口腔健康

人體一天 24 小時都在分泌唾液（口水），就像呼吸一樣，是人體的自然反應，這也讓我們時常忘記它們的存在，但唾液對人體的健康，其實扮演了很重要的角色，以下將詳細介紹唾液的功能，以及唾液的分泌與疾病的關聯。 口水中的澱粉酶幫助消化食物 消化是唾液最主要的功能，其中還包括潤濕食物、形成食團(Bolus)，幫助吞嚥食物、唾液更含有澱粉酶(Amylase)，能幫助消化澱粉，分解成麥芽糖(Maltose)和糊精(Dextrin)，所以其實食物在進入胃之前，就已經開始消化。 唾液雖然大部分是水分，但含有許多重要的物質，例如蛋白質、礦物質和抗菌物質，唾液除了能夠幫助人體消化食物，還能維持口腔健康，以下是唾液的其他功能： 保持口腔濕潤。 幫助咀嚼、品嚐和吞嚥食物。 對抗口腔細菌、避免口臭。 保護琺瑯質預防蛀牙和口腔疾病。 幫助固定假牙。 口水從哪裡來？唾液腺和唾液管 當我們咀嚼時，唾液就會開始分泌，愈嚼分泌愈多，而唾液是由唾液腺分泌，它們位於臉頰的內側、口腔的最下方、靠近下巴處。口腔共有六個主要的唾液腺，加上數以百計的小唾液腺，負責輸送唾液的則稱為唾液腺管。 唾液分泌異常 一般來說，人體一天會製造約 1~2 公升的唾液，下午分泌最多，夜晚睡覺時最少，不過分泌量會因人而異，很難定義多少才算正常，因此這也時常造成醫師的診斷困難。 唾液分泌過少 有些藥物會影響唾液的分泌，唾液過少會造成口乾(Dry mouth, Xerostomia)的症狀，這是一種口腔過於乾燥的主觀感受，會造成牙齦、舌頭和口腔紅腫，而且除了會感覺不適外，也會助長細菌孳生，而導致口臭。少了唾液幫助分解食物殘渣，口腔乾燥也會加速蛀牙或造成牙周病等口腔問題，這類問題，會在品嚐食物時，導致味道與過去不同。 口乾、口水不足的原因 許多常用藥物都會有口乾的副作用，例如：抗組織胺(Antihistamines)、抗焦慮藥、抗憂鬱藥、利尿劑等。其他常見原因如下： 抽菸。 壓力大。 身體缺水或脫水(Dehydration)。 進行化療或放射治療。 唾腺管或唾腺有異常。 特定疾病導致，例如：愛滋病(HIV/AIDS)、糖尿病(Diabetes)、帕金森氏症(Parkinson’s)、薛格連氏症候群(Sjogren’s syndrome)。 緩解口乾的方法 以下提供三個訣竅，能夠保持唾腺的健康，並保持口腔的濕潤和舒適： 補充大量水分 嚼無糖口香糖 吃含無糖的糖果或零食 唾液分泌過多怎麼辦 多數情況下，若唾液分泌過多其實不必擔心，因為有時候，身體會自然藉由飲食刺激，而分泌較多的唾液；有時候吃較酸或辣的食物，唾腺也較容易受刺激，如果覺得唾液分泌得過多，只要改變飲食習慣通常就能改善。 不過，如果唾液總是分泌過度，應該要就醫檢查，因為除了可能是藥物副作用之外，也可能是以下疾病的徵兆： 肌萎縮側索硬化症(Amyotrophic Lateral Sclerosis, ALS) 貝爾氏麻痺(Bell’s palsy) 胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease) 帕金森氏症(Parkinson’s disease) 懷孕(特別是常有噁心或嘔吐症狀的孕婦) 中毒或中風(Stroke)

口腔灼熱症候群的定義 什麼是口腔灼熱症候群？ 口腔灼熱症候群(Burning mouth syndrome)，這個醫學名詞是指嘴裡持續、反覆發生不明原因的灼熱感。這種不舒服的感覺，可能會影響舌頭、牙齦、嘴唇、臉頰內側、嘴裡的頂端，甚至整個嘴巴，灼熱的疼痛感，就好像嘴巴被沸水燙到一樣難過。 口腔灼熱症候群可能突然間發生，也可能隨時間慢慢出現症狀；然而，目前仍然無法知道，導致口腔灼熱症候群的原因。儘管如此，雖然這使得治療口腔灼熱症候群變得更有挑戰性，但當您患有口腔灼熱症候群時，請與醫師密切配合，依然可以很快治療、痊癒。 口腔灼熱症候群有多常見？ 美國口腔醫學學會(American Academy of Oral Medicine)指出，口腔灼熱症候群發生率，大約是總人口數的2%，女性患病的比率會比男性高。請您與您的醫師討論進一步的資訊。 口腔灼熱症候群的症狀 口腔灼熱症候群有哪些症狀？ 口腔灼熱症候群常見的症狀有： 最常見的是舌頭會感到灼熱或燙傷，但也會影響嘴唇、牙齦、上顎、喉嚨，或整個嘴巴 感到口乾舌燥、異常口渴 味覺改變，覺得舌頭裡有苦味、金屬味 失去味覺 口腔灼熱症候群導致的不舒服感覺，通常有幾種不同型態，包括： 每天都會發生，當您清醒時，不舒服的感覺較為和緩，但日子久了，會變得比較嚴重 在您起床後不久，馬上就會感到不舒服，而且持續一整天 不舒服感覺來來去去，有時候有，有時候消失 無論您不舒服的情況是哪一種類型，口腔灼熱症候群可能會持續幾個月到好幾年之久。在某些很罕見的病例當中，有些症狀會自行消失或減少出現次數。值得注意的是，有些疼痛感在患者吃東西或喝飲料時，會暫時得到舒緩。一般來說，口腔灼痛症候群不會對舌頭或嘴巴外觀，造成任何明顯改變。有些口腔灼熱症候群的症狀並沒有列舉出來，如果您對任何症狀感到疑慮，請諮詢您的醫師。 什麼時候該看醫師？ 如果您有上面列舉的徵兆或症狀，或其他任何問題，請諮詢您的醫師。由於每個人的身體狀況不同，與醫師仔細討論您的情形，才能找出最適合您的醫療方法。 口腔灼熱症候群的原因 什麼原因導致口腔灼熱症候群？ 根據發病原因，口腔灼熱症候群分為2種：原發性口腔灼熱症候群、續發性口腔灼熱症候群。 原發性口腔灼熱症候群：如果臨床上或檢驗室都無法確認異常原因，便稱為原發性口腔灼熱症候群。有些研究結果顯示，原發性口腔灼熱症候群與味覺問題，以及末梢或中樞神經系統(Central nervous system)的感覺神經(Sensory nerve)異常有關。 續發性口腔灼熱症候群：有時候，口腔灼熱症候群是因為患者潛在健康問題引起，這種情況稱為續發性口腔灼熱症候群。 因為潛在健康問題，引起續發性口腔灼熱症候群的情況有： 口乾舌燥(口乾症Xerostomia)：可能是由於不同藥物、健康問題、唾液腺(Salivary gland)有問題，或是治療癌症副作用引起。 其他口腔疾病：例如嘴巴感染黴菌(例如：鵝口瘡Oral thrush)，口腔發炎(口腔扁平苔蘚 Lichen planus)，或是舌頭出現類似雲朵斑紋，大小、形狀不同，紅白色交雜地圖狀舌症(Geographic tongue)。 缺乏營養素：例如缺少鐵、鋅、葉酸鹽(Folate，維生素B9)、噻胺(Thiamin，維生素B1)、核黃素(Riboflavin，維生素B2)、吡多辛(Pyridoxine，維生素B6)，以及鈷胺素(Cobalamin，維生素B12)。 假牙衍生的問題：若假牙沒裝好、咬合不正產生問題，會導致嘴巴的某些肌肉、組織壓力不平均；或是假牙材質引起口腔不適、疼痛。 對某些材質過敏：對食物、食物調味劑、食品添加劑、香料、色素，或修補牙齒的材質過敏。 胃食道逆流疾病 (Gastroesophageal reflux disease)：胃酸從胃部逆流到嘴裡。 某些藥物引起：尤其是治療高血壓藥物。 口腔習慣：例如舌頭外吐、咬舌頭最前端，以及磨牙齒。 內分泌(Endocrine)疾病：例如糖尿病或甲狀腺功能減退(即甲狀腺功能低下症　Hypothyroidism)。 嘴巴過度刺激：刷牙時，過度的刷舌頭造成舌頭黏膜受傷；使用有磨蝕作用的牙膏刷牙；過度使用漱口水；或是飲用過多酸性飲料。 心理因素，如：焦慮、憂鬱或壓力。 口腔灼熱症候群的風險因素 口腔灼熱症候群的風險因素有哪些？ 很多風險因素會導致患有口腔灼熱症候群，如： 女性 停經後 50歲以上 最近曾經生病 接受過牙科治療 戴假牙 對食物有過敏反應 服用藥物 曾經歷創傷性事件 壓力 焦慮 憂鬱 口腔灼熱症候群的診斷與治療 上面所提供的資訊並不能代替專業醫師囑咐。想要有進一步的資訊，請隨時諮詢您的醫師。 如何診斷口腔灼熱症候群？ 並沒有單一檢查，可以確認您是否患有口腔灼熱症候群，您的醫師或牙醫師在診斷您患有口腔灼熱症候群之前，會先排除其他疾病，才能確定。您的醫師或牙醫師會檢查您的就醫記錄，過去服用的藥物，檢查您的口腔情況，並請您描述症狀、口腔衛生習慣、口腔照護方法等。此外，您的醫師也可能對您進行一般身體檢查，尋找徵兆或其他異常狀況。 您可能會進行下列檢查： 血液檢查：主要檢查完整的血球計數、血糖濃度、甲狀腺功能、體內營養素，與免疫系統功能，以找出造成您口腔不適原因。 口腔檢體培養或切片：從您的口腔裡採集檢體，以確認您是否為黴菌、細菌或病毒感染。 過敏原檢驗：您的醫師可能建議您做過敏原檢驗，以了解您是否對特定食物、添加劑，或是假牙的材質過敏。 唾液檢查：口腔灼熱症候群可能會造成您口乾舌燥，檢查唾液可以確認您的唾液量是否減少。 胃食道逆流檢查：這項檢查是要確認您是否有胃酸逆流。 影像檢查：您的醫師可能建議您進行磁振造影(Magnetic resonance imaging，MRI)、電腦斷層掃描(Computed tomography scan，CT)，或其他影像檢查，以確認您是否有其他疾病。 暫時停止服用藥物：如果您因為正在服用的藥物導致口腔不舒服，在可行的情況下，您的醫師可能會建議您暫時停止服用藥物，以了解不適感是否會消失。請您千萬不要自行停止服用藥物，因為這麼做風險很高、具有危險。 心理方面問題：您可能需要填寫心理方面的問卷、調查表，以確認您是否有憂鬱、焦慮或其他心理方面問題。 如何治療口腔灼熱症候群？ 對續發性口腔灼熱症候群而言，是根據造成口腔不適的任何基本情況，加以治療，例如：換掉不合適的假牙，或是服用營養補充劑，補充體內維生素不足，以舒緩不適情況。因此，精準找出造成不舒服原因，是很重要的；將導致不適的根本原因加以治療後，您口腔灼熱症候群的症狀，將獲得改善。到目前為，原發性口腔灼熱症候群並沒有確定治療方法，一些可靠的研究結果，仍然缺乏有效的治療方法。治療是根據每個人特定症狀進行，主要目標是控制病情。患者可能經歷幾種治療方法，以找到一種或多種方法，才能減少不舒服感覺。 治療方法可能包括下列項目： 唾液替代性產品 特殊口腔漱口水，或利多卡因(Lidocaine，一種局部麻醉劑；商品名：Lidocaine Injection，利多卡因注射液) 辣椒素(Capsaicin)，辣椒的成分，有助於緩解疼痛 抗痙攣劑(Anticonvulsant)藥物，如：可那氮平(Clonazepam，商品名：Clonopam，克癇平錠) 某些抗憂鬱劑(Antidepressant) 阻斷神經，避免感到疼痛的藥物 認知行為治療(Cognitive behavioral therapy) 口腔灼熱症候群的生活調整與居家療法 下列的生活調整與居家療法，有助於減少口腔灼熱症候群的風險： 喝大量液體或吸碎冰塊的屑片，以減緩口乾舌燥 避免食用酸性食物、飲用酸性飲料，如：番薯汁、柳橙汁、碳酸飲料與咖啡 避免飲用酒精性飲料，或含有酒精的產品，因為酒精可能會導致口腔內發炎 請不要抽菸 避免食用辛辣的食物 避免食用有肉桂或薄荷的產品 嘗試使用中性牙膏、或沒有味道牙膏，如：專供敏感牙齒使用的牙膏，不含肉桂或薄荷的牙膏 採取步驟，緩解壓力 如果您還有其他問題，請諮詢您的醫師，以找到最適合您的解決方法。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

說到拔牙的回憶，大家可能都是一副愁眉苦臉的表情，即便平常都有好好刷牙或是用牙線，但牙齒容易愛鬧事不好好長，智齒尤其是最搗蛋的那一顆，這也是為什麼有人戲稱智齒的全名為「智障的牙齒」。本文將告訴您拔牙後，覆蓋牙齦的血塊脫落，可能會產生乾性齒槽炎(Dry socket)的問題，以及如何避免它發生。 什麼是乾性齒槽炎 乾性齒槽炎指的是，拔除牙齒後，覆蓋牙齦的血塊提前被分解或脫落，使得齒槽骨(Alveolar bone)和神經裸露在外，受到細菌的入侵導致發炎；又或是反過來，口腔內的細菌將血塊分解後再入侵牙齦內部。一般來說，拔牙引起乾性齒槽炎的機會並不高；但拔除阻生齒的時候就不一樣了，由於阻生齒位置較深，通常需要挖開牙齦，才能將其拔除，也提高了乾性齒槽炎的發生機率。所謂阻生齒，是指位於上顎或下顎最後面的智齒，它們通常只露出一點點牙冠，其他部分多埋在牙肉裡。阻生齒相當難以清潔，一旦蛀牙很容易連鄰側的牙齒也一起遭殃，通常醫師都會建議盡早拔除阻生齒，以免它成為危害口腔健康的老鼠屎。 一旦發生乾性齒槽炎，通常都會伴隨著劇烈的疼痛，但是由於剛拔完牙本來就會有疼痛存在，若是吃完止痛藥後，疼痛仍然持續不退，請立即回牙醫診所複診，了解是否有發炎的情況。 預防乾性齒槽炎的5撇步 覆蓋牙齦表面的血塊是阻擋細菌與食物殘渣與齒槽直接接觸的防線，如果在拔牙後沒有維持口腔的衛生，也可能破壞這道防線，造成齒槽發炎，為了讓拔牙後的傷口能盡速復原，以下提供5點拔牙後的注意及禁止事項： 注意別用吸管：使用吸管時，吸管與口腔的壓力差，容易使血塊脫落。因此，不建議在拔牙後1週內使用吸管。 抽菸竟有害牙齒：當我們在抽菸時，除了頻繁的吸吐，可能造成血塊剝落外，菸裡面所含有的物質，也不利於傷口恢復，根據公開牙科期刊(The Open Dentistry Journal)的研究指出，抽菸者得到乾性齒槽炎的機會，比一般人高3倍。 吃軟性或流質食物：拔牙後1天內，為了避免刺激傷口，最好以軟性或是流質的飲食為主，像是優格、粥、稀飯等。 避免使用口服避孕藥：部分的口服避孕藥內，含有高劑量的雌激素(Estrogen)，可能會降低傷口的恢復速度。 維護口腔清潔：要維持牙齒乾淨，不是用力刷就能達成任務，在拔牙完後更是如此。刷牙時要將力道放輕，避免刷到尚未癒合的傷口，刷完準備漱口時，一樣把力道放輕，減少反覆漱口的次數。

每個人都想要擁有陽光燦爛的笑容加上美麗亮白的牙齒，因為潔白的牙齒會讓人更有自信，但受到飲食習慣或外在因素的影響，牙齒潔白程度總是很難符合自己的期望。不過事情總是有解決的辦法，本篇文章將提供您關於牙漬形成的原因，以及如何去除的好方法。 牙漬形成的7種原因 抽菸：抽菸會讓牙齒顏色黯淡，更糟的是，抽菸還會導致口臭與其他疾病，如肺癌或喉癌。 口腔清潔沒做勤：假如您沒有固定在進食後使用牙刷、牙線與漱口水來去除牙菌斑(Plaque build-up)與牙垢(Tartar)，這會使您的牙齒加速變色。（推薦閱讀：殺菌除臭錯了嗎？漱口水2大健康迷思） 某些身體疾病：牙齒變色(Tooth discoloration)有時是因為藥物或治療方式的副作用而造成，如治療癌症的化療(Chemotherapy)、放射治療(Radiotherapy)等。 食物：許多食物顏色都很深，像是番茄、咖哩辛香料與莓果類，都會讓牙齒染色。就算是像沙拉這類的健康食物都可能會在牙齒上留下不美觀的顏色。 飲品：咖啡和茶應該都算是讓牙齒不美觀的2大主因。除了這2者之外，其他像白酒和紅酒也都會造成同樣的負面效果。（推薦閱讀：飲料變染料～適量攝取預防黃板牙） 意外：意外或身體創傷也會破壞牙齒琺瑯質與外觀。 其他因素：牙齒變色可能會因水中含高劑量氟化物造成。使用氟化物相關產品，如:漱口水、牙膏等，來清潔牙齒就可能會導致牙齒變色。 去除牙漬的3大秘訣 正確的刷牙與使用牙線清潔。 避免選擇會染色的食物及飲品。 少抽菸，甚至能戒菸更好，並搭配市售的牙齒潔白劑。 家中也有去牙漬的好物 小蘇打粉與檸檬汁 將幾匙小蘇打粉混入適量的檸檬汁，使其成膏狀。 擠一些在牙刷上，並輕刷牙齒。 讓它留在牙齒表面至少1分鐘以上，來清潔牙齒與口腔，但請注意留在牙齒上的時間也不要太久，因為可能會刺激到口腔或牙齒。 椰子油當漱口水 早上刷牙前，可將適量椰子油倒入口中。 漱遍口腔、牙齒10~15分鐘。 再用清水漱口，最後再刷牙。

您是否曾經喝冰水的時候，牙齒感到疼痛呢？還是牙齒忍受不了冷風一陣陣的吹？甚至喝杯熱茶，對您來說都困難重重。若您曾有過這些經驗，您一定是敏感性牙齒的一員。不過，只要了解這種牙齒的形成原因，以及應對方法，那麼這種每次進食的痛苦，就會慢慢褪去！ 敏感性牙齒的原因 造成敏感性牙齒疼痛的原因有很多，像是牙根結構外露。而說到這個，就不得不提到象牙質(Dentin)；象牙質位於牙齦組織下層，由許多微細小管構成，而每條象牙質的小管都會連到神經末端。因此，常見的2種問題，如牙齦萎縮(Gum recession)和琺瑯質侵蝕(Enamel erosion)，都非常可能導是因為象牙質小管外露所造成。而像牙齦萎縮、刷牙太用力、磨牙、喝酸性飲料等都可能讓象牙質處於易受傷害的狀況下。 切記刷牙別太用力 很多人可能會感到驚訝，刷牙太用力可能會造成嚴重的牙齒問題。紐約大學牙科學院(New York University College of Dentistry)龋病學與綜合照護系的系主任暨復牙科醫師馬克．沃夫(Mark S. Wolff) 表示：「刷牙過度用力會磨損牙齦組織與琺瑯質，導致牙本質小管與任何物質(無論冷、熱、軟、硬)接觸時都易受到損害。」 酸性飲料是幫兇 您常喝的飲料可能也會對牙齒有所影響。只要是高度酸性飲品，無論是蘇打水、運動飲料、酒類、果汁、咖啡、健康補給飲料等都可能會侵蝕琺瑯質並造成酸痛感。雖然氣泡水造成的影響相對較小，但還是要注意含有口味的氣泡水，因為它們含有檸檬酸，這也會侵蝕您的牙齒。 牙齒潔白劑不是萬能仙丹 牙齒潔白劑通常含有高劑量的強效物質來去除牙齒污漬，所以用量太多時，會刺激到牙本質，而且琺瑯質也會損耗並造成牙本質小管裸露。若您敏感性牙齒過於嚴重，請立即尋求牙醫協助。牙醫會給專業意見並幫您亮牙塗料(Varnish)、修補受損的牙齒，但請記得，這並非長久之計，還是要從日常生活中保養，才是王道。

為什麼就算每天都刷牙，也無法擁有亮白的牙齒，到底是什麼壞習慣造成牙齒被染色？其實，牙齒被染色的原因有很多種，除了外在因素會使牙齒染色，飲食習慣更是關鍵。因此，本文將列出造成牙齒染色的原因。 先找出染色的根源 牙齒表層的琺瑯質，會隨著年齡增長而出現裂縫，而色素也會藉此附著在其中。下列為，造成牙齒染色的主要原因： 色素原(Chromogens)是帶有強烈色素的化合物。 單寧酸(Tannins)是植物性化合物，會讓汙漬附著在牙齒上。 酸性物質會使琺瑯質變軟、變粗糙，此時口腔環境會讓汙漬更容易附著。 牙齒染色的5原因 1. 咖啡和茶 因為咖啡的顏色較深，大家常認為它就是白牙終結者。雖然咖啡會影響牙齒的顏色，但卻不是造成染色主因。事實上，茶比咖啡更容易將牙齒染色。茶不只含有酸性物質，還有丹寧酸，能使汙漬附著在牙齒上。不要要記得，喝茶並不會馬上讓牙齒染色，但喝茶的頻率愈高，染色的機率也愈高。 2. 紅酒 紅酒為含有色原體與單寧酸的酸性飲料。紅酒對身體很好，但是對潔白的牙齒有害。此外，雖然白酒的顏色很淡但一樣對牙齒不好，因為白酒含有單寧酸和其他酸性物質，有助於色素附著在牙齒上。 3. 食用色素 咖哩醬、番茄醬、冰棒、冰淇淋、糖果等任何含有食用色素的食物都會讓牙齒染色，含食用色素的飲料對牙齒也不好。想想看，假如把牙齒當成一塊潔白的畫布，吃進去五彩繽紛的食物，牙齒當然也會變得五顏六色。 4. 無酒精飲料 如上所述，飲料會讓牙齒染色。汽水含有酸性物質，可樂也含有色原體。比顏色較深的飲料，淺色的汽水和紅酒反而更容易讓牙齒染色。也就是說，不管顏色深淺或零卡飲料，只要是汽水都是牙齒的天敵。 5. 莓果類 所有莓果，包含藍莓、草莓、覆盆莓和黑莓等，都含有色原體，櫻桃和番茄也不例外。葡萄和石榴除了含色原子以外，還有單寧酸。通常會弄髒衣服、褲子的水果，想當然爾，也會將您的寶貝牙齒染色。因此，牙齒更容易被番茄、草莓或藍莓染色。

口中的32顆牙齒，是每個人畢生必須好好愛護的無價之寶。牙齒除了痛起來會要人命，口腔衛生不佳的人也往往會與糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart disease)、孕期併發症、牙齒脫落、牙周病(Gum disease)等疾病為伍。反觀有一口好牙的人，不但比較有自信，清新的微笑和口氣，也會給人比較好的第一印象。 不過，人的口腔不會自我清潔，所以需要精心照顧，如此一來，幾乎所有蛀牙及牙齦疾病，都是可以預防的。因此除了每天基本的2次刷牙，跟至少1次的牙線清潔外，本文要再為大家介紹5招簡單的口腔保健撇步，希望人人都能擁有一口好牙。 1. 牙刷也要保養 保養牙刷跟選擇一支刷起來舒適的牙刷一樣重要，因為牙刷是滋生細菌的最佳環境，刷完牙後記得要將牙刷用水沖洗乾淨，並存放在通風處。 此外，美國牙醫協會(American Dental Association)指出，成人應每3~4個月更換新的牙刷，而兒童的更換頻率則應更高。但如果牙刷刷毛在使用的3個月內就已經磨損，則應立即更換，畢竟刷毛已經壞掉的牙刷，不僅髒，也沒有清潔效果。 2. 使用氟化物(Fluoride) 氟化物不僅對兒童的牙齒有益，對大人也有幫助，因為它是一種會強化琺琅質的天然礦物質，能幫助降低蛀牙的發生率。市面上大部分的牙膏通常都含有氟化物，有些品牌的漱口水，和某些地區的自來水中也會有，此外，牙醫也能提供在牙齒上塗氟的服務。 3. 舌頭和內頰都要刷 除了牙齒和牙齦，舌頭、內頰也會與食物接觸，使糖和酸性物質黏在上面。因此刷完牙齒和牙齦後，應接著刷舌頭和內頰，才能有效對抗口中細菌，維護牙齒健康，並預防口臭。現在市面上有專門為內頰和舌頭設計的清潔產品，不妨試試。 4. 少喝含糖飲料 除了殘餘食物，飲料也會影響口腔健康，碳酸飲料、能量飲料等，都含有大量對牙齒有害的人工糖分，會導致蛀牙、牙痛和牙齒脫落。如果喝完含糖飲料總是忘了刷牙漱口，那麼除了戒掉這些有害的飲料，也可以改喝水、牛奶或現榨果汁，不但更能促進健康，也能讓人有更美好的笑容及更漂亮的皮膚。 5. 定期牙科檢查 牙醫能協助大家維護口腔健康，別等到蛀牙才去看他，而應定期至牙科檢查及洗牙。畢竟預防永遠勝於治療，可以多多諮詢牙醫關於口腔清潔衛生的相關知識，牙科醫師也會依照患者目前的狀況和需求，量身打造最適合的刷牙及牙線使用方式。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

人人都希望養出一口亮牙，然而，真有這麼簡單嗎？事實上，牙齒是很敏感脆弱的，對牙齒有害的東西很多，例如甜食、酸性食物、冰或熱食，以及各種口味的食物等，然而，損害牙齒的可不只是食物，一些容易被忽視的小習慣也會鑄下傷害，讓我們來談談8個常見損害牙齒的元兇吧！ NG 1：天熱就嚼冰塊 當天氣炎熱時，您可能想要降溫，很自然就嚼了冰塊，但某些人的牙齒可能馬上因為冰塊的低溫感到刺痛，但您知道嗎？這時冰塊已經造成牙齒的傷害，或許不咬冰塊時您會感覺好很多，但您的牙神經卻已經受到負面影響，冰會讓牙神經退化，終致牙齒斷裂，因此請別再嚼冰塊傷害牙齒了。 NG 2：甜食從不忌口 許多人從小愛吃小熊軟糖！但幾乎所有糖果都有礙牙齒健康，事實上，黏黏又超甜的軟糖容易卡在齒縫間，導致齲洞擴大，牙齒也因而就蛀掉了。而且，就算吃完軟糖後都刷牙，軟糖的碎屑也容易殘留在齒縫中。 NG 3：用牙齒撕包裝 日常生活中，我們最常使用的破壞技就是用牙齒撕開包裝，雖然牙齒就像隨身攜帶的人體剪刀，但這絕對是個壞習慣，因為當我們這樣頻繁使用時，牙齒可能會損傷，甚至斷裂。 NG 4：抽菸不只致肺病 抽菸除了增加罹患肺病的風險之外，當抽菸過度時，牙齒也會出問題。大量吸入的尼古丁會使口腔乾燥，牙菌斑因此大量堆積在您的牙齒上，長期下來可能導致牙齒脫落，除此之外，大量吸菸也會導致口腔癌、肺癌。 NG 5：嗜喝飲料傷口腔 現代人已經習慣喝果汁、葡萄酒、汽水等等的精緻飲料，但您知道嗎？這些飲品都會造成口腔問題，原因是因為這些飲料的甘味劑都含有大量的糖，即使果汁是有機的，所含的天然葡萄糖對牙齒也不是太好，太多的糖分都會增加蛀牙機率。 另外，千禧世代有很多人都重度仰賴咖啡，彷彿咖啡是日常必需品，然而，咖啡因會影響唾液分泌，導致口腔乾燥，造成齲齒，所以咖啡或許味濃能提神，但也帶來一些問題，建議咖啡還是適可而止。 NG 6：運動時沒戴牙套 從事體育活動時，穿戴上適當的護具，以及做好保護措施是相當必要的，特別是從事籃球、棒球、橄欖球、足球等激烈運動時，請確實準備口器和牙套，來避免可能的傷害。 NG 7：舌環的感染危機 穿舌環感覺很酷，儼然是次文化的代表象徵，但事實上，它在身體上穿洞所帶來的危害大於好處，除了造成感染，戴在洞上的金屬飾品也會傷害牙齒，穿舌環帶來的負面效應包含敏感性牙齒、牙齦萎縮及牙齒脫落。 NG 8：睡覺別吸奶瓶不放 您是否還記得吸奶瓶時帶來的愉悅感？對小朋友來說，睡前吸奶瓶確實會帶來滿足感，但您知道每天晚上都用奶瓶喝東西會讓牙齒變形嗎？此外，牛奶所含的糖分經過整夜的發酵後，會酸蝕牙齒。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

美麗的笑容來自潔白亮眼的牙齒，如果對自己牙齒的顏色不滿意，那或許應該思考一下平時的飲食習慣。以下為大家介紹會讓牙齒變黃的食物，一旦能夠分辨哪些能吃、哪些最好避免不吃，就能預防牙齒不變黃板牙！ 有色素或酸性的飲料 茶、咖啡、果汁、碳酸飲料、運動飲料、能量飲料，以及紅酒和白酒，都是會讓牙齒變色的飲品。判斷飲料是否會讓牙齒染色的方法，就是如果飲料會沾染衣服，那就同樣會沾染牙齒。此外，酸性飲料會侵蝕牙齒的琺琅質，若飲料顏色深，性質又偏酸，那色素就更容易會黏著在受損的牙齒表面上。 醬油  番茄醬  咖哩等醬料 醬料能讓食物在視覺和味覺上都顯得更美味，但由於醬料富含深色的色素，跟深色飲料一樣，都會增加牙齒被染色的機率。 顏色鮮豔豐富的水果 深色水果如藍莓、桑葚、櫻桃、石榴、火龍果等其他顏色鮮豔的水果，都可能把牙齒染色。除了生吃，用這些水果製成的果汁和甜點，也都有可能讓牙齒變色。此外，雖然白葡萄等淺色水果讓牙齒染色的機率較低，但這些水果的酸度會傷害琺琅質，增加牙齒被其他色素沾染的風險。 糖果糕點等甜食 相較於前面3種食品，糖果與甜食對牙齒變黃的傷害算較小，除非吃下的糖果和甜食色素多到會讓舌頭變色。另外，甜食會讓口腔變酸，使琺瑯質受損，雖然不會直接讓牙齒染色，卻會間接讓牙齒變得容易被其他食物染色。 怎樣可以讓牙齒更白？ 即使有些食物與飲料可能會讓牙齒變黃，只要適度攝取，並保持正確的口腔衛生習慣，還是可以放心享用。以下提供一些美白牙齒，以及避免牙齒變黃的方法： 如果很愛喝對牙齒不好的飲料，用吸管喝至少可以減少飲料與牙齒表面接觸的機會，不讓飲料變染料。 吃完東西半小時後，記得漱口或刷牙，以防污漬殘留。 不喝有色飲料，改喝透明無味的白開水。 每天至少使用1次牙線清潔牙縫。

每天從事各種活動，你可能以為都沒有用到牙齒，但其實在不知不覺中，你的行為已經對它造成了傷害！以下列出16個關係口腔健康的壞習慣，你中幾個了呢？ 1. 喜歡把冰塊咬碎 把冰塊咬碎滿好玩的，但咀嚼堅硬的冰塊，其實會傷害牙齒表面，並影響到牙齒內部，進而造成牙痛。 2. 做特定運動時沒戴保護牙套 從事接觸性運動時，如摔角、拳擊、橄欖球、籃球等，別忘了帶牙套保護牙齒，以免發生運動傷害。 3. 睡前讓寶寶用奶瓶喝東西 有些爸媽會在睡前給寶寶用奶瓶喝奶或果汁，但殘留在口中的飲料經過漫長的一夜後，會慢慢酸蝕寶寶的牙齒。如果這個習慣養成久了，寶寶會更容易蛀牙。 4. 穿舌環或唇環 在舌頭、嘴唇甚至臉頰上穿洞，可能看起來很酷很潮，但咬到金屬飾品時，可能會傷到牙齒；飾品在口中長期摩擦，也會對牙齦和牙齒造成傷害。此外，口腔中存在著數以百計的細菌，在這裡穿洞很容易引起感染和腫脹。 5. 晚上睡覺不自覺磨牙 磨牙通常是在睡著時無意識發生的，這個無法自我控制的習慣，每次發生都在傷害牙齒。如果會磨牙，建議尋求牙醫協助，取得晚上睡覺配戴的防磨牙牙套。 6. 常吃甜甜的止咳藥 止咳藥的效用無可否認，但大部分的止咳藥都含有高劑量的糖分，可能會增加牙齒珐瑯質被侵蝕的風險，因此使用止咳藥舒緩喉嚨後，請記得刷牙。 7. 愛吃水果軟糖 軟糖對牙齒的危害勝於其他類的糖果，因為軟糖很黏，小碎塊很容易殘留在齒縫內，讓牙齒因接觸糖分和酸性物質過久而蛀牙。 8. 愛喝含糖飲料 果汁、碳酸飲料或運動飲料等，任何含糖的飲品，都可能侵蝕琺琅質，因此若常喝這些飲料卻不愛刷牙，就會增加蛀牙的機率。不過含糖飲料通常包裝都不環保，對整體健康也只是有害無益，所以能完全不喝最好，口渴了就喝水吧。 9. 愛吃澱粉類甜食 談到甜食，澱粉食物就是最受歡迎的了。不過討人厭的是，口腔裡的細菌很喜歡將澱粉這類的甜食，分解成會損害牙齒酸性物質，因此如果喜歡吃甜食，請盡量改吃低糖或低澱粉的種類。 10. 長期大量喝咖啡 長期飲用過多的咖啡，會使牙齒變黃。如果無法減少用量，可以嘗試使用一些美白產品，以維持牙齒的亮白。 11. 有吸菸的習慣 香菸或其他菸草製品，都有可能是造成口臭、黃板牙和牙齒脫落的主因，嚴重情況下，甚至會導致口腔、嘴唇或舌頭癌變。戒菸有助於維護整體健康，建議盡早尋求方法實行。 12. 愛喝紅酒和白酒 無論紅酒或白酒，都會因為其中的酸性物質，使琺琅質弱化、遭到侵蝕，並留下污漬。因此建議飲酒後，可以用水漱漱口，或即將就寢的話，也請先刷個牙再睡。 13. 把牙齒當成工具 很多人都喜歡拿牙齒來開酒瓶，或咬開塑膠袋的包裝。但牙齒生來只有咀嚼食物的功能，不當使用的壞習慣，可能導致牙齒斷裂，或逐漸齒磨損。為了維護牙齒健康，要打開東西的時候，請乖乖地去拿剪刀或開瓶器吧。 14. 有飲食障礙症 若在進食後強迫自己嘔吐，嘔吐從胃部帶來的強酸，會對牙齒造成傷害。這也是為什麼有些飲食障礙症(Eating disorder)患者，都有口臭和蛀牙的原因。如果自己或身邊有人疑似患有飲食障礙症，請盡快尋求醫師的建議及治療。 15. 專心的時候會咬筆 有些人專心讀書或工作時會咬筆，這個動作表面上可能看起來無害，但長期下來卻會傷害牙齒。如果專心的時候很想咬東西，可以試試改吃無糖口香糖。 16. 嘴巴狂吃停不下來 對某些人來說食物就是一切，但是一直吃東西或狂喝飲料，確實會縮短牙齒壽命，也會讓牙齒變得更敏感。因此，請為自己的行為自律，讓自己少吃一些，不僅可以保護牙齒，還可以兼顧瘦身。