有什麼新鮮事？

（圖片授權：達志影像） 一般來說，成人的平均體溫為攝氏36.5~37.5度，因為我們的身體有體溫恆定調節機制，環境炎熱時，體內的下視丘前葉（anterior hypothalamus）和自律神經系統會自動調節體溫，使體溫保持在一定的水準。 但有些情況會造成身體可能會無法順利調節體溫，導致體溫突然升高。那麼體溫突然偏高時，我們該怎麼做才可以降溫呢？以下Hello醫師將介紹容易導致體溫偏高或過高的原因，以及幫助身體排熱的食物。 體溫偏高的7個原因你有嗎？ 當你突然覺得體溫偏高或是升高時，不妨想想有沒有下列以下情況： 脫水：身體若有脫水症狀時，會因不易排汗而難以降溫。 做劇烈運動：運動時，肌肉會自然收縮產生代謝熱，熱會傳送到全身血液以及中樞，體溫會因此上升並引起排熱反應。此時會加速血液循環、汗液也會跟著排出。 感染發炎：受到病菌入侵體內時，會造成身體發炎，並可能有發燒的現象。 吃含高油脂、蛋白質和咖啡因飲料：除了油炸食品外，堅果、肉類和其他高蛋白食物，以及含咖啡因或酒精的飲料，都會使體溫升高。 穿緊身人造纖維衣：人造纖維的透氣度較差，且若穿著緊身剪裁，更不利身體散熱。 服用藥物：因服用藥物所導致體溫偏高稱為「藥物熱」，大都為干擾體溫中樞對熱的平衡調節所致。如某些抗生素（Antibiotics）、降血壓藥物、鴉片類藥物（Opioids）和抗組織胺（Antihistamine）等藥物，也易使體溫升高。 罹患某些疾病：如關節炎（Arthritis）、白血病（Leukemia）等，體溫會偏高。而甲狀腺機能亢進（Hyperthyroidism）的患者，身體會因分泌過多的甲狀腺激素（Thyroid Hormone），而使代謝亢進，造成體內的熱能增加。 調節體溫偏高的4種天然方法 一般來說，要避免體溫過高，先要讓體內保有水分，而除了多喝水之外，我們還可以藉由下列天然食材來降溫消暑： 吃含水量高的蔬果：例如哈密​​瓜、西瓜等水果，或芹菜、小黃瓜等蔬菜都富含水分，這些蔬果有助於滋潤喉嚨以及利尿，可以排出有熱度的水分達到降溫效果。 吃辛辣食物：辣具有刺激效果，可以幫助身體排汗，讓體內新陳代謝速度加快，將熱從體內排出，達到退溫、散熱功效。 喝椰子水：椰子水富含維生素、礦物質和電解質，除了有益健康，還有助排熱、消暑，但消化功能較弱、有痛經的女性，及手腳容易冰冷等人，不適合喝椰子水。 喝薄荷茶：薄荷含有大量薄荷腦（Menthol）成分，具有涼爽的特性，且喝熱或冰的薄荷茶都有助於散熱。雖然喝熱茶可能會讓人感覺更熱，但是因為可促進排汗，所以能幫助降低體溫。 塗蘆薈汁液：蘆薈除了可在輕微燙傷時用來外敷之外，將蘆薈的黏液塗在皮膚上，也可達到清涼排熱的效果。建議使用前，先將新鮮蘆薈或蘆薈液放在冰箱裡冷藏後再塗抹，降溫效果會更好。 體溫過高時這些食物要少吃 有些人以為體溫過高要吃冰淇淋才可以降溫，但其實是錯誤的，我們就來看看體溫過高時，哪些食物盡量不要碰： 冰淇淋：冰淇淋是由牛奶、糖、奶油所製成，這些成分有不少脂肪，脂肪會在體內進行消化作用時，讓體溫升高，因此吃冰淇淋無法讓身體達到真正的降溫。 糙米：糙米是不易消化的碳水化合物，在消化時需要產生更多熱能，容易讓體溫升高。 啤酒：夏天來一杯冰涼啤酒最消暑了，不過啤酒會利尿，會排過多水分讓身體脫水，也會刺激血管擴張讓體溫升高。

鈣質對人體非常重要，除了是構成骨頭、牙齒的必要物質外，也使身體可以傳遞神經訊息、幫助心臟正常運作。也許很多人都知道喝牛奶吃小魚乾可補鈣，但對於吃素或乳糖不耐症(Lactose Intolerance)者來說，有哪些食材可以選擇呢？以下介紹適合素食者或乳糖不耐症者補充的植物類高鈣食材。 1. 毛豆和豆腐 其實毛豆就是還未成熟的黃豆，而一杯(155克)毛豆就可提供10％的每日鈣質建議攝取量，而且毛豆還是優質的蛋白質來源，並可提供大量葉酸。而豆腐是由黃豆所製成，平均每126克的豆腐，就可提供86％的每日鈣質建議攝取量。（推薦閱讀：吃素蛋白質怎麼補充？必知5種素食蛋白質來源） 2. 芝麻 平均1湯匙(14克)的芝麻，就含88毫克的鈣，另外，芝麻還含有鋅和銅，也有益骨頭健康。根據2013年的一項研究指出，補充芝麻可幫助緩解某些膝關節炎(Knee osteoarthritis)的症狀。 3. 芥藍菜 如芥藍菜(Collard)、羽衣甘藍(Kale)等皆富含鈣質，每杯(190克)煮熟的羽衣甘藍有266毫克的鈣，即一般成人每日鈣質建議攝取量的1/4。 4. 杏仁 杏仁的鈣含量是所有堅果中最高的，每28克杏仁可提供每日鈣質建議攝取量8％。此外，杏仁還富含纖維、健康的脂肪、蛋白質、鎂和維生素E等。 5. 莧菜 平均每杯(132克)煮熟的莧菜，可提供成人每日鈣質建議攝取量28％，此外也富含葉酸、維生素A和C等營養素。 6. 奇亞籽 大約每2湯匙(28克)的奇亞籽，就含有179毫克的鈣，此外還有豐富的植物性omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸具幫助降低心臟病(Heart disease)風險和抗癌等功效。

都已經少吃多動了，但體重還是一直增加，甚至感覺四肢和臉部都浮腫，這時心情肯定超沮喪的，別太難過，這有可能只是體內的水分在做怪喔！許多人以為自己胖是因為脂肪囤積， 但其實只是水分囤積導致水腫（Edema）的虛胖。究竟我們該如何判斷自己是真胖還是虛胖？讓《Hello醫師》教大家如何辦別以及分享簡單消水腫的方法！ 水腫的判斷方法 判斷水腫的方法有很多，除了目測四肢末梢有無浮腫之外，可用手指壓皮膚幾秒，若放開後皮膚凹陷，則很可能是水腫。此外，也可透過體重的變動來觀察，因為短時間內體重的波動，通常是受水分影響。若一天的體重波動範圍在0.9~1.8公斤內都屬正常，然而水腫的人，這些多餘的水分會在體內持續停留幾天。 在某些情況下，人體也會容易水腫，例如天氣熱時，體內血管和微血管擴張，使器官或組織有更多空間容納體液，或是女性經期前，也會受荷爾蒙影響而水腫。另外，常期缺乏蛋白質，及服用某些藥物的副作用，也都可能導致水腫。（延伸閱讀：經前水腫好困擾！六招舒緩經前症候群） 脂肪囤積的真胖 當每日攝取的食物熱量高過消耗的熱量時，就會變為脂肪囤積，平均每多出7,700卡路里，就可增加1公斤的體重。美國專業營養師莫妮卡·雷納格爾(Monica Reinagel)表示，測量脂肪的增減，通常需要花數週來觀測比較準確。 3步驟教你怎麼消水腫 若不是因為疾病導致的水腫，最簡單又快速消水腫的方法，就是透過調整飲食內容，方法如下： 少吃高鹽食物：少吃薯條、洋芋片、微波的即食食品，和蜜餞等加工過的零食，或是做料理和在外用餐時，少加或完全不加額外的鹽或調味醬，包括鹽、醬油和沾醬等。 吃高鉀蔬果：若腎臟功能正常的人，可多吃含鉀量高的蔬菜和水果，如香蕉、柳丁、菠菜和番茄等。鉀可幫助身體排出多餘的鈉，並減少多餘的水分。（推薦閱讀：如何吃才能消水腫？喝紅豆水有效嗎？5種消水腫食物大公開） 喝足夠的水：大家可能以為水喝太多會導致水腫，但其實多喝水，身體會因排尿量增加，而排出多餘的鈉和水分，建議每人每天至少喝8~12杯水。（推薦閱讀：水喝太多恐有水中毒！喝太多水的6大症狀） （圖片授權：達志影像） [health-tool template="bmr"]

不論男女，肺癌（Lung cancer）都為主要死因的癌症殺手，根據衛生福利部109年國人死因統計結果，肺癌已經躍升為台灣主要癌症死因的第1名。 肺癌和其他癌症一樣，當身體細胞不受控制地增長，那就是癌症的開始了，而肺癌即是指肺部細胞組織最初產生異變和癌化的結果，通常發生的部位在呼吸道，就讓《Hello醫師》帶你一起認識肺癌的症狀與風險。 肺功能與構造 人的肺就好像兩個海綿狀器官，左右兩邊的肺各可區劃成不同區塊，稱作肺葉，右肺有3個肺葉，左肺有2個肺葉，左肺肺葉會比較少是因為心臟占了部分的空間。當我們呼吸時，空氣會從鼻子或嘴巴進入氣管才到達肺部。 肺部的氣管會分支成較小的支氣管和小支氣管，最後將空氣傳送到更小的肺泡和血液中。同時，肺泡也是氧氣傳輸和二氧化碳移除的地方。美國癌症協會（American Cancer Society）指出，肺癌癌細胞一般會從支氣管、小支氣管，或肺泡開始成長，其他肺部構造還包括下列2種： 胸膜：以薄層裹住整個肺部，達到保護及幫助呼吸時肺膨脹收縮的動作。 橫隔膜：位於肺部下方，為一個穹面薄層肌肉組織，在呼吸時，橫隔膜會上下移動，幫助空氣的「呼」和「吸」。此外，它也使胸部和腹部得以區開來。 肺癌分類 1. 非小細胞肺癌（Non-small-cell lung cancer，簡稱 NSCLC） 非小細胞肺癌是最常見的肺癌類型，可再分為以下3種： 肺腺癌（Adenocarcinoma）：非吸菸者所罹患的肺癌多為此類，常見於無吸煙史的女性。 鱗狀細胞癌 （Squamous-cell Carcinoma）：這種類型的腫瘤病灶多始於中央支氣管附近。 大細胞癌（Large-cell lung carcinoma）：此類癌細胞生長速度快、擴散能力強，使其非常難難以治療。 2. 小細胞肺癌（Small cell lung cancer，簡稱 SCLC） 小細胞肺癌腫瘤通常出現在較大的支氣管上，其形成原因與抽菸關係極為密切，此類癌症所佔比例較少，但後續展望並不樂觀，因發現時，癌細胞通常已轉移至其他器官。（延伸閱讀：肺癌分類與分期：小細胞癌與非小細胞癌） 肺癌症狀與警訊 多數患者並不會有任何肺癌症狀和警訊，且每個人可能也會有不同的身體症狀，有的是肺部症狀，有的是癌細胞轉移到其他部位的症狀，有的則只是不適的症狀。若你有下列的症狀時，請立即諮詢醫師： 胸痛或不適 臉部或頸部靜脈腫脹 不停咳嗽，或咳嗽逐漸惡化、咳血 吞嚥困難 呼吸困難 （推薦閱讀：5 種呼吸法 助肺癌患者調氣息 減焦慮） 嘶啞 喘鳴 血痰 食慾不振 體重無故減輕 疲勞 什麼時候該求助醫師？ 其他可能肺癌症狀和狀況還有像反覆的肺炎發作，以及肺部中間的淋巴結腫脹。值得注意的是，以上所提的症狀也可能為其他疾病所致，若剛好有這些症狀，請立即向專業醫師諮詢，以了解症狀背後的原因。（延伸閱讀：無早期肺癌症狀 多症狀呈現是關鍵） 肺癌風險、原因與預防 肺癌原因目前仍不明，任何人都可能罹患肺癌，但醫學界已經知道特定的風險因子會提高其罹癌率，對此，隸屬美國國家衛生研究院MedlinePlus列出以下要注意的肺癌風險： 抽菸和二手煙 家族史 空氣汙染（推薦閱讀：肺癌3大原因：抽菸、空氣汙染、遺傳和病史） 長期暴露於輻射 HIV感染 雖然我們無法預防所有的癌症病例發生，但遠離以上風險，保持健康生活習慣，仍能有效降低罹患風險的機率。（同場加映：不只有菸酒！四種生活中常見一級致癌物） 肺癌診斷與治療 肺癌診斷 病患先需要接受肺癌診斷，以利醫師判斷合適的肺癌治療。此外，透過肺癌分期的檢測，醫師可以更了解癌細胞擴散的程度，肺癌診斷方法包括以下幾種： 個人和家族疾病史諮詢 身體檢查 診斷成像，像是胸部X光，或胸部電腦斷層攝影（Computed Tomography，簡稱 CT）掃描 實驗檢測，像是血液檢測和痰檢測 肺生檢 （延伸閱讀：肺癌很致命！X光等5種方法幫助診斷） 肺癌治療 以目前的癌症治療技術來看，多數肺癌病例是無法治癒的，但根據肺癌分類、其擴散程度、患者健康狀態等等因素，會有以下不同的肺癌治療選擇： 手術 化療 放射線治療 標靶治療（同場加映： 精準打擊癌細胞！標靶治療的原理與6種治療方式） 美國疾病管制與預防中心提醒，肺癌治療的選擇多樣恐讓人憂慮或不知所措，所以請務必找專業醫師諮詢，了解其他治療方法的好處與副作用，患者也可以找多位醫師來診斷，不同醫療領域的醫師一起治療肺癌也並不少見，也就是所謂的「第二鑑定醫師」。以下列出5類不同專科的醫師，以及其擅長的醫療領域： […]

根據世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）的資料，胃癌（Stomach cancer）是全球癌症死因的第五名，因應多數胃癌診斷之時已為晚期，所以及早診斷與治療變得至關重要，尤其指可藉手術做切除的胃癌。本文將剖析胃癌診斷與治療的方法，包括一些胃癌篩檢工具和綜合治療，以提供給患者最好的治療結果。（所有你要知道的胃癌知識都在這：認識胃癌） 胃癌診斷前評估一般來說，並沒有所謂的早期胃癌診斷，或哪個族群應該給予診斷，以及其遵循準則，美國約翰．霍普金斯醫院（The Johns Hopkins Hospital）腸胃科專家索瓦尼．恩甘魯彭（Saowanee Ngamruengphong）指出，通常醫師會按照患者的胃癌風險做評估，以此判斷其接受篩檢的進度，以下為三個主要風險族群。（延伸閱讀：幽門螺旋桿菌是主因？胃癌的原因、風險與預防） 有胃部感染 有遺傳性疾病，像是遺傳性非瘜肉症結直腸綜合症（Hereditary Non-Polyposis Colorectal Cancer，又稱 Lynch Syndrome，中文為林奇氏症）和黑斑息肉症候群（Peutz-Jeghers Syndrome），或家人罹患胃癌 抽菸 胃癌診斷方法論胃癌診斷，我們可能都會想到內視鏡，但其他的診斷方法也同樣重要，詳情如下。 （你要知道的五種癌症診斷方法：癌症診斷的目的與方法） 做身體檢查的目的為讓醫師了解患者的整體健康狀態，以及可觀察的胃癌症狀，像是腹部有無硬塊或異變。其次，患者的日常習慣和疾病史也可助釐清胃癌原因，若醫師發現有胃癌或其他胃的問題，他或會轉介給腸胃科專家做進一步檢查。 2. 血液檢測 於胃癌診斷，醫師可能會要患者做全血細胞計數（Complete Blood Count），此為一種血液檢測，以確認身體有無貧血。其他血液檢測還包括糞便潛血檢查和血液化學研究，後者尤其對要進行手術的患者很重要，這是為確保其肝、腎及凝血功能處正常狀態。（同場加映：如何得知有肝病? 這些徵兆請注意） 3. 內視鏡和生檢 為最主要的胃癌診斷，醫學名稱作上消化道內視鏡檢查（Esophagogastroduodenoscopy，也稱全內視鏡檢查，英文為 Panendoscopy），透過將內視鏡附上小攝影鏡頭，接著放入患者嘴巴，一直延伸到胃部，好讓醫師檢視器官內部有無癌化的可能，若有細胞異變，則可同時藉小手術工具進行生檢，來判斷其有無癌細胞。 另有一種叫內視鏡超音波，通常會先給予患者鎮靜劑，然後將內視鏡末端附上小轉換器，再放入患者嘴巴，一直延伸到胃部，並讓轉換器貼在癌細胞胃壁上。運用超音波的反射原理，以及轉換器的成像處理，醫師可以檢視胃癌的大小和擴散程度，包括鄰近組織和淋巴結有無被波及，若發現有異變，則可藉小針做生檢。 4. 診斷成像 除了能檢視身體癌化部位及其擴散程度，診斷成像還可幫助省察治療的效果，以下為常見的五個胃癌診斷成像方法。 上消化道攝影檢查：也叫吞鋇檢查（Barium swallow examination），屬 X 光的一種，患者先須喝含鋇的液體，此白銀色金屬化合物會把食道和胃腸著色，且不讓 X 光穿透，亦可呈現任何器官變異。不過，此檢測可能會錯失某些異常部位，且也無法做生檢。 CT 掃描：正確名稱為電腦斷層（Computed Tomography，或作電腦軸切面斷層影像，英文為 Computerized Axial Tomography，簡稱 CAT），屬 X 光的一種，其能清楚呈現胃部、鄰近淋巴結及器官的細節，創造橫斷面積和立體成像，幫助判斷癌症的位置、分期，以及手術的合宜性。若在 CT 掃描前使用對比劑，成像效果會更明顯。 PET 掃描：與 CT 掃描不同，PET 掃描（Positron Emission Tomography，中文為正子斷層造影）缺少了細節，藉由注射一種微放射性糖類在患者身上，癌細胞亦會呈現在特別攝像中，進而可偵測其全身癌細胞反應。這尤其適合於「癌症可能已擴散，但不知道在哪裡」的情況，不過於對葡萄糖少有反應的胃癌類型，它就沒什麼幫助了。好消息是，現在有新的醫療儀器能同時進行 CT 和 PET 掃描。 MRI 掃描：類似 CT 掃描，MRI 掃描（Magnetic Resonance Imaging，中文為磁振造影）可呈現細胞組織的細節，但它用的不是 X […]

在成長階段，多數人都會接受疫苗施打，像是水痘疫苗與麻疹疫苗，其使用弱化或已死的病菌，來觸發身體免疫反應。而癌症疫苗也一樣，2者皆屬免疫治療，但目的卻各不相同，《Hello醫師》將於本文探討癌症疫苗種類、功能及其潛在的副作用。 癌症疫苗是什麼？ 英國癌症研究（Cancer Research UK）指出，疫苗可說是「疾病」無害的版本，可有助於保護民眾被疾病感染或攻擊，換而言之，疫苗不會引致疾病。不過，至關癌症疫苗，此領域的研究仍處早期階段，大部分可使用的癌症疫苗仍屬臨床試驗階段。（同場加映：認識癌症） 一般疫苗 vs 癌症疫苗 我們的免疫系統是由器官、細胞和蛋白質組成的保護網，目的在於使人體免受「入侵者」的傷害。不僅如此，免疫系統也會對抗體內因疾病（如癌症）而出現變化的細胞，並由白血球負責找出這些病原體並摧毀它們，再產生抗體，而這些抗體則是體內能幫助抵抗感染的蛋白質。 一般來說，若人的身體被「外來者」入侵，免疫系統會自動做排除，像是感染，一般的疫苗就是在幫助免疫系統提早認識這些可能入侵人體的「外來者」，以避免感染發生。一旦有病菌入侵身體，免疫系統就能快速辨識這病菌，加上體內存有該病菌的抗體，便能使感染可以很快地被清除。 不過腫瘤是已存在於人體內的細胞病變，且腫瘤細胞內的腫瘤相關抗原（Tumor-Associated Antigens，以下簡稱 TAAs）在正常細胞內也有，所以導致免疫系統將腫瘤視為正常細胞而非需要除掉的「外來者」，這時就需要癌症疫苗上場。 有些癌症疫苗內包括了癌細胞、部分細胞或純抗原，以此用來誘發免疫系統去鎖定腫瘤的TAAs，並在不干擾正常細胞的情況下攻擊癌細胞；有的則會採患者的白血球，再將其曝露於癌細胞純抗原、活化分子等佐藥中，當其注入患者身體，經處理的白血球亦會開始攻擊癌症，進而幫助治療癌症，或減低癌症復發機率。（點我了解不同癌症治療類型：癌症治療簡介） [caption id="attachment_148508" align="alignnone" width="1000"] （同場加映：什麼是腫瘤？良性與惡性腫瘤成因及自我檢查）[/caption] 癌症疫苗種類有哪些？ 根據美國癌症研究中心（Cancer Research Institute）的資料，癌症疫苗主要可分成以下3類： 1. 預防性癌症疫苗 這類癌症疫苗只適用在因病毒感染造成的癌症，包括像HPV（Human Papillomavirus，人類乳突病毒）、B型及C型肝炎病毒。請留意預防性癌症疫苗的鎖定目標是病毒，而非癌細胞，因此僅侷限於預防一些癌症。（你要知道的預防癌症方法：5分鐘1人罹癌！這11招預防癌症） 2. 治療性癌症疫苗 有別於預防性癌症疫苗，治療性癌症疫苗適用於癌症病人，因為它可強化身體的自然防禦能力，並使免疫系統攻擊癌細胞。科學家仍在致力研究不同的癌症疫苗與其治療效果，以下舉出最常見的治療性癌症疫苗種類。（推薦閱讀：精準打擊癌細胞！標靶治療的作用方式） 抗原癌症疫苗：採指定癌症的癌細胞TAAs做實驗培育，待新的癌症抗原呈現後，再注入患者身體，藉此觸發其免疫系統集中攻擊癌細胞。 全細胞癌症疫苗：不只是癌細胞特定的抗原，乃將整個癌細胞做實驗培育，使其更容易被免疫系統辨識，並同免疫活化合物注入患者身體，進而觸發強烈的免疫反應。 樹狀細胞癌症疫苗：採患者的樹狀細胞，其為1種身體免疫細胞，然後同癌細胞及活化蛋白做實驗培育，以觸發強大的免疫反應。目前，Sipuleucel-T是唯一1種受美國食品藥品監督管理局（Food and Drug Administration，簡稱FDA）承認的樹狀細胞癌症疫苗，其用以治療攝護腺癌（Prostate cancer）晚期，且得依每位患者做客製化。 DNA癌症疫苗：採部分癌細胞DNA，再注入患者身體，可提升免疫反應和抗癌力。 抗獨特型癌症抗體：刺激身體製造對抗癌細胞的抗體。 3. 個性化新生抗原疫苗 由於發生突變腫瘤細胞表面會呈現獨特的外形，此表徵被稱作新生抗原（Neoantigen），這是其他健康細胞所沒有的。這使身體免疫反應能精準地針對腫瘤，不會干擾其他正常細胞，進而避免引發副作用。此癌症疫苗仍處評估階段，包括不同癌症的臨床試驗，以及搭配其他癌症治療的考量。（延伸閱讀：8大致癌風險就在你身邊！癌症原因多數後天造成） 癌症疫苗副作用 美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）表示，癌症疫苗副作用可以發生，且會因人而異，此外，醫療人員並沒辦法確定地說會不會有副作用、什麼時候會發生，或其嚴重程度。不過，潛在的癌症疫苗副作用可能和免疫反應失誤有關，意指免疫系統攻擊了和癌細胞擁有同樣蛋白的正常細胞。若對癌症疫苗施打有疑問，建議還是諮詢專業醫師。 基本上，癌症疫苗副作用的考量因素有以下5個層面： 癌症疫苗種類和劑量 癌症疫苗的攻擊目標 癌症種類與分期 癌症部位 患者治療前的健康狀態 常見的癌症疫苗副作用有像流行性感冒症狀和嚴重過敏反應，要注意的包括有： 發燒、發冷 頭痛、暈眩 呼吸問題 噁心或嘔吐 厭食 肌肉或關節疼痛、神經痛、背痛 疲勞、無力、不舒服 低血壓、高血壓 【點我前往癌症專區】 （圖片授權：達志影像）

膽固醇對人體的生理機能很重要，但當它的含量過高，就會增加心臟病、中風等其他疾病的風險。而女性若本身有婦科疾病的話，更是要妥善地維持膽固醇的正常值，《Hello醫師》今日要為各位女性講解什麼是膽固醇，以及該如何控制才能有更健康的身體！ 膽固醇到底為何物？ 膽固醇是一種存在血液和細胞中，很軟、很像蠟的物質，人體需要它來幫助包圍神經的血管鞘生長、製造膽汁、消化，以及製造雌激素、黃體酮和睪固酮，3種對女性的健康特別重要的荷爾蒙。這些荷爾蒙不但會影響女性的生殖週期，其中的睪固酮也會影響骨質健康，若體內含量過低，就會增加骨質疏鬆症的風險。 你有女性疾病嗎？有女性疾病更不能膽固醇過高！ 肝臟每天大約會製造1000毫克的膽固醇，此外，飲食也是另一個人體的膽固醇來源，若攝取過多，可能會導致很多疾病，如中風、腎臟病、心臟病和失明。特別是患有多囊性卵巢症候群、妊娠高血壓，和妊娠糖尿病的女性，會更容易因膽固醇過高而罹患心血管疾病。 膽固醇應從20歲開始檢查 根據美國國家衛生研究院，女性應在20歲時做第1次的膽固醇檢查。通常患病風險較低的女性可能3~5年檢查1次即可，而有在服用控制膽固醇藥物的女性，則需頻繁檢查。此外，醫師也會根據以下幾點，判斷多久應再檢查一次： 是否有抽菸習慣 是否飲酒過量 是否有心血管疾病、高血壓、或中風家族史 是否肥胖 （同場加映：膽固醇過高還能吃肉嗎？４種常見肉類這樣吃） 女性的適當膽固醇攝取量 專家建議，心血管疾病風險較低的女性，每日攝取的膽固醇總量應小於200 毫克/分升（代表每100cc含有多少毫克的濃度單位），其中的壞膽固醇 （或稱低密度脂蛋白）應小於130毫克/分升，好膽固醇（或稱高密度脂蛋白）則最少要有50毫克/分升。 而有中風或心臟病風險的女性，1天的壞膽固醇攝取應維持在70 毫克/分升以下。此外，運動、減重、改善飲食、停止抽菸、服藥等，也可以降低膽固醇和罹病的風險，建議諮詢醫師以了解更多資訊。 （圖片授權：達志影像） [health-tool template="heart-rate"]

相信不少女性曾疑惑過，自己的陰道跟是否和其他人長得一樣？其實，陰部和陰道有各種大小和顏色，就連形狀也都不同！此篇文章為你頗析關於陰道及陰部的大小事，一次解決你對於陰道的所有疑惑。 陰道與外陰的構造 每個人的陰道形狀和特色都獨一無二。有些人的陰道是小橢圓形、有些人的則可能是管狀，或者形狀較大。因此，幾乎所有人的陰道都不太一樣，但不代表著你的陰道有任何異常。 陰道是一個富有彈性的器官，約八公分長，直接連接到子宮。陰道內還有柔軟的黏膜，能分泌潤滑液，在性交時，陰道也是接受陰莖進入的地方。生產時，極富彈性的陰道會擴張開來，成為嬰兒的產道。此外，生理期時，經血也是從陰道排出的。 外陰部（Vulva）包括了陰道口、陰唇（Labia）和位於陰道上部的陰蒂（Clitoris），而每位女性的陰唇外觀都不同，但對健康沒有影響，只有在少數的情況下，陰唇過大會讓女性坐著時感到不適；而大家常聽見的處女膜（Hymen）則是一層覆蓋住陰道開口的膜，會因為身體活動或性交而撕裂。（同場加映：處女情節OUT！5個必懂常識破解處女膜迷思） 陰道和外陰的形狀 陰道外部的形狀會受到陰唇的影響有所不同，主要可分為五種： 芭比型：芭比型的陰道，是因為跟芭比娃娃長得很像才得其名。這種形狀的陰道，是因為小陰唇（Labia minora） 完全地收在大陰唇（Labia majora）內，所以在下體 V 字形的中間只會有一條垂直的皺褶。很多人都以為女性的陰道天生就長這樣，但其實只有少部分人的陰道是芭比型。 窗簾型：這種陰道形狀是因為小陰唇露出大陰唇外，且其中有一部份的小陰唇沒有被大陰唇蓋住，因此就會有一些皺褶。若您有這種陰道形狀並不需要擔心，因為大多數女性都是窗簾型的陰道。 泡芙型：這種形狀的陰道跟芭比型的很像，但是泡芙型的大陰唇會稍微從恥骨（Pubic bone）露出來。 鬱金香型：之所以會命名為鬱金香型，是因為這種陰道跟盛開的鬱金香長得很像。會有這個形狀，是因為小陰唇沿著大陰唇邊緣露出，或是從大陰唇底度稍微露出。 馬蹄型：這種陰唇的小陰唇會露出，但底部會被大陰唇蓋住，或是大陰唇上方開口較大，微露小陰唇，因此呈現了馬蹄形狀。（同場加映：成人陰莖再長大？實驗與運動結果揭露） 我的陰道、陰唇形狀正常嗎？ 陰道和陰唇形狀有無所謂正常之分？答案是沒有統一的標準。事實上，每個人的陰唇都不一樣。約一半的女性小陰唇比大陰唇還要長。根據國際婦產科期刊（International Journal of Obstetrics and Gynaecology） 指出，每個人的陰唇外觀都不一樣，是小陰唇和大陰唇不等長的情況都可能發生。而且，陰道的形狀也很可能左右不對稱，事實上，陰道其實很少長得對稱。因此，若您發現陰唇左右長度不同，您也不需要過於擔心。（同場加映：什麼是私密美學？陰道緊實、陰唇縮小術不只美觀而已） 想看更多性愛健康主題？ >>點我看更多

你是否有在月經來臨前，感到水腫或是覺得焦慮的經驗呢？其實這都是經前症候群（Premenstrual syndrome）在作怪！ 經前症候群是發生在月經來臨前 1~2 週，一種生理和心理的狀態，其症狀種類繁多。據統計，高達 90% 以上的女性都有過經前症候群。以下將帶你了解經前症候群的原因、症狀及改善方法。 經前症候群的原因與症狀 經前症候群的原因眾說紛紜，至今仍未有確切的解答。一般認為，女性在月經來臨前，血清素 （Serotonin）、黃體素 （Progesterone）和雌激素 （Estrogen）的劇烈震盪，可能引起心情低落、不耐煩等症狀。以下只列出常見的經前症候群症狀，並非全部： 腹脹 胸部腫痛 水腫 失眠 長痘痘 焦慮 憂鬱 改善經前症候群的 6 方法 多喝水：多喝水可促進人體排尿，以排出身體多餘的水分和鈉離子，減輕水腫和腹脹等狀況。 運動：運動除了會使身體分泌腦內啡（Endorphins），改善經前症候群林林總總的憂鬱和焦慮情形，還讓你有多喝水的機會，減輕水腫狀況，更容易進入睡眠狀態。 減少鹽分攝取：鹽裡面的鈉（Sodium）會使體液容易滯留在身體裡，造成水腫狀況加劇，多吃一些複合碳水化合物，比起簡單碳水化合物如白飯、麵條和蛋糕等，複合碳水化合物需要更多時間去消化，減少血糖震盪的程度，使你不容易在短時間內再度感到飢餓，而攝入過多熱量。 補充鈣質（Calcium）：研究指出，每日攝取 1,000 毫克以上的鈣，可幫助減輕經前症候群的症狀，包含水腫、沮喪和焦慮等等。但根據研究指出，每日多攝取 500 毫克的鈣即可。 利尿劑（Diuretic）：如果水腫情形嚴重，使用利尿劑可加速鈉離子與水分排出體外。 止痛藥：含布洛芬 （Ibuprofen）或乙醯胺酚 （Acetaminophen）成分的止痛藥，與一般非處方止痛藥，都可以在藥局自行購買。