口腔健康

口腔和其他身體部位一樣,充滿了各種不同的細菌,一般情況下這些細菌對健康是無害的。但若沒有做好口腔保健,導致口腔內的細菌失去控制,就有可能會引發感染,導致牙齦疾病、齲齒等的發生。

基礎知識

口腔健康

B群推薦品牌20款 2025最新!B群怎麼吃、攝取量詳解

B群推薦哪一款?推薦買日本B群?B群功效有哪些?高單位B群是什麼?B群可以長期吃嗎?每日攝取量多少?《Hello醫師》為您一次解析,推薦您20款熱門B群品牌,並整理相關產品資訊,供您參考選購。 B群推薦功效有哪些? 維他命B群也稱維生素B群(Vitamin B Complex),是一群維生素的總稱,包含: B1 硫胺 B2 核黃素 B3 菸鹼素 B5 泛酸 B6 吡哆素 B7 生物素 B9 葉酸 B12 鈷胺素 依據衛生福利部營養素之食品廣告得宣稱詞句,各種維生素B的功效如下: 維他命B群 B群功效 維生素B1(硫胺) 維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能 維生素B2(核黃素) 維持皮膚健康及能量正常代謝 維生素B3(菸鹼酸) 增進皮膚、神經、黏膜及消化系統的健康 維生素B5(泛酸) 促進合成體脂肪與膽固醇,增進皮膚與黏膜的健康 維生素B6(吡哆素) 維持胺基酸正常代謝,幫助紅血球維持正常型態,以及促進神經系統的健康 維生素B7(生物素) 促進合成脂肪、肝醣及嘌呤,增進皮膚與黏膜的健康 維生素B9(葉酸) 促進形成紅血球、核酸與核蛋白,幫助胎兒正常發育與成長 維生素B12(鈷胺素) 促進紅血球形成,增進神經系統的健康 B群推薦怎麼挑? 1.推薦日本B群? 日本B群品牌以「合力他命」最有名,合利他命是醫療級B群,在國內須醫師處方才可購買,劑量雖高,但並不含有完整8種維生素B,通常適用於缺乏特定維生素B,並因此影響身體健康者;若是日常保健,建議選擇市售B群即可。 另外,不少民眾會趁赴日旅遊時,在藥妝店買保健食品,但在日本當地販售的B群,成分標示通常全為日文,不易了解成分多寡,進而評估身體的攝取量,對於日常保健未必有益。 2.推薦高單位B群? 高單位B群指的是維生素B的含量較高的產品,適合希望加強、快速補充的族群,但選購時,須注意各項維生素B的含量,是否與自身的需求相符,例如若想要增進神經健康,就應購買維生素B3、B6及B12含量較高之產品。 此外,挑選時,也須仔細查看產品的實際含量,部分B群產品雖標示為高單位,但實際含量卻未必比其他產品高。 3.B群推薦視需求挑成分 以下整理各類族群需要的維生素B成分: 維持神經健康:維生素B3、B6、B12。 維持皮膚健康:維生素B1、B2、B3、B5、B7。 維持胎兒健康:維生素B9(葉酸)。 成年女性男性:由於飲食不均、工作壓力等因素,現代男、女性均容易缺乏B2、B6、B9、B12。 素食者:素食者特別容易缺乏B12,因為B12主要存於動物性食物中。 4.天然B群是什麼?天然B群差異為何? 維生素B為營養素的一種,而營養素可透過不同方式生成或攝取,例如透過化學合成,或自天然食物中攝取。 標示為天然B群的產品,通常成分含有天然食物的萃取物,例如酵母、藜麥或蕎麥等,但須注意的是,有些產品雖宣稱為天然B群,成分仍包含許多化學原料,這表示該產品的維生素B,乃是由天然食材與化學原料混合而成。 5.長效緩釋B群是什麼? B群屬於水溶性營養素,特點是容易透過水分吸收,但無法長期存於體內,所以許多人常會在服用B群後,發現尿液變黃了,這是B群中的核黃素所致,代表B群已通過消化系統並排出體外。 為延長B群停留於體內的時間,避免其快速流失,市面上有販售緩釋型的B群,這類B群錠劑具有特殊的緩釋層,可延長營養素在體內的釋放時間,加強吸收與利用。 B群推薦怎麼吃?B群可以長期吃嗎? 依據人體營養吸收與代謝的原理,任何時間攝取的B群,都會參與相關的代謝作用,但B群中的維生素B6、B9(葉酸)與B12,有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素,幫助睡眠,但若服用的劑量太高,也可能影響睡眠品質。 對此,建議可參照以下服用方式: 針對睡眠:挑選低劑量,或維生素B6、B9與B12等含量較高的B群;若無論劑量多寡,都會影響睡眠,請避免在睡前服用。 針對日常保健:在早上服用。 B群可以長期服用,但須注意服用量不要超過建議攝取上限。B群雖然是水溶性營養素,攝取過多會隨著尿液排出,但若嚴重過量,仍可能造成肝臟負擔或其他健康問題。 B群推薦攝取量 根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版」,19歲以上成人(不含懷孕、哺乳婦女)每日建議的維生素B攝取量如下: 維他命B群 B群建議攝取量 維生素B1 男性1.2毫克、女性0.9毫克 維生素B2 男性1.3毫克、女性1毫克 維生素B3(菸鹼素) 男性16毫克、女性14毫克 維生素B5(泛酸) 5毫克 維生素B6 1.5~1.6毫克 維生素B7(生物素) 30微克 維生素B9(葉酸) 400微克 維生素B12 2.4微克 B群推薦品牌:20款 大研生醫 B群緩釋雙層錠 VITABOX【威猛專科】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母 日本 DHC 維他命B群 日本 合利他命 EX PLUS 強效錠 三多 女性B群+鐵鎂糖衣錠 好市多 Kirkland Signature 科克蘭 超級維生素B群 健康力 法國天然酵母B群活力錠 台塑生醫醫之方 B群EX PLUS加強錠 克補B群+鋅加強錠 利捷維 有酵超級B群膜衣錠 naturgy 我的黃金:比例 […]

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口腔保養

用牙齒開酒瓶!傷害牙齒的16個壞習慣

每天從事各種活動,你可能以為都沒有用到牙齒,但其實在不知不覺中,你的行為已經對它造成了傷害!以下列出16個關係口腔健康的壞習慣,你中幾個了呢? 1. 喜歡把冰塊咬碎 把冰塊咬碎滿好玩的,但咀嚼堅硬的冰塊,其實會傷害牙齒表面,並影響到牙齒內部,進而造成牙痛。 2. 做特定運動時沒戴保護牙套 從事接觸性運動時,如摔角、拳擊、橄欖球、籃球等,別忘了帶牙套保護牙齒,以免發生運動傷害。 3. 睡前讓寶寶用奶瓶喝東西 有些爸媽會在睡前給寶寶用奶瓶喝奶或果汁,但殘留在口中的飲料經過漫長的一夜後,會慢慢酸蝕寶寶的牙齒。如果這個習慣養成久了,寶寶會更容易蛀牙。 4. 穿舌環或唇環 在舌頭、嘴唇甚至臉頰上穿洞,可能看起來很酷很潮,但咬到金屬飾品時,可能會傷到牙齒;飾品在口中長期摩擦,也會對牙齦和牙齒造成傷害。此外,口腔中存在著數以百計的細菌,在這裡穿洞很容易引起感染和腫脹。 5. 晚上睡覺不自覺磨牙 磨牙通常是在睡著時無意識發生的,這個無法自我控制的習慣,每次發生都在傷害牙齒。如果會磨牙,建議尋求牙醫協助,取得晚上睡覺配戴的防磨牙牙套。 6. 常吃甜甜的止咳藥 止咳藥的效用無可否認,但大部分的止咳藥都含有高劑量的糖分,可能會增加牙齒珐瑯質被侵蝕的風險,因此使用止咳藥舒緩喉嚨後,請記得刷牙。 7. 愛吃水果軟糖 軟糖對牙齒的危害勝於其他類的糖果,因為軟糖很黏,小碎塊很容易殘留在齒縫內,讓牙齒因接觸糖分和酸性物質過久而蛀牙。 8. 愛喝含糖飲料 果汁、碳酸飲料或運動飲料等,任何含糖的飲品,都可能侵蝕琺琅質,因此若常喝這些飲料卻不愛刷牙,就會增加蛀牙的機率。不過含糖飲料通常包裝都不環保,對整體健康也只是有害無益,所以能完全不喝最好,口渴了就喝水吧。 9. 愛吃澱粉類甜食 談到甜食,澱粉食物就是最受歡迎的了。不過討人厭的是,口腔裡的細菌很喜歡將澱粉這類的甜食,分解成會損害牙齒酸性物質,因此如果喜歡吃甜食,請盡量改吃低糖或低澱粉的種類。 10. 長期大量喝咖啡 長期飲用過多的咖啡,會使牙齒變黃。如果無法減少用量,可以嘗試使用一些美白產品,以維持牙齒的亮白。 11. 有吸菸的習慣 香菸或其他菸草製品,都有可能是造成口臭、黃板牙和牙齒脫落的主因,嚴重情況下,甚至會導致口腔、嘴唇或舌頭癌變。戒菸有助於維護整體健康,建議盡早尋求方法實行。 12. 愛喝紅酒和白酒 無論紅酒或白酒,都會因為其中的酸性物質,使琺琅質弱化、遭到侵蝕,並留下污漬。因此建議飲酒後,可以用水漱漱口,或即將就寢的話,也請先刷個牙再睡。 13. 把牙齒當成工具 很多人都喜歡拿牙齒來開酒瓶,或咬開塑膠袋的包裝。但牙齒生來只有咀嚼食物的功能,不當使用的壞習慣,可能導致牙齒斷裂,或逐漸齒磨損。為了維護牙齒健康,要打開東西的時候,請乖乖地去拿剪刀或開瓶器吧。 14. 有飲食障礙症 若在進食後強迫自己嘔吐,嘔吐從胃部帶來的強酸,會對牙齒造成傷害。這也是為什麼有些飲食障礙症(Eating disorder)患者,都有口臭和蛀牙的原因。如果自己或身邊有人疑似患有飲食障礙症,請盡快尋求醫師的建議及治療。 15. 專心的時候會咬筆 有些人專心讀書或工作時會咬筆,這個動作表面上可能看起來無害,但長期下來卻會傷害牙齒。如果專心的時候很想咬東西,可以試試改吃無糖口香糖。 16. 嘴巴狂吃停不下來 對某些人來說食物就是一切,但是一直吃東西或狂喝飲料,確實會縮短牙齒壽命,也會讓牙齒變得更敏感。因此,請為自己的行為自律,讓自己少吃一些,不僅可以保護牙齒,還可以兼顧瘦身。


口腔保養

潔白亮牙平時做起~5招維持口腔衛生

用微笑來表示友善是全世界共通的語言。但我們微笑表示歡迎之意時,牙齒也會跟著出來打招呼,而擁有一口潔白亮牙總是能夠給別人留下好印象,大大加分。本篇文章接下來也將分享保健牙齒的5個撇步。 撇步1:每天刷牙2次剛剛好 許多人誤以為刷牙次數愈多,口腔就會愈乾淨。但其實是錯的,科學家已證實每日刷牙2次是最好的。另外,請選擇含氟牙膏及軟刷毛牙刷,刷牙時以繞圈的方式從前面開始輕刷至側邊,接著前後來回刷持續2~3分鐘。別忘了輕刷舌頭,因為細菌可能也會附著在舌頭上產生口臭,也要使用牙線來清理食物殘渣,這些地方通常牙刷都搆不到。 撇步2:養成習慣維持口腔衛生 身為家長的您,教導孩子非常重要,對他們健康有益時更是如此。因為長大之後習慣難以養成,所以要從小養成刷牙的好習慣。請教他們每天都要用牙線清潔與刷牙各2次,假如他們不願配合或覺得自己做還不適應,您可以好好的向他們解釋,也可以安排一個時段,全家一起進到浴室,一起刷牙。雖然聽起來有點古怪,但對孩子來說,可能會是一場有趣又刺激的遊戲呢。 撇步3:定期檢查牙齒不麻煩 許多人都低估了定期檢查的重要性,想說檢查只是浪費時間。但是根據調查顯示,每幾個月都有去看牙醫的民眾,患有牙齒或牙齦疾病的機率較低。牙齦相關疾病通常一開始幾乎沒有任何徵兆,所以定期找牙醫進行檢查是最有效的方法,還能確保您遠離蛀牙。 撇步4:選擇良好的飲食習慣 糖是大多數人蛀牙的原兇!可能因為許多因素,大多人都沒意識到應該要少攝取糖分,還有澱粉類食物,像是精緻米飯、麵包、麥片,因為這些都會造成牙齒流失礦物質(即脫礦作用 Demineralize)。 撇步5:嚼個口香糖吧 市面上大多數的無糖口香糖都含山梨糖醇(Sorbitol)或木糖醇(Xylitol),這兩種物質能幫您在用餐後中和口腔內的酸鹼值。換句話說就是口香糖可以幫助預防細菌在口腔內堆積。另外,咀嚼口香糖也會促進口水分泌,能補充牙齒的礦物質(即再礦化作用Remineralization),這也是讓您擁有健康牙齒的主要原因哦。


口腔保養

守護口腔衛生!強健牙齒請看這7招

在現今的社會中,大家都很注重外表,大多人都希望自己的牙齒更健康美觀。話雖如此,但假如您的牙齒並沒有符合您心目中的期望呢?別擔心!本篇文章將告訴您如何以經濟實惠的有效方法來保持牙齒清潔哦。 撇步1:用餐完後要刷牙 享用完美食或最愛的飲品後,最好先等30分鐘再開始刷牙。用餐後不刷牙是導致牙漬的主要原因。此外,保持口腔衛生也有益於避免口臭。 撇步2:抽菸傷牙也傷身 抽菸對全身都會造成負面傷害,影響人體肺部、皮膚,甚至還有牙齒,因此,若能戒菸便能有助於牙齒的健康。 撇步3:喝茶和咖啡後注意潔牙 茶和咖啡是許多人的最愛,但這2種飲品會在牙齒上留下汙漬,所以若想讓您的牙齒保持格外亮白,就少喝一點吧。 撇步4:注意飲食習慣 假如您不注意自己的飲食習慣,怎麼能期望自己有健康的牙齦與一口美麗的好牙呢?請多攝取富含鈣質與維生素D的食物吧,會讓牙齒更強壯。上述的方法不僅讓您花得少,還能讓您有潔白的牙齒。但假如上述方法仍不能滿足您的需求,或是您還有其他牙齒相關問題,請立即尋求牙醫師的的專業醫療建議。 撇步5:試試橘子皮或檸檬皮 跟蘋果醋同為酸性,橘子皮和檸檬皮都能清潔牙齒、讓牙齒更亮白。但請記得,1週內請使用1~2次就好,避免傷害牙齒和牙齦。 撇步6:多吃莓果類 莓果類富含抗氧化劑,不僅對健康好,對牙齦更是。千萬別忽略了牙齦的健康,因為您需要健康的牙齦才能撐起您的牙齒。 撇步7:小蘇打竟也好好用 倒適量的小蘇打粉至牙刷上,接著輕刷牙齒,如此簡單的作法,但您可能會對小蘇打粉的效果感到十分驚豔。


牙科疾病

暴牙影響身心健康!了解3種治療方式

您有戴過牙套的經驗嗎?在台灣,不少人在國小國中的時候會戴牙套矯正牙齒,不過除了美觀的因素之外,嚴重的牙齒排列不整齊,例如:暴牙(Buck teeth),會造成咬合不正的問題,對人體健康更會帶來不少負面影響。本文將帶您了解暴牙的原因以及可能的治療方式,讓您對牙齒健康的重要性有更進一步的認識。 暴牙的原因與症狀 造成暴牙的原因有許多種,其中容易導致牙齒角度歪斜的原因,多跟長期吸吮的動作有關,像是孩童時期的奶嘴、以及吸吮大拇指等狀況,當孩子已經超過使用奶嘴的年紀,卻仍然慣性吸奶嘴,便可能會影響牙齒的發育,導致咬合過度(Overbite)或開放性咬合(Open bite)的狀況產生。根據美國牙醫學會期刊(JADA)的研究顯示,吸吮行為會增加牙齒咬合不正的風險,而吸吮奶嘴又比吸手指造成的影響來的大。 牙齒的排列不正,多來自於牙齒體積過大或是牙床窄小,使得牙齒沒有充分的空間生長,只好彼此擠來擠去,導致齒列不整或重疊牙的情況產生,當前排牙齒受到重疊牙的影響而突起,便會產生暴牙。 造成暴牙的第3種原因則是下巴後縮(Jaw retrusion),下巴後縮的原因包含基因遺傳、意外受傷或是退化性關節炎,後縮的下巴使得上下顎牙齒不能正確咬合。另外,暴牙的情況可以分成以下3個類型: 咬合過度(Overbite):前排上顎牙齒特別凸出,無法跟下顎牙齒正確咬合。 咬合過少(Underbite):前排下顎牙齒特別凸出,無法跟上顎牙齒正確咬合,也是俗稱的「戽斗」。 開放性咬合(Open bite):前排上下顎的牙齒即便在嘴巴完全閉合後,仍完全無法接觸彼此。 暴牙對健康有什麼影響 暴牙造成的問題不單單只是影響外表,還可能引起以下5種健康問題: 自信心:有暴牙的人可能會習慣性地避免自己咧開嘴笑,擔心別人看到暴牙會取笑自己,也因為對自己的外表較沒自信,加上又刻意克制笑容,對於社交及人際關係的維持可能有負面的影響。 消化與咀嚼問題:人在進食的時候,咀嚼是消化的第一步驟,透過咀嚼將食物磨碎,可以幫助食物在進到胃袋時,更容易被消化,因暴牙而導致咬合不正的人,在進食時會較為費力,需要更多次咀嚼才能將食物搗碎,而在吃一些需要藉由門牙咬斷的食物,可能會面臨困難。 講話不清楚:暴牙所引起的咬合不正,在講某些字時,可能會有發音上的困難,也就是常說的「說話漏風」。 呼吸問題:部份引起暴牙的狀況包括,下巴後縮、窄牙弓,有這些狀況的人,呼吸道的空間會相較一般人來的窄小,因此更容易有打呼或睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)等問題 蛀牙:暴牙的狀況通常伴隨著齒列排列不正,在刷牙的時候,凹凸不平的牙齒會創造出很多死角,使得刷毛沒辦法清潔到這些部位,若沒有特別注意清潔狀況,牙齒很容易泛黃甚至造成蛀牙。 暴牙的3種治療方式 隱形(透明)牙套:隱形牙套主要是透過機器掃描,建立專屬個人的齒模,可以改善較輕微的暴牙狀況,隱形牙套的好處是比傳統的金屬牙套來的美觀,不過可能需要配戴更久的時間來達到矯正的效果。 金屬牙套:許多小朋友戴的牙齒矯正器便是這種金屬牙套,配戴起來異物感較強,但是矯正效果良好,最好在發育期便進行暴牙的矯正,可以減少成年後齒顎定型,使得部分矯正情況可能需要進行手術才能改善。 正顎手術(Orthognathic surgery):如果下巴後縮情況嚴重,可能需要正顎手術來改善暴牙的問題,正顎手術是透過把骨頭切開再以骨板及骨釘接合,來調整咬合位置的手術。


口腔及牙齦疾病

什麼?口腔健康竟然會影響男人性生活

現在有個驚人的發現,幾乎沒有人知道,那就是:口腔健康狀況會影響男性陰莖!也就是說,牙齒健不健康,可能會對男性們的性生活造成影響。 口腔潔會影響性生活? 根據台灣一節目的初步研究,男性牙齒清潔,不但能提升溝通時的自信,還能讓勃起時更堅挺。更準確來說,「患有勃起功能障礙(Erectile dysfunction)的男性,比起正常男性,罹患牙周病(Chronic periodontal disease)的風險高出了7成9。」 這是因為當牙齦受到侵蝕,無法保護牙齒時,就可能會形成牙周病,讓牙齒與牙齦間形成能讓細菌躲藏的深囊袋(Deep pockets),並可伺機擴散至周遭。由於這個狀況會引發的慢性發炎反應,可能會破壞負責形成血管內壁的內皮細胞(Endothelial cell)。而這種細胞,也存在於男性的陰莖內。陰莖的血管,又約有4分之1會通到冠狀動脈,所以當勃起功能障礙出現,就常會被認為是心臟及血管疾病的首要徵兆。 口腔保健能重振雄風嗎? 怕拔牙流血的話別擔心!除非萬不得已,牙醫通常不會這樣做的。美國牙醫學會(American Dental Association,ADA)負責消費者諮詢的牙科手術醫師莎莉‧克蘭姆 (Sally J. Cram)表示,若疾病在初期時就被發現,通常簡單的清潔即可改善。但若在疾病晚期才發現,可能就要進行牙齦相關手術,以填補囊袋並改善骨質流失的狀況。 病情控制下來之後,不要再像以前,半年才看1次牙醫。牙齒不好的人,建議3個月就去看1次。因為過去有牙周病的患者,以後還有可能會再次罹患,所以預防措施及定期檢查都非常重要。 克蘭姆醫師表示:「大多牙周病患會痛時,病情都已經發展得很後期了。所以若刷牙時發現牙齦紅腫、流血、有口臭、牙齒鬆脫或牙齦萎縮的情況,請一定要尋求牙醫師協助。」 建議每天刷牙2次,每次2分鐘,並搭配含氟牙膏(經過美國牙醫協會認證的最好),還有牙線清潔,再定期看牙醫,就可以做到預防勝於治療。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。


牙科疾病

智齒:原因、症狀、診斷、治療

智齒的定義智齒(Wisdom teeth)是上下顎後面第3顆未對齊的臼齒,也是最後一個長出來的牙齒組合,通常會在一個人10~20幾歲時出現。錯位的智齒在口腔內會有許不同的生長方向,包括水平生長、緊靠或遠離倒數第2顆牙齒生長,以及向內或向外生長。 這些錯位生長會導致嚴重的牙齒問題,例如推擠臨近牙齒,或使神經,甚至整個顎骨損壞。 智齒有多常見? 智齒很常見, 當一個人到了10~20幾歲左右時,就會開始生長。 智齒的症狀長智齒時可能會發生下列症狀: 牙齒撞擊造成疼痛,或下顎僵硬。 觸摸或刷牙時,易引起疼痛或刺激。 牙齦受感染,並引起疼痛。 牙齒擁擠。 由於缺乏清潔,導致蛀牙或牙齦疾病。 什麼時候應該看醫師? 如果智齒長的位置正確,就不會造成任何問題。 但如果發生以下任何情況,就需要就醫: 牙齦多長出一層牙肉,進食可能會引起感染。 智齒彎曲地、往錯誤的方向長。 因為顎骨較小,使智齒無法穿透牙齦。 有困難清潔後面的牙齒。 有問題的牙齒形成囊腫,並損害骨骼和牙齒根部。 如果有上述任何症狀或身體狀況,請諮詢醫師。 每個人的身體狀況都不一樣,可能有些症狀也未列出,如果有任何疑問,請諮詢醫師,以找出最適合的治療方式。 智齒的風險因素智齒容易在10~20幾歲時長。 智齒的診斷與治療以下資訊並非醫療診斷,想要有進一步的資訊,請隨時諮詢醫師。 如何診斷智齒? 牙醫會檢查患者的牙齦是否有長智齒的現象,並觀察擁擠牙齒的周圍。 有時X光可以顯示目前牙齒有哪些問題,以及未來有可能出現的問題。 如何治療智齒? 智齒可以拔掉,通常需要拔除的情況如下: 智齒引起感染或牙齦疾病,如牙周病(Periodontal disease)。 突然長出的智齒蛀牙。 牙中的囊腫影響到智齒。 智齒正在損壞緊鄰的其他牙齒。 拔牙過程如下,結束後可直接回家: 使用鎮定劑或麻醉劑:患者可以要求使用局部麻醉、鎮定麻醉,或全身麻醉,以降低拔牙的疼痛感。 拔牙:牙醫可能會簡單地切掉一點的牙齦,並去除受影響的智齒骨頭碎片。之後,牙醫會用縫線縫合傷口,並用紗布覆蓋空的部分。 智齒的生活調整與居家療法在家只能吃止痛藥暫緩不適,請患者一定要去牙科就醫,以防止牙齒互相碰撞等其他傷害。 如有任何疑問,請諮詢醫生以了解最佳解決方案。


口腔保養

小蘇打超好用!天然美白牙齒自己來

由於許多人不想在牙齒上使用化學物質,或任何非天然的產品,因此天然的美白牙齒方法愈來愈受歡迎。以下介紹3種方法供參考,讓您隨時都能露齒微笑! 1. 小蘇打混合檸檬汁糊 我們一般俗稱的小蘇打(Baking soda),正式名稱為碳酸氫鈉(Sodium bicarbonate),它具有中等的磨蝕性,因此輕輕地擦在牙齒表面,可以去除污漬,並增強牙齒的琺瑯質,使牙齒更白。 當您吃很多酸性食物時,小蘇打可以幫助平衡口腔中的酸鹼值(pH值),因為小蘇打屬於鹼性,可降低檸檬汁的酸度,減緩牙齒上的琺瑯質受到酸性成分的侵蝕,而檸檬汁是一種天然漂白劑,幫助美白牙齒。 建議有時候使用小蘇打和水混合成糊,有時則用檸檬汁去混合小蘇打,這樣就不會過度使用檸檬汁了。 小蘇打混合檸檬汁糊的材料如下: 幾茶匙小蘇打。 足夠的檸檬汁或是水。 一把牙刷。 小蘇打混合檸檬汁糊的製作與使用方法: 將鮮榨檸檬汁或水,與幾茶匙的小蘇打混合,製成糊狀。用紙巾擦拭牙齒,然後在牙刷上塗抹適當的劑量,然後輕輕擦拭。放置1分鐘,然後用水洗去以避免酸性影響琺瑯質,如果您僅使用水,則最多可保留3分鐘。 2. 草莓加鹽和小蘇打混合磨砂膏 草莓中含有維生素C,可分解導致牙齒變黃的斑塊。草莓還含有蘋果酸,屬於一種天然的酶,可以去除表面污漬。鹽在這個混合成的磨砂膏裡,扮演研磨的角色,可去除導致牙齒變黃的物質。小蘇打則是選擇性的,如果您不喜歡,可以不必加。 草莓加盬和小蘇打混合的磨砂膏材料如下: 1~3個大草莓。 少許鹽。 1~2茶匙的小蘇打,選擇性使用。 草莓加盬和小蘇打的混合磨砂膏製作與使用: 搗碎草莓並使其變成漿狀,然後加入1茶匙小蘇打和少許鹽。再來用紙巾擦拭牙齒,然後用牙刷將此磨砂膏摩塗在牙齒上,停留5分鐘,然後沖洗掉。定期重複使用此方法,效果會慢慢顯現。 3. 用椰子油來洗牙 用油沖洗牙齒是一種古老的天然療法,首先用椰子油沖洗嘴巴,可幫助美白牙齒並改善口腔健康。雖然它的效果不像漂白,但是它可以清潔牙齒和牙齦,且有殺菌效果。椰子油中含有月桂酸(Lauric Acid),可清除牙齒上會導致變黃的細菌,也能改善牙齦的健康,清除有害細菌並保持口氣清新。 椰子油的材料如下: 1湯匙的椰子油。 椰子油的使用: 早上刷牙之前,先倒一湯匙的椰子油或更少,取決於您嘴巴的大小。您需要漱口約10~15分鐘。然後將其吐出來,用水沖洗並刷牙。若是第一次嘗試,可能僅嘗試5分鐘就好。 3個重點小提醒 請充分利用這些天然的方式,規律且堅持地使用下去。 請準確地使用3%的過氧化氫(Hydrogen peroxide)漱口水,它可透過氧化作用使牙齒變白。過氧化氫是一種活性物質,很多美白產品裡都有,含量通常較高,當然價格也較貴。 請盡量避免喝深色的飲料,例如:可樂和咖啡,因為會沾染至牙齒上。


口腔保養

預防牙齒變黃!戒菸喝水讓你笑得燦爛

想要擁有燦爛的微笑,就一定要有正確的口腔衛生觀念。除了按時刷牙、正確使用牙刷,盡量避免特定食物和飲料,和戒掉抽菸習慣,也能預防牙齒變黃。以下是想保有潔白牙齒,各種可做和不可做的事。 避免會讓牙齒變黃的食物 酸性食物:食用過多酸性食物,如檸檬汁和醋,對牙齒傷害很大,因為酸性成分會破壞琺瑯質,使黃色的牙本質暴露在外。 有顏色的飲料:例咖啡和茶,都會在牙齒上留下顏色。 含糖食品和飲料:例如餅乾、糖果、手搖飲料等,這是因為其中的糖分容易使口腔滋生細菌;當細菌釋放酸性物質,就會讓人容易蛀牙,並使牙齒顏色暗沉,或產生蛀牙的黑洞。 紅酒和白酒:因為它們的酸性成分會破壞琺瑯質。 除了食物…不良的口腔衛生習慣,以及抽菸、吃檳榔,也都會使牙齒變黃、染色。 避免牙齒變黃的方法 避免上述食物。 戒菸。  用吸管:喝深色飲料或含糖飲料時,吸管能避免讓液體碰到牙齒,降低染色機會。但要注意的是,為了地球環保,請盡量不要使用只有一次性功能的拋棄式塑膠吸管。 養成良好口腔衛生習慣:正確按時刷牙、漱口、用牙線,就是保持牙齒潔白的不二法門。如果沒有好好遵守,牙齒表面會變黏,並使色素容易附著。 不會讓牙齒變黃的東西 高纖蔬果:例如水梨和蘋果,這是因為纖維能和牙齒摩擦,能幫助汙垢的去除。但吃完蔬果後1小時,或睡前,仍要記得刷牙。 小蘇打:把牙刷弄溼,並沾一點小蘇打粉代替牙膏,偶爾這樣刷牙,是有助於牙齒美白的。這是因為小蘇打粉裡面的成分有幫牙齒表面拋光的效果,但也因此若太常使用,有可能會對牙齒造成傷害。 水:多喝水取代含糖飲料,不只能讓人保持水分充足,無色無外的水也對牙齒最沒負擔。 堅果:堅果的蛋白質,能增強以及保護牙齒。


口腔保養

不只要按時刷牙~牙刷挑對放哪也重要

每天刷牙,是確保口腔健康不可或缺的因素。但除了在正確的時間以正確的方式刷牙,挑選合適的牙刷也非常重要。以下介紹幾個挑選牙刷的撇步,以及存放它們的方法。 挑選適合牙刷的4步驟 刷毛的軟硬:很多人以為,堅硬的刷毛較能有效去除牙菌斑,但其實柔軟的刷毛反而效果較好。此外,牙齒的清潔度並不是取決於刷牙的力道,而是刷牙的手法。用力用硬毛牙刷亂刷,只會對牙齒和牙齦造成破壞。 手動vs電動:雖然有很多研究指出電動牙刷的清潔效果較優,但其實若手法正確,用手動牙刷一樣也可以達到相同的效果,因此依個人預算挑選即可。 口腔大小:選符合自己口腔大小的牙刷,小孩就用小孩專用的牙刷,大人就用中等或偏大的款式。 材質的環保:牙刷需經常更換,一般的塑膠材質日積月累,不免容易對環境造成負擔。現在市面上有很多竹製和木製,以及用動物毛製成的牙刷,整支都能讓大地自然消化,用起來也比較安心。 正確存放牙刷的4方法 通常每3個月就該換1次牙刷,不要用到牙刷開花再換,因為受損的牙刷清潔力是有限的。 牙刷上也很容易成為細菌的溫床,因此請確保將它放在能快速自然風乾的地方。 不要把很多人的牙刷一起放在同個杯子裡,因為細菌有可能藉此傳染。 大部分的人都習慣將牙刷放在廁所,但廁所是一個充滿細菌和黴菌的地方。如果一定要放在這裡,請盡量讓它遠離水槽和馬桶,若能放在櫃子裡最好。此外,馬桶沖水的時候會讓細菌滿天飛,最終飄到牙刷上,因此沖水時最好把馬桶蓋起來再沖。


口腔保養

想大口吃冰嗎?換牙膏救敏感性牙齒

如果喝咖啡、吃冰,對你的牙齒來說是一件要命的事,那你可能就有敏感性牙齒。這個問題十分常見,而且令人討厭。但別煩惱,以下除了介紹敏感性牙齒的症狀,也會教大家一些應對的改善方法。 敏感性牙齒的可能7原因 正常牙齒的牙冠會受琺瑯質保護,牙根則有齒堊質(或稱牙堊質)保護,而在琺瑯質和齒堊質之下的,就是我們的牙本質。當牙本質的保護消失,牙齒就會對冷熱異常敏感。會造成這些保護消失的原因很多,如下: 蛀牙。 罹患牙齦相關疾病。 刷牙用力過度。 吃太多酸性食物。 牙齒斷裂。 填補牙齒的材料耗損。 磨牙。 改善敏感性牙齒的5方法 依照各種不同造成敏感性牙齒的原因,牙醫可能會建議以下改善方法: 使用抗敏牙膏:這種牙膏可以阻擋痠痛感的傳導,但通常需要使用數次才會見效。 使用含氟牙膏:這種牙膏可以增強琺瑯質,進而減少痠痛感的傳導。 改變刷牙方式:牙刷太硬,或刷牙太用力,並不會刷得比較乾淨,反而會耗損琺瑯質。改用軟毛牙刷,並學習正確的刷牙技巧,就能預防症狀惡化。 避免過酸的飲食:如果你的牙齒已經對過冷或過熱的食物敏感,那你不只該控管食物的溫度,同時也應避免食用和飲用過酸的食物,如檸檬、醋、番茄醬料等等,因為這些食物會加速破壞琺瑯質。 調整刷牙時機:吃飽不要立即刷牙,因為有些食物入口後,會讓牙齒軟化。因此進食後,大約過1小時再刷。 每個人的狀況不同,請定期回診,讓牙醫確認敏感性牙齒的改善狀況,切勿自行隨意嘗試未經牙醫許可的偏方。

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