負責最棒的方式! 夏金剛夫婦在生活與工作上都是彼此的最佳拍檔。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅) 夏金剛感性地說:「其實我身邊的女性普遍都比男性『堅強』,這也是女性們最棒的特質之一,總是帶給身邊的人穩定的力量。但是女性就算是罹病了,也多數不願讓身邊的人擔心而常默默承受,或是這些女性身邊的男性親友,往往也會經歷如我難以承受的過程。」(推薦閱讀:癌症篩檢:定期篩檢4大癌症效果佳 政府補助條件一次看) 因此除了同樣提醒健康檢查的重要性之外,夏金剛笑說:「太太疑似罹癌的過程讓我感覺心幾乎要碎了,而這樣的經歷也因此更能感同身受,化成力量幫助有相似遭遇的人,若我的壹顆好心支援系統能夠因此讓其他人同樣有再次站起來的勇氣,那麼也會是我和太太在接下來的人生旅途上最棒的禮物了!」

常見問題

何謂女性健康?

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女性健康指的是女性特有的健康問題,包括月經週期、懷孕、節育,或是子宮頸癌、卵巢癌等婦科疾病。 另外,在男女共通的疾病中,可能也有性別差異,例如厭食症就特別好發於年輕女性。 不僅如此,某些病症在還可能因性別的不同,而出現不同的病徵表現,例如女性心肌梗塞患者比起心臟疼痛,更容易出現手麻、背痛等非典型症狀,因此治療重點和方法也須調整,這些皆屬女性健康的範疇。

什麼時候該掛婦產科?

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如果妳有月經不規律、經痛、下腹痛、陰道分泌物過多或有異味、經血過多等問題,都可以諮詢婦產科醫師。

什麼時候該做子宮頸抹片檢查?

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子宮頸抹片能夠檢測子宮頸是否異常,是預防子宮頸癌的重要篩檢方式。 建議女性滿21歲後,無論有無發生性行為,每年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。 根據衛福部提醒,30歲以上的女性政府補助子宮頸抹片檢查,建議每3年做一次檢查;未滿30歲但有性經驗3年以上的女性,仍建議自費做子宮頸抹片檢查。

我有卵巢癌症狀嗎?

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目前仍無專門針對卵巢癌的篩檢方式,因此建議應透過定期健康檢查,確認骨盆腔內器官是否有異常跡象。以下是卵巢癌早期可能出現的徵兆: - 腹脹、腹痛、骨盆疼痛 - 食慾下降、易有飽脹感 - 頻尿

如何知道自己是否罹患多囊性卵巢症候群(PCOS)

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多囊性卵巢症候群是一種因荷爾蒙內分泌失調,所導致的常見婦科疾病。主要好發於15~30歲的年輕育齡女性,患者可能出現以下症狀: - 經期不規律或月經停止 - 不孕 - 臉部、下巴、背部、臀部毛髮異常增加 - 長青春痘 - 掉髮 若確診為多囊性卵巢症候群,醫師會協助制定治療計畫,以便有效控制症狀。

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高達四分之三的女性,一生中至少都發生過一次陰道酵母菌(Yeast)感染,也稱為陰道念珠菌症(Vaginal candidiasis),它是一種真菌。有趣的是,其中一個可能的感染原因,竟然是因為穿了太緊的內褲! 內褲太緊可能導致陰道念珠菌感染 陰道酵母菌感染並不是性傳染疾病,陰道內本來就含有好菌與壞菌,而健康的陰道其菌叢生態會是平衡的。 大部分的陰道酵母菌感染,都是因為白色念珠菌(Candida albicans)或念珠菌(Candida)所引起,當這個菌種在陰道內大量繁殖時,就是一種酵母菌感染。 穿著非棉製、髒汙或過緊的內褲,都可能引發念珠菌大量繁殖,因為這類型的內褲會塑造出溫暖潮濕的環境,正好就是念珠菌最愛的環境,因此開始失控大量繁殖。 其他可能導致陰道念珠菌感染的因素 若您有以下的情形,則感染陰道念珠菌的機率較高: 罹患糖尿病(Diabetes)且血糖未能有效控制。 正在懷孕中。 肥胖或過重。 使用雌激素含量高的避孕藥。 因疾病導致免疫系統較弱,例如愛滋病(HIV)。 服用某些藥物例如抗生素,會影響陰道內酸鹼或菌種環境平衡。 壓力大。 睡眠不足。 正值生理期。 陰道念珠菌感染有哪些症狀? 發生陰道念珠菌感染時,可能會出現以下症狀,這些症狀可能很輕微或很嚴重: 陰道內或外陰部周圍強烈搔癢。 陰道出現水狀、白色黏稠、濃厚的異常分泌物,但沒有異味。 解尿時疼痛。 陰道紅腫且有灼熱感。 性交疼痛。 如何避免陰道念珠菌感染? 避免陰道念珠菌感染最好的方法,就是穿裙子不穿內褲,如果您覺得這樣穿太害羞了,建議您可以換穿裙裝就好,但內褲應選擇無染料、無漂白的純棉內褲,以及透氣材質的衣物,但別穿緊身的內褲、褲子或牛仔褲,這類的衣物較容易對陰部產生刺激,且悶著容易高濕高溫。 另外,每天要換穿 1~2 次內褲,也可以嘗試睡覺時不穿內褲,若穿著內褲睡覺,也請換上一件乾淨的。內褲應徹底清潔並以日曬晾乾,如果沒有辦法曝曬陽光,可以在穿之前先熨過。 陰道念珠菌感染是女性常見的疾病,原因很可能只是因為穿了太緊的內褲、正在使用某些藥物或其他健康問題的併發症,若您認為自己疑似有陰道念珠菌感染,請儘速就醫治療。

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全年齡的女性裡50%有陰道乾燥的問題,它不只會造成性生活困擾,也可能帶來危險性,雖然您可以使用潤滑劑來解決這個問題,但部分的潤滑劑產品可能有健康安全上的疑慮,不過別擔心,可以採取一些自然的方法來改善,以下介紹10種天然潤滑陰道的方法供您參考! 1. 多愛愛提升陰道濕潤度 性愛的好處多多,但如果您陰道乾燥的問題嚴重,就不建議使用這招了,但如果症狀還算輕微,那麼活躍的性生活可以提升陰道的濕潤度。 2. 蘆薈保濕凝膠加鮮奶塗抹 蘆薈保濕凝膠不僅是很好的美容產品,它也可用於改善陰道的乾燥,方法很簡單,只要將適量的鮮奶,加入蘆薈保濕凝膠裡混合後,直接塗抹於陰部即可。 3. 椰子油直接使用助身體保水 很普遍也容易買得到的椰子油,是幫助身體保水的天然健康油,可以直接當潤滑劑使用,或當作營養補充品長期保養。 4. 橄欖油直接塗抹就有效 如同椰子油,橄欖油也是很普遍、安全又天然且容易取得的女性陰道保濕產品,只要使用1茶匙橄欖油直接塗抹於陰部,1天2次,就能有效提升潤滑效果。 5. 亞麻籽油是天然的草藥療方 亞麻籽油除了是健康的食用油可拿來做菜烹調,它能增加潤滑的功效也可用來治療陰道乾燥,是很天然的草藥療方,也是潤滑陰道很好的替代品。 6. 脂肪酸攝取也可助潤滑 攝取高含量脂肪酸的食物,也能增進陰道潤滑度,在每天的菜單加上南瓜、芝麻籽、葵花籽和魚(特別是鮭魚、鯖魚和鮪魚)等這些高脂肪酸含量的食材,維生素A、維生素B及β-胡蘿蔔素營養補充品也含有高單位的Omega-3脂肪酸。此外,每天補充8~10杯水,少喝咖啡、酒精飲料也有幫助。 7. 強化骨盆腔提升性生活 針對鍛鍊骨盆腔肌肉的運動,能強化骨盆內的直腸、陰道和尿道,骨盆腔運動不僅能提升您的性生活,也能藉由強化骨盆,來達到更好的排尿控制並減少頻尿的情形。 請記得,雖然陰道乾燥這樣的話題即使面對醫師也難以啟齒,但它仍是一件重要的健康問題,如果症狀已經影響到生活,讓您感到不適與煩心,請儘快就醫。而居家自我療法或許無法根除陰道乾燥的根本原因,但對於拒絕使用荷爾蒙補充療法(HRT)的女性來說,居家療法是潤滑陰道的不錯選項。

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你聽過私密美學(Aesthetic Gynecology)嗎?私密處就像是女生的第二張臉(尤其是大小陰唇),每個都長得不一樣,甚至一位英國的藝術家傑米麥卡尼(Jamie McCartney)就曾經花了近五年的時間,從 400 名不同女性的身上,取下陰唇的石膏模型,拼成一塊令人震驚的「私處長城」(The Great Wall of Vagina),有些自願者看到自己陰唇的形狀,也驚訝地表示,感覺確實跟十年前長得不太一樣。 什麼是私密美學? 確實,隨著時間的推移,包括年齡增加、懷孕或分娩等情況,都會影響陰道的内部與外部結構,導致私密處的外觀、以及對物理刺激的反應產生變化。而現代的醫學進步,所謂的私密美學手術,即是用來改善陰道或陰唇的功能及外觀,不僅能改善私密處的健康問題,並提升性生活的享受,使其恢復活力,讓身體看起來更年輕和美觀。 (同場加映:你是哪一種:陰道和外陰的 5 種形狀大揭密) 兩種常見私密美學手術 1. 陰道緊實手術 陰道緊實手術(Vaginal Tightening)主要著重於減少陰道的寬度。因為陰道構造的設計,使其在性行為和分娩期間能伸展,這也就是為什麼陰道組織,會隨著時間的推移,慢慢失去彈性,特别是在多次分娩後,這種永久性的拉伸,有時會影響女性在性生活中的感受。 在陰道緊實手術期間,專業的婦產科醫師可以使用收緊或修復陰道後壁的技術,減少陰道的整體寬度並「收緊」組織,陰道緊實手術可以有效、且永久性地重建並解決分娩後失去彈性的問題。 2. 陰唇整型術 又稱小陰唇整型(Labiaplasty),著重於改變陰唇的大小和形狀,或是外陰開口的皮膚皺褶。不同的女性都有先天性自然形成的外陰形狀,並且經常發生不對稱的情形。當女性的外陰呈現過長,也就是外陰皮膚過多時,穿著緊身衣物時容易引起不適,性生活品質和親密感也會降低。 因此,陰唇整型手術可以幫助這樣的女性,從陰唇兩側除去過多的皮膚,以減小整體尺寸,或是僅去除一側以矯正不對稱性,改善問題。 陰道陰唇整形原因 女性想要進行陰道緊實手術的原因,和性生活脫不了關係,不過,會選擇動陰唇整型術,主要有以下兩種原因: 陰唇縮小改善生活:因為陰唇過長較難保持乾淨,例如:造成汙垢堆積、容易悶熱搔癢、發炎及白帶過多、長期摩擦造成疼痛、增生、反黑現象、過度摩擦造成破皮潰瘍。 陰唇整形美麗加分:陰唇過黑會容易讓人誤會性生活豐富,此外,陰唇外觀過長或過度肥厚,也會在穿衣服時,因為小陰唇肥厚堆積,可能造成過度膨出的情況,或是兩側小陰唇長度不同,覺得尷尬不適,嚴重者甚至會產生自卑感,懼怕性生活。 醫師一般在手術前,會先評估私密處的外觀,量身打造出最適合的形狀。手術後的小陰唇,外展後會小於 1~2 公分,將改善反黑暗沉的狀況,並呈現平滑的粉紅色,過長的部分也會修剪到最適當的長度,根據美國整型外科醫師協會 (American Society of Plastic Surgeons)的統計,不論是因功能或美觀因素而接受手術的病人,術後滿意度都超過九成。 了解手術風險與術後休養 和大多數的手術一樣,私密美學手術仍有一些風險,包括有可能出現失血、血腫(Hematoma)或感染的情形。較常見的情況是過度修剪,因為有些女性希望能盡量縮小陰唇,然而,過度修剪卻會造成乾燥、陰道開口處留疤或性交疼痛。 做完私密美學手術後,大多數的人都會請假休息一星期,以避免過度刺激,這段時間建議自我進行冰敷,以止癢消腫,請注意每冰敷 20 分鐘,要休息 20 分鐘,另外,墊高臀部躺著休息也能預防腫大。 一般建議手術後 4~6 週再進行性行為、或使用衛生棉條,不過,如果是陰唇修剪法(Trim Labiaplasty),通常復原較快,而楔型切除法(Wedge Labiaplasty)通常復原時間較長,但是六週後幾乎就不會有腫脹的現象,若還有腫脹情形,一般在六個月後都會消失。

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說到性功能障礙,多數人都會聯想到男性的勃起功能障礙(Erectile Dysfunction),但是性功能障礙其實不僅限於男性,許多女性也深受其害。根據《美國醫學會雜誌》刊登的研究統計(JAMA: The Journal of the American Medical Association),43%的女性有某種程度的性功能障礙,而男性則有31%,不過,好消息是,女性性功能障礙(Female Sexual Dysfunction)並不是什麼嚴重的疾病,而且通常都是可治療的;專家建議勇於向伴侶坦承,一同進行相關的專業諮詢或性治療,找出原因解決也找回性福人生。 女性性功能障礙4種分類 女性的性功能障礙大致可分成以下4個種類: 性慾障礙:這是女性最常見的一種性功能障礙,簡單來說,對性愛缺乏興趣和動機,也就是缺乏性慾,或是所謂的性冷感。 性興奮障礙(Sexual arousal disorders):性興奮障礙是指,女性雖然有性慾,可是卻難以產生性興奮的感覺,或是無法在過程中持續地有性興奮感。 性高潮障礙(Sexual orgasmic disorders):在持續且充分的性刺激下,仍然無法達到高潮,就是所謂的性高潮障礙。 性疼痛障礙(Sexual pain disorders):在接受性刺激或有性器接觸時,出現疼痛的感覺。 女性性功能障礙的3大原因 生理:各種疾病都有可能導致性功能障礙,包括:婦科疾病或感染、癌症(Cancer)、糖尿病(Diabetes)或心血管疾病(Cardiovascular Disease)、腎衰竭、多發性硬化症(Multiple Sclerosis, MS)或膀胱問題。某些藥物也會影響性功能,包括特定的抗憂鬱藥、降血壓藥、抗組織胺或是化療藥物等,這些都是生理上可能影響性慾,或者破壞性感受的因素。 心理及社會因素:未經治療的焦慮或憂鬱症(Depression),也可能是主因之一,長期的壓力,或是性的負面經驗也是,包括擔心是否會懷孕,或新手媽媽的焦慮,都會造成相當影響。 荷爾蒙:女性的性功能障礙通常和荷爾蒙的變化有關,例如生產後或是停經後的更年期(Menopause),生產後或哺乳中的媽媽,因為荷爾蒙的變化,會有陰道乾燥或是性慾減退的情形。除此之外,更年期後的低雌激素分泌,會導致陰部的組織產生變化,也影響到性慾,以及對性刺激的反應,雌激素濃度下降會導致流經骨盆的血流變少,進而影響到性器對外在刺激的感受,也因此,更年期的女性通常需要更多時間,才能感受到性興奮或達到高潮。 此外,陰道內部的組織,也會變薄且逐漸喪失彈性,進而導致性交疼痛(Dyspareunia)的情形,而且更年期後,愈是沒有性生活,以上情形更容易會加重。 和伴侶的長期爭吵或者關係不佳,這種情緒壓力,很可能會完全摧毀掉你們的性生活,有些較保守的社會觀念、宗教文化或對自己身體的自我意象也都會造成影響。 性功能障礙的診斷 由於社會氛圍及刻板印象的影響,導致許多人根本不曉得女人也會有性功能障礙,即便知道有症狀,會前往求診的也是寥寥可數,因此,應鼓勵女性多了解性功能障礙的症狀,若順利前往醫院就診,醫師大致會有以下3種診斷方式。 討論性史及用藥史:儘管有時候難以開口,但這些細節都是很重要的資訊,若是愈能坦承自己的性史,以及性生活所遭遇的問題,醫師愈能夠有效的準斷及治療。 骨盆檢查(又稱內診):醫師主要會檢查是否有組織變薄、彈性變差或疼痛等情形,這些都會影響性感受。 抽血檢查:血液檢查能夠較精確,了解有什麼潛在的健康問題,導致性功能出現障礙。 7招改善性功能障礙 如果前往醫院就診,醫師可能會開立荷爾蒙等處方藥物,不過很多情況,其實可以靠改變自己的心態及行為,就能改善許多,以下提供7種不使用藥物的改善方式。 溝通和聆聽:其實許多性生活不滿意的人,都忽略了溝通的重要性,告訴伴侶你的喜惡絕對是解決問題的好方式。 改善生活型態:這包括了戒菸和限制飲酒量,香菸會降低使整體血流速度減緩、血流量降低,導致性器無法充分產生性反應;而酒精攝取太多,也會讓性反應變得遲鈍。 規律運動:運動量也是另一個重點,規律運動除了能夠增強體力和改善心情,對性愛的感受也會更強烈 減壓焦慮:如上述所提,壓力和焦慮是影響性功能的一大因素,建議可以使用冥想或瑜伽來減輕壓力,相信會有意想不到的效果,如果症狀嚴重,則應考慮就醫諮詢。 使用潤滑液:這是相當有效而且最容易辦到的一件事,卻也是最容易忽略的一個步驟,使用潤滑液能解決陰道乾燥的問題,以及一些性交疼痛的狀況。 使用道具輔助:如果發現很難有性興奮的感覺,或許可以嘗試一些情趣玩具,來刺激陰蒂,一般都會帶來很強烈的感受。 尋求專業諮詢:尋找專業的諮商師來解決關係或性方面的問題,或是尋求性治療師,學習溝通的技巧、加強和伴侶的親密度,認識自己身體對性刺激的反應。

更年期

每位女性邁入老年的階段,都一定會經歷更年期,而這個階段可能會造成女性出現肥胖、心悸、焦慮、掉髮及失眠,甚至骨質疏鬆等問題,讓許多女性感到相當困擾。 究竟該如何做才能改善這些惱人的問題,就讓《Hellio醫師》帶各位女性一同了解更年期可能面臨的問題,以及應對它們的方法! 如何舒緩更年期症狀?5大撇步報你知 以下介紹5種舒緩更年期症狀的小撇步: 1. 均衡飲食不怕胖 女性進入更年期後,會因卵巢分泌女性荷爾蒙的功能逐漸下降,因而影響體內儲存脂肪的方式,出現腹部腰圍過大及肥胖等問題,進而導致三高(高血壓、高血脂、高血糖)及代謝症狀群。 此外,若再加上更年期帶來的壓力,會讓女性在晚年特別容易變胖。而要對抗肥胖最好的方法不外乎是飲食均衡,建議可多攝取蔬果,並多從堅果和豆類中獲取蛋白質,也可搭配規律運動燃燒脂肪,減少肥胖或代謝症候群等困擾找上你。 2. 多補充維生素防掉髮 很多女性在更年期或更年期快來時,會出現掉髮的問題,跟變胖一樣,掉髮也是由壓力和荷爾蒙改變所造成。建議可以多補充維生素B6、B12、C、D、E、鐵、鈣、鎂、鋅和魚油,以維持頭髮的健康。 另外,平時洗髮時也勿使用指尖猛抓、注意頭皮保養,並減少染髮或燙髮的頻率,才能有效防止掉髮。(同場加映:搶救頭髮大作戰!7招小撇步有效預防掉髮) 3. 保持良好睡眠習慣防失眠 失眠同樣是因壓力所引起的更年期問題,研究顯示,充足品質好的睡眠,能有效減輕壓力和改善消化功能,因此建議練習放鬆,並從睡前1小時開始,設法讓腦袋中的思緒淨空,養成良好的睡眠習慣,才能讓自己輕鬆入眠。(推薦閱讀:年紀大睡不好?老人失眠原因、治療與預防) 4. 用運動對抗情緒起伏 更年期造成的情緒起伏可不容小覷,因為除了自己,也會影響到身邊的人。對抗情緒起伏最好的方法就是運動,因為運動可以幫助人體釋放腦內啡(Endorphins),這是能讓人心情愉悅、精神抖擻的物質。此外,練習正念、把令人開心的事物紀錄下來,並學會管理情緒和壓力,也都非常有幫助。 5. 勤檢查及早預防骨質疏鬆症 若更年期在40歲前就開始的女性,相較之下更容易罹患骨質疏鬆症(Osteoporosis)。若有家族遺傳、特殊疾病,或生活習慣等問題,患病的機率又會更高。因此請記得多多補充鈣質和維生素D,並進行肌力訓練來強健體質。從更年期快來開始,每6個月定期去骨科檢查,也是預防骨骼問題的好方法。 (圖片授權:達志影像) [embed-health-tool-ovulation]

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陰部是個能讓人自由探索的器官,但可能台灣對性的觀念仍然傳統保守,或是相較於陰莖,陰部的生理構造本身就不易觀察,導致有些女性長大成人之後,對自己的生殖器官還是不太了解。以下將介紹5個關於陰部的基本婦科常識,希望大家對這個器官不再陌生。 運動對生殖器官很好 運動對整體健康都是好的,多運動骨盆底肌群,更有助於維持陰道的緊緻,以及高潮的觸發。除了規律運動,也建議女性們多做凱格爾運動。 陰道的彈性很大 就算與陰莖很大的人性交,陰道還是可以在事後恢復到原本的緊緻度,因此不必過度擔心愈做愈鬆。不過有些女性生產過後,還是有可能出現陰道變鬆的現象。 陰部會隨生理期變化 接近生理期時,女性的身體會製造潤滑液,使陰部的氣味會變強烈,生殖器的酸鹼值也會變酸。排卵時,女性的身體1天則有可能製造將近2杯份的分泌物,以為精子鋪出一條通往卵子的順暢道路;分泌物通常都水水的,而且會有一點味道,但如果氣味太強烈難聞,並伴隨搔癢和形態像乳酪,可能有感染的風險,這個時候就要去婦產科做檢查。 陰蒂的神經比龜頭多很多 陰蒂的唯一功能,就是帶來性愉悅。陰蒂上佈滿了8000條左右的神經,比身體上的任何一個器官都還多,和只有4000多條神經的龜頭相比,數量仍然很驚人。這也是為什麼女性的性高潮,總是看起來比男性還要激烈許多的緣故。 陰道有自我清潔的功能 陰道的分泌物除了潤滑,也有自我清潔的功能,能將陰道內壁多餘的細菌、水分等廢物排出,因此女性完全不需要使用任何特殊的陰部清潔用品,只要用一般溫和的肥皂清洗陰唇的縫隙即可。

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女生若在某些時候,突然對情色東西特別感興趣,或是某陣子特別想和伴侶愛愛,別擔心,這是正常的現象。研究表示,適合生育年齡的女性,性慾自然會隨著生理週期出現週期性的變化,其中以在排卵期(Ovulation)時最為高峰,因為這是生物為了促進生育而演化出的機制。 月經來之前會增加性慾 女生的生理期有4階段,分別是生理期(Menstrual phase)、濾泡期((Follicular phase)、排卵期(Ovulation phase)和黃體期(Luteal phase)。根據美國維吉尼亞大學(University of Virginia)的研究,發現23~45歲的女性受試者們,其性慾和性功能,在排卵期中期和月經前特別高。而美國羅德島大學(University of Rhode Island)的研究發現,96名大學女生在評價4種類型電影(喜劇、浪漫、動作和情色)的興趣程度時,愈接近排卵期的人,對情色電影的興趣更明顯提高。另外,瑞典研究也指出,女性的性幻想,及對性、色情藝術、男性肌肉的興趣程度,都會在排卵期間增加。綜觀眾多的研究,可知道女性的性慾在排卵期有輕微到中度的提高。 荷爾蒙會導致性慾上升 許多專家認為,性慾的改變與體內雌激素(Estrogen)和黃體素(Progesterone)的比例波動有關,這兩種荷爾蒙在月經週期的不同階段,所佔的比例多寡也不同。雌激素增加會使性慾增加,而黃體素增加則會導致性慾降低,如生理期和月經之後的幾天,兩種激素的濃度都很低,因此性慾也會跟著降低。而排卵期的雌激素濃度會上升,並達到最高峰,造成性慾變得更強烈。 影響性慾的4種因素 並非所有女生都會在月經來之前都有較高的性慾,以下是會影響性慾表現的可能因素: 經前症候群(Premenstrual syndrome,PMS):月經前期,很多女生會易有煩躁、焦慮和憂鬱等情緒不穩的症狀,此又被稱為經前症候群,這種不適恐會降低女生的性慾。 服用避孕藥:吃避孕藥會改變原本的生理週期。有些研究顯示,有吃避孕藥的女性,性慾並不會隨著生理週期產生變化。 重心在工作:研究發現,將重心放在事業的女性,性慾表現並不會隨著生理週期改變,但在旅遊度假的女性,性慾表現卻反而有更明顯的起伏。 長久的伴侶關係:已婚的女性在週期性的性慾變化上,比單身女性顯得平穩許多。

女性健康

每位女性的陰道都有自動清潔的功能,只要整體的健康狀況良好,就沒有理由擔心。儘管有時候仍然會出現討厭的白帶,但只要它聞起來沒有奇怪的味道或顏色異常,那麼就屬於正常現象,不需要太過擔心。本文將要介紹各位美麗的水水,陰道清潔該怎麼做才好! 不要使用陰部專用清潔劑 女性完全不用使用陰部專用清潔劑,因為這麼做可能會破壞陰道中的細菌平衡,導致感染和發炎。 不建議使用肥皂 儘管香香的肥皂氣味有讓人放鬆的感覺,但用在清潔陰部卻會刺激陰道,不要使用任何方式灌洗陰道。在外陰部清潔上,也建議使用清水沖洗即可。 陰部1天清1次就好 清潔不足會使汗水和分泌物堆積,但過多的清潔更會使陰部乾燥,導致細菌感染、搔癢、分泌物異常和酵母菌感染,因此陰道通常1天清1次就夠了,並不要忘記清潔陰道和肛門之間的區域。不過,在月經期間,頻繁地清潔陰道可能會對陰部的衛生有所幫助。 避免深入灌洗陰道 灌洗是指將水灌到陰道中,以擺脫分泌物。但是,這麼做會破壞陰道中的好菌。當好菌被沖走時,壞菌就會出現。專家認為,這麼做不但對陰道沒有好處,而且不能預防性病等其他感染,甚至會使風險增加。 不要用有香味的紙巾或除臭劑 就像加香精的肥皂,芳香的濕紙巾和除臭劑也會對陰部帶來傷害。如果出生時的陰部聞起來不像玫瑰,則說明陰道本來就不應該有這種氣味。陰部會有自己的氣味,該氣味可能會根據當時的荷爾蒙濃度而變化。如果陰部氣味難聞到讓您想用芳香產品掩蓋,那可能是時候該去看醫師了。味道異常最常見的問題是細菌性陰道疾病,可以很容易地用抗生素治療。請安排醫師看診,不要試圖自己解決問題,否則可能會使情況變得更糟。

其他女性健康議題

女性如果在30歲後性慾變低,可以吃氟班色林(Flibanserin),或俗稱女性威爾剛(Pink Viagra)來提高性慾。不過使用之前,請先了解以下事項,才不會為了性生活,而造成身體不適。 關於女性威爾剛的研究不足 關於女性性功能障礙和女性性慾的研究一直以來都不多,沒有科學家知道女性性慾的生理運作方式,或性慾多高才算正常,因此為女性製造有效提升性慾的藥物,一直都不容易。 女性威爾剛跟男性威爾剛不同 女性威爾剛的運作方式與男性威爾鋼不同,會改變神經系統的化學物質,暫時降低體內的血清素(Serotonin)含量,因為這是目前科學家認為,有助於促進女性的性慾提升的方法。 女性威爾剛的副作用風險 女性威爾剛的副作用包括血壓變低、昏倒、疲倦、頭暈,因此通常建議在晚上,比較不用到處走來走去或工作時服用。若和酒精或其他藥物,例如用於對抗念珠菌感染(Yeast infection,或稱酵母菌感染)的抗黴菌藥一起服用,女性威爾剛的副作用發生機率和強度就會增加。建議1天不要服用超過100毫克(mg)的女性威爾剛,已降低副作用發生的機率。 用藥前請先諮詢醫師 服用任何藥物前,最好都先諮詢醫師,以確保用藥安全。若不當使用女性威爾剛,服用後可能會面臨性慾降低的反效果,或其他健康問題。

女性健康

近日有男性藝人傳出離婚的消息,隨著新聞的抽絲剝繭發現男性藝人曾有多名性伴侶,更有不少次的不正當性愛關係。性行為是每個人都會必經的過程,然而性行為後也會伴隨不少身體問題出現,尤其以女性最為明顯。《Hello醫師》整理了女性在性行為之後會出現的問題,讓各位女性能夠更了解自己的身體。 性行為後女性會出現的5大問題 性交後陰道出血 性交後出血很普遍,如果注意好衛生和定期健康檢查,那麼這個問題就能得到控制,不會對健康造成任何負面影響;但如果置之不理,這個症狀有可能是罹患癌症的徵兆,而讓人渾然不知: 骨盆腔炎症或性病,如披衣菌感染 陰道乾燥,或萎縮性陰道炎 陰道損壞 子宮頸或子宮內膜息肉 子宮內頸外翻,或子宮頸糜爛 性交後腹部疼痛 如果性交後腹痛,可能是生育系統出現問題的徵兆,並很可能需要治療。如果治療不當,可能會導致性功能和生殖異常的問題。可能導致性交後腹痛的原因如下: 過敏反應 發炎 囊腫或卵巢組織破裂 外陰和陰道外傷 性交後胃部疼痛 性交後胃痛可能來自於以下原因: 在性高潮期間胃部肌肉收縮 性交時若被焦慮或壓力刺激,有時會在性交後引起胃痛。 粗暴的性行為,會讓小腹因承受巨大壓力而疼痛。 子宮內膜異位症 骨盆腔炎症 類纖維瘤 傳染病 性交後陰道損傷或疼痛 這是女性常見的一種問題,可能是因為性交過程陰道乾燥的緣故,而造成陰道乾燥的原因如下: 更年期 生產和哺乳 用放射線或化療治療癌症 手術切除卵巢 使用抗雌激素藥物治療子宮肌瘤或子宮內膜異位 服用過敏藥、感冒藥和某些抗憂鬱藥。 灌沖陰道 性交前沒有足夠的前戲 性交後陰部發癢 這是陰道內的環境出現問題的警訊,可能導致的原因是: 酵母菌感染 陰道炎 毛滴蟲病 陰道受刺激 長瘡或腫塊,同時會使子宮疼痛。 (圖片授權:達志影像)