隨著韓流的蓬勃發展，韓國儼然躍升為台灣人旅遊目地的前幾名，而且一談到韓國飲食，相信不少人立刻會聯想到「泡菜」這一個韓國歷史悠久且具指標性的國民美食。對韓國人而言，泡菜(Kimchi，或稱辛奇)不但是餐餐必吃的居家良品，也是家族裡醃製文化的流傳。事實上，當人們提及健康食物，或許地中海飲食，以及近來很夯的新北歐飲食很快就閃過腦海，但今天要分享，大啖泡菜的同時，也同時吃下許多健康好處呢，一起來看研究怎麼說。 韓國泡菜長怎樣 實際上絕不只1種 我們常在韓食餐廳享用韓國泡菜，或許你很自然以為，韓國泡菜就只有擺在主食旁的那一疊紅紅小菜，但那不過是最常見的1種罷了，它稱作「白菜泡菜」(Baechu-kimchi 배추김치)，顧名思義，即將大白菜鹽漬，置入薑、蒜、洋蔥、辣椒粉調味，並發酵而成。然而，韓國泡菜種類多達187種，依據地區別，其蔬菜種類不盡相同，甚至連阿嬤們私房的醃泡菜撇步都會影響口感。 韓國泡菜有哪些好處 據研究顯示，韓國泡菜除了具備豐富的維生素A、B、C，能有效幫助人體的代謝運作之外，其中，還富含乳酸桿菌(Lactobacillus)，屬於益生菌的一種，類似於攝取優酪乳的作用，能有益於腸道消化，其他好處還包括增強抵抗力、抗癌、抗肥胖、降低膽固醇、抗氧化與抗老化、有益於大腦以及皮膚健康等。 泡菜炒飯 10分鐘營養上桌 如何將美味泡菜運用於料理呢？不妨嘗試看看泡菜炒飯吧，根據以下的簡單步驟，不需精通廚藝，10分鐘便能輕鬆端上桌。 材料準備： 白飯：360公克(約2杯米)。 泡菜：100~120公克切塊。 泡菜汁：少許。 蔥：半根切末。 洋蔥：1顆切末。 醬油：1茶匙。 苦椒醬(紅辣椒醬)：2茶匙。 蔬菜油：1茶匙。 芝麻油：2茶匙。 私廚上工： 步驟1：將泡菜從袋裡取出，另將些許泡菜汁放到碗裡。 步驟2：在平底鍋倒入蔬菜油。 步驟3：先灑蔥末和洋蔥末微拌、炒香。 步驟4：白飯入鍋，將塊狀米粒炒均勻。 步驟5：倒入些許醬油、泡菜汁，芝麻油，最後加苦椒醬拌炒。 步驟6：拌炒直至醬汁均勻包覆米粒，即可上桌。 另外，也可以煎顆荷包蛋，擺上去更顯色香味俱全喔。

你愛吃番茄嗎？番茄除了生吃之外，不論是做成番茄炒蛋、番茄湯或加工變成番茄醬，都相當美味，不過也因為各種料理都很常見到番茄，因此許多人心中可能有疑問：番茄到底是蔬菜還是水果？另外，番茄煮熟跟生吃的營養價值，還有茄紅素的作用也是民眾很關心的重點，以下除了解答常見的這些疑問外，也將介紹3大番茄營養功效。 番茄是蔬菜還是水果 根據植物學的分類原則，水果是植物的果實，內含種子，具有繁殖功能，如蘋果、桃子等有籽水果；而蔬菜通常指的是植物的根莖葉，像是紅蘿蔔、菠菜等。 若以營養或烹飪方面角度分析，水果通常是口感較軟，含有較高糖分的食材，所以常用來搭配甜點類；而蔬菜通常帶有苦味，生吃或煮熟吃都可以，除此之外，酪梨也跟番茄一樣，常常讓人搞混是蔬菜還是水果。 根據行政院農業委員會指出，在台灣學術統計上，番茄被定義為蔬菜，然而根據消費習慣調查，一般認為大番茄屬於蔬菜，小番茄則屬於水果，主要是因為大番茄甜度較低，經常入菜與其他料理搭配；小番茄則甜度較高，較常當作水果直接食用。 番茄營養功效 無論番茄是蔬菜還是水果，其所含的維生素、礦物質和纖維，是健康飲食不可或缺的一環。以下就為你介紹吃番茄的營養功效。 功效1：番茄高纖助減肥 維生素顧健康 一顆番茄含有約1.5克的膳食纖維，大多屬於非水溶性的纖維，包括木質素（Lignin）、纖維素（Cellulose）和半纖維素（Hemicellulose），這些營養素都能促進腸胃蠕動，避免便祕並降低罹患大腸癌的機率。 另外，番茄也富含維生素C，一顆番茄就可以達到每日建議攝取量的28%，還有維生素K，能避免血栓和保護骨骼；鉀能控制血壓和預防心臟病，葉酸則是維生素B的一員，能幫助維持細胞和組織正常功能，對孕婦特別重要。不過也因為高鉀的緣故，番茄並不適合腎臟病患食用，建議諮詢醫師依據個人狀況調整飲食。 功效2：茄紅素保護皮膚又防癌 說到番茄的營養，一定得提到茄紅素（Lycopene），茄紅素是類胡蘿蔔素（Carotenoid）的一種，是很強大的抗氧化物，除了能避免皮膚曬傷外，也能減少自由基對身體的傷害、延緩老化，和避免某些癌症、糖尿病（Diabetes）或心臟病的發生，其中以攝護腺癌特別顯著。 一份研究回顧了26篇與茄紅素和攝護腺癌相關的研究，結果發現茄紅素的攝取量愈高，攝護腺癌的發生率則出現下降趨勢。無獨有偶，台大的臨床研究請62位40歲的攝護腺肥大患者每日服用15~30毫克的茄紅素試劑，結果排尿功能於服用後的第4週出現改善。 番茄煮熟茄紅素加倍 小番茄維生素C較多 不少人都聽過以下說法，「番茄就是要煮過才會有茄紅素，才會更營養！」，其實正確的說法應該是，生吃或熟吃番茄的營養各有不同，雖然茄紅素的確經過烹煮含量會較高，但生吃也能保有維生素，因此不論以哪種形式吃番茄，都一樣相當健康。 番茄擁有許多抗氧化物和營養素，雖然蔬菜水果中的營養，經過烹煮後很容易流失，但是番茄的茄紅素恰恰相反，根據美國農業及食品科學期刊（Journal of Agricultural and Food Chemistry）的資料，加工過的罐頭番茄，雖然茄紅素含量高於生番茄的2倍，但卻遠少於煮過的番茄。 另外，葉黃素（Lutein）跟β-胡蘿蔔素（Beta-carotene）的濃度，也會因為加工或加熱過後而提高，然而維生素C的含量反而會因高溫而逐漸下降。若想攝取維生素C，建議可選擇小番茄，不僅維生素C含量是大番茄的3倍，也很適合生食避免維生素C流失。 功效3：番茄富含抗氧化物 對抗自由基 除了茄紅素和維生素C外，番茄還含有不少抗氧化物，其主要作用便是對抗自由基，降低人體罹患慢性病或癌症的風險，而不同的抗氧化物所帶來的抗氧化效益也有不同，番茄主要含以下4類： 綠原酸（chlorogenic acid）：一種強力的抗氧化物，能降低高血壓。 β-胡蘿蔔素：除了能轉換成維生素A，還有許多抗氧化功能。 葉黃素：能減少老年黃斑部病變（AMD）的機率。 柚皮素（Naringenin）：有動物實驗發現，柚皮素能降低發炎並預防許多疾病。 （圖片授權：達志影像）

小黃瓜不僅營養素豐富，也相當好入菜，對人體更有許多健康好處。夏日炎炎時，吃點涼拌小黃瓜，不僅消暑又補水，甚至還能拿來作為保養品！ 小黃瓜是水果還是蔬菜？ 雖然小黃瓜大多是以沙拉的形式呈現，一般人大多也將小黃瓜視為蔬菜，但你知道其實小黃瓜算是水果嗎？就如同西瓜等瓜類一樣，小黃瓜也含有種子，是屬於植物中子房（果實）的部位。無論如何，蔬果的營養都相當豐富，小黃瓜也不例外，以下將介紹小黃瓜對健康的好處。 小黃瓜的營養及好處 1. 低卡高纖助減肥 說小黃瓜是減肥聖品一點都不為過，因為它有許多優點，第一是熱量非常低，一份 100 克的小黃瓜只有 16 大卡的熱量，可以說吃再多都不會胖，而且小黃瓜含水量高，對減重也相當有幫助，研究發現，人們攝取低熱量高水份的食物，有助於體重的下降。 2. 充足電解質水分高 小黃瓜的成分大多是水分，其中也富含了許多的電解質，因此在夏天或是運動過後，很適合拿來補水，另外，補充足夠水分，對預防便祕和腎結石都很重要。另外，可以把小黃切片加入水中，也能再加一些薄荷，增添水的風味，來替代飲料。 3. 維生素K幫助補鈣 小黃瓜除了含有鈣質外，更是富含維生素K，能幫助鈣質吸收，攝取足夠的維生素 K 能降低骨折風險，維持骨骼健康。 4. 葫蘆素防癌 作為葫蘆科的瓜類植物，小黃瓜也富含了葫蘆素（Cucurbitacin），可能有抑制癌細胞增生的效果，雖然葫蘆素在實驗中的成效不錯，但實際的抗癌效果仍需更多的研究。值得一提的是，過去常有人吃到變苦的絲瓜，進而導致腹瀉不止的案例，其實那就是攝取過量的葫蘆素所導致的結果。 5. 促進心血管健康 美國心臟協會（American Heart Association）鼓勵民眾應該多攝取纖維，因為纖維能夠幫助減少膽固醇的形成，並維持心血管健康，而小黃瓜含有大量纖維，特別是表皮的含量更多，另外還含有鉀跟鎂，提高鉀的攝取量，能夠避免高血壓，對心臟健康也相當有幫助。 6. 降血糖預防糖尿病 學者指出，小黃瓜能夠幫助預防糖尿病，小黃瓜、櫛瓜和哈密瓜等食物，能降低血糖飆高的風險，再加上小黃瓜是低GI（升糖指數）食物，熱量低又富含營養素。關於降血糖的功效，還有一種理論認為，小黃瓜能刺激胰島素分泌，幫助調節血糖和肝醣的代謝及轉換。 7. 抗發炎防曬傷消水腫 小黃瓜有抗發炎的效果，因此直接將小黃瓜片敷在皮膚上，有冰涼和舒緩的效果，能降低紅腫癢等發炎症狀，也能減輕曬傷的症狀；若敷在眼睛上，則可以降低早晨水腫症狀。（同場加映：抗氧化拒發炎！吃這5種維生素就對了） 8. 大量纖維幫助排便 缺乏水分容易造成排便不順，也就是便祕的症狀，而如前面提到，小黃瓜含有大量水分，而且還有大量纖維，其中的可溶性纖維－果膠（Pectin），能促進腸胃蠕動，幫助人們規律排便，維護腸道健康。 如何保存及挑選小黃瓜 小黃瓜若是放置冰箱一般可保存7天，有些小黃瓜會上蠟，因此放進冰箱前請勿清洗，但是要吃之前務必將果皮削乾淨，挑選時注意兩端是否有枯萎的情形，另外，根據農委會指出，小黃瓜表面會有突起的嫩刺，如果刺一摸就斷，代表小黃瓜非常鮮嫩好吃。（同場加映：不是全部塞冰箱～蔬果正確保存這樣做） 因為小黃瓜的維生素K含量高，若吃多了可能會對血栓造成影響，如果有服用抗凝血劑的民眾，請勿突然過多的小黃瓜。另外，根據美國環境工作組織（Environmental Working Group）每年列出的蔬果農藥殘料排行，小黃瓜榜上有名，民眾應多加注意。

有工作在身的爸媽，因為無法無時無刻待在家裡陪小孩，所以衍生了必須有其他人參與照護的需求。尤其是在孩子4歲以前，找保姆的需求會最高。但現在新聞虐兒案頻頻，要如何才能確保小孩得到好保母的照顧呢？ 保母要具備的條件 情感需求是幼兒發展最重要的因素之一，研究顯示，小孩6個月~1歲，是奠定情感發展的關鍵時期，因此穩定和負責是保母必須具備的條件。家長也要確認褓姆是否真的洗歡小孩、有沒有任何潛在問題，或有沒有照顧孩子的經驗，並觀察孩子跟保母相處後的情緒、態度等反應。 此外，保母最好要有豐富的智能發展相關知識，因為小孩從出生到5歲前，是腦部最快速發育的時期，雖然不用急著教他太多複雜的事，但要鼓勵他們多探索世界。家長也應向保母強調他們不是僕人，而是照護者，不需要幫您的孩子做牛做馬，孩子應該自己撿玩具、自己洗用完的杯子等。 如果選擇把小孩送到托兒所，註冊前請先確認它的公信力、環境衛生、安全評估、工作人員和孩子的互動情形、活動日程表等。孩子回家後，也請多留意他們體重是否有減輕、身上是否有瘀傷、是否有經常哭泣的跡象，或有無語言發展遲緩等疑似疏於照護和虐童的徵兆。 若請家人當小孩的保母 若請小孩的祖父母照顧小孩，您也不應過於依賴他們，除非他們有接受過幼兒發展和智力啟發的訓練。把小孩接回來的時候，您應盡量為小孩補足平常缺乏的發展訓練。此外，別要求祖父母能做到跟您一樣，只要照護方式是足夠且安全的，不同的照顧型態對孩子來說就無害。

閱讀好處很多，從小培養閱讀興趣，對小孩的認知發展和知識學習都很有幫助。小說、雜誌、網路文章等，不管小孩在讀什麼東西，哪怕只是一張生日卡片，他們都可以從中得到閱讀的樂趣。父母也可以參考以下建議，加上正向的態度，讓閱讀變成小孩喜歡的活動。 把閱讀變成一件快樂的事 如果父母可以跟小孩一起看書，閱讀這個活動對小孩來說會比較有吸引力。而且這麼做不但能加深親子感情，還可以幫助小孩培養對書本的興趣，如果小孩年紀還小，父母可以嘗試在睡前念故事給他們聽，這樣以後他們就會把書本和快樂聯想在一起。 別讓小孩覺得閱讀很無聊 不要用無聊的書和沒有抑揚頓挫的音調，扼殺小孩對閱讀的興趣。唸書給小孩聽的時候，父母務必要想辦法，用正面的方式吸引小孩的注意力，例如製造音效、發揮演技等等，讓小孩覺得閱讀是一件好玩的事，一點都不無聊。唸完的時候，父母也可以讓小孩講一下自己喜歡剛剛哪一段情節，或故事裡的哪個角色 。此外，唸書給小孩聽的時候不要一直唸都不中斷，除了演戲融入劇情、中途討論，也可以跟小孩輪流唸，一人一段，小孩有看不懂的字時再幫他就好。 父母以身作則多看書 如果父母希望小孩多看書，自己卻不看，那不是很奇怪嗎？因此建議父母以身作則，如果自己很久都沒閱讀了，請把書拿起來看吧，讓小孩知道自己的爸媽也是個愛看書的人。 讓小孩選自己的讀物 如果讓小孩在圖書館或書店挑自己喜歡的書，他們會比較願意和比較常去看它。另外，平常如果小孩問了您不知道的問題，也不用裝懂，而是可以一起與他們找書查資料，因為透過對自發的知識渴望找到的讀物，對小孩來說閱讀起來也會比較有趣。 處處都有學習閱讀的契機 閱讀並不只限於書本，世界上到處都有學習閱讀的契機。父母可以盡量讓小孩接觸各式各樣的讀物，例如餐廳的菜單、食物包裝上的字、傳單、招牌等，裡面都有很多他們可以學到的新字。

每個人都是獨一無二的個體，就算是長得一模一樣的雙胞胎，也喜歡被當作是一個獨立且獨特的人看待。不過一般人常常會忽略這點，就連他們的父母和家人，有時也會誤認為雙胞胎就是什麼想法和喜好都一樣，同時雙胞胎也常被拿來與同時期出生的兄弟姊妹比較，讓他們感到尷尬、不悅。 這樣的處境，其實很容易限制雙胞胎小孩的個別興趣和人格發展，並可能造成日後的心理問題。所以專家建議生雙胞胎的父母，從小就要將他們看作兩個獨特的人看待，個別用適合他們的方式培養他們長大。如果不知道怎麼做，可以參考以下方法。 1. 鼓勵小孩展現個人特質 父母是小孩小時候最親近也最具影響力的人，因此父母有責任鼓勵小孩展現個人獨特的特質。 2. 不要老把雙胞胎當成同個人 雙胞胎雖然同時出生，但還是2個不同的人，不是一組2個一模一樣的人，所以不要老是把他們當同一個人對待。 3. 個別跟雙胞胎單獨相處 就算他們還小，也要用不同的方式對待他們。建議可以個別跟他們獨處，一次只跟一個小孩講話、互動、抱抱等，這樣小孩比較會覺得有得到父母的關注。 4. 對雙胞胎也要因材施教 父母應該對雙胞胎因材施教，並分別針對小孩的需求給予協助。 5. 別亂將雙胞胎比較打量 就算是一般人也不會喜歡被拿來比較，而每個人都可能在成長過程中發展出不同的興趣和專長。其中一個雙胞胎擅長數學，不代表另一個雙胞胎也要喜歡或擅長數學。 6. 雙胞胎興趣各自發展 雙胞胎可以各自發展自己的興趣，父母請確保能分辨他們喜好的不同，並鼓勵他們追尋自己獨特的愛好、表線自己的特質，和獨立結交自己的朋友。 7. 必要的時候讓他們分開 父母可能喜歡看自己的雙胞胎總是黏在一起，但有時候讓他們分開一下，有益於培養他們的獨特性，也能鼓勵他們自己結識新朋友。 Hello Health Group 並不代表醫療建議、診斷或治療。

多數聽過陰莖環(Cock ring)的人，可能以為只是某種情趣玩具，不過其實它不僅可以幫助提升性表現，還能讓性愛感受更強烈，甚至還能拿來改善勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。在英國，更有人推出一款陰莖環，名為硬持久(Stay-Hard)，瞄準國內數百萬不舉或早洩的男性，幫助他們擁有更好的性生活，以下就為您介紹陰莖環的原理和使用方法。 勃起的原理 了解陰莖環是什麼之前，我們應該先了解勃起的原理。勃起的刺激來自於大腦，也就是當您感受到和性有關的事物，引發了性刺激，大腦便會將此訊息傳遞至陰莖的血管，使陰莖的動脈放鬆擴張，讓更多的血液流進陰莖；同時間，靜脈也會收縮關閉，使壓力將血液困在海綿體裡，呈現勃起狀態，一旦流進的血流減弱，靜脈打開後，陰莖就會漸漸恢復原狀。（同場加映：關於陰莖5件有趣的事！男生們要當自強） 陰莖環的材質和作用 陰莖環有數種類型，但主要為圓形的環狀物，用來套住陰莖的根部，藉此減緩血液從陰莖回流，以達到勃起持久的功效，材質通常有矽基樹脂(Silicone)、橡膠、塑膠或金屬。有些陰莖環會有兩部分，一部份套住陰莖根部，另一部份固定陰囊。 陰莖環的使用方法 首先，在勃起後套入陰莖環，將其套入最根部的位置，隨著陰莖越來越堅挺，也會感覺到陰莖環更為緊縮，如此會將血液限制在陰莖內，進而維持勃起的狀態。聚集血液的作用，陰莖環能讓勃起更為堅挺且持久，另外，在達到高潮時，感受也可能更強烈。陰莖環最多只能戴上30分鐘，並在射精過後可以輕鬆的移除。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） 使用陰莖環的5個注意事項 有可能會拉扯到陰毛，造成疼痛。 使用潤滑液可以幫助套入及褪下。 使用前後請記得用溫水和肥皂，清潔陰莖環。 若出現任何不適，例如：麻痺、針刺感、疼痛或不尋常紅腫，請立即取下，以免對陰莖造成傷害。 如果有血栓症狀，或是有其他血液疾病，例如：鐮刀型貧血(Sickle-cell disease, SCD)，則應避免使用。有服用血液稀釋劑(Blood-thinning medications)的民眾，使用前則應諮詢醫師。一般建議使用後30分鐘拔除，睡前也請務必褪下，否則會影響陰莖的正常血流。

在夜深人靜的夜晚，一個男人的房間雖然昏暗，但卻隱約傳出陣陣閃爍的藍光，十之八九大概就是在利用無痕頁面最常被使用的功能「看A片」。雖然對大部分的人來說看A片是非常私密的行為，但您跟另一伴一起觀賞A片有時候也會產生不同的火花。本文將介紹3種令您意想不到，情侶共同觀看A片的好處，不妨下次與您的阿娜答一起試試看吧！ 1. 誠實為性福之母 有些女生可能會對另一伴背著自己偷看A片的行為很感冒，而禁止男方看A片，但是您知道的，愈被禁止的東西愈想碰觸是大部分人的天性，與其禁止男方看A片，逼得男方費盡心機的不被女方發現，甚至說謊來蒙騙對方，不僅傷害彼此的信任，在維持感情上也不是件好事。根據美國性與婚姻治療期刊(Journal of Sex & Marital Therapy)的研究顯示，對彼此坦承有觀看A片習慣，或是共同觀賞A片的伴侶，雙方的滿足感較高，痛苦程度較低。因此，不妨試試兩人一起共同觀賞，讓彼此之間少了一個需要隱藏的祕密。 2. 促進雙方溝通 有時候我們可能會羞於跟另一伴討論彼此的敏感帶，或是什麼樣的體位可以讓自己感到更舒服，如果一起看A片的話，可以順其自然地討論影片中的情境跟動作，就像我們一起在家中看Netflix，也會邊看邊討論劇情般，差別在於，邊看A片除了討論外，看著看著也能順勢地實際演練一番，活動活動筋骨也是好事。 3. 注入活水 許多情侶在一起久了之後，日常生活就像老夫老妻一樣，相處起來不會尷尬，又很自在，就像家人一樣，但是如果連在床上都表現的像老夫老妻的感覺，那可能就會有些無聊了！與伴侶共同觀看A片就像再次為逐漸乾涸的性生活，重新注入泉源，這些泉源可以包含了：姿勢、動作，甚至是角色扮演等特殊方法，讓雙方愛火再次熊熊燃燒。此外，藉由共同觀看A片，搞不好可以發現自己從未發現過的興奮感，因為您與另一伴看的影片類型可能不同，也許你從不看某類型的影片，但是您也不排斥與另一伴一起觀看，結果不看還好，一看不得了，發現這種玩法很對胃口，就如同哥倫布一般，為自己的性生活開拓了一個新大陸。

愛愛時，因為「乾妹妹」而感覺下面疼痛，甚至影響性慾，恐怕是很多女性的困擾；這時候不妨借些外力用些潤滑液，能幫助愛愛的過程更順利唷！潤滑液不只在特別的愛愛方式，如肛交，能幫助防止撕裂傷的輔助工具。基本上，在各種條件下，都能善用潤滑液來讓愛愛的體驗更美好喔。至於該如何挑選潤滑液，以及有什麼種類和特性，以下將為您一一介紹。 什麼是潤滑液 潤滑液是一種液體或凝膠，常用於性行為中。可使外陰、陰道或肛門等區域更濕潤，也可用於某些情趣玩具上，使其更加光滑，讓愛愛過程更順利。 潤滑液的功用有哪些 通常在女生的性喚起期間，陰道會開始變得濕潤，為愛愛做好準備，可以減少摩擦的不適和刺激。然而有些女生卻可能有陰道乾燥(Vaginal dryness)的情況，導致陰道沒辦法順利增加濕潤度，這樣會造成在愛愛時，感到不舒服和疼痛。通常陰道乾燥較常發生在停經後的女生，因為雌激素(estrogen)下降的緣故，另外，餵母奶、接受化療或接受乳癌治療時，也都可能會造成陰道乾燥。 潤滑液的3種類和特性 水性潤滑液(Water-based lubricants)：這是目前最普遍且價格便宜的潤滑液種類，優點是容易清洗、黏性低，但缺點是容易被皮膚吸收或被擦掉，導致愛愛過程可能需要重新補充，保持濕潤。水性潤滑液適用的情況比其他類潤滑液還廣泛，例如矽膠情趣用品或使用保險套時，且還能降低保險套破掉的風險。 矽性潤滑液(Silicone-based lubricants)：矽性的潤滑液價格稍貴一些，但維持潤滑效果的時間較久，黏性也適中，且大多屬於低敏感性，適合敏感性肌膚者使用。但缺點是愛愛後需要用身體清潔劑沖洗，才能洗得乾淨，且矽性潤滑液不適合用在矽膠類的情趣玩具上。 油性潤滑液(Oil-based lubricants)：油性潤滑液如由嬰兒油、凡士林、植物油、礦物油等等，因為沒有水分，所以相對地潤滑效果很持久，但須注意的是，油性潤滑劑不可和保險套一起使用，因為多數保險套由乳膠製成，遇到油性潤滑液容易乳化而破損，失去避孕的效用，也可能傳染性病(STD)。此外，油性潤滑液造成私密處細菌感染的機率可能較高，且當沾到床單和衣物時也很難清理。 挑選潤滑液的注意事項 有些水性和矽性潤滑液含有甘油(Glycerin)，容易使陰道受酵母菌感染或發炎，建議挑選不含甘油的潤滑液。此外，健康的女性陰道為弱酸性，酸鹼值介於3.5~4.5的pH值範圍，所以建議挑選潤滑液時，也選擇該pH值範圍的產品。