皮膚健康

皮膚是人體最大的器官,可保護身體內部的器官免於受到外部的傷害,以維持人體健康。皮膚的重要功能有調節體溫、阻隔外來病源,避免人體受到感染等。

基礎知識

皮膚健康

病毒疣原因與初期症狀?醫師解析4大種類、藥膏與冷凍治療

病毒疣是一種常見的皮膚問題,會在手、腳或臉部形成粗糙突起。到底病毒疣初期照片長怎樣?感染原因有哪些?如果不治療會怎樣?《Hello醫師》邀請新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅,為您解說病毒疣感染原因、種類、治療方式(藥膏、冷凍治療)與常見疑問。 病毒疣是什麼?感染原因有哪些? 病毒疣是一種由人類乳突狀病毒(Humanpapillomavirus, HPV)引起的皮膚病變。當病毒經由皮膚細小破口進入後,會使表皮細胞異常增生,形成表面粗糙的小突起。 目前已知的HPV類型超過百種,不同型別會造成不同外觀與部位的病灶,例如:手部常見的尋常疣、臉上的扁平疣、腳底的足部疣,以及生殖器部位的「菜花」。 唐豪悅醫師說明,「接觸傳染」是病毒疣的主要傳染原因,並可分成「直接接觸」與「間接接觸」等2種: 直接接觸:與帶有病毒疣的人皮膚接觸。 間接接觸:共用毛巾、拖鞋,或在游泳池、公共澡堂、健身房等潮濕環境赤腳活動。 唐豪悅醫師提醒,病毒疣的潛伏期為2~4個月,因此許多人往往感染了而不自知;此外,相較於健康的成人,免疫力低下的族群,如兒童、愛滋病或癌症患者等都特別容易感染。 病毒疣種類有哪些? 依發生部位與病毒型不同,病毒疣可分為以下4類: 種類 外觀與症狀 常見位置 常見HPV類型 尋常性病毒疣 粗糙顆粒狀,膚色或棕色 手掌、手背、手指 HPV2、4 扁平疣 平滑、扁平小丘疹,常成片出現 臉部、手背 HPV3、10、28 足部疣(Plantarwart) 表面平滑,內有黑點,走路壓迫會痛 腳底 HPV1 生殖器疣(菜花) 花椰菜狀小顆粒,具高度傳染性 生殖器、肛門周圍 HPV6、11 病毒疣和雞眼有什麼不同? 不少人將「疣」跟雞眼搞混,不過雞眼是皮膚長期受到壓力而產生的角質化硬結,不會傳染給他人。 疣和雞眼的主要差異在於,疣在刮除患部的角質後,通常會出現許多小黑點。那些黑點都是血管硬化所致。 項目 病毒疣 雞眼 成因 HPV病毒感染 長期摩擦或壓力 外觀 粗糙,刮除後可見黑點或小出血點 表面光滑,刮除後中心有凹洞 是否傳染 會傳染 不會傳染 治療方式 冷凍、酸類藥物、免疫治療等 減少壓力來源、酸類藥物、冷凍治療 病毒疣有黑點 病毒疣有黑點 病毒疣初期症狀與照片 病毒疣的外觀是往外凸起的圓頂狀丘疹,表面摸起來有粗糙的角質,並呈現高低不一的棘狀突起;老一輩稱之為「魚鱗贅」。 病毒疣的病程與病徵變化如下: 潛伏期:感染後暫無明顯症狀。 初期:出現粗糙斑塊或小突起。 成熟期:表面可見黑點,刮除後可能有小出血點。 穩定期:若未治療,病灶可能維持多年,甚至擴散變多。 病毒疣初期照片 病毒疣治療方法:冷凍治療、藥膏 唐豪悅醫師表示,健保給付的治療方式主要有2種: 冷凍治療:利用液態氮的極度低溫讓表皮組織壞死,適合用在單發性病毒疣上,一般需要接受4~6次的療程才會痊癒,但好處是不太會留下疤痕。 外用藥劑:水楊酸是治療病毒疣的常見外用藥,透過將感染的組織軟化後進而去除疣體。不過有些疣的角質較厚,建議先修剪部分厚皮,再使用外用水楊酸藥膏、藥水或是貼布進行治療。針對多發性病毒疣的治療,則可使用三氨醋酸,但治療時間相對更長,需數週至數月才能將病毒疣完全消除。 部分民眾會透過民俗療法治療病毒疣,儘管可能康復,但病毒疣本就有一定機會自行消失,故難以辨別是否為民俗療法所致。然而,因為病毒疣有傳染力,建議最好還是主動就醫治療。 病毒疣冷凍治療多久會好? 冷凍治療效果因人而異,通常需4~6次以上,每次間隔1~2週。 手掌、腳底因角質厚,治療時間約需1~2個月。 可能出現「甜甜圈疣」現象,即原處痊癒但周圍新長一圈疣。 病毒疣不治療會怎樣?會自己好嗎? 部分病毒疣可在數年後自行痊癒,尤其是兒童族群,但也可能: 愈長愈多,擴散到其他部位 傳染給他人 造成走路或使用手部時疼痛 因此,唐豪悅醫師建議最好及早治療,以免影響生活與傳染他人。 病毒疣會傳染嗎?如何預防? 病毒疣透過直接接觸(皮膚對皮膚)或間接接觸(共用毛巾、鞋子、地板)傳染,所以凡是進出人多且容易接觸皮膚不同部位的公共場合時,都注意衛生清潔、降低肌膚接觸機會。 病毒疣的4個預防重點: 避免共用毛巾、拖鞋。 公共場合(游泳池、澡堂、健身房)務必穿拖鞋。 保持皮膚乾燥,特別是腳底。 勤洗手,且需用肥皂或洗手乳,而非單純酒精,因酒精無法殺死HPV。 病毒疣常見問題 病毒疣會復發嗎? 病毒疣復發與否,取決於個人免疫力與「接觸感染」的頻率。一般而言,好發於手部、足部的尋常性病毒疣復發性較低,若免疫力正常且手腳未有濕疹或傷口,即便碰觸病毒帶原者或物體,感染機率也不高。 然而,生殖器疣的傳染性較高,若治療未完全消滅病毒,再次復發的機率極高,因此建議在治療完成後仍應回診追蹤。 HPV疫苗能預防病毒疣嗎? HPV疫苗(四價、九價)主要能預防HPV6、11、16、18等型別。 僅可預防生殖器疣(菜花)。 無法預防其他皮膚疣,如手疣、足疣、扁平疣。 病毒疣一直長怎麼辦? 若病毒疣治療後仍反覆出現,可能原因包括: 病毒型較頑固 治療不完全 免疫力不足 醫師可能會改採電燒、切除,或免疫相關治療來控制。日常生活中應維持充足睡眠、均衡飲食,增強免疫力。 病毒疣會變成癌症嗎? 大部分病毒疣不會變成癌症,但有少數特殊情況: 疣樣表皮發育異常:罕見遺傳疾病,長期大量疣在日曬下可能演變為皮膚癌。 波文樣丘疹病(BowenoidPapulosis):由HPV16引起,可能在生殖器或肛門附近演變為癌症。 長病毒疣保險會理賠嗎? 是否理賠取決於保單內容。 外用藥:通常不屬於理賠範圍。 冷凍治療、電燒、切除:屬於門診處置,需符合「2-2-6條款」才可能理賠。建議民眾檢視自身保單條款,或洽詢保險公司。 相關文章:《早安健康》病毒疣不治療會怎樣?病毒疣初期症狀、藥膏與冷凍治療比較

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皮膚保養/清潔

SPF、PA、UVA?一次搞懂防曬係數指標

夏天的陽光毒辣辣,需做好防曬來保護皮膚不被曬傷,然而市面上防曬乳百百種,包裝上的各種英文縮寫的指標眼花撩亂,例如SPF、PA、UVA、UVB等,它們所代表的意思與功效為何? 《Hello醫師》將透過本文,為各位說明SPF、PA、UVA、UVB的涵義,並透過這些指標,讓您瞭解該如何挑選適當的防曬產品。 防曬乳常見的4種指標 UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫,可依波長大致分為UVC、UVB、UVA,其中UVC輻射因無法穿透臭氧層,目前並不易受其影響,而UVA和UVB的波長較長,會直接傷害皮膚,除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外,還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer)。以下介紹4種最常見的防曬產品指標與其意義: UVA(Ultraviolet Radiation A): 波長為320 ~ 400 nm,約有95%的UVA能抵達地球表面,因波長較長所以穿透力強,可直達真皮層。UVA是導致皮膚曬黑、長皺紋和肌膚老化的主因,並會提高罹患皮膚癌的機率,但也較容易防護。 UVB(Ultraviolet Radiation B): 280 ~ 320 nm,雖然波長和穿透力不及UVA,只能到皮膚表皮層,但能量卻比UVA來的強,UVB可使皮膚曬紅和曬傷,促使皮膚老化,增加皮膚癌的風險。(延伸閱讀:日曬機恐致癌!太陽紫外線對人體的傷害) SPF(Sun Protection Factor): 又稱為防曬係數,是對UVB的防曬指標,是指擦了防曬乳的皮膚,可延長不被曬紅曬傷的時間。簡單來說,SPF值愈高的產品,可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。舉例來說,當一個人沒擦任何防曬品,在太陽下曬10分鐘後皮膚被曬紅,塗抹SPF30的防曬產品達到足夠的量後,可延緩皮膚被曬傷的時間到300分鐘(10*30=300)。 PA(Protection Grade of UVA rays): 指對UVA防禦能力的標準,防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度,+號愈多,代表對UVA的防護效果愈佳,最高指標到4個+號,也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法,主要是依PPD(Persistent Pigment Darkening,防護指標)指數而定,以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚,在光線照射後,24小時仍持續變黑的時間比值。 怎麼挑防曬乳? 目前市售的防曬乳,幾乎都有阻擋UVA和UVB的功能,但沒有任何防曬產品可完全阻絕光線傷害,對此,美國食品藥物管理局(FDA)要求,任何低於SPF15的防曬產品,都要在包裝上加註僅能防曬傷,不能預防皮膚老化或皮膚癌。 有些人可能會覺得SPF愈高的愈好,但當SPF愈高,產品質地也會愈厚重,使肌膚不易透氣,產生粉刺、過敏等問題。SPF30的防曬產品可以阻擋97%的紫外線,而SPF50則可阻擋98%的紫外線;根據美國外科腫瘤學家柯莉特·帕梅耶(Colette Pameijer)博士建議,平時最好使用至少SPF30的防曬產品,但最高不要超過SPF55。 而比起選擇高SPF的產品,不如重視擦拭足量且多次補充防曬,最好出門前15分鐘就使用防曬乳,每2小時塗抹一次,若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充,才能發揮最佳防曬效果。另外,若為敏感性肌膚,建議挑選瓶身標示適宜敏感性肌膚使用或無香味之產品。(延伸閱讀:皮膚曬傷怎麼辦?前中後期這樣照顧) (影像授權:達志影像)


皮膚保養/清潔

如何保養皮膚?跟著美肌實用6撇步,讓肌膚水嫩發亮

生活習慣對肌膚的影響甚鉅,若是長期處於精神狀況不佳、飲食不均衡,恐會導致皮膚惡化,暗沉沒有光澤。相反地,若是透過生活習慣保養,則能找回自己水亮有彈性的肌膚! 您也對自己的膚況不滿嗎?《Hello醫師》推薦您6個保養皮膚的小撇步,讓肌膚年輕起來,健康水嫩有光澤! 如何讓皮膚變好?保養皮膚6方法一次了解 1. 吃得好 攝取含有維生素C、低脂肪與低碳水化合物的飲食,有助於讓肌膚保持健康。想要保護皮膚,就要多攝取含抗氧化劑(Antioxidants)的食物。如果要降低長痘子的機會,就要吃複合式的碳水化合物,例如全穀物、義大利麵和健康的蛋白質。請注意,乳製品常和痘痘大爆發有關,所以如果您的膚質很容易長痘痘的話,可能要注意乳製品的攝取量。 除了維生素C,口服神經醯胺也被認為有助於美容養顏。口服神經醯胺是一種對肌膚有益的成分,具有多種功效。 2. 規律運動 規律運動對肌膚有很大的好處,因為運動會刺激循環系統,將氧氣和營養送到皮膚裡,也會激發產生膠原蛋白,讓皮膚閃閃發亮、皺紋退散。 許多人認為,運動流汗會導致毛孔阻塞,這是錯誤的想法,只要運動後把臉完全洗乾淨,就不會有這個問題。另外,請不要戴太緊的運動頭帶,因為它會把汗水卡在裡面,且會因此刺激到皮膚。 3. 睡得安穩 連續幾個晚上睡不著後,您可能會注意到下眼眶出現黑眼圈、雙眼浮腫,甚至連皮膚也失去活力與光澤。 因此,為了保持良好的皮膚狀態,每晚睡足8個小時非常重要,睡覺的姿勢也很重要。若習慣把臉頰貼在枕頭上,接觸枕頭的皮膚,最後會出現皺紋,而且趴著睡會讓眼睛更容易有突出的眼袋。所以為了您的肌膚著想,睡覺時還是仰躺吧! 4. 使用防曬乳 大多數人都有過曬太陽而造成肌膚的傷害,若長時間暴露在陽光下,更會增加罹患皮膚癌(Skin cancer)的風險。為了保護皮膚,需要隨時補充寬頻(Broad-spectrum) 的防曬乳,請選擇含有氧化鋅(Zinc oxide)、二氧化鈦(Titanium dioxide),或亞佛苯酮 (Avobenzone)的防曬乳,且SPF防曬係數最少要有30。 (推薦閱讀:物理性、化學性防曬差在哪?NG化學性防曬成分、汙染、副作用全解析) 此外,別忘了穿戴有防護皮膚能力的衣物,並在上午10點到下午2點之間,盡量待在室內,因為那是陽光最強的時候。 5. 做好皮膚清潔 隨著時間過去,皮膚會暴露在各種諸如香菸、煙霧以及灰塵等汙染源裡。唯一能保持肌膚健康的方式,是在一天結束後,好好地把臉洗乾淨,一天最多2次,水溫適中即可。有些人需要溫和的洗面乳,而某些人則需要搭配去角質的產品、化妝水以及潤膚產品,才能讓效果更好。為了避免長痘子以及堵塞毛孔,請購買不含油脂的潤膚產品。(延伸閱讀:一天洗幾次臉全看膚質!掌握正確洗臉7步驟,擺脫惱人油痘肌) 6. 維持肌膚濕度 正常的皮膚角質含水量為約在20~35%左右,天氣乾燥則可能導致含水量下降,當角質層含水量低於10%的時候,便會導致皮膚緊繃、缺乏彈性並失去光澤,且容易使角質增厚不易代謝,不僅容易在眼周及兩頰出現細紋,也會引發皮膚炎,讓乾燥皮膚有刺癢、疼痛及灼熱的不適感。 為避免皮膚乾燥、缺乏水分,平時可使用保濕產品,如化粧水、凝露、精華液、凝乳、乳液乳霜及面膜都能保養皮膚,有效為肌膚鎖水,維持淨亮水嫩肌。 (影像授權:Shutterstock)


頭髮/頭皮保養

染髮風險要注意!快跟著染髮5撇步,用天然染髮劑安心自己來

您有染髮的習慣嗎?染髮確實可以讓髮色更加多變、亮眼,但不少染髮劑中內含化學成分,使用多了對身體可能造成危害。英國有位女生曾在自行用染髮劑染髮後,感到頭皮癢、有炙熱感、起水泡,之後頭腫了將近2倍大,不得不就醫治療。因此,建議於染髮前應選用天然染髮劑,還須遵守5個健康染髮的小撇步,才能有效避免染髮所帶來的風險。 究竟染髮會對人體造成哪些威脅?該如何才能健康染髮?又有哪些天然染髮劑值得選擇?就讓《Hello醫師》於本文為大家一次介紹! 女性染髮恐患膀胱癌!染髮風險要小心 不僅是染髮劑本身的成分,可能帶來負面影響,每個人本身的體質和狀態,也和染髮對身體的影響程度有關。另外,愈常使用染髮劑,罹癌的風險就愈高。研究指出,女性若每個月至少使用1次永久性染髮劑,持續1年以上的話,罹患膀胱癌(Bladder cancer)的機率就會增加1倍。 此外,身體的基因對此也有關聯,在染髮的過程中,皮膚會吸收氨,衍生成芳香胺(Arylamines),若女性身上的基因,是會較慢排出芳香胺的話,罹患膀胱癌的機率可能增為3倍。而常接觸染髮劑的髮型設計師,風險自然也較一般人高。 另一項研究顯示,女性若每年使用深色的永久性染髮劑8次以上,持續超過25年的話,罹患非霍奇金氏淋巴瘤(Non-Hodgkin lymphoma,NHL)的機率,也會增加1倍。 健康染髮5撇步快Follow 若想健康染髮,衛福部食藥署提供民眾以下5步驟,幫助民眾能將染髮傷害降至最低: 染前選:購買染髮劑時,應注意外包裝是否有衛生福利部核准之含藥化粧品許可證字號,如:衛部(署)粧製字第○○○○○○號、衛部(署)粧輸字第○○○○○○號及衛部(署)粧陸輸字第○○○○○○號。 髮健康:注意頭皮以及髮質是否健康,若有傷口切勿染髮。 要看明:看清產品使用指示以及注意事項。 安全染:依照指示,正確安全塗抹染髮劑,不可用洗頭髮時搓揉的方式上色,並注意避免接觸頭皮。 全注意:細心注意染後頭皮膚質,並間隔至少3個月再度染髮。 此外,也建議在染髮前48小時進行過敏測試,可先在手腕內側或耳後沾10元硬幣大小的染髮劑,確認皮膚沒有紅腫、痛、癢,甚至出疹子、水泡等症狀後再使用染髮劑為佳。 染髮後,記得務必將頭髮上殘留的染劑,用清水沖洗乾淨,最後再用洗髮精連同頭皮一起洗淨,才可避免含有化學成分的染劑殘留在頭皮。 懷孕時不要過度染髮 美國婦產科醫師學會(American College of Obstetricians and Gynecologists,ACOG)指出,在懷孕期間染髮,皮膚吸收染髮劑的量是很小的,對於媽媽和胎兒來說,可能不會造成太大危害,但美國南加大的凱克醫學院(Keck School of Medicine of USC)助理教授曼努拉蓋戈多明哥(Manuela Gago-Dominguez)表示,懷孕的婦女染髮時,尤其是使用到含煤焦油的染髮劑時,仍要三思,因為永久性染髮劑可能增加罹癌風險。 有這2項警訊請暫停染髮 雖然稍微染髮對身體暫時不會有太大影響,可是一旦身體出現一些狀況時,代表身體已經在向您抗議了,此時就要暫停使用染髮劑,以避免造成更大的傷害: 頭髮變得乾燥和敏感時:美國皮膚科學會(American Academy of Dermatology)的梅麗莎皮里安醫師(Dr. Melissa Piliang)表示,頭髮纖維外層有1層表皮,就像屋頂一樣保護房子,當您染頭髮時,那層表皮便會磨損,使頭髮變得像稻草一樣乾燥、脆弱,出現這現象時,就要暫停使用染髮劑。 覺得頭皮癢或刺激時:皮里安還指出,若頭皮莫名出現癢、疼痛、甚至分泌出奇怪的東西時,表示您可能對染髮劑過敏,因為很多人對染髮劑裡的對苯二胺(PPD)會過敏,但因剛開始使用時,症狀不會很明顯,所以不容易察覺。 深色染髮劑風險高!染髮劑3大常見類型一次看 不同的染髮劑類型,帶來的影響程度也不同,根據美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)的資訊,染髮劑內含有超過5千種化學物質。染髮劑主要有以下3種類型: 暫時型:暫時型的染髮劑含有水、有機溶劑和其他化學溶劑,這類染劑會覆蓋毛幹(在皮膚外可見的毛髮,若在皮膚內的則是毛根),但不會穿透毛幹,染完後,通常洗了1、2次頭髮後,就會褪掉了。 半永久型:半永久型染髮劑可以加深髮色,但不會增強頭髮的光亮度,通常含有過氧化物。 永久型:許多大品牌都有永久型染髮劑,80%的消費者會使用永久型的,因為效果較長久,但它含有多種化學物質,例如:對苯二胺、煤焦油、過氧化氫(Hydrogen peroxide)、氨(Ammonia),其中的對苯二胺,根據美國食品藥物管理局(FDA)的資料,它會使動物罹癌。 另外,根據研究顯示,染髮劑顏色愈深,重金屬含量越高,且相較於其他顏色,黑色與深褐色的染劑中含有較多的對苯二胺與間苯二胺,對於健康危害性較高,所以建議染髮可以選擇比原本髮色還淡的顏色,才能讓自己染得安心。 如何染髮才健康?6種天然染髮劑報你知 使用含化學物質的染髮劑,對人體健康有風險,改用天然物質來當作染髮劑,較不影響健康,以下介紹6類天然染髮劑供參考: 咖啡:若想讓髮色更深點,可選擇使用咖啡。方式是煮濃一點的咖啡,待冷卻後,將1杯咖啡和幾杯的免沖洗護髮液,加上2大匙的咖啡渣混合,將混合物沾在頭髮上,停留約1小時,再用蘋果醋沖洗,有助於讓髮色持續更長的時間。 茶:茶有助於讓原本的髮色變深,反而不容易改變顏色。方式是將3~5個茶包,以2杯水來泡茶,等茶冷卻後直接拿來染,或和免沖洗護髮液混合後使用;若想遮住白髮,可加一些新鮮或乾燥的鼠尾草。 草藥:不同的草藥可將頭髮染成不同顏色,想染紅色,可用金盞花、萬壽菊、玫瑰果或木槿。染黑或深色,可選迷迭香、蕁麻或鼠尾草。染成金色可試金盞花和萬壽菊,番紅花或向日葵的花瓣也可。方式都是將草藥以水慢煮約30分鐘,等冷卻後過濾,用噴的、倒的,或用刷子刷在頭髮上,等約1小時。 指甲花:將指甲花的葉子磨成粉後,將1杯指甲花粉末和2杯檸檬汁混合,可加1茶匙的醋,讓指甲花的顏色更釋放出來,等4~6小時讓混合的液體更濃,再擦到頭髮上,用梳子梳一梳,以塑膠膜包住頭髮,等2~3小時後清洗。 檸檬汁:把現擠的檸檬汁,用噴的或刷到頭髮上,靜待幾小時,如果待在太陽下曬乾頭髮,髮色會更明亮。 核桃殼:核桃殼有助於把頭髮染成深棕色,先將核桃殼打碎,用水煮約半小時,待冷卻後過濾,再抹到頭髮上。想省時間的人,也可以用核桃粉,抹完頭髮後至少等1小時後再清洗,洗頭時請用溫水,可讓髮色更持久。 (影像授權:達志影像)


皮膚保養/清潔

簡單養出水水美肌~1天要喝8杯水

我們都知道水在消化吸收、血液循環、排泄等方面,皆扮演著重要角色,攝取充足的水分來維持每天身體運作所需至為重要,但喝水也對維持肌膚健康有幫助嗎?如果答案是肯定的,那我們又該怎麼做呢? 皮膚缺水會導致皺紋 皮膚就如同身體其他器官,都是由細胞組成,皮膚細胞也像其他細胞一樣,是由水分組成,所有的器官皆需要水來維持良好運作,若您的身體缺水,血液就會從皮膚細胞排出水分,一旦皮膚缺水,就會變得乾燥、緊繃、脫皮。 乾燥的皮膚缺乏彈性,易導致皺紋產生,若您的身體長期缺水,那肌膚也會快速老化。 當水分進入體內時,會先被其他器官吸收,最後才抵達皮膚,因此,您必須時時補充水分,才能讓足夠的水補充到皮膚裡,一但皮膚保水度足夠,就能避免皺紋。 洗澡後如何保養肌膚? 在洗澡後的兩分鐘內,擦上保濕霜,因為洗澡後的皮膚對於保養品有更好的吸收力,優先選擇含有玻尿酸(Hyaluronic acid) 或水合維生素B5精華(Hydrating B5 Gel)的保濕產品。 1天該喝多少水? 建議每天喝6~8杯水,8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升),攝取足量水分可促進身體排毒,也幫助皮膚代謝,判斷您的身體是否攝取足夠水分的方式,是觀察尿液的顏色,淡黃色代表身體健康、水分充足;黃色代表您的身體缺水;顏色太透明清澈,則表示您喝的水過量,飲水過量亦應避免,因為那會加重腎臟的負擔。


指甲保養

想擁有健康的指甲嗎!辨別指甲顏色形狀,運用6個簡單省錢方法保養

除了頭髮及皮膚,指甲也需要細心呵護,因為指甲也顯示了整體的健康狀態。過度保養指甲,也可能導致細菌感染。《Hello 醫師》將會教各位如何辨別指甲的健康情形,並運用以下6個簡單又省錢的小方法,保養出漂亮又健康的指甲! 指甲的構造 指甲如同頭髮,屬皮膚的附屬器官,由較硬的角質蛋白構成,能夠保護四肢末端,在活動時不易受傷。以下是指甲的構造: 甲片。 甲床:指甲片下方。 指甲母質:隱藏在指甲小皮下方,是指甲生長中心。 指甲弧影:指甲母質的一部份凸出,位在甲片下方,呈半月弧狀,在大拇指最明顯。 指甲小皮:覆蓋在甲片與指頭交接處的透明組織。 指甲溝:在甲片左、右兩側與近心側的凹槽。 辨別指甲是否健康的因素 指甲能夠辨別人是否健康,健康的指甲外觀光滑,沒有凹坑或凹槽。它們的顏色和稠度均勻,沒有斑點或變色。有時會出現從角質層到指甲尖端的突起,但對人體並無害。而指甲受損時可能會出現白點或是斑痕,只要隨著指甲增長,便會消失不見。若是出現以下情形,則代表指甲可能出現病變,請盡速向皮膚科醫生求診: 指甲形狀的變化,如:彎曲的指甲。 指甲出現顏色的變化,如:黃色、紅色等。(延伸閱讀:指甲剪太短?當心「綠指甲」找上門!甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看) 指甲過分變薄或變厚。。 指甲周圍腫脹、疼痛甚至出血。 無法長出指甲。 保護指甲的6個小技巧 1. 多攝取生物素(Biotin,維生素B7) 若您的飲食健康且營養充足,那不需其他補充品,就能讓您的指甲強韌健康,但並不是每個人的指甲都很強韌,有些人的指甲天生就很脆弱,多攝取生物素與維生素B群,可以改善指甲脆弱的問題,生物素可以幫助您的指甲,長得快又強韌。 2. 指緣保濕 乾燥的角質容易脫皮破損,因此指緣保濕不只可以幫助您的指甲不斷裂,也能讓指甲看起來更美觀。 3. 定期修剪指甲 定期修剪指甲可以避免指甲斷裂破損,修剪指甲的頻率,依指甲的生長速度而定,您也可以使用銼刀,讓剛剪好的指甲平滑些,以免讓粗糙的指甲邊緣不小心傷到自己。(推薦閱讀:正確剪指甲3方法!器具消毒防感染) 4. 使用舊式指甲刷 用較長且尖銳的工具精心清潔指甲,反而易使指甲受到感染,女性及美甲師費力清潔指甲及甲床間的縫隙,卻容易因清潔過當,反而造成細菌或黴菌感染,因此建議使用舊式的指甲刷,輕柔地刷淨指縫比較安全。(延伸閱讀:指甲不是口香糖!6方法戒除咬指甲) 5. 戴手套 建議在做一些較費手工的工作,如園藝或洗碗等,戴上手套來保護指甲,因為洗碗時碰觸高溫和清潔劑,都會讓強韌的指甲乾燥受損,所以使用手套來保護您的指甲,是必須的,但有個有趣的現象是,經常泡在水裡的游泳選手,他們的指甲卻總是強韌又健康。 6. 專業美甲須適度 研究顯示,經常做專業美甲的人,他們的指甲較易乾燥脆弱,主因之一,是因為他們的指甲經常接觸化學物質;之二則是,專業美甲可能使甲床感染,導致指甲發炎紅腫。(推薦閱讀:指甲剪太短?甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看) (圖片授權:達志影像)


皮膚保養/清潔

上班族皮膚保養警報!如何避免長痘痘?5招輕鬆顧好肌膚

上班族每天忙得焦頭爛額,一不小心就忽略了皮膚保養,導致「臉色」慘淡;很多人甚至誤以為待在有空調的室內環境中,感覺沒有出汗,就不用擔心皮膚保養的問題;事實上,即使整天待在辦公室不出門,同樣要注意皮膚保養。 上班族的皮膚困擾 以下是3種常見的皮膚問題,供上班族朋友們參考: 1.皮膚好乾 待在空調房一整天,皮膚容易乾燥,主要是皮脂腺分泌減少,工作時常忘記喝水,造成皮膚水分流失所致,皮膚因而乾燥黯淡,缺乏彈性,容易形成皺紋。 2. 長痘痘 一般人焦慮或沮喪時,很可能造成內分泌失調,皮脂腺分泌旺盛,導致痘痘狂冒,有些人甚至連續長好幾週才稍停歇,此時,要盡快尋求醫師幫助,醫師可能會透過外用或口服抗生素藥物,例如塗抹過氧化苯(Benzoyl Peroxide)、A酸(Retinoids)等藥膏,情況嚴重者可能會需要口服用藥。(延伸閱讀:痘痘壞了面子?學6招抗痘找回美麗) 3. 濕疹 辦公室往往人口混雜,雜物擺放多,又加上台灣氣候潮濕,容易孳生塵蟎和黴菌,空調中的合成纖維,還會刺激皮膚,惡化皮膚狀況,此時,工作壓力還排山倒海而來,濕疹(Eczema)、酒糟性皮膚炎(Rosacea,又稱玫瑰斑)、乾癬(Psoriasis)等皮膚問題可就上門找麻煩了。 上班族的保養之道 長期待辦公室的上班族,可以試試看以下這些方法,來維護皮膚健康。 1. 避開空調出風口 盡量不要直接坐在空調的風口處。如果可以的話,將空調出風口轉向沒有人的方向,並且準備保濕噴霧或保濕霜等等,每 2~3 小時做1次皮膚保濕。 2. 多喝水別久坐 上班時,不妨幫自己設立小聲的鬧鐘,提醒自己少喝含糖飲料,多喝水,每天必須喝2~3公升(L),這時別逼著眼球緊盯電腦螢幕,不妨到辦公室外望遠凝視,伸展筋骨,不僅能預防皮膚太乾,也能促進工作效率。 3. 避免長時間盯電腦螢幕 研究顯示,如果長期坐在電腦桌前,皮膚狀況可能更糟糕,尤其患有酒糟性皮膚炎或濕疹的病人們,應當多加留意,若工作需要一直打電腦,記得每小時都要起身走動,並且注意電腦桌周邊的清潔,避免灰塵與塵蟎孳生。 4. 洗臉保濕 如果一整個上午覺得皮膚好緊繃,不妨善用午休時間,卸下妝容,好好洗個臉,讓皮膚呼吸一下,洗後記得保濕,有益皮膚健康,如果可以的話,建議準備卸妝棉來清除臉部多餘的油脂,避免毛孔堵塞、形成粉刺與痘痘。另外,皮膚保養可不是女生專屬權利,男生也別大意,請參考痘痘別再冒!保養帥臉的5個關鍵。 5. 再忙別忘記吃飯 許多上班族忙於工作的時候,會選擇略過一餐,或是用零嘴打發,雖說是情非得已,但如此習慣長期下來,不僅對皮膚甚至整個身體健康都有很大影響,因此,建議擠出 15 分鐘的時間,吃一頓營養均衡的午餐,也能恢復體力,讓下午工作更有效率。外出用餐時,多點一份青菜或沙拉,幫助攝取豐富維生素及纖維質,並控制脂肪攝取量,減少身體負擔,促進皮膚健康,當然,如果能帶便當,自主掌控飲食來源與均衡,那是最好的了,總而言之,別為了工作,而不吃飯。 6. 按醫師指示用藥 如果醫師開立皮膚用藥,無論工作有多忙碌,記得要撥出時間,定時用藥,切勿自行斷藥,另外,痘痘還沒好的時候,千萬不要用手去擠壓,以免細菌感染,讓問題更棘手。(延伸閱讀:痘痘別再冒!男士保養帥臉的5個關鍵) (影像授權:達志影像)


皮膚保養/清潔

痘痘別再冒!男士保養帥臉的5個關鍵

在型男當道的現今,無論老少都愈來愈在意外表的穿著和保養,談保養不再是女性的專屬話題,許多男性都很願意掏錢出力,好好呵護臉蛋和身材。《Hello 醫師》將助您一臂之力,讓您每天只要花5分鐘,就能更有「面子」,相信清爽的顏質,不管在職場或情場上,都能春風得意、自信滿分! 1. 正確洗臉保持乾淨 無論有沒有長痘,保持臉部乾淨清爽,對個人健康和形象十分重要,因此每天早晚都要正確洗臉,才能有效去除臉上髒污、死皮細胞,和過多油脂,防止衍生痘痘。(延伸閱讀:青春期過後仍狂冒痘!可能是健康警訊)  了解您的臉部是哪種膚質,一般肌、乾性肌、油性肌或混合肌。依照肌膚保水度、敏感度,和出油程度,來挑選洗面乳,使用不適合的洗面乳,只會衍生更多狀況,例如洗潔力佳的洗面乳,對出油多的人有幫助,但如果用在乾性肌的人臉上,恐怕會導致洗後乾澀不適。  因為臉部肌膚相對敏感細緻,請避免用沐浴乳來洗臉,以免致使額頭長痘。  切勿直接將洗面乳塗在臉上,請先將洗面乳擠在手掌上,加水以雙手搓出泡泡後,再將泡泡塗抹在臉上輕柔地按摩洗臉。  臉部肌膚很柔嫩,避免大力搓、摳或拍打,才不會傷到皮膚。  臉部T字部位(額頭、鼻子和鼻翼兩側)出油多,善用指尖沾泡泡在這些部位搓揉去油。  使用溫水洗臉,避免過冷、過熱的水,否則容易刺激皮膚。 洗後,請用乾淨毛巾輕壓臉部各部位即可,不要用力擦抹。  謹記適度洗臉,一天兩次即可,多洗無益。 2. 洗後保濕很重要 洗完臉後,有時臉部肌膚會感到乾澀,通常在臉還沒完全乾的時候,就要趕緊使用保濕水,接著再上乳液,均勻塗抹臉部肌膚,輕拍兩頰,稍微按摩臉部四周,幫助成分吸收。另外,本身是油性肌膚的人,請避免再擦偏油性的產品,以免過多油質堆積,反而造成毛囊阻塞,痘痘狂冒。 3. 刮鬍刀別養菌 每早起床刮鬍子對男性是再平常不過了,但是其中細節卻會影響皮膚健康。刮鬍子時,會造成許多細微的皮膚傷口,因此,如果沒有先把臉洗乾淨就刮鬍,容易刺激皮膚或引發感染。 建議無論用哪一種刮鬍刀(電動或拋棄式),每次刮鬍完都要徹底清潔並消毒刀片,才能避免將細菌帶到臉部傷口裡,造成傷害。另外,刮完鬍子後,記得也要保濕滋潤皮膚。 4. 別手癢東摳西摳 有些人習慣用手托腮、拍臉頰、摸鼻子,甚至還手癢想摳痘痘,這些都是不正確的行為,試想雙手一天摸過無數個物品,殘留多種細菌,若輕易讓細菌上到臉部、鑽進痘痘傷口時,可能產生更嚴重的發炎或感染,愛臉的型男們,不可不注意啊! (延伸閱讀:痘痘滿臉有解!6招抗痘護膚保青春) 5. 防曬多喝水 戶外的強烈紫外線,很容易讓皮膚發炎、曬紅,所以請避免在日正當中時出門,若非不得已,也請在出門前20分鐘擦上防曬乳,並戴上墨鏡,才能有效保護皮膚和眼睛。 另外,水分對皮膚健康舉足輕重,如果皮膚缺水,就如同沒有保濕一樣,會愈顯乾燥,變得沒有彈性,甚至產生皺紋。因此,平時除了攝取人體基本水量約2,000 c.c,若運動完或大量流汗之後,也別忘了多補充水分,才能讓肌膚緊實有光澤。 (影像授權:Shutterstock)



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當心冬天暖陽4大危害!冬天防曬牢記5招保護肌膚

冬天氣溫變化大,即使節氣已進入「大雪」,多數時候仍是北部濕涼,中南部一片晴朗好天氣;許多人都想趁這好氣候出門踏青、爬山、運動或散步;但您可知道,冬天曬曬暖陽很舒服,但陽光曬多了,還是有曬傷風險;《Hello醫師》提醒您,冬天防曬一樣不能馬虎,要做足準備再出門! 什麼是曬傷?冬天也會曬傷嗎? 美國皮膚癌基金會(Skin Cancer Foundation)表示,即使冬天或陰天,導致皮膚老化或致癌的紫外線,同樣會傷害肌膚,在一定程度的冬天天氣狀況,即使在冬天也和在夏天一樣容易被曬傷。其中,UVB射線是導致曬傷的主要原因,尤其在高海拔地區、雪地地區;UVA射線全年保持不變,可以穿透雲霧及建築物玻璃,因此冬天晴朗的天氣下待在室內,皮膚狀況也可能受影響。 若被曬傷,身體和皮膚會有以下狀況: 皮膚發紅或是呈現粉紅色。 皮膚摸起來溫溫甚至燙燙的。 皮膚疼痛、薄嫩脆弱、覺得癢。 皮膚腫起來。 起水泡。 頭痛、發燒、覺得噁心、疲憊等。 (延伸閱讀:皮膚曬傷怎麼辦?前中後期這樣照顧) 曬傷可能引起的4大危害: 皮膚提早老化:曬傷會加快皮膚老化的速度,若是因為照到紫外線(Ultraviolet,UV)而造成的,稱之為光照性皮膚老化(Photoaging),皮膚的緊實度和彈性會變差,出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。 皮膚癌前病變:曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物,可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。 皮膚癌(Skin cancer):就算沒有曬傷,過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險,破壞皮膚細胞的DNA,皮膚細胞被破壞後,可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤(Melanoma)。 傷害眼睛:過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛,甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜,還可能造成白內障(Cataract),以及視線會霧霧的。 冬天不需要防曬?最常見的3大誤解 一般人可能認為冬天的陽光不強,應該不足以造成傷害。雖然冬天的紫外線指數比較低,但冬天的陽光還是很有殺傷力的,這取決於您曝曬在陽光下的時間,冬天還是可能會曬傷。 人們在冬天曬傷時,常以為是風傷(Windburn),但其實就是曬傷。 有人會認為先好好地把皮膚曬黑,可以預防之後可能的曬傷,但這是錯誤的觀念。先曬過太陽頂多能提供皮膚的防曬係數(Sun Protection Factor,SPF)只有3,根本完全無法防曬。 冬天戶外運動為何要防曬? 冬天大家會從事的活動有滑雪、雪板、溜冰、冰上釣魚等等,但請記得,做這些活動時一樣要記得擦防曬乳。紫外線在高度越高的地方越強,海拔每上升1,000公尺,紫外線就增強10%;另外,別小看地上的雪,雪因為會反射陽光,所以人受到紫外線的照射強度會是2倍。(延伸閱讀:沒太陽不代表不用防曬!皮膚鱗狀細胞癌成因、特徵與治療) 冬天怎麼預防曬傷? 在外頭活動時,記得擦潤膚膏和防曬乳,防曬係數要30以上,也可以塗防曬唇膏。 防曬乳可以選標註「適應多光譜」和「防水」的,每2~3小時就要補擦一次。 穿著舒適、能盡量遮住所有皮膚的衣服,或穿抗紫外線的服裝,也可戴寬帽沿的帽子,為臉部和脖子擋陽光。 戴100%抗紫外線的全罩式護目鏡或太陽眼鏡。 在外頭時,若太陽很大,請找可庇蔭的地方躲避,也可架起組裝式的頂篷(Pop up shelter)或撐傘來遮陽。 曬傷了該怎麼辦? 即使盡可能做好防曬了,還是多少會照射到紫外線。若真的不小心曬傷了,該怎麼辦? 以下提供一些方法,但若無法治癒曬傷的話,還是要尋求醫師的協助。 盡可能多喝水:不管是哪個部位曬傷,皮膚都需要許多水分來幫助修復,所以要多喝水,要喝得比平常醫師建議的8杯水(約2,000 c.c.)還要多,喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天曬傷了,則可以喝花草茶。 蘆薈:塗蘆薈膠是很傳統也很有效的方法,若住家附近能找到新鮮蘆薈的話,摘片葉子切半,取出葉片裡的汁液,就直接敷在曬傷的皮膚上,蘆薈有抗發炎成分,其汁液很冰又新鮮,可以舒緩皮膚曬傷。 優格:在曬傷的部位塗抹天然、無糖的優格,是另一個傳統療法。把冰優格塗在皮膚上,等皮膚完全吸收後,不要洗掉,再塗一遍,重複一樣的步驟,直到皮膚無法再吸收更多優格為止,然後用溫水洗淨,再擦上日曬後用的乳膏。(延伸閱讀:皮膚病復發怎麼辦? 補充好營養,免疫平衡抗發炎) 無油乳液:含有洋甘菊萃取成分或燕麥的無油乳液,有助修復曬傷的皮膚,請每幾個小時擦一次,直到皮膚感覺舒緩了為止。 吃藥:這種具有抗發炎成分的藥:布洛芬(Ibuprofen),能緩和肌膚,讓曬傷的部位不再那麼疼痛,但請記得要按包裝上的指示服用,而且要避免喝酒。 (影像授權:達志影像)


頭髮/頭皮保養

頭皮屑不要怕~了解造成原因與療法

頭皮屑(Dandruff)是一種慢性的皮膚問題,頭皮太乾或太油時,會產生雪花狀的死皮,通常在10~20歲之間開始,而30歲以上的人高達40%有此困擾。雖然頭皮屑並不會影響一個人的健康,但總是讓人尷尬不已。 造成頭皮屑的原因 如同身體其他地方的皮膚一樣,頭皮細胞會經歷一段持續生長並脫落的過程,這個過程在頭皮屑患者的身上,以更快的速度進行。頭皮上的油使死皮細胞黏成一塊,形成白色雪花狀的頭皮屑。(延伸閱讀:頭皮癢、頭皮屑掉不停?秒懂頭皮屑的原因、症狀與治療) 引起頭皮屑的因素很多,包含下列4項: 脂漏性皮膚炎(Seborrheic dermatitis):可能是頭皮屑最常見的原因。患有脂漏性皮膚炎時,頭皮會呈現紅腫、發炎、油膩的狀態,上面布滿白色或黃色雪花狀頭皮屑。 除了頭皮以外,其他有脂腺的部位也可能受到影響(例如眉毛、鼻翼、胸骨,腹股溝及腋窩)。發生在新生兒身上時,則可能在頭皮上形成厚厚的黃色硬皮皮疹,稱為搖籃帽(Cradle cap)。 頭髮衛生習慣不佳:若不常洗頭或選用不合適的洗髮精,可能使得油脂和死皮細胞因此積聚,而產生頭皮屑。 馬拉色菌(Malassezia):屬於酵母菌的一種,大多數人的頭皮上都有。然而,在某些情況下,馬拉色菌可能不正常活化,因而刺激頭皮,導致頭皮屑。 接觸性皮膚炎(Contact dermatitis):頭髮護理產品有時會刺激頭皮,造成頭皮發癢和頭皮屑脫落。 治療頭皮屑的方法 雖然無法完全擺脫頭皮屑,但仍可透過適當的治療來控制。第1步是使用非藥用的洗髮精,徹底洗淨頭髮,試著按摩頭皮並沖洗乾淨,定期洗頭有助於去除死皮細胞,並防止積聚。若衛生習慣改善後,情況仍沒有好轉,那麼就該使用抗屑洗髮精了。有些抗屑洗髮精規定每天都得使用,有些只需要1週1~2次即可,為獲得最佳療效,請務必按照說明使用。 購買抗屑洗髮精時,請謹記,好的成分包含克多可那挫(Ketoconazole)、硫化硒(Selenium sulfide)、水楊酸(Salicylic acid)、硫磺(Sulfur),煤焦油(Coal tar)或吡啶硫酸鋅(Zinc pyrithione)。含有克多可那挫、硫磺和煤焦油的成分,對脂漏性皮炎引起的頭皮屑更有效,而水楊酸對乾癬(Psoriasis)引發的頭皮屑效果更好。(延伸閱讀:小蘇打、椰子油竟可去屑?10種頭皮屑天然居家療法一次報你知) 對於有搖籃帽的嬰兒,可在頭皮的乾燥部位塗抹少量礦物油,以軟化鱗屑,然後輕輕地刷去鱗片,接著用溫和的嬰兒洗髮水清洗寶寶的頭髮。如果這些措施沒有用,可以嘗試在睡前先塗抹少量溫熱的礦物油,等到隔天早上才洗髮。如果仍然無效,請與您寶寶的醫師討論後續步驟。 如果使用非處方的洗髮精沒幫助,或者情況急轉直下,最好尋求專業醫療協助。醫師可能開立類固醇擦劑作為局部治療。值得一提的是,類固醇擦劑會使皮膚變薄並產生一些副作用。因此,若非醫師的醫囑,不應長期使用。一般來說,嬰兒不使用皮質類固醇洗髮水和乳液,因為嬰兒比成人更容易通過皮膚吸收它們。 (影像授權:達志影像)

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