放屁（Farting）是腸道蠕動消化食物的自然生理反應，不過，有時放的屁很臭，有時卻沒味道，通常與飲食、生活習慣及身體狀況有密切關係，例如：當對某些食物產生過敏或不耐，身體就會呈現脹氣、噁心等症狀。
因此，了解放屁狀態很重要，才能判斷是否身體發出警訊。以下舉出6種放屁類型，供大家檢視；溫馨提醒，千萬不要憋屁不放，排氣才能避免腸胃及腹部不適，維持健康。
1. 沒有味道的屁
一般來說，我們所放的屁是由氫、氧氣、二氧化碳、氮氣或甲烷（Methane）混合而成，正常情況下，應較無異味。若養成良好飲食習慣，減少口香糖、碳酸飲料的攝取，以及細嚼慢嚥，就可能助於放出來的氣味更友善。
2. 吃沒兩口就放屁
有時候，在吃飯的過程中突然放屁，仍屬於正常的生理反應，民眾大可不用擔心，因腸胃道須將多餘的空間讓給剛入口的食物；在醫學上，又稱為胃結腸反射（Gastrocolic reflex）。
3. 燒屁股的屁
嗜辣不僅會使嘴巴味覺感到辣，連屁股也可能有相同感受；主要是因衛身體的熱感受器接收辣椒素，轉為一種熱能，所以才會覺得屁股熱熱的。這種放屁型態很像腹瀉造成的肛門灼熱感，會讓人坐立難安。
若要緩解吃辣後的「燒屁股」情況，建議盡量攝取高纖維的蔬果，或是控制吃辣椒的天數，讓身體慢慢適應辣度。
（推薦閱讀：吃太辣怎麼辦？7大解辣食物不只牛奶有效）
4. 臭氣薰天的屁
一旦人的腸胃微生物生態失衡，將造成菌叢不良（Dysbiosis）而產生臭屁，但通常給予益生原（Prebiotics，也稱益菌生）和益生菌（Probiotics），就能幫助中和壞細菌。
若不止臭屁外，還伴隨脹氣、噁心、疲勞、體重突然減輕、肛門出血等症狀，可能是吸收不良、小腸細菌過度生長（Small Intestine Bacterial Overgrowth，簡稱SIBO）、乳糜瀉（Celiac disease，指對麩質不耐），或是克隆氏病（Crohn’s disease）的徵兆，請務必求助醫師。
5. 放屁炸彈有臭與不臭
俗話說「響屁不臭、臭屁不響」，其實並不完全正確，就算是響屁，也不一定都沒味道，有的人放屁真的很大聲，這是因為體內氣體一下全排出，且通常是囤積數小時後的結果，雖然放屁者可能感覺很舒暢，旁人難免會感到尷尬。
響屁不臭的原因，往往是因為吃了植物性食物，像是豆科類、蘆筍、青蕉，或是食用了菊糖（Inulin，柚稱菊苣纖維），屬一種可溶性纖維，這種纖維會排出大量的氣體，屬於益生原，對腸道是有益的，千萬別因為不想放屁而拒吃。
至於放屁又響又臭的人，或許就是身體對所吃的食物產生了不耐症，包括像乳糖不耐性（Lactose intolerance）和乳糜瀉，因為身體缺少能分解該食物成分的酵素，但也有另一種可能性，美國腸胃健康專家威爾・布爾西維奇（Will Bulsiewicz）指出，若身體累積了些氣，且有一陣子沒放屁了，或許就會產生這一股放屁炸彈！
6. 一聲不響屁最毒臭
這種屁是上述中最毒的，它沒有任何聲音，味道卻非常臭，一般是因為吃了硫質食物，例如大蒜、洋蔥、雞蛋、肉類及十字花科蔬菜。
此外，也須留意FODMAP食物類；FODMAP包含可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇，是存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物及糖醇，像是小麥、牛奶、蘋果、腰果等食物。
這類食物很難被小腸吸收，因此會在腸道發酵導致脹氣，但情況因人而異，若有類似困擾，建議尋求醫師協助，調整飲食習慣以利腸胃健康。
括約肌縮愈緊 放屁聲愈響亮
關於放屁大聲或小聲，還有一種說法解釋，當肛門括約肌縮得愈緊，且屁股排氣的速度愈快，聲量可能愈大，音調也會愈高，因此跟臭不臭完全沒有關係。
此外，有些人喜歡聞自己的屁，這一點都不奇怪，從某種層面來說，因為是自己的屁，所以能給予我們熟悉的感覺，但如果您喜歡聞別人的屁，那又是另一回事了。
[embed-health-tool-bmr]
