口腔健康

用微笑來表示友善是全世界共通的語言。但我們微笑表示歡迎之意時，牙齒也會跟著出來打招呼，而擁有一口潔白亮牙總是能夠給別人留下好印象，大大加分。本篇文章接下來也將分享保健牙齒的5個撇步。 撇步1：每天刷牙2次剛剛好 許多人誤以為刷牙次數愈多，口腔就會愈乾淨。但其實是錯的，科學家已證實每日刷牙2次是最好的。另外，請選擇含氟牙膏及軟刷毛牙刷，刷牙時以繞圈的方式從前面開始輕刷至側邊，接著前後來回刷持續2~3分鐘。別忘了輕刷舌頭，因為細菌可能也會附著在舌頭上產生口臭，也要使用牙線來清理食物殘渣，這些地方通常牙刷都搆不到。 撇步2：養成習慣維持口腔衛生 身為家長的您，教導孩子非常重要，對他們健康有益時更是如此。因為長大之後習慣難以養成，所以要從小養成刷牙的好習慣。請教他們每天都要用牙線清潔與刷牙各2次，假如他們不願配合或覺得自己做還不適應，您可以好好的向他們解釋，也可以安排一個時段，全家一起進到浴室，一起刷牙。雖然聽起來有點古怪，但對孩子來說，可能會是一場有趣又刺激的遊戲呢。 撇步3：定期檢查牙齒不麻煩 許多人都低估了定期檢查的重要性，想說檢查只是浪費時間。但是根據調查顯示，每幾個月都有去看牙醫的民眾，患有牙齒或牙齦疾病的機率較低。牙齦相關疾病通常一開始幾乎沒有任何徵兆，所以定期找牙醫進行檢查是最有效的方法，還能確保您遠離蛀牙。 撇步4：選擇良好的飲食習慣 糖是大多數人蛀牙的原兇！可能因為許多因素，大多人都沒意識到應該要少攝取糖分，還有澱粉類食物，像是精緻米飯、麵包、麥片，因為這些都會造成牙齒流失礦物質(即脫礦作用 Demineralize)。 撇步5：嚼個口香糖吧 市面上大多數的無糖口香糖都含山梨糖醇(Sorbitol)或木糖醇(Xylitol)，這兩種物質能幫您在用餐後中和口腔內的酸鹼值。換句話說就是口香糖可以幫助預防細菌在口腔內堆積。另外，咀嚼口香糖也會促進口水分泌，能補充牙齒的礦物質(即再礦化作用Remineralization)，這也是讓您擁有健康牙齒的主要原因哦。

在現今的社會中，大家都很注重外表，大多人都希望自己的牙齒更健康美觀。話雖如此，但假如您的牙齒並沒有符合您心目中的期望呢？別擔心！本篇文章將告訴您如何以經濟實惠的有效方法來保持牙齒清潔哦。 撇步1：用餐完後要刷牙 享用完美食或最愛的飲品後，最好先等30分鐘再開始刷牙。用餐後不刷牙是導致牙漬的主要原因。此外，保持口腔衛生也有益於避免口臭。 撇步2：抽菸傷牙也傷身 抽菸對全身都會造成負面傷害，影響人體肺部、皮膚，甚至還有牙齒，因此，若能戒菸便能有助於牙齒的健康。 撇步3：喝茶和咖啡後注意潔牙 茶和咖啡是許多人的最愛，但這2種飲品會在牙齒上留下汙漬，所以若想讓您的牙齒保持格外亮白，就少喝一點吧。 撇步4：注意飲食習慣 假如您不注意自己的飲食習慣，怎麼能期望自己有健康的牙齦與一口美麗的好牙呢？請多攝取富含鈣質與維生素D的食物吧，會讓牙齒更強壯。上述的方法不僅讓您花得少，還能讓您有潔白的牙齒。但假如上述方法仍不能滿足您的需求，或是您還有其他牙齒相關問題，請立即尋求牙醫師的的專業醫療建議。 撇步5：試試橘子皮或檸檬皮 跟蘋果醋同為酸性，橘子皮和檸檬皮都能清潔牙齒、讓牙齒更亮白。但請記得，1週內請使用1~2次就好，避免傷害牙齒和牙齦。 撇步6：多吃莓果類 莓果類富含抗氧化劑，不僅對健康好，對牙齦更是。千萬別忽略了牙齦的健康，因為您需要健康的牙齦才能撐起您的牙齒。 撇步7：小蘇打竟也好好用 倒適量的小蘇打粉至牙刷上，接著輕刷牙齒，如此簡單的作法，但您可能會對小蘇打粉的效果感到十分驚豔。

您有戴過牙套的經驗嗎？在台灣，不少人在國小國中的時候會戴牙套矯正牙齒，不過除了美觀的因素之外，嚴重的牙齒排列不整齊，例如：暴牙(Buck teeth)，會造成咬合不正的問題，對人體健康更會帶來不少負面影響。本文將帶您了解暴牙的原因以及可能的治療方式，讓您對牙齒健康的重要性有更進一步的認識。 暴牙的原因與症狀 造成暴牙的原因有許多種，其中容易導致牙齒角度歪斜的原因，多跟長期吸吮的動作有關，像是孩童時期的奶嘴、以及吸吮大拇指等狀況，當孩子已經超過使用奶嘴的年紀，卻仍然慣性吸奶嘴，便可能會影響牙齒的發育，導致咬合過度(Overbite)或開放性咬合(Open bite)的狀況產生。根據美國牙醫學會期刊(JADA)的研究顯示，吸吮行為會增加牙齒咬合不正的風險，而吸吮奶嘴又比吸手指造成的影響來的大。 牙齒的排列不正，多來自於牙齒體積過大或是牙床窄小，使得牙齒沒有充分的空間生長，只好彼此擠來擠去，導致齒列不整或重疊牙的情況產生，當前排牙齒受到重疊牙的影響而突起，便會產生暴牙。 造成暴牙的第3種原因則是下巴後縮(Jaw retrusion)，下巴後縮的原因包含基因遺傳、意外受傷或是退化性關節炎，後縮的下巴使得上下顎牙齒不能正確咬合。另外，暴牙的情況可以分成以下3個類型： 咬合過度(Overbite)：前排上顎牙齒特別凸出，無法跟下顎牙齒正確咬合。 咬合過少(Underbite)：前排下顎牙齒特別凸出，無法跟上顎牙齒正確咬合，也是俗稱的「戽斗」。 開放性咬合(Open bite)：前排上下顎的牙齒即便在嘴巴完全閉合後，仍完全無法接觸彼此。 暴牙對健康有什麼影響 暴牙造成的問題不單單只是影響外表，還可能引起以下5種健康問題： 自信心：有暴牙的人可能會習慣性地避免自己咧開嘴笑，擔心別人看到暴牙會取笑自己，也因為對自己的外表較沒自信，加上又刻意克制笑容，對於社交及人際關係的維持可能有負面的影響。 消化與咀嚼問題：人在進食的時候，咀嚼是消化的第一步驟，透過咀嚼將食物磨碎，可以幫助食物在進到胃袋時，更容易被消化，因暴牙而導致咬合不正的人，在進食時會較為費力，需要更多次咀嚼才能將食物搗碎，而在吃一些需要藉由門牙咬斷的食物，可能會面臨困難。 講話不清楚：暴牙所引起的咬合不正，在講某些字時，可能會有發音上的困難，也就是常說的「說話漏風」。 呼吸問題：部份引起暴牙的狀況包括，下巴後縮、窄牙弓，有這些狀況的人，呼吸道的空間會相較一般人來的窄小，因此更容易有打呼或睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)等問題 蛀牙：暴牙的狀況通常伴隨著齒列排列不正，在刷牙的時候，凹凸不平的牙齒會創造出很多死角，使得刷毛沒辦法清潔到這些部位，若沒有特別注意清潔狀況，牙齒很容易泛黃甚至造成蛀牙。 暴牙的3種治療方式 隱形(透明)牙套：隱形牙套主要是透過機器掃描，建立專屬個人的齒模，可以改善較輕微的暴牙狀況，隱形牙套的好處是比傳統的金屬牙套來的美觀，不過可能需要配戴更久的時間來達到矯正的效果。 金屬牙套：許多小朋友戴的牙齒矯正器便是這種金屬牙套，配戴起來異物感較強，但是矯正效果良好，最好在發育期便進行暴牙的矯正，可以減少成年後齒顎定型，使得部分矯正情況可能需要進行手術才能改善。 正顎手術(Orthognathic surgery)：如果下巴後縮情況嚴重，可能需要正顎手術來改善暴牙的問題，正顎手術是透過把骨頭切開再以骨板及骨釘接合，來調整咬合位置的手術。

現在有個驚人的發現，幾乎沒有人知道，那就是：口腔健康狀況會影響男性陰莖！也就是說，牙齒健不健康，可能會對男性們的性生活造成影響。 口腔潔會影響性生活？ 根據台灣一節目的初步研究，男性牙齒清潔，不但能提升溝通時的自信，還能讓勃起時更堅挺。更準確來說，「患有勃起功能障礙(Erectile dysfunction)的男性，比起正常男性，罹患牙周病(Chronic periodontal disease)的風險高出了7成9。」 這是因為當牙齦受到侵蝕，無法保護牙齒時，就可能會形成牙周病，讓牙齒與牙齦間形成能讓細菌躲藏的深囊袋(Deep pockets)，並可伺機擴散至周遭。由於這個狀況會引發的慢性發炎反應，可能會破壞負責形成血管內壁的內皮細胞(Endothelial cell)。而這種細胞，也存在於男性的陰莖內。陰莖的血管，又約有4分之1會通到冠狀動脈，所以當勃起功能障礙出現，就常會被認為是心臟及血管疾病的首要徵兆。 口腔保健能重振雄風嗎？ 怕拔牙流血的話別擔心！除非萬不得已，牙醫通常不會這樣做的。美國牙醫學會(American Dental Association，ADA)負責消費者諮詢的牙科手術醫師莎莉‧克蘭姆 (Sally J. Cram)表示，若疾病在初期時就被發現，通常簡單的清潔即可改善。但若在疾病晚期才發現，可能就要進行牙齦相關手術，以填補囊袋並改善骨質流失的狀況。 病情控制下來之後，不要再像以前，半年才看1次牙醫。牙齒不好的人，建議3個月就去看1次。因為過去有牙周病的患者，以後還有可能會再次罹患，所以預防措施及定期檢查都非常重要。 克蘭姆醫師表示：「大多牙周病患會痛時，病情都已經發展得很後期了。所以若刷牙時發現牙齦紅腫、流血、有口臭、牙齒鬆脫或牙齦萎縮的情況，請一定要尋求牙醫師協助。」 建議每天刷牙2次，每次2分鐘，並搭配含氟牙膏(經過美國牙醫協會認證的最好)，還有牙線清潔，再定期看牙醫，就可以做到預防勝於治療。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

智齒的定義智齒(Wisdom teeth)是上下顎後面第3顆未對齊的臼齒，也是最後一個長出來的牙齒組合，通常會在一個人10~20幾歲時出現。錯位的智齒在口腔內會有許不同的生長方向，包括水平生長、緊靠或遠離倒數第2顆牙齒生長，以及向內或向外生長。 這些錯位生長會導致嚴重的牙齒問題，例如推擠臨近牙齒，或使神經，甚至整個顎骨損壞。 智齒有多常見？ 智齒很常見， 當一個人到了10~20幾歲左右時，就會開始生長。 智齒的症狀長智齒時可能會發生下列症狀： 牙齒撞擊造成疼痛，或下顎僵硬。 觸摸或刷牙時，易引起疼痛或刺激。 牙齦受感染，並引起疼痛。 牙齒擁擠。 由於缺乏清潔，導致蛀牙或牙齦疾病。 什麼時候應該看醫師？ 如果智齒長的位置正確，就不會造成任何問題。 但如果發生以下任何情況，就需要就醫： 牙齦多長出一層牙肉，進食可能會引起感染。 智齒彎曲地、往錯誤的方向長。 因為顎骨較小，使智齒無法穿透牙齦。 有困難清潔後面的牙齒。 有問題的牙齒形成囊腫，並損害骨骼和牙齒根部。 如果有上述任何症狀或身體狀況，請諮詢醫師。 每個人的身體狀況都不一樣，可能有些症狀也未列出，如果有任何疑問，請諮詢醫師，以找出最適合的治療方式。 智齒的風險因素智齒容易在10~20幾歲時長。 智齒的診斷與治療以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請隨時諮詢醫師。 如何診斷智齒？ 牙醫會檢查患者的牙齦是否有長智齒的現象，並觀察擁擠牙齒的周圍。 有時X光可以顯示目前牙齒有哪些問題，以及未來有可能出現的問題。 如何治療智齒？ 智齒可以拔掉，通常需要拔除的情況如下： 智齒引起感染或牙齦疾病，如牙周病(Periodontal disease)。 突然長出的智齒蛀牙。 牙中的囊腫影響到智齒。 智齒正在損壞緊鄰的其他牙齒。 拔牙過程如下，結束後可直接回家： 使用鎮定劑或麻醉劑：患者可以要求使用局部麻醉、鎮定麻醉，或全身麻醉，以降低拔牙的疼痛感。 拔牙：牙醫可能會簡單地切掉一點的牙齦，並去除受影響的智齒骨頭碎片。之後，牙醫會用縫線縫合傷口，並用紗布覆蓋空的部分。 智齒的生活調整與居家療法在家只能吃止痛藥暫緩不適，請患者一定要去牙科就醫，以防止牙齒互相碰撞等其他傷害。 如有任何疑問，請諮詢醫生以了解最佳解決方案。

由於許多人不想在牙齒上使用化學物質，或任何非天然的產品，因此天然的美白牙齒方法愈來愈受歡迎。以下介紹3種方法供參考，讓您隨時都能露齒微笑！ 1. 小蘇打混合檸檬汁糊 我們一般俗稱的小蘇打(Baking soda)，正式名稱為碳酸氫鈉(Sodium bicarbonate)，它具有中等的磨蝕性，因此輕輕地擦在牙齒表面，可以去除污漬，並增強牙齒的琺瑯質，使牙齒更白。 當您吃很多酸性食物時，小蘇打可以幫助平衡口腔中的酸鹼值(pH值)，因為小蘇打屬於鹼性，可降低檸檬汁的酸度，減緩牙齒上的琺瑯質受到酸性成分的侵蝕，而檸檬汁是一種天然漂白劑，幫助美白牙齒。 建議有時候使用小蘇打和水混合成糊，有時則用檸檬汁去混合小蘇打，這樣就不會過度使用檸檬汁了。 小蘇打混合檸檬汁糊的材料如下： 幾茶匙小蘇打。 足夠的檸檬汁或是水。 一把牙刷。 小蘇打混合檸檬汁糊的製作與使用方法： 將鮮榨檸檬汁或水，與幾茶匙的小蘇打混合，製成糊狀。用紙巾擦拭牙齒，然後在牙刷上塗抹適當的劑量，然後輕輕擦拭。放置1分鐘，然後用水洗去以避免酸性影響琺瑯質，如果您僅使用水，則最多可保留3分鐘。 2. 草莓加鹽和小蘇打混合磨砂膏 草莓中含有維生素C，可分解導致牙齒變黃的斑塊。草莓還含有蘋果酸，屬於一種天然的酶，可以去除表面污漬。鹽在這個混合成的磨砂膏裡，扮演研磨的角色，可去除導致牙齒變黃的物質。小蘇打則是選擇性的，如果您不喜歡，可以不必加。 草莓加盬和小蘇打混合的磨砂膏材料如下： 1~3個大草莓。 少許鹽。 1~2茶匙的小蘇打，選擇性使用。 草莓加盬和小蘇打的混合磨砂膏製作與使用： 搗碎草莓並使其變成漿狀，然後加入1茶匙小蘇打和少許鹽。再來用紙巾擦拭牙齒，然後用牙刷將此磨砂膏摩塗在牙齒上，停留5分鐘，然後沖洗掉。定期重複使用此方法，效果會慢慢顯現。 3. 用椰子油來洗牙 用油沖洗牙齒是一種古老的天然療法，首先用椰子油沖洗嘴巴，可幫助美白牙齒並改善口腔健康。雖然它的效果不像漂白，但是它可以清潔牙齒和牙齦，且有殺菌效果。椰子油中含有月桂酸(Lauric Acid)，可清除牙齒上會導致變黃的細菌，也能改善牙齦的健康，清除有害細菌並保持口氣清新。 椰子油的材料如下： 1湯匙的椰子油。 椰子油的使用： 早上刷牙之前，先倒一湯匙的椰子油或更少，取決於您嘴巴的大小。您需要漱口約10~15分鐘。然後將其吐出來，用水沖洗並刷牙。若是第一次嘗試，可能僅嘗試5分鐘就好。 3個重點小提醒 請充分利用這些天然的方式，規律且堅持地使用下去。 請準確地使用3％的過氧化氫(Hydrogen peroxide)漱口水，它可透過氧化作用使牙齒變白。過氧化氫是一種活性物質，很多美白產品裡都有，含量通常較高，當然價格也較貴。 請盡量避免喝深色的飲料，例如：可樂和咖啡，因為會沾染至牙齒上。

想要擁有燦爛的微笑，就一定要有正確的口腔衛生觀念。除了按時刷牙、正確使用牙刷，盡量避免特定食物和飲料，和戒掉抽菸習慣，也能預防牙齒變黃。以下是想保有潔白牙齒，各種可做和不可做的事。 避免會讓牙齒變黃的食物 酸性食物：食用過多酸性食物，如檸檬汁和醋，對牙齒傷害很大，因為酸性成分會破壞琺瑯質，使黃色的牙本質暴露在外。 有顏色的飲料：例咖啡和茶，都會在牙齒上留下顏色。 含糖食品和飲料：例如餅乾、糖果、手搖飲料等，這是因為其中的糖分容易使口腔滋生細菌；當細菌釋放酸性物質，就會讓人容易蛀牙，並使牙齒顏色暗沉，或產生蛀牙的黑洞。 紅酒和白酒：因為它們的酸性成分會破壞琺瑯質。 除了食物…不良的口腔衛生習慣，以及抽菸、吃檳榔，也都會使牙齒變黃、染色。 避免牙齒變黃的方法 避免上述食物。 戒菸。  用吸管：喝深色飲料或含糖飲料時，吸管能避免讓液體碰到牙齒，降低染色機會。但要注意的是，為了地球環保，請盡量不要使用只有一次性功能的拋棄式塑膠吸管。 養成良好口腔衛生習慣：正確按時刷牙、漱口、用牙線，就是保持牙齒潔白的不二法門。如果沒有好好遵守，牙齒表面會變黏，並使色素容易附著。 不會讓牙齒變黃的東西 高纖蔬果：例如水梨和蘋果，這是因為纖維能和牙齒摩擦，能幫助汙垢的去除。但吃完蔬果後1小時，或睡前，仍要記得刷牙。 小蘇打：把牙刷弄溼，並沾一點小蘇打粉代替牙膏，偶爾這樣刷牙，是有助於牙齒美白的。這是因為小蘇打粉裡面的成分有幫牙齒表面拋光的效果，但也因此若太常使用，有可能會對牙齒造成傷害。 水：多喝水取代含糖飲料，不只能讓人保持水分充足，無色無外的水也對牙齒最沒負擔。 堅果：堅果的蛋白質，能增強以及保護牙齒。

每天刷牙，是確保口腔健康不可或缺的因素。但除了在正確的時間以正確的方式刷牙，挑選合適的牙刷也非常重要。以下介紹幾個挑選牙刷的撇步，以及存放它們的方法。 挑選適合牙刷的4步驟 刷毛的軟硬：很多人以為，堅硬的刷毛較能有效去除牙菌斑，但其實柔軟的刷毛反而效果較好。此外，牙齒的清潔度並不是取決於刷牙的力道，而是刷牙的手法。用力用硬毛牙刷亂刷，只會對牙齒和牙齦造成破壞。 手動vs電動：雖然有很多研究指出電動牙刷的清潔效果較優，但其實若手法正確，用手動牙刷一樣也可以達到相同的效果，因此依個人預算挑選即可。 口腔大小：選符合自己口腔大小的牙刷，小孩就用小孩專用的牙刷，大人就用中等或偏大的款式。 材質的環保：牙刷需經常更換，一般的塑膠材質日積月累，不免容易對環境造成負擔。現在市面上有很多竹製和木製，以及用動物毛製成的牙刷，整支都能讓大地自然消化，用起來也比較安心。 正確存放牙刷的4方法 通常每3個月就該換1次牙刷，不要用到牙刷開花再換，因為受損的牙刷清潔力是有限的。 牙刷上也很容易成為細菌的溫床，因此請確保將它放在能快速自然風乾的地方。 不要把很多人的牙刷一起放在同個杯子裡，因為細菌有可能藉此傳染。 大部分的人都習慣將牙刷放在廁所，但廁所是一個充滿細菌和黴菌的地方。如果一定要放在這裡，請盡量讓它遠離水槽和馬桶，若能放在櫃子裡最好。此外，馬桶沖水的時候會讓細菌滿天飛，最終飄到牙刷上，因此沖水時最好把馬桶蓋起來再沖。

如果喝咖啡、吃冰，對你的牙齒來說是一件要命的事，那你可能就有敏感性牙齒。這個問題十分常見，而且令人討厭。但別煩惱，以下除了介紹敏感性牙齒的症狀，也會教大家一些應對的改善方法。 敏感性牙齒的可能7原因 正常牙齒的牙冠會受琺瑯質保護，牙根則有齒堊質(或稱牙堊質)保護，而在琺瑯質和齒堊質之下的，就是我們的牙本質。當牙本質的保護消失，牙齒就會對冷熱異常敏感。會造成這些保護消失的原因很多，如下： 蛀牙。 罹患牙齦相關疾病。 刷牙用力過度。 吃太多酸性食物。 牙齒斷裂。 填補牙齒的材料耗損。 磨牙。 改善敏感性牙齒的5方法 依照各種不同造成敏感性牙齒的原因，牙醫可能會建議以下改善方法： 使用抗敏牙膏：這種牙膏可以阻擋痠痛感的傳導，但通常需要使用數次才會見效。 使用含氟牙膏：這種牙膏可以增強琺瑯質，進而減少痠痛感的傳導。 改變刷牙方式：牙刷太硬，或刷牙太用力，並不會刷得比較乾淨，反而會耗損琺瑯質。改用軟毛牙刷，並學習正確的刷牙技巧，就能預防症狀惡化。 避免過酸的飲食：如果你的牙齒已經對過冷或過熱的食物敏感，那你不只該控管食物的溫度，同時也應避免食用和飲用過酸的食物，如檸檬、醋、番茄醬料等等，因為這些食物會加速破壞琺瑯質。 調整刷牙時機：吃飽不要立即刷牙，因為有些食物入口後，會讓牙齒軟化。因此進食後，大約過1小時再刷。 每個人的狀況不同，請定期回診，讓牙醫確認敏感性牙齒的改善狀況，切勿自行隨意嘗試未經牙醫許可的偏方。

喝蔬果汁排毒在近年來蔚為風行，很多人不但宣稱自己靠此方成功瘦身，也因為排掉了體內毒素，而改善濕疹(Eczema)等皮膚狀況。蔬果汁確實是攝取蔬菜、水果的良好管道，1杯下肚就能為人體補充維生素和纖維，對腸胃和整體健康都有益。但在此同時，也有反對人士認為喝太多蔬果汁，會增加牙科疾病的風險。 蔬果汁對牙齒太甜太酸 大家都知道，蔬果中的天然糖分很容易被人體轉化成能量，並且不太會造成脂肪堆積。但很多人不知道的是，過多殘留在牙齒和牙齦上的糖分，其實很容易會破壞牙齒的琺瑯質，並增加蛀牙等齒類疾病的風險。 就算牙齒沒有因為喝太多蔬果汁而腐蝕，或變敏感，如果長期以蔬果汁排毒，也可能會有掉牙的風險。這是因為大多數的水果，都富含會侵蝕琺瑯質的酸性成分，尤其是柑橘類的水果，如檸檬。琺瑯質一旦受損，就很難再復原，並且會出現以下現象： 牙齒變黃：少了琺瑯質，牙本質就會露出它原本黃黃的顏色。 牙齒邊緣變透明：這個就是琺瑯質明顯變薄的徵兆。 牙齒變敏感：沒有琺瑯質保護，牙本質的神經也會直接暴露在外，讓吃喝冰冷食物時變得很不舒服。 蔬果汁怎麼喝才對牙齒好？ 就算蔬果汁有增加牙齒傷害的風險，但不代表就完全不能喝。只要遵守下列要點，就能繼續喝蔬果汁，並保有健康的牙齒： 在蔬果汁裡面加冰塊：因為較低的溫度，可以減少蔬果汁裡的酸性成分接觸牙齒的機會。 喝完蔬果汁不要馬上刷牙：因為當水果中的檸檬酸還附著在牙齒上時，刷牙會使琺瑯質耗損得更嚴重。如果一定要刷牙，請先用清水漱口再進行。 不要讓果汁碰到牙齒：可以用吸管喝，這樣果汁就不會碰到牙齒。不過拋棄式的塑膠吸管對環境有害，最好重複使用，或用玻璃等可回收材質製成的吸管。 用精油代替果汁：只要在飲用水中加入1~2滴精油，就可以得到和蔬果汁所具備的功效，並且對牙齒也比較好。