皮膚健康

灰指甲會使指甲變成難看的灰、白色，且容易藏汙納垢，讓腳指甲散發難聞的臭味，不僅不美觀還讓人感到噁心，但由於初期症狀不明顯，又有不少人受其名影響，認為指甲沒有變灰就代表沒有感染，因此延誤就醫。那麼平常該如何避免呢？其實，只要留意平常生活中的小細節，就能有效避免有灰指甲。 究竟造成灰指甲的原因有哪些？又該如何預防灰指甲呢？就讓《Hello醫師》於本文為您介紹關於灰指甲的大小事，讓大家都能擁有健康指甲！ 灰指甲成因：黴菌感染 甲癬（Onychomycosis），俗稱灰指甲或臭甲，是由黴菌感染所引起的疾病，灰指甲好發於年長者，也常見於糖尿病患者身上，因為免疫力下降，黴菌容易趁機而入。灰指甲會造成患者的指甲顏色變深，有可能感到疼痛。以下是容易罹患灰指甲的4種原因： 腳指曾受傷 穿著過緊不合腳的鞋子（延伸閱讀：穿鞋痛得受不了？可能是嵌甲惹的禍） 免疫抑制疾病患者，如：愛滋病、糖尿病 罹患腳指血管疾病。 大部分的灰指甲患者，是因為感染過足癬（香港腳），而及時治療，導致黴菌擴散到腳指甲，且由於腳部環境較差，容易成為黴菌的溫床，因此形成灰指甲。另外，由於足癬的發作率高於手癬，腳指甲的生長率又較手指甲慢，所以通常是腳指甲遭感染。（推薦閱讀：鹹魚味飄出來了？抗腳臭8招請記得） 預防灰指甲5方法快Follow 1. 公共場所是黴菌感染熱點 有些人去健身房習慣赤腳做深蹲或硬舉，忽略了地板其實潛藏滿滿的黴菌，其他類似地點還有游泳池、公共澡堂和宿舍的浴室，這些都是黴菌滋生及感染的大本營；即使有時候還是無可避免得跟地板有所接觸，請記得離開前，必須將腳清洗乾淨並擦乾，保持腳部乾爽。如果是喜歡做美甲的朋友，請特別注意店家的器具，是否都會消毒過，或者也可以帶自己的美甲器具，以避免發生感染而得到灰指甲。 2. 定期修剪指甲 定期修剪指甲可避免指甲過長，但也不要剪得過短，因為容易有傷口感染，值得注意的是，指甲根部的甘皮 （Cuticles）部分，有阻擋異物入侵、避免細菌感染的功能，不建議修剪。此外，指甲刀和毛巾等個人盥洗用具，不可與他人共用。 3. 指甲縫也要清洗 除了勤洗手之外，我們在洗澡時，常常會忽略腳指甲裡面也需要清潔，尤其是腳悶在鞋子裡一整天，腳指甲底下是黴菌生長的溫床，一定要用肥皂或沐浴乳仔細清洗，如果覺得腳指縫不方便清潔，可以購買指甲刷。 4. 保持手腳乾爽 潮濕的環境是黴菌的最愛，家庭主婦或是餐飲業者經常得碰水，最好能戴上手套保護肌膚，洗滌完手套也必須晾乾，並養成洗完澡後把腳擦乾的習慣。避免穿著過緊的鞋子和襪子，因為除了容易造成汗水堆積，有拇趾外翻情況的人，若鞋子楦頭過小，也可能因壓迫而加重病情。（延伸閱讀：指甲剪太短？甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看） 5. 避免亂摳亂抓受傷 傷口就像開給黴菌的大門，所以沒事不要腳癢就亂摳亂抓，容易造成一些微小的傷口，咬指甲也不例外，不僅可能造成灰指甲，還會把那些黴菌和細菌給吃下肚。 （圖片授權：達志影像）

濕熱的天氣，總讓油性皮膚的人油光滿面，痘痘粉刺冒不停，然而臉部皮膚較敏感和脆弱，需要小心照顧和呵護。有些人可能會選擇一直洗臉，且不擦保濕品，但這樣反而會造成出油更嚴重，而且還會傷害皮膚健康喔！以下介紹5種油性皮膚的夏日保養方法。 保養方法1. 一天洗臉兩次 保養油性肌膚最簡單的方式，先從一天洗兩次臉開始。用洗面乳或洗面皂搓出的泡泡，可清除臉上多餘的油脂和髒汙，讓皮膚感覺清爽乾淨。尤其是出汗後更需要清潔臉部，因為汗液會刺激粉刺和痘痘的生成，若當時身邊沒有洗臉產品和水，可以用嬰兒濕紙巾來擦拭臉。但要注意不可過度清潔臉部，否則會刺激皮膚分泌更多油脂。 保養方法2. 避免反覆摩擦皮膚 油性皮膚者特別習慣用毛巾搓洗臉部，認為這有助於清潔毛孔，但事實上，反覆搓洗並不會去掉深層毛孔的油汙，反而會磨損皮膚。 保養方法3. 選擇無油和水性保養品 臉容易出油？最好選擇無油的護膚產品、防曬品或化妝品，身受痘痘和粉刺困擾的人，最好挑選有標記「非致粉刺性」(Non-comedogenic)的產品，代表使用該產品不會造成毛孔堵塞，進而可減少痘痘的生長。 另外，水性保養品也是個不錯的選擇，這些產品的質地多為凝膠狀，並不會在皮膚上殘留太多分子而感到厚重。所以下次選購臉部產品時，可別忘記看看產品標籤和成分唷！ 保養方法4. 使用收斂水 收斂劑有助於去除皮膚上多餘的油脂，能在短期間內讓毛孔收縮，幫助控油，適合油性肌膚者使用。使用時，將收斂水倒一些在化妝棉上，擦拭整個臉部和脖子，可去除多餘的油脂，擦拭後，可視情況稍微擦點保濕品。挑選收斂水時，其實不需要挑選昂貴的品牌，即使是便宜又常見的金縷梅(Witch hazel)成分收斂水，也能去除多餘的油脂。 保養方法5. 定期去角質 當皮膚油脂分泌過剩時，毛孔就會容易堆積老廢角質，所以油性肌膚者需要定期去角質，除了可避免毛孔堵塞而長粉刺痘痘，也可改善毛孔過大的情況。建議油性膚質者，夏天可以天天去角質，但冬天就不可。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： Hello醫師 Line：https://lihi3.cc/Ur9VD Hello醫師 FB：https://lihi3.cc/F7Qlf

夏天的陽光毒辣辣，需做好防曬來保護皮膚不被曬傷，然而市面上防曬乳百百種，包裝上的各種英文縮寫的指標眼花撩亂，例如SPF、PA、UVA、UVB等，它們所代表的意思與功效為何？ 《Hello醫師》將透過本文，為各位說明SPF、PA、UVA、UVB的涵義，並透過這些指標，讓您瞭解該如何挑選適當的防曬產品。 防曬乳常見的4種指標 UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫，可依波長大致分為UVC、UVB、UVA，其中UVC輻射因無法穿透臭氧層，目前並不易受其影響，而UVA和UVB的波長較長，會直接傷害皮膚，除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外，還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer)。以下介紹4種最常見的防曬產品指標與其意義： UVA(Ultraviolet Radiation A)： 波長為320 ~ 400 nm，約有95％的UVA能抵達地球表面，因波長較長所以穿透力強，可直達真皮層。UVA是導致皮膚曬黑、長皺紋和肌膚老化的主因，並會提高罹患皮膚癌的機率，但也較容易防護。 UVB(Ultraviolet Radiation B)： 280 ~ 320 nm，雖然波長和穿透力不及UVA，只能到皮膚表皮層，但能量卻比UVA來的強，UVB可使皮膚曬紅和曬傷，促使皮膚老化，增加皮膚癌的風險。（延伸閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害） SPF(Sun Protection Factor)： 又稱為防曬係數，是對UVB的防曬指標，是指擦了防曬乳的皮膚，可延長不被曬紅曬傷的時間。簡單來說，SPF值愈高的產品，可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。舉例來說，當一個人沒擦任何防曬品，在太陽下曬10分鐘後皮膚被曬紅，塗抹SPF30的防曬產品達到足夠的量後，可延緩皮膚被曬傷的時間到300分鐘(10*30=300)。 PA(Protection Grade of UVA rays)： 指對UVA防禦能力的標準，防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度，+號愈多，代表對UVA的防護效果愈佳，最高指標到4個+號，也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法，主要是依PPD(Persistent Pigment Darkening，防護指標)指數而定，以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚，在光線照射後，24小時仍持續變黑的時間比值。 怎麼挑防曬乳？ 目前市售的防曬乳，幾乎都有阻擋UVA和UVB的功能，但沒有任何防曬產品可完全阻絕光線傷害，對此，美國食品藥物管理局(FDA)要求，任何低於SPF15的防曬產品，都要在包裝上加註僅能防曬傷，不能預防皮膚老化或皮膚癌。 有些人可能會覺得SPF愈高的愈好，但當SPF愈高，產品質地也會愈厚重，使肌膚不易透氣，產生粉刺、過敏等問題。SPF30的防曬產品可以阻擋97%的紫外線，而SPF50則可阻擋98%的紫外線；根據美國外科腫瘤學家柯莉特·帕梅耶(Colette Pameijer)博士建議，平時最好使用至少SPF30的防曬產品，但最高不要超過SPF55。 而比起選擇高SPF的產品，不如重視擦拭足量且多次補充防曬，最好出門前15分鐘就使用防曬乳，每2小時塗抹一次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮最佳防曬效果。另外，若為敏感性肌膚，建議挑選瓶身標示適宜敏感性肌膚使用或無香味之產品。（延伸閱讀：皮膚曬傷怎麼辦？前中後期這樣照顧） （影像授權：達志影像）

生活習慣對肌膚的影響甚鉅，若是長期處於精神狀況不佳、飲食不均衡，恐會導致皮膚惡化，暗沉沒有光澤。相反地，若是透過生活習慣保養，則能找回自己水亮有彈性的肌膚！ 您也對自己的膚況不滿嗎？《Hello醫師》推薦你下列6個保養皮膚的小撇步，讓自己的肌膚年輕起來，健康水嫩有光澤！ 如何讓皮膚變好？保養皮膚6方法一次了解 1. 吃得好 攝取含有維生素C、低脂肪與低碳水化合物的飲食，有助於讓肌膚保持健康。想要保護皮膚，就要多攝取含抗氧化劑（Antioxidants）的食物。如果要降低長痘子的機會，就要吃複合式的碳水化合物，例如全穀物、義大利麵和健康的蛋白質。請注意，乳製品常和痘痘大爆發有關，所以如果您的膚質很容易長痘痘的話，可能要注意乳製品的攝取量。（推薦閱讀：抗發炎、抗氧化必吃！5大超強飲食攻略全公開） 2. 規律運動 規律運動對肌膚有很大的好處，因為運動會刺激循環系統，將氧氣和營養送到皮膚裡，也會激發產生膠原蛋白，讓皮膚閃閃發亮、皺紋退散。 許多人認為，運動流汗會導致毛孔阻塞，這是錯誤的想法，只要運動後把臉完全洗乾淨，就不會有這個問題。另外，請不要戴太緊的運動頭帶，因為它會把汗水卡在裡面，且會因此刺激到皮膚。 3. 睡得安穩 連續幾個晚上睡不著後，您可能會注意到下眼眶出現黑眼圈、雙眼浮腫，甚至連皮膚也失去活力與光澤。 因此，為了保持良好的皮膚狀態，每晚睡足8個小時非常重要，睡覺的姿勢也很重要。若習慣把臉頰貼在枕頭上，接觸枕頭的皮膚，最後會出現皺紋，而且趴著睡會讓眼睛更容易有突出的眼袋。所以為了您的肌膚著想，睡覺時還是仰躺吧！ 4. 使用防曬乳 大多數人都有過曬太陽而造成肌膚的傷害，若長時間暴露在陽光下，更會增加罹患皮膚癌（Skin cancer）的風險。為了保護皮膚，需要隨時補充寬頻（Broad-spectrum) 的防曬乳，請選擇含有氧化鋅（Zinc oxide）、二氧化鈦（Titanium dioxide），或亞佛苯酮 （Avobenzone）的防曬乳，且SPF防曬係數最少要有30。（推薦閱讀：物理性、化學性防曬差在哪？NG化學性防曬成分、汙染、副作用全解析） 此外，別忘了穿戴有防護皮膚能力的衣物，並在上午10點到下午2點之間，盡量待在室內，因為那是陽光最強的時候。（延伸閱讀：曬黑美白這樣做！3 方法找回白皙透亮的肌膚） 5. 做好皮膚清潔 隨著時間過去，皮膚會暴露在各種諸如香菸、煙霧以及灰塵等汙染源裡。唯一能保持肌膚健康的方式，是在一天結束後，好好地把臉洗乾淨，一天最多2次，水溫適中即可。有些人需要溫和的洗面乳，而某些人則需要搭配去角質的產品、化妝水以及潤膚產品，才能讓效果更好。為了避免長痘子以及堵塞毛孔，請購買不含油脂的潤膚產品。（延伸閱讀：一天洗幾次臉全看膚質！掌握正確洗臉7步驟，擺脫惱人油痘肌） 6. 維持肌膚濕度 正常的皮膚角質含水量為約在20~35%左右，天氣乾燥則可能導致含水量下降，當角質層含水量低於10%的時候，便會導致皮膚緊繃、缺乏彈性並失去光澤，且容易使角質增厚不易代謝，不僅容易在眼周及兩頰出現細紋，也會引發皮膚炎，讓乾燥皮膚有刺癢、疼痛及灼熱的不適感。 為避免皮膚乾燥、缺乏水分，平時可使用保濕產品，如化粧水、凝露、精華液、凝乳、乳液乳霜及面膜都能保養皮膚，有效為肌膚鎖水，維持淨亮水嫩肌。 （影像授權：達志影像）

您有染髮的習慣嗎？染髮確實可以讓髮色更加多變、亮眼，但不少染髮劑中內含化學成分，使用多了對身體可能造成危害。英國有位女生曾在自行用染髮劑染髮後，感到頭皮癢、有炙熱感、起水泡，之後頭腫了將近2倍大，不得不就醫治療。因此，建議於染髮前應選用天然染髮劑，還須遵守5個健康染髮的小撇步，才能有效避免染髮所帶來的風險。 究竟染髮會對人體造成哪些威脅？該如何才能健康染髮？又有哪些天然染髮劑值得選擇？就讓《Hello醫師》於本文為大家一次介紹！ 女性染髮恐患膀胱癌！染髮風險要小心 不僅是染髮劑本身的成分，可能帶來負面影響，每個人本身的體質和狀態，也和染髮對身體的影響程度有關。另外，愈常使用染髮劑，罹癌的風險就愈高。研究指出，女性若每個月至少使用1次永久性染髮劑，持續1年以上的話，罹患膀胱癌（Bladder cancer）的機率就會增加1倍。 此外，身體的基因對此也有關聯，在染髮的過程中，皮膚會吸收氨，衍生成芳香胺（Arylamines），若女性身上的基因，是會較慢排出芳香胺的話，罹患膀胱癌的機率可能增為3倍。而常接觸染髮劑的髮型設計師，風險自然也較一般人高。 另一項研究顯示，女性若每年使用深色的永久性染髮劑8次以上，持續超過25年的話，罹患非霍奇金氏淋巴瘤（Non-Hodgkin lymphoma，NHL）的機率，也會增加1倍。 健康染髮5撇步快Follow 若想健康染髮，衛福部食藥署提供民眾以下5步驟，幫助民眾能將染髮傷害降至最低： 染前選：購買染髮劑時，應注意外包裝是否有衛生福利部核准之含藥化粧品許可證字號，如：衛部（署）粧製字第○○○○○○號、衛部（署）粧輸字第○○○○○○號及衛部（署）粧陸輸字第○○○○○○號。 髮健康：注意頭皮以及髮質是否健康，若有傷口切勿染髮。 要看明：看清產品使用指示以及注意事項。 安全染：依照指示，正確安全塗抹染髮劑，不可用洗頭髮時搓揉的方式上色，並注意避免接觸頭皮。 全注意：細心注意染後頭皮膚質，並間隔至少3個月再度染髮。 此外，也建議在染髮前48小時進行過敏測試，可先在手腕內側或耳後沾10元硬幣大小的染髮劑，確認皮膚沒有紅腫、痛、癢，甚至出疹子、水泡等症狀後再使用染髮劑為佳。 染髮後，記得務必將頭髮上殘留的染劑，用清水沖洗乾淨，最後再用洗髮精連同頭皮一起洗淨，才可避免含有化學成分的染劑殘留在頭皮。 懷孕時不要過度染髮 美國婦產科醫師學會（American College of Obstetricians and Gynecologists，ACOG）指出，在懷孕期間染髮，皮膚吸收染髮劑的量是很小的，對於媽媽和胎兒來說，可能不會造成太大危害，但美國南加大的凱克醫學院（Keck School of Medicine of USC）助理教授曼努拉蓋戈多明哥（Manuela Gago-Dominguez）表示，懷孕的婦女染髮時，尤其是使用到含煤焦油的染髮劑時，仍要三思，因為永久性染髮劑可能增加罹癌風險。 有這2項警訊請暫停染髮 雖然稍微染髮對身體暫時不會有太大影響，可是一旦身體出現一些狀況時，代表身體已經在向您抗議了，此時就要暫停使用染髮劑，以避免造成更大的傷害： 頭髮變得乾燥和敏感時：美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）的梅麗莎皮里安醫師（Dr. Melissa Piliang）表示，頭髮纖維外層有1層表皮，就像屋頂一樣保護房子，當您染頭髮時，那層表皮便會磨損，使頭髮變得像稻草一樣乾燥、脆弱，出現這現象時，就要暫停使用染髮劑。 覺得頭皮癢或刺激時：皮里安還指出，若頭皮莫名出現癢、疼痛、甚至分泌出奇怪的東西時，表示您可能對染髮劑過敏，因為很多人對染髮劑裡的對苯二胺（PPD）會過敏，但因剛開始使用時，症狀不會很明顯，所以不容易察覺。 深色染髮劑風險高！染髮劑3大常見類型一次看 不同的染髮劑類型，帶來的影響程度也不同，根據美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）的資訊，染髮劑內含有超過5千種化學物質。染髮劑主要有以下3種類型： 暫時型：暫時型的染髮劑含有水、有機溶劑和其他化學溶劑，這類染劑會覆蓋毛幹（在皮膚外可見的毛髮，若在皮膚內的則是毛根)，但不會穿透毛幹，染完後，通常洗了1、2次頭髮後，就會褪掉了。 半永久型：半永久型染髮劑可以加深髮色，但不會增強頭髮的光亮度，通常含有過氧化物。 永久型：許多大品牌都有永久型染髮劑，80%的消費者會使用永久型的，因為效果較長久，但它含有多種化學物質，例如：對苯二胺、煤焦油、過氧化氫（Hydrogen peroxide）、氨（Ammonia），其中的對苯二胺，根據美國食品藥物管理局（FDA）的資料，它會使動物罹癌。 另外，根據研究顯示，染髮劑顏色愈深，重金屬含量越高，且相較於其他顏色，黑色與深褐色的染劑中含有較多的對苯二胺與間苯二胺，對於健康危害性較高，所以建議染髮可以選擇比原本髮色還淡的顏色，才能讓自己染得安心。 如何染髮才健康？6種天然染髮劑報你知 使用含化學物質的染髮劑，對人體健康有風險，改用天然物質來當作染髮劑，較不影響健康，以下介紹6類天然染髮劑供參考： 咖啡：若想讓髮色更深點，可選擇使用咖啡。方式是煮濃一點的咖啡，待冷卻後，將1杯咖啡和幾杯的免沖洗護髮液，加上2大匙的咖啡渣混合，將混合物沾在頭髮上，停留約1小時，再用蘋果醋沖洗，有助於讓髮色持續更長的時間。 茶：茶有助於讓原本的髮色變深，反而不容易改變顏色。方式是將3~5個茶包，以2杯水來泡茶，等茶冷卻後直接拿來染，或和免沖洗護髮液混合後使用；若想遮住白髮，可加一些新鮮或乾燥的鼠尾草。 草藥：不同的草藥可將頭髮染成不同顏色，想染紅色，可用金盞花、萬壽菊、玫瑰果或木槿。染黑或深色，可選迷迭香、蕁麻或鼠尾草。染成金色可試金盞花和萬壽菊，番紅花或向日葵的花瓣也可。方式都是將草藥以水慢煮約30分鐘，等冷卻後過濾，用噴的、倒的，或用刷子刷在頭髮上，等約1小時。 指甲花：將指甲花的葉子磨成粉後，將1杯指甲花粉末和2杯檸檬汁混合，可加1茶匙的醋，讓指甲花的顏色更釋放出來，等4~6小時讓混合的液體更濃，再擦到頭髮上，用梳子梳一梳，以塑膠膜包住頭髮，等2~3小時後清洗。 檸檬汁：把現擠的檸檬汁，用噴的或刷到頭髮上，靜待幾小時，如果待在太陽下曬乾頭髮，髮色會更明亮。 核桃殼：核桃殼有助於把頭髮染成深棕色，先將核桃殼打碎，用水煮約半小時，待冷卻後過濾，再抹到頭髮上。想省時間的人，也可以用核桃粉，抹完頭髮後至少等1小時後再清洗，洗頭時請用溫水，可讓髮色更持久。 （影像授權：達志影像）

我們都知道水在消化吸收、血液循環、排泄等方面，皆扮演著重要角色，攝取充足的水分來維持每天身體運作所需至為重要，但喝水也對維持肌膚健康有幫助嗎？如果答案是肯定的，那我們又該怎麼做呢？ 皮膚缺水會導致皺紋 皮膚就如同身體其他器官，都是由細胞組成，皮膚細胞也像其他細胞一樣，是由水分組成，所有的器官皆需要水來維持良好運作，若您的身體缺水，血液就會從皮膚細胞排出水分，一旦皮膚缺水，就會變得乾燥、緊繃、脫皮。 乾燥的皮膚缺乏彈性，易導致皺紋產生，若您的身體長期缺水，那肌膚也會快速老化。 當水分進入體內時，會先被其他器官吸收，最後才抵達皮膚，因此，您必須時時補充水分，才能讓足夠的水補充到皮膚裡，一但皮膚保水度足夠，就能避免皺紋。 洗澡後如何保養肌膚？ 在洗澡後的兩分鐘內，擦上保濕霜，因為洗澡後的皮膚對於保養品有更好的吸收力，優先選擇含有玻尿酸(Hyaluronic acid) 或水合維生素B5精華(Hydrating B5 Gel)的保濕產品。 1天該喝多少水？ 建議每天喝6~8杯水，8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升)，攝取足量水分可促進身體排毒，也幫助皮膚代謝，判斷您的身體是否攝取足夠水分的方式，是觀察尿液的顏色，淡黃色代表身體健康、水分充足；黃色代表您的身體缺水；顏色太透明清澈，則表示您喝的水過量，飲水過量亦應避免，因為那會加重腎臟的負擔。

除了頭髮及皮膚，指甲也需要細心呵護，因為指甲也顯示了整體的健康狀態。過度保養指甲，也可能導致細菌感染。《Hello 醫師》將會教各位如何辨別指甲的健康情形，並運用以下6個簡單又省錢的小方法，保養出漂亮又健康的指甲！ 指甲的構造 指甲如同頭髮，屬皮膚的附屬器官，由較硬的角質蛋白構成，能夠保護四肢末端，在活動時不易受傷。以下是指甲的構造： 甲片。 甲床：指甲片下方。 指甲母質：隱藏在指甲小皮下方，是指甲生長中心。 指甲弧影：指甲母質的一部份凸出，位在甲片下方，呈半月弧狀，在大拇指最明顯。 指甲小皮：覆蓋在甲片與指頭交接處的透明組織。 指甲溝：在甲片左、右兩側與近心側的凹槽。 辨別指甲是否健康的因素 指甲能夠辨別人是否健康，健康的指甲外觀光滑，沒有凹坑或凹槽。它們的顏色和稠度均勻，沒有斑點或變色。有時會出現從角質層到指甲尖端的突起，但對人體並無害。而指甲受損時可能會出現白點或是斑痕，只要隨著指甲增長，便會消失不見。若是出現以下情形，則代表指甲可能出現病變，請盡速向皮膚科醫生求診： 指甲形狀的變化，如：彎曲的指甲。 指甲出現顏色的變化，如：黃色、紅色等。(延伸閱讀：指甲剪太短？當心「綠指甲」找上門！甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看) 指甲過分變薄或變厚。。 指甲周圍腫脹、疼痛甚至出血。 無法長出指甲。 保護指甲的6個小技巧 1. 多攝取生物素(Biotin，維生素B7) 若您的飲食健康且營養充足，那不需其他補充品，就能讓您的指甲強韌健康，但並不是每個人的指甲都很強韌，有些人的指甲天生就很脆弱，多攝取生物素與維生素B群，可以改善指甲脆弱的問題，生物素可以幫助您的指甲，長得快又強韌。 2. 指緣保濕 乾燥的角質容易脫皮破損，因此指緣保濕不只可以幫助您的指甲不斷裂，也能讓指甲看起來更美觀。 3. 定期修剪指甲 定期修剪指甲可以避免指甲斷裂破損，修剪指甲的頻率，依指甲的生長速度而定，您也可以使用銼刀，讓剛剪好的指甲平滑些，以免讓粗糙的指甲邊緣不小心傷到自己。（推薦閱讀：正確剪指甲3方法！器具消毒防感染） 4. 使用舊式指甲刷 用較長且尖銳的工具精心清潔指甲，反而易使指甲受到感染，女性及美甲師費力清潔指甲及甲床間的縫隙，卻容易因清潔過當，反而造成細菌或黴菌感染，因此建議使用舊式的指甲刷，輕柔地刷淨指縫比較安全。（延伸閱讀：指甲不是口香糖！6方法戒除咬指甲） 5. 戴手套 建議在做一些較費手工的工作，如園藝或洗碗等，戴上手套來保護指甲，因為洗碗時碰觸高溫和清潔劑，都會讓強韌的指甲乾燥受損，所以使用手套來保護您的指甲，是必須的，但有個有趣的現象是，經常泡在水裡的游泳選手，他們的指甲卻總是強韌又健康。 6. 專業美甲須適度 研究顯示，經常做專業美甲的人，他們的指甲較易乾燥脆弱，主因之一，是因為他們的指甲經常接觸化學物質；之二則是，專業美甲可能使甲床感染，導致指甲發炎紅腫。（推薦閱讀：指甲剪太短？甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看） （圖片授權：達志影像）

上班族每天忙得焦頭爛額，一不小心就忽略了皮膚保養，導致「臉色」慘淡；很多人甚至誤以為待在有空調的室內環境中，感覺沒有出汗，就不用擔心皮膚保養的問題；事實上，即使整天待在辦公室不出門，同樣要注意皮膚保養。 上班族的皮膚困擾 以下是3種常見的皮膚問題，供上班族朋友們參考： 1.皮膚好乾 待在空調房一整天，皮膚容易乾燥，主要是皮脂腺分泌減少，工作時常忘記喝水，造成皮膚水分流失所致，皮膚因而乾燥黯淡，缺乏彈性，容易形成皺紋。 2. 長痘痘 一般人焦慮或沮喪時，很可能造成內分泌失調，皮脂腺分泌旺盛，導致痘痘狂冒，有些人甚至連續長好幾週才稍停歇，此時，要盡快尋求醫師幫助，醫師可能會透過外用或口服抗生素藥物，例如塗抹過氧化苯(Benzoyl Peroxide)、Ａ酸(Retinoids)等藥膏，情況嚴重者可能會需要口服用藥。（延伸閱讀：痘痘壞了面子？學6招抗痘找回美麗） 3. 濕疹 辦公室往往人口混雜，雜物擺放多，又加上台灣氣候潮濕，容易孳生塵蟎和黴菌，空調中的合成纖維，還會刺激皮膚，惡化皮膚狀況，此時，工作壓力還排山倒海而來，濕疹(Eczema)、酒糟性皮膚炎(Rosacea，又稱玫瑰斑)、乾癬(Psoriasis)等皮膚問題可就上門找麻煩了。 上班族的保養之道 長期待辦公室的上班族，可以試試看以下這些方法，來維護皮膚健康。 1. 避開空調出風口 盡量不要直接坐在空調的風口處。如果可以的話，將空調出風口轉向沒有人的方向，並且準備保濕噴霧或保濕霜等等，每 2~3 小時做1次皮膚保濕。 2. 多喝水別久坐 上班時，不妨幫自己設立小聲的鬧鐘，提醒自己少喝含糖飲料，多喝水，每天必須喝2~3公升(L)，這時別逼著眼球緊盯電腦螢幕，不妨到辦公室外望遠凝視，伸展筋骨，不僅能預防皮膚太乾，也能促進工作效率。 3. 避免長時間盯電腦螢幕 研究顯示，如果長期坐在電腦桌前，皮膚狀況可能更糟糕，尤其患有酒糟性皮膚炎或濕疹的病人們，應當多加留意，若工作需要一直打電腦，記得每小時都要起身走動，並且注意電腦桌周邊的清潔，避免灰塵與塵蟎孳生。 4. 洗臉保濕 如果一整個上午覺得皮膚好緊繃，不妨善用午休時間，卸下妝容，好好洗個臉，讓皮膚呼吸一下，洗後記得保濕，有益皮膚健康，如果可以的話，建議準備卸妝棉來清除臉部多餘的油脂，避免毛孔堵塞、形成粉刺與痘痘。另外，皮膚保養可不是女生專屬權利，男生也別大意，請參考痘痘別再冒！保養帥臉的5個關鍵。 5. 再忙別忘記吃飯 許多上班族忙於工作的時候，會選擇略過一餐，或是用零嘴打發，雖說是情非得已，但如此習慣長期下來，不僅對皮膚甚至整個身體健康都有很大影響，因此，建議擠出 15 分鐘的時間，吃一頓營養均衡的午餐，也能恢復體力，讓下午工作更有效率。外出用餐時，多點一份青菜或沙拉，幫助攝取豐富維生素及纖維質，並控制脂肪攝取量，減少身體負擔，促進皮膚健康，當然，如果能帶便當，自主掌控飲食來源與均衡，那是最好的了，總而言之，別為了工作，而不吃飯。 6. 按醫師指示用藥 如果醫師開立皮膚用藥，無論工作有多忙碌，記得要撥出時間，定時用藥，切勿自行斷藥，另外，痘痘還沒好的時候，千萬不要用手去擠壓，以免細菌感染，讓問題更棘手。（延伸閱讀：痘痘別再冒！男士保養帥臉的5個關鍵） （影像授權：達志影像）

在型男當道的現今，無論老少都愈來愈在意外表的穿著和保養，談保養不再是女性的專屬話題，許多男性都很願意掏錢出力，好好呵護臉蛋和身材。《Hello 醫師》將助您一臂之力，讓您每天只要花5分鐘，就能更有「面子」，相信清爽的顏質，不管在職場或情場上，都能春風得意、自信滿分！ 1. 正確洗臉保持乾淨 無論有沒有長痘，保持臉部乾淨清爽，對個人健康和形象十分重要，因此每天早晚都要正確洗臉，才能有效去除臉上髒污、死皮細胞，和過多油脂，防止衍生痘痘。（延伸閱讀：青春期過後仍狂冒痘！可能是健康警訊）  了解您的臉部是哪種膚質，一般肌、乾性肌、油性肌，或是混合肌？依照肌膚保水度、敏感度，和出油程度，來挑選洗面乳，使用不適合的洗面乳，只會衍生更多狀況，例如洗潔力佳的洗面乳，對出油多的人有幫助，但如果用在乾性肌的人臉上，恐怕會導致洗後乾澀不適。  因為臉部肌膚相對敏感細緻，請避免用沐浴乳來洗臉。  切勿直接將洗面乳塗在臉上，請先將洗面乳擠在手掌上，加水以雙手搓出泡泡後，再將泡泡塗抹在臉上輕柔地按摩洗臉。  臉部肌膚很柔嫩，避免大力搓、摳，或拍打，才不會傷到皮膚。  臉部T字部位(額頭、鼻子和鼻翼兩側)出油多，善用指尖(不是指甲喔)沾泡泡在這些部位搓揉去油。  使用溫水洗臉，避免過冷、過熱的水，否則容易刺激皮膚。 洗後，請用乾淨毛巾輕壓臉部各部位即可，不要用力擦抹。  謹記適度洗臉，一天兩次即可，多洗無益。 2. 洗後保濕很重要 洗完臉後，有時臉部肌膚會感到乾澀，通常在臉還沒完全乾的時候，就要趕緊使用保濕水，接著再上乳液，均勻塗抹臉部肌膚，輕拍兩頰，稍微按摩臉部四周，幫助成分吸收。另外，本身是油性肌膚的人，請避免再擦偏油性的產品，以免過多油質堆積，反而造成毛囊阻塞，痘痘狂冒。 3. 刮鬍刀別養菌 每早起床刮鬍子對男性是再平常不過了，但是其中細節卻會影響皮膚健康。刮鬍子時，會造成許多細微的皮膚傷口，因此，如果沒有先把臉洗乾淨就刮鬍，容易刺激皮膚，或者引發感染。 建議無論用哪一種刮鬍刀(電動或拋棄式)，每次刮鬍完都要徹底清潔並消毒刀片，才能避免將細菌帶到臉部傷口裡，造成傷害。另外，刮完鬍子後，記得也要保濕滋潤皮膚。 4. 別手癢東摳西摳 有些人習慣用手托腮、拍臉頰、摸鼻子，甚至還手癢想摳痘痘，這些都是NG行為，試想雙手一天摸過n個物品，殘留n種細菌，如果輕易讓細菌上到臉部、鑽進痘痘傷口時，可能會有更嚴重的發炎或感染，愛臉的型男們，不可不注意啊！（延伸閱讀：痘痘滿臉有解！6招抗痘護膚保青春） 5. 防曬多喝水 戶外的強烈紫外線，很容易讓皮膚發炎、曬紅，所以請避免在日正當中時出門，若非不得已，也請在出門前20分鐘擦上防曬乳，並戴上墨鏡，才能有效保護皮膚和眼睛。 另外，水分對皮膚健康舉足輕重，如果皮膚缺水，就如同沒有保濕一樣，會愈顯乾燥，變得沒有彈性，甚至產生皺紋。因此，平時除了攝取人體基本的2,000 c.c.(毫升)水量，若運動完或大量流汗之後，也別忘了多多補充水分，才能讓肌膚緊實有光澤。 （影像授權：達志影像）

長久以來，蘆薈（Aloe vera）的抗發炎與抗菌能力廣為人知，常用來舒緩肌膚刺激，像是曬傷、皮膚發紅等情況。而且，只要透過以下幾個簡單的步驟，蘆薈還能夠有效減少痘痘： 將蘆薈葉從最靠近根部的地方剪下，剪的過程中，千萬不可拉扯葉片，否則會傷到內部的莖。 仔細洗乾淨葉片。 取出葉片內的透明凝膠。 在凝膠中加入幾滴檸檬汁（可加可不加）。 用溫和的洗面乳洗臉。 將凝膠塗抹於痘痘上。 讓凝膠在痘痘上敷一整晚，隔天早上再洗掉。 為了加強效果，每天都必須重複汲取新鮮的蘆薈凝膠。若家裡沒有種蘆薈，可購買蘆薈凝膠產品，較省時也較方便。即使痘痘已經痊癒，還是要繼續塗抹蘆薈，以防痘痘再次長出。另外，蘆薈也有很好的保濕效果，可降低老化速度、並可清潔毛細孔。 雖然蘆薈這麼好用，但可能還是會在某些人身上引起過敏反應，因此最好在使用前先作貼布試驗（Patch test）。若對洋蔥、大蒜、鬱金香類植物過敏，很可能也會對蘆薈過敏，若皮膚出現刺激反應，應立即停止使用。通常塗抹蘆薈引起的過敏反應，都不會太嚴重，也不會引起嚴重的疾病，但有可能會讓痘痘惡化。因此，若皮膚刺激一直沒有消退，請立即去看醫師。