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膀胱是我們這一輩子，每天都要使用多次的器官，但它的健康似乎很少被拿來公開討論。怎麼樣才能保持膀胱的健康呢？從認識膀胱的運作方式開始，讓我們一起來好好了解一下這個器官的功能！
膀胱的儲尿和排尿方式
膀胱位於下腹，是一個類似氣球的中空器官，用於儲存尿液；和腎臟、輸尿管、尿道，都屬於泌尿系統的一部分。當尿液經由輸尿管，從左右兩顆腎臟輸送到膀胱時，膀胱肌肉壁會變薄，使膀胱脹起、向腹腔上方移動，並且會由骨盆底肌群防止尿液漏出。
排尿時，膀胱的肌肉會收縮，兩邊的括約肌(瓣膜)則會張開，使尿液流出，排至體外。而當尿液排空的時候，膀胱的肌肉壁會變厚，使膀胱變硬。女性尿道平均長4公分，男性的尿道則因有陰莖延伸，所以較長，約20公分。
成年人日常排尿量約1500 cc
成年人每天製造的尿量約1500 cc，每次解尿約200~300 cc，1天解尿约5~6次。每人每天的排尿量並不相同，沒有確切的數字，但大家的尿量都會依特定因素改變，包括：
年紀大會使膀胱失去彈性
膀胱作用跟眾多身體機能一樣，會隨年紀增加而發生變化。簡單來說，膀胱組織會因年老而逐漸失去彈性，不像年輕時儲存那麼多尿液，進而增加了需要上廁所的頻率。
保持膀胱健康的方法
- 不安全的性交可能會造成膀胱發炎
- 喝足夠的水或液體，每天至少1500~2000 cc。平時太少喝水的話，膀胱會習慣只儲存少量的尿液，並對突增的尿量十分敏感。
- 為避免便祕，應保持飲食的健康及正常。
- 許多被診斷出膀胱癌(Bladder cancer)的患者都有吸菸史，因此戒菸被認為有助於降低罹癌風險。
- 如果不想在半夜或開會中等不方便的時間上廁所，或者有尿失禁的問題，請自行調整喝水時間及喝水的量。
Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。
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審核日期： 2019-08-06 | 最後修改日期： 2019-11-25
