健康飲食

腸胃炎是種惱人的疾病，雖不至於引發重症，卻會剝奪享受美食的樂趣；若原本約好要與人聚餐或約會，因為急性腸胃炎就能破壞計畫，只能眼睜睜看著別人享用大餐。 腸胃炎最常讓人煩惱可以吃什麼或吃什麼不會拉肚子？《Hello醫師》為您整理腸胃炎飲食3大重點，告訴您腸胃炎吃什麼、哪些食物千萬不可以碰。 腸胃炎吃什麼？腸胃炎飲食3大重點！ 一般常見的急性腸胃炎通常由病毒或細菌引起，症狀會持續3至7天，除了上吐下瀉外，也可能合併發燒；若是由食物中毒所引起的腸胃炎，症狀則會持續1~3天。 得了腸胃炎後，腸胃會變得十分敏感，病人可能一吃東西就不舒服、想吐或拉肚子，因此攝取合宜的食物可緩解病情，加速康復速度。 腸胃炎飲食重點1：隨時補充水分 腸胃炎會導致上吐下瀉，水分嚴重流失，若未適時補充水分恐引發脫水或電解質失衡，嚴重時更可能昏厥甚至休克。 補充水分的重點因人而異，小孩、老人或身體虛弱者最好補充電解質，維持體液平衡，但切記應避免飲用糖分過高的運動飲料，以免加重腹瀉；一般健康成年人僅須補充水分即可；若未出現嚴重症狀，如發燒、嘔吐不止或全身虛弱等，只要多休息、多喝水及控制飲食，腸胃炎多會在數天內改善。 腸胃炎飲食重點2：少量多餐 當腸胃受損時，任何食物都可能引發刺激、導致腹瀉，因此，針對症狀嚴重的病患，部分醫師會建議暫時禁食1至2餐，避免病情加重；但若一直不進食，也會導致營養不足或身體虛弱，拖慢康復速度，建議若症狀已經緩和，最好方法是少量多餐，以減少腸胃刺激。 由於腸胃細胞受損，會導致腸道消化及吸收效率變低，少量多餐既可減輕腸道負擔，一次處理少量食物，也能讓腸道分次吸收食物的養分。 少量多餐的方法不限，可以從一餐的1／4或一半開始嘗試。若進食後，2~3小時內沒有腹瀉，則可繼續進食，並依情況逐漸增加份量。 腸胃炎飲食重點3：減少腸道刺激 許多醫師會建議腸胃炎病患吃稀飯或白吐司，其實並不是只能吃這類食物，而是這類食物較容易消化、較不會再次刺激腸胃，以下食物符合減少腸胃刺激的好處，建議皆可食用： 白飯 稀飯 白麵包、吐司 饅頭 清湯麵 蒸魚 蒸蛋 蒸馬鈴薯 腸胃炎不能吃什麼？ 任何高油、高鹽、高糖、高纖或辛辣食物，以及乳製品或含有咖啡因的飲品，腸胃炎患者應絕對避免，因為這類食物會刺激腸胃、加重症狀。 高油：鹹酥雞、速食 高鹽：燒烤、火鍋湯、加工食品 高糖：蛋糕、冰淇淋、糖果 高纖：竹筍、芹菜、鳳梨、各類蔬菜莖梗 辛辣：麻辣鍋（延伸閱讀：吃太辣怎麼辦？7大解辣食物不只牛奶有效） 乳製品：牛奶、調味乳、優酪乳 含有咖啡因的飲品：咖啡、茶、可樂 腸胃炎可以吃什麼水果？ 蘋果（未去皮）、香蕉、芭樂、番石榴等水果，因含有果膠，可緩解拉肚子，又能補充水分，適合腸胃炎的時候食用。 腸胃炎可以吃蛋嗎？ 腸胃炎病患也須補充蛋白質、增強體力，所以可以吃蛋，只要料理方式清淡即可，例如蒸蛋或水煮蛋。 腸胃炎常跑廁所要注意肛門清潔 若得了腸胃炎，腹瀉上廁所的頻率增加，擦屁股次數也會增多；若平時習慣用力擦屁股，或擦的次數較多，很容易因過度摩擦，導致肛門皮膚受損。 因肛門位置不在視線可及之處，多數人不了解它的皮膚構造；實際上，肛門皮膚與嘴唇相似，既濕潤且充滿彈性。若過度清潔或擦的方式不當，例如：擦的次數較多、衛生紙質地粗糙或擦得太大力，都可能減損肛門皮膚的水分與油脂而破皮，甚至導致肛門搔癢症或其他問題。 理想清潔肛門的方式為水洗，如進浴室沖洗或使用免治馬桶，但因為水洗較不方便且耗時，建議可使用濕式衛生紙擦拭屁股。 濕式衛生紙不僅方便攜帶、使用簡單，而且因富含水分，清潔力比衛生紙好，擦起來也較為舒適。腸胃炎拉肚子容易對肛門造成刺激，使用更加溫和的濕式衛生紙擦拭，能更有效的保護肛門受到進一步刺激而產生不適，並可確保汙穢獲得良好清潔。在使用濕式衛生紙後，請記得用一般衛生紙吸除多餘水分，保持屁股乾爽。 若須選購濕擦產品，建議挑選無酒精或其他刺激成分的濕式衛生紙，避免過度刺激肛門，或引發過敏症狀；另外，在材質部分，為避免馬桶阻塞，最好選用用紙漿製成、可溶於水的產品，可直接丟入馬桶，對環境也更加友善。 （圖片授權：達志影像）