懷孕保養

孕媽咪在懷孕期間「一人吃兩人補」，若孕吐嚴重，常擔心「如何補足關鍵營養？」《Hello醫師》特邀三寶媽名醫、高雄榮總醫院婦產科生殖專家陳昱蓁醫師，在「醫師幫幫我—蓁心話」節目現身說法，詳述她如何以「神農嚐百草」精神，挑對維他命，不僅在忙碌的日常生活節省時間，同時也為自己和寶寶補足關鍵營養。 陳昱蓁醫師以「三寶媽」的經驗說，懷孕後，對氣味特別敏感，常孕吐反胃到懷疑人生，「三餐吃多少吐多少，營養當然不夠」；因此，她以婦產科名醫的專業身分，建議孕媽咪可挑選「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」，每天早上一顆，便可以有效率地補充每天關鍵營養素，如足量 200 毫克的 DHA、鐵、葉酸等，輕鬆方便又省時，孕媽咪們也可多花點時間放在自己的工作和生活。 陳昱蓁醫師說，經挑選後，「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」適口性最好，沒有怪味道；原來，其關鍵在於雀巢獨特的「Trio-Pro 鎖養技術」，可避免不好的味道，讓媽媽們輕鬆吃、不用忍耐，還可以幫助營養不易被胃酸破壞，到腸道才溶解釋放。 陳昱蓁醫師也說明，許多媽媽在挑選孕期維他命時會好奇，為什麼有些配方沒有添加鈣質？她解釋：「世界衛生組織（WHO）與衛生福利部國民健康署飲食指南都有提到，鈣與鐵一起食用會影響吸收率，因此，建議要分開攝取」；她提醒，營養補充品要能讓媽媽們有動力地輕鬆吃、持續吃，營養才會確實補充。

懷孕期間，孕媽咪正開始一段新的生命旅程，不管是自己身體的變化，或是寶寶的正常發育，許多考驗接踵而來；對準媽媽來說，最重要的是如何透過日常營養攝取與補充，讓寶寶也能在肚中健康成長。 《Hello醫師》為您解說孕媽咪補充益生菌的4大好處，以及品牌挑選的4大重點，並推薦您專為媽咪設計具3大特色的「歐敏力－熊貓益生菌」，幫助您為自己與寶寶建立良好的健康基礎，安心迎接每一天。

市售膠原蛋白品牌與配方繁多，從魚膠原、豬膠原到複方美容成分，選購時常讓人眼花撩亂。《Hello醫師》專業團隊參考台灣衛福部建議與保健食品標示規範，並結合營養領域常見評估標準，整理出實用的「膠原蛋白挑選5大重點」，並精選市售21款熱門產品，帶你一次看懂膠原蛋白怎麼吃、怎麼挑、怎麼比較。 目錄 膠原蛋白5大推薦重點 21款膠原蛋白推薦評價（價格、劑量、分子量、原料） 膠原蛋白什麼時候吃？怎麼吃？ 膠原蛋白不能跟什麼一起吃？ 膠原蛋白推薦怎麼挑？膠原蛋白5大挑選重點 膠原蛋白推薦重點1：膠原蛋白來源有差嗎？ 膠原蛋白原料通常有3種： 魚膠原蛋白：魚皮、魚鱗 豬膠原蛋白：豬皮 牛膠原蛋白：牛皮、牛骨 3種膠原蛋白的結構和分子量不同，但現在保健食品的製造技術先進，即使原料的分子量不同，也能在加工過程中改變分子量，因此，膠原蛋白有益與否，主要仍看分子量、含量與成分。 膠原蛋白推薦重點2：小分子膠原蛋白比較好？分子量是什麼？ 膠原蛋白分子量指的是分子大小的度量，通常以道爾頓（Dalton, Da）為單位。膠原蛋白分子量的大小，會直接影響膠原蛋白的吸收率與好處。 大分子膠原蛋白（>10萬 Da）：未經水解的膠原蛋白，分子結構完整，不易被吸收。 水解膠原蛋白（2000~10000 Da）：通過水解技術將大分子膠原蛋白分解成較小的多肽，吸收率更好。 胜肽級小分子膠原蛋白肽（<2000 Da）：又進一步處理，膠原蛋白的分子量更小。 二胜肽、三胜肽膠原蛋白（300~1000 Da）：特定分解至二肽或三肽形式的膠原蛋白分子。 膠原蛋白推薦重點3：膠原蛋白含量愈高愈好嗎？ 膠原蛋白的每日建議攝取量為2500~10000毫克。 不同的膠原蛋白產品，由於分子量的差異，所需的補充量可能有所不同，例如，分子量較大的膠原蛋白產品，由於吸收率較低，可能需要攝取較高的份量才能達到同等好處。 因此，補充膠原蛋白時，不必一味追求「高含量」的產品。建議按照產品的使用說明進行食用，無需自行加量，因為過量攝取並不會帶來額外的好處，反而可能增加消耗速度。 膠原蛋白推薦重點4：膠原蛋白單方、複方差異？ 單方膠原蛋白：成分只有膠原蛋白，純粹簡單，補充明確，適合想專注補充膠原蛋白的族群。 複方膠原蛋白：成分除了膠原蛋白之外，還添加其他對養顏美容有好處的成分，例如維他命C、神經醯胺，適合想多方位補充與保健的族群。 膠原蛋白推薦重點5：依需求選擇膠原蛋白劑型 不同劑型的膠原蛋白各有特點，適合不同需求的族群。 膠原蛋白粉：含量高、性價比佳，可靈活搭配飲品，但需自行沖泡，便利性稍差。 膠原蛋白飲：即飲方便、口感佳，適合忙碌人群，但價格較高，含量多在中等範圍。 膠原蛋白錠：攜帶方便，單次劑量較低，需多顆服用才能達到所需劑量。 膠原蛋白膠囊：吸收快、便利性高，含量偏低，適合日常基礎保養。 膠原蛋白推薦21款！2025最新評選 《Hello醫師》挑選21款熱門膠原蛋白產品，依據下列項目進行整理： 每日平均花費：每天食用所需的平均價格，幫你計算CP值！ 膠原蛋白原料：來源為魚、豬、牛等不同動物膠原蛋白，依據個人需求挑選。 膠原蛋白劑量：每份產品中所含膠原蛋白的毫克數，了解劑量是否足夠。 膠原蛋白分子量：分子大小與吸收率息息相關，選購必知！ 膠原蛋白劑型：如粉末、飲品、錠劑或膠囊，可依據喜好選擇。 單、複方：單方補充可集中火力，若希望綜合保養也可挑選複方產品。 包裝份量：了解每盒或每瓶的包裝規格與日份數，持續補充才有感。 膠原蛋白產地：台灣、日本、韓國均有多款膠原蛋白產品，但進口產品未必較好。 下為21款膠原蛋白產品的購買連結，點選可直接前往！ 大研生醫 超美研膠原蛋白飲 日本 DHC 膠原蛋白錠 PLUS 日本 Meiji 明治膠原蛋白粉標準版 VITABOX【光采專科】雙效膠原蛋白粉+玄米神經醯胺+西印度櫻桃C 我的健康日記 蜂王膠原飲 Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉 三多 膠原蛋白粉 Suntory 蜜露珂娜膠原蛋白粉 BHK's 裸耀膠原蛋白錠 威德海洋膠原粉＋鐵 NIPPI […]

孕媽咪在懷孕期間「一人吃兩人補」，若孕吐嚴重，常擔心「如何補足關鍵營養？」《Hello醫師》特邀三寶媽名醫、高雄榮總醫院婦產科生殖專家陳昱蓁醫師，在「醫師幫幫我—蓁心話」節目現身說法，詳述她如何以「神農嚐百草」精神，挑對維他命，不僅在忙碌的日常生活節省時間，同時也為自己和寶寶補足關鍵營養。 陳昱蓁醫師以「三寶媽」的經驗說，懷孕後，對氣味特別敏感，常孕吐反胃到懷疑人生，「三餐吃多少吐多少，營養當然不夠」；因此，她以婦產科名醫的專業身分，建議孕媽咪可挑選「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」，每天早上一顆，便可以有效率地補充每天關鍵營養素，如足量 200 毫克的 DHA、鐵、葉酸等，輕鬆方便又省時，孕媽咪們也可多花點時間放在自己的工作和生活。 陳昱蓁醫師說，經挑選後，「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」適口性最好，沒有怪味道；原來，其關鍵在於雀巢獨特的「Trio-Pro 鎖養技術」，可避免不好的味道，讓媽媽們輕鬆吃、不用忍耐，還可以幫助營養不易被胃酸破壞，到腸道才溶解釋放。 陳昱蓁醫師也說明，許多媽媽在挑選孕期維他命時會好奇，為什麼有些配方沒有添加鈣質？她解釋：「世界衛生組織（WHO）與衛生福利部國民健康署飲食指南都有提到，鈣與鐵一起食用會影響吸收率，因此，建議要分開攝取」；她提醒，營養補充品要能讓媽媽們有動力地輕鬆吃、持續吃，營養才會確實補充。

台灣出生率全球最低，「少子化」趨勢更被視為「國安危機」；許多深受不孕困擾所苦的夫婦，為了順利求子，飽受身心煎熬；一名備孕多年的陳姓女子，歷經 7次求子失敗，原已身心俱疲想放棄，最後在生殖中心協助下，轉介免疫科，才發現是「免疫不孕症」；究竟不孕症原因為何？哪種情況需要進行檢查？目前補助方案有哪些？《Hello醫師》為您詳細說明。 胚胎師迅速將胚胎冷凍管移入液態氮中，藉由超高速降溫（每分鐘下降-23000°C），使胚胎達到玻璃化狀態。宜蘊醫療提供 台灣生育率全球最低 據內政部最新人口統計數據，2023年國內全年新生13萬5571人，較2022年再減少3415人；2023年粗出生率為千分之5.82，較2022年千分之5.96更低，再創內政部有統計以來最低新生兒人數紀錄。 若從總和生育率（total fertility rate，TFR，即每個婦女生育孩子的數量）來看，依據美國中央情報局（CIA）公布的《世界概況》（The World Factbook）統計，台灣總合生育率僅1.11，排名全球倒數第一。 不孕症原因為何？ 根據國民健康署調查，女性初婚年齡從1980年的23.4歲，延後至2009年的28.4歲；生育第一胎年齡則從23.5歲延至29.3歲；再依內政部出生登記統計資料來看，30~34歲產婦比率達37.8%居首位，35~39歲也佔達12.6%，40歲以上有1.8%。可見晚婚、遲育趨勢愈來愈明顯，但不孕問題也隨之衍生。 造成不孕症的原因有很多，可分成女性、男性、夫妻雙方及不明原因來區分；一般而言，女性、男性及夫妻雙方的因素各佔三分之一。 不孕症原因1：女性因素 排卵功能異常及荷爾蒙失調 卵巢功能不全 子宮內膜異位症 輸卵管阻塞或感染 多囊性卵巢症候群 不孕症原因2：男性因素 精液異常 睪丸製造精子障礙 精子運輸系統異常 性功能障礙 不孕症原因3： 混合因素，男女雙方都有一些問題。 不孕症原因4： 不健康的生活型態、錯過適孕年齡等。 不孕症原因5： 醫學上尚無法處理的不明原因：當不孕夫妻在接受一定範圍的檢查評估後，仍然找不到特定病因，即可歸類為不明原因的不孕。 除了上述不明原因之外，三軍總醫院內科部風濕免疫過敏科主治醫師盧俊吉指出，從免疫觀點來看，若爸媽有一方具有自體免疫疾病，就應注意是否有「免疫不孕」的可能。所謂「免疫不孕」，是指媽媽的免疫系統對於自身組織、配偶的生殖細胞或是受精卵產生異常免疫反應，甚至對胚胎產生排斥反應，因此導致不孕的狀況。 免疫不孕個案：人工求子７次均失敗 年約40歲的陳小姐，在歷經2次人工授精失敗，4次試管嬰兒植入正常胚胎後也著床失敗，原本身心飽受煎熬，幾乎想要放棄；後來，在生殖中心診斷下，發現陳小姐平時容易緊張焦慮，加上便秘嚴重，須透過藥物才能順利排便；在生殖機構安排下，先由中醫師協助調理身體，取卵數果然倍增，共取得18顆卵子，其中有5顆培養成優質胚胎；不過，在透過自然週期方式植入後，仍宣告失敗。 台北禾馨宜蘊生殖中心院長廖娸鈞醫師說，在第二次為陳小姐植入胚胎後，特別轉介免疫科持續追蹤，果然發現陳小姐在植入胚胎後，血栓指數上升，確定是免疫系統導致的不孕；所幸，歷經7次失敗後，陳小姐在醫師「對症診斷」後，終於著床成功並順利懷孕，將在8月份待產。 不孕症檢查何時該做？何時該求診？ 許多夫妻婚後積極備孕，卻遲未有好消息，心中難免會有許多疑惑，有些甚至會引發成夫妻相處甚至雙方家族問題。根據統計，若有規律的性生活，84%夫妻會在一年內懷孕，其他夫妻中的一半會在第二年懷孕。國健署提醒，當夫妻已開始備孕多時，若有以下情況，便可考慮及早就醫，以確認原因： 夫妻沒有任何避孕措施 維持每周2至3次的規律性生活 經1年以上仍未懷孕（若女性已達36歲，可提前6個月開始評估） 不孕症治療方式 人工生殖治療個案不孕原因，從先天、後天或外在環境等，都可能影響，因此，治療方式必須先透過確認個案的環境，以確保能找出真正原因，及早進行治療；以下為常見的治療方法建議： 生活療法 避免工作及情緒壓力 維持體重，如BMI值在18.5至24 避免菸酒 攝取高蛋白食物與維他命 避免身處高溫環境 適齡生育，建議35歲之前 偵測排卵時間 藥物治療 女性排卵異常 男性勃起障礙  手術治療 男性：改善精索靜脈曲張且精蟲品質不佳者 女性：子宮、卵巢及輸卵管結構異常者  人工生殖 人工授精：利用女性自然排卵時，將篩選過的精蟲，注射入女性子宮 試管嬰兒：透過藥物注射控制排卵，取出卵子後，再進行體外受精，形成胚胎後，再植入母親子宮 何種不孕症須進行試管嬰兒？ 35歲以上或卵巢庫存量（AMH）低 雙側輸卵管阻塞 中重度子宮內膜異位症 有反覆流產史 人工授精多次失敗 男性精蟲異常／數目過少 夫妻有染色體基因疾病 不明原因不孕 衛福部擴大不孕症治療（試管嬰兒）補助方案 為了鼓勵生子，提高生育率，衛生福利部自2021年7月1日起實施擴大不孕症治療（試管嬰兒）補助方案後，截至2023年12月止，已有87,045件申請補助資格通過，其中67,174件已完成療程並通過補助費用審查；衛福部國民健康署指出，受補助案件中，已有13,486對夫妻順利產下15,106名嬰兒。 若經確認經醫師進行不孕症之治療，且評估有試管嬰兒需求，應及早就醫，最好在35歲以前進行療程，「愈早愈好」是成功的重要關鍵，因為隨著年齡增長，卵巢功能及卵子品質會隨之下降，受精後的胚胎也容易發生「染色體數目異常」，導致胚胎無法順利著床發育。 以下說明不孕症治療（試管嬰兒）補助方案之詳細內容： 不孕症治療（試管嬰兒）補助方案適用資格 不孕夫妻至少一方具中華國民國籍 不孕夫妻的妻子年齡未滿45歲 不孕症治療（試管嬰兒）補助額度： 低收入戶及中低收入戶：每次補助上限15萬元 非低收入戶及中低收入戶： 首次申請補助：每次補助上限10萬元 再次申請補助：每次補助上限6萬元 不孕症治療（試管嬰兒）補助次數： 妻年齡未滿40歲：每胎補助最多6次 妻年滿40至44歲：每胎補助最多3次 不孕症治療（試管嬰兒）補助胚胎植入數目： 妻35歲以下：最多植入1個胚胎 妻滿36歲、未滿45歲：最多植入2個胚胎 非低收入戶及中低收入戶不同療程範圍之補助 首次申請 取卵形成胚胎植入：10萬 僅取卵，因特定因素未進入胚胎植入療程：7萬 […]

坊間有不少關於愛愛姿勢比其他方法更能助孕的傳言，不過根據一些研究，除了規律運動和均衡飲食的生活型態，掌握正確的做愛姿勢和時機，也是成功受孕的關鍵，而這一點都不難，因為只要是能讓精子最靠近子宮頸的體位，就可說是最佳的受孕姿勢。（同場加映：試試這 9 招！讓您擁有健康的精蟲和數量） 傳教士、狗爬式最助孕 最佳的受孕姿勢包括傳教士（Missionary position，男性在上方）和從背後進入的體位（Doggy style，俗稱狗爬式），因為精子射出時，這兩種姿勢能讓精子最靠近女性的子宮頸位置，使精子能更順利進入子宮著床。另外，高難度的站立式或是女上男下體位，也可能達到同樣的效果，但這方面尚未有進一步的研究。（同場加映：別再一招打天下！4 經典愛愛體位學了嗎） 高潮有助於受孕？ 目前尚未有研究顯示高潮能夠助孕，不過有一點是肯定的：女性不需要經歷高潮也可能懷孕，不過男性當然必須達到高潮，才能夠射精。（同場加映：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問） 生男生女姿勢有差？ 一般坊間流傳女在上位會生女孩，而女在下位則會生男孩，但這些只是街談巷議，沒有科學根據。（好奇問：綠茶會助孕還是會阻礙懷孕） 臀部墊高能助孕？ 剛愛愛完不要急著起身，在床上多躺一下，讓精子能夠更容易留在陰道內或子宮頸當中。不過，男性一次射精會有數百萬個精子留在陰道中，即使馬上起身，仍會有相當多的精子留在陰道中。 一般來說，無避孕的情侶在一年內就很可能懷孕，多多行房能夠增加懷孕機率，若努力了一年卻仍然沒有懷孕，應該尋求專業醫療協助，改善不孕的問題。 更多相關內容請看： 愛愛健康主題 懷孕計畫主題 健康生活主題 預產期計算器：孕婦預產期、懷孕週期計算 排卵期計算器：計算受孕最佳時機

孕媽咪在懷孕期間「一人吃兩人補」，若孕吐嚴重，常擔心「如何補足關鍵營養？」《Hello醫師》特邀三寶媽名醫、高雄榮總醫院婦產科生殖專家陳昱蓁醫師，在「醫師幫幫我—蓁心話」節目現身說法，詳述她如何以「神農嚐百草」精神，挑對維他命，不僅在忙碌的日常生活節省時間，同時也為自己和寶寶補足關鍵營養。 陳昱蓁醫師以「三寶媽」的經驗說，懷孕後，對氣味特別敏感，常孕吐反胃到懷疑人生，「三餐吃多少吐多少，營養當然不夠」；因此，她以婦產科名醫的專業身分，建議孕媽咪可挑選「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」，每天早上一顆，便可以有效率地補充每天關鍵營養素，如足量 200 毫克的 DHA、鐵、葉酸等，輕鬆方便又省時，孕媽咪們也可多花點時間放在自己的工作和生活。 陳昱蓁醫師說，經挑選後，「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」適口性最好，沒有怪味道；原來，其關鍵在於雀巢獨特的「Trio-Pro 鎖養技術」，可避免不好的味道，讓媽媽們輕鬆吃、不用忍耐，還可以幫助營養不易被胃酸破壞，到腸道才溶解釋放。 陳昱蓁醫師也說明，許多媽媽在挑選孕期維他命時會好奇，為什麼有些配方沒有添加鈣質？她解釋：「世界衛生組織（WHO）與衛生福利部國民健康署飲食指南都有提到，鈣與鐵一起食用會影響吸收率，因此，建議要分開攝取」；她提醒，營養補充品要能讓媽媽們有動力地輕鬆吃、持續吃，營養才會確實補充。

剖腹產對寶寶的健康影響？ 根據衛生福利部國民健康署統計，台灣每年超過三成新生兒來自剖腹產，相當於每3個寶寶就有一個是剖腹產出生。許多家長常擔憂：「剖腹產寶寶會不會比較容易生病？」 其實，剖腹產寶寶與自然產寶寶在健康發展上並無絕對差異，但研究顯示，剖腹產寶寶因未經過媽媽產道的菌叢「洗禮」，建立自我腸道菌叢的節奏可能較慢，尤其是雙歧桿菌與乳桿菌等益菌的數量與多樣性可能較低。 雙歧桿菌（Bifidobacterium）與乳桿菌（Lactobacillus）是寶寶腸道中最早建立的核心益菌之一，不僅能幫助維持腸道菌相平衡，還參與建構腸道屏障與調節免疫系統，被認為對寶寶早期體質與防護力發展有重要作用。若腸道菌叢的發展較慢，寶寶初期的腸道環境較不穩定，便可能需要額外的營養支持，以維持菌叢平衡與建立保護力。 一項針對近80萬名兒童的研究指出，剖腹產出生的寶寶在氣喘、喉炎與腸胃炎等黏膜免疫相關感染疾病的風險上，有較高的趨勢，特別是經由選擇性剖腹產者更為明顯；研究認為，這可能與寶寶在出生過程中未能順利接觸母體菌叢，導致腸道菌叢定殖較慢，進而影響免疫系統的調節能力。 寶寶保護力若尚未建立完全，一旦生病便可能會頻繁復發，送到托嬰中心也可能被「退貨」。因此，剖腹產寶寶更需維持保護力發展，讓寶寶擁有健康全勤力， 不管是爸爸或媽媽照顧，才能放心做自己。 註：選擇性剖腹產（Elective C-section）指非急症、無醫療緊急必要情況下，於預產期前規劃進行的剖腹產手術。 剖腹產寶寶的營養重點：維持保護力，不讓免疫發展落後 當寶寶腸道菌相建立速度較慢時，「維持保護力發展」便扮演格外重要的角色，尤其在寶寶誕生後的1000天，更是建構保護力的黃金時期，可避免讓免疫發展落後。 剖腹產寶寶維持保護力的重點之一，就是補充有助腸道平衡的益菌，同時提供這些益菌穩定定殖所需的「養分」，例如存在母乳中的寡糖（HMO）。 母乳是寶寶最理想的營養來源，但有些時候，剖腹產媽媽因術後恢復、疼痛或照護限制，較容易遇到泌乳延遲或哺乳困難的情形。 婦產科賴靜怡醫師指出：「不少剖腹產媽媽在產後幾天可能乳量不穩，或因手術導致哺乳姿勢受限，無法有效刺激乳汁分泌，這些因素都可能影響母乳的穩定供應。」 此時，若無法持續哺餵母乳，選擇營養結構近似母乳、並強化腸道菌叢支持的成長配方，能協助寶寶營養不中斷，正常發展體內的防護機制。 醫：補充關鍵營養，「保護力」成長配方是首選！ 若因故無法完全哺育母乳，賴醫師建議爸媽可優先選擇含有雙重母乳關鍵成分—母乳益菌＋母乳寡糖的成長配方，打造「兼備攻擊與守護」的保護力方案，幫助剖腹產寶寶打好腸道與免疫基礎。 主動攻擊｜母乳益菌專利羅伊氏菌LR，抑制多種病源、壞菌，支持腸道良性菌叢組成 專利羅伊氏菌LR，其原始菌株篩選自母乳，是一種常見於健康嬰兒腸道的益生菌，能協助建立良好的菌叢平衡、維持消化道機能。 臨床研究發現，含有羅伊氏菌的配方奶能抑制壞菌生長，同時促進腸道微生態的良性發展，主動保護寶寶及維持消化與腸道健康。 高效守護｜母乳寡糖HMO 2’-FL，為益菌提供營養來源，建立腸道好菌相 HMO 2’-FL為母乳中天然存在的寡糖之一，能促進雙歧桿菌等好菌生長，幫助建立腸道優勢菌群。 研究指出，添加HMO 2’-FL的配方奶，可幫助益菌生長，維持優良菌叢生態，讓寶寶的腸道菌相更趨近於母乳哺育寶寶，進而支持腸道屏障發展與免疫調節功能，高效守護寶寶健康力。 若能同時補充兩大關鍵成分，便可透過「保護力配方」，幫助剖腹產寶寶建立腸道菌叢、維持保護力，讓免疫發展正常不落後。 重點不是專用奶粉，而是選對配方 賴醫師說明，剖腹產寶寶不一定需要選擇標榜「剖腹產專用」的奶粉，因為選對配方更重要，若選擇含有羅伊氏菌LR與HMO 2’-FL等母乳成分的成長配方奶粉，便有助補充營養、維持菌叢平衡，進而建構寶寶保護力。 透過「保護力」成長配方，家長不只能補足發展中的差異，更能在寶寶關鍵的前1000天中，守護他們的成長防線，為健康體質打下穩固基礎，保護力好、寶貝擁有全勤力，家長也能放心做自己。

懷孕婦女有兩種生產方式可選擇：自然產（Vaginal birth，也就是陰道分娩），以及手術進行剖腹產（C-Section），這兩種方式都各有其優缺點，以下便為您一一分析。 自然產的好處與壞處 自然產是以自然的方式生下嬰兒，沒有醫療外力的介入。 優點與好處： 孕婦在自然產後，更能體會媽媽之天職，並增加成就感。 孕婦生產後，只需住院觀察 24~48 小時，復原速度較快、產後疼痛更少。 降低嬰兒罹患持續性肺動脈高血壓（Persistent pulmonary hypertension）和某些呼吸系統疾病的風險，包括新生兒暫時性呼吸急促（Transient tachypnea of the neonate, TTN，又稱濕肺病） 嬰兒日後有氣喘（Asthma）、食物過敏、乳糖不耐症（Lactose intolerance）等問題的機率相當低。 日後若再度懷孕，自然產的時間可能會縮短，並且能更快地生下寶寶。 媽媽能夠立即親餵母乳。 能立即接觸到剛出生的嬰兒。 孕婦能避免母體出血、血栓、內臟損傷等問題。 缺點與壞處： 孕婦常會感到焦慮或擔憂。 可能會出血。 您的會陰可能會在生產過程中撕裂。 如果在生產過程中出現臍帶受壓或其他問題，寶寶可能會缺氧。 寶寶可能會受到身體創傷，如瘀傷、腫脹，並且在極少數情況下，可能會在被推出產道時造成骨折。 在極少數情況下，自然產後可能會發生子宮內翻（Uterine inversion）。 任何撕裂或進行會陰切開術時，都可能使您在生產後的三個月內性交時，感到疼痛。 如果您的骨盆狹窄或寶寶很大，生產時可能會傷到尾骨。 女性日後有尿失禁或盆腔器官脫垂的機率較高。 剖腹產的好處與壞處 剖腹產是以手術方式切開孕婦腹部後，從子宮裡取出嬰兒。 優點與好處： 媽媽會知道寶寶什麼時候出生，進而減少壓力和焦慮。 可避免過期妊娠（Post-term pregnancy）。 孕婦可降低產後出血、產程傷害，骨盆損傷和其他併發症的風險，包括感染、腹部器官意外受傷、嬰兒生產傷害，以及麻醉相關問題。 若您患有性病或病毒感染（如疱疹 Herpes、愛滋病毒 HIV、肝炎 Hepatitis、人類乳突病毒 Human Papillomavirus， HPV等），剖腹產會大大降低寶寶感染的風險。 缺點與壞處： 可能的副作用有嚴重的頭痛、噁心、嘔吐。 產婦必須住院觀察更長時間，且恢復速度較慢。 推算預產期如果與實際差距很大，可能會選擇提前於足月前剖腹生子。 腸或膀胱可能會受傷。 出血量增多。 子宮破裂和腸功能下降的風險增加。 嬰兒更容易面臨新生兒死亡、持續性肺動脈高血壓、新生兒暫時性呼吸急促、呼吸窘迫症候群（Respiratory distress syndrome）等呼吸系統疾病。 日後若再度懷孕，有前置胎盤和植入性胎盤問題的風險很高 手術後產婦通常會感到不適，因此更難親餵母奶，且不會立即與嬰兒接觸。 偶然情況下，嬰兒可能會被醫師的手術刀戳傷或割傷。 剖腹產費用高昂（台灣剖腹產費用約三萬元，美國剖腹產費用約 60~70 […]

孕媽咪在懷孕期間「一人吃兩人補」，若孕吐嚴重，常擔心「如何補足關鍵營養？」《Hello醫師》特邀三寶媽名醫、高雄榮總醫院婦產科生殖專家陳昱蓁醫師，在「醫師幫幫我—蓁心話」節目現身說法，詳述她如何以「神農嚐百草」精神，挑對維他命，不僅在忙碌的日常生活節省時間，同時也為自己和寶寶補足關鍵營養。 陳昱蓁醫師以「三寶媽」的經驗說，懷孕後，對氣味特別敏感，常孕吐反胃到懷疑人生，「三餐吃多少吐多少，營養當然不夠」；因此，她以婦產科名醫的專業身分，建議孕媽咪可挑選「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」，每天早上一顆，便可以有效率地補充每天關鍵營養素，如足量 200 毫克的 DHA、鐵、葉酸等，輕鬆方便又省時，孕媽咪們也可多花點時間放在自己的工作和生活。 陳昱蓁醫師說，經挑選後，「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」適口性最好，沒有怪味道；原來，其關鍵在於雀巢獨特的「Trio-Pro 鎖養技術」，可避免不好的味道，讓媽媽們輕鬆吃、不用忍耐，還可以幫助營養不易被胃酸破壞，到腸道才溶解釋放。 陳昱蓁醫師也說明，許多媽媽在挑選孕期維他命時會好奇，為什麼有些配方沒有添加鈣質？她解釋：「世界衛生組織（WHO）與衛生福利部國民健康署飲食指南都有提到，鈣與鐵一起食用會影響吸收率，因此，建議要分開攝取」；她提醒，營養補充品要能讓媽媽們有動力地輕鬆吃、持續吃，營養才會確實補充。

當上媽媽，是人生最驚喜的一段旅程了，然而，懷孕路途艱辛，產後更有許多困難要調整，對女生來說，有了小孩，彷彿整個世界都變了，除了要照顧家庭，自己也有不少壓力要克服，但人不是鐵打的，媽媽再累，也要堅持住一些調適方式，讓自己遠離憂鬱，請參考以下5點。 1. 媽媽稍事休息別累壞 身為新生兒的媽媽，幾乎所有時間都會被哺乳、餵食及換尿布等育嬰工作佔滿了，一刻也不得閒，但即便如此，媽媽還是要留點時間給自己，可以做些伸展、瑜伽等運動，或在寶寶睡著時，小睡一下。如果真的不放心，不妨請家人幫忙看照寶寶一下。 2. 心中有苦要說出來 父母雙方同樣有照顧寶寶的責任，彼此之間也需要敞開心胸，共同討論養育寶寶的方法，以及面臨的瓶頸。事實上，某些媽媽習慣逆來順受，會把困難和情緒藏在心裡，不與另一半分享，久而久之會形成積怨無法宣洩，甚至衍生成產後憂鬱症。如果媽媽需要幫助，一定要說出來，讓另一半了解您發現的瓶頸，同時也學習如何解決新的問題，相信對雙方的感情都能增溫。 3. 媽媽愛家也要愛自己 即便照顧小孩，讓媽媽疲於奔命，但愛別人之前，別忘了愛自己。您不需要扮演永遠一百分的母親，舉例來說，寶寶哭鬧不休，即使安撫也沒用，這時別將責任和對錯都攬在自己身上，您該留點空間和餘力喘息。當媽媽並不表示放棄您的生活，或許您可以接續生產之前的嗜好、工作、社交圈等，幫助自己重新回歸熟悉的人生。如此一來，媽媽也能透過熟悉的環境，尋找紓壓的方式，找找親朋好友訴訴苦，能降低產後的失落感。 4. 懷孕前的衣服先別丟 懷孕會讓身材變形走樣，衣服要加大好幾碼，但先別因為衣服穿不上，就沮喪地丟掉它們，這種情狀只是暫時的，生產過後，透過幾個月到1年的規律運動、飲食，和良好的生活作息，很快地，媽媽又可以穿上心愛的舊衣服了。 5. 媽媽別忽略肌膚保養 懷孕期間，荷爾蒙的劇幅改變會對影響媽媽的皮膚，部分媽媽會發現自己的內分泌好像出現狀況，例如：突然冒出一堆痘痘。並且，媽媽會擔心護膚產品中的成分可能會影響胎兒成長，因此在懷孕期間都不敢任意使用。然而，生產過後，媽媽在照顧家庭之餘，也別忘了愛「面子」，循著往常的保養步驟，重新找回屬於媽媽的美麗。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷和忠告。

新手媽媽的工作包括不少體力活，例如帶寶寶出門時，除了要背寶寶，還要扛一堆奶瓶和尿布，還得記得照顧好整個家。因此，媽媽在產後難免要承受程度不等的背痛。然而，可別認為背痛事小而輕忽。接下來，Hello醫師會分享，是什麼舉動，加劇媽媽背痛？又該如何減緩呢？快往下看，了解更多知識吧。 媽媽背痛的原因 媽媽產後時常出現背痛，一般來說，生產完的數週後，疼痛就會消失，但若媽媽每天都需要背寶寶，隨著寶寶的體重增加、脊髓上的壓力也會跟著加劇，舉例來說，媽媽一天會舉起 3~5 公斤(kg)的寶寶 50 次，等到寶寶 1 歲時可能有 8 公斤，2 歲時可能重達 12~15 公斤，對一般人而言，整天承載這些重量可不容易呀！此外，新手媽媽還會長時間用彎腰的姿勢照顧寶寶，這也會造成背部的負擔。 媽媽如何預防背痛？ 以下幾種方法，可幫助新手媽媽舒緩背痛，請多參酌： 1. 規律運動減背痛 了解產後運動的資訊：舒緩背痛的好辦法就是運動，然而，產後的運動能力或許和一般時候不太相同，因此，應該諮詢醫師何時能開始運動，並討論出最合適、安全的運動項目，了解運動量和強度的調配，當然，以上均因人而異，若媽媽是做剖腹產，可能會需要等比較久才能開始運動。 避免激烈運動：若媽媽可以開始運動後，請從較舒緩的運動開始，例如輕鬆的瑜伽與伸展運動。另外，為了有效減少背痛，可以請教教練，專注於訓練背肌的運動。 2. 抱寶寶姿勢要正確 儘量避免彎背和腰：若媽媽要彎下身子抱寶寶，請盡量避免彎背或大力彎腰，以免引起背痛，建議彎曲膝蓋，做深蹲的姿勢，縮緊腹部，然後再用腿部的力量站起來。 抱小孩身體要端正：請不要伸出雙臂抱起寶寶，應先寶寶抱近胸膛再抱起來，抱著寶寶時，身體要儘量維持端正。 利用枕頭支撐：哺乳時，請不要彎腰，應將寶寶抱近胸膛，可以在大腿上放幾顆枕頭幫助支撐。 椅子的選擇：為了避免駝背，請坐有直椅背的椅子，不要坐軟沙發。 3. 帶寶寶旅行有技巧 前背好走路：走路時，可考慮用安全背帶將寶寶前背，減少背上的壓力。 適時休息：別一直將寶寶背著，否則背部肌肉會過於疲倦，反而會導致很奇怪的姿勢。